mika897

mika897
Moje tablice obserwuje 80 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 leśna podl.
10 pomysłów jak radzić sobie z apetytem na słodycze...(szczerze u mnie działa) ... BOTTOMS UP Zacznij od leżenia płasko na plecach. Nogi powinny być proste, a ręce przy boku. Kontynuuj zakładanie kolan w kierunku klatki piersiowej przez zginanie bioder i kolan. Następnie wyciągnij nogi bezpośrednio nad tobą, aby były pionowe względem ziemi i podnieś miednicę, aby podnieść pośladki z podłogi. Po krótkiej przerwie wróć do początkowej pozycji. W ciąży przytyłam prawie 20 kg, a moja figura to istna porażka. właśnie dlatego postanowiłam zrzucić zbędne kilogramy i wrócić do sylwetki sprzed ciąży. Czy mi się uda? Nie wiem, ale mam nadzieję, że dostanę od was motywacyjnego kopa ;) ***

Tablic
9 Zszywek
77 Ulubionych
70 Aktywność
» Obserwowanych
223 Obserwuję
15 Obserwują
8

mika897
mika897 przypięła: 10 pomysłów jak radzić sobi...
10 pomysłów jak radzić sobie z apetytem na słodycze...(szczerze u mnie działa)

1

12

mika897
mika897 polubiła: 10 pomysłów jak radzić sobi...
10 pomysłów jak radzić sobie z apetytem na słodycze...(szczerze u mnie działa)

1

12

mika897
mika897 przypięła: ...
...

0

32

mika897
mika897 polubiła: ...
...

0

32

mika897
mika897 zaczęła obserwować tablicę: Plany Treningowe
Trening oparty na cyklach :) no to jak skaczemy ? :) ... Fajna ściąga z posiłkami pr... BOTTOMS UP Zacznij od leże... BICYCLE CRUNCHES Połóż się... TheHealtScienceJournal.com ... TheHealtScienceJournal.com ... TheHealtScienceJournal.com ...
Obserwuj tablicę
mika897
mika897 przypięła: BOTTOMS UP Zacznij od leżen...
BOTTOMS UP Zacznij od leżenia płasko na plecach. Nogi powinny być proste, a ręce przy boku. Kontynuuj zakładanie kolan w kierunku klatki piersiowej przez zginanie bioder i kolan. Następnie wyciągnij nogi bezpośrednio nad tobą, aby były pionowe względem ziemi i podnieś miednicę, aby podnieść pośladki z podłogi. Po krótkiej przerwie wróć do początkowej pozycji.

0

11

mika897
mika897 skomentowała: Kolejny tydzień za nami. W ...
Kolejny tydzień za nami. W tym tygodniu spadek wagi o ponad kilogram. Z uda zszedł 1 centymetr. Z brzucha 2 cm i biodra 1 centymetr. Reszta bez zmian. Lubię moje cotygodniowe mierzenie. Zwłaszcza jeśli widzę że centymetry spadają. Super się czuje. Cały czas chodzę na siłownię i muszę przyznać że polubiłam ta chwilę dla siebie. Mogę sie zresetować i wypocic. W tygodniu po którymś treningu pójdę na basen i do sauny. Potrzebuje się zrelaksować. Trzymajcie kciuki za moje dalsze małe sukcesy i nie poddawajcie się w swoich postanowieniach. :)

4

8

ja ciągle przymierzam się, żeby wybrać się na basen, ale chyba wstrzymam się aż schludne
mika897
mika897 skomentowała: Jak się dobrze zapozuje to ...
Jak się dobrze zapozuje to łatwo stać się 'fit' w 2 sekundy przed lustrem :> A rzeczywistość jest niestety troszkę inna. Dlatego nie warto brać za wzór to co znajdziemy w internecie, ponieważ większość zdjęć to po prostu wciągniety brzuch, napięte mięśnie i dobra poza a na żywo wygląda to inaczej. Choć nie zawsze tak jest :> Po prostu trzeba robić swoje, nawet gdyby to miało trwać długi czas, ale zawsze warto:) Nic nie tracimy na poświęceniu godziny dziennie na ćwiczenia, nawet 30 min. Zyskujemy lepsze samopoczucie i zdrowie! A no i jeszcze warto pamiętać o zdrowym odżywianiu :D Dlatego ja się staram by do lata wstawić takie samo zdjęcie, ale już bez wciagnietego brzucha czy 'specjalnego' pozowania. Mam nadzieję ,ze Wam też się uda:)

5

0

ja dzisiaj pierwszy dzień, zrobiłam porządny trening i padam
mika897
mika897 skomentowała: Ten rok uważam za udany :)....
Ten rok uważam za udany :). Pamiętajcie , że wszystko jest możliwe ! Moja przemiana od 1 Kwietnia do dziś ;)

51

16

zmiana jest spektakularna, ćwiczysz w domu?
mika897
mika897 zaczęła obserwować: Patka59
Patka59
mika897
mika897 polubiła: Zmiany są ale stopniowe :) ...
Zmiany są ale stopniowe :) Zdjęcie z 4 kwietnia 2016r. to zdjęcie już po 3 dniach rozpoczęcia ćwiczeń, które zaczęłam 1 Kwietnia 2016r.

10

1

mika897
mika897 dodała: W ciąży przytyłam prawie 20...
W ciąży przytyłam prawie 20 kg, a moja figura to istna porażka. właśnie dlatego postanowiłam zrzucić zbędne kilogramy i wrócić do sylwetki sprzed ciąży. Czy mi się uda? Nie wiem, ale mam nadzieję, że dostanę od was motywacyjnego kopa ;)

38

0

mika897
mika897 przypięła: ***
***

1

69