Obserwowani przez machdzia na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 0 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj		Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
111 Aktywność
» Obserwowanych
345 Obserwuję
23 Obserwują
0

. Obserwuj

Zszywek: 815 · Obserwują ją: 1916

Ostatnio dodane:

Uroczo

xxx

Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 824

Ostatnio dodane:

WESOŁYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH <3 A o to moja przemiana po 2 miesiącach :) Do lata co raz bliżej, ale mimo wszystko nie mam zamiaru sobie odmówić ciasta czy tych świątecznych przysmaków ;p Miłego dnia spędzonego w rodzinnym gronie :*

3 tydzień za mną ;)) Lecimy dalej i się nie poddajemy ! ;) A wam jak idzie? Miłego dnia ;* ps. znacie jakieś ciekawe Cardio po którym można się nieźle zmęczyc? :/

tydzień 2: zaliczony ! zdjęcie: jest! pomiary: są ;) Wystarczy tylko działać dalej ! Propo zdjęć ;) zdjęcia są robione w tym samym czasie o godzinie 7.30 ;) ( zdj z 20.02 i 26.02) z tygodnia na tydzień jest co raz jaśniej, więc światło może być trochę inne :/ dzisiejsze zdj i z tamtego tygodnia w miarę są przy tym samym świetle robione ( z tamtego tygodnia o 7.30 dzisiaj o 6.50). A 2 to każdy ma inny organizm... dodaje zdj dla porownania dla siebie bo to jest mój mały pamietniczek ale by tez zmotywować choć trochę kogoś do aktywności fizycznej a nie siedzenia na kanapie :/ Zdj nie są po to by kogoś zdolowac :/ więc dziewczyny nie poddawajcie sie jak wam idzie wolniej, każda dziewczyna jest inna :/ a wam jak minal tydzień? działacie dalej? Jezeli nie to przypomne Ci ze do Wakacji zbliżamy się szybko więc na co czekasz ! Miłej niedzieli :*

uda

Obserwuj

Zszywek: 118 · Obserwują ją: 157

Ostatnio dodane:

Piękna koszula za 52,90! Kliknij w foto!

Figura marzenie <3

..,

Jamajka Obserwuj

Zszywek: 1101 · Obserwują ją: 1685

Ostatnio dodane:

opal engagement ring rose gold Tear drop pear shaped

Moonstone Ring Set Unique Diamond Rose Gold Engagement

Moonstone engagement ring Rose gold engagement ring Women Wedding Moissanite Flower Antique Unique Bridal set Jewelry Anniversary Gift

Moonstone Engagement Ring Unique Flower Diamond Floral Rose Gold Half Eternity Antique Art Deco Bridal Wedding Anniversary Retro

Chełm Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 167

Ostatnio dodane:

Miłego dnia zszywkowicze :) Idźcie z uśmiechem na twarzy! Zawsze! :)

serdecznie polecam :) Wiele porad modowych, ale i także inspiracji. Dodatkowo opowieści z życia Rachel Roy i jak wspięła się na sam szczyt. Zawdzięcza to tylko i wyłącznie swojej ciężkiej pracy. Książka motywuje do działania! :) Przeczytajcie koniecznie :)

Ciężka praca i uda się. Mi się udaje i Wam się uda. Grunt to przezwyciężać siebie i zrobić dodatkowo jeszcze jedno podniesienie jak myślisz, że padasz z rąk i nie dasz rady podnieść szklanki!

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 124 · Obserwują ją: 91

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 74 · Obserwują ją: 273

Ostatnio dodane:

#fit #the #best #ass #stomach #abs #workout #good #time

Poćwiczone? ja powolutkimi krokami do celu.. Dziś: CENTRUM SPORTOWCA: turbo spalanie 3 i trening całego ciała(8min), Mel B: ramiona, 20 min stepper. WALCZYMY DALEJ!!! ❤

Dziś spalałam tłuszczyk z Mel B, a wy?
-15 min trening cardio
-nogi
-pośladki
-ramiona
-brzuch

Hej dziewczyny! :) poćwiczone? ja dziś zrobiłam :
- Centrum sportowca: Turbo spalanie
- Mel B: ramiona
- Primavera : pośladki i brzuch
WIECIE CO CZĘSTO JEST MOJĄ MOTYWACJĄ? KOBIETY, KTÓRE PO CIĄŻY WYGLĄDAJĄ LEPIEJ ODE MNIE.. TRZEBA IM DORÓWNAĆ!

