ZyjFit

Codzienna dawka ciekawostek, porad i motywacji ze świata FIT
ZyjFit
Moje tablice obserwuje 147 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Poznań
Żyj Fit Żyj Fit Żyj Fit Żyj Fit Żyj Fit

Tablic
1 Zszywek
26 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
14 Obserwuję
0 Obserwują
39

kasiaa282
... Obserwuj

Zszywek: 4641 · Obserwują ją: 2722

Ostatnio dodane:

.... Majowe xoxo xoxo
wysob84
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

komplet sportowy ....
andzik072000
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

17grudnia
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

mamciee
Zamość Obserwuj

Zszywek: 1078 · Obserwują ją: 1454

Ostatnio dodane:

Mała pomoc przy ćwiczeniach 2 .... ... ..................
LovelyBitch
Poznań Obserwuj

Zszywek: 10412 · Obserwują ją: 4799

Ostatnio dodane:

warsztat do zabawy DIY. Zobacz 40 pomysłów zrób to sam dla dzieci Cukrowy peeling o zapachu piernika idealny na prezent. wilk
martyna11925
Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

Ja zaczęłam dziś! teraz kolej na Ciebie! :* 3km o 7, potem woda, śniadanie i czuję że żyję! teraz lece na spacer! miłego wszystkim fitmaniaczką <3 produkty w których znajdują się.... Warto jeść owoce! witaminki
poziomkowa_04
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Czekoladowe miseczki z owocami i bitą śmietaną happy
get_fit
w Polsce Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 59

Ostatnio dodane:

Jedna godzina treningu to 4 % twojego dnia, więc ŻADNYCH WYMÓWEK!!! :D Motywacja! ;) Nie zapominamy o rozciąganiu!!! To równie ważne jak sam trening ;) Skinny czy Fit? ;D
misbehavee
LA Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 830

Ostatnio dodane:

delikatne :)) ... Domowe Ciasta Bez Pieczenia: 10 Pysznych Przepisów
paulisia17
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

MartaPruszyska
Obserwuj

Zszywek: 78 · Obserwują ją: 63

Ostatnio dodane:

Torcik kawowy Irish Cream sernik warstwowy kolorowy na zimno TORT BEZOWY Z MUSEM JAGODOWYM Składniki na bezę -5 białek -300 g drobnego cukru -1 łyżeczka soku z cytryny -1 łyżeczka mąki ziemniaczanej Składniki na mus jagodowy: -200 g jagód (mogą być mrożone) -3 łyżeczki żelatyny -600 g śmietany 30% -1 cukier waniliowy -2 łyżki cukru pudru Składniki na żelkę jagodową: -300 g jagód -3/4 szklanki cukru kryształu -125 ml wody -3 łyżeczki żelatyny lub agaru 1. Białka ubić na najwyższych obrotach. Pod koniec ubijania dodawać po łyżce cukru i dobrze rozmieszać mikserem każdą porcję. Powstała piana musi być sztywna i błyszcząca. 2. Do ubitych białek dodać sok z cytryny i mąkę ziemniaczaną i dobrze wymieszać. 3. Na papierze do pieczenia odrysować ołówkiem 3 koła o średnicy 24 cm. Położyć porysowaną stroną do dołu na płaskich blachach od piekarnika (my użyłyśmy 2, ale wygodniej będzie jeśli zrobicie to w 3 oddzielnych). Podzielić białka na 3 równe części i rozsmarować w obrębie kół. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 150 stopnia na 15 minut i następnie zmniejszyć do 120 stopni i piec przez 1.5 godziny. Wystudzić. 4. Jagody świeże zmiksować, natomiast mrożone włożyć do rondla i podgrzewać na niewielkim ogniu przez około 10 minut, aż się rozmrożą. Żelatynę namoczyć w kilku łyżkach wody. Jeśli używamy mrożonych jagód napęczniałą żelatynę rozpuścić w ciepłych jagodach i odstawić do wystudzenia. Natomiast w przypadku świeżych jagód żelatynę podgrzać lekko w kąpieli wodnej lub przez kilka sekund w mikrofali i wymieszać z rozdrobnionymi jagodami. 5. Śmietankę ubić wraz z cukrem pudrem i cukrem waniliowym na sztywno. 6. Do jagód dodać łyżkę ubitej śmietanki, wymieszać. Następnie dodawać kolejną łyżkę śmietanki i wymieszać. Połączyć masę jagodową z resztą śmietany i wstawić do lodówki. 7.Jagody na żelkę wsypać do rondla, wlać wodę, wsypać cukier i zagotować. Jeśli używamy żelatyny namoczyć ją w kilku łyżkach wody i dodać do gorących jagód. Jeżeli używamy agaru należy dodać go do jagód i gotować od 10-20 minut w zależności od wskazań producenta. Odstawić do zgęstnienia. 8. Pierwszy blat ułożyć na paterze, posmarować połową żelki jagodowej i 1/3 musu jagodowego. Następnie ułożyć kolejny blat i posmarować żelką i musem. Kończymy ostatnim blatem bezowym , resztą musu i ozdabiamy wedle uznania. blog - pyszności
Alisiia
Jelenia Góra Obserwuj

Zszywek: 412 · Obserwują ją: 386

Ostatnio dodane:

*,* Kotleciki z cukinii i kaszy... Quantico (2015-) Grupa rekrutów przechodzi szkolenie w bazie FBI. Jeden z nich jest odpowiedzialny za największy zamach terrorystyczny na terenie Stanów Zjednoczonych po 11 września. „Istnieje trzynaście powodów śmierci twojej przyjaciółki. Ty jesteś jednym z nich”. Clay Jensen wraca do domu ze szkoły i na przed drzwiami znajduje dziwną paczkę. W środku jest kilka taśm magnetofonowych nagranych przez Hannah, koleżankę z klasy, która dwa tygodnie wcześniej popełniła samobójstwo. Dziewczyna wyjaśnia, że istnieje trzynaście powodów, dla których zdecydowała się odebrać sobie życie. Clay jest jednym z nich i jeśli wysłucha nagrania, dowie się dlaczego. Chłopak przez całą noc kluczy po mieście, a za przewodnika służy mu głos Hannah. Staje się świadkiem jej bólu i osamotnienia, a przy okazji poznaje prawdę o sobie i otaczających go ludziach, której nigdy nie chciał stawić czoła. Z przeraźliwa jasnością dociera do niego, że nie da się cofnąć przeszłości, podobnie jak nie da się powstrzymać przyszłości…
removed-PaulaPC
Lublin Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

wiki_p
Obserwuj

Zszywek: 158 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

dzialam dzialam ;) ... ,,, Śliczny pokój ! *.*
Paulynka
Biała Podlaska Obserwuj

Zszywek: 483 · Obserwują ją: 366

Ostatnio dodane:

Korektory - który do czego .... z okazji urodzin... Makijaż. Konturowanie twarzy.
MaDzia9876543210
Obserwuj

Zszywek: 57 · Obserwują ją: 2547

Ostatnio dodane:

Przyjaźń, Młodość, Wolność! Tomek i Marcel KNS <3 Marcel Sabat <3 Idealny pod każdym względem ^^ Najlepsi <3 Marcel Tomek Kamil <3 Najprxystojniejsi aktorzy w polsce. Dodawajcie lub piszcie nazwy :*
MeSeeNir
Kraków Obserwuj

Zszywek: 6441 · Obserwują ją: 5081

Ostatnio dodane:

... ..... ... marze ! ♥
Ewaldenka
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

whenthehart
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

taaszalonaa
Katowice Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

fryzura weselna nowe włosy Nowe paznokcie :3 Nowe cudeńka :3
agatak98
Łódź Obserwuj

Zszywek: 250 · Obserwują ją: 344

Ostatnio dodane:

Czy ktoś posiada pdf tej książki? :) Ciasto Cztery Smaki Wielkanocne jajka w szynce ...
Schmetterlingg
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Super figura! Ćwiczycie? Co? Ja ćwiczę Mel B od miesiąca, raz robię kilka razy dziennie, raz tylko wieczorem, to zależy czy mam szkołę, tak czy inaczej efekty są, choć nie takie jakbym chciała, ale cóż w tak krótkim czasie nie osiągnę wymarzonej figury, jakie inne trenerki polecacie?
lajda
Northwich Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

Kilka słów o drutach : ) adziulanbrace.blogspot.com Zapraszam jeżeli ktoś zainteresowany : ) adziulanbrace.blogspot.com Mój aparat :) adziulanbrace.blogspot.com Zapraszam do poczytania :) adziulanbrace.blogspot.com
nikolsis
Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Makaron w sosie brokułowo- serowym MAKARON W SOSIE SEROWO-BROKUŁOWYM (4 porcje) 400 g makaronu (u mnie rigatoni), 450 g mrożonych brokułów, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, 200 g (2 kostki) serka topionego, ok. pół szklanki mleka, 2 łyżki oleju lub oliwy, zioła prowansalskie, sól i pieprz Brokuły ugotować w wodzie z dodatkiem odrobiny soli i cukru. Na oleju lub oliwie podsmażyć posiekaną cebulę, pod koniec dodając przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodać serki topione i mleko. Podgrzewać mieszając, aż wszystko razem połączy się i utworzy sos. W razie potrzeby można dolać jeszcze trochę mleka.Doprawić do smaku solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Ugotowane brokuły podzielić na małe kawałki i wymieszać z sosem. Podgrzewać jeszcze chwilę razem. Makaron ugotować al dente, odcedzić, wymieszać z brokułowym sosem i od razu podawać. Najlepsze naleśniki ever! &lt;3 QUESADILLA Z KURKAMI I KURCZAKIEM: składniki: -4 placki tortilli -200 g sera żółtego -125 g kurek -1 udo kurczaka -1 cebula -3 łyżki jogurtu greckiego -½ łyżeczki posiekanej pietruszki -łyżka masła -przyprawa warzywna (typu Vegeta) -sól -pieprz przepis: Kurki dokładnie myjemy, a cebulę drobno siekamy. Ser ścierany na tarce o grubych oczkach. W garnku zagotowujemy wodę, doprawiamy przyprawą warzywną i gotujemy udko z kurczaka (około 20 minut). Gdy będzie ugotowane, odstawiamy do ostygnięcia i oddzielamy mięso od kości. Na patelni rozgrzewamy masło i podsmażamy na nim cebulę, aż będzie szklista. Następnie dodajemy kurki i pietruszkę. Przyprawiamy solą, pieprzem i dodajemy mięso z kurczaka. Tortillę posypujemy częścią sera, dodajemy kurki z kurczakiem i ponownie część sera. Przykrywamy drugą tortillą. Grillujemy z obu stron, aż placki staną się chrupiące. Tak samo postępujemy z kolejną tortillą. Podajemy od razu ciepłe. Smacznego! lekkie i kokosowe ptasie &quot;mleczko&quot; w wersji jogurtowej składniki: 400g jogurtu greckiego/naturalnego 4 łyżki cukru pudru mała szklaneczka wiórków kokosowych 1/3 szklanki gorącej wody 3 łyżeczki żelatyny w proszku Do miski przekładam jogurt i mieszam go aby rozluźnić masę. Przesiewam do tego cukier puder, mieszam dokładnie, kosztuję, jeżeli nadal jest dla Was za mało słodkie to dodawajcie po łyżeczce cukru pudru, aż uzyskacie odpowiedni poziom słodkości. Następnie przesypuję wiórki kokosowe, mieszam dokładnie i odstawiam na bok.Do 1/3 szklanki gorącej, przegotowanej wody przesypuję żelatynę i dokładnie mieszam aż się całkowicie rozpuści, odstawiam do ostygnięcia. Jak żelatyna jest już chłodna to przelewam ją do masy jogurtowej, stale ją mieszając. Przygotowuję naczynie, w którym będę chłodzić masę w lodówce, wykładam je najlepiej dwiema warstwami foli aluminiowej, dzięki temu łatwo wyjmiemy masę. Przelewam wszystko do formy, rozsmarowuję równo, od wierzchu przykrywam folią, żeby nie przeszło zapachami z lodówki i wstawiam do lodówki najlepiej na całą noc.Następnego dnia wyjmuję formę z lodówki, delikatnie wyjmuję folię aluminiową z masą, delikatnie odrywam ją od brzegów masy. Przygotowuję w dzbanku bardzo ciepłą wodę, w której będę moczyć nóż po każdym cięciu, dzięki temu wyjdą równe krawędzie. Odkrawam nierówne krawędzie a resztę kroję w kostkę ok 2x2cm. Przekładam na talerz i podaję, w razie co przechowuję w lodówce. Gotowe, smacznego :)
Katnisss96
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

kacha19900
Ruda Śląska Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Take what you need ćwicze4nia na brzuch damy radę! c: Ehem no faktycznie piękne :)
czarna_kropka
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Próbowała już tego któraś z Was? :) Słoiczki na przyprawy. Kliknij w zdjęcie Francuskie ciasteczka z nutellą i truskawkami. <3 Składniki na około 20 s...
removed-anawrocka11
Lubelskie Obserwuj

Zszywek: 320 · Obserwują ją: 0

Misteryy
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

Uwielbiam! Idealne *,*
leydiirs1
Tilburg, Netherlands Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

... nails Studniówkowe :) Sama wykonałam na moich naturalnych paznokciach Wszyscy znamy Ewę Chodakowską. Ja osobiście ćwiczyłam w jej treningu, ale nie przypadł mi do gustu, jednak te ćwiczenia rozpisane na nogi przez nią samą, są naprawdę efektowne! Zmuśmy się raz w ciągu dnia chociażby do tych kilku przysiadów czy pajacyków, efekty będą widoczne. I jak ja to lubię mówić: "Jak się nie ma co się lubi, to się o to WALCZY!"
malgorzata122
Obserwuj

Zszywek: 258 · Obserwują ją: 33

Ostatnio dodane:

*** Paris or New York? //// Bielizna
brilient
Obserwuj

Zszywek: 365 · Obserwują ją: 710

Ostatnio dodane:

Tylko dla dorosłych! [Brutalna] ... ...♡ ...
Justynana
Obserwuj

Zszywek: 85 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Rozciąganie Nóg ♥ Joga na Smukłe i Długie Nogi Sałatka z cieciorki z kabanosem i zielonym ogórkiem 1 szklanka ciecierzycy z puszki 1 kabanos 1/3 zielonego ogórka 1 kula sera mozzarella 1/2 pęczka natki z pietruszki oliwa z oliwek Cieciorkę płuczemy z zalewy, osączamy i przekładamy do miski. Ogórka i mozzarellę kriomy w drobną kostkę i dodajemy do cieciorki. Natkę siekamy, kabanosa kroimy na plasterki i dodajemy do pozostałych składników. Całość skrapiamy oliwą z oliwek, mieszamy i odstawiamy, aby smaki " przegryzły się". Kurczak z makaronem w sosie koperkowo-czosnkowym Punkty energetyczne dłoni
byczek335
Wejherowo Obserwuj

Zszywek: 326 · Obserwują ją: 586

Ostatnio dodane:

szalone oczy DIY ekspresowe opakowanie ```` Książki do gimbazy o.O
malgosia21t
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Kaaa
Daaleko Obserwuj

Zszywek: 615 · Obserwują ją: 4530

Ostatnio dodane:

... Przytulnie idelany *.* *.*
green_eyed
jakieś Obserwuj

Zszywek: 208 · Obserwują ją: 409

Ostatnio dodane:

Przepyszny, zdrowy i sycący obiad :) omlet oraz fasolka duszona z papryką. Uwielbiam :) Eksperyment obiadowy, który prawie się udał ;)kotlety marchewkowe własnego wymysłu :) 1 starta marchew, 2 łyżki kaszy jaglanej, czosnek, musztarda, jogurt i przyprawy. Kaszę ugotowałam na bardzo miękko i dodałam do startej marchewki. Dodałam także łyżeczkę musztardy i jogurtu, czosnek oraz przyprawy (pieprz, sól, trochę czerwonej papryki i cząber). Całość połączyłam na spójną masę i na patelnię! --> teraz dodałabym również jajko, żeby wszystko jeszcze lepiej się trzymało ale i tak było pyszne! Uwielbiam takie obiady! łosoś pieczony w piekarniku + duszone warzywa (szpinak, pomidor i marchewka) z czosnkiem! Mniam :) Historia moich pierwszych razowych pierogów :) Tym razem zrobiłam z pieczarkami i ruskie. Następne w kolejce z mięsem ;)
julia1621
Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

... ... ... wiem ze na lezaco to lepiej zawsze wyglada ;p ale schudlam 5 kg w 2 miesiace co myslicie? i da ktos jakies cwiczenia na ujedrnienie ud i dolne czescie brzucha? dzieki :))