Obserwowani przez Meona na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 106 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
5 Zszywek
2 Ulubionych
2772 Aktywność
» Obserwowanych
205 Obserwuję
26 Obserwują
21

Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 44

Ostatnio dodane:

#ciuchy#na#luzie#kochaM❤️

#metamorfoza#-11kg

koniecmiłości.

Moja mała metamorfoza;)

Obserwuj

Zszywek: 5210 · Obserwują ją: 3253

Ostatnio dodane:

redukcja czas start:) ruszamy na wiosnę :)

po taki prezent warto jechać każda odległość:)

prościutko:)

Gwiazda

Obserwuj

Zszywek: 68 · Obserwują ją: 594

Ostatnio dodane:

Nie udzielam się za często po raz kolejny, ale już naprawdę muszę nauczyć się systematyczności w tym i postanowić poprawę :D Nie oznacza to jednak, że zaprzestałam treningów, co prawda nie mam tyle wolnego czasu co wcześniej i moja doba jest zdecydowanie za krótka, to czas na trening znajduje przed pracą lub po czyli koło 23. A Wy kiedy najbardziej lubicie trenować ? Ja zdecydowanie z samego rana, ale nie zawsze mam jak ;)

moje konto: @zonggi

Wiem wiem strasznie dawno mnie nie było, teraz zdałam sobie sprawę że od ostatniego wrzuconego zdjęcia minął równo rok, to chyba najlepszy czas by powrócić i to już systematycznie. Ostatnio często brakuje mi motywacji chyba przez tą zimę za oknem, dlatego też pomyślałam że możemy siebie nawzajem motywować i dodawać kopa do działania. Założyłam konto na insta by wszystko przebiegało łatwiej. Co wy na to ? Wchodzicie w to ? :)

moje konto: @zonggi

Hanging baby bed :-)

Sandomierz Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 46

Ostatnio dodane:

^^^

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 110

Ostatnio dodane:

Domowe toffifee

,,,,

SZYBKIE i BEZ MIKSERA Ciasto czekoladowe z truskawkami. Idealne dla pracusiów nie mających nigdy na nic czasu, jak i dla wszystkich początkujących :)

Hej Wam! Oto moja malutka, miesięczna zmiana, która mam nadzieje jest trochę zauważalna :)

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 34 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

<3 / :-P

królik przyłapany na podjadaniu ;p

dwa lata już za mną :)

dwa lata już za mną :)

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 71

Ostatnio dodane:

Lata ciężkiej pracy się opłacają. A oto i efekty :)

Wegański chlebek bananowy ♥

Jazda na rowerze - coś co kocham.
Postanowiłam, że jeszcze w te wakacje dobije do setki :) Trzymajcie za mnie kciuki :D

BABKA SZPINAKOWA Składniki: 100 g świeżego szpinaku 120 g cukru 100 g mąki pszennej 100 g mąki ziemniaczanej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 150 ml oleju rzepakowego 2 jajka lukier Wykonanie: Jajka ucieramy z cukrem na puszystą masę. Liście szpinaku razem z olejem przekładamy do blendera i rozdrabniamy na gładki krem - tak przygotowany szpinak dodajemy do ubitych jajek. Dosypujemy obydwie mąki oraz proszek do pieczenia i całość dokładnie mieszamy. Ciasto przekładamy do formy na babkę wysmarowanej masłem - użyłam formy na babkę z kominkiem o średnicy 16 cm i wysokości 11 cm. Ciasto pieczemy w piekarniku nagrzanym do temperatury 200 stopni C. przez około 40-45 minut, do tzw. suchego patyczka. Wystudzone ciasto polewamy lukrem. Smacznego:)

Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 668

Ostatnio dodane:

nie odpuszczamy dziewczyny :) instagram @lusiadob

Da się? Da się! Oczywiście że sie da mamuśki :-)

kto chętny rozpocząć trening siłowy i wspólnie się przy tym motywować? instagram @lusiapap224

tak było 15.09.

Obserwuj

Zszywek: 40 · Obserwują ją: 91

Ostatnio dodane:

fit

fit

fit

fit

Obserwuj

Zszywek: 255 · Obserwują ją: 434

Ostatnio dodane:

:::

,,,

____

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 762 · Obserwują ją: 751

Ostatnio dodane:

dariapustelak.pl

dariapustelak.pl

dariapustelak.pl

dariapustelak.pl

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

#siłownia#10miesiecyzamna#jestprogres

chciałabym poprawić swoją sylwetkę tzn nabrać mięśni i wyrzezbic ciało, chodzę na siłownie ale nie wiem co z dietą, powinnam przytyć? waga 53-54kg wzrost 175cm

Naleśniki z kurczakiem

Składniki ~ na naleśniki
✔ jajko
✔ 2 łyżki skrobi kukurydzianej
✔ 1 łyżka jogurtu naturalnego 0%
✔ szczypta soli
✔ 2-3 łyżki mleka

Składniki pozostałe
✔ ugotowana pierś z kurczaka bez skóry
✔ ugotowane różyczki brokuła ( ok 4-5 łyżki)
✔ serek wiejski
✔ 3-4 pomidorki koktajlowe

Przygotowanie ~ naleśników
- wszystkie składniki połącz ze sobą
- rozgrzej patelnię teflonową oraz przetrzyj ją ręcznikiem papierowym nasączonym oliwą z oliwek
- zmniejsz ogien i smaż naleśniki pod przykrywką

Przygotowanie:
- wszystkie składniki (oprócz serka) pokrój w kostkę
- razem wymieszaj razem z serkiem, dopraw do smaku
- na usmażone naleśniki rozprowadź farsz i zawiń dokładnie

Wartości odżywcze na 100g
94kcal
B 11,3g
T 2,8g
W 6,1g

Całość ma ok.480g

Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 824

Ostatnio dodane:

WESOŁYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH <3 A o to moja przemiana po 2 miesiącach :) Do lata co raz bliżej, ale mimo wszystko nie mam zamiaru sobie odmówić ciasta czy tych świątecznych przysmaków ;p Miłego dnia spędzonego w rodzinnym gronie :*

3 tydzień za mną ;)) Lecimy dalej i się nie poddajemy ! ;) A wam jak idzie? Miłego dnia ;* ps. znacie jakieś ciekawe Cardio po którym można się nieźle zmęczyc? :/

tydzień 2: zaliczony ! zdjęcie: jest! pomiary: są ;) Wystarczy tylko działać dalej ! Propo zdjęć ;) zdjęcia są robione w tym samym czasie o godzinie 7.30 ;) ( zdj z 20.02 i 26.02) z tygodnia na tydzień jest co raz jaśniej, więc światło może być trochę inne :/ dzisiejsze zdj i z tamtego tygodnia w miarę są przy tym samym świetle robione ( z tamtego tygodnia o 7.30 dzisiaj o 6.50). A 2 to każdy ma inny organizm... dodaje zdj dla porownania dla siebie bo to jest mój mały pamietniczek ale by tez zmotywować choć trochę kogoś do aktywności fizycznej a nie siedzenia na kanapie :/ Zdj nie są po to by kogoś zdolowac :/ więc dziewczyny nie poddawajcie sie jak wam idzie wolniej, każda dziewczyna jest inna :/ a wam jak minal tydzień? działacie dalej? Jezeli nie to przypomne Ci ze do Wakacji zbliżamy się szybko więc na co czekasz ! Miłej niedzieli :*

uda

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

powoli do przodu :) malutka zmiana jest

After, boska książka

Radziszewo Króle,... Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 530

Ostatnio dodane:

dziewczynki jak macie pytania piszcie na insta: wenorika ☺☺☺

W piątek rano troszkę motywacji :)

motywujemy sie dalej!

wiem słoneczka, że może za często wstawiam. ale jak zmotywuje chociaż jedną z was to będzie dla mnie sukces!! :*

Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 131

Ostatnio dodane:

a ty jak spędziłeś/aś niedzielny wieczór?

dodaj mnie na snapie :)

✌️️✌️️✌️️

wrzesień '16 vs grudzień '16. co sądzicie?

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 36

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 324 · Obserwują ją: 130

Ostatnio dodane:

2.5 tygodnia diety i ćwiczeń. -4cm z brzucha;) lecę po więcej!

ooo tak.

ajaj

kanapki z pastą z nerkowców + kalarepa

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 159 · Obserwują ją: 1398

Ostatnio dodane:

♥.♥

XXX

xxx

Świetne! Robiłam z chłopakiem na obiad :)) polecam do tego zrobić sos pomidorowy z jogurtu ♥ FOODPORN!

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

ćwiczę i ćwiczę, ale jak widać po ostatnim zdjęciu nic się nie zmieniły na moim brzuszku ;/

zeby zawsze tak brzuszek wyglądał tak jak na tym zdjęciu :/

Potrzebuje motywacji, z dnia na dzień mam mniejsza ochotę na ćwiczenia, wydaje mi się, że ustałam w miejscu i nie widzę żadnych postępów na moim brzuchu. Bardzo chce ćwiczyć i wyrobić sobie mięśnie, ale mój brzuch odmawia współpracy ;/ Jest ciągle nadęty i nie podoba mi się tak jak na poprzednich moich zdjęciach nie mam pojęcia co się dzieje ;c

od razu pisze ze to nie ja na zdj, ale bardzo bym chciała taki brzuszek i oto własnie mam do was pytanko. Bo potrzebuje sprawdzonych ćwiczeń dzięki którym bym mogła zrobic sobie taki brzuszek jak na zdj po prawej stronie,no może troszeczkę mniej umięśniony. Także pomocy :)

Małopolska Obserwuj

Zszywek: 35 · Obserwują ją: 2553

Ostatnio dodane:

"Jak można stać się motylem? Musisz tak bardzo chcieć latać, że jesteś gotów porzucić bycie gąsienicą." [Trina Paulus] Odnosząc się do powyższego cytatu, chciałabym nawiązać głównie do mojego przypadku (ale i nie tylko, gdyż tak naprawdę dotyczy to każdej z nas!). Dlaczego? Dawniej, w okresie dorastania bardzo nie lubiłam swojego ciała. Rozstępy, cellulit, grubsze nogi czy brzuch - to było dla mnie coś, czego w sobie nie akceptowałam. Było tak przede wszystkim dlatego, że inne kobiece ciała traktowałam jako idealne. To właśnie media ukazują nam ten fałsz, przez co ludzie stają się wobec siebie bardzo, ale to bardzo krytyczni. Czy to jest normalne? Ani trochę. W końcu nadszedł ten czas, kiedy postanowiłam zacząć działać. Samo patrzenie na swoje inspiracje z pięknymi figurami nie wnosiło nic, dlatego trzeba było - krótko i dobitnie - ruszyć w końcu dupę. Moje ciało kształtowane było przeze mnie latami. To nie jest tak, że ledwo zaczniesz trzymać dietę i ćwiczyć, po czym osiągniesz figurę swoich marzeń. Nigdy w życiu! Tylko te osoby, które były zdecydowane i nie odpuściły po miesiącach, roku czy kilku, cieszą się teraz pięknymi, zdrowymi ciałami. Ale czy warto? Jak najbardziej. Razem z wymarzoną formą zebrałam po drodze również konsekwentność, systematyczność, zdeterminowanie, pewność siebie, pełną akceptację swojego ciała i wiele innych, pozytywnych cech pomocnych w codziennym życiu. Widzę u siebie minimalny cellulit? "No problem!" - przecież praktycznie każda kobieta ma go w mniejszym lub większym stopniu. Kochane - nie bójcie się zacząć walczyć o siebie. Każdy krok w przód to krótsza droga do spełnienia swojego marzenia. Pamiętajcie jednak o tym, by nie być zbytnio samokrytycznymi i widzieć w sobie głównie te dobre cechy. :) Powodzenia! ♡

"Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości."
[Amelia Earhart]

Aby mieć sylwetkę na lata, a nie na lato, należy systematycznie ćwiczyć i odżywiać się w prawidłowy sposób. Nie można głodzić się w okresie przedwakacyjnym, by tylko "dobrze" i szczupło wyjść na zdjęciach z wyjazdu, a gdy już się z niego przyjedzie, wrócić do starych, złych nawyków żywieniowych i dosłownie wpychać w siebie każdy rodzaj jedzenia. Dlaczego jest to najgorsze rozwiązanie z możliwych? To, co będzie widać na zewnątrz, to przede wszystkim niechciany efekt jo-jo. A co się będzie działo z organizmem, bądź co już się z nim stało podczas okresu długiej głodówki? Zachwianie gospodarki hormonalnej i układu nerwowego, spowodowane niedoborem kalorii, składników mineralnych i witamin to nic, czego chciałybyście doświadczyć, uwierzcie mi. Dlatego warto dbać o prawidłowe odżywianie i umiarkowaną aktywność fizyczną, by nie dopuścić do efektów ubocznych i nie doprowadzić swojego organizmu do skrajnego stanu.

Kiedy niektórzy myślą, że ciężary zrobią z kobiety kulturystkę, a Ty dobrze wiesz jak to wygląda w rzeczywistości... :D

Katowice Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 46

Ostatnio dodane:

Sałatka warstwowa z brokułem i kurczakiem – Składniki: 1 brokuł 4 pomidory (u mnie śliwkowe) 1 duża pojedyncza pierś z kurczaka (ok. 360g) 1 puszka kukurydzy 1 opakowanie sera typu feta sos czosnkowy (z tego przepisu: sos czosnkowy z ziołami) garść migdałów lub ulubionych nasion (np. słonecznika, dyni itd.) sól, pieprz, papryka słodka w proszku – do smaku olej rzepakowy lub oliwa z oliwek do smażenia

Prosta i smaczna zapiekanka,bardzo syta,moją wersję wzbogaciłam o paprykę konserwową i natkę pietruszki.Polecam :-)

Ryż na Obiad: TOP 12 Pysznych Przepisów na Dania z Ryżem

Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 102

Ostatnio dodane:

Taka moja mała przemiana. LEWA STRONA- 57,5 kg PRAWA STRONA-54 kg (wybaczcie za bałagan w tle na prawym zdjęciu) <3

♥♥♥ coraz bliżej celu ♥♥♥

Włosy podcięte :) I wcale nie żałuję, przynajmniej nie mam już brzydkich,przesuszonych końcówek ♥

Bedkowice Obserwuj

Zszywek: 1214 · Obserwują ją: 2192

Ostatnio dodane:

Pamiętaj,że byłam

Zapomnij,że istniałem

Jasność i błysk oka jak kto widzi.

Dzień przed ślubem Marta dowiaduje się, że jej narzeczony ją zdradza. Wściekła i rozgoryczona, wsiada do samochodu, a chwilę później zatrzymuje ją drogówka. I wtedy ma okazję się przekonać, że istnieje miłość od pierwszego wejrzenia.

Obserwuj

Zszywek: 73 · Obserwują ją: 376

Ostatnio dodane:

I tak wiem , że w prawdziwym życiu nigdy mnie nie pokochasz !!!

#love

A ja mimo upływu czasu go kocham i mimo tego jak bardzo mnie zranił ...

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 68