puciaxdinteriapl

puciaxdinteriapl
Moje tablice obserwuje 4 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Brak jeszcze zszywek.
Zuza11vip
Białystok Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 1484

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na piękne nogi :) Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :) MOJA HISTORIA (historia Mai)

Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :) Jak zacząć odchudzanie?

Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka.

Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność.
Niunik_a
Białystok Obserwuj

Zszywek: 99 · Obserwują ją: 428

Ostatnio dodane:

Wszystko jest realne, tylko trzeba spróbować. Mam nadzieję, że ktoś skorzysta... Trening 6 minut- Ewa Chodakowska cz. 8 makaron z serem USA :] JAPOŃSKIE CIASTECZKA Z IMBIREM

Składniki:
- 70 g masła,
- 85 g cukru,
- szczypta soli,
- 150 g mąki,
- 2 łyżki zimnej wody,
- 3 łyżki startego imbiru,
- sezam do posypania

Wykonanie:
Masło zmiksować z cukrem i solą na puszystą masę. Wsypać mąkę, zmiksować, dodać wodę, imbir i dokładnie wyrobić. Ciasto rozwałkować pomiędzy dwoma arkuszami papieru do pieczenia, na grubość 0,5 cm. Wyciąć  kółeczka, lekko posmarować wodą i posypać sezamem. Piec 10-15  min. w temp. 175 st. C.
olabrudecka
Obserwuj

Zszywek: 66 · Obserwują ją: 33

Ostatnio dodane:

jakie cwicznenia wykonywac aby to zrobic? ale jaja xD ... ....
ZszywkaPL
Profil oficjalny
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry? 3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki Skąd wywodzą się albumy?
Szafa
Profil oficjalny
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki
stylistkipl
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 988 · Obserwują ją: 369110

Ostatnio dodane:

Płaszcz w roli głównej :)
Lubicie taką długość płaszczy? WIOSENNA KURTECZKA...♥ Limonka Cudo!
babciamroz
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 4818 · Obserwują ją: 23486

Ostatnio dodane:

rośliny miododajne ogród tatuaż ...
MilenaRygal
UK Obserwuj

Zszywek: 1120 · Obserwują ją: 100

Ostatnio dodane:

The easiest and most elegant of tie knots. Amazing Cakes Another way to make a cupcake bouquet Lady in Red!
TinaCris
Paris Obserwuj

Zszywek: 3700 · Obserwują ją: 13765

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
RudiWred
P Obserwuj

Zszywek: 12183 · Obserwują ją: 57944

Ostatnio dodane:

vvv Nastka idealnie ....
anianiania
Szczecin Obserwuj

Zszywek: 5209 · Obserwują ją: 20881

Ostatnio dodane:

... ... ... Pia Mia