Obserwowani przez Mrowka1989 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 0 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
4 Zszywek
1 Ulubionych
19 Aktywność
» Obserwowanych
257 Obserwuję
20 Obserwują
0

Rakszawa Obserwuj

Zszywek: 838 · Obserwują ją: 975

Ostatnio dodane:

Każdy Wasz rysunek, obraz zasługuje na odpowiednią oprawę.
Malujesz, rysujesz, wyklejasz lub układasz puzzle?

#obraz #rama #dekoracja #pomysł #grafika #miłość #dom

Wszystkie Wasze zdjęcia oprawimy w śliczne złote ramki.

#rama #ramka #złoto #dąb #dekoracja #miłość #dom #salon

Jeśli posiadacie zdjęcia swoich dzieci, rodziców, dziadków; chętnie oprawimy je w ładne ramki. Będą wspaniałą pamiątką na całe życie.

#rama #ramka #zdjęcie #rodzice #miłość #dekoracja #rakbis

Wszyscy czekaliśmy na wiosnę, bo jak wiadomo wiosna to nowe pomysły i czas zmian:)

#pomysł #zmiana #dekoracja #wystrój #obraz #rama #zdjęcia #grafika

Big City Obserwuj

Zszywek: 3781 · Obserwują ją: 23024

Ostatnio dodane:

Angielski na Skróty #2 - Gramatyka, zrozumieć czasy

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 24392 · Obserwują ją: 2946

Ostatnio dodane:

Gęsta zupa pomidorowa

sorbet cyrtynowo – pomarańczowy

ciasto cytrynowe

Proste racuchy na śniadanie

Obserwuj

Zszywek: 1026 · Obserwują ją: 1821

Ostatnio dodane:

Potrzebuję pomocy

Proszę o refleksje i przestrogi....

Paszteciki ze szpinakiem i serem feta

Na ciasto:

mąka pszenna
2.5 szklanki
drożdże suche
7 gramów
mleko
1 szklanka
cukier
2 łyżki
masło 82%
100 gramów
sól
1 szczypta
żółtka
3 sztuki
białko
1 sztuka

Na farsz:
szpinak mrożony
300 gramów
ser feta
120 gramów
czosnek
1 ząbek
tarta bułka

Masło rozpuścić i wystudzić. Drożdże wymieszać z przesianą mąką, solą i cukrem, a następnie dodać ciepłe mleko oraz żółtka i ponownie, dokładnie wymieszać. Wlać przestudzone masło i mieszać masę łyżką do uzyskania jednolitego ciasta. Przykryć miskę ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce do wyrośnięcia ciasta, na ok. 60-90 minut. Po upływie tego czasu zamieszać ciasto, wyłożyć je na stolnicę obficie posypaną mąką i wyrabiać aż będzie gładkie i przestanie kleić się do rąk. Rozwałkować ciasto na prostokąt o wymiarach ok. 30x50 cm i pokroić na trzy pasy, wzdłuż dłuższego brzegu.

Na każdy pas nałożyć wystudzony farsz, zostawiając nieco odstępu od krawędzi. Jeden z dłuższych brzegów każdego pasa posmarować lekko rozmieszanym białkiem. Złożyć pasy wzdłuż dłuższych brzegów, zawijając jeden brzeg na drugi i pociąć uzyskane roladki na kawałki o szerokości ok. 3-4 cm. Paszteciki ułożyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i odstawić na 15 minut. Po lekkim wyrośnięciu posmarować paszteciki białkiem, i piec ok. 30 minut w temperaturze 180 st. C.
2 łyżki
sól
1 szczypta
pieprz czarny mielony
2 szczypty
olej rzepakowy do smażenia
1 łyżka

Zdrowa pasta z jajek i awokado
jajka
2 sztuki
awokado
1 sztuka
czosnek
0.5 ząbki
sok z cytryny
1 łyżka
olej lniany
1 łyżka
sól
0.25 łyżeczki
pieprz
3 szczypty

Jajka należy ugotować na twardo.

Awokado przekroić na pół, usunąć z niego pestkę oraz obrać ze skórki. Miąższ przełożyć do miski, dodać jajka, czosnek przeciśnięty przez praskę oraz sok z cytryny.

Całość zblendować na jednolitą masę i doprawić do smaku.

Gotową pastę polać olejem lnianym (olej można również wmieszać do pasty).

