_aniamala_

motywujemyyy
_aniamala_
Moje tablice obserwuje 416 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 ...
Cześć! :) Już szykuje się powolne odliczanie do wakacji ;p zostały 83 dni ;) Bardzo dużo na zmianę sylwetki! Także dajemy z siebie 100 % :) Chciałabym zaproponować Wam wyzwanie, że do wakacji by się nie jadło słodyczy, ale wiem że zbliżają się święta i wiele z Was nie poradzi sobie z oporem. Ja jednak podejmę się. Moim celem do wakacji jest ujędrnienie ciała i zgubienie z brzuszka małej oponki, tak żeby odkryć mięśnie. Także redukcja pełną parą. A jaki Wy macie cel? Kochane! Chciałabym podjąć się miesięcznych wyzwań z Waszej strony. Chciałabym byście napisały mi jakich produktów mam nie spożywać, co mam dodać do swojego jadłospisu, co ograniczyć (nie odbierajcie tego tak, że nie potrafię sama sobie niczego ustalić, nie nie. ale wiem że tu się znajduje dużo osób bardziej doświadczonych ode mnie w tych sprawach ;) ) odnośnie ćwiczeń chyba nie potrzebuję niczego, bo ćwiczę na siłowni. Aczkolwiek możecie zaproponować mi jakiś codzienny trening, a o efektach po miesiącu was poinformuję. Zaczynam z wagą 56.4 160 cm :) Cześć ;) Wczoraj po okresie 3 miesięcy stanęłam na wadze :) Nie spodziewałam się, że spadnie ona tak mało, a ciało tak dużo się zmieni. No ale prawda jest taka, że mięśnie jednak ważą, a ja ćwiczę na siłowni :) z 60 kg spadłam do 56.4 kg przy wzroście 160 cm :) Moją wagą docelową są 53-54 kg. Trzymajcie kciuki :) Cześć, dawno mnie tu nie było... i nieeee, to nie oznacza, że odpuściłam treningi i straciłam motywację, cały czas ćwiczę i się rozwijam! :) Efekty są coraz bardziej widoczne, na siłowni biorę coraz większe ciężary, co prawda to jeszcze nie jest to czego bym chciała, ale małymi krokami będę dążyła do celu, tak żeby się do niczego nie zniechęcić. Dziewczyny, pamiętajcie żeby unikać osób, które nie pozwalają się wam rozwijać w tym czego pragniecie. Są osoby, które nie mają żadnych ambicji i ciągną Was w dół, proszę nie dajcie się! :) Trzymajcie się! Wszystkiego dobrego. Cześć! Witam Was w tą spokojną niedzielę :) Naładowaliście baterie? Czego oczekujecie od tego tygodnia? Jaki macie plan do zrealizowania? :) Co daje wam motywację do działania? Co Was ładuje?! :) Życzę Wam dobrego rozpoczęcia tygodnia. Jutro trening nóg i pleców. Od 20 lutego dodam bieganie, teraz niestety nie będę miała na to czasu. O 16 jestem w domu, o 17 trening, a później nauka. W czasie praktyk wszystko pogodzę, obiecuję ;)

Tablic
11 Zszywek
33 Ulubionych
521 Aktywność
» Obserwowanych
116 Obserwuję
24 Obserwują
33

Willa88
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

motywatorka
Obserwuj

Zszywek: 242 · Obserwują ją: 318

Ostatnio dodane:

Przepis na kanapkę z awokado Zdrowa pasta z jajek i awokado jajka 2 sztuki awokado 1 sztuka czosnek 0.5 ząbki sok z cytryny 1 łyżka olej lniany 1 łyżka sól 0.25 łyżeczki pieprz 3 szczypty Jajka należy ugotować na twardo. Awokado przekroić na pół, usunąć z niego pestkę oraz obrać ze skórki. Miąższ przełożyć do miski, dodać jajka, czosnek przeciśnięty przez praskę oraz sok z cytryny. Całość zblendować na jednolitą masę i doprawić do smaku. Gotową pastę polać olejem lnianym (olej można również wmieszać do pasty). Sosy do sałaty - 3 pomysły przepis na omleta szarlotkę : - 2 jajka - 150g jabłka - 30g mąki ja dałam kukurydzianej - cynamon do smaku - Szczypta soli -Słodzik do smaku Jabłko pokroić w kostkę. Wszystkie składniki wymieszac dokładnie na patelnię na małym ogniu na 2/3min potem obrócić na 1 min i gotowe Smacznego
Zwyklekonto
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

malakalaq
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 7708 · Obserwują ją: 31454

Ostatnio dodane:

Sałatka z tuńczykiem Kolorowa i smaczna sałatka :) Przepis w komentarzu Najlepsze sałatki z brokułem Szybkie i smaczne ciasta bez pieczenia
removed-Adrienette
lubuskie Obserwuj

Zszywek: 3791 · Obserwują ją: 787

Ostatnio dodane:

♡♡♡ spódniczka /// ***
SOPSI
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 227 · Obserwują ją: 1388

Ostatnio dodane:

Szycie koszulki dla dziecka z koszulki męża ( recykling ) Więcej znajdziesz na kanale sopsifashion YouTube Ucz się szycia razem ze mną <3 Więcej na kanale sopsifashion YouTube Free Pattern bra / lingerie Szycie krok po kroku dostępne na kanale Sopsifashion YouTube Szycie gorsetu koronkowego krok po kroku w moim tutorialu.
Littleres
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

chlebek się piecze można iść spać :) mój ulubiony i najszybszy
BlackAngel27
Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

... ... ... *.*
Louga
OSINY Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 44

wowdaisy
Obserwuj

Zszywek: 50 · Obserwują ją: 84

Ostatnio dodane:

.... Magnus co mam w mojej torbie na studia + plan zajęć do druku odwaga
Zwyczajna_Perelka
Obserwuj

Zszywek: 171 · Obserwują ją: 165

Ostatnio dodane:

zyciowe... /././to takie smutne i dołujące Style. ♡♡♡
kajka54321
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Lidiaaaa
Obserwuj

Zszywek: 183 · Obserwują ją: 665

Ostatnio dodane:

4 sprawdzone sposoby jak zapuścić długie naturalne paznokcie walczymy o lepsza wersje siebie wavy gdzie znajdę taką szafę ? :)
Kanon
Polska Obserwuj

Zszywek: 19160 · Obserwują ją: 192904

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️ ... ...
removed-Princess16
Polska Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

removed-prettycat16
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Zuzinka7
Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

73 dni ♡ ... Na początku myślałam,że chodzi właśnie o kota :D ***
NiallerSmile
Daleko Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 259

Ostatnio dodane:

rysunek 500 g twarogu sernikowego z wiaderka 8 dużych biszkoptów 250 ml śmietany słodkiej 30% śmietan-fix lub inny usztywniacz do śmietany 2 łyżki żelatyny 2 łyżki rozpuszczalnego kakao 3 łyżki cukru 300 g masy kajmakowej Dodatkowo: 8 szklanek do herbaty 8 kieliszków Tofi
karolina_karolina
Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 240

Ostatnio dodane:

Koktajl warstwowy pomarancza+jogurt+kiwi+platki_owsiane Może się skusisz ? Na zdrowy koktajl Jestem zadowolona z tego co już osiągnęłam :-) Możesz wszytko, musisz tylko chcieć. To są moje efekty ćwiczeń z Ewą Chodakowska. Dziewczyny nie wolno się poddawać!!!
gabubu83
Obserwuj

Zszywek: 390 · Obserwują ją: 405

Ostatnio dodane:

... /*/*/*/ *** *** ...
Tusia48
Obserwuj

Zszywek: 60 · Obserwują ją: 82

Ostatnio dodane:

Moje zadanie z dziennika Moje zadanie z dziennika Zoya ♡ Mój pokój ♡
Asiula24h
Jasło Obserwuj

Zszywek: 463 · Obserwują ją: 4535

Ostatnio dodane:

diy babeczki na każdy dzień miesiąca :) ... sposób na brwi
brunettt
Obserwuj

Zszywek: 578 · Obserwują ją: 220

Ostatnio dodane:

... ... ... asertywność w ćwiczeniach - szukaj na fb
Nutella95
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

klaplablada
Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 250

Ostatnio dodane:

mam 160 cm wzrostu i waże 65 kg ...biodra i tyłek i boczkia brzuch ma sa kra ;( nie wiem jak wziąć się za siebie apetyt mi rośnie i jem co popadnie słodycze kebeby pizze .. chce skończyć z tym. ! pomóżcie mi jak zacząć? jaka dieta? jakie ćwiczenia? co robić? pomożecie ? ps. świnia Alexis Ren ! ideal.perfect witajcie :) chciałabym zacząć przygode ze skakanką ale nwm jakie ćwiczenia rozciągające robić przed czy po skakaniu by łydki mi nie napuchły .. prosze. pomoc :) Pawlikowska <3
neseti
Kielce Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

Ciasto Śnieżny puch Składniki: (na blaszkę 24x24 cm) Spód: ok. 200 g herbatników Śnieżny puch: 500 g twarogu sernikowego, zmielonego (może być z wiaderka) 3 łyżki cukru pudru 2 Śnieżki (bita śmietana w proszku) 1 szkl mleka 2 galaretki (u mnie agrestowe, mogą być również cytrynowe) 500 ml wrzącej wody Kokosowa posypka: 6 łyżek wiórek kokosowych 1 duża łyżka masła 1 łyżka cukru Przygotowanie: Spód: Blaszkę o wymiarach 24x24 cm (lub mniejszą- wtedy ciasto będzie jeszcze wyższe!) wyłożyć folią aluminiową. Na dnie poukładać herbatniki. Śnieżny puch: Galaretki rozpuścić w 500 ml wrzącej wodzie, odstawić do wystudzenia. Śnieżki zalać mlekiem i ubijać kilka minut, do uzyskania gęstej i puszystej bitej śmietany. Następnie dodać do niej cukier puder oraz zmielony ser, krótko zmiksować. Wystudzoną galaretkę strumyczkiem wlewać do masy, ciągle miksując, aż składniki się połączą. Masę śmietanowo-serową wylać na herbatniki. Schłodzić w lodówce. W międzyczasie przygotować kokosową posypkę: Masełko stopić w garnuszku, dodać cukier oraz wiórki kokosowe i smażyć kilka minut, aż kokos się zarumieni. Ważne, by nieustannie mieszać, by wiórki się nie przypaliły. Ostudzoną posypką kokosową posypać Śnieżny puch. Weselny koszyczek ratunkowy <3 Zapiekanka pomidorowa z kurczakiem i fetą ♥♥♥ Składniki na 3-4 porcje: ok. 250 g makaronu (świderki, kokardki), 1 filet z piersi kurczaka, 2 pomidory, 1 cebula, 100 g sera feta, 2 łyżeczki przecieru pomidorowego + ok. 100 ml wody, kilka listków świeżej bazylii (ewentualnie pół łyżeczki suszonej), 2 ząbki czosnku, sól, pieprz, ok. 50 g mozzarelli, Makaron ugotować al'dente. Pierś pokroić w kostkę, przyprawić solą i pieprzem, lub ulubioną przyprawą do kurczaka, usmażyć. Koncentrat pomidorowy wymieszać z wodą, drobno posiekaną bazylią i wyciśniętymi ząbkami czosnku. Dodać do usmażonego mięsa, chwilę wszystko podsmażyć, zdjąć z ognia. Cebulę pokroić w piórka, zeszklić na oleju. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, pokroić w kostkę. Wymieszać z makaronem, cebulą i mięsem w sosie. Na końcu dodać pokrojony w kostkę ser feta, delikatnie wymieszać, by feta się zbytnio nie pokruszyła. Przyprawić (uważać z solą, gdyż sama feta jest w sobie dość słona). Całość przełożyć do naczynia do zapiekania, wierzch obłożyć plastrami mozzarelli (można także ją zetrzeć). Wstawić do nagrzanego piekarnika, zapiekać ok. 10-15 minut w 180 stopniach. ^.^
LoveLoveJustaaa
Obserwuj

Zszywek: 190 · Obserwują ją: 962

Ostatnio dodane:

#tattoo #tattoo ... ...
PrettyHeart
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

*** That's true! ;-) -płaczesz? -Nie, nawadniam oczy
justyna741
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

skarbie123
Gołdap Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

xxx Domowe ciasto Milky Way bez pieczenia 3/4 szklanki mleka 1/2 szklanki cukru 10 g cukru wanilinowego 200 g masła 3 szklanki niegranulowanego mleka w proszku 350 g herbatników kakaowych 2 roztopione tabliczki gorzkiej czekolady 1. Rozgrzej garnek, a następnie wlej do niego mleko, a następnie dodaj cukier i cukier waniliowy. Mieszaj tak długo, aż cukier się rozpuści, a mieszanka się zagotuje. Zdejmij garnek z ognia i pozostaw do ostygnięcia. 2. Za pomocą miksera ubij masło i stopniowo wlewaj wcześniej przygotowaną mieszankę z mleka i cukru. Na koniec małymi porcjami wsypuj mleko w proszku i miksuj tak długo, aż masa będzie miała jednolitą konsystencję. 3. W blaszce wyłożonej papierem do pieczenia układaj warstwami: herbatniki kakaowe, biała masa, herbatniki kakaowe, biała masa i herbatniki kakaowe. 4. Na koniec na wierzchu ciasta równomiernie rozlej roztopioną gorzką czekoladę. Umieść blaszkę w lodówce na 3-4 godziny. 5. Po 3-4 godzinach wyjmij ciasto z lodówki i pokrój je na kawałki. //// pokój moich marzeń
dusia657
Lublin Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

<33 :)) Challenge accepted dobre. ♥
callmealex
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

kotecek8
Gorzów Wlkp. Obserwuj

Zszywek: 14601 · Obserwują ją: 4276

Ostatnio dodane:

Kiedy pozostaje żal.... Śliczna historia. Kupilam ta ksiazke pol roku temu i dopiero teraz ja przeczytałam. Ocenilam po okladce ze jakis romans banalny i czekalam az bede miec natchnienie na tego typu historie a tu taka cudna historia i dramatyczna. Polecam! Chyba skusze sie na pozostale ksiazki z tej serii (Rains). Seksowna sukienka na imprezę. Zdobiona cekinami. Kliknij w zdjęcie, żeby kupić. ... xoxo