Sanok Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 66

Ostatnio dodane:

Dzisiaj mój pierwszy trening od miesiąca! :) Może nie było jakoś wybitnie ciężko, ale liczy się, że dałam radę i jestem szczęśliwa, że w końcu poćwiczyłam. Przez ten miesiąc wolałam się skupić na diecie- aby jej nie zaniedbać i nie odstawić. Udało się, więc teraz wracam znów zmotywowana i zaczynam trenować! ^^

Nie czuję się zbyt dobrze. W prawdzie jadam tak sobie ustaliłam, wychodzę na rower... Jakoś tak brakuje mi motywacji. Od 27.06.16 straciłam na wadze nie całe 5 kg... :(
Może to głupie, ale wydaje mi się, że moje uda są jeszcze większe niż wcześniej...
Nie chcę się poddać, ale już nie mam pomysłów, jak się zmotywować...

silver blue

Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Half Sleeves Sheer Deep V-neck Lace Applique Ball Gown Illusion Back Wedding Dress, W318

2018 Tulle Homecoming Dresses A Line Sweetheart Beaded Bodice Short/Mini

2018 espaguetis correas de los vestidos de noche sirena con aplique abrir de nuevo

Elegant Round Neck A-Line Knee Length Lace With Applique Homecoming Dresses M459

Obserwuj

Zszywek: 3696 · Obserwują ją: 6268

Ostatnio dodane:

nice

Krk Obserwuj

Zszywek: 3663 · Obserwują ją: 8032

Ostatnio dodane:

christmas tree

Super pomysł

Lublin Obserwuj

Zszywek: 174 · Obserwują ją: 263

Ostatnio dodane:

Winners never quit and quitters never win <3

Tylko od Ciebie zależy co będzie dalej

Miłego ;)

#zimowykonkurs

Wonderland Obserwuj

Zszywek: 3837 · Obserwują ją: 32633

Ostatnio dodane:

Małopolska Obserwuj

Zszywek: 35 · Obserwują ją: 2553

Ostatnio dodane:

"Jak można stać się motylem? Musisz tak bardzo chcieć latać, że jesteś gotów porzucić bycie gąsienicą." [Trina Paulus] Odnosząc się do powyższego cytatu, chciałabym nawiązać głównie do mojego przypadku (ale i nie tylko, gdyż tak naprawdę dotyczy to każdej z nas!). Dlaczego? Dawniej, w okresie dorastania bardzo nie lubiłam swojego ciała. Rozstępy, cellulit, grubsze nogi czy brzuch - to było dla mnie coś, czego w sobie nie akceptowałam. Było tak przede wszystkim dlatego, że inne kobiece ciała traktowałam jako idealne. To właśnie media ukazują nam ten fałsz, przez co ludzie stają się wobec siebie bardzo, ale to bardzo krytyczni. Czy to jest normalne? Ani trochę. W końcu nadszedł ten czas, kiedy postanowiłam zacząć działać. Samo patrzenie na swoje inspiracje z pięknymi figurami nie wnosiło nic, dlatego trzeba było - krótko i dobitnie - ruszyć w końcu dupę. Moje ciało kształtowane było przeze mnie latami. To nie jest tak, że ledwo zaczniesz trzymać dietę i ćwiczyć, po czym osiągniesz figurę swoich marzeń. Nigdy w życiu! Tylko te osoby, które były zdecydowane i nie odpuściły po miesiącach, roku czy kilku, cieszą się teraz pięknymi, zdrowymi ciałami. Ale czy warto? Jak najbardziej. Razem z wymarzoną formą zebrałam po drodze również konsekwentność, systematyczność, zdeterminowanie, pewność siebie, pełną akceptację swojego ciała i wiele innych, pozytywnych cech pomocnych w codziennym życiu. Widzę u siebie minimalny cellulit? "No problem!" - przecież praktycznie każda kobieta ma go w mniejszym lub większym stopniu. Kochane - nie bójcie się zacząć walczyć o siebie. Każdy krok w przód to krótsza droga do spełnienia swojego marzenia. Pamiętajcie jednak o tym, by nie być zbytnio samokrytycznymi i widzieć w sobie głównie te dobre cechy. :) Powodzenia! ♡

"Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości."
[Amelia Earhart]

Aby mieć sylwetkę na lata, a nie na lato, należy systematycznie ćwiczyć i odżywiać się w prawidłowy sposób. Nie można głodzić się w okresie przedwakacyjnym, by tylko "dobrze" i szczupło wyjść na zdjęciach z wyjazdu, a gdy już się z niego przyjedzie, wrócić do starych, złych nawyków żywieniowych i dosłownie wpychać w siebie każdy rodzaj jedzenia. Dlaczego jest to najgorsze rozwiązanie z możliwych? To, co będzie widać na zewnątrz, to przede wszystkim niechciany efekt jo-jo. A co się będzie działo z organizmem, bądź co już się z nim stało podczas okresu długiej głodówki? Zachwianie gospodarki hormonalnej i układu nerwowego, spowodowane niedoborem kalorii, składników mineralnych i witamin to nic, czego chciałybyście doświadczyć, uwierzcie mi. Dlatego warto dbać o prawidłowe odżywianie i umiarkowaną aktywność fizyczną, by nie dopuścić do efektów ubocznych i nie doprowadzić swojego organizmu do skrajnego stanu.

