Obserwowani przez julaa150616 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 48 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
11 Zszywek
37 Ulubionych
12 Aktywność
» Obserwowanych
74 Obserwuję
11 Obserwują
5

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

Co zrobić, aby taka mieć no co?:d hehe bardzo ładna;) motywuje mnie nie wiem jak was.

Postanowiłam stworzyć swój dzienniczek odchudzania. Jest to dla mnie dodatkowa motywacja oraz argument do trwania w postanowieniu. Każdego dnia zapisuje wszystko co jadłam, co ćwiczyłam oraz dodatkowe wskazówki i motywujące cytaty.Pomyslałam równiez o stronie zawierającej moje 30 dniowe wyzwania, czyli np hula-hop, deska i przysiady. Na zdjęciu chciałam Wam pokazać"kawałeczek" mojego dzieła, a w kolejnej zszywce postaram się przybliżyc więcej szczegółów. A może któras z Was również prowadzi podobny kajecik? :)

.... taak

:D hahhaa

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 36

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

ostatnie wakacje - końcówka redukcji ;) w przyszłym roku bedzie jeszcze lepiej :)

No własnie :)

Od dzis zaczęłam walka o lepsza ciało - z miłości do siebie, a nie z nienawiści do siebie. Bede tu pisać o swoich zmaganiach, ale tez dzielić sie sukcesami.

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

Hej dziewczyny. Od jutra startuję z odchudzaniem. Jestem w 3 klasie liceum, więc za jakieś 11 miesięcy rozpoczynam nowe życie "samodzielne". Dlatego też postanowiłam coś zmienić i być pewniejsza siebie. A to się stanie tylko wtedy, jeśli polubię siebie. Muszę więc schudnąć, dlatego od jutra dieta i to ostra a od maja - po maturach ćwiczenia. Zakończenie - 1 października. Trzymajcie kciuki. Może któraś się dołączy? :)

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 84 · Obserwują ją: 124

Ostatnio dodane:

Wybór na dziś= Ripped in 30, 2/30 ;)

1/30 Ripped in 30 zaliczone

♡♡♡

okay.

Bydgoszcz Obserwuj

Zszywek: 213 · Obserwują ją: 54

Ostatnio dodane:

Domowa chałka

Grecki pudding ryżowy

Brownie z fasoli

Sernik z kaszą manną

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Hej dziewczyny :) mam prośbę o pomoc...
chcę zacząć ćwiczyć i zrzucić parę kilo tylko nie wiem od czego zacząć (od razu mówię, że z pieniędzmi u mnie nie za bogato, więc wszelkie karnety na siłownię i kupno diety odpadają) ;*

*.*

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 68

Ostatnio dodane:

Koniec siedzenia na du*e i oglądania super ciał na instagramie. Od dziś wracam na dietę :). Mam nadzieję że będziemy dziewczyny motywować się razem ! ☆dodawać mnie na snapa : magicglue :)) ☆ a na zdjęciu propozycja mojego fit śniadanka ♡

najlepsze śniadanie na diecie : omlet :)
dziewczyny mam pytanie : Czy jeśli będę na przemiennie co drugi dzień jeździć na rowerze dystans przynajmniej 10 km i robić ćwiczenia to uda mi się schudnąć ?

Całodniowa dieta : śniadanie (omlet z 4 białek, 1 żółtko, 50g płatków owsianych) 2 śniadanie (5 wafli ryżowych, serek), obiad na parze (kurczak 200g, ryż brązowy, warzywa), kolacja (250g serka wiejskiego, szczypiorek) całość ma ok 1500kcal. Z doświadczenia wiem że jest to bardzo dobra dieta :)) ps. do wakacji coraz bliżej, zróbcie to dla siebie nie dla innych !! <3

obiad na parze najlepszy ;)) 3 tydzień diety, w przyszły czwartek się mierzymy :)) ps. uwielbiam ferie, mam tyle czasu na gotowanie :)

Obserwuj

Zszywek: 61 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

>>>>

:))

Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 196

Ostatnio dodane:

II śniadanie

metamorfoza#sukces #jestprogres

walczymy#fit#dieta

ryż brokuły i kurczak pieczony bez tłuszczu

Wielkopolska Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Najpierw masa potem rzeźba jak to mówią! :D ;* 3 dzień z Ewą Chodakowską i po raz pierwszy Turbo spalanie- jest moc. Daje wycisk..Ale wiecie co? Dałam rade musze dla siebie! Nikt za mnie tego dla mnie nie zrobi jak ja sama :) Jeśli ktoś kto chce podjąć się diety i ćwiczeń zacznijcie najlepiej od teraz bo jak nie od teraz to już to będzie odkładać na następny poniedziałek lub od przyszłego miesiąca.. STOP!! Zróbcie coś w końcu dla siebie z czego będziecie szczęśliwi :) Dajcie z siebie tyle ile możecie, próbujcie! Trzymam za te osoby mocne kciuki oraz życze
mocne POWODZENIA!! Do roboty.. jak nie wy to kto? Nikt! Wy sami musicie chcieć! Jeszcze raz powodzenia i uwieżcie, że wy też tak możecie i że dacie rade ;* (przepraszam za jakość zdjęcia :)

I znowu leci moje zdjęcie! Ale tym razem brzydsze. Tak zmienia się twarz podczas diety oraz picia dużej ilości wody! Cera robi się bardziej delikatna czysta nie robi się tłusta.. Widać nawet bardzo.. Aż wstyd to wstawiać.. Ale jeśli kogoś takie coś motywuje to nie ma znaczenia ważne żeby komuś to pomagało!! :) Wesołych Świąt!

Po prawej 2015 po lewej 2016. Od kwietnia 2016roku -9kg do grudnia. Jeszcze troche i będzie idealnie

W końcu w moich rękach ❤