_aniamala_

motywujemyyy
_aniamala_
Moje tablice obserwuje 416 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 ...
Cześć! :) Już szykuje się powolne odliczanie do wakacji ;p zostały 83 dni ;) Bardzo dużo na zmianę sylwetki! Także dajemy z siebie 100 % :) Chciałabym zaproponować Wam wyzwanie, że do wakacji by się nie jadło słodyczy, ale wiem że zbliżają się święta i wiele z Was nie poradzi sobie z oporem. Ja jednak podejmę się. Moim celem do wakacji jest ujędrnienie ciała i zgubienie z brzuszka małej oponki, tak żeby odkryć mięśnie. Także redukcja pełną parą. A jaki Wy macie cel? Kochane! Chciałabym podjąć się miesięcznych wyzwań z Waszej strony. Chciałabym byście napisały mi jakich produktów mam nie spożywać, co mam dodać do swojego jadłospisu, co ograniczyć (nie odbierajcie tego tak, że nie potrafię sama sobie niczego ustalić, nie nie. ale wiem że tu się znajduje dużo osób bardziej doświadczonych ode mnie w tych sprawach ;) ) odnośnie ćwiczeń chyba nie potrzebuję niczego, bo ćwiczę na siłowni. Aczkolwiek możecie zaproponować mi jakiś codzienny trening, a o efektach po miesiącu was poinformuję. Zaczynam z wagą 56.4 160 cm :) Cześć ;) Wczoraj po okresie 3 miesięcy stanęłam na wadze :) Nie spodziewałam się, że spadnie ona tak mało, a ciało tak dużo się zmieni. No ale prawda jest taka, że mięśnie jednak ważą, a ja ćwiczę na siłowni :) z 60 kg spadłam do 56.4 kg przy wzroście 160 cm :) Moją wagą docelową są 53-54 kg. Trzymajcie kciuki :) Cześć, dawno mnie tu nie było... i nieeee, to nie oznacza, że odpuściłam treningi i straciłam motywację, cały czas ćwiczę i się rozwijam! :) Efekty są coraz bardziej widoczne, na siłowni biorę coraz większe ciężary, co prawda to jeszcze nie jest to czego bym chciała, ale małymi krokami będę dążyła do celu, tak żeby się do niczego nie zniechęcić. Dziewczyny, pamiętajcie żeby unikać osób, które nie pozwalają się wam rozwijać w tym czego pragniecie. Są osoby, które nie mają żadnych ambicji i ciągną Was w dół, proszę nie dajcie się! :) Trzymajcie się! Wszystkiego dobrego. Cześć! Witam Was w tą spokojną niedzielę :) Naładowaliście baterie? Czego oczekujecie od tego tygodnia? Jaki macie plan do zrealizowania? :) Co daje wam motywację do działania? Co Was ładuje?! :) Życzę Wam dobrego rozpoczęcia tygodnia. Jutro trening nóg i pleców. Od 20 lutego dodam bieganie, teraz niestety nie będę miała na to czasu. O 16 jestem w domu, o 17 trening, a później nauka. W czasie praktyk wszystko pogodzę, obiecuję ;)

Tablic
11 Zszywek
33 Ulubionych
521 Aktywność
» Obserwowanych
116 Obserwuję
24 Obserwują
33

BlackAngel27
Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

... ... ... *.*
inspiracje_kolacje
Barcelona Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 1542

Zuzinka7
Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

73 dni ♡ ... Na początku myślałam,że chodzi właśnie o kota :D ***
karolina_karolina
Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 240

Ostatnio dodane:

Koktajl warstwowy pomarancza+jogurt+kiwi+platki_owsiane Może się skusisz ? Na zdrowy koktajl Jestem zadowolona z tego co już osiągnęłam :-) Możesz wszytko, musisz tylko chcieć. To są moje efekty ćwiczeń z Ewą Chodakowska. Dziewczyny nie wolno się poddawać!!!
yzxcvb
Obserwuj

Zszywek: 116 · Obserwują ją: 50

Ostatnio dodane:

dla takich nóg zrobie wszystko *.* hej dziewczyny! czy sa tu osoby biegajace? jakie efekty? ja wlasnie zaczynam przygode z biegami moze udzielicie jakis cennych porad i pochwalicie sie efektami? :D boskie nogi *.* Czy to dobry trening na utratę wagi ? ^^
klausxx
Poland Obserwuj

Zszywek: 62 · Obserwują ją: 107

Ostatnio dodane:

ZROBIONE TURBO WYZWANIE! LEPSZA JA Juz za mną SKALPEL i cwiczenia na boczki z Gabrysią! A jak Wy misiaki? SECRET dziś zrobiłam! Jeszcze coś na boczki! A Wy jak?
PozytywnieNegatywna_
Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

Czy należy poćwiczyć nogi czy są ok? Wie ktoś gdzie znaleźć taką sukienkę, lecz do kolana? Nie musi być identyczna, ale czarna rozkloszowana i z jakimikowiek rękawami. Przejrzałam całe allegro i tego typu strony i nie ma ;( Jakie ćwiczenia polecacie? Dieta jest to ćwiczenia też się przydadzą :) Jakie ćwiczenia polecacie? Dieta jest, więc ćwiczenia też by się przydały :* Potrzeba mi ćwiczeń szczególnie na brzuch.
ulcikk4
Gołda Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na nogi, pośladki oraz brzuch :) Powodzenia ! Ćwiczymy brzuszki ! :) Mój brzuszek. Nie jest źle, ale nogi porażka. Totalnie nie dopasowana góra do dolu. Nowa fryzura .
RunGirl
Wilmington Obserwuj

Zszywek: 123 · Obserwują ją: 1469

Ostatnio dodane:

Ziemniaki w marynacie jogurtowej Składniki: - 1 kg młodych ziemniaków - 2 łyżki gęstego jogurtu naturalnego - 2 łyżki oleju + 2 łyżki na dno naczynia do pieczenia - 1 łyżeczka mielonej słodkiej papryki - 1 łyżka suszonego majeranku - ok. 1 łyżeczki soli - 1 płaska łyżeczka mielonego pieprzu - świeży rozmaryn Przygotowanie: Ziemniaki obieram (można je porządnie umyć szczoteczką) i kroję podłużnie na 4 części. Mieszam marynatę: jogurt, olej, mieloną paprykę, suszony majeranek, sól i pieprz do smaku. Mieszankę wykładam na ziemniaki i dokładnie wszystko mieszam, by każdy kawałek był pokryty przyprawami. Na dno naczynia do pieczenia wlewam olej, wykładam ziemniaki, dodaję kawałki rozmarynu. Piekę ok. godziny w temperaturze 210-220 stopni C. Nie mam dzisiaj ochoty na nic, ale nie opuszczę dnia ćwiczeń, zapowiada się niezły trening. A Wy co dzisiaj ćwiczycie? Trenuję od kilku lat, jednak ostatnio zdecydowanie więcej jadłam i mimo wszystko przybrałam trochę na wadze. Trochę dużo :D Od tygodnia staram się jeść tylko zdrowe jedzenie i udało mi się zrzucić pierwsze kilogramy. I już czuję się o wiele lepiej. Mam nadzieję, że ten tydzień będzie jeszcze lepszy. Dzień 1/5, czyli wstęp do redukcji tkanki tłuszczowej. Dzisiaj 40min cardio + 30 min twister.
patulappl
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 246 · Obserwują ją: 1284

Ostatnio dodane:

L O V E patricandels Świeca sojowa o zapachu czekoladowego deseru z truskawkami. Pomysł na walentynki. ... Cześć wszytskim ☺ Chciałabym się czymś z Wami podzielić. Chcę obdarowywać światełkiem nadziei, tworzyć atmosferę ciepła i cudownego zapachu. Inspiracją do powstania świec patricandles była natura Tyle książek to magia ✨
centeroftheuniverse
BTN Obserwuj

Zszywek: 247 · Obserwują ją: 5298

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️ tak czy nie? tak czy nie? jak podoba wam sie ta torebka?
Asiula24h
Jasło Obserwuj

Zszywek: 463 · Obserwują ją: 4535

Ostatnio dodane:

diy babeczki na każdy dzień miesiąca :) ... sposób na brwi
wiwix3
Daleko Obserwuj

Zszywek: 5430 · Obserwują ją: 5011

Ostatnio dodane:

:") ... ♥prezent na wieczór panieński♥ ,,,,
Fit_healhy
trójmiasto Obserwuj

Zszywek: 58 · Obserwują ją: 780

Ostatnio dodane:

Dlaczego związki bywają chujowe? zapraszam na bloga Stagnacja- jak ją pokonać? Kilka moich metod jak zmotywować się do działania. Może i Wam pomoże? Dlaczego związki zniewalają? Dlaczego warto kochać przyjaciela? O( tym na blogu, zapraszam przepis na chleb na blogu, Zdrowy orkiszowy wieloziarnisty, polecam!
iza460
włodawa Obserwuj

Zszywek: 100 · Obserwują ją: 70

Ostatnio dodane:

mały saint west <3 Świąteczna kartka rodziny Kardashian. Regin,Mason,Penelope, Nort Święta u Kardashianów <3 Khloe i Penelope :* Kim powitała swoje drugie dziecko! :D ciekawe jak będzie miał na imię
Tinlgia
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 138 · Obserwują ją: 984

Ostatnio dodane:

ktoś chętny ? :) hahaha, niestety prawda :D kto się przyłącza? :) oj będzie ciężko :D
neseti
Kielce Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

Ciasto Śnieżny puch Składniki: (na blaszkę 24x24 cm) Spód: ok. 200 g herbatników Śnieżny puch: 500 g twarogu sernikowego, zmielonego (może być z wiaderka) 3 łyżki cukru pudru 2 Śnieżki (bita śmietana w proszku) 1 szkl mleka 2 galaretki (u mnie agrestowe, mogą być również cytrynowe) 500 ml wrzącej wody Kokosowa posypka: 6 łyżek wiórek kokosowych 1 duża łyżka masła 1 łyżka cukru Przygotowanie: Spód: Blaszkę o wymiarach 24x24 cm (lub mniejszą- wtedy ciasto będzie jeszcze wyższe!) wyłożyć folią aluminiową. Na dnie poukładać herbatniki. Śnieżny puch: Galaretki rozpuścić w 500 ml wrzącej wodzie, odstawić do wystudzenia. Śnieżki zalać mlekiem i ubijać kilka minut, do uzyskania gęstej i puszystej bitej śmietany. Następnie dodać do niej cukier puder oraz zmielony ser, krótko zmiksować. Wystudzoną galaretkę strumyczkiem wlewać do masy, ciągle miksując, aż składniki się połączą. Masę śmietanowo-serową wylać na herbatniki. Schłodzić w lodówce. W międzyczasie przygotować kokosową posypkę: Masełko stopić w garnuszku, dodać cukier oraz wiórki kokosowe i smażyć kilka minut, aż kokos się zarumieni. Ważne, by nieustannie mieszać, by wiórki się nie przypaliły. Ostudzoną posypką kokosową posypać Śnieżny puch. Weselny koszyczek ratunkowy <3 Zapiekanka pomidorowa z kurczakiem i fetą ♥♥♥ Składniki na 3-4 porcje: ok. 250 g makaronu (świderki, kokardki), 1 filet z piersi kurczaka, 2 pomidory, 1 cebula, 100 g sera feta, 2 łyżeczki przecieru pomidorowego + ok. 100 ml wody, kilka listków świeżej bazylii (ewentualnie pół łyżeczki suszonej), 2 ząbki czosnku, sól, pieprz, ok. 50 g mozzarelli, Makaron ugotować al'dente. Pierś pokroić w kostkę, przyprawić solą i pieprzem, lub ulubioną przyprawą do kurczaka, usmażyć. Koncentrat pomidorowy wymieszać z wodą, drobno posiekaną bazylią i wyciśniętymi ząbkami czosnku. Dodać do usmażonego mięsa, chwilę wszystko podsmażyć, zdjąć z ognia. Cebulę pokroić w piórka, zeszklić na oleju. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, pokroić w kostkę. Wymieszać z makaronem, cebulą i mięsem w sosie. Na końcu dodać pokrojony w kostkę ser feta, delikatnie wymieszać, by feta się zbytnio nie pokruszyła. Przyprawić (uważać z solą, gdyż sama feta jest w sobie dość słona). Całość przełożyć do naczynia do zapiekania, wierzch obłożyć plastrami mozzarelli (można także ją zetrzeć). Wstawić do nagrzanego piekarnika, zapiekać ok. 10-15 minut w 180 stopniach. ^.^
malaalezduzymsercem
Obserwuj

Zszywek: 88 · Obserwują ją: 314

Ostatnio dodane:

Dzień II :D no z ćwiczeniami idzie dobrze, ale co do diety to skusiłam się dziś na batona ;( (ale to dlatego,że cały dzień byłam poza domem) Macie jakieś sposoby by odstawić słodycze? Dzień I :D 1000X zrobione ;D wczoraj niestety nie dałam rady(ból brzucha i okres- to nie jest dobre połączenie do ćwiczeń)Oprócz nich próbuje też wprowadzić zdrowe jedzenie a także zrezygnować ze słodyczy ;) Dzisiejszy dzień uważam za udany! A jak wam on minął? Mam nadzieje, że aktywnie! Wyzwanie 90 dni skakanki!!! Przyłączy się ktoś ze mną? :) Nie zawsze można znaleźć 40 minut na ćwiczenia, więc może zamiast tego skusicie się na kilkanaście minut skakanki dziennie ;) Ja proponuje 1000 skoków wykonanych 5/6 razy w tygodniu :D 3 miesiące upłyną w niesamowitym tempie więc może warto je dobrze wykorzystać zwłaszcza, że na dworze szarówka i mróz ;) Ja startuje od jutra a Wy ? ;* No w końcu pokonałam swojego wewnętrznego lenia i poszłam biegać. Przebiegłam tylko 4,5km ale myślę,że jak na 1 raz to w sam raz ;)
skarbie123
Gołdap Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

xxx Domowe ciasto Milky Way bez pieczenia 3/4 szklanki mleka 1/2 szklanki cukru 10 g cukru wanilinowego 200 g masła 3 szklanki niegranulowanego mleka w proszku 350 g herbatników kakaowych 2 roztopione tabliczki gorzkiej czekolady 1. Rozgrzej garnek, a następnie wlej do niego mleko, a następnie dodaj cukier i cukier waniliowy. Mieszaj tak długo, aż cukier się rozpuści, a mieszanka się zagotuje. Zdejmij garnek z ognia i pozostaw do ostygnięcia. 2. Za pomocą miksera ubij masło i stopniowo wlewaj wcześniej przygotowaną mieszankę z mleka i cukru. Na koniec małymi porcjami wsypuj mleko w proszku i miksuj tak długo, aż masa będzie miała jednolitą konsystencję. 3. W blaszce wyłożonej papierem do pieczenia układaj warstwami: herbatniki kakaowe, biała masa, herbatniki kakaowe, biała masa i herbatniki kakaowe. 4. Na koniec na wierzchu ciasta równomiernie rozlej roztopioną gorzką czekoladę. Umieść blaszkę w lodówce na 3-4 godziny. 5. Po 3-4 godzinach wyjmij ciasto z lodówki i pokrój je na kawałki. //// pokój moich marzeń
dusia657
Lublin Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

<33 :)) Challenge accepted dobre. ♥
autsajderkaa
chełm Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 81

Ostatnio dodane:

tattoo #18
monster_
Obserwuj

Zszywek: 286 · Obserwują ją: 482

Ostatnio dodane:

Znacie jakieś fajne sklepy online? :D Na jaki kolor najlepiej pomalować ciemne włosy? Rozjasnianie bardzo je uszkodzi? .... ***
amilo36d
Obserwuj

Zszywek: 527 · Obserwują ją: 12551

Ostatnio dodane:

Wiadomo, że w dzisiejszych czasach nie wyobrażamy sobie życia bez butów, ale czy nie warto wrócić do dawnych zwyczajów i bosą stopą przemierzać świat <3 cudo <3 <3 słodziak
buuu15
mało znana Obserwuj

Zszywek: 2139 · Obserwują ją: 762

Ostatnio dodane:

mniam Zielony koktajl mocy! :) Składniki : jarmuż, jabłko, gruszka, kiwi, banan i sok z pomarańczy ;> cudowne Uwaga robi się niebezpiecznie bo coraz bardziej kocham omlety i mogłabym je jeść na każdy posiłek ;p Przynajmniej gdy go widzę poprawia mi się humor i od razu jest uśmiech na buźce ;D