Łódź Obserwuj

Zszywek: 271 · Obserwują ją: 320

Ostatnio dodane:

$\\\$

na szaro

```

_-_

daleko dalekooo Obserwuj

Zszywek: 437 · Obserwują ją: 727

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 2103 · Obserwują ją: 20423

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

*Ciecierzyca*makaron pełnoziarnisty*pomidory z puszki*czosnek*cebula*pieczarki*pieruszka*szczypiorek*sól himalajska*pieprz cayenne*papryka słodka

*koliber*

*jabłko*arbuz*

Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 233

Ostatnio dodane:

5 tygodni :)

5 tygodni ;)

Tydzień 5 za mną! Jestem z siebie zadowolona że tyle dałam radę:) święta więc wszystko z umiarem by nie zaprzepaścić tej ciężkiej pracy :D oczywiście nie mam zamiaru sobie odmawiać jedzenia ;) po troszku wszystko ! Życzę wam wesołych świąt :*

Tydzień 2 za mną:D po woli do celu:* miłej niedzieli :*

Kraków Obserwuj

Zszywek: 79 · Obserwują ją: 148

Ostatnio dodane:

Drewniane podkładki pod kubek
facebook: paseczkowa.handmade

Skrzyneczki Kochanym Rodzicom
facebook: paseczkowa.handmade

Drewniane puzzle Słonik
facebook: paseczkowa.handmade

Drewniany geometryczny wilk
facebook: paseczkowa.handmade

Bolesławiec Obserwuj

Zszywek: 90 · Obserwują ją: 310

Ostatnio dodane:

Tęczowy pokój dla 7 letniej dziewczynki. Użyte meble IKEA EKET, szafa PAX

Projekt tęczowego pokoju dla dziewczynki. Meble Ikea EKET, szafa PAX

Zimowa Szarlotka z thermomixa
@patmatstudio
#szarlotka #thermomix #przepisythermomix #ciasto #ciastokruche

Punch needle Makatka GĄSKA do pokoju dziewczynki zestaw diy @patmatstudio
#pokojdziecka #punchneedle #diy #dekoracje #zróbtosam #haft #haftowanie

Gorzów Wlkp Obserwuj

Zszywek: 1363 · Obserwują ją: 3179

Ostatnio dodane:

*.*

Życie to echo...

Jason Derulo x Nuka - Love Not War [Official Music Video]

Regard, RAYE - Secrets (Official Video)

Kalisz Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 47

Ostatnio dodane:

[16/03/18] Dzień 19: basen 2h✔️

[15/03/18] Dzień 18: piłka siatkowa 2h✔️

[14/03/18] Dzień 17: Dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń ale nadal zdrowy jeśli chodzi o jedzenie. Macie jakieś przepisy na dobre i zdrowe jedzenie, które pozwoli zrzucić zbędne kilogramy?

[09/03/18] Dzień 12: basen 2h ✔️ Ja już leżę w łóżku, bo dzisiejszy basen mnie wykończył. A wy jak aktywnie spędziliście dzień?

Koszalin Obserwuj

Zszywek: 111 · Obserwują ją: 531

Ostatnio dodane:

Rozpisuje program dietetyczny co 7 dni , znajduje się w nim wszystkie moje zalecenia , wskazówki oraz sporo dosyć smacznych i fajnych posiłków , które po odpowiedzeniu przez ciebie na wiele pytań są dostosowane do twojej kaloryki. Koszt współpracy na miesiąc to 50 zl w promocji, jest to okres w którym jestem cały czas do twojej dyspozycji w formie meilowej , instagramowej i telefonicznej w kwesti problemów zdrowotnych oraz treningowych , oraz kontroli twojej sylwetki <3 body.fit0123@gmail.com

Rozpisuje program dietetyczny co 7 dni , znajduje się w nim wszystkie moje zalecenia , wskazówki oraz sporo dosyć smacznych i fajnych posiłków , które po odpowiedzeniu przez ciebie na wiele pytań są dostosowane do twojej kaloryki. Koszt współpracy na miesiąc to 50 zl w promocji, jest to okres w którym jestem cały czas do twojej dyspozycji w formie meilowej , instagramowej i telefonicznej w kwesti problemów zdrowotnych oraz treningowych , oraz kontroli twojej sylwetki <3 body.fit0123@gmail.com

zapraszam ! prosze pisac na body.fit0123@gmail.com

zapraszam ! prosze pisac na body.fit0123@gmail.com

Kraków Obserwuj

Zszywek: 529 · Obserwują ją: 422

Ostatnio dodane:

Chałka idealna, zapraszam po przepis

Przytulenie

tRZY SŁOWA

xoxo

Malbork Obserwuj

Zszywek: 53 · Obserwują ją: 225

Ostatnio dodane:

Właściwości

Dzisiaj lepiej

Dzisiaj późno wstałam, więc nie bardzo efektywny dzień, ale jutro będzie lepiej!

Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 314

Ostatnio dodane:

Zaczęłam od 1.02 i jak na razie spadło 1.3kg (pomiar z dnia 07.02). Było 92 teraz 90.7. Nie poddaję się walczę dalej

Zaczynam od nowa poraz enty chyba, ale jak tym razem się nie uda to już nie wiem co mi pomoże... zmierzylam sie i zwazylam na nowo, będę się ważyć 2x w tygodniu - sobota i wtorek. oczywiście siłownia do tego 4x w tygodniu i w miedzy czasie jak będzie wolny czas to rower.
Na razie moim celem jest 82.8kg - tyle wazylam pod koniec marca. A teraz moje wymiary: piersi 108 pod biustem 96 talia 102 biodra 113 udo 63 łydka 40 waga 86.4kg. Trzymajcie za mnie kciuki :)

Mój trening na dziś - nie sądziłam, że potrafię zrobić tyle km :)

Krk Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 48

Ostatnio dodane:

jeden z najwytrwalszych chlopcow jakiego poznalam! 11- letni Dawid po 10 tygodniach mojej diety ;)

:)))

a to mega szacun dla Eweliny, która tak wygląda po 4 tygodniach mojej diety + ćwiczenia ;)

oto jedna z moich małych podopiecznych 11-letnia Nikola ;) jest to efekt po 3 tygodniach stosowania diety :)

Deutschland Obserwuj

Zszywek: 2312 · Obserwują ją: 17583

Ostatnio dodane:

Chrupiąca Tortilla z Jajkiem, Serem i Szynką

Moje niezastąpione perełki ♥️
Polecam !

MAKARONOWE MUSZLE Z PIECZARKAMI W POMIDOROWYM SOSIE.

Składniki (na 4 porcje):
- 20 dużych muszli makaronowych

nadzienie:
- 2 szalotki
- 50 g wędzonej szynki
- 250 g pieczarek
- 250 g fety
- 3 łyżki natki pietruszki
- 2-3 łyżki masła

sos pomidorowy:
- 2 puszki pomidorów krojonych
- 2 łyżki oliwy
- 2 ząbki czosnku, drobno pokrojone
- 1 łyżeczka oregano
- 1 łyżeczka bazylii
- 1 łyżeczka soli
- 1/2 łyżeczki cukru
- odrobina pieprzu

- ewentualnie tarty parmezan (u mnie ser grana padano) do posypania

Muszle makaronowe ugotować al dente wg instrukcji na opakowaniu.

Przygotowanie farszu:
szalotki drobno posiekać, szynkę i fetę pokroić w kostkę, pieczarki w półplasterki.
Szalotki zeszklić na maśle, dodać szynkę i smażyć, mieszając przez ok. 4 minuty. Dodać pieczarki i smażyć, aż powstały sos odparuje. Przestudzić.
Do letniego farszu dodać natkę i fetę, wymieszać, doprawić do smaku solą i pieprzem.

Przygotowanie sosu:
wszystkie składniki umieścić w rondelku. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień i mieszając, gotować przez 10 minut.

Gotowy sos wlać do żaroodpornej formy.
Ugotowane muszle makaronowe nadziewać przygotowanym farszem i układać w formie z sosem. Całość ewentualnie posypać delikatnie tartym parmezanem.

Formę wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 st.C i zapiekać przez około 20 minut.

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 47

Ostatnio dodane:

Dziś o Jedzeniu. Tłusty Czwartek to nagle święto narodowe, paczki śnią się niektórym już kilka dni przed, ale ty postanowiłaś przejść na dietę, i nie możesz sobie pozwolić nawet na takiego mini mini bo przecież po zjedzeniu takiego paczka wszystkie twoje starania pójdą na marne, a brzuch napompuje się od razu jak balon. żartuje oczywiście ! Nie miej jednak niektórzy naprawdę tak myślą :(

Słuchaj uważnie bo zaraz dostaniesz przyzwolenie na zjedzenie tego pysznego paczka co widziałaś na wystawie.
Nasz organizm potrzebuje różnorakiej żywności, jak nam wiadomo powinniśmy wybierać produkty które nam służą i ograniczać te mniej zdrowe (paczek nasz nieszczęsny) ale każdy z nas lubi sobie czasem zjeść coś pysznego, jakaś ulubiona przekąskę. dlatego ludzie zaczęli wymyślać cheat-day , cheat-meal, po kosteczce dziennie i zapewne wiele wiele innych metod, by tylko skosztować tego błogostanu. zapominamy że Zdrowe Odżywianie powinno trwać cały czas nie od święta i ze kawałek ciasta u babci raz na jakiś czas nie grozi nam skokiem wagi o 10 kilo. Bo najważniejszy jest umiar. Nie tyjemy od jedzenie słodyczy ale od ich nadmiaru. Nie wpadajmy w paranoje, jedzmy rozsądnie i z umieram każdy kęs przeżuwajmy powoli, jedzmy oczami, węchem, czujmy że jemy, poświećmy temu dłuższa chwilę, zjedzmy na piennym małym talerzyku rozkoszujmy się chwilą, i wróćmy do naszego zdrowego odżywiania. Dziś Tłusty Czwartek jeśli masz ochotę poczęstuj się tym faworkiem ;) Pamiętaj też że możesz upiec zdrową wersję swoich łakoci, na składnikach które ty wrzucisz do miski. Smacznego świętowania :)

