Obserwowani przez determer na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 52 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj		Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
6 Aktywność
» Obserwowanych
2980 Obserwuję
161 Obserwują
13

Poznań Obserwuj

Zszywek: 461 · Obserwują ją: 1343

Ostatnio dodane:

Fudge marmurkowe - PrzepisSłodkie, klejące, dwukolorowe czekoladki. Łatwe do przygotowania i mocno czekoladowe. Składniki: •150g gorzkiej czekolady •150g białej czekolady •400g słodkiego mleka skondensowanego Sposób przygotowania: 1.Kwadratową formę (o wymiarach 15x 15cm) wyłożyć papierem do pieczenia. Odstawić na bok. 2.Mleko skondensowane rozlać po połowie do dwóch niedużych garnków. 3.Do jednego garnka z mlekiem skondensowanym dodać posiekaną, gorzką czekoladę. Podgrzewać na małym ogniu, ciągle mieszając, aż czekolada się rozpuści i powstanie jednolita masa. Masę wylać do przygotowanej formy i wyrównać powierzchnię łyżką. 4.Do drugiego garnka z mlekiem skondensowanym dodać posiekaną, białą czekoladę. Podgrzewać na małym ogniu, ciągle mieszając, aż czekolada się rozpuści i powstanie jednolita masa. Masę wylać na masę z gorzkiej czekolady i wyrównać. 5.Przy pomocy patyczka do szaszłyków (lub widelca) zrobić szlaczek. 2 6.Formę wstawić na co najmniej 8 godz, a najlepiej na całą noc do lodówki. 7.Następnego dnia wyciągnąć masę wraz z papierem z formy. Papier oddzielić od boków czekoladowej masy. Fudge pokroić ostrym nożem w kostkę o wymiarach ok. 2x 2cm. 8.Przechowywane w chłodnym miejscu utrzymują się przez około 2 tygodni.

Kurczak w sosie pomidorowym na obiad / Chicken with

Smoothie

Młoda kapusta przepis :) - przepis ze Smaker.pl

Szybka, smaczna i świetna jako dadatek do drugiego dania :)
Składniki

główka młodej kapusty
Sól
Pieprz
Cebula
Liść laurowy
Koperek
kwaśna śmietana
mąka do zagęszczenia
kiełbasa
olej

3-4 os. 30 min łatwe tanie
Przygotowanie

Kapustę poszatkować, wrzucić do garnka, zalać wodą i zagotować. Trzeba pamiętać, że młoda kapusta bardzo zmniejsza swoją objętość. Ja odlewam wodę, kiedy się zagotuje i zalewam kapustę jeszcze raz świeżą. Nie należy przesadzać z wodą, aby kapusta nie była za rzadka.

Kiedy wszystko się zagotuje dodaje sól, pieprz, liść laurowy, pieprz cytrynowy i pozwalam kapuście zmięknąć. w międzyczasie duszę na oleju cebulę, a jeśli zdecydujemy się na wersję nie wegetariańską, to także pokrojona w kostkę kiełbasę. Gotowe wrzucam do garnka z kapustą.

Kapustę można zgęścić łyżką mąki rozmieszaną z zimną wodą, ale nie jest to konieczne. Ja zagęszczam w zależności od ochoty i tego, czy kapusta jest rzadka, czy gęsta sama z siebie. Pod sam koniec dodaję jeszcze posiekany koperek i kwaśną śmietanę.

berlin Obserwuj

Zszywek: 712 · Obserwują ją: 874

Ostatnio dodane:

Mam na sprzedaz bikini
1. 75/B
2. 70/B
67zł

Mam na sprzedaż Śliczny strój
67 zł 75/B

:):)

:):)

toruń Obserwuj

Zszywek: 973 · Obserwują ją: 2022

Ostatnio dodane:

1. Weź jeden z drucików i przyczep pomiędzy najniższymi warstwami “łusek” na szyszce. Złóż oba końce w dół i skręcić drut aby mocno trzymał się szyszki. (patrz rysunek 1)

2. Owiń taśmę florystyczna wokół dwóch końców drutu, począwszy od podstawy szyszki idąc w dół. Ciągnij taśmę, jak obwijasz, gdyż staje się ona klejąca jak ją rozwijasz. (patrz rysunek 2)

3. Powtórz krok 1 i 2 na wszystkich szyszkach. Na mały bukiet, potrzebne będzie od 15 do 20 szyszek.

4. Kiedy już wszystkie szyszki są obwiązane, złóż wiązankę szyszkową, tworząc okrągły bukiet. (patrz rysunek 3)

5. Obwiń wszystkie łodygi razem taśmą. Obetnij łodygi tak aby uchwyt bukietu miał około 14 cm długości. (patrz rysunek 4)

6. Wypełnij odstępy pomiędzy szyszkami małymi gałązkami gipsówki. (patrz rysunek 5)
Owiń uchwyt bukietu kolejną warstwa taśmy aby wszystko mocno się trzymało.

