adabuhaha

adabuhaha
Moje tablice obserwuje 613 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
.... vfn fhg fvhg nails

Tablic
9 Zszywek
244 Ulubionych
17 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
30

ratslove
Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 487

Ostatnio dodane:

Dzień 5. Dzisiaj godzina treningu obwodowego, nigdy się tak nie spociłam na treningu jak dzisiaj, wycisk był niezły, więc mam zamiar na ten trening chodzić co tydzień :) Dzisiejsze posiłki: -owsianka -kanapki z sałatą i rzodkiewką - 2 gofry i na kolacje jeszcze nie wiem co zjem, ale coś lekkiego.. Cały dzień miałam dzisiaj ochotę na coś słodkiego, konkretnie na ptasie mleczko z karmelem... ale po treningu, gdy weszłam do sklepu, spojrzałam na nie z grymasem i kupiłam grejfruta! Po treningu miałam taki chwilowy wstręt do słodkiego. Teraz wiem, że nie po to ćwiczę by dobrze zjeść :) Czuję się dzisiaj rewelacyjnie!! Dzień 4. Nie był to najlepszy dzień.. Moje posiłki: Śniadanie: omlet z 2 jaj, pomidora i troszkę cebuli II śniadanie: pół małej pizzy mrożonej 3 posiłek: budyń 4 posiłek: banan, 3 kiwi Na zumbę i na tbc niestety dzisiaj nie zdążyłam, więc jutro idę na trening obwodowy. Uważam, że czasem potrzebny jest taki dzień chillu.. Nie chodzi o to, by non stop się katować, przeszłam to wiele razy i za każdym razem była porażka. Wolę później osiągnąć sukces, niż znowu przytyć kolejne 2-3kg. Za wszystkie kobitki, które walczą trzymam mocno kciuki! Dzień 3: Dziaj reset od siłowni, ale zrobiłam sobie 3km spacer :) Moje posiłki: Śniadanie: owsianka II śniadanie: kanapka z serem, sałatą i pomidorem Obiad: makaron z pieczarkami, mozarellą i sosem pomidorowym A na kolację zjem 2 banany i 4 kiwi :) może je zblenderuję :) Dzień 2. Dzisiaj tylko godzina zumby. Po wczorajszym TBC mam zakwasy, a jeszcze cały dzień byłam dzisiaj na nogach.. Moje posiłki: Śniadanie: owsianka II śniadanie: mix sałat, pół mozarelli i 2 pomidorki Obiad: makaron z pieczarkami i sosem pomidorowym Kolacja: jogurt Danio i mały baton (gdzie normalnie bym zjadła ptasie mleczko albo czekoladę :( ) Nie będę ograniczała słodkiego do zera, bo to się nie sprawdza nigdy, nie chce mieć napadów głodu na słodkie. Wiem, że można to wyeliminować, przez odpowiednią dietę, ale wszystko z czasem :) A Wy jak tam się trzymacie ? Jakie macie metody na chwile słabości ?
agaa271298
southport Obserwuj

Zszywek: 2142 · Obserwują ją: 2206

Ostatnio dodane:

xxx xxx xxx xxx
ajjjjjjjj
pieklo Obserwuj

Zszywek: 47 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

sure .. i'm always fine. yup ! my only friend :'( <3 ;).
kokochanel
Skrzeszewo,... Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Minty_Girl
Lubin Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 41

Ostatnio dodane:

Czerwona chłodnia Potrzebujesz: 500 g arbuza, 1 szklankę wiśni bez pestek, 2 szklanki zimnej wody, listki mięty, kostki lodu Z arbuza usuń pestki. Miąższ pokrój w kostkę. Wrzuć do blendera i zmiksuj. Dodaj wiśnie i miętę, wodę i lód. Miksuj aż otrzymasz gładki koktajl z małymi grudkami lodu. Jeśli będzie zbyt kwaśny, dodaj łyżkę miodu i ponownie zmiksuj. 3-dniowa dieta detox! DZIEŃ PIERWSZY Śniadanie – 1/2 szklanki truskawek, 1/2 jabłka, 1 pomarańcza: pokrój na kawałki, wymieszaj i zjedz w formie sałatki lub wrzuć do blendera i zmiksuj na mus. Poranna przekąska – zielona herbata z cytryną (bez cukru). Lunch – świeża sałatka bez sosu lub kubek zupy warzywnej. Obiad – 85 gramów makaronu pełnoziarnistego, 1/2 szklanki sosu marinara, czosnek. Wieczorna przekąska – koktajl owocowy zrobiony z 1/2 szklanki truskawek, 1/2 banana i kostek lodu. DZIEŃ DRUGI Śniadanie – koktajl owocowy zrobiony z 1/2 szklanki truskawek, 1/2 szklanki jagód, 1/2 szklanki malin i kostek lodu. Poranna przekąska – zielona lub ziołowa herbata z cytryną (bez cukru). Lunch – 1 szklanka zupy warzywnej, jogurt naturalny z 1/2 banana. Obiad – 1/2 szklanki brązowego ryżu, 2 szklanki szpinaku, 80g pieczonej ryby. Wieczorna przekąska – koktajl zrobiony z 1/2 szklanki truskawek, 1/2 banana i kostek lodu. DZIEŃ TRZECI Śniadanie – 1 szklanka owsianki, 1/2 łyżki siemienia lnianego, chude mleko, brązowy cukier. Poranna przekąska – koktajl owocowy przygotowany z 1/2 szklanki jagód, 1/2 jabłka i kostek lodu. Lunch – Świeża sałatka, bez sosu. Obiad – 80 gramów pełnoziarnistego makaronu z 1/2 szklanki sosu marinara i czosnkiem. Wieczorna przekąska – Surowa marchewka pokrojona w słupki i 1 łodyga selera naciowego. Gothic lolitka :* po prostu boska to biegamy&lt;3
ArmasNaine
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

AnGeL19
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 33

Ostatnio dodane:

fryzurki Pielęgnacja cery z zaskórnikami i wągrami Maseczka z siemienia lnianego (zmiękczy skórę) Weź 2 łyżki siemienia lnianego, a następnie zalej je szklanką gorącej wody. Poczekaj,do chwili aż siemię zmieni się w papkę, po czym nałóż jeszcze maseczkę na twarz i pozostaw na 20 minut. Maseczka z siemienia przygotowuje skórę do usuwania zaskórników. Maseczka drożdżowa (zmiękcza skórę)Zmieszaj ze sobą 2 dekagramów drożdży oraz 2 łyżek mleka, tak aby powstała gęsta papka, która nałozysz na twarz i pozostawisz do wyschnięcia. Po wyschnięciu, maseczki (nie zdziw się, jesli potrwa to nawet 20 minut) zmyj twarz i zacznij usuwanie zaskórników. Maseczka aspirynowa (złuszcza) Rozgnieć 3 tabletki aspiryny i wymieszaj z dużą łyżką jogurtu naturalnego tak aby się rozpuściły. Gotową maseczkę nałóż na twarz i pozostaw na 20 minut do wyschnięcia jogurtu.Stosuj dwa razy w tygodniu. Maseczka białkowa (działa ściągająco, idealna jako zabieg po oczyszczaniu skóry) Białko z jednego jaka ubij na pianę. Aby wzmocnić efekt ściągnięcia dodaj do niego trochę soku z cytryny. Nałóż ją na twarz, a gdy wyschnie, zmyj przegotowaną, letnią wodą. Maseczka z kurkumy (działa przeciwbakteryjnie, oczyszcza, rozjaśnia) Łyżeczkę kurkumy zmieszaj z łyżeczką mąki ziemniaczanej, dolej dwie łyżki wywaru z nasion kozieradki (naparu przygotowanego z łyżeczki kozieradki na pół szklanki wody) i wymieszaj, tak aby otrzymać gęsty krem. Maseczkę nakładamy na buzie i trzymamy pół godziny. Po zmyciu jej z twarzy skóra pozost... ... ...
Darynga
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 72

Ostatnio dodane:

Makarska Chorwacja, Rivera Makarska
ciastonka
Obserwuj

Zszywek: 71 · Obserwują ją: 50

Ostatnio dodane:

