Obserwowani przez Katy_K na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 4 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
4 Zszywek
1 Ulubionych
13 Aktywność
» Obserwowanych
218 Obserwuję
16 Obserwują
1

Białystok Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 1484

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na piękne nogi :)

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :)

MOJA HISTORIA (historia Mai)

Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :)

Jak zacząć odchudzanie?

Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka.

Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność.

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 259 · Obserwują ją: 693

Ostatnio dodane:

true

Wiecie gdzie stacjonarnie kupię bluzkę z takim wiązaniem i mniej więcej za ile?

;-)

;-)

Obserwuj

Zszywek: 936 · Obserwują ją: 2269

Ostatnio dodane:

Ładnie

:))

:) Obserwuj

Zszywek: 110 · Obserwują ją: 119

Ostatnio dodane:

;))

Cwiczenia na klatke piersiowa :)

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

do końca stycznia uzyskać ładny płaski delikatnie podkreślony brzuch !!!!

damy radę.! :D

Ćwiczenia na redukcję CELULITU

challence accepted

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 123 · Obserwują ją: 332

Ostatnio dodane:

Krem z buraków z jabłkiem i imbirem

Dopiero co wypróbowane i PRZEPYSZNE.

tęczowa sałatka: szpinak, kukurydza, pomidory, tuńczyk, czerwona cebula, awokado, jajko na twardo, sos (oliwa, sok z cytryny, nieco cukru, granulowany czosnek, świeżo zmielony pieprz, sól)

Włoski kociołek błyskawiczny: 4 szklanki bulionu(250ml), 2łyżki oliwy, 35dag makaronu fettuccine (wstążki), 25dag mrożonego szpinaku, puszka pomidorów z puszki(bez skóry, krojonych), jedna średnia cebula, 4ząbki czosnku, pół łyżki suszonej bazylii, pół łyżki suszonego oregano, 1/4łyżki suszonej czerwonej papryki, świeżo zmielony pieprz, 10dag sera feta.

gggg Obserwuj

Zszywek: 5622 · Obserwują ją: 21074

Ostatnio dodane:

^^ pi

<3 ...

;>>

,,,,

Kraków Obserwuj

Zszywek: 439 · Obserwują ją: 689

Ostatnio dodane:

Elegancka nowoczesna kuchnia: biało-czarna, z detalami w kolorze złotym. | LISTEN TO MY HEARTBEAT | Wnętrza domu

katowice Obserwuj

Zszywek: 42 · Obserwują ją: 161

Ostatnio dodane:

Hej, trenowała któraś z was fitness? Interesuje mnie to czy jest w stanie schudnąć się na nim i wyrobic jakis tam zarys miesni czy tylko ujedrnia? chwalcie się swoimi rezultatami. Z góry dzięki;)

jakie ćwiczenia polecacie ktore daja takie efekty jak powyzej na posladki i wewnetrzna str ud? strasznie chce zrobic posladki ale nie wiem jakie cwiczenia daja najwieksze efekty.

*-*

Jakie nogi *_*

. Obserwuj

Zszywek: 340 · Obserwują ją: 635

Ostatnio dodane:

Nude, biel i złoto :)

Moje uwielbienie do cyrkoni wzrasta z kolejną zszywką :)

Norweski wzór :)

Szarości, cyrkonie i brokat :)

wszędzie Obserwuj

Zszywek: 42 · Obserwują ją: 53

Ostatnio dodane:

Tatuaże z lotosem symbolizują boskość, duchowość, połączenie dwóch światów, odrodzenie oraz wieczne życie. Lotos w tatuażach europejskich symbolizuje dobrą fortunę, powodzenie i dobrobyt ;)

dokładnie.

Ostrów Mazowiecka Obserwuj

Zszywek: 173 · Obserwują ją: 2382

Ostatnio dodane:

suknia slubna

piękne

choinka

Dresik na komórkę dla nie jednego dresiarza :P

Polkowice Obserwuj

Zszywek: 715 · Obserwują ją: 1668

Ostatnio dodane:

jakie kolie/wisorki/naszyjniki do jakiego rodzaju bluzki :)

Cwicz pirsi, brzuch, boczki i uda jednocześnie

Jak łatwo odmierzyć proporcje posiłku ;)

Owsiane naleśniki migdałowo - kakaowe z serkiem wiejskim i malinami, przepis po kliknięciu w zdjęcie

Leszczyny Obserwuj

Zszywek: 1822 · Obserwują ją: 2049

Ostatnio dodane:

*.*

tattoo

Gdzie kupię taką sukienkę? :)

°°°

Inowrocław Obserwuj

Zszywek: 172 · Obserwują ją: 1519

Ostatnio dodane:

wiecej inspiracji jandnfashion.blogspot.com

Którą ? ;)

Umieram ;) Ktoś wie gdzie można je kupić ? ;D

kto z was ma tumblr ?DAWAJCIE LINIKI ;d zchęcią zaobsrwuje ;)

chw Obserwuj

Zszywek: 2310 · Obserwują ją: 3529

Ostatnio dodane:

Idealne na ładną pupę *.* Któraś z Was ćwiczy z tą panią? Ja już 6 dzień ;)

jak tam po wielkim świętowaniu, drogie panie? Ja jestem z siebie dumna, pierwszy raz w życiu jadłam, a raczej zwyczajnie kosztowałam umiarem :)