7. Starannie przyciśnij chusteczkę.

8. Przekręć bukiet do góry nogami i umieścić środek chusteczki na końcu uchwytu. Ułóż “mankiet” wokół podstaw szyszek. Zaplącz gumką. (patrz rysunek 7)

9. Zawiąż wstążkę na szyjce bukietu, aby ukryć gumkę. Przytnij końce taśmy na żądaną długość. (patrz rysunek 8)

natural waist organza,lace strapless a-line chapel train wedding dress - wegdress.com

Yamaha R1 :3

Rule number 2:''It’s so easy to become jaded, but don’t let it happen to you. Fight it.''

Ffjj Obserwuj

Zszywek: 4208 · Obserwują ją: 491

Ostatnio dodane:

Pomocy!!!Wiem że to mało inspirujące ale potrzebuje pomocy.8 dni temu urodziły mi się młode myszki , wczoraj u jednej z nich zauważyłam opuchniętą łapkę.Mysz jest za mała aby zawieść ją do weterynarza ponieważ to dosyć daleko.Jeśli spotkaliście się z takim problemem,prosze o pomoc.

Spagetti w sosie jogurtowym- przepis na blogu :) Zapraszam
zesmakiemnaty.blogspot.com

Malinowo-jeżynowe smoothie
przepis na : zesmakiemnaty.blogspot.com
Zapraszam :)

Przepis na fioletowe smoothie na blogu: zesmakiemnaty.blogspot.com
zapraszam serdecznie :)

Halden Obserwuj

Zszywek: 410 · Obserwują ją: 47

Ostatnio dodane:

Pomoc dla gości :)

Bradzo mi zależy wie ktoś gdzie mogę ją odstać ? :)

hair color

hair color

Kraków, Poland Obserwuj

Zszywek: 702 · Obserwują ją: 3567

Ostatnio dodane:

KASZA JAGLANA Z AWOKADO, POMIDORKAMI I JAJKIEM

WARSTWOWA SAŁATKA WIELKANOCNA

Ciasto "Coffee-banana"

Knurów Obserwuj

Zszywek: 393 · Obserwują ją: 1180

Ostatnio dodane:

Przytulnie :)

Piękny i przytulny

Ślicznie

Balkon marzeń

xxx Obserwuj

Zszywek: 13056 · Obserwują ją: 40186

Ostatnio dodane:

ołówki

NUTELLA/PANCAKES

° BUTT° MOTIVATION °

° BODY ° FITNESS ° GOALS °

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 5335 · Obserwują ją: 22332

Ostatnio dodane:

'''

```

///

````

Płock Obserwuj

Zszywek: 2165 · Obserwują ją: 1874

Ostatnio dodane:

prezent 30 urodziny

ludzie nie myślą

gdy słońce i księżyc widnieją na jednym niebie- wówczas duchy są bliżej niż nam się wydaje

szata przeszłości

Koszalin Obserwuj

Zszywek: 4500 · Obserwują ją: 16707

Ostatnio dodane:

spódnica

pecna Obserwuj

Zszywek: 980 · Obserwują ją: 1270

Ostatnio dodane:

...#sypialnia #wnetrze

...#kuchnia, #tajneprzejscie

*** #3 #4

Tort Kinder #tort #kinderczekolada #wypieki

Wodzisław Obserwuj

Zszywek: 1054 · Obserwują ją: 1078

Ostatnio dodane:

cudo

♡♡♡

#hair #wedding #beauty #blond #long

Zamość Obserwuj

Zszywek: 6833 · Obserwują ją: 51945

Ostatnio dodane:

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 401 · Obserwują ją: 5989

Ostatnio dodane:

:D fajne

świetne :D

wielkanocne wypieki i ozdobny ;3

królik ! :D

Konin Obserwuj

Zszywek: 165 · Obserwują ją: 407

Ostatnio dodane:

Ktoś wie gdzie takie kupię ? :3

Ktoś wie co to za film ? *_*

Zasada wyznawana od ZAWSZE! *_*

Czy ktoś mógł by mi podpowiedzieć gdzie taką bransoletkę z piórem mogła bym dostać ? podsyłajcie linki do stronek :D z góry dziękuje :*

Czernina Dolna Obserwuj

Zszywek: 1807 · Obserwują ją: 5043

Ostatnio dodane:

Sprzedam. Wszystko wykonane ręcznie.

