Obserwujący użytkownika MonsterCookies na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 492 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
5 Zszywek
462 Ulubionych
55 Aktywność
» Obserwowanych
663 Obserwuję
50 Obserwują
73

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 12804 · Obserwują ją: 74670

Ostatnio dodane:

<3!

:)))))

<3!

Przepięknie *.*

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 7708 · Obserwują ją: 31454

Ostatnio dodane:

Sałatka z tuńczykiem

Kolorowa i smaczna sałatka :) Przepis w komentarzu

Najlepsze sałatki z brokułem

Szybkie i smaczne ciasta bez pieczenia

Pasłęk Obserwuj

Zszywek: 349 · Obserwują ją: 367

Ostatnio dodane:

Truskawkowa zebra bez pieczenia

Zielona góra Obserwuj

Zszywek: 273 · Obserwują ją: 1253

Ostatnio dodane:

dzień 2 dziś miałam trening z badmintona i chyba zrobię jeszcze jakiś malutki trening na mięśnie :)

Hej kochane powracam do ćwiczeń ! Bo ostatnio jakoś mi się przerwa zrobiła i dzisiaj jest 2 dzień !

Potrzebuje motywacji :p kto ze mn? ^^ wstawiać na swoje tablice laski <3 :)

Jakie jest wsze zdanie na temat " diety baletnicy "? Jest według was bardziej negatywna czy pozytywna ?
I jak ją odbieracie ( ponieważ składa się ona z samych głodówkek ) ?

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

:3 <3

zdrowe koktaile

Napój, który idealnie odtruwa i spala tłuszcz z brzucha :-)

Ćwiczenia na pośladki! :)
Jeżeli macie kilka zestawów ćwiczeń pamiętajcie:
1. Rozgrzewka!
2. Wykonajcie swoje zestawy z odpowiednią ilością powtórzeń (postarajcie się robić na partie, żeby niczego nie zapomnieć - czyli np. ramiona, pośladki, nogi, plecy, brzuch)
2a. Pomiędzy każdą partią - cardio! 1 minuta pajacyków,sprintu w miejscu,podskoków, nożyć, co tylko chcecie!
3. Możecie zrobić jakieś aeroby, jeżeli macie możliwość - rowerek, orbitrek, bieżnia albo poprostu lekki bieg.
4. Rozciąganie i wyciszenie.

Obserwuj

Zszywek: 105 · Obserwują ją: 410

Ostatnio dodane:

Carlos Vives, Shakira - La Bicicleta (Official Video) <3 <3 <3

<3 <3

...<3

...<3

tgdh Obserwuj

Zszywek: 331 · Obserwują ją: 340

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 10087 · Obserwują ją: 5588

Ostatnio dodane:

przyrząd do robienia nitek warzywnych do spagetti

Sałatka z szynką Schwarzwaldzką, grillowaną cukinią, kukurydzą, jajkiem i awokado. Samo zdrowie!

Pyskowice Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 97

Ostatnio dodane:

Grecja z lekko innej strony.
Polecam serdecznie tego bloga :)

happysad - Mów mi dobrze

Happysad <3

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

#heart #starbuckscoffee #coffeelatee #starbucks

drugie śniadanko #healthyfood #truskawki #maliny #platkiowsiane <3

#starbucks #coffee

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 330 · Obserwują ją: 242

Ostatnio dodane:

Murzynek z serem budyniowym

Przepis na sos pieczarkowy 0,7 - 0,8 kg pieczarek pokroić i podsmażyć ( aż woda wyparuje ), wtedy jeszcze chwilkę smażymy na maśle lub oleju. Dodać trochę wody i 250 g śmietany 12 lub 18 ( sos ma zakrywać wszystkie pieczarki ) , jedną kostkę grzybowa lub łyżeczkę sproszkowanych suszonych grzybów leśnych i dusimy - sos zagęścić wodą ( około pół szklanki ) zmieszaną z łyżką mąki ziemniaczanej. Dodać pokrojony pęczek pietruszki , doprawić solą, pieprzem i gotowe

Pieczone ziemniaki z ziołami. Pyszna przekąska lub dodatek do obiadu.

Wielkanocna sałatka w kształcie marchewki

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

nastrojowe świeczniki :)

Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

galaretki mmm *.*

foremki moje :) ♡

tatuaż :) Halloween ♡

i prawidłowo! ;*

Tarnowskie Góry Obserwuj

Zszywek: 394 · Obserwują ją: 2240

Ostatnio dodane:

♥♥♥

♡♡♡

♡♥♡

▶▶◀◀

Zamość Obserwuj

Zszywek: 2094 · Obserwują ją: 7086

Ostatnio dodane:

If you are sad Please look at this. ;*

;)..

Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 286

. Obserwuj

Zszywek: 619 · Obserwują ją: 1913

Ostatnio dodane:

na świątecznym stole

pomysł na słoik

Białystok Obserwuj

Zszywek: 64 · Obserwują ją: 503

Ostatnio dodane:

Niesamowite **

Batman ♥

Motywujące ✌

Cosy ^^

Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

paznokcie żelowe

Kosogłos <3
Dawno nie rysowałam, co myślicie? ;)

Dziewczyna ćwiczyła 25 min dziennie przez miesiąc poniższe ćwiczenia: [link w komentarzu]

mała dyskoteka w domu i kilogramy lecą :D

Katowice Obserwuj

Zszywek: 931 · Obserwują ją: 401

Ostatnio dodane:

BRZUSZKI :-)

ćwiczymy ćwiczymy

secccrrrett

Ćwiczenia Sylwii Wiesenberg na seksowne nogi i pośladki [RUSZ SIĘ]

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 502 · Obserwują ją: 2135

Ostatnio dodane:

Pięknie :)

racuchy jabłkowe :))

Kuchnia

Kraków Obserwuj

Zszywek: 860 · Obserwują ją: 4187

Ostatnio dodane:

5 motywujących cytatów [KLIK] na lepszy poranek - Pozytywne, życiowe cytaty po polsku, inspirujące cytaty o życiu #inspiracja #quote

xoxo

>>><<<

Obserwuj

Zszywek: 236 · Obserwują ją: 304

Ostatnio dodane:

Trening na Seksowne Pośladki

X-Turbo Spalanie - Ekstremalny Trening Odchudzający

Trening odchudzający - ponad 500 kcal | Codziennie Fit

Maxi King White - ciasto bez pieczenia. kliknij w zdj

Poznań Obserwuj

Zszywek: 996 · Obserwują ją: 2297

Ostatnio dodane:

Białystok Obserwuj

Zszywek: 374 · Obserwują ją: 1450

Ostatnio dodane:

Zimna kawa (z interentu)

Wiejska patelnia z chrupiącymi ziemniaczkami, kiełbasą i serem

Może się przydać :)

Obserwuj

Zszywek: 191 · Obserwują ją: 311

Ostatnio dodane:

triangl <3

Seki :D

Piekna !!!

Bochnia Obserwuj

Zszywek: 2366 · Obserwują ją: 12853

Ostatnio dodane:

Loczki

ZAYN - Dusk Till Dawn ft. Sia ♥♥♥

Trnow Obserwuj

Zszywek: 601 · Obserwują ją: 1041

Ostatnio dodane:

Najpiekniejsza (dwuczesciowa!) suknia ślubna jaką kiedykolwiek widziałam i najśliczniejsza Panna Młoda...

gorzki listopad

10 Super Przepisów na Kokosowe Przekąski w Wersji FIT

Lody kokosowe (bez jajek i maszyny)

Składniki na około 1000 ml lodów:

2 puszki pełnotłustego mleka kokosowego*
400 ml schłodzonego niesłodzonego mleka skondensowanego
100 g cukru pudru
4 łyżki stopionego nierafinowanego oleju kokosowego (60 ml)
wiórki kokosowe

* Każda puszka o pojemności 400 ml.

Dzień wcześniej należy włożyć mleko kokosowe do lodówki na 24 godziny. Dzięki temu, po otwarciu puszki, na górze zbierze się bardzo gęsta śmietanka kokosowa. Z jednej puszki wychodzi około 200 g śmietanki. Śmietankę należy delikatnie wyjąć, wrzucić do garnka lub miski i ubić na sztywno jak normalną śmietanę kremówkę. Pod koniec ubijania dodać cukier puder. Następnie powoli wlewać mleko skondensowane i olej kokosowy.

Masę przelać do pojemnika na lody, zamknąć i zamrozić. Po około 3 godzinach, gdy lody zgęstnieją, dodać trochę wiórków kokosowych, zamieszać i odstawić z powrotem do zamrażarki.

