Obserwowani przez agusia11 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 136 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
7 Zszywek
48 Ulubionych
8 Aktywność
» Obserwowanych
2318 Obserwuję
82 Obserwują
10

podkarpacie Obserwuj

Zszywek: 12119 · Obserwują ją: 84052

Ostatnio dodane:

Mapa czterech Magicznych Krain została wykonana przez -_estera_- z wattpad.

W świecie Magicznych Krain zatrzęsła się ziemia. Dla mieszkańców Krainy: Lodu, Mgły, Pustyni i Słońca był to znak, że po szesnastu latach zwolennikom okrutnego czarnoksiężnika w końcu udało się go uwolnić z wnętrza magicznej góry.

Siedemnastoletnia Rozalia przez wiele lat przygotowywała się na ten dzień. Była czarodziejką, i to ona miała ponownie uśpić czarnoksiężnika. Jej los łączy się: z księżniczką Miriam, księciem Daniel i jego partnerem Sebastianem oraz tajemniczym mieszańcem Lenardem, dla którego serce dziewczyny zabiło szybciej. Razem wyruszają w pełną przygód podróż na Wulkan, którego okolice zamieszkują magiczne istoty.

Zapraszam do napisanej przeze mnie książki fantasy dla młodzieży :)

... Obserwuj

Zszywek: 3570 · Obserwują ją: 15948

Ostatnio dodane:

zrób sam sobie napój

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

Sandomierz Obserwuj

Zszywek: 527 · Obserwują ją: 1940

Ostatnio dodane:

ADELE - HELLO (COVER BY LEROY SANCHEZ)

Nice *.*

Wonderland Obserwuj

Zszywek: 1319 · Obserwują ją: 3634

Ostatnio dodane:

etapy w życiu...

Moja miesięczna metamorfoza! Kliknij w zdjęcie i poznaj moją historię. Dowiesz się co ćwiczyłam i jadlam:)

Obserwuj

Zszywek: 1164 · Obserwują ją: 2937

Ostatnio dodane:

uroczy <3

braid.

O jejku! <3

Słodziaczek :*

Nowogard Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

Bardzo ładna sukieneczka w kwiatki :*

Słodka kokardka :*

modne koszulki, coprawda w tamtym sezonie, ale jakoś tak dopiero teraz dodaje :**

mmmm :*

Obserwuj

Zszywek: 970 · Obserwują ją: 2207

Ostatnio dodane:

Makaronowa zapiekanka z kurczakiem i brokułami

Kurczak w sosie śmietanowym z pieczarkami

Ciekawy sposób na wygospodarowanie garderoby

pazurki♡

Venus Obserwuj

Zszywek: 2469 · Obserwują ją: 8633

Ostatnio dodane:

Zapiekane naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i fetą

,,,

Taki hamak to mógłby mi zastąpić łóżko...

... Obserwuj

Zszywek: 1440 · Obserwują ją: 9516

Ostatnio dodane:

Gda. Obserwuj

Zszywek: 926 · Obserwują ją: 2635

Ostatnio dodane:

Uczono nas..

... ❤

las

hahahaha

Kępno Obserwuj

Zszywek: 1693 · Obserwują ją: 7566

Ostatnio dodane:

amazing ❤

KURCZAK ZE SZPINAKIEM
Filety z kurczaka zapiekane pod kremowym sosem szpinakowym

muszle-nadziewane-miesem-mielonym

Zapiekanka makaronowa ze sz...