To że tu trafiłaś, nie było przypadkiem. Chcesz zacząć działać. Tak jak większość chciałabyś mieć piękna wysportowaną figurę. Zdradzę ci coś. Sekret. Ja też. Ja napisałam post a ty w niego weszłaś, pierwszy krok mamy już za sobą. Takimi małymi kroczkami przejdziemy przez kolejny miesiąc szczęśliwe i w pełni zadowolone. Nazywam się Dominika i już teraz przedstawię ci nasz plan działania.
Każdy dzień zacznij od wody z cytryną - jest pyszna i pobudzi cię do działania
Działania powiedziałam ? tak,tak teraz czas na jogę. Mówisz ze to nie dla ciebie ? Ja tez tak mówiłam 3 miesiące temu a teraz nie wyobrażam sobie dnia by odpuścić sobie tę przyjemność. Spróbuj :) Polecam Yoga With Adriene Ale ja ten miesiąc rozpoczęłam z Fightmater Yoga, mam nadzieję że się przyłączysz
Pamiętaj ważny jest też ruch - ćwicz to co lubisz, o tym co ja ćwiczę jeszcze napiszę ;)
Dieta ? Nie ! Zdrowe Odżywianie - Jak Najbardziej ! Nie choć głodna nie obcinaj tych kalorii wbrew pozorom to nie są małe skrzaty zwężające ubrania ale silny budulec twojej energii. A przecież potrzebujemy energii do działania, mam rację ? a co z słodyczami i tym co lubimy ? Wszystko jest dla ludzi - wbrew pozorom nie tyjemy od słodyczy ale od ich nadmiaru. Jeżeli pozwolisz sobie na coś pysznego od czasu do czasu świat się nie zawali. Pamiętaj rozsądnie, ty sama sobie wydzielasz porcję i wiesz że co za dużo to nie zdrowo.

Myślę że nie będę się już nad tym rozwodzić. Smię twierdzić że przekopałaś się już przez tony artykułów o tym co robić czego nie, jak jeść i kiedy ot robić.

Idąc dalej. Miło by mi było gdybyście podjęły się razem ze mną wyzwania i dzieliły wynikami, opowiadały jak wam idzie.
Ja wydrukowałam sobie kalendarz i co dziennie będę skreślała trzy pola - joga - dieta - ćwiczenia . Warto tez jest sobie wyznaczyć nagrodę i zagrać w odchudzaniu jak w planszówkę - dawać sobie punkty za dobrze przepracowany dzień sumować i sprawdzać. Oczywiście ten miesiąc już za miesiąc wam podsumuję. działajmy do zobaczenia niebawem !

Kochani moi dziś nadszedł czas małego podsumowania. Tego co miało dziać się przez 14 dni, jak wiadomo samo się nie zrobi a objawiona prawda pozostaje niezmienna. Wyniki natomiast są czarne napisane Caps Lockiem na białej kartce . Oto one :
Samopoczucie - 5
Pewność siebie - 5
zadowolenie życia - 5
Wygląd - 5
Powiesz że kiepsko ? Tak ja też tak sądzę, taka jest prawda najchętniej nic bym nie podsumowywała tylko przerzuciła kolejna białą kartkę na luty, ale to tak nie działa. Niestety. Wyniki sa kiepskie i moje zadowolenie przez ostanie dwa dni - piątek i sobotę. Piątek- ucztowanie ferii. Sobota- wyrzuty sumienia i próba odratowania diety zakończona małą ale zawsze paczuszką ciastek. i to te dwa dni wpłynęły na niska ocenę. Ale... jeżeli nie wszystko idzie po naszej myśli, nie oznacza to że jutro będzie lepszy dzień, miesiąc czy rok. Zawsze możemy zacząć od nowa. Pamiętajmy jednak by nie chcieć zaczynać w nieskończoność, zacznijmy kończyć, dajmy z siebie tyle ile możemy.

jutro startuję sobie z nową serią "Luty - Wyzwanie" zamierzam w niej postawić tylko na trzy rzeczy bo zbyt dużo prowadzi do mniejszej produktywności i rozjeżdżania się planu :
-joga
-dieta
-ćwiczenia

Jeśli jeszcze w nic nie weszłaś to już jutro zapraszam cię do wspólnego działania :)

refre