Kiedy niektórzy myślą, że ciężary zrobią z kobiety kulturystkę, a Ty dobrze wiesz jak to wygląda w rzeczywistości... :D

WAWA Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 236

Ostatnio dodane:

Instagram contra-naturam

Się urosło ;)

:))

Kraków Obserwuj

Zszywek: 2712 · Obserwują ją: 2934

Ostatnio dodane:

♥♥♥

Razowa tarta z kurczakiem, fetą i szpinakiem

✴❇✳

✳❇✴

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 911 · Obserwują ją: 1557

Ostatnio dodane:

❥❥❥

❥❥❥

❥❥❥

❥❥❥

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 44

Ostatnio dodane:

Misiek ❤

Perfect <3

Marzenie każdej kobiety!

Piękne ❤

Obserwuj

Zszywek: 2600 · Obserwują ją: 800

Ostatnio dodane:

i to jak na siebie patrzą

#sadlove #love

#nieststy #szkoda że tak późno to wiem

#cytat #miłość

Hollywood Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 71

Ostatnio dodane:

Ciasto przekładane masą kokosową z dodatkiem kajzerek i dżemem porzeczkowym, jest tak pyszne, że znika bardzo szybko

Ciasto Princessa z karmelem Biszkopt: 6 białek , 200g wiórków kokosowych, 100g cukru, szczypta soli, 50g płatków migdałowych, 3 wafle Princessa kokosowe (37g każda). Białka ubić na sztywno z dodatkiem soli. Następnie, stale ubijając, stopniowo dodawać cukier. Dodać wiórki kokosowe oraz płatki migdałowe, delikatnie wymieszać szpatułką. Na sam koniec dodać posiekane wafelki. Wymieszać. Ciasto przelać do formy o wym. 23x33cm wyłożonej papierem do pieczenia. Piec około 30 minut w temp. 170st. Ostudzić. Krem: 2 szklanki mleka, 6 żółtek, 300g śmietany 30%, 100g cukru, łyżka mąki pszennej, 3 łyżki mąki ziemniaczanej, 220g masła lub margaryny. W 3/4 szklanki mleka rozrobić żółtka oraz obydwie mąki. Dokładnie rozmieszać, by nie było żadnych grudek. Resztę mleka zagotować wraz ze śmietaną 30% i cukrem. Na gotujące się mleko wlać rozrobione mąki, stale mieszając, gotować na małym ogniu, aż masa zgęstnieje. Przestudzić. Miękkie masło utrzeć na gładką masę, stale ucierając, dodawać po łyżce zimnej masy budyniowej. Dodatkowo: opakowanie podłużnych biszkoptów, puszka masy krówkowej ( 400g, użyłam Helio ), 2 Wafle Princessa kokosowe (po37g każda). Na cieście rozsmarować 2/3 masy, ułożyć biszkopty, jeden obok drugiego. W szparach między biszkoptami rozsmarować masę krówkową. Wyłożyć resztę kremu i posypać posiekanymi wafelkami.

Motywacja w formacie A0:):) czyli arkusz z moimi 30dniowymi wyzwaniami powieszony w centralnym miejscu pokoju:)jak wszyscy to zobaczą.....wtedy już sie nie wycofam :) no bo przecież wstyd:)będę sobie powoli wypełniała każdą rubrykę, dzien po dniu:)takie wyzwanie, podane do wiadomości publiczej, czyli mojej rodziny i znajomych, którzy będą mnie odwiedzać, bardziej motywuje:)Pochwalę się Wam za niedługo , wypełnionym w połowie, moim cudeńkiem:)

Postanowiłam stworzyć swój dzienniczek odchudzania. Jest to dla mnie dodatkowa motywacja oraz argument do trwania w postanowieniu. Każdego dnia zapisuje wszystko co jadłam, co ćwiczyłam oraz dodatkowe wskazówki i motywujące cytaty.Pomyslałam równiez o stronie zawierającej moje 30 dniowe wyzwania, czyli np hula-hop, deska i przysiady. Na zdjęciu chciałam Wam pokazać"kawałeczek" mojego dzieła, a w kolejnej zszywce postaram się przybliżyc więcej szczegółów. A może któras z Was również prowadzi podobny kajecik? :)

Obserwuj

Zszywek: 5210 · Obserwują ją: 3253

Ostatnio dodane:

redukcja czas start:) ruszamy na wiosnę :)

po taki prezent warto jechać każda odległość:)

prościutko:)

Gwiazda

Terean Obserwuj

Zszywek: 68 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

inspiracja z internetu <3 <3

Czy ktoś z was ćwiczy z fitness blender?
Ja jak na razie tylko abs, kiedyś hity i 1000 kcal.

:-o <3 :-o

chciałbym tak wyglądać <3

Obserwuj

Zszywek: 1106 · Obserwują ją: 7700

Ostatnio dodane:

Tiramisu

dress