redukcji cd...
:)
izzzz23
trenuje od dobrych kołku miesięcy, jest to trening minimum 4x w tyg z podziałem na grupy mięśniowe. z własnego doświadczenia moge powiedziec, ze najlepsze efekty uzyskuje sie poprzez ćwiczenia z ciężarami. kiedyś tez robiłam tylko body workout trening bez żadnego obciążenia i ok byłam bardziej fit itp ale jednak dopiero teraz widze efekty mojej ciężkiej pracy :)))
szirina
rewelacja podziwiam cię bo ja się katuje od 2 miesięcy cardio bieganie skskanka bla bla bla i gówno mi to daje :(
konto-usunięte
Super!!! Możesz zdradzić jak długo już trenujesz? Świetne efekty, również dążę do takiej sylwetki. Nie przesadzona jak u kulturystki :) Jest mega. Gratuluję sukcesów.
izzzz23
nie robię żadnego cardio od miesięcy!
szirina
o cholera !!!! ale marzenie !! Jakie Cardio robiłaś ??
konto-usunięte
idealnie ! <3
symetrycznoliryczna
jesteś piękna :)
izzzz23
dziekuje :)
izzzz23
ćwiczę całe ciało, nie tylko na brzuch. 2x na górne miesnie i 2x na dolne po każdym treningu robię pare serii na brzuch, sa to zwykle ćwiczenia z obciążeniem, unoszenie nóg w zwisie, z obciążeniem lub bez, v-ups, brzuszki, itp. sama sobie dietę ustalam, jedynie liczby mam od "specjalisty". nie odwadniam sie, jem normalnie, nie biorę jakis dziwnych środków wspomagających, jestem ostatnie 3 tyg na redukcji, obecnie ok 16,5 % body fat, na koniec powinno byc ok 15 %
olciaa0015
zakochałam sie, wow :O <3
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.