Lekkie, jogurtowe sosy Sos czosnkowy: 100g jogurtu naturalnego, 1 duży ząbek czosnku szczypta soli pół łyżeczki świeżo zmielonego pieprzu 1 łyżeczka oregano opcjonalnie - łyżeczka drobno posiekanej natki pietruszki Sos musztardowy: 100g jogurtu naturalnego 1 łyżeczka musztardy, najlepiej ziarnistej, francuskiej 1 łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny 1 płaska łyżeczka miodu pół łyżeczki świeżo zmielonego pieprzu Sos chrzanowy: 100g jogurtu naturalnego 1 łyżeczka utartego chrzanu szczypta soli pół łyżeczki świeżo zmielonego pieprzu 1 łyżeczka tymianku 1/2 łyżeczki cukru Sos pomidorowy: 100g jogurtu naturalnego 1,5 łyżeczki przecieru pomidorowego łyżka drobniutko posiekanych listków bazylii 1/2 łyżeczki ostrej papryki szczypta soli opcjonalnie - drobne płatki suszonych pomidorów Sos czosnkowy - klasyka, pasuje prawie do wszystkiego szczególnie czosnkomaniakom - pamiętajcie, że musi się przegryźć, najlepiej zrobić go dzień wcześniej i zostawić na noc w lodówce! Sos musztardowy - mój absolutny faworyt, idealny do sałatek, szczególnie z kurczakiem! Jeżeli nie macie ziarnistej musztardy akurat w lodówce - możecie użyć normalnej. Sos pomidorowy - cudowny aromat mojej ukochanej bazylii, fajnie komponuje się z mięsem i warzywami na zimno. Sos chrzanowy - chyba najbardziej pachnie Wielkanocą, na pewno sprawdzi się zarówno do świątecznego jajka, jak i pieczonego schabu! Trening na Seksowne Pośladki !!! Po 12 minutach tego treningu Twoje mięśnie pośladków i ud będą płonąć! Jeśli nie masz dużo czasu, a chcesz osiągnąć perfekcyjne pośladki i smukłe uda, ten trening jest dla Ciebie! Wykonując ten trening osiągniesz swój cel dużo szybciej niż wykonując setki przysiadów jak np. w 30-dniowych wyzwaniach. Ćwiczenia zawarte w tym treningu zostały dobrane z myślą o tym, aby uaktywnić wszystkie partie mięśni pośladkowych, tak aby Twoje pośladki stały się okrągłe i mocne. Jak często wykonywać ten trening? Możesz wykonywać Trening na Seksowne Pośladki więcej niż raz dziennie, jeśli jesteś oczywiście wstanie! Wykonuj ten trening jednak nie częściej niż 3-4 dni w tygodniu, tak aby między dniami treningowymi robić sobie dzień przerwy dla regeneracji i odbudowy mięśni pośladkowych. Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozluźnieniu po treningu. Rozluźnienie powinno zawierać stretching statyczny, a rozgrzewka stretching dynamiczny. Dowiedz się więcej na ten temat w artykule: STRETCHING Ciekawe co to...? Prawda...?
aleksandrasitarska
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

sposoby dekoracji ?ciennej ?wiczenia .... podejmij wyzwanie :)
IZIS
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

karools
Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

; DD ... Co wy na to? Plank daje ?wietne efekty, my?l?, ?e to fajne wyzwanie Orze?wiaj?cy mus. - 4 kiwi - 2 banany - 0,5 kg truskawek - 1 jogurt grecki 400 g - 2 ?y?eczki cukru Kiwi i banany obra?, pokroi? na kawa?ki i zmiksowa?. Truskawki o szypu?kowa?, doda? cukier i zmiksowa? niezbyt dok?adnie. Nak?ada? do szklanek: kiwi z bananem, warstwa jogurtu, mus truskawkowy. Ozdobi? truskawkami.
zaakreconaa
Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

#zachód #słońca #Chorwacja #holidays zima.. magia świąt *.* wytrwałość to podstawa sukcesu. ;)
kargac
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Przyda się :D Pyszna salatka idealna do grillowanego mięsa... pomidory kukurydza ciemn... ...
monichk
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Natalka201999
Obserwuj

Zszywek: 60 · Obserwują ją: 719

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
Magda12323
Bochnia Obserwuj

Zszywek: 2366 · Obserwują ją: 12853

Ostatnio dodane:

Loczki .... ZAYN - Dusk Till Dawn ft. Sia ♥♥♥ ***
domka296
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

MagdaMarko
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Co wy na to? Plank daje świetne efekty, myślę, że to fajne wyzwanie
monisia1604
Poznan, Poland Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

sabrina98
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

anulla2014
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

KOLOROWA KUCHNIA: Chlebek imprezowy z kurczakiem i sosem barbecue Składniki ... boskie conchillione zapiekane z sosem bolońskim SKŁADNIKI: makaron conchiglioni (pow...
danka12
GDYNIA Obserwuj

Zszywek: 4592 · Obserwują ją: 25625

Ostatnio dodane:

Szakszuka- pysznie i kolorowo Muffiny jajeczne <<~>> misio - film śliczne
swcrack
wawa Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 206

Ostatnio dodane:

Projekt Rocksmith #1 www facebook com/pages/Projekt-Rocksmith/234593276678033?fref=ts Projekt Rocksmith polega na przeprowadzeniu eksperymentu w jaki sposób jak gra Rocksmith pomaga podczas nauki gry na gitarze. Cały plan polega na tym, że będę uczył się grać na gitarze za pomocą gry Rocksmith oraz sporadycznie zaglądał do internetu w poszukiwaniu informacji. ======================= 1 odcinek Wprowadzenie, pierwsza styczność z gitarą, omówienie założeń projektu/eksperymentu, konfiguracja gitary z grą oraz zagranie 1 piosenki. ======================= CZAS GRY: 3:51 App vs Apk #1 Lekko Stronniczy www facebook com/AppVsApk?fref=ts 4,5 h Farby akrylowe 4,5 h Farby akrylowe
denoder
Pmpo Obserwuj

Zszywek: 117 · Obserwują go: 801

Ostatnio dodane:

Zespół Szkół RCKU w Piasecznie HUBERTUS 2013 Oksytocyna – cykliczny hormon peptydowy złożony z 9 aminokwasów (nonapeptyd), neuroprzekaźnik, uwalnia się okresowo, dobrze rozpuszczalny w wodzie. Wytwarzana jest w jądrze przykomorowym i nadwzrokowym podwzgórza i neuronami przekazywana jest do tylnego płata przysadki, gdzie następnie jest magazynowana. Oksytocyna powoduje skurcze mięśni macicy, co ma znaczenie podczas akcji porodowej (wcześniej występuje blok progesteronowy[3]). Uczestniczy także w akcie płciowym i zapłodnieniu (powoduje skurcze macicy podczas orgazmu, które ułatwiają transport nasienia do jajowodów). ... ...
gosik2609
Obserwuj

Zszywek: 254 · Obserwują ją: 44

Ostatnio dodane:

Wafle z galaretką Domowe kajzerki .... dekoracja sałatki
aaanysz
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

DIY Różyczki.
werciaa00931
Krotoszyn Obserwuj

Zszywek: 154 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

Genialny pomysł na imprezowe bułeczki Krem "Kinder Bueno" Składniki: 100g orzechów laskowych 1 szklanka mleka w proszku 4 łyżeczki cukru waniliowego 1/4 szklanki śmietanki 30% kostka niesolonego masła 3 łyżki miodu Orzechy rozdrabniamy blenderem na malutkie kawałki (ale nie na mączkę) i chwilę podprażamy na rozgrzanej patelni. Masło rozpuszczany w rondelku razem z cukrem waniliowym i zalewamy nim przełożone do miski uprażone orzechy, miksujemy razem na wolnych obrotach. Do miski z orzechami dodajemy śmietankę oraz miód i ponownie miksujemy całość na wolnych obrotach. Dosypujemy mleko i nadal miksując całość ucieramy na puszysty krem.Krem można wykorzystać jako dodatek do ciast czy też deserów lub jako pyszny krem kanapkowy na śniadanie do naleśników i tostów (zamiast Nutelli) Smacznego! ... pizza z patelni Składniki (na dwie porcje): składniki na ciasto - szklanka mąki - pół łyżeczki soli - cztery łyżki oleju - 3-4 łyżki ciepłej wody składniki na wierzch W zasadzie to kładziemy dowolne składniki , w zależności do lubimy. Moą ti być: - pieczarki - wędlina (szynka, salami) - pomidor - duża ilość sera - przyprawy: oregano, bazylia, czosnek granulowany - koncentrat pomidorowy Przygotowanie: Mąkę, olej i wodę mieszamy, a następnie ugniatamy, wałkujemy i smażymy króciutko na patelni teflonowej. Następnie na wierzchu rozsmarowujemy koncentrat pomidorowy i kładziemy składniki. Wykładamy na rozgrzaną patelnie i przykrywamy pokrywką Po kilku minutach ser powinien się pięknie rozpuścić.
kfiatuszek
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

w84me
Obserwuj

Zszywek: 82 · Obserwują ją: 55

Ostatnio dodane:

B. ładnie ;) odżywka do rzęs Umyj pojemnik ze starego tuszu d rzęs lub lakieru do paznokci. Napełnij 1/4 pojemnika olejkiem rycynowym, 1/2 witaminą E, 1/4 żelem aloe vera. Wymieszaj miksturę i stosuj cienka warstwę na rzęsy codziennie przed snem. Olejek rycynowy pogrubia rzęsy, podczas gdy aloe vera je wydłuża. Witamina E przyspiesza wzrost. Daj mu miesiąc na wyniki :) Donna jak zrobić: posmarować klejem balon,przykleić guziki,przebić balon:)