Nysa Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

w jakich porach pic wodę

mniam ;)

przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;)

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma -
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :)

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Powodzenia ! ;D

Obserwuj

Zszywek: 397 · Obserwują ją: 249

Ostatnio dodane:

^.^

<33

Paris Obserwuj

Zszywek: 213 · Obserwują ją: 296

Ostatnio dodane:

Roladki z kurczakiem, sałatą i majonezem (6 sztuk) Składniki: - 1 tortilla pszenna (gotowa lub domowa) - usmażony lub upieczony pojedynczy filet z kurczaka - na 1 tortillę spokojnie wystaczy połowa - 3 liście sałaty - majonez Przygotowanie: Tortillę posmaruj dokładnie majonezem. Zostawiając wolne miejsce na jednym końcu rozłóż liście sałaty a następnie pokrojony w cienkie plasterki filet. Ważne żeby składniki były rozłożone równomiernie i tworzyły niezbyt grubą warstwę. Możesz z sałaty powykrawać nasady liści. Zawijaj w ciasny rulon. Pozostawiony na końcu fragment z majonezem pozwoli zlepić rulon. Z końców rolady odkrój po 1 cm, a następnie pokrój ją ostrym nożem na 6 kawałków. Roladki z kremowym twarożkiem, wędzonym łososiem i rukolą (6 sztuk) Składniki: - 1 tortilla pszenna (gotowa lub domowa) - kremowy twarożek do kanapek - naturalny - ok. 70 g wędzonego łososia - mała garść rukoli Przygotowanie: Tortillę posmaruj dokładnie kremowym twarożkiem.. Zostawiając wolne miejsce na jednym końcu rozłóż łososia, a następnie liście rukoli. Ważne żeby składniki były rozłożone równomiernie i tworzyły niezbyt grubą warstwę. Zawijaj w ciasny rulon. Pozostawiony na końcu fragment z twarożkiem pozwoli zlepić rulon. Z końców rolady odkrój po 1 cm, a następnie pokrój ją ostrym nożem na 6 kawałków. Roladki z kremowym twarożkiem i papryką (6 sztuk) Składniki: - 1 tortilla pszenna (gotowa lub domowa) - kremowy twarożek do kanapek - papryka świeża w kilku kolorach (u mnie żółta, pomarańczowa i czerwona) - po kilka "pasków" z każdego koloru Przygotowanie: Tortillę posmaruj dokładnie kremowym twarożkiem.. Zostawiając wolne miejsce na jednym końcu rozłóż paprykę tak aby kolory się wymieszały. Zawijaj w ciasny rulon. Pozostawiony na końcu fragment z twarożkiem pozwoli zlepić rulon. Z końców rolady odkrój po 1 cm, a następnie pokrój ją ostrym nożem na 6 kawałków. Roladki podawaj od razu lub do czasu podania przechowuj w lodówce owinięte folią, aby nie wyschły.

warkocz <3

na krótko :D

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Janów Lubelski Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

koronkowa lampa

wiatraczek

Drzewo genealogiczne.

piekne origami

Małogoszcz Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 37

Ostatnio dodane:

DREAMS :)

próbowałyście ?? ja mam zamiar... smakowało ??

Cuudooo...

Chce taki strój :*

Chełm Obserwuj

Zszywek: 162 · Obserwują ją: 215

Ostatnio dodane:

Fantastyczne domowe pączki na Tłusty Czwartek. Nietypowe bo z miodem i sokiem pomarańczowym. Mięciutkie na 2-3 dzień.

mushroom brown

,,,

Wonderland Obserwuj

Zszywek: 1319 · Obserwują ją: 3634

Ostatnio dodane:

etapy w życiu...

Moja miesięczna metamorfoza! Kliknij w zdjęcie i poznaj moją historię. Dowiesz się co ćwiczyłam i jadlam:)

Polska Obserwuj

Zszywek: 157 · Obserwują ją: 1450

Ostatnio dodane:

Placuszki bananowe/ pancakes

rogaliki dyniowe z cynamonem.

CIASTECZKA Z DYNIĄ I MIODEM

Roladki ala pizza

Nowy Targ Obserwuj

Zszywek: 206 · Obserwują ją: 292

Ostatnio dodane:

*.*

hair

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

superrrr!!!!!!

2 minutowy trening

Przysiady! <3

dekorowane

biala Podlasie Obserwuj

Zszywek: 143 · Obserwują ją: 76

Ostatnio dodane:

,,,,,,,,,,,

walentynkowe

❤❤❤

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 252 · Obserwują ją: 599

Ostatnio dodane:

XYZ Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 0

Lublin Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Rihanna - No Love Allowed (Audio) KOCHAM <3 xoxo

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Krobica Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 44

Ostatnio dodane:

<3.

<3.

Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające

Mel B Trening na biust klatke piersiowa i plecy Back & Chest

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12