haloklaro

Klara, 17y
haloklaro
Moje tablice obserwuje 67 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Nudes, idealne na jesień ;) Wow! Witam! W tym tygodniu za mną już 3 Skalpele + 6min na wewnętrzne partie ud Ewy Chodakowskiej, 4 treningi na silne i smukłe ramiona z Fit Lovers i 2h marszobiegu! Czuję się świetnie! A oto mój plan na kolejny tydzień: pon, śr, pt, so - skalpel, uda, ramiona; wt, czw - bieganie; niedziela- regeneracja! Po długiej, bo aż 3-tygodniowej przerwie wznawiam treningi! Zrobiłam dziś Skalpel, 6-minutowy trening Ewy Chodakowskiej na wewnętrzne partie ud i kilka ćwiczeń Natalii Gackiej na ramiona z hantlami Piękne!

Tablic
6 Zszywek
38 Ulubionych
407 Aktywność
» Obserwowanych
7 Obserwuję
1 Obserwują
6

__Inna__
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

inesusa
Obserwuj

Zszywek: 629 · Obserwują ją: 46

Ostatnio dodane:

Zamszowy flower box Nowy Jork, to miejsce do którego mam plan żeby się udać ^.^ Kiedy zegar wybił drugą w nocy, energicznie zerwała się z łóżka i otuliwszy grubym swetrem ostrożnie uchyliła drzwi. Na korytarzu panował mrok. Laura pomacała ręką ścianę, szukając kontaktu. Pamiętała, że gdzieś tu był. O tak! Odetchnęła z ulgą, gdy rozbłysły światła, rozpraszając mrok i dodając otuchy. Stanowczym krokiem wyszła z sypialni i udała się głównymi schodami na dół. Odważnie i dziarsko, bo przecież nie mogła bać się własnego domu! Bez problemu odnalazła kolejne włączniki i weszła do salonu. Stamtąd prowadziła najszybsza droga przez jadalnię, wprost do kuchni. Wnętrze ponurego pokoju prezentowało się równie przygnębiająco jak i za dnia. Na dodatek panował tu okropny ziąb. Laura ze zdumieniem zauważyła, że jej oddech zamienia się w niewielki obłoczek pary. Jak to możliwe, skoro w innych częściach domu tego nie czuła? I dlaczego blask tych nielicznych żarówek był taki przytłumiony? Gasły. Powoli, niemal niezauważalnie, ale gasły. Jakby spowijał je coraz większy mrok. Bzdura! – pomyślała z nieoczekiwaną złością. To jej własna wyobraźnia płata figle. Energicznie ruszyła ku kolejnym drzwiom, lecz kiedy otwarła je z rozmachem, w panującej ciemności dostrzegła coś, co wywołało u niej gęsią skórkę i przyspieszone bicie oszalałego ze strachu serca. W najciemniejszym rogu, tam gdzie nie docierało światło księżyca wpadające przez zwiewne firany, lśniły czerwonym blaskiem dwa małe punkciki. Gdyby nie ich krwawy blask pomyślałaby, że to kot–przybłęda w jakiś sposób umknął czujnym spojrzeniom służby i załapał się na darmowy nocleg. Ale czy jakiś kot mógł mieć oczy w kolorze czerwieni? Na dodatek zimno stało się tak nieznośnie dokuczliwie, że niemal czuła, jak zęby zaczynają same o siebie uderzać. Dlaczego do cholery było tu tak zimno? Bardzo powoli, za wszelką cenę usiłując zachować spokój, Laura wycofała się i trzęsącymi dłońmi zamknęła drzwi. Potem cofała się, nie spuszczając czujnego wzroku z tego, co znajdowało się tuż przed nią. Choć to głupie, bała się po prostu odwrócić i uciec. Do momentu, gdy zauważyła, że klamka nieznacznie drgnęła. Laura zamarła w miejscu, a wraz z nią zatrzymał się czas. Tylko serce biło tak szybko i tak mocno, iż miała wrażenie, że za chwilę wyskoczy z jej piersi. Jedna z żarówek w kryształowym żyrandolu, zamigotała i zgasła. Tuż za nią podążyła kolejna. I kolejna. To co poczuła, to nie był już zwykły strach lecz najprawdziwsza panika. Bez namysłu odwróciła się i biegiem rzuciła w kierunku schodów. Spazmatycznie łapiąc od... Lawa z Etny - lipiec 2019
irma2529
Obserwuj

