madzia1991m

madzia1991m
Moje tablice obserwuje 33 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Mój nowy nabytek :) 2 miesiące kupowałam karnet w klubie fitness, teraz postanowiłam kupić swój sprzęt ;) platforma wibracyjna jak dla mnie działa cuda :) powiecie coś na jej temat? polecacie? korzystacie? Zakończyłam już dietę, jem wszystko ale z umiarem, nie wróciłam do starych nawyków żywieniowych, spadek wagi 31 kg utrzymuje nadal chociaż czasami pozwolę sobie na chwilę zapomnienia ;) Platforma pomaga mi wyrabiać mięśnie, po 2 miesiącach korzystania 10 minut dziennie widzę znaczącą różnicę na brzuchu i nogach ;) coś na sobotni wieczór ;D Piwo Gingers 34 kalorie w 100 ml czyli cała puszka 170 ;) Mniam mniam mniam :D mój zamiennik nutelli :D 310 kalorii w 100 gramach to prawie dwa razy mniej niż nutella :D jest trochę mniej słodki ten krem co dla mnie akurat jest ok bo nie jest taki mdły ;) 30 gram czyli 93 kalorie starcza mi na 2 kanapeczki :D co myślicie :)? powoli kończę moją przygodę z odchudzaniem oczywiście pozostawiając nowe nawyki :) stabilizuję dietę :) łącznie przez rok z przerwą schudłam w tamtym roku 12 kg w tym 18 z 86 na 56 :) w tali 13 cm mniej, brzuch 14, udo 10. Zaczyna mi brakować czasu na ćwiczenia niestety przez pracę. Polecam każdemu szybki obiad ;) 15 minut i dwa talerze pysznych kopytek gotowe ;) dodajemy aby wodę :D kaloryczność całości ciasta 624 kalorie :D od dawna chodziły za mną kopytka ale będąc na diecie nie chciałam jeść tych z ziemniaków, mąki, jaj. Wiem, że takie przetworzone rzeczy nie są najzdrowsze ale co zrobić jak ochota męczy, a i reszta rodziny wcina kopytka ;D pyszne wychodzą :D

Tablic
4 Zszywek
8 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
9 Obserwuję
0 Obserwują
9

Kamusha
Bydgoszcz Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

martinstoj
Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 286

ewunia2609
Opole Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

ŻYTNIE RAZOWE DONUTY BANANOWE Z MASŁEM ORZECHOWYM 50g mąki razowej żytniej 100g banana 1 jajko stewia (lub inne słodzidło) sól do smaku 1/2 łyżeczki cynamonu 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia opcjonalnie dowolny aromat (ja użyłam migdałowego) Banana rozgnieść widelcem na "papkę". Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Nagrzać przesmarowany tłuszczem opiekacz z wkładami na donuty i piec do zrumienienia. Jeśli nie posiadacie takiego urządzenia, wystarczy usmażyć placuszki. :-) Podawać z ulubionymi dodatkami. Życzę smacznego! Przepis: dwie duże marchewki 3 jajka 4 łyżki wiórków kokosowych 2 łyżki płatków ryżowych 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2,5 łyżki miodu, lub stewii szczypta soli, siekanych migdałów, cynamonu Tarkujemy marchewkę i czkamy 15 minut żeby ją odsączyć. Do marchewki dodajemy płatki ryżowe, żółtka i wiórki i odstawiamy na 15 min. Ubijamy białka ze szczyptą soli. Mieszamy białka z masą marchewkową, dodajemy proszek do pieczenia i miód(stewie) oraz szczyptę cynamonu. Masę wyłożyć do foremek wcześniej wyłożonych papierem do pieczenia. Babeczki posypujemy siekanymi migdałami. Piec przez 25 minut w 180 stopniach. Przeglądając internet znalazłam przepis na pizze na twarogowym spodzie, coś wspaniałego.Łapcie przepis ;) "Składniki. 1.Na ciasto: 150 g twarogu chudego (niemielonego) jajko łyżeczka proszku do pieczenia otręby owsiane i pszenne - po łyżce ulubione przyprawy: ja używam cebulę granulowaną ,czosnek granulowany ,paprykę słodką, zioła prowansalskie 2.Dodatki : koncentrat pomidorowy 4 spore pieczarki chuda szynka cebula (1/4 średniej) i ser ( wg uznania ,może być żółty, camembert ,wiejski ) Wszystko mieszamy ze sobą i dokładnie zagniatamy. Wykładamy na papier do pieczenia ,który odmierzyliśmy dokładnie na naszą formę.Wkładamy do piekarnika na 25-30 minut do 180 stopni. Ciasto musi być dość twarde żeby utrzymać nasze dodatki, ale musimy być ostrożni ,bo lubi się przypalić. Smarujemy koncentratem pomidorowym - możemy też posypać ziołami prowansalskimi. Cebulę obieramy i kroimy ,podsmażamy na teflonie. Obieramy pieczarki i ścieramy na cieniutkie paski ,podduszamy na teflonie. Na podpieczonym i wysmarowanym koncentratem cieście układamy szynkę, pieczarki , cebulę i dowolny ser, wkładamy do piekarnika , tylko żeby ser się zapiekł - myślę ,że jakieś 5-10 minut wystarczy. Można przygotować sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i czosnku. Wartość kaloryczna całego ciasta na pizzę : 243 kcal" Musicie tego spróbować :) 13 Ab Burner
anusiek20
Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

... ... Onion soup Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem
weronika090495
---------- Obserwuj

Zszywek: 3191 · Obserwują ją: 2322

Ostatnio dodane:

Hej dziewczyny :*Potrzebuję porad , mam naturalny kolor włosów taki jak na zdjęciu ale zachciało mi się brązu , chcę tę farbę zmyć znacie jakieś skuteczne domowe sposoby ? Wizyta u fryzjera nie wchodzi w grę ;) Cała prawda ! ...<3 coś dla fanów galaxy:D
Angels15
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 151

Ostatnio dodane:

Hej Dziewczyny :)Co myślicie o takim planie treningów ? Poniedziałek,czwartek-HIIT z FitnessBlender.Wtorek,piątek-trening obwodowy.Środa,sobota-skalpel E.Chodakowska i niedziela reset :) Co myślicie ?:D Cwiczy ktos ?:D Start działania i zmieniania zaczął się rok temu czerwiec/lipiec. Powoli , powoli i do celu . By nie bylo efektu jo-jo. Tak więc nie siedzieć na tyłkach tylko działać bo do lata 90 dni. Tym razem lato będzie moje !! <3. Powodzenia dziewczyny. wierzcie w siebie . 10 minutowy trening nóg.Ćwiczycie ?:D
kasiaaa99688
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 2872 · Obserwują ją: 1011

Ostatnio dodane:

*** grey living room ideas ... xoxo
MHMHMHM
Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

Mrożona kawa z malinowym musem. (Przepis po kliknięciu w zdjęcie) Mrożona kawa bananowa. Nie daj się upałom! :) (Przepis po kliknięciu w zdjęcie) Pieczone kotlety z kurczaka i cukinii makaron + rukola + pomidory
Olaa_2
Mińsk Mazowiecki Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 342

Ostatnio dodane:

Don't give up ... Wracam na zszywke po długim czasie, z nową dawką motywacji! Pamiętajcie o rozciąganiu! :)