Bałwanek

Bałwanek

bałwanki

Herbaciarnia Obserwuj

Zszywek: 333 · Obserwują ją: 3695

Ostatnio dodane:

Racja

Piękny gabinet!

Obserwuj

Zszywek: 2599 · Obserwują ją: 2887

Ostatnio dodane:

<33

Buciki <3

Kto nie lubi kombinezonów ;)

manchester Obserwuj

Zszywek: 431 · Obserwują ją: 229

Ostatnio dodane:

księżycowy piasek:
zmieszaj w proporcji 8:1 mąkę i oliwkę dla dzieci.
Mimo że prawie osiemnastka na karku to bym się tym pobawiła :]

Bedroom storage

swietna sypialnia

super ciecie, super kolor. chce takieeee !!

Ostróda Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 208

Ostatnio dodane:

beauty;)

;))

<33

cudo <3

Stumilowy las Obserwuj

Zszywek: 745 · Obserwują ją: 1020

Ostatnio dodane:

pomalujcie swój świat <3

DIY prezent weselny

Sernik z jagodami

pomysł na ślub

Londyn Obserwuj

Zszywek: 1274 · Obserwują ją: 4877

Ostatnio dodane:

DZIEWCZYNY BŁAGAM WAS O POMOC!!! Trwa akcja,wystarczy że wejdziecie na stronę OLX tam trwa akcja 'NAKARM PSA' wystarczy , że klikniecie na dowolnego pieska i 1% karmy trafia już na dane schronisko w ten sposób pomagacie na wypełnienie ich głodnych brzuszków. Akcja trwa CODZIENNIE wystarczy, że będziecie CODZIENNIE klikać na innego pieska w ten sposób pomożemy im nie umrzeć z głodu co jeszcze możemy te akcje wysłać nam swoim znajomym . Im więcej osób tym więcej zdobędziemy karmy na dane schroniska i pomożemy pieskom. Co jeszcze może któraś z was za adoptuje pieska sprawicie im kochający dom, troskę i opiekę .ADOPTUJCIE I NIE KUPUJCIE! Te zwierzaki nie widziały miłośći na oczy... WIĘC PROSZĘ A NAWET BŁAGAM O POMOC WCHODŹCIE NA STRONĘ OLX I KLIKAJCIE CODZIENNIE NA INNEGO NOWEGO PIESKA!!!PIESKA KARMIMY TYLKO NA TELEFONIE!

prawda

<3 <3

Lubuskie / Poland / Obserwuj

Zszywek: 4334 · Obserwują ją: 4180

Ostatnio dodane:

Hanna

Hanna

Piotrków Trybunalski Obserwuj

Zszywek: 1043 · Obserwują ją: 4333

Ostatnio dodane:

Ciasto bez pieczenia

Tortownica 30,5 x 11,7

650ml wrzącej wody,
2 galaretki malinowe
400g mrożonych malin
1 paczka biszkoptów andante
250g mascarpone
350ml śmietanki 30-36%
3 łyżki cukru pudru
50g bezików
Wanilia
Mięta do ozdoby

Galaretkę rozpuszczamy we wrzącej wodzie, dodajemy maliny i czekamy aż delikatnie stężeje. W tortownicy układamy warstwę biszkoptów, przelewamy galaretkę i ponownie układamy biszkopty. Wkładamy do lodówki. Śmietankę miksujemy z cukrem pudrem, wanilią oraz mascarpone. Kiedy galaretka stężeje wykładamy ubity krem, ozdabiamy bezikami i miętą. Schładzamy w lodówce

Najbardziej chrupiące gofry.

Podana porcja jest na ok. 12-14 gofrów. Ja zawsze robię więcej i często odgrzewam je następnego dnia w gofrownicę. Wtedy są tak chrupiące jak bezpośrednio po przygotowaniu.