Podkarpacie Obserwuj

Zszywek: 419 · Obserwują ją: 1049

Ostatnio dodane:

haha

. Obserwuj

Zszywek: 331 · Obserwują ją: 2211

Ostatnio dodane:

Oponki serowe. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

Potrójne czekoladowe CIASTECZKA SKŁADNIKI: 1 jajko 125 g masła (temperatura pokojowa) 160 g brązowego cukru (moze byc tez biały to wtedy troszke mniej, ja użyłam ksylitol) 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii 185 g mąki pszennej (mozna zastapic bezglutenowa ja dodalam jeszcze troche maki z żołędzi) 1 łyżeczka sody oczyszczonej ¼ łyżeczki proszku do pieczenia (ja użyłam tyle samo proszku bezglutenowego) 35 g kakao 85 g posiekanych rodzynek/dałam troche mniej + orzechy 95 g mlecznych chips'ów czekoladowych (lub posiekanej mlecznej czekolady) 75 g białych chips'ów czekoladowych (lub posiekanej białej czekolady) 75 g ciemnych chips'ów czekoladowych (lub posiekanej gorzkiej czekolady) Zmiksować miękkie masło, cukier, jajko i ekstrakt. Wsypać do mikstury suche składniki, na końcu rodzynki i czekoladę, wymieszać. Formować z ciasta kulki wielkości niedużego orzecha włoskiego układać na blaszce, lekko spłaszczyć łyżką. Między kulkami zachować 5 cm odstępy, sporo się rozrosną na boki. Piec w temperaturze 170ºC przez około 10 minut. Chwilę poczekać przed zdjęciem z blaszki, będą bardzo miękkie. Potem studzić na kratce i pozna zakładać gdy zimne. P.S. idealne do mleka <3

Bułeczki ziołowo-czosnkowe
-
Składniki na 16 niewielkich bułeczek:

225ml letniego mleka

15g świeżych drożdży

2 łyżeczki drobnego cukru

2 łyżeczki soli

450g mąki pszennej chlebowej (jak nie macie chlebowej, może być zwykła pszenna)

30g roztopionego masła

1 jajko

Składniki na nadzienie:

50g bardzo miękkiego masła

2 serki ziołowe po 100g każdy (użyłam Hochland z ziołami i takie polecam)

4 ząbki czosnku

ulubione zioła

odrobina startego sera żółtego do posypania bułeczek

Przygotowanie

Ciasto:

Do miski przesiać mąkę, zrobić w niej dołek, wsypać rozkruszone drożdże, cukier i zalać 3 łyżkami ciepłego mleka. Zasypać niewielką ilością mąki tak, by powstała konsystencja gęstej śmietany. Odstawić na 10 minut. Gdy rozczyn zacznie się pienić, dodać resztę składników i wyrobić gładkie i elastyczne ciasto. Odstawić pod przykryciem w temperaturze pokojowej do podwojenia objętości.

Po tym czasie wyjąć ciasto na stolnicę i krótko wyrobić. Podzielić na dwie równe części. Każdą z nich rozwałkować na prostokąt o wymiarach 30x50cm.

Nadzienie:

Miękkie masło utrzeć z serkami na gładką masę. Czosnek obrać i przecisnąć przez praskę, dodać do masy. Na koniec dodać ulubione zioła, wymieszać.

Bułeczki:

Posmarować nadzieniem ziołowo – czosnkowym. Zwinąć jak roladę. Pokroić na 8 mniej więcej równych części (razem 16). Układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia rozciętą częścią do dołu, zostawiając przerwy między bułeczkami (dość mocno rosną podczas pieczenia). Na końcu posypać startym serem żółtym.

Piec w temperaturze 190°C przez około 20 minut. Bułeczki powinny być ładnie zarumienione. Po tym czasie wyjąć z piekarnika i ostudzić na kratce. Smakują zarówno jeszcze ciepłe, jak i całkowicie ostudzone.

