do_squats_girl007

do_squats_girl007
Moje tablice obserwuje 16 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
zapraszam na moj blog imslim.pl :) Szybkie ciastka PIEGUSKI 15-20 min +pieczenie Składniki 1/2 szklanki cukru chyba ze wolisz troche słodsze 1 jajko + 1 zółtko 150 g masła lub margaryny 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej tabliczka czekolady orzechy/rodzynki lub inne bakalia kilka kropel olejku waniliowego 2 szklanki mąki PRZEPIS 1) Tłuszcz roztopić następnie ostudzić, połączyć z cukrem, dodać jajko i zółtko,kilka kropel olejku waniliowego, wymieszać, dodać mąkę i pokruszoną czekoladę + twoje dodatki. Na wyłożoną papierem do pieczenia blachę wykładać uformowane kulki z odstępami aby się nie skleiły podczas pieczenia. 2) piec w temp.170 stopni C przez około 15-20 minut. smacznego ***mozna dodac kakao do ciasta to beda brazowe :3 ja dałam do połowy masy i zrobiłam "krowkowe"

Tablic
4 Zszywek
2 Ulubionych
741 Aktywność
» Obserwowanych
238 Obserwuję
14 Obserwują
5

Fit_healhy
trójmiasto Obserwuj

Zszywek: 58 · Obserwują ją: 780

Ostatnio dodane:

Dlaczego związki bywają chujowe? zapraszam na bloga Stagnacja- jak ją pokonać? Kilka moich metod jak zmotywować się do działania. Może i Wam pomoże? Dlaczego związki zniewalają? Dlaczego warto kochać przyjaciela? O( tym na blogu, zapraszam przepis na chleb na blogu, Zdrowy orkiszowy wieloziarnisty, polecam!
Carolina86
Pomorskie Obserwuj

Zszywek: 344 · Obserwują ją: 1414

Ostatnio dodane:

Potrzebuje Waszej pomocy!!! Jaki szampon polecicie na bardzo suche włosy. Potrzebuje czegoś bardzo dobrze nawilżającego :) Duke Dumont - Ocean Drive ♥♥♥ Agnieszka Więdłocha - uwielbiam ♥ Agnieszka Więdłocha - uwielbiam ♥
youknowthatx33
Szczecin Obserwuj

Zszywek: 215 · Obserwują ją: 804

Ostatnio dodane:

