Obserwujący użytkownika _PrInCesSe_ na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 368 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Francja

Tablic
9 Zszywek
202 Ulubionych
290 Aktywność
» Obserwowanych
364 Obserwuję
16 Obserwują
33

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Skrzaty dwa
#Skrzat #bożenarodzenie #dekoracje #diy #faidate #hobby #pasatempo

1. ZAPOMNIJ O GŁODÓWCE

Odmawianie sobie jedzenia przez kilka dni tylko osłabia organizm, przez co szybko rezygnujesz z dalszych starań o piękną figurę. Poza tym, wszystkie zrzucone w tym czasie kilogramy są po prostu skutkiem odwodnienia. Gdy po głodówce zaczynasz normalną dietę, chudniesz o wiele wolniej. A wszystko dlatego, że spowolniłaś swoją przemianę materii – wygłodzony organizm niechętnie pozbywa się nagromadzonych świeżo zapasów.

2. JEDZ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE

Dzięki spożywaniu posiłków w regularnych odstępach czasu unikniesz zgubnych dla diety napadów wilczego głodu. Ważne, abyś jadła 5 razy dziennie przy 2-3 godzinnych przerwach. Pamiętaj, aby się nie przejadać – jedz często, ale w mniejszych ilościach. Staraj się, aby ostatni posiłek był najlżejszy.

3. PRZYJMUJ MAKSYMALNIE 1200 KALORII DZIENNIE

Licz kalorie spożywanych przez ciebie posiłków. Najlepiej, jeśli ich suma będzie wynosiła 1000 do 1200 kcal dziennie. Dzięki temu osiągniesz najlepsze efekty podczas odchudzania.

4. NIE WRACAJ DO DAWNYCH NAWYKÓW

Gdy osiągniesz swoją wymarzoną wagę nie wracaj od razu do dawnych nawyków żywieniowych, aby uniknąć efektu jo-jo. Najlepiej podnosić stopniowo kaloryczność menu, np. o 100 kcal na tydzień. Powinnaś dojść do tego, by przyjmować 2000-2300 kcal dziennie.

5. STOSUJ DIETETYCZNE TRIKI DO KOŃCA ŻYCIA

Nawet kiedy już będziesz mogła pochwalić się nienaganną figurą, nie odrzucaj tych dietetycznych trików. Pozwolą ci one dłużej cieszyć się pięknym wyglądem.

CO POWINNAŚ JEŚĆ?

- płatki owsiane i siemię lniane – dodawaj do sałatek, muesli i zup. Są bogate w błonnik, który zapobiega zaparciom i jest bardzo sycący.

- cukinia i sałata – te warzywa zawierają tylko 15 kcal w 100 g i nadają się zarówno do jedzenia jako przekąski, jak i dodatki do dań głównych.

- orzechy – jedz je nawet kilka razy dziennie! Mają w sobie tryptofan, który chroni przed stresem i jednocześnie przed jego zajadaniem.

- chudy nabiał – spożywaj co najmniej raz dziennie, najlepiej na kolację, gdyż przyspiesza on przemianę materii. Dodatkowo zawiera białko potrzebne do budowy mięśni.

- jabłka – najlepiej jedno dziennie. Jabłka zawierają pektyny, które wspaniale oczyszczają jelita.

Wystarczy, że zastosujesz się do tych rad.

OBOWIĄZKOWE PRZEKĄSKI

Te produkty jedz raz dziennie, aby oszukać głód:

- sok warzywny przecierowy – świetnie `zapycha` żołądek przez dużą ilość błonnika.

- chudy twaród – zawiera dużo białka, więc jest bardzo sycący.

- marchew – zastąp nią chipsy lub b...

OBŁĘDNE CIASTO BOUNTY! :)

Domowe ognisko bez ognia!

Niby takie proste a takie magiczne :)

Idealne dla pokoju dziecka,które lubi aktywnie spędzać czas oraz pobudzi wyobraźnię i zainteresowania. Można zorganizować zabawę indiańską i w pokoju dziecka zrobić także indiański namiot ;)

Nie tylko się nadaje do pokoju dziecięcego,ale również do salonu zamiast kominka ;)

Takie ognisko można ustawić w ogródku marzeń albo na balkonie.

MOŻNA ZROBIĆ MINI OGNISKO,JAK?
Weź malutkie gałązki,również pomaluj na biało, ale zamiast długich światełek kup LEDOWE,które można skracać i schowaj pod gałązki,a takie mini ognisko możesz wszędzie postawić! - na komodzie, szafce, na półce, na korytarzu,gdzie zechcesz.

