Obserwowani przez trued_89 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 25 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj		Brak jeszcze zszywek.

Tablic
6 Zszywek
0 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
708 Obserwuję
85 Obserwują
4

Daleka Obserwuj

Zszywek: 1278 · Obserwują ją: 1102

Ostatnio dodane:

Piękna .

Kraków Obserwuj

Zszywek: 313 · Obserwują ją: 1204

Ostatnio dodane:

:€:

Był ktoś z was kiedyś karmiony przez sondę ? Jak to wygląda ?

Brak pasji i drugiej osoby mnie zabija...
Nie wiem kim jestem stałam się jakąś nieludzką postacią ,psychicznie czuje się jak wypluta i podeptana guma na ulicy.....

Szukam dobrego psychoterapeuty z Krakowa i okolic ma.ktoś jakieś namiary?

Gorzów Wlkp. Obserwuj

Zszywek: 14601 · Obserwują ją: 4276

Ostatnio dodane:

Kiedy pozostaje żal.... Śliczna historia. Kupilam ta ksiazke pol roku temu i dopiero teraz ja przeczytałam. Ocenilam po okladce ze jakis romans banalny i czekalam az bede miec natchnienie na tego typu historie a tu taka cudna historia i dramatyczna. Polecam! Chyba skusze sie na pozostale ksiazki z tej serii (Rains).

Seksowna sukienka na imprezę. Zdobiona cekinami. Kliknij w zdjęcie, żeby kupić.

xoxo

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 132

Ostatnio dodane:

Znowu powolutku do przodu. Mam nadzieję, że wraz z rozpoczęciem wakacji, moje ciało będzie wyglądać tak jak sobie tego wymarzyłam.

I kolejne zdjęcie brzucha... a dlaczego? Bo znowu walczę. Niestety przyszedł taki moment w moim życiu, że pogubiłam się i zaczęłam zatapiać smutki w słodyczach. Przytyło mi się w brzuchu(boczki) i biodrach. Kiedy zauważyłam te dodatkowe centymetry, popadłam w szał i znowu przyszły myśli "Musisz jeść mniej i ćwiczyć więcej!". Kiedy moja mama to zauważyła, z jej opowieści moje myślenie diametralnie się zmieniło i zaczęłam czystą karte. Do tej pory trzymam się diety i ćwicze regularnie. Dziewczyny, nie poddawajcie się, nawet jeśli upadniecie, to podnieście się z zdwojoną siłą! :)

Moje kochane! Długo już walczę(3 miesiące) o wymarzoną dla mnie sylwetkę i ciągle idę do przodu. Jak każdy, mam gorsze dni, ale kiedy patrzę w lustro to wiem, że jeszcze dużo pracy przed mną, bo jeśli cieszą mnie drobne zmiany, to co dopiero będzie kiedy będą ogromne?! Te 3 miesiące spowodowały, że znowu wracam do mojej sylwetki sprzed nadmiernego objadania się :/ ten brzuch nie jest spełnieniem marzeń, ale w porównaniu z tym, który był zalany dużą ilością tłuszczu, to ten jest cudowny

2 miesiące za mną!
Redukcja dalej trwa i więcej ćwiczeń przede mną, bo trochę je zaniedbałam ;)

Obserwuj

Zszywek: 160 · Obserwują ją: 235

Ostatnio dodane:

Jeff

not yours

idealny makijaż

sukienka

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 131

Ostatnio dodane:

sprzedam :) Piękna, chabrowa, niebieska sukienka idealna na wesele, studniówkę, sylwestra. Gorset zdobiony srebrnymi kamyczkami. Długa do ziemi, dłuższy tył, tren :) ROZMIAR S/M, o wymiary pytać w wiadomości priv ;) cena do negocjacji :)

sprzedam :)

Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

@antonina_krzykacz

@antonina_krzykacz

@antonina_krzykacz

@antonina_krzykacz

Tychy Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 303

Ostatnio dodane:

bo w życiu trzeba mieć plecy

może prawda :)

dzisiejszy :)

Małopolska Obserwuj

Zszywek: 35 · Obserwują ją: 2553

Ostatnio dodane:

