charlot_ka

charlot_ka
Moje tablice obserwuje 25 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Mózg: jak zjem będę musiała 2 razy więcej ćwiczyć :( Serce: jeden raz nie zaszkodzi Ciastko: zastanów się zanim mnie zjesz! Żołądek: jak zjesz będę chcieć więcej!!! A czym wy się kierujecie? Pamiętajcie że chudnięcie nie musi być torturą! idealne ćwiczenie na nudę więc. .. dupska w górę z tej kanapy nie przeglądaj zszywki szukając ćwiczeń ale rób. tak w tajemnicy znanwj każdej dla przypomnienia powiem, że pompki nawet damskie zwiększają piersi przez mięśnie ;) do roboty! Ale niestety jest XXI w. i inaczej się na to patrzy. Nie warto siedzieć na kanapie i czekać na motywację! Dlatego od dzisiaj biorę się na serio za siebie. Jeśli jesteście ze mną tp do pracy. Podam wam plan na jakiej zasadzie ja działam. ☆30 przysiadów ☆10 pajacyków ☆3 min na skakance ☆15 brzuszków ☆5 pompek ☆ugięte kolano do przeciwnego łokcia x50 ☆ręką do ziemi ale do przeciwnej nogi x50 +☆ nie podjadamy słodyczy itp. Ćwiczenia w miarę możliwości dodajemy (liczby) z dnia na dzień robimy po więcej przysiadów itd. itp. PIJEMY DUŻO WODY Chcę schudnąć do wakacji, dlatego znając mnie i mój ośli upór biorę się do roboty. Wierzę w siebie i w was. A także w to że po tych 7 miesiącach będę widziała efekty. Na moim profilu dodam także ćwiczenia i motywatory. Powodzenia trzymajmy kciuki za siebie :) znalezione *..*

Tablic
5 Zszywek
4 Ulubionych
367 Aktywność
» Obserwowanych
294 Obserwuję
13 Obserwują
5

SOPSI
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 227 · Obserwują ją: 1388

Ostatnio dodane:

Szycie koszulki dla dziecka z koszulki męża ( recykling ) Więcej znajdziesz na kanale sopsifashion YouTube Ucz się szycia razem ze mną <3 Więcej na kanale sopsifashion YouTube Free Pattern bra / lingerie Szycie krok po kroku dostępne na kanale Sopsifashion YouTube Szycie gorsetu koronkowego krok po kroku w moim tutorialu.
dysia99
Lublin Obserwuj

Zszywek: 45 · Obserwują ją: 906

Ostatnio dodane:

Polecam!!! Efekty są niesamowite! ❤❤❤ sernik czekoladowo-orzechowy Domowe BATONIKI DAIM! Najlepszy przepis! Nieodpowiedni styl życia, dużo stresu, ciąża i fatalne odżywianie są zwykle przyczyną nadmiernego wypadania włosów. W niektórych przypadkach winne są geny lub przebyte choroby. Zbyt obfite wypadanie włosów dokucza zarówno kobietom, jak i dla mężczyznom. Utrata włosów kojarzy się z mniejszą atrakcyjnością, co często prowadzi do kompleksów. Warto więc dbać o włosy i zapobiegać łysieniu. Pozwala na to wiele domowych sposobów.
LuxuryShopping
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 314 · Obserwują ją: 11574

Ostatnio dodane:

JAK SCHUDNĄĆ BEZ DIETY I BEZ ĆWICZEŃ ODCHUDZANIE BEZ DIETY. Jak włączyć hormony i schudnąć - ZRÓB TAK, JAK RADZĄ ENDOKRYNOLODZY i SCHUDNIJ. Utrata masy ciała gwarantowana. PŁASKI BRZUCH W 8 MINUT - ODKRYWAMY SEKRET POPULARNYCH AMERYKAŃSKICH AKTOREK NA PŁASKI BRZUCH - robi furorę nawet ... w Chinach TYLKO 8 MINUT !!! warto, bo skuteczne i proste Ten napój odchudza, spala tłuszcz jak szalony i.. robi karierę w Internecie. 1 ważny przepis Oto prosta domowa receptura na odchudzający napój, który: - przyspiesza metabolizm, - spala tłuszcz i - odchudza. Jest tani i zadziwiająco skuteczny. A składniki można kupić w każdym sklepie a przepis po kliknięciu w fotkę
Fit_Girls
Zielona góra Obserwuj

Zszywek: 273 · Obserwują ją: 1253

Ostatnio dodane:

dzień 2 dziś miałam trening z badmintona i chyba zrobię jeszcze jakiś malutki trening na mięśnie :) Hej kochane powracam do ćwiczeń ! Bo ostatnio jakoś mi się przerwa zrobiła i dzisiaj jest 2 dzień ! Potrzebuje motywacji :p kto ze mn? ^^ wstawiać na swoje tablice laski <3 :) Jakie jest wsze zdanie na temat " diety baletnicy "? Jest według was bardziej negatywna czy pozytywna ? I jak ją odbieracie ( ponieważ składa się ona z samych głodówkek ) ?
madziulka14
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Smukłe uda: -> pomiędzy każdym z ćwiczeń zrób 30 pajacyków -> każde ćwiczenie wykonać po 15 powtórzeń na każda stronę -> całość powtórzyć 3 razy BRZUCH - DÓŁ BRZUCHA - BOCZKI każde ćwiczenie powtórzyć 20 razy - na każdą stronę między ćwiczeniami wykonać 2 min. aerobów (bieg w miejscu, pajacyki, skakanka) Pośladki + Uda Każde ćwiczenie wykonaj po 15 powtórzeń - na każda stronę Całość razy 3 ćwiczenia na dolną część brzucha wg Ewy Chodakowskiej: -> każde powtórzyć 20 razy -> zrobić 3 serie