Obserwowani przez MarlenaStruk na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Skrupulatna, skłonna do przewodzenia innym, dyplomatyczna, otoczona przyjaciółmi. Ceni ciepło rodzinnego domu, choć bywa czasem zazdrosna.... ________________________________________

Moje tablice obserwuje 333 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Biała Podlaska

Tablic
16 Zszywek
910 Ulubionych
11 Aktywność
» Obserwowanych
770 Obserwuję
27 Obserwują
26

Gubin Obserwuj

Zszywek: 1548 · Obserwują ją: 66

Ostatnio dodane:

♥♥♥♥

chcę mieć takie włosy

'*;

Białystok Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 1484

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na piękne nogi :)

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :)

MOJA HISTORIA (historia Mai)

Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :)

Jak zacząć odchudzanie?

Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka.

Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność.

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 888 · Obserwują ją: 942

Ostatnio dodane:

;D ;)

z dystansem do siebie - ale i z zachowanym realizmem !!!

Nowe buty już są! ♥

Poznań Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 69

Ostatnio dodane:

Efekt po niecałych 6 tygodniach zdrowego odżywiania się oraz ćwiczeń głównie na pośladki i brzuch. Więcej - po kliknięciu na zdjęcie.

Yoga ?!

bum ... :D

.................. Obserwuj

Zszywek: 1095 · Obserwują ją: 466

Ostatnio dodane:

JADALNY BROKAT Zmieszać 1/4 szklanki cukru z 1/2 łyżeczki barwnika spożywczego. Rozsypać na papierze do pieczenia, piec przez 10 min z temperaturze ok.180(dokładnie 176)

Joga dla Początkujących z Basią Lipską - Zrzuć Zbędne Kilogramy

Ta właściwa sałatka z tortellini ;)

sałatka na śniadanko

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 597 · Obserwują ją: 629

Ostatnio dodane:

xxx

Składniki : ( ilość dowolna ) bułki do hot-dogów parówki lub inne kiełbaski czy kiełbasa przecięta wzdłuż lub na ćwiartki karmelizowana cebula ogórki korniszone papryka w occie ( ja akurat nie dałam bo nie miałam ale wam polecam dodać nie pożałujecie ) ser żółty musztarda dijon lub inna ostra Każdą bułkę smarujemy odrobiną musztardy po obu bokach i wkładamy parówkę, cebulkę karmelizowaną, kilka kawałków pociętego na plasterki ogórka i pociętej w paski papryki ( ogórka i paprykę najlepiej powciskać po bokach ). Całość posypujemy startym serem. Hot-dogi układamy w naczyniu żaroodpornym i wkładamy do piekarnika nagrzanego do temp. 150°C. Zapiekamy około 10-15 minut aż ser się rozpuści. Podajemy z ketchupem Smacznego :)

Podsmażone na maśle tosty z serem żółtym i smażonymi pieczarkami

Obserwuj

Zszywek: 339 · Obserwują ją: 163

Ostatnio dodane:

parówki w cieście :)

Tatar śledziowy
Składniki

1 kg matiasów
2 jajka na twardo
1 czerstwa kajzerka
3 łyżki oliwy z oliwek
1/2 szklanka mleka
pieprz do smaku
1 średnia cebula
2 ogórki kiszone
Etapy przygotowania

1
Płaty matiasów namaczamy w wodzie ok. 2-3 godzin, zmieniając wodę kilkukrotnie. Po tym czasie śledzie powinny być nadal słone, ale już nie za słone. Czerstwą kajzerkę namaczamy w mleku.
2
Mielenie: do maszynki wrzucamy śledzie, jedno jajo, namoczoną, odciśniętą kajzerkę.
Do zmielonych składników dodajemy pieprz i łyżkę oliwy, całość dokładnie mieszamy. Ogórki kiszone, cebulę oraz jajko na twardo drobno siekamy.
3
W zależności od tego w jakiej formie chcemy serwować tatara przygotowujemy pojedyncze porcje lub jedną dużą. Na wierzchu lub obok układamy ogórka, cebulę i jajko. Jeśli bardzo lubimy oliwę z oliwek całość można lekko/dekoracyjnie skropić oliwą.

Autor: Julita Strzałkowska

beżowe botki

sernik orzechowy

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 49

Ostatnio dodane:

zrobię!

chcesz wiedzieć jak w przeciągu niecałych 3 tygodni zgubiłam 7 cm w talii i schudłam 4 kg? zachęcam do dołączenia do grupy na facebooku i do mojego fanpage'a

chcesz wiedzieć jak w przeciągu niecałych 3 tygodni zgubiłam 7 cm w talii i schudłam 4 kg? zachęcam do dołączenia do grupy na facebooku i do mojego fanpage'a

Zumba Dance Class - Hull College

Leżajsk Obserwuj

Zszywek: 3465 · Obserwują ją: 17967

Ostatnio dodane:

Majowa truskawka

Wymiary formy: 25x36 cm

Składniki:

biszkopt szpinakowy:

450 g mrożonego szpinaku
4 jajka
1 i 1/4 szklanki cukru
2 i 1/2 szklanki mąki krupczatki
300 ml oleju
3 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia

mus truskawkowy:

1 i 1/2 kg truskawek
3 galaretki truskawkowe

masa śmietankowa:

500 ml śmietanki kremówki 30%
500 g serka mascarpone
1 galaretka przezroczysta
150 ml wrzątku

Truskawki myjemy, oczyszczamy z szypułek i blendujemy na mus. Owoce zagotowujemy, wsypujemy galaretki truskawkowe, mieszamy i odstawiamy do wystygnięcia. W międzyczasie przygotowujemy biszkopt. Rozmrożony szpinak odparowujemy na suchej patelni, a następnie blendujemy. Jajka ubijamy z cukrem na puch. Ciągle miksując małym strumieniem wlewamy olej oraz wsypujemy mąkę przesianą z proszkiem do pieczenia. Na koniec dodajemy szpinak. Ciasto wykładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 170 st. oraz pieczemy około 40 min. do suchego patyczka. Z przestygniętego biszkoptu odcinamy wierzch. Składniki na masę śmietankową dzielimy na pół. Połowę galaretki przezroczystej rozpuszczamy w 75 ml wrzątku i odstawiamy do przestygnięcia. 250 ml dobrze schłodzonej kremówki ubijamy z 250 g serka mascarpone i wolnym strumieniem dodajemy tężejącą galaretkę przezroczystą. Masę wykładamy na zimny biszkopt i odstawiamy do zastygnięcia. Potem wykładamy mus truskawkowy i wstawiamy do lodówki do stężenia.

Ziemniak -harmonijka -smakuje lepiej niż pizza i jest dużo łatwiejsza w przygotowaniu! | Smaczny.TV

Składniki: 6 ziemniaków 2 łyżki masła orzechowego (lub oliwy z oliwek) ½ łyżeczki soli ½ łyżeczki czarnego pieprzu 200 g kiełbasy Chorizo 200 g sosu pomidorowego do pizzy 200 g Mozzarelli 15 g pietruszki 1 łyżka oleju roślinnego

ZIELONE KLUSECZKI / KOPYTKA Z KASZY MANNY – przepyszne!

kanapki:

Składniki:
Majonez Kanapkowy
oliwki/ pomidory truskawkowe
czosnek 1 lub ząbki
chrzan
pieczywo tostowe
salami
sałata
pieprz do smaku
ser żółty plasterki
można dodać plasterek ogórków korniszonych po miedzy salami

Sposób przygotowania:

Oliwki drobno pokrój, czosnek przeciśnij przez praskę lub posiekaj, dodaj Majonez i chrzan.
Dopraw pieprzem.
Kromki chleba posmaruj pastą, na dwóch rozłożyć plastry salami i sałatę.
pieczywo tostowe
Ułóż kanapki z salami na siebie i przykryj chlebem z masą do dołu, dociśnij, zetnij brzegi, zepnij wykałaczkami w rogach i przekrój na cztery porcje.
Udekoruj oliwkami.

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 4240 · Obserwują ją: 12327

Ostatnio dodane:

: )

Sos cyganski - swietna sprawa do makaronu, ryzu, pizzy itp. Robie co roku i jest pyszny.
Przepis:
1,5 kg pomidorów
4 duze kolorowe papryki (lub same czerwone) Ja daje zawsze wiecej
1 duza cebula
3 zabki czosnku
1 lyzeczka przyprawy do zup (nie bede reklamowac, kazda sie nada :-)
1 lyzeczka soli
1 lyzeczka papryki mielonej slodkiej lub chili
1 lyzka majeranku
1 lyzka pieprzu ziolowego
2 lyzki cukru
2 lyzki octu
3 lyzki oliwy

Cebule pokroic w talarki i podsmazyc na oliwie. Ja kroje w drobna kostke Dodac pokrojona papryke i pomidory (najlepiej je sparzyc) oraz wszystkie przyprawy. Polecam sos cyganski - swietna sprawa do makaronu, ryzu, pizzy itp. Robie co roku i jest pyszny.

Bardzo fajne ćwiczenia bez użycia hantli ;)

Mrożone truskawki, jogurt grecki, miód i sok z cytryny. Pyszne i zdrowe.

Tbg Obserwuj

Zszywek: 1481 · Obserwują ją: 1863

Ostatnio dodane:

#polishgirl #polishboy #polishboy #polishwoman #polish #memy #memes #cytaty #cytatyomiłości #cytatyożyciu #katastrofa

proste #chlebki z #patelni

#milosc #tesknota

/~Agnes #mrrr #namietnosc

chojnice Obserwuj

Zszywek: 3898 · Obserwują ją: 17358

Ostatnio dodane:

Piękna ♥

kanon

Sutasz

Bransoletka niebieska (z instrukcją)

Puławy Obserwuj

Zszywek: 332 · Obserwują ją: 430

Ostatnio dodane:

czarne botki

bransoletka handmade

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 182 · Obserwują ją: 1952

Ostatnio dodane:

fryzury krok po kroku

.♥.

.♥.

.♥.

Madrid Obserwuj

Zszywek: 654 · Obserwują ją: 82

Ostatnio dodane:

Sernik oreo ilovebake.pl

Fotel. Najlepszy na zimę.

kwietnik ze starego drzewa

Teramo, Italia Obserwuj

Zszywek: 3029 · Obserwują ją: 5919

Ostatnio dodane:

Wazon w kieliszku do koniaku

Użyj - pół cytryny z lodówki (nie ma znaczenia, czy jest już z niej wyciśnięte troszkę soku) i nanieś na nią 3-4 krople miodu. Kulistymi ruchami nanieś to na twarz, podkreślając obszary z problemami. Zostaw cytrynę z domieszką miodu na twarzy przez 5 minut, a następnie zmyj zimną wodą. Rezultaty zabiegu zobaczysz natychmiast. Dodatkowo sok z cytryny będzie niwelować plamy na twarzy a miód będzie ja super nawilżać.

włosy i makijaż / wesele-dzień białe zęby! mój dentysta rzeczywiście powiedział mi o tym. użyć trochę pasty, wymieszać w jednej łyżeczki sody plus jedna łyżeczka wody utlenionej, pół łyżeczki wody. dokładnie wymieszać, a następnie szczotkować zęby przez dwie minuty. Pamiętaj, aby zrobić to raz w tygodniu, aż do uzyskania pożądanych wyników. raz twoje zęby są dobre i białe, ograniczyć się do korzystania z leczenia wybielania raz na miesiąc lub dwa.

Obserwuj

Zszywek: 397 · Obserwują ją: 442

Ostatnio dodane:

Kurczak w pomidorach

owocowa choinka

Kurczak a la KFC

Świebodzin Obserwuj

Zszywek: 136 · Obserwują ją: 254

Ostatnio dodane:

na gore jeszcze mozna dodac jeszcze kokardkę :) ale fajny pomysł by szybko zapakować duzo ciastek

Składniki na ciasto:
220 g mąki pszennej
2 łyżeczki proszku do pieczenia
200 ...

Torcik piernikowo-serowy
Masa piernikowa:
• 60 g masła
• 1/2 szklanki cukru
• 1 łyżka miodu
• 50 g ciemnej czekolady, może być pomarańczowa
• 2 łyżeczki przyprawy korzennej lub piernikowej
• 1 łyżka kawy zbożowej (np. Inki)
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 płaska łyżeczka sody oczyszczonej
• 1/2 szklanki mleka
• 1 jajko
• 150 g (1 szklanka) mąki pszennej
Masa serowa:
• 500 g sera zmielonego trzykrotnie
• 250 g sera mascarpone (lub twarogu jak wyżej)
• 2 łyżki mąki ziemniaczanej
• 3/4 puszki słodzonego mleka skondensowanego (np. takiego)
• 2 łyżki cukru wanilinowego
• 3 jajka

Deser tęczowy
Składniki na 6 pucharków:

4 galaretki o ulubionych smakach: u mnie truskawkowa, wiśniowa, pomarańczowa i agrestowa

4 x 350 ml wody do rozpuszczenia każdej galaretki

400 g serka homogenizowanego waniliowego

3 ½ łyżki żelatyny

¼ szklanki gorącego mleka

Przygotować 4 miseczki i w każdej rozpuścić jedną galaretkę w gorącej wodzie. Odstawić do wystudzenia. W gorącym mleku rozpuścić żelatynę, ostudzić i połączyć z serkiem. Przygotować pucharki, wlać do każdego wlać 60 ml truskawkowej galaretki, włożyć do lodówki, aby galaretka szybka stężała. Gdy galaretka zrobi się sztywna wylać na nią 3 łyżki serka waniliowego i włożyć ponownie do lodówki. Postępować tak z resztą kolorów galaretek przekładając je warstwą serka waniliowego.

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 488 · Obserwują ją: 651

Ostatnio dodane:

jajko w bułce

jakie kolie/wisorki/naszyjniki do jakiego rodzaju bluzki :)

xxx

Poznań Obserwuj

Zszywek: 214 · Obserwują ją: 445

Ostatnio dodane:

Nowe oryginalne nike air huarache run w odcieniach beżu i różu. NA SPRZEDAŻ! Szczegóły na stronie.

54...

prezent w wersji przyjacielskiej też jest brany pod uwagę ;)

hm? :)

Wawa Obserwuj

Zszywek: 1320 · Obserwują ją: 1557

Ostatnio dodane:

Wieszak DIY

Taborecik

KODY .Co tak a co nie jest bezpieczne .

ognisko

Edinburgh Obserwuj

Zszywek: 96 · Obserwują ją: 115

Ostatnio dodane:

Spaghetti z cukinią

Przepis niestety nie należy do dietetycznych, ale raz na jakiś czas można ;p ...

PROSTY CHLEB PSZENNY

Składniki (na 1 duży bochenek):

500 g mąki (najlep...

'''

rybnik Obserwuj

Zszywek: 27193 · Obserwują ją: 24500

Ostatnio dodane:

black & wood

Całe mieszkanie po kliknięciu na zdjęcie!

Obserwuj

Zszywek: 472 · Obserwują ją: 1333

Ostatnio dodane:

Dziewczyny, ja do tego dążę a Wy?

organizer

kamyczkowe truskawki

Hogwart Obserwuj

Zszywek: 5185 · Obserwują ją: 8270

Ostatnio dodane:

zaproszenia ślubne

Suknie Ślubne Adria 1760

piekna spinka,gdzie znajdę?

Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

A ramiona będą piękne...

Uda i pośladki (10-20 powtórzeń w 2/3 seriach)

: &amp;amp;amp;gt;

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 101 · Obserwują ją: 567

Ostatnio dodane:

Placki jogurtowe z truskawkami :))

Składniki, około 16 placków:

• 250 g jogurtu greckiego lub naturalnego
• 2 duże jajka
• 2 łyżki oleju roślinnego lub roztopionego masła
• 2 - 3 łyżki cukru
• 1 i 1/3 szklanki mąki pszennej
• 2 łyżeczki proszku do pieczenia
• mała szczypta soli
• kilka truskawek

Dodatki: np. cukier puder, bita śmietana, syrop klonowy, posłodzona gęsta śmietana 12%

Przygotowanie:

W misce wymieszać lub zmiksować jogurt z jajkami i 2 łyżkami oleju, dodać cukier, mąkę przesianą z proszkiem do pieczenia i solą. Wymieszać lub zmiksować do połączenia się składników w gładką i jednolitą masę.
Rozgrzać patelnię (np. naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 1 pełnej łyżce ciasta na jednego placka zachowując odstępy (placki urosną podczas smażenia, więc jednorazowo można smażyć ich 4 sztuki). Placki smażyć na niezbyt dużym ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (około 2,5 minuty).
Gdy placki podrosną (mniej więcej w drugiej połowie smażenia) włożyć w każdego placka po 2 grubsze plasterki truskawki.
Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2,5 minuty lub trochę krócej. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię dobrze jest wyczyścić ręcznikiem papierowym lub gąbką.
Posypać cukrem pudrem. Można też podawać z bitą śmietaną, syropem klonowym. Czytaj więcej w BLOGU.

Lekki deser z malinami i mascarpone
Czas przygotowania: 3 godzin
Składniki
SKŁADNIKI:
ok. 10 szt. biszkoptów
3 łyżki soku z cytryny
2 ½ łyżeczki żelatyny
1 szklanka zmiksowanych malin
½ szklanki cukru
250 g serka mascarpone
kilka malin na wierzch

Pyszny, orzeźwiający deser, który pięknie prezentuje się na stole.
Etapy przygotowania

Żelatynę rozpuszczamy w 3 łyżkach soku z cytryny i zostawiamy na 3 min. Następnie w garnuszku doprowadzamy do wrzenia zmiksowane maliny razem z cukrem, jak tylko pojawią się bąbelki dodajemy żelatynę i gotujemy ok. 1 min. Odstawiamy do całkowitego wystudzenia. W miseczce łączymy serek z wcześniej gotowanymi malinami. Formę u mnie keksówka o wym. 10 x 20 cm wykładamy folią spożywczą lub papierem do pieczenia. Na spód układamy biszkopty ( możemy również je pokruszyć i wyłożyć dno foremki ), wylewamy masę serowo – malinową. Na wierzch wykładamy maliny, otworkami do dołu i przykrywamy lekko folią. Wkładamy do lodówki na min. 2-3 godz., a najlepiej na całą noc.

kawowe świeczniki

gazetowa lampa