Obserwowani przez marcix na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 547 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Polska

Tablic
6 Zszywek
275 Ulubionych
772 Aktywność
» Obserwowanych
464 Obserwuję
30 Obserwują
57

Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

Ty też daj sobie odpocząć i nie zapominaj o regeneracji :)

Ćwiczenia Fitness na mięśnie brzucha z Ciężarkami ★ dla zaawansowanych (5) POLECAM KOCHANI :) jednoczesnie zapraszam na bloga, tam wiecej o cwiczeniach Fitappy :)

własnie Kochani, zapamiętać to sobie :*

Treningi z Kaśka i Szymonem stały się ostatnio moimi ulubionymi, polecam każdemu :) Link do recenzji poniżej :)

Lutków Obserwuj

Zszywek: 37 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

1 dzień Focusa T25 faza Alpha za mną. Jestem troszkę przerażona tym, że nie zadążam za tempem ćwiczeń ale mam nadzieję na to, że z czasem moja kondycja się poprawi. Ćwiczył to ktoś? Jakie były początki? :)

Obiadek :)

Lepszy brzuszek w dwa tygodnie, kto chce podjąć wyzwanie razem ze mną? Pamietajmy, że abs robi sie w kuchni. Ćwiczenia to tylko 30% sukcesu!

Kto podejmuje wyzwanie ze mną?

Kraków Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Ulubiony kolor na dziś *.*

Ideolo

Dobra na studniówkę? :)

Taylor <3 noogii!

Earth Obserwuj

Zszywek: 3417 · Obserwują ją: 10989

Ostatnio dodane:

Sałatka warstwowa z brokułem i słonecznikiem

Składniki:
1 brokuł o wadze 500 g
2 szczypty cukru
szczypta soli
200 g sera feta
1 papryka czerwona
puszka kukurydzy (220 g po odsączeniu)
100 g łuskanego słonecznika
1/2 łyżeczki soli
ew. 3 pomidory (z ich dodatkiem sałatka smakuje lepiej)
Sos czosnkowy:
4 łyżki majonezu
4 łyżki gęstego jogurt naturalnego
1 - 2 ząbki czosnku
2 szczypty cukru pudru

Brokuł myję, dzielę na różyczki i gotuję we wrzątku z dodatkiem soli i cukru ok. 3 - 5 minut al dente. Po ugotowaniu przekładam warzywo na durszlak i przelewam bardzo zimną wodą (dzięki czemu brokuł zachowa zielony kolor). Paprykę myję, przekrawam, usuwam nasiona i kroję w kostkę. Kukurydzę osączam z zalewy. Słonecznik podprażam na suchej patelni bez tłuszczu z dodatkiem soli (1/2 łyżeczki). Uważajcie, aby nie przypalić ziaren! Kiedy nasiona będą rumiane, zdejmuję patelnię z ognia i pozostawiam do całkowitego ostudzenia.
Sos czosnkowy: W miseczce mieszam majonez z jogurtem. Dodaję przeciśnięty czosnek oraz cukier puder do smaku. Dokładnie mieszam.
W szklanym naczyniu układam warstwowo następujące składniki. Na dnie miski układam różyczki brokułu, posypuję serem feta pokrojonym w kostkę, układam cząstki pomidorów. Następnie przykrywam połową sosu czosnkowego, wykładam pokrojoną paprykę i osączoną kukurydzę. Po czym wykładam resztę sosu czosnkowego. Wierzch posypuję postudzonym prażonym słonecznikiem. Sałatkę wstawiam na pół godziny do lodówki do schłodzenia.

:))

Obserwuj

Zszywek: 151 · Obserwują ją: 47

Ostatnio dodane:

Czerrrwony <3

taki brzuszek marzenie :D
trza ruszyć dupe xdee

Nie ma obijania! Zaczynamy!! DZIEŃ1 -boczki Tiffany

Obserwuj

Zszywek: 156 · Obserwują ją: 148

Ostatnio dodane:

juz niedługo studia :3

upominek na rocznice... pomysł ściągnięty od esmi312

szczecinek Obserwuj

Zszywek: 76 · Obserwują ją: 156

Ostatnio dodane:

Pomysł bardzo fajny :)

Korytarz