Obserwujący użytkownika natka_chce_schudnac na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 134 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
3 Zszywek
23 Ulubionych
145 Aktywność
» Obserwowanych
207 Obserwuję
15 Obserwują
32

Polska Obserwuj

Zszywek: 170 · Obserwują go: 27

Ostatnio dodane:

Tabela denominacji złotego

Notatnik online, zapisz do pliku txt

Losowanie gier komputerowych

Generator planszy do gry w szachy

Kraków Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 10

lublin Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 1

Górny Śląsk Obserwuj

Zszywek: 1192 · Obserwują ją: 64

Ostatnio dodane:

świetna ... bielizna

znów mięśnie wychodzą na wierzch

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 151

Ostatnio dodane:

❤ idealna

da się? Da! brawa dla tej pani. ❤ motywują was efekty innych?

ćwiczenia na biust. :) ćwiczył ktoś? są jakieś efekty?

... ❤

Obserwuj

Zszywek: 2318 · Obserwują ją: 457

Ostatnio dodane:

!!!

*,*

Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na plecy ❤️

Proste ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni pleców ;)

A jeśli szukasz w swojej okolicy klubu fitness lub siłowni to wyszukasz je w wyszukiwarce na FitPlanner :)

Cwiczenia na szybkie schudniecie!!! Efekty murowane, kliknij w obrazek ! Aby dowiedziec sie wiecej !!!

Paluchy z czosnkiem i pietruszką

Składniki:

400 g mąki pszennej (najlepiej typ 650)20 g świeżych drożdży1 łyżeczka soliszczypta cukru1 szklanka (250 ml letniego mleka)30 g rozpuszczonego masła

masło czosnkowe:

70 g rozpuszczonego masła3 ząbki czosnku2 łyżki posiekanej natki pietruszki

ponadto:

1 jajko+1 łyżka mleka do smarowania bułeczek

Sposób wykonania:

Drożdże, ze szczyptą cukru rozpuścić w 3 łyżkach letniego mleka. Odstawić na 10 minut.

Mąkę przesiać do miski. Dodać sól, rozczyn i pozostałe mleko. Wymieszać. Wlać rozpuszczone (ale nie gorące) masło i wyrabiać ciasto, do momentu, aż zacznie odchodzić od ręki, będzie elastyczne i gładkie.

Ciasto przykryć i odstawić w ciepłe miejsce do wyrośnięcie, na ok 90 minut.

Stolnicę oprószyć mąką. Wyłożyć połowę ciasta. Rozwałkować na grubość ok 0,5 cm, tak by utworzył się mniej więcej prostokąt. Podzielić go na 6 części. Każdą zwinąć jak roladę (patrz zdj.). Lekko spłaszczyć, a końce skleić, by nadać roladkom kształt łódeczek. Środek naciąć głęboko i umieścić w nim ok. 1 łyżeczki masła czosnkowego. Odstawić na ok. 20 minut do napuszenia. Przed wstawieniem do piekarnika, paluchy posmarować jajkiem rozmąconym z łyżką mleka.

Piec ok 20 minut, w temp 180 C, aż paluchy ładnie się zezłocą.

Smacznego :)

Zakręcone bułeczki z pesto.
Przepis po kliknięciu na zdjęcie.

Obserwuj

Zszywek: 142 · Obserwują ją: 231

Ostatnio dodane:

Chlebek pita – przepis krok po kroku (ze zdjęciami)

DIETETYCZNE NALEŚNIKI z kurczakiem♥♥♥ Pomysł na FIT obiadek ! ! ! Składniki ~ na naleśniki: ✔ jajko, ✔ 2 łyżki skrobi kukurydzianej, ✔ 1 łyżka jogurtu naturalnego 0%, ✔ szczypta soli, ✔ 2-3 łyżki mleka. Składniki pozostałe: ✔ ugotowana pierś z kurczaka bez skóry, ✔ ugotowane różyczki brokuła ( ok 4-5 łyżki), ✔ serek wiejski, ✔ 3-4 pomidorki koktajlowe. Przygotowanie ~ naleśników: - wszystkie składniki połącz ze sobą, - rozgrzej patelnię teflonową oraz przetrzyj ją ręcznikiem papierowym nasączonym oliwą z oliwek, - zmniejsz ogien i smaż naleśniki pod przykrywką, Przygotowanie: - wszystkie składniki (oprócz serka) pokrój w kostkę, - razem wymieszaj razem z serkiem, dopraw do smaku, - na usmażone naleśniki rozprowadź farsz i zawiń dokładnie, Wartości odżywcze na 100g - 94kcal :)

Moje pierwsze żele i jak

Kto bierze udział ja od jutra ruszam do końca wakacji kto jest ze mną :) piszemy codziennie czy daliśmy radę kochane wakacje coraz bliżej

Polska Obserwuj

Zszywek: 19160 · Obserwują ją: 192904

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

Obserwuj

Zszywek: 183 · Obserwują ją: 665

Ostatnio dodane:

4 sprawdzone sposoby jak zapuścić długie naturalne paznokcie

walczymy o lepsza wersje siebie

wavy

gdzie znajdę taką szafę ? :)

Obserwuj

Zszywek: 202 · Obserwują ją: 55

Ostatnio dodane:

deser z mango, banana i jogurtu przekładany pierniczkiem
Składniki:
(2 duże porcje lub 4 mniejsze)
1 mango
1 dojrzały banan
1 gęsty jogurt naturalny (ok. 300ml)
2 pierniczki domowej roboty (lub inne ciasteczka – polecam wielozbożowe, digestive) – pomińcie całkiem w wersji „bez cukru”
Przygotowanie:
Pierniczki pokruszyć.
Mango zmiksować z bananem na gładki mus.
Do kieliszka wkładać na przemian: pokruszony pierniczek, jogurt, mus.
Można udekorować listkiem mięty.

Cudna

taki to pomocnik

Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

Rurki z kremem II (łatwiejsze)

sos pieczarkowy

Ferrero rocher cake

Żmudź Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 21

Ostatnio dodane:

Domowe wybielanie zębów Pół łyżeczki oleju kokosowego mieszamy z węglem aktywnym. Można go kupić w każdej aptece. Warto poprosić o taki w kapsułkach, by oszczędzić sobie bałaganu po rozdrabnianiu tabletek. Powstałą szarą papkę nakładamy na szczoteczkę i szorujemy zęby. Nie wpadamy w panikę, kiedy okaże się, że w trakcie szorowania zęby i usta są czarne. Wszystko zejdzie :) (z zębów,szczoteczki, umywalki…) Po kilku minutach szorowania myjemy zęby pastą i gotowe.

ZABÓJCZY TRENING 2 MIN, KTÓRY SPALA WIĘCEJ NIŻ PÓŁ H BIEGANIA! Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które należy wykonywać bez przerwy, każde przez 15 sekund. Pomiędzy poszczególnymi aktywnościami nie wolno odpoczywać - trzeba natychmiast przysępować do kolejnego zadania z serii. Pierwsza minuta: #1 Jumping jacks, czyli tzw. pajacyki - skoki z rozłączonymi nogami i uniszeniem nad głowę rąk; #2 Prisoner squats, czyli przysiady do połowy z rękami zaplecionymi nad głową #3 High knee skips, czyli dynamiczne skoki z unoszeniem kolan w kierunku brzucha #4 Side-to-side hops, czyli przeskakiwanie z prawej na lewą stronę na obu lekko ugiętych nogach jednocześnie - ramiona napięte i zgięte po obu stronach ciała; Druga minuta: #5 Pushups, czyli klasyczne pompki, dla których pozycją wyjściową jest pozycja typu plank, czyli proste ręce oparte o podłogę, nogi wyciągnięte do tyłu; #6 Crunches, czyli brzuszki, ale bez przyciągania głowy do kolan #7 Mountain climbers, czyli naprzemienne skoki wykonywane ponownie w pozycji typu plank #8 Bodyweight thrusters, czyli unoszenie ciężarów bez ciężarów - należy stanąć na rozstawionych na szerokość bioder nogach, ręce unieść na wysokość ramion, ukucnąć, a następnie dynamicznie podnieść się z przysiadu, jednocześnie wyrzucając ręce do góry, tak jak atleta podnoszący sztangę;

COOKIE DOUGH !!! 1/2 kostki miękkiego masła 1 szklanka + 2 łyżki mąki 1/2 łyżeczki sody 1/2 łyżeczki soli 1/2 szklanki brązowego cukru 1/3 szklanki cukru kryształu 1/3 szklanki jogurtu greckiego/masła orzechowego (ja dałam jogurt) 1 łyżeczki ekstraktu waniliowego 1 szklanka chipsów czekoladowych lub posiekanej czekolady Masło ucieramy z cukrami, solą i wanilią. Dodajemy jogurt/masło orzechowe. Miksujemy około 3 minut, na jednolitą masę. Dosypujemy mąkę przesianą z sodą i jeszcze chwilę ucieramy. Na koniec ręcznie mieszamy z chipsami czekoladowymi. Z masy wilgotnymi dłońmi formujemy kulki. Układamy je na talerzyku lub papierze do pieczenia i odkładamy do lodówki na min. 3 godziny. Po tym czasie możemy maczać w rozpuszczonej na parze czekoladzie. :)

Karmel w mniej niż 10 minut wg Gordona Ramseya 120 g cukru 200 g śmietanki 30% 1/2 łyżeczki soli Cukier wsypujemy na suchą patelnię i potrząsamy nią tak, aby pokrył całą jej powierzchnie w miarę równą warstwą. Stawiamy patelnie na średnim ogniu i czekamy, aż cukier zacznie się karmelizować. Trwa to ok. 2-3 minut. Ważne jest, żeby karmelizującego się cukru nie mieszać. Pozwalamy mu się całkowicie stopić i uzyskać ciemny, bursztynowy kolor. Gdy cały cukier będzie już płynny dodajemy ok. 1/3 kremówki i dokładnie mieszamy, aż się połączy. Następnie dodajemy resztę i gotujemy 1-2 minuty, karmel będzie nadal dość rzadki, ale po wystygnięciu mocno zgęstnieje. Zdejmujemy z ognia, dodajemy sól, mieszamy i zostawiamy do ostygnięcia.

Obserwuj

Zszywek: 96 · Obserwują ją: 278

Ostatnio dodane:

<3 <3 <3 Tiulowa sukienka w pięknym, świeżym morelowym odcieniu, idealna na studniówkę, wesele, sylwestra i inne imprezy.

xxx

Like a princess ♥

Katowice Obserwuj

Zszywek: 5340 · Obserwują ją: 2391

Ostatnio dodane:

Sernik z kajmakiem, czekoladą i orzechami #mniam #sernik

Zupa gulaszowa z pęczakiem i ziemniakami

Racuchy drożdżowe z serem

Ciasto z musem czekoladowym i wafelkami

Jasło Obserwuj

Zszywek: 463 · Obserwują ją: 4535

Ostatnio dodane:

diy

babeczki na każdy dzień miesiąca :)

sposób na brwi

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

marzenie *.*

Polska Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 20

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 43

Zamość Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 77

Ostatnio dodane:

Króliczek krok po kroku

*_*

obiadkowe pyszności ♡

Czy ktoś ma problem z tradzik? Zwalczmy go razem :)

s Obserwuj

Zszywek: 64180 · Obserwują ją: 17283

Ostatnio dodane:

Tosty na Słodko – TOP 10 Przepisów na Pyszne Tosty Francuskie

black

Jedzenie do Pracy – TOP 15 Pysznych Przepisów na Pudełkowe Posiłki

❤❤❤

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Kraków Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 94

Ostatnio dodane:

Sałatka z makaronem ryżowym

Składniki:
- 1 czerwona papryka
- 1 średni zielony ogórek
- 1/2 puszki kukurydzy
- 1/2 opakowania makaronu ryżowego
- ok. 150g szynki
- ok. 100g żółtego sera
- 1 łyżka jogurtu greckiego
- 1-2 łyżki majonezu
- 1 łyżeczka curry
- sól i pieprz

Sposób przygotowania:
1. Makaron gotujemy w osolonej wodzie według przepisu na opakowaniu. Gotowy odcedzamy i studzimy.
2. Ogórka, paprykę, żółty ser i szynkę kroimy w drobną kostkę.
3. Do miski wrzucamy pokrojone składniki, odsączoną kukurydzę, makaron, dodajemy majonez jogurt, curry, dokładnie mieszamy. Przyprawiamy do smaku solą i pieprzem.

Hej, mam 14 lat, około 160-162 cm wzrostu i ważę 61,5 kg, tak mniej więcej. Nigdy nie byłam zbyt drobna, no ale to już nie zależy ode mnie. Mam długie proste nogi, nie jestem jakoś gruba, jednak zawsze moim kompleksem był mój brzuch. Od zawsze lubiłam sport, a to sztuki walki, kiedyś balet, później piłka ręczna, teraz taniec nowoczesny. Już dawno stwierdziłam że chcę się lepiej czuć w swoim ciele, coś zmienić, więc ćwiczę także w domu, jednak nigdy nie trwa to długo, bo... właśnie, zawsze się znajdzie jakaś wymówka. Od początku wakacji wychodzi mi to lepiej, ćwiczę w sumie codziennie. Ale dalej mam problem, inne dziewczyny w moim wieku zazwyczaj ważą mniej niż ja, są drobniejsze. Wstydzę się mojej wagi, nie lubię o tym rozmawiać, nie lubię się przebierać w kostium kąpielowy, bo czuję się za gruba. Jak poradzić sobie z takimi rzeczami które siedzą w mojej głowie? Gdyby ktoś jeszcze mógł powiedzieć, jak mogłabym się odżywiać i co ćwiczyć, żeby wyglądać lepiej i ważyć mniej, byłabym bardzo wdzięczna. Trzymajcie kciuki żebym się nie podawała i ćwiczyła dalej :)

Coma!!! <3 Los, cebula, krokodyle łzy

Życie to nie matma wiec po co komplikować...?

Obserwuj

Zszywek: 117 · Obserwują ją: 82

Ostatnio dodane:

Ciasto Bounty #ciasto #bounty

Banoffee: TOP 12 Pysznych Przepisów na Ciasto Bananowe z Toffee #kuchnia #desery

TOP 15 Przepisów na Pyszne Ciasto Kokosowe

TOP 15 Najlepszych Przepisów na Pyszne Ciasto Bez Pieczenia

Gdynia Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

to jest moja motywacja! Zaczynam od dzis, do konca wakacji. chcialabym schudnac ok. 10 kilo. Teraz waze 66kg przy wzroscie 165cm. Podaje snapa, na ktorym bede wysylac moje motywacje, oraz postepy w cwiczeniach, diete i same cwiczenia. Jezeli ktoras chce zaczac ze mna, albo poprostu mnie dopingowac, zapraszam. lunatticcc :):)

///

Kasza gryczana z twarogiem - posiłek po treningu

kasza gryczana, gryczana, kasza, trening, twaróg, dieta, zdrowe jedzenie

Greg Plitt - Poświęć dziś dla jutra - MOTYWACJA!!!!!!!
Bardzo motywujące! Póki walczysz, jesteś zwycięzcą. !

Obserwuj

Zszywek: 323 · Obserwują ją: 275

Ostatnio dodane:

*-*

Obserwuj

Zszywek: 51 · Obserwują ją: 345

Ostatnio dodane:

U mnie dziś rest, a u was ? :D

Dzień dobry wszystkim ! ;D
Już po, czy jeszcze przed treningiem ? ;P

Ćwiczyłyście może focus t25? Jakie efekty? :D

Piękny tatuaż *.*

Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 128

Ostatnio dodane:

Coś się robi ^^ jeszcze dużo pracy ale idzie do przodu :D ✌ #art

Co sądzicie?

Cześć! ^^ poszukuje butów adidas, i szukam w deseń takich, jakie są na zdjęciu, wiecie może lub znacie jakieś fajne modele adidas? Byłabym wdzięczna za każdą propozycje, pozdrawiam ;*

Elooo, co sądzicie? ;)