Robisz ognisko/imprezę ze znajomymi? Również ich ZASKOCZYSZ takim pomysłem ;)
Zaimponujesz kolegom a koleżanki zainspirujesz do wykonania takiego ogniska w ich domu :)

DO DZIEŁA! ;)

Obserwuj

Zszywek: 154 · Obserwują ją: 0

Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 227 · Obserwują ją: 1388

Ostatnio dodane:

Szycie koszulki dla dziecka z koszulki męża ( recykling )
Więcej znajdziesz na kanale sopsifashion YouTube

Ucz się szycia razem ze mną <3
Więcej na kanale sopsifashion YouTube

Free Pattern bra / lingerie
Szycie krok po kroku dostępne na kanale Sopsifashion YouTube

Szycie gorsetu koronkowego krok po kroku w moim tutorialu.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 240

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 1058 · Obserwują ją: 1147

Ostatnio dodane:

sixpack

Jak poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się?

*.*

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Od kilku dni robię killera i strasznie boli mnie po nim prawe kolano. Wiem, że przysiady i ćwiczenia "przysiadopodobne" wykonuję poprawnie. Czy mam zrezygnować z tego treningu? Jakim cardio go zastąpić (oprócz mel b)? Co polecacie? :)

Po 2 miesiącach ciężkiej pracy straciłam zapał do ćwiczeń :( Nie mogę się zmusić nawet do kilku minut wysiłku, a pomyśleć, że jeszcze dwa dni temu nie wyobrażałam sobie doby bez ćwiczeń! :(

Trzebiatów Obserwuj

Zszywek: 505 · Obserwują ją: 3217

Ostatnio dodane:

Byle do wakacji

<3 ;3

Takie Smutneee

wczoraj byłam na siłowni. Wszystko mnie bóli !!! ale pomimo bólu jestem zadowolona !!!

Jasło Obserwuj

Zszywek: 463 · Obserwują ją: 4535

Ostatnio dodane:

diy

babeczki na każdy dzień miesiąca :)

sposób na brwi

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Polska Obserwuj

Zszywek: 1003 · Obserwują ją: 532

Ostatnio dodane:

Ciasto Malakoff - bez pieczenia

Ciasto Milky Way - BEZ PIECZENIA! Przepis po kliknięciu w zdjęcie ;)

Lany chrust

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 231 · Obserwują ją: 76

Ostatnio dodane:

Sałatka makaronowa z kurczakiem, suszonymi pomidorami i ziarnami słonecznika. Liczba porcji: 2-3 Składniki 200 g makaronu 500 g piersi z kurczaka ok. 10 kawałków suszonych pomidorów w oleju 2 ząbki czosnku 8 łyżek nasion słonecznika 1½ łyżeczki ziół prowansalskich ½ łyżeczki słodkiej papryki sól pieprz oliwa Sos: 1 łyżeczka ziół prowansalskich 1 łyżka ketchupu 1 łyżeczka sosu sojowego 1 ząbek czosnku lub czosnek granulowany 1-2 łyżki oleju z suszonych pomidorów (bez octu) opcjonalnie: 1 łyżeczka musztardy Wykonanie Makaron (dowolny, ale gruby) ugotować al dente w osolonej wodzie. Odcedzić i polać zimną wodą. Przestudzić. Kurczaka pokroić w drobną kostkę. Posypać solą, pieprzem, ziołami prowansalskimi i papryką. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek. Kurczaka dokładnie obtoczyć w przyprawach. Kurczaka usmażyć na oliwie z oliwek. Nie przesuszyć go. Słonecznik wrzucić na suchą patelnie i cały czas mieszając zarumienić go, na małym ogniu - smażyć około 8 minut. Uważać, aby słonecznik się nie przypalił ponieważ stanie się gorzki. Kurczaka wymieszać z makaronem i prażonym słonecznikiem. Dodać pokrojone suszone pomidory. Wszystkie składniki na sosik wymieszać i dodać do sałatki. Sałatkę dobrze wymieszać i doprawić do smaku solą i pieprzem. Ja zamiast świeżego czosnku dodałam granulowany - jest jednak subtelniejszy w smaku. Sałatkę wstawić do lodówki, aby się schłodziła.

Cudo!

Sernik obłędnie kokosowy

Sałatka z brokułami

... Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 196

Ostatnio dodane:

Dzisiejszy spacerek uważamy za udany :)

Coś mi tu nie gra czyżbym miał za ciężki tyłek ;p

Popołudniowa drzemka :)

:):)

Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Bananowy sernik na jogurcie. Wersja bardzo lekka i najprostsza.

ppp

Kartka okolicznościowa. zuzdesign/facebook

Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Jadłospis 1

Więcej inspiracji na blogu:

privatesmell.blogspot. pl

używał ktoś? polecacie?

cudo!<3

nie wiecie gdzie taką dostane?? podobno są świetne :)

Zakopane Obserwuj

Zszywek: 40328 · Obserwują ją: 117711

Ostatnio dodane:

Moja cudna choineczka w bieli...

Diy

Słupsk Obserwuj

Zszywek: 77 · Obserwują ją: 279

Ostatnio dodane:

#TRUESTORY

#raspberryred #frenchwhite #neonail #mermaideffect #whitedots

Kvalen Fyr - Haugesund, Norway

#new #nails #blue #and #white #holoeffect #łapaczsnów

Warszawa <3 Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 144

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Pulpeciki z indyka i kaszy jaglanej

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 114

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 314 · Obserwują ją: 11574

Ostatnio dodane:

JAK SCHUDNĄĆ BEZ DIETY I BEZ ĆWICZEŃ

ODCHUDZANIE BEZ DIETY. Jak włączyć hormony i schudnąć - ZRÓB TAK, JAK RADZĄ ENDOKRYNOLODZY i SCHUDNIJ. Utrata masy ciała gwarantowana.

PŁASKI BRZUCH W 8 MINUT - ODKRYWAMY SEKRET POPULARNYCH AMERYKAŃSKICH AKTOREK NA PŁASKI BRZUCH - robi furorę nawet ... w Chinach TYLKO 8 MINUT !!! warto, bo skuteczne i proste

Ten napój odchudza, spala tłuszcz jak szalony i.. robi karierę w Internecie. 1 ważny przepis
Oto prosta domowa receptura na odchudzający napój, który:

- przyspiesza metabolizm,

- spala tłuszcz i

- odchudza.

Jest tani i zadziwiająco skuteczny.

A składniki można kupić w każdym sklepie a przepis po kliknięciu w fotkę

Obserwuj

Zszywek: 160 · Obserwują ją: 185

Ostatnio dodane:

Składniki: 10 bułek kajzerek 1 podwójny filet z kurczaka 300 g pieczarek 1 papryka czerwona 1 papryka żółta 2 marchewki 3 duże cebule 300 g żółtego sera 50 g masła sól i pieprz papryka słodka mielona Vegeta majeranek Wykonanie: Pierś z kurczaka myjemy, osuszamy i mielimy. Marchew, cebulę oraz pieczarki obieramy i myjemy, po czym ścieramy na tarce jarzynowej o dużych oczkach lub szatkujemy drobno, z papryk usuwamy gniazda nasienne i również ścieramy na tarce. Na patelni rozgrzewamy masło, dodajemy startą cebulę, gdy już się zeszkli na maśle wsypujemy pieczarki, smażymy tak długo aż pieczarki puszczą wodę, która następnie odparuje podczas prużenia. Do zmielonego mięsa dodajemy przyprawy według uznania: pieprz, sól, paprykę słodką mieloną, Vegetę i majeranek, wszystko to dokładnie mieszamy i tak przygotowane mięso dodajemy do smażących się pieczarek, gdy połączy się z pieczarkami i stanie się białe dodajemy startą paprykę i marchewkę. Dusimy wszystko pod przykryciem na bardzo małym ogniu przez około 10-15 minut, do miękkości. Zdejmujemy z ognia. Ser żółty ścieramy na tarce o dużych oczkach. Z bułek kajzerek obcinamy dno i wydrążamy środki bułek. Przygotowanym farszem mięsno-warzywnym nadziewamy kajzerki, ilość farszu w bułkach zależy od naszych upodobań. Posypujemy żółtym serem. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika do 180 stopni i pieczemy do momentu rozpuszczenia się sera.

( ;oto i sznurówki Proszę Państwa

Domowe sosy sałatkowe ;)

Jak dobierać przyprawy i zioła

Kraków Obserwuj

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 217

Ostatnio dodane:

Zapraszamy na konkurs :)

tak!

love it

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 76 · Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

..♥

dalekoo Obserwuj

Zszywek: 436 · Obserwują ją: 749

Ostatnio dodane:

które naj?

który zestaw naj ???

Podoba Wam się ta stylizacja i dobór kolorów?

Saszan :)

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

KONIN Obserwuj

Zszywek: 1187 · Obserwują ją: 2808

Ostatnio dodane:

♥♥♥

blonde.

śliczna fryzurka ;)

Obserwuj

Zszywek: 77 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

sukienka

BOSKA !

Opole Obserwuj

Zszywek: 823 · Obserwują ją: 2219

Ostatnio dodane:

Mam nadzieję, że motywuję i widac efekty :D myślę, że jeszcze wyzwanie 30 dniowe na nogi i uda i jestem gotowa na wakacje :)

Czarna asymetryczna sukienka r.S

asymetryczna czarna sukienka na sprzedaż

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

Jamal - Peron [Official Music Video] LUBIĘ :)

LemON - Nice [Official Music Video] <3<3<3

LemON - Napraw [Official Music Video] <3

LEMON - AKE (official video)I LOVE <3

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 3861 · Obserwują ją: 735

Ostatnio dodane:

Naleśniki ze szpinakiem, szynką parmeńską i serem feta

Sernik z krówką i orzeszkami – palce lizać!

Ciasto Snickers bez pieczenia

Ptasie mleczko