Wszystkie te punkty przerobiłam sama. Zatem 1. zbyt duża ilość węglowodanów w diecie. 2. za mało treningów siłowych 3. za mało picia niegazowanej czystej wody 4. zbyt duża ilość cardio w proporcjach do treningów siłowych 5. ćwiczenie cardio w nieodpowiednim pulsie(progu tlenowym) 6. źle skomponowany posiłek przed i po ćwiczeniach 7. ciągle ćwiczenie tych samych ćwiczeń 8. brak zwiększania aktywności 9. brak odpoczynku 10. źle skomponowana dieta (to powinno być punktem najważniejszym, złe proporcje Białko/tłuszcz/węglowodany) rozpisze podpunkty: 1. Węgle to energia, nie spożytkowana energia zostaje zmagazynowana w tkankę tłuszczową. Nie ważne czy będa one pochodziły z białej mąki czy z pełnoziarnistej, zbyt duża ich ilość zawsze będzie powodowała przybieranie na masie(u kobiet głównie tłuszczyku) 2. Trening siłowy to podstawa w kształtowaniu i odchudzaniu sylwetki, nie należy opierać treningów tylko wyłącznie o treningi cardio, trening siłowy to trening za pomocą masy własnego ciała lub używając ciężaru. 3.Im mniej wody tym gorsze efekty jakichkolwiek ćwiczeń, minimum 1,5L plus herbaty u mnie ziołowe. 4.Zbyt duża ilość cardio prowadzi do jojo i nadmiernego przejadania się. 5.Tkanka tłuszczowa jest spalana w warunkach tlenowych, (beztlenowe to interwały tlenowe to nisko intensywne cardio do progu tlenowego). Interwały nie są do końca bezpieczne dla serca, wyniszczają je, dlatego ostrożnie. 6.Posiłki przed treningowe i po treningowe nie mogą być większe kalorycznie niż spalone kalorie podczas treningu. np spaliłam na steperku 400 kcal zjadłam po 600 wynik 200 kcal na plusie, co daje mi tycie, a mój organizm jedynie dotlenił serce i płuca tym treningiem. To samo tyczy się czasu; nie jemy godzinę przed treningiem i po treningu jeżeli celem jest redukcja. 7.Monotonia w ćwiczeniach prowadzi do stagnacji w efektach, ciało przyzwyczaja się po ok miesiącu do wysiłku. 8. im dalej trenujemy tym więcej aktywności potrzebujemy, to normalne stale zwiększaj limity. 9. ćwiczysz 6-7 dni w tygodniu? śpisz po 6-7 h? efekty stoją, musi byc czas na regenerację, warto odpocząć tydzień dwa, gdy ćwiczysz siłowo. 10. jeżeli nie wiesz jak prowadzić swoją codzienną dietę żadne ćwiczenia nie będą przyniosły efektów, nie musisz liczyć kalorii co do grama, wystarczy wybierać produkty z wysoką zawartością błonnika, mniej węglowodanów i cm będą spadać. ... SZOK TRENING - SPAL 700 KCAL - TRENING INTERWAŁOWY ODCHUDZAJĄCY wakacyjna fomra na feriach ❤️
frytqu
Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 99

Ostatnio dodane:

Kwiat Zdobienie moje sombre Moje :)
blader9nice
Poland.;) Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 643

Ostatnio dodane:

... Rysunki/portrety/akwarele na zamówienie: lady2art@gmail.com Zapraszam:) diyyy Przyszedł czas kiedy mogę się pochwalic.. 2lata cwiczeń,w tym pół roku na siłowni NAJWAZNIEJSZE: NIGDY się nie poddawac!
angelika90
Obserwuj

Zszywek: 86 · Obserwują ją: 1531

Ostatnio dodane:

Wejdź w link i polub zdjęcie a nasz Hunerek wygra kojec do spania! :) Dziękuję! <3 Link w komentarzu niżej -> Którą fryzurę macie? :) Ja mam nr 7 To cię może skutecznie zmotywować;) klik w zdjecie Mój jadłospis na schudniecie:) Klik w zdjecie
jukss
Sędziszów Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 100

Ostatnio dodane:

Potrzebuje pomocy dziewczyny :) Zbieram się do zakupu podkładu kryjącego z wyższej półki jednak nie wiem do końca, który wybrać. Jaki możecie polecić? :) zawsze pokazuje wam mój brzuch , więc dziś postanowiłam wstawić coś innego .. mój wielki kompleks ; pupa+uda.. cisne z przysiadami , cwiczeniami itd.. ale co według was jest najlepsze na szczupłe uda? szkoda , że po posiłku nie wyglada juz tak kolorowo ;c lecimy z treningiem :) kto ze mną? a Wasz?:) +jeśli posiadacie snapchat to w komentarzach możecie podac swoje nazwy :)
kociaczek94
Obserwuj

Zszywek: 423 · Obserwują ją: 834

Ostatnio dodane:

co myślicie o skakaniu na skakance? :) ja skaczę już dwa tygodnie po minimum 30minut i fajne efekty widać :) właśnie dlatego ćwiczymy laleczki :) 10 tydzień ćwiczeń leci.. dzisiaj się pożale :( mimo faktu, że POKOCHAŁAM aktywność fizyczną, jestem rozgoryczona moimi słabymi efektami.. 2 miesiące ćwiczeń, wszystko niby twardsze, ale nigdy nie byłam gruba, miałam takie 5 kg do pozbycia się, nic więcej, a jakoś tłuszczyk nie spadł :(
Wkazdymrazie
x Obserwuj

Zszywek: 407 · Obserwują ją: 1438

Ostatnio dodane:

Skuteczny sposób na cellulit-Antycellulitowy koktajl nr 2. Pozbądź się cellulitu domowym sposobem. Sprawdzony sposób. Przepis jest prosty a koktajl skuteczny. najciekawsze przepisy Ewy chodakowskiej Idealna *o* Tak na dobranoc ^^ Jeśli dzisiaj Ci się nie udało nie martw się jutro będzie lepiej wierze w ciebie ;) lewe sierpień, prawe teraz co sądzicie ?
suicide
London Obserwuj

Zszywek: 399 · Obserwują ją: 2176

Ostatnio dodane:

piękne przestrzeń old klimatycznie
removed-AdrianaY
Słupskie, Slupsk,... Obserwuj

Zszywek: 188 · Obserwują ją: 988

VanillaIce
Lublin Obserwuj

Zszywek: 1369 · Obserwują ją: 6775

Ostatnio dodane:

Osobliwy dom pani Peregrine Podążając za wskazówkami, które zostawił mu ukochany dziadek, Jake odkrywa, że istnieje niezwykły świat poza czasem i przestrzenią, a w nim niezwykłe miejsce, zwane "Osobliwym domem pani Peregrine". Jake poznaje niesamowite moce mieszkańców domu i dowiaduje się, że mają oni potężnych wrogów. Wkrótce przekona się, że jeśli chce ocalić swych nowych przyjaciół, musi nauczyć się korzystać z "osobliwości", którą sam został obdarzony. Dziewczyna z pociagu Rachel codziennie podróżuje do pracy tą samą trasą kolejową, obserwując przydrożne domy. Gdy mieszkanka jednego z nich znika, kobieta postanawia zeznać, co widziała. Legion samobójców Grupa złoczyńców otrzymuje od rządu szansę na odkupienie, wypełniając misję zagrażającą ich życiu. Nerve Uczennica ostatniej klasy liceum dołącza do internetowej gry w prawdę i wyzwanie. Wkrótce odkrywa, że każdy jej ruch jest manipulowany przez anonimowych "obserwatorów".
aga_22
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 2136 · Obserwują ją: 4131

Ostatnio dodane:

CIASTO CZEKOLADOWE Z KREMEM I WARSTWĄ MALINOWĄ SKŁADNIKI NA BISZKOPT KAKAOWY: 5 jajek, temp. pokojowa 3/4 szklanki cukru 3/4 szklanki mąki tortowej 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej 2 łyżki kakao szczypta soli SKŁADNIKI NA PONCZ: 3/4 szklanka naparu z mocnej herbaty 2 łyżeczki cukru 100 ml alkoholu lub zamiennie sok z połowy cytryny SKŁADNIKI NA KREM: 250 g serka mascarpone 600 ml śmietanki kremówki 30% 200 g kremu czekoladowe np. nutella 2 łyżki cukru pudru 2 łyżeczki żelatyny 1/3 szklanki gorącej wody SKŁADNIKI NA WARSTWĘ MALINOWĄ: 300 g malin świeżych lub mrożonych 1/2 szklanki wody 1 galaretka malinowa lub cytrynowa SKŁADNIKI NA POLEWĘ: 60 ml śmietanki kremówki 30% 60 g czekolady deserowej DODATKOWO: 1 paczka herbatników kakaowych * 1 szklanka o pojemności 250 ml. Mąki przesiewamy razem z kakao. Białka oddzielamy od żółtek i miksujemy razem ze szczyptą soli na sztywną masę. Pod koniec dodajemy stopniowo cukier, aż masa będzie gęsta i lśniąca. Zmniejszamy obroty miksera do minimum i dodajemy po jednym żółtku. Za pomocą dużej łyżki drewnianej lub szpatułki dodajemy w kilku niedużych porcjach suche składniki. Bardzo delikatnie mieszamy, aby jak najmniej opadła piana z białek. Formę o wym. 24×24 cm lub nieco większą wykładamy papierem do pieczenia. Przekładamy ciasto, wyrównujemy i pieczemy w temp. 170 C przez około 30-35 min. do tzw. suchego patyczka. Po ostudzeniu zostawiamy do wystudzenia i przekrawamy na dwie części. Do rondelka wrzucamy maliny i zalewamy wodą, chwilę gotujemy. Zestawiamy z ognia i dodajemy galaretkę. Mieszamy dokładnie i zostawiamy do wystudzenia. Wkładamy do lodówki do lekkiego stężenia. Żelatynę (możesz ją zastąpić większą ilością serka mascarpone) rozpuszczamy w gorącej wodzie i zostawiamy do wystudzenia. Kremówkę miksujemy razem z serkiem mascarpone na gęstą masę. Następnie dzielimy na dwie części. Do jednej dodajemy krem nutella i miksujemy tylko do połączenia. Do drugiej natomiast przesiany cukier puder. Na koniec wlewamy po połowie żelatynę i ponownie miksujemy do połączenia. Jeden blat ciasta nasączamy ponczem. Wykładamy krem czekoladowy, następnie układamy herbatniki i smarujemy je tężejącymi malinami. Układamy drugą część herbatników i wykładamy krem śmietankowy. Przykrywamy warstwą biszkoptu i nasączamy ponczem. Wkładamy na całą noc do lodówki. Następnego dnia przed podaniem mocno podgrzewamy kremówkę, dodajemy kawałki czekolady i mieszamy do całkowitego rozpuszczenia. Polewamy ciasto i zostawiamy na ok. 15 min. do z... Składniki na 12 sztuk: Księga III trylogii z Mickeyem Bolitarem Bratankiem Myrona Bolitara Są rzeczy, o których lepiej nie wiedzieć MORDERSTWO TAJEMNICA INTRYGI Minęło osiem miesięcy od tragicznej śmierci ojca Mickeya. Osiem miesięcy kłamstw, przemilczeń i pytań bez odpowiedzi. Chłopak wciąż wierzy, że wypadek samochodowy, w którym ojciec podobno zginął, był jedną wielką mistyfikacją. Ekshumacja zwłok tylko utwierdza go w tym przekonaniu. Mickey próbuje dociec prawdy o ojcu, ale prowadzi jeszcze dwa niezależne śledztwa. Jedno dotyczy afery dopingowej w szkolnej drużynie koszykówki. Drugie – zaginięcia chłopaka jego przyjaciółki Emy. Chłopaka, który być może w ogóle nie istnieje. Księga II trylogii z Mickeyem Bolitarem Bratankiem Myrona Bolitara Intryga, której początki sięgają czasów holocaustu… TAJEMNICZA ORGANIZACJA LABIRYNT KŁAMSTW KRWAWA ZBRODNIA… Kontynuacja „Schronienia”, która zaczyna się zaledwie kilka dni po opisanych tam wydarzeniach. Mickey, nastolatek, który niedawno zamieszkał z Myronem, powoli odnajduje swoje miejsce w nowej rzeczywistości, ale wciąż wpada w kłopoty. Tym razem zostaje zamieszany w podpalenie i morderstwo. I wpada na trop tajemniczej organizacji – Schroniska Abeony – która być może ma coś wspólnego ze śmiercią jego ojca. Będzie musiał zmobilizować wszystkie siły, by ochronić przed nadciągającym niebezpieczeństwem tych, których kocha...
angela_ola
Oława Obserwuj

Zszywek: 1722 · Obserwują ją: 1873

Ostatnio dodane:

♥️ll ... ... ...