"Jak można stać się motylem? Musisz tak bardzo chcieć latać, że jesteś gotów porzucić bycie gąsienicą." [Trina Paulus] Odnosząc się do powyższego cytatu, chciałabym nawiązać głównie do mojego przypadku (ale i nie tylko, gdyż tak naprawdę dotyczy to każdej z nas!). Dlaczego? Dawniej, w okresie dorastania bardzo nie lubiłam swojego ciała. Rozstępy, cellulit, grubsze nogi czy brzuch - to było dla mnie coś, czego w sobie nie akceptowałam. Było tak przede wszystkim dlatego, że inne kobiece ciała traktowałam jako idealne. To właśnie media ukazują nam ten fałsz, przez co ludzie stają się wobec siebie bardzo, ale to bardzo krytyczni. Czy to jest normalne? Ani trochę. W końcu nadszedł ten czas, kiedy postanowiłam zacząć działać. Samo patrzenie na swoje inspiracje z pięknymi figurami nie wnosiło nic, dlatego trzeba było - krótko i dobitnie - ruszyć w końcu dupę. Moje ciało kształtowane było przeze mnie latami. To nie jest tak, że ledwo zaczniesz trzymać dietę i ćwiczyć, po czym osiągniesz figurę swoich marzeń. Nigdy w życiu! Tylko te osoby, które były zdecydowane i nie odpuściły po miesiącach, roku czy kilku, cieszą się teraz pięknymi, zdrowymi ciałami. Ale czy warto? Jak najbardziej. Razem z wymarzoną formą zebrałam po drodze również konsekwentność, systematyczność, zdeterminowanie, pewność siebie, pełną akceptację swojego ciała i wiele innych, pozytywnych cech pomocnych w codziennym życiu. Widzę u siebie minimalny cellulit? "No problem!" - przecież praktycznie każda kobieta ma go w mniejszym lub większym stopniu. Kochane - nie bójcie się zacząć walczyć o siebie. Każdy krok w przód to krótsza droga do spełnienia swojego marzenia. Pamiętajcie jednak o tym, by nie być zbytnio samokrytycznymi i widzieć w sobie głównie te dobre cechy. :) Powodzenia! ♡

"Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości."
[Amelia Earhart]

Aby mieć sylwetkę na lata, a nie na lato, należy systematycznie ćwiczyć i odżywiać się w prawidłowy sposób. Nie można głodzić się w okresie przedwakacyjnym, by tylko "dobrze" i szczupło wyjść na zdjęciach z wyjazdu, a gdy już się z niego przyjedzie, wrócić do starych, złych nawyków żywieniowych i dosłownie wpychać w siebie każdy rodzaj jedzenia. Dlaczego jest to najgorsze rozwiązanie z możliwych? To, co będzie widać na zewnątrz, to przede wszystkim niechciany efekt jo-jo. A co się będzie działo z organizmem, bądź co już się z nim stało podczas okresu długiej głodówki? Zachwianie gospodarki hormonalnej i układu nerwowego, spowodowane niedoborem kalorii, składników mineralnych i witamin to nic, czego chciałybyście doświadczyć, uwierzcie mi. Dlatego warto dbać o prawidłowe odżywianie i umiarkowaną aktywność fizyczną, by nie dopuścić do efektów ubocznych i nie doprowadzić swojego organizmu do skrajnego stanu.

Kiedy niektórzy myślą, że ciężary zrobią z kobiety kulturystkę, a Ty dobrze wiesz jak to wygląda w rzeczywistości... :D

ns Obserwuj

Zszywek: 108 · Obserwują ją: 1065

Ostatnio dodane:

szarość i pastele

Dobre miejsce ;)

Piękne cudo

Wnętrze.

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 495

Ostatnio dodane:

Kilka miesięcy temu nawet nie marzyłam o takiej spódniczce, dzis założylam XS.
Warto :)

**DZIEWCZYNY W WEEKEND POSTARAM SIĘ OPISAĆ JAK WYGLĄDA U MNIE CAŁY PROCES ODCHUDZANIA, CO JEM, CO ĆWICZĘ I TAK DALEJ, Z GÓRY PRZEPRASZAM, ZE NIE ODPOWIADAM NA NIEKTÓRE PYTANIA, ALE WSZYSTKO OPISZE POD NASTĘPNĄ ZSZYWKĄ :) Dziękuje za kazde miło słowo! :*

Niebawem zrozumiesz, że to, co dziś wygląda jak poświęcanie się, okaże się zamiast tego najwspanialszą inwestycją, jaką kiedykolwiek zrobisz :)

57 kg vs 73 kg, walczę dalej :)

Mam jakis maly kryzys, ale nie ma co. Nowy miesiąc, nowe możliwości ❤

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 1192

Ostatnio dodane:

jakie są wasze ulubione pędzle? od lewej hakuro, hulu, 2x zoeva, mbrush :)

folia od makeuprevolution i cienie inlogt, makijaż weselny

❤❤❤

makijaż na wesele wykonany przeze mnie :) na powiekach pigment z inglot

LA Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 830

Ostatnio dodane:

delikatne

:))

Domowe Ciasta Bez Pieczenia: 10 Pysznych Przepisów

Obserwuj

Zszywek: 142 · Obserwują ją: 252

Ostatnio dodane:

Portal Weselnapolska. Torty weselne, słodkości ślubne, inspiracje i pomysły.

frezje

pięciu składnikowe smoothies

: : : :

Mława Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Jeśli ktoś sam robil winietki na jakąś uroczystość, proszę przeslijcie mi gotowe szablony w Wordzie. Jutro impreza, a ja nie umiem się za to zabrać. Najlepiej żeby były z kolorem czarnym.

Wrzucam nieco drastyczne zdjęcie rany. To otarcie po upadku. W sobotę mam bardzo ważną imprezę. Proszę polećcie mi coś co przyspieszy proces gojenia. Tylko nie aloes, bo to juz znam. Proszę, ratujcie moją twarz!

Błagam pomocy.. gdzie znajdę takie badz podobne sukienki? Koniecznie z takim dekoltem i w kolorze czerwonym

Czy to się da jeszcze jakoś naprawić? :(Opłaca się zanosić do szewca?
PS nie mogę oddać na gwarancję

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 420

Ostatnio dodane:

Gotowa na lato

Od jakiegoś czasu przestawiłam sie na bieganie. Próbowałam kiedys wiele razy, ale to mnie okropnie męczyło i nudziło. Teraz jest nawet spoko, myślicie, ze polubię bieganie? To kwestia przyzwyczajenia? Jak było z Wami?

Pierwsze zdj obecnie, dwa pozostałe około 2 miesiace temu

Teraz czas na troche miesni..

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 61

Ostatnio dodane:

Efekty po 4.5 miesiąca ćwiczeń i zdrowego odżywiania :) Jak wasze przygotowania do lata ? :D

U mnie coraz bliżej lato , jak u was ? :) Jak wygląda wasz trening i dieta ?

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 31

Ostatnio dodane:

efekty po miesiącu ćwiczeń ^^
co myślicie?

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Neverland Obserwuj

Zszywek: 2450 · Obserwują ją: 15475

Ostatnio dodane:

///

Moje świąteczne pazurki. Czerwień, złoto i renifer ♥

sopot Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 1889

Ostatnio dodane:

zoom na moj makeup

dotychczas moje prywatne zdjecia zwiazane byly tylko z dieta/cwiczeniami. Otwieram nowa tablice, gdzie podziele sie stylem/makijazem :)

Pamela

swietny zestaw

Obserwuj

Zszywek: 76 · Obserwują ją: 42

Ostatnio dodane:

na lato

TRENUJEMY!!! motywacyjny cytat i do przodu ;)

NEW YORK Obserwuj

Zszywek: 289 · Obserwują ją: 1217

Ostatnio dodane:

laurka na Dzień Taty, znale...

Mężczyzna, który jest Ci pisany...

gdy ktoś pyta co mnie motywuje

Pomysłowe

Wodzislaw Ślaski Obserwuj

Zszywek: 211 · Obserwują ją: 413

Ostatnio dodane:

Painting by cosmetics <3

Grey *.*

My first project ^^

Proud of myself *.*

Obserwuj

Zszywek: 76 · Obserwują ją: 102

Ostatnio dodane:

Jejku jaka idealna figura...

$\\\$

///

jak tam wasza forma w wakacje? trzymacie się diety czy pozwalacie sobie na małe grzeszki? ;)

Obserwuj

Zszywek: 295 · Obserwują ją: 120

Ostatnio dodane:

(zdjęcie z internetu) To mój 4ty tydzień ćwiczeń. Dotychczas udało mi się schudnąć 3,2 kg. Ale stało się coś dziwnego. Wypiłam 2-2,5 l wody, zjadłam ok 1000 kcal. cwiczlam z Mel B, a rano okazało się, że przytyłam prawie 2 kg w ciągu nocy. Co się ze mną dzieje?

rose tattoo

Oczysko.. ♡ ♡ ♡

:**

Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

jak dla mnie IDEALNE !

*.*

zgadzam się w 100% ^.^

laato wróć ! *.*

Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 266

Ostatnio dodane:

A dziś raczę mój brzuszek takimi pysznościami *_* kurczak w Carry, słodkiej papryce i oregano frytki z pieczonych ziemniaków ogórek konserwowy + sałatka : oliwki, seler naciowy, musztarda francuska, sałata lodowa i słonecznik

Nareszcie porządne buty do koszykówki :3

Nóżki poćwiczone

Obiecany miesięczny update nóżek

Kraków Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 243

Ostatnio dodane:

spelniajac marzenia życie jest piękniejsze, to Ty decydujesz jak bd wygladać Twoje!

wkoncu zasluzony odpoczynek po ciezkim tyg, niedzielna regeneracja :) jutro czas na nogi i posladki ;33

Jacek Bilczynski! mialam dzis przyjemnosc porozmawiac i pocwiczyc ze swietnym trenerem :))

chyba nigdy nie bylam w lepszej formie, ale to jeszcze nie koniec ;) juz wczoraj mialam odpuscic silownie ale jednak wlaczylam zszywke i zostalam zalana motywacja! wrzucam fotke moze i ja kogos zainspiruje :)

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 94

Ostatnio dodane:

SPN Nails Nails by Gosi, Beautica

brak pomysłu :-)

:-)

Borys i jego ulubiony żółwik z Ikea ;-)

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 48

Ostatnio dodane:

Witam Ü Poszukuje szybkiej informacji w jakim sklepie mogłabym znaleść takie butki(oprócz h&m bo tam już widzialam ;)

Obserwuj

Zszywek: 606 · Obserwują ją: 1312

Ostatnio dodane:

Mojito truskawkowe

Składniki:
truskawki (9 sztuk)
rum (80 ml)
liście mięty (20 sztuk)
lód (16 kostek)
brązowy cukier (2 łyżeczki)
sok z limonki lub cytryny (2 łyżki)
woda gazowana (200 ml)

Sposób przygotowania:

Truskawki dokładnie umyć, obrać z szypułek i delikatnie rozgnieść (można w moździerzu). Zostawić jedną sztukę do dekoracji.
Liście mięty umyć i rozdrobnić, można delikatnie ugnieść w moździerzu.
Truskawki i miętę przelać do szerokiej, wysokiej szklanki. Dodać sok z limonki lub cytryny i brązowy cukier, wymieszać.
Skruszyć kostki lodu (można także dodać całe kostki), dodać do szklanki do 3/4 wysokości. Delikatnie wymieszać.
Dolać rum, uzupełnić wodą gazowaną. Udekorować połówkami truskawek i listkami mięty.

Wianek :)

sukienka

< 33

Zelów Obserwuj

Zszywek: 491 · Obserwują ją: 1661

Ostatnio dodane:

piękne <3

,,,

najpiękniejsza <3

Idealna.

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 1184 · Obserwują ją: 713

Ostatnio dodane:

odważna prosta sukienka

````

Obserwuj

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 506

Ostatnio dodane:

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 220 · Obserwują ją: 407

Ostatnio dodane:

Wedding.

piękna suknia i bukiet ślubny :)

Poland.;) Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 643

Ostatnio dodane:

Rysunki/portrety/akwarele na zamówienie: lady2art@gmail.com Zapraszam:)

diyyy

Przyszedł czas kiedy mogę się pochwalic..
2lata cwiczeń,w tym pół roku na siłowni
NAJWAZNIEJSZE: NIGDY się nie poddawac!

Obserwuj

Zszywek: 385 · Obserwują ją: 550

Ostatnio dodane:

Lisek ❤❤❤

hair.

xxx Obserwuj

Zszywek: 156 · Obserwują ją: 488

Ostatnio dodane:

Piękne

#nail #cateye

Porzeczkowiec - rozpływa się w ustach

Obserwuj

Zszywek: 71 · Obserwują ją: 360

Ostatnio dodane:

Moje paznokcie i efekt piasku. A wystarczyła tylko mąka i zwykły lakier ! <3

Ktoś mi kiedyś doradził, żebym nie malowała paznokci aż do skórek. Starałam się ;p mam nadzieje, że dotrwają do świąt. Jak wam się podobają? :)

mmm..True Blood!

Jabłecznik z budyniem
Składniki:

2 szklanki mąki pszennej
1 szklanka...

daleko Obserwuj

Zszywek: 182 · Obserwują ją: 1080

Ostatnio dodane:

Procentowa zawartość tłuszczu, ustal swoją i wyznacz cel

legs and butt

Piszcie jakiego typu tapety chcecie to takie dodam :)

Piszcie jakiego typu tapety chcecie to takie dodam :)

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

po ponad miesięcznej przerwie-wracamy do formy! :)
trzymajcie kciuki!

co sądzicie? jakie ćwiczenia polecacie?

ja już po treningu, a wy jak tam dzisiaj?! :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 37

Suwałki Obserwuj

Zszywek: 42 · Obserwują ją: 1177

Ostatnio dodane:

@jedynasta

summer nails #palm #holidays #sun

summer nails #palm #mallorca #instagram #jedynasta #holidays

summer nails #palm #holidays

Sky Obserwuj

Zszywek: 1136 · Obserwują ją: 3596

Ostatnio dodane:

WARTO PRZECZYTAĆ :)

Przeczytaj..

Przeczytaj..

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 215 · Obserwują ją: 804

Ostatnio dodane:

Wszystkie te punkty przerobiłam sama.

Zatem

1. zbyt duża ilość węglowodanów w diecie.
2. za mało treningów siłowych
3. za mało picia niegazowanej czystej wody
4. zbyt duża ilość cardio w proporcjach do treningów siłowych
5. ćwiczenie cardio w nieodpowiednim pulsie(progu tlenowym)
6. źle skomponowany posiłek przed i po ćwiczeniach
7. ciągle ćwiczenie tych samych ćwiczeń
8. brak zwiększania aktywności
9. brak odpoczynku
10. źle skomponowana dieta (to powinno być punktem najważniejszym, złe proporcje Białko/tłuszcz/węglowodany)

rozpisze podpunkty:

1. Węgle to energia, nie spożytkowana energia zostaje zmagazynowana w tkankę tłuszczową. Nie ważne czy będa one pochodziły z białej mąki czy z pełnoziarnistej, zbyt duża ich ilość zawsze będzie powodowała przybieranie na masie(u kobiet głównie tłuszczyku)

2. Trening siłowy to podstawa w kształtowaniu i odchudzaniu sylwetki, nie należy opierać treningów tylko wyłącznie o treningi cardio, trening siłowy to trening za pomocą masy własnego ciała lub używając ciężaru.

3.Im mniej wody tym gorsze efekty jakichkolwiek ćwiczeń, minimum 1,5L plus herbaty u mnie ziołowe.

4.Zbyt duża ilość cardio prowadzi do jojo i nadmiernego przejadania się.

5.Tkanka tłuszczowa jest spalana w warunkach tlenowych, (beztlenowe to interwały tlenowe to nisko intensywne cardio do progu tlenowego). Interwały nie są do końca bezpieczne dla serca, wyniszczają je, dlatego ostrożnie.

6.Posiłki przed treningowe i po treningowe nie mogą być większe kalorycznie niż spalone kalorie podczas treningu. np spaliłam na steperku 400 kcal zjadłam po 600 wynik 200 kcal na plusie, co daje mi tycie, a mój organizm jedynie dotlenił serce i płuca tym treningiem. To samo tyczy się czasu; nie jemy godzinę przed treningiem i po treningu jeżeli celem jest redukcja.

7.Monotonia w ćwiczeniach prowadzi do stagnacji w efektach, ciało przyzwyczaja się po ok miesiącu do wysiłku.

8. im dalej trenujemy tym więcej aktywności potrzebujemy, to normalne stale zwiększaj limity.

9. ćwiczysz 6-7 dni w tygodniu? śpisz po 6-7 h? efekty stoją, musi byc czas na regenerację, warto odpocząć tydzień dwa, gdy ćwiczysz siłowo.

10. jeżeli nie wiesz jak prowadzić swoją codzienną dietę żadne ćwiczenia nie będą przyniosły efektów, nie musisz liczyć kalorii co do grama, wystarczy wybierać produkty z wysoką zawartością błonnika, mniej węglowodanów i cm będą spadać.

SZOK TRENING - SPAL 700 KCAL - TRENING INTERWAŁOWY ODCHUDZAJĄCY

wakacyjna fomra na feriach ❤️

Zamość Obserwuj

Zszywek: 1078 · Obserwują ją: 1454

Ostatnio dodane:

Mała pomoc przy ćwiczeniach 2

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 120 · Obserwują ją: 637

Ostatnio dodane:

Jak wam sie podoba ??:D
szczerze ;p

ładne?:D

piękny kształt

:))))))))0

Opole Obserwuj

Zszywek: 823 · Obserwują ją: 2219

Ostatnio dodane:

Mam nadzieję, że motywuję i widac efekty :D myślę, że jeszcze wyzwanie 30 dniowe na nogi i uda i jestem gotowa na wakacje :)

Czarna asymetryczna sukienka r.S

asymetryczna czarna sukienka na sprzedaż

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 128

Ostatnio dodane:

Tak mało ludzi pisze dziś listy, pisze to co naprawde czuję. Może to sie wydać naiwne, nudne, niech każdy myśli co chce, ale czy jest tutaj jakiś chłopak bądź dziewczyna, ktoś kto chciałby wymieniać sie listami? Pisać o wszystkim. Miałeś zły dzien, grunt usuwa Ci się spod nóg? A może jesteś naprawdę szczęśliwy i chcesz się tym podzielić?
No to jak, jest ktoś chętny? :-D