Zszywek: 539 · Obserwują ją: 75

Ostatnio dodane:

perf mniam ♥♥♥ ...
gugalakasia7
Pilawa Obserwuj

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

Wypasiony omlet "Po zjedzeniu takiego śniadanka od razu humor się poprawia i aż chce się iść do codziennych obowiązków" 2 jajka 1/2 pomidora 1/4 czerwonej papryki (ja użyłam marynowanej) 5 dag żółtego sera 2 plasterki szynki kilka plasterków zielonego ogórka 1/4 cebuli natka pietruszki przyprawy: sól, pieprz, łyżka masła W miseczce za pomocą widelca mieszamy ze sobą jajka, dodajemy sól, pieprz. Wypasiony omlet Krok 2 Na deseczce kroimy: cebulkę, czerwoną paprykę, ogórka,szynkę, pomidora. Omlet Krok 3 Na rozgrzaną patelnię nakładamy łyżeczkę masła, wsypujemy cebulkę i smażymy do jej zarumienienia, dodajemy nasze pozostałe warzywa, mieszamy. Omlet Krok 4 Po kilku minutach smażenia warzyw, odstawiamy. Na drugiej patelni znowu nakładamy łyżeczkę masła, wylewamy nasze roztrzepane jajka. Wypasiony omlet Krok 5 Obracamy nasz omlet na drugą stronę, nakładamy nasze warzywa na połówkę omleta, na wierzch dodajemy pokrojoną natkę pietruszki oraz żółty ser (starty bądź pokrojony w paseczki). Przykrywamy warzywa drugą warstwą omleta. Kurczak z makaronem w sosie koperkowo-czosnkowym ... Zapiekany kurczak nadziewany mozzarellą, pomidorami i bazylią :)
Darusia1525
Szczecin Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 76

Ostatnio dodane:

Tak dzisiaj wygląda moje drugie śniadanie. Koktajl ze szpinaku, banana, kiwi i namoczonych w wodzie nasion chia oraz grucha i arbuz :D. Poradzicie coś z tym problematycznym obszarem? Zauważyłam, że od robienia pompek skóra zrobiła się bardziej napięta, jednak jak się pozbyć tych wałków ? :P Dziś cardio w postaci sprzątania, jednak po zrobieniu obiadu wezmę się na około 40 minut za ramiona i jeżeli pogoda pozwoli wieczorem krótkie bieganie :) Po przeczytaniu kilku komentarzy, nie będę się jutro ważyć. Raz na miesiąc w zupełności wystarczy, chcę osiągnąć cel do 25 grudnia, czyli dokładnie 5 miesięcy od rozpoczęcia. Tydzień to za krótki czas, a ja widząc mały spadek wagi, pewnie jak przy każdej próbie zrzucenia wagi zniechęciłabym się. Dziś trening kosztował mnie 1,5 h czasu i około 700 kcal. Skupiona byłam głównie na nogach i pośladkach. Jutro wezmę się za ramiona! *15 Minute Cardio Workout - 200 Calorie Workout Legs and Butt Get Slim Calves - Calves Workout for Women 15 Minute Inner Thigh Workout. Fitness Exercises at Home How to Burn 200 Calories in 20 Minutes Fat Burning and Weight Loss - 1000 Calories Dziś sobota i takie o to 80 minut potu :P. Jeżeli pogoda jeszcze dzisiaj pozwoli to pójdę pobiegać, tak dawno tego nie robiłam a chciałabym zobaczyć czy moja kondycja z poziomu 3 metry pod ziemią choć trochę wzrosła :D Czas na kąpiel i śniadanie!
Miniska88
Obserwuj

Zszywek: 89 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

Krokiety jajeczno-porowe z kukurydzą . Składniki na 12 sztuk: 12 cienkich naleśników wg własnego, sprawdzonego przepisu. 6 jajek ugotowanych na twardo2 duże pory (zielone i białe części) + 1 łyżka masła do smażenia1 mała puszka kukurydzy100 g żółtego sera2 łyżki masła1 łyżka mąki100 ml mleka2 łyżki kwaśnej, gęstej śmietany 18%sól, pieprz3 jajka i bułka tarta do panierki + olej do smażenia Naleśniki usmażyć, odstawić do ostygnięcia. Jajka ugotować na twardo. Obrać i zetrzeć na tarce na grubych oczkach. Kukurydzę odsączyć na sicie.  Pory oczyścić, drobno pokroić i przesmażyć na maśle aż zmiękną. Na patelni rozgrzać 2 łyżki masła. Dodać łyżkę mąki, rozprowadzić ją mlekiem. Mieszać, by nie powstały grudki. Gdy zacznie gęstnieć dodać śmietanę, starte jajka, przesmażone pory i kukurydzę. Przyprawić solą i pieprzem, zdjąć z ognia. Na końcu połączyć z startym żółtym serem, wymieszać. Naleśniki smarować farszem, zwijać w krokiety. Panierować w jajkach i bułce tartej. Smażyć na złoto z obu stron. sernik z jogurtów greckich Prosty sernik na zimno z truskawkami (przepis po kliknięciu w zdjęcie) Tort truskawkowo – bananowy z kremem jogurtowym (przepis po kliknięciu w zdjęcie)