Jeśli chcesz, aby gofry były mniej chrupiące, skrobię zamień na zwykłą mąkę. Gofry nadal będą chrupiące, ale delikatniejsze dla dzieciaków

Składniki:

330 g mąki pszennej
60 g skrobi ziemniaczanej
440 g wody gazowanej
50 g cukru
1 łyżeczki proszku do pieczenia
2 jajka
szczypta soli
110 g oleju

Przygotowanie:

Białka ubijam na sztywną pianę ze szczyptą soli. Żółtka ucieram z cukrem, następnie dodaję olej oraz wodę. Mieszam na jednolitą masę. Dodaję skrobię, mąkę oraz proszek do pieczenia. Dokładnie mieszam. Do gotowej masy dodaję ubitą pianę i mieszam delikatnie za pomocą łopatki.
Masę wylewam na mocno rozgrzaną gofrownicę, piekę ok. 6-7 minut.
Studzę na kratce i podaję z ulubionymi dodatkami.

GULASZ Z PODUDZI Z INDYKA Z SELEREM NACIOWYM
Jedna porcja około 290 kcal!
Składniki na 3 porcje, ten gulasz zazwyczaj podaje z ryżem

Placki jogurtowe z truskawkami

SKŁADNIKI

OK. 16 SZTUK

250 g jogurtu greckiego lub naturalnego

2 duże jajka

2 łyżki oleju roślinnego lub roztopionego masła

2 - 3 łyżki cukru

1 i 1/3 szklanki mąki pszennej

1 łyżeczka sody oczyszczonej

1 łyżeczka proszku do pieczenia

mała szczypta soli

kilka truskawek

PRZYGOTOWANIE

W misce wymieszać lub zmiksować jogurt z jajkami i 2 łyżkami oleju, dodać cukier, mąkę przesianą z proszkiem do pieczenia, sodą i solą. Wymieszać lub zmiksować do połączenia się składników w gładką i jednolitą masę.

Rozgrzać patelnię (np. naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 1 pełnej łyżce ciasta na jednego placka zachowując odstępy (placki urosną podczas smażenia, więc jednorazowo można smażyć ich 4 sztuki). Placki smażyć na niezbyt dużym ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (około 2,5 minuty).

Gdy placki podrosną (mniej więcej w drugiej połowie smażenia) włożyć w każdego placka po 2 grubsze plasterki truskawki.

Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2,5 minuty lub trochę krócej. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię dobrze jest wyczyścić ręcznikiem papierowym lub gąbką.

Obserwuj

Zszywek: 2318 · Obserwują ją: 11595

Ostatnio dodane:

Rogów Obserwuj

Zszywek: 520 · Obserwują ją: 5414

Ostatnio dodane:

Mega <3

<3333

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 336 · Obserwują ją: 2844

Ostatnio dodane:

co myślicie o takich bluzeczkach??? ;)

już niedługo znowu jesień ;( co powiecie na futerko??? (oczywiście sztuczne ;D)

ciekawa jestem... co sądzicie o tym ,,nowym trendzie"- bubble nails??? ja nie mogę na nie patrzeć...

śliczny kolor ^.^

Opole Obserwuj

Zszywek: 640 · Obserwują ją: 4924

Ostatnio dodane:

NIEZBĘDNIK FINANSOWY - nowość od Zorganizowana i The Idea Box!
10 stron do wydruku

Niezbędnik Świąteczny - 14 stron do wydruku | ZORGANIZOWANA | Zorganizuj się w te Święta - plannery, listy kontrolne i kalendarze!

Niezbędnik Świąteczny - 14 stron do wydruku | ZORGANIZOWANA

Świąteczny Niezbędnik - 14 stron do wydruku za darmo | ZORGANIZOWANA | The Idea Box

Tarnobrzeg Obserwuj

Zszywek: 503 · Obserwują ją: 749

Ostatnio dodane:

♡♡♡

~~~

xxx

Wonderland Obserwuj

Zszywek: 3837 · Obserwują ją: 32633

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 773 · Obserwują ją: 3582

Ostatnio dodane:

Schabowe w coli

Babeczki czekoladowe z kremem czekoladowym!

Pyszne, lekkie ciasto, które sprawdzi się na Wielkanoc i inne okazje. Łatwe w wykonani. Uda się każdemu i każdemu będzie smakować

Łukowa Obserwuj

Zszywek: 4946 · Obserwują ją: 5866

Ostatnio dodane:

Sliczne

••jasmine stitch

grey makeup

Koszalin Obserwuj

Zszywek: 607 · Obserwują ją: 2418

Ostatnio dodane:

Rafaello z kaszy jaglanej

Pyszna sałatka z kurczakiem i ananasem

Zupa meksykańska z kurczakiem i kukurydzą

Soczysty kurczak w kremowym sosie z suszonymi pomidorami

Kielce Obserwuj

Zszywek: 26 · Obserwują ją: 304

Ostatnio dodane:

Stosuję już od tygodnia :) po całej kuracji przedstawię swoją recenzję. Jakie są Wasze opinie, doświadczenia z tym produktem? :)

Co Wy o niej myślicie? Ja dzisiaj przedstawię Wam moją opinię na temat najbardziej popularnej odżywki do paznokci :) Eveline Nail Therapy Professional 8w1 Total Action. W internecie cały czas toczą się dyskusje na temat wad i zalet produktu, jego szkodliwości. No ale zacznijmy od początku. Odżywkę można nabyć, np. w Rossmannie za około 10zł. Zapach nie jest jakiś szczególny, nie przeszkadza. Produkt nadaje paznokciom mleczny kolor, bardzo delikatny, im więcej warstw tym jest mocniejszy. Świetnie sprawdzi się przy frenchu. Lakier bardzo szybko wysycha, niezależnie którą warstwę nakładamy. Produkt jest bardzo wydajny i trwały. Moje paznokcie generalnie z natury są mocne i rzadko rozdwajają się, jednak po długiej zimie potrzebują odżywienia. Postanowiłam wypróbować ten produkt także po to, by przyspieszyć wzrost płytki. Już po pierwszej kuracji zauważyłam, że moje paznokcie są twardsze niż normalnie, mocniejsze, błyszczące i gładkie. Wiele osób skarżyło się, iż po nałożeniu szczypią ich skórki, bolą paznokcie, na szczęście ja nic takiego nie zauważyłam. Odżywka nie wysuszyła mi skórek, co mnie bardzo cieszy. Teraz moje paznokcie rosną znacznie szybciej i nie ma mowy o jakimkolwiek rozdwajaniu. Obecnie stosuję produkt raz na 1-2 miesiące, wystarczająco by móc cieszyć się zdrowymi i mocnymi paznokciami. Zdarza się, że stosuję go również jako bazę pod lakier. Ja polecam gorąco :) Jakie jest Wasze zdanie? Podzielcie się doświadczeniami. Mam nadzieję, że recenzja się spodoba:*

Tym razem produkt marki Avon :) Jest to zestaw pięciu cieni Luxe, w moim przypadku stylish smokes. Cena regularna to ok. 55zł. Ja swoją paletę kupiłam w promocji 50% i nie żałuję :) jednak w cenie regularnej pewnie nie skusiłabym się na ten kosmetyk. Piękne, eleganckie opakowanie, bardzo poręczne, posiada lusterko i aplikator, przez co używanie cieni jest bardzo wygodne. Kolory są dobrze napigmentowane. Po nałożeniu ich na bazę, trzymają się bardzo długo, nie osypują się ani nie zbierają w załamaniach, jednak bez użycia bazy jest już znacznie gorzej. Moja gama kolorystyczna jest uniwersalna, pasuje zarówno na dzień jak i na noc. Delikatne drobinki pięknie odbijają światło, nie tworząc 'tandetnego' efektu. Moim ulubionych cieniem jest czarny, który doskonale zastąpił mi kredkę, tworzy on bardziej naturalny efekt. Polecam ten produkt zwłaszcza dla osób początkujących, które dopiero zaczynają swoją przygodę z makijażem :) Generalnie produkt jest dobry, jednak cena regularna powala, nie idzie ona z jakością. Za takie pieniądze można kupić znacznie lepszy produkt. W cenie promocyjnej można się na niego skusić :) Jakie są Wasze opinie? Zapraszam do komentowania :)

