Obserwowani przez asiek55 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

...

Moje tablice obserwuje 596 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Kraków

Tablic
9 Zszywek
1605 Ulubionych
2705 Aktywność
» Obserwowanych
912 Obserwuję
35 Obserwują
41

Daleko Obserwuj

Zszywek: 301 · Obserwują ją: 632

Ostatnio dodane:

Turbo Spalanie - Trening OdchudzającJeśli chcecie schudnąć to trafiliście we właściwe miejsce!
Turbo Spalanie to innowacyjny trening, w którym została zastosowana kombinacja ćwiczeń Kardio i Turbo, dzięki czemu efekty są dużo szybsze niż przy innych treningach redukcyjnych.
Chcesz zrzucić parę kilogramów? Kliknij i wygraj darmowe karnety fitness dla Ciebie i znajomych!
W trakcie treningu Turbo Spalanie możesz spalić od 158 do 302 kalorii. Liczba spalonych kalorii jest uzależniona od wielu czynników, takich jak waga, wiek, wytrenowanie, ale najważniejszym czynnikiem jest Twoje zaangażowanie. Wykonując ćwiczenia z pełną energią i wkładając w nie całą swoją siłę, spalisz przynajmniej dwukrotnie więcej kalorii niż ćwicząc na „pół gwizdka”.
Intensywne treningi przynoszą korzyści jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń. Badania dowiodły, że treningi takie jak ten skutkują przyśpieszeniem metabolizmu jeszcze od 24 do 48 godzin po skończonym treningu. Także siedząc dzisiaj wieczorem przed telewizorem lub czytając książkę, Twój organizm będzie nadal spalał ponadnormatywną liczbę kalorii.

20 minut treningu dla idealnego biustu, płaskiego brzucha i seksownych pośladków!

Trening na Seksowne Pośladki !!!

Ćwiczenia na pośladki :D

Kraków, Poland Obserwuj

Zszywek: 1115 · Obserwują ją: 15448

Ostatnio dodane:

Świetne łóżko do pokoju dziecka

Łatwy Mega Sernik Jagodowy. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

Kokosowe ciasto z jagodami

Warszwa Obserwuj

Zszywek: 905 · Obserwują ją: 7860

Ostatnio dodane:

_black_

Bydgoszcz Obserwuj

Zszywek: 12724 · Obserwują ją: 6003

Ostatnio dodane:

ggg

hehe;)

ℂʏᴅᴏɴɪᴀ Obserwuj

Zszywek: 15359 · Obserwują ją: 12982

Ostatnio dodane:

3o dni do świąt! #chcejuzswieta #bożenarodzenie #święta

::::

::::

Kraków Obserwuj

Zszywek: 47 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

Świetna..marzenie

Cardio Workout: How to Lose Weight

Deserek

Stary Sącz Obserwuj

Zszywek: 402 · Obserwują ją: 94

Ostatnio dodane:

Wie ktos gdzie moge znalezc taki sweter ???

Wie ktoś, gdzie można kupić taką spódnicę ??

gggg Obserwuj

Zszywek: 5622 · Obserwują ją: 21074

Ostatnio dodane:

^^ pi

<3 ...

;>>

,,,,

Roma Obserwuj

Zszywek: 657 · Obserwują ją: 375

Ostatnio dodane:

ale ladny :3

::D

zbliza sie lato :D

Koło Obserwuj

Zszywek: 67808 · Obserwują ją: 41729

Ostatnio dodane:

Co powiecie na kremowe pazurki w towarzystwie delikatnych wzorków? Naszym zdaniem to propozycja w sam raz na jesienny manicure!

Zapiekanka z zupek chińskich przepis

Ametyst to kolejny kolor znajdujący się w dziale wyprzedaży, w którym znajdziecie bazy, topy, lakiery i pyłki tańsze nawet o 50%!

Kraków Obserwuj

Zszywek: 188 · Obserwują ją: 348

Ostatnio dodane:

Mogłabym mieć taki basen:)

makijaż oczu

Trening na Seksowne Pośladki

Leszno Obserwuj

Zszywek: 5674 · Obserwują ją: 8316

Ostatnio dodane:

Wschód czy zachód.

Kolejna :)

Nowe hobby.

New York City Obserwuj

Zszywek: 11840 · Obserwują ją: 58467

Ostatnio dodane:

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6295 · Obserwują ją: 13933

Ostatnio dodane:

Samantha Barks

Amy Adams

Uma Thurman

Olga Kurylenko

J Obserwuj

Zszywek: 363 · Obserwują ją: 262

Ostatnio dodane:

<3 !

♥.♥

♥♥♥

Łowicz Obserwuj

Zszywek: 125 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

Zapiekanka makaronowa z brokułami. Składniki: 300 g makaronu penne 3 pomidory 1 brokuł 3 jajka 200 ml śmietany 30% 100 g tartego parmezanu masło do wysmarowania naczynia sól pieprz Sposób przygotowania: Brokuł podzielić na różyczki. Makaron ugotować w osolonej wodzie według przepisu na opakowaniu. 3 minuty przez końcem gotowania do makaronu dorzucić brokuł. Po ugotowaniu odcedzić. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w kostkę. Naczynie żaroodporne wysmarować masłem. Układać warstwami: - połowę makaronu, - połowę pomidorów (posypać solą i pieprzem), - połowę brokułów, - resztę makaronu, resztę pomidorów (przyprawić solą i pieprzem), - resztę brokułów. Wymieszać śmietanę, jajka i starty ser. Doprawić solą i pieprzem. Powstałą mieszanką polać wierzch zapiekanki. Piec przykryte, około 30 minut w 180 stopniach.

Czosnkowy kurczak w chipsach paprykowych Składniki: 500 g filetów z piersi kurczaka sos czosnkowy przygotowany z 500 ml jogurtu greckiego 150 g chipsów paprykowych Przygotowujemy sos czosnkowy. Mięso dokładnie myjemy, osuszamy i odkrajmy wszystkie nieciekawe elementy. Filet kroimy jak do nuggetsów. Chipsy najpierw kruszymy w paczce po czym mielimy je dokładnie za pomocą blendera. Kawałki mięsa moczymy dokładnie w sosie po czym obtaczamy w kawałkach chipsów. Zapanierowane kawałki układamy luźno na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem. Pieczemy 35- 40 minut w temp. 180 st C, aż panierka się lekko zarumieni. Źródło: przepisoteka.blogspot.com Jako pierwsza dodała Magda do Kuchnia

Składniki: 400 g penne razowego 1/2 brokuła 1/2 papryczki chili 1 mała cebula 1 ząbek czosnku 5 dużych pieczarek kilka listków mięty 2 łyżki oliwy z oliwek sól parmezan do posypania (opcjonalnie) Oliwę rozgrzać na głębokiej patelni. Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na oliwie. Drobno pokrojony czosnek wrzucić na patelnię, kiedy cebula będzie prawie gotowa. Smażyć ok. 1 minuty. Dodać pokrojone w plastry pieczarki i podzielone na małe różyczki brokuły. Smażyć wszystko razem do momentu, aż warzywa będą chrupkie. Posolić do smaku. Na koniec umyć i oczyścić z pestek papryczkę chili. Pokroić na cieniutkie plastry i dorzucić do warzyw. Smażyć minutę. Makaron ugotować al dente. Odcedzić i wrzucić na patelnię. Całość lekko wymieszać. Posypać listkami mięty

Madrid Obserwuj

Zszywek: 2696 · Obserwują ją: 583

Ostatnio dodane:

Domowa Pizza – TOP 12 Przepisów na Smaczną Domową Pizzę

Bardzo ładna <3

Trening odchudzający interwałowy 15min - dla początkujących

przedpokój

Bombay Obserwuj

Zszywek: 60 · Obserwują ją: 96

Ostatnio dodane:

ZHU - Faded

'Każdy ma ją , każdy ma siłę z wiarą'

waves <3

... Obserwuj

Zszywek: 5936 · Obserwują ją: 1606

Ostatnio dodane:

Całe mieszkanie po kliknięciu na zdjęcie!

instagram: blonde.vagabonde
Chorwacja, Jeziora plitwickie

ładne

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 2146 · Obserwują ją: 15658

Ostatnio dodane:

Tiffany boczki

Trening pośladków w domu.

rozciąganie całe ciało

ćwiczenia na talie.

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 3389 · Obserwują ją: 16373

Ostatnio dodane:

♥♥♥

123

*_*

Poznań Obserwuj

Zszywek: 552 · Obserwują ją: 2165

Ostatnio dodane:

♥.♥

awww...

awww...

Joker^^

Obserwuj

Zszywek: 206 · Obserwują ją: 283

Ostatnio dodane:

Długie włosy fryzury na wesele

diy, upięcia, fryzury, włosy

Fryzury krok po kroku, instrukcje, katalog

Fryzury

Poznań Obserwuj

Zszywek: 970 · Obserwują ją: 272

Ostatnio dodane:

choineczka ^^

Kraków Obserwuj

Zszywek: 2476 · Obserwują ją: 366

Ostatnio dodane:

To nieźle :D

<3<3<3

Nowy Sącz Obserwuj

Zszywek: 930 · Obserwują ją: 2498

Ostatnio dodane:

organizacja przyjęć

organizacja przyjęć, jak oszczędzić na zorganizowaniu wspaniałego przyjęcia - więcej KLIK

jak wykonać pompony z serwetki instrukcja

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 1442 · Obserwują ją: 1754

Ostatnio dodane:

Beautiful

black

Piękne!

Gdzieśniedaleko Obserwuj

Zszywek: 805 · Obserwują ją: 328

Ostatnio dodane:

jesienne klimaty

zrób sobie własną meduzę w butelce

miś polarny

Masa plastyczna banalna w wykonaniu, a idealna do zabawy

Warsaw ♥ Obserwuj

Zszywek: 461 · Obserwują ją: 1752

Ostatnio dodane:

WITAM . Mam na sprzedaż sukienkę , nowiutka, miałam ją na sobie tylko raz . Rozmiar 34 . odwód w tali 62 ( w miejscu łączenia gorsetu z tiulem ) , długość ok 96 cm . Mam ok 165 cm wzrostu i sięga mi ona lekko za kolano . kosztowała 350 zł, obecna cena to 200 zl. więcej informacji - ka_po_97@yahoo.pl

ooooh *.*

idealna *.*

cudowna <3

Byczyna Obserwuj

Zszywek: 55 · Obserwują ją: 21

Ostatnio dodane:

Coś na oponkę na brzuchu.

hah ;)

świetny pomysł, super wygląda

Rome Obserwuj

Zszywek: 480 · Obserwują ją: 481

Ostatnio dodane:

Enej - Kamień z napisem LOVE (Official video)

Enej - Tak smakuje życie (Official video)

Igor, Mynio, Lolek.

Enej - Symetryczno-Liryczna (Official video)

Earth Obserwuj

Zszywek: 3417 · Obserwują ją: 10989

Ostatnio dodane:

Sałatka warstwowa z brokułem i słonecznikiem

Składniki:
1 brokuł o wadze 500 g
2 szczypty cukru
szczypta soli
200 g sera feta
1 papryka czerwona
puszka kukurydzy (220 g po odsączeniu)
100 g łuskanego słonecznika
1/2 łyżeczki soli
ew. 3 pomidory (z ich dodatkiem sałatka smakuje lepiej)
Sos czosnkowy:
4 łyżki majonezu
4 łyżki gęstego jogurt naturalnego
1 - 2 ząbki czosnku
2 szczypty cukru pudru

Brokuł myję, dzielę na różyczki i gotuję we wrzątku z dodatkiem soli i cukru ok. 3 - 5 minut al dente. Po ugotowaniu przekładam warzywo na durszlak i przelewam bardzo zimną wodą (dzięki czemu brokuł zachowa zielony kolor). Paprykę myję, przekrawam, usuwam nasiona i kroję w kostkę. Kukurydzę osączam z zalewy. Słonecznik podprażam na suchej patelni bez tłuszczu z dodatkiem soli (1/2 łyżeczki). Uważajcie, aby nie przypalić ziaren! Kiedy nasiona będą rumiane, zdejmuję patelnię z ognia i pozostawiam do całkowitego ostudzenia.
Sos czosnkowy: W miseczce mieszam majonez z jogurtem. Dodaję przeciśnięty czosnek oraz cukier puder do smaku. Dokładnie mieszam.
W szklanym naczyniu układam warstwowo następujące składniki. Na dnie miski układam różyczki brokułu, posypuję serem feta pokrojonym w kostkę, układam cząstki pomidorów. Następnie przykrywam połową sosu czosnkowego, wykładam pokrojoną paprykę i osączoną kukurydzę. Po czym wykładam resztę sosu czosnkowego. Wierzch posypuję postudzonym prażonym słonecznikiem. Sałatkę wstawiam na pół godziny do lodówki do schłodzenia.

:))

Kraków Obserwuj

Zszywek: 912 · Obserwują ją: 491

Ostatnio dodane:

Olecko Obserwuj

Zszywek: 83 · Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

POMOCY!
Wie ktoś gdzie mogę kupić identyczne?

polecam! jest moc! ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na brzuch :)

Kielce Obserwuj

Zszywek: 3645 · Obserwują ją: 21604

Ostatnio dodane:

Uwodzicielski i Czarujący Manicure: 18 Cudownych Inspiracji

Cudne <3

przepiękna

,,,