Znalezione na stylowi .pl

Proste domowe bułki cynamonowe
Dla ilu osób: 12

• do ciasta:
• 5/4 szklanki mąki
• 2 opakowania suchych drożdży (4,5 łyżeczki)
• 1 łyżeczka soli
• ¾ szklanki mleka
• ½ szklanki wody
• ½ szklanki roztopionego masła
• ½ szklanki cukru
• 1 jajko
• do napełniania:
• topione masło do smarowania
• ½ szklanki brązowego cukru
• 2 łyżeczki cynamonu
• do glazury:
• 1,5 szklanki cukru pudru
• 1 łyżka masła
• ⅛ łyżeczki wanilii
• 2-3 łyżeczki ciepłej wody

Do przygotowania ciasta:
mieszamy razem 1 ¾ szklanki mąki, drożdży i soli. Odkładamy na bok .
W rondelku, podgrzewamy mleko, wodę, masło i cukier mieszając na małym ogniu aż temp. osiągnie 60 C, stale mieszając. Wlać wszystko do suchej mieszanki mąki , soli i drożdży miksujemy , aż masa będzie gładka. Dodaj jajko i ½ szklanki mąki i miksujemy kolejne 2 minuty.
w razie potrzeby stopniowo dodajemy tyle mąki, aby ciasto było miękkie (prawdopodobnie kubek lub dwa).
wyjmujemy ciasto układamy na stolicy i przykrywamy dajemy mu odpocząć przez 20 minut.
Po wyrośnięciu rozwałkowujemy na prostokąt, ok ¼ grubości. Rozprowadzamy roztopione masło po wierzchu, później posypujemy nadzienie zostawiając rant ½ dookoła.
Na nadzienie:
Łączymy brązowy cukier i cynamon. (podwójna ilości, jeżeli jest to konieczne, w celu pokrycia powierzchni).
Zwijamy ciasto jak na roladę trzymając go tak mocno, jak to możliwe. Kiedy dojdziesz do końca, sklejamy brzegi ciasta wzdłuż górnej części i kroimy na 12 kawałków, za pomocą noża. Bułki kładziemy na natłuszczonej patelni i pieczemy w temperaturze 190C przez 15-20 minut na złoty kolor. Ostudzamy trochę, a następnie górę bułki glazurujemy.
Do glazury:
Łączymy cukier puder, masło, wanilię, ciepłą wodę mieszamy wszystko aż do uzyskania jednorodnej konsystencji.

Obserwuj

Zszywek: 1507 · Obserwują ją: 2457

Ostatnio dodane:

Piernik świąteczny

pierniczki

sweter love puders ❤️

Obserwuj

Zszywek: 2149 · Obserwują ją: 1713

Ostatnio dodane:

Pudełka na prezenty :)

błękit sypialnia

Bochnia Obserwuj

Zszywek: 959 · Obserwują ją: 579

Ostatnio dodane:

świetne spodnie i nogi!

,/,,

*-*-*-*-*

Poznań Obserwuj

Zszywek: 8056 · Obserwują ją: 3548

Ostatnio dodane:

4K 2017 WDSF World Open Latin in Tokyo | Gabriele Goffredo - Anna Matus, MDA | Honor Rumba

Trey Songz - Na Na [Official Video]

L'aupaire - Dancing In The Moonlight (Cover)

Fifth Harmony - BO$$ (BOSS)

Gogołów Obserwuj

Zszywek: 1449 · Obserwują ją: 2005

Ostatnio dodane:

love it

Podoba się? Zaobserwuj profil by mieć stały dostęp do nowych inspiracji.

Ziemniaki z pieczarkami i śmietaną

blablablabla Obserwuj

Zszywek: 6178 · Obserwują ją: 6040

Ostatnio dodane:

:)))

outfit

///

Biłgoraj Obserwuj

Zszywek: 1967 · Obserwują ją: 6633

Ostatnio dodane:

Louis Tomlinson - Miss You (Official Video)

Louis Tomlinson - Just Like You

Nicky Jam - El Amante (Spanglish cover) - ROLLUPHILLS

Ariana Grande - Leave Me Lonely (Audio) feat. Macy Gray

Siedlce Obserwuj

Zszywek: 15063 · Obserwują ją: 4159

Ostatnio dodane:

Mooje ❤

PTB :) Obserwuj

Zszywek: 2315 · Obserwują ją: 1894

Ostatnio dodane:

True love ♥

tat

rzeszów Obserwuj

Zszywek: 1088 · Obserwują ją: 1542

Ostatnio dodane:

:>>

wygodnie i na luzie

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 783 · Obserwują ją: 1539

Ostatnio dodane:

Kolejne zamówienie skończone :)

=^.^=

Kokardka na karku zaraz po wykonaniu :)

Tatuaż dla Magdy z jej wybranym projektem :)
Więcej na mojej stronce.

Obserwuj

Zszywek: 2549 · Obserwują ją: 1692

Ostatnio dodane:

Wilgotna babka kakaowa

Kruche ciasto z malinami i pianką budyniową

Ciasto bezowe z kremem i porzeczkami

Lodowy Snickers Składniki na biszkopt 5 jajek 5 łyżek cukru 2 łyżki kakao 2 łyżki mąki ziemniaczanej 2 łyżki mąki pszennej pół łyżeczki proszku do pieczenia Wykonanie 1. Oddzielić białka od żółtek. Białka ubić na sztywno, pod koniec dodając cukier. 2. Do ubitych z cukrem białek dodawać po łyżce mąki, ciągle miksować. 3. Do ciasta dodać kolejno żółtka, kakao i proszek do pieczenia. Miksować. 4. Wyłożyć do tortownicy i piec przez 30 minut w 180 stopniach. Nadzienie 1 litr lodów śmietankowych lub toffi 3 batony Snickers lub około 20 cukierków Snickers 200 ml masy karmelowej lub krówkowej Wykonanie 1. Biszkopt przeciąć na 3 części. Lody dobrze wymieszać. Batony lub cukierki pokroić w drobną kostkę. Masę karmelową wymieszać. 2. Na warstwę biszkoptu nakładać 1/3 porcji lodów, posypać pokrojonym batonem i polać kilkoma łyżkami masy karmelowej. Postąpić tak samo z kolejnymi warstwami. 3. Wstawić do zamrażarki na co najmniej 2 godziny. Przed podaniem wyjąć z zamrażalnika na kilka minut. Kroić nożem ogrzanym w gorącej wodzie.

legnica Obserwuj

Zszywek: 300 · Obserwują ją: 343

Ostatnio dodane:

COOKIE DOUGH !!!
1/2 kostki miękkiego masła
1 szklanka + 2 łyżki mąki
1/2 łyżeczki sody
1/2 łyżeczki soli
1/2 szklanki brązowego cukru
1/3 szklanki cukru kryształu
1/3 szklanki jogurtu greckiego/masła orzechowego (ja dałam jogurt)
1 łyżeczki ekstraktu waniliowego
1 szklanka chipsów czekoladowych lub posiekanej czekolady

Masło ucieramy z cukrami, solą i wanilią. Dodajemy jogurt/masło orzechowe. Miksujemy około 3 minut, na jednolitą masę. Dosypujemy mąkę przesianą z sodą i jeszcze chwilę ucieramy. Na koniec ręcznie mieszamy z chipsami czekoladowymi.

Z masy wilgotnymi dłońmi formujemy kulki. Układamy je na talerzyku lub papierze do pieczenia i odkładamy do lodówki na min. 3 godziny. Po tym czasie możemy maczać w rozpuszczonej na parze czekoladzie. :)

,.,

podkarpacie Obserwuj

Zszywek: 15320 · Obserwują ją: 130629

Ostatnio dodane:

BOMBKI

Kochani zaczynamy coroczne odliczanie!

Składniki

użyłam foremki z kominkiem o średnicy 22 cm
200 g mąki pszennej (typ 450,500 lub 550)
100 g mąki ziemniaczanej
150 g cukru pudru
100 g śmietany 12% lub 18%
4 jajka rozdzielone żółtka od białek
120 ml oleju
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka cukru waniliowego
100 g kropelek czekoladowych
lub
100 g czekolady gorzkiej pokrojonej na małe kawałki
> 6 os.
> 60 min
łatwe
przystępne
Przygotowanie

Przygotowanie ciasta:
Do miski wlewam żółtka dodaję cukier puder i miksuję razem na puszystą masę.
Teraz dodaję stopniowo śmietanę cały czas miksując, następnie stopniowo olej i miksuję.
Następnie do ciasta dodaję stopniowo wymieszaną mąkę pszenną, ziemniaczaną, proszek do pieczenia, cukier waniliowy i cały czas miksuję do uzyskania jednolitej gładkiej masy.

Białka ubijam na sztywną pianę.
Ubite białka dodaję do ciasta i delikatnie mieszam łyżką, gdy składniki się połączą dodaję czekoladę i całość delikatnie mieszam.
Pieczenie Babki:
Tak przygotowane ciasto przekładam do foremki wysmarowanej tłuszczem(masłem lub margaryną).
Babkę wstawiam do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na drugą od dołu półkę
Babkę piekłam około 50 minut w piekarniku ogrzewanym od dołu i góry bez używania termoobiegu.
Jeżeli babka podczas pieczenia bardzo zbrązowieje od góry to można ją przykryć folią aluminiową lub papierem do pieczenia pod sam koniec pieczenia - po około 40 minutach – i nadal piec dzięki temu bardziej nie zbrązowieje .
Aby sprawdzić czy babka jest upieczona wbijam patyczek od szaszłyka i jeżeli po wyjęciu jest suchy to znaczy że jest upieczona

Babkę wybijam z foremki gdy przestygnie. Można ją udekorować polewą czekoladową , lukrem lub cukrem pudrem , ja udekorowałam cukrem pudrem .

Starówka w Warszawie - 1939/2009 r.

Leszno Obserwuj

Zszywek: 5674 · Obserwują ją: 8316

Ostatnio dodane:

Wschód czy zachód.

Kolejna :)

Nowe hobby.

Obserwuj

Zszywek: 4991 · Obserwują ją: 2886

Ostatnio dodane:

różne wersje kresek :)

Pułtusk Obserwuj

Zszywek: 512 · Obserwują ją: 350

Ostatnio dodane:

K. Nowak: Idealny rodzic nie istnieje

"Zbrodnia i kara" - F. Dostojewski

'Dzień kobiet'

'Boże Ciało'

s,.................. Obserwuj

Zszywek: 2231 · Obserwują ją: 3501

Ostatnio dodane:

Podobają mi się tatuaże w tym miejscu, a wam? ;3

tatuaże malutkie

ach, te tatuaże ;)

inspiracje,tatuaze,ptaki:)

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 10155 · Obserwują ją: 18783

Ostatnio dodane:

zegarek

zegarek

Ryżowy budyń czekoladowy z konfiturą owocową

Ogórki z czosnkiem na zimę

Obserwuj

Zszywek: 42 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

tattoo ♥

<33

Sylwia Grzeszczak - Ksiezniczka ♥

za siedmioma górami Obserwuj

Zszywek: 1125 · Obserwują ją: 1549

Ostatnio dodane:

Dziewczyny obalamy mity !!! :) Która jara się motoryzacją ? :) <3

genialna !!!!!

Ćwicz razem z koleżanką ,motywujcie się nawzajem i podziwiajcie swoje efekty :)

brzusio idealny <3

Polska Obserwuj

Zszywek: 19160 · Obserwują ją: 192904

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

Lublin Obserwuj

Zszywek: 1319 · Obserwują ją: 5820

Ostatnio dodane:

;-)

;-)

Kryształy

praca marzeń

P Obserwuj

Zszywek: 12183 · Obserwują ją: 57944

Ostatnio dodane:

vvv

Nastka

idealnie

Bochnia Obserwuj

Zszywek: 10556 · Obserwują ją: 48274

Ostatnio dodane:

Kto oglądał? Kto poleca? Kto jest rozczarowany ?

Minimalizm :)

blabla lblblb Obserwuj

Zszywek: 1783 · Obserwują ją: 1760

Ostatnio dodane:

WATCH THIS ! ACCAPELA !!! ;O NIEASMOWITE <3

WATCH THIS ! ACCAPELA !!! ;O NIEASMOWITE <3

WATCH THIS ! ACCAPELA !!! ;O NIEASMOWITE <3

WATCH THIS ! ACCAPELA !!! ;O NIEASMOWITE <3

Norwich Obserwuj

Zszywek: 6641 · Obserwują ją: 26037

Ostatnio dodane:

Jak przyśpieszyć porost włosów?
Piękne, zdrowe i długie włosy to marzenie prawdopodobnie każdej z dziewczyny. Nie każda jest obdarzona gęstymi, pięknymi i szybko rosnącymi włosami. Są jednak sposoby, by przyśpieszyć proces wzrostu włosów. Wiele ze sposobów pielęgnacji włosów jest dość prostych. Są też kosmetyki i maseczki, które możemy zrobić samemu w domu. Wbrew pozorom nie jest to takie trudne, jak się wydaje, a włosy mogą wtedy rosnąć po trzy centymetry miesięcznie! Jeśli zapuszczasz włosy, bo zależy Ci, na tym, żeby szybko były wyraźnie dłuższe np. na wesele to powinnaś przestrzegać tych zasad: 1) Nie używaj prostownicy i lokówki albo chociaż ogranicz do jednego- dwóch użyć w tygodniu. 2) Jeśli suszysz włosy suszarką i nie chcesz z tego zrezygnować używaj zimnego strumienia powietrza trzymając urządzenie z daleka od włosów (ok. 30-40 cm) i zostawiaj włosy lekko wilgotne. 3) Myj włosy w ciepłej lub letniej wodzie, nigdy w gorącej. Zawsze na koniec spłucz je jeszcze chłodną a wręcz zimną wodą - to zamknie łuski włosów, dzięki czemu nie będą się tak przesuszać. 4) Stosuj raz w tygodniu maseczkę. 5) Stosuj odpowiedni szampon. 6) Myj włosy co kilka dni, jak tylko zaczną się przetłuszczać. Najczęściej znaczy to co drugi dzień. 7) Jedz sporo nabiału. Dodatkowa szklanka mleka przed snem wystarczy. 8) Zaopatrz się w suplementy diety. Są to wyciągi ze skrzypu polnego i pokrzywy (zarówno w tabletkach jak i herbatkach) i ogólne witaminy. Polecane są też jod, miedź, selen i potas. 9) W słoneczne i wietrzne dni związuj włosy w kitkę. 10) Kup szczotkę z naturalnego włosia (ok.15 zł a posłuży do śmierci) i czesz włosy kilka razy dziennie. Wydaje się być tego dużo, ale w sumie to tylko kilka rzeczy, które powinniśmy prowadzić do naszego życia dla zdrowia włosów. Jeśli nauczysz się choć połowy z tych rad, włosy będą Ci rosły dużo szybciej. Poniżej metoda maseczki na włosy, którą robimy raz w tygodniu. 2-3 surowe żółtka wlewamy do miseczki. Dodajemy dwie łyżki olejku rycynowego (drogeria- 4 zł) i mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Nakładamy na umyte włosy tuż po ich odciśnięciu z nadmiaru wody. Zawijamy w folię i ręcznik, a następnie trzymamy w cieple przez kilkanaście minut, po czym spłukujemy i myjemy normalnie szamponem włosy. Niektórzy stosują jeszcze maseczkę drożdżową. Przecież same drożdże jako suplement diety przyśpieszają ponoć wzrost włosów i wzmacniają je. A robi się ją tak: Pół opakowania drożdży podgrzewamy na małym ogniu z odrobiną mleka.Gdy powstani...

,,,

Pankejki (pancakes) z bananami i sosem karmelowym

Magiczny...

Poznań Obserwuj

Zszywek: 370 · Obserwują ją: 406

Ostatnio dodane:

kok

Potrzebne:
Materiał
Tektura
Ołówek + gumka
Cyrkiel
Linijka
Klej
Taśma klejąca...

Potrzebne:

Kolorowy papier
Nożyk kreślarski
Igła + nić czerwona
Maszyna do s...

takie cuda można zrobić z pustej rolki od papieru

Obserwuj

Zszywek: 2307 · Obserwują ją: 838

Ostatnio dodane:

Łaskotanie

Fanart

Lubelskie Obserwuj

Zszywek: 3218 · Obserwują ją: 5796

Ostatnio dodane:

/...

Panki Obserwuj

Zszywek: 866 · Obserwują ją: 697

Ostatnio dodane:

każdego dnia...

100 %

babcia wie jak sie gada :D

.................. Obserwuj

Zszywek: 1095 · Obserwują ją: 466

Ostatnio dodane:

JADALNY BROKAT Zmieszać 1/4 szklanki cukru z 1/2 łyżeczki barwnika spożywczego. Rozsypać na papierze do pieczenia, piec przez 10 min z temperaturze ok.180(dokładnie 176)

Joga dla Początkujących z Basią Lipską - Zrzuć Zbędne Kilogramy

Ta właściwa sałatka z tortellini ;)

sałatka na śniadanko

Obserwuj

Zszywek: 1316 · Obserwują ją: 134

Ostatnio dodane:

Sos chrzanowy do wędlin. Link z przepisem w komentarzu.

Śledzie w wielkanocnym wydaniu. Link z przepisem w komentarzu.

Ćwiczenia na pośladki... zgrabna pupa marzenie każdej kobiety! ...stań w szerokim rozkroku, palce stóp skieruj na zewnątrz. Chwyć ciężarek (lub 1,5-litrową butelkę z wodą) w obie dłonie i unieś ręce nad głową. Napnij mięśnie brzucha i pośladków. Zrób przysiad i jednocześnie ugnij ręce, opuszczając ciężarek za głowę. Wytrzymaj 3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10–12 razy. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie rzeźbi także mięśnie trójgłowe znajdujące się z tyłu ramion. Ćwiczenia na pośladki - Nogi w górę Połóż się na plecach i oprzyj pięty na krześle. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Unieś wyprostowaną lewą nogę w górę. Napnij brzuch i pośladki. Unieś biodra na tyle wysoko, aby tułów i udo utworzyły linię prostą. Wytrzymaj 3 sekundy i powoli opuść. Powtórz 10–12 razy, najpierw z jedną, potem z drugą nogą w górze. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie pomaga również spłaszczyć brzuch. Ćwiczenia na pośladki - Unoszenie nogi Uklęknij i oprzyj dłonie na podłodze, dokładnie pod barkami. Napnij pośladek i unieś ugiętą lewą nogę tak, aby stopą celować w sufit. Wytrzymaj chwilę i opuść nogę (ale nie opieraj kolana na podłodze). Staraj się nie kołysać biodrami. Powtórz 10–12 razy najpierw jedną, potem drugą nogą. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie wzmacnia również plecy.

nie myśl że raz zdobyta będę twoja na zawsze

Obserwuj

Zszywek: 450 · Obserwują ją: 108

Ostatnio dodane:

róże tatuaże

owocowa chionka? czemu nie! idealnie dla owocowych łasuchów :)

ozdoby na Boże Narodzenie

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 182 · Obserwują ją: 1952

Ostatnio dodane:

fryzury krok po kroku

.♥.

.♥.

.♥.

Kielce Obserwuj

Zszywek: 791 · Obserwują ją: 1404

Ostatnio dodane:

Piersi z kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Co na Obiad? TOP 16 Różnych Przepisów na Domowy Obiad

Placuszki owsiane z bananem, w 100g - 180 kcal!

TOP 10 Pysznych Przepisów na Brownie

M Obserwuj

Zszywek: 2029 · Obserwują ją: 1891

Ostatnio dodane:

z motylem

osoby nie tolerujace glutenu lepiej niech nie patrzą <33

kredeczki na B4, po więcej zapraszam na fanpage'a, klik w obrazek:)