Kolejny Niezastąpiony :) Tym razem opowiem Wam troszkę o moich doświadczeniach z Sudocremem :) Jest to krem barierowo-ochronny dla dzieci i dorosłych z problemami skórnymi. Można go nabyć w każdej aptece bez recepty lub w drogeriach, cena 12-38zł zależnie od pojemności. Opakowanie może nie należy do najlepszych, ale jest w miarę wygodne. Produkt ma bardzo przyjemny zapach. Po nałożeniu na skórę nie pozostawia tłustych plam, stapia się ze skórą. Można powiedzieć, że jest do produkt wszechstronny, do wszystkiego :) Im dłużej go używam, tym więcej poznaję jego zastosowań. Pierwszy raz spotkałam się z nim po operacji, kiedy miałam odleżynę/odparzenie na pięcie, lekarz polecił mi ten krem. Byłam w szoku, gdy już na drugi dzień po zastosowaniu skóra właściwie wróciła to 'stanu normalnego'. Ciało po jego użyciu jest mega nawilżone, miękkie, delikatne w dotyku. Po nałożeniu na uszkodzoną skórę nie szczypie. Doskonale radzi sobie z wypryskami na twarzy, dekoldzie oraz plecach, przyspiesza ich gojenie. Krem jest świetny także do skóry suchej i alergicznej. Sprawdza się także jako balsam, zwłaszcza po goleniu nóg, bikini. W czasie zimy to produkt niezastąpiony dla wysuszonych ust, dłoni. Bardzo pomocny, gdy ma się w domu małe dzieci, świetnie radzi sobie z odpieluszkowymi odparzeniami, zapobiegając kolejnym. Przyspiesza gojenie się skóry po otarciach, uszkodzeniach.Jest bardzo wydajny. Długo by można go wychwalać :) myślę, że jest to kolejny niezbędnik w każdym domu :)

♥ Obserwuj

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 48

Ostatnio dodane:

;P;p;p

(((: i co na to powiecie ..? :D

(((: smacznego ! :))

ulala.XD

Zielona Obserwuj

Zszywek: 134 · Obserwują ją: 213

Ostatnio dodane:

pewna histora

latka lecą

natura

ha ha ha

Brzeziny Obserwuj

Zszywek: 551 · Obserwują ją: 1439

Ostatnio dodane:

Świetny ❄️

;;3

Kolorek ♥️

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 2020 · Obserwują ją: 15797

Ostatnio dodane:

rewelacja :D

:))

nike

puuupeczka :D

... Obserwuj

Zszywek: 8275 · Obserwują ją: 7862

Ostatnio dodane:

Białystok Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 1484

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na piękne nogi :)

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :)

MOJA HISTORIA (historia Mai)

Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :)

Jak zacząć odchudzanie?

Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka.

Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność.

Poznań Obserwuj

Zszywek: 1860 · Obserwują ją: 5322

Ostatnio dodane:

grzywka

Katowice Obserwuj

Zszywek: 249 · Obserwują ją: 94

Ostatnio dodane:

lava cake", bo jak magma z wulkanu, czekolada płynie prosto na talerz. Składniki: 2 tabliczki ciemnej czekolady (75% kakao) 2 jajka 2 łyżeczki cukru 2 łyżki masła Czekoladę stop w kąpieli wodnej. Odłóż 4 kostki - przydadzą się później. Kiedy czekolada się roztopi dodaj cukier i wymieszaj. Kiedy czekolada trochę ostygnie dodaj żółtka i ubite białka. Przygotuj naczynia do zapiekania. Możesz użyć kokilek do sufletów. Wysmaruj je masłem i wlej czekoladową masę. Rozgrzej piekarnik do 200oC. W każdej z porcji zanurz po dwie kostki czekolady i odstaw na 15 minut by się schłodziły. Następnie wstaw do piekarnika. Piecz maksimum 10 minut. W tym czasie deser wyrośnie. Po wyciągnięciu odstaw jeszcze na 3 minuty. Odwróć foremki na talerzu i podawaj natychmiast!

Nie stać mnie, ale.. piękna. Elie Saab wiosna 2014

mini

czarne zasłony

Obserwuj

Zszywek: 2417 · Obserwują ją: 805

Ostatnio dodane:

♥️..

Otley (uk) Obserwuj

Zszywek: 2376 · Obserwują ją: 7940

Ostatnio dodane:

deski

mala

sloik

brzoza

Poznań Obserwuj

Zszywek: 869 · Obserwują ją: 4852

Ostatnio dodane:

Suknia ślubna

Suknia ślubna

Suknia ślubna

Charlie. Trafił do nas na tymczas, został na stałe :)

Obserwuj

Zszywek: 218 · Obserwują ją: 1355

Ostatnio dodane:

. . . .

. . . .

. . . .

. . . .

Sochocin Obserwuj

Zszywek: 1067 · Obserwują ją: 1984

Ostatnio dodane:

no sama nie wiem :P

bardzo oryginalna :)

Poznań Obserwuj

Zszywek: 665 · Obserwują ją: 604

Ostatnio dodane:

Zeus *.*

Harmonizing with the sis - Vine By: Nash Grier
cudowni są!

świetna bluzeczka

New York City Obserwuj

Zszywek: 11840 · Obserwują ją: 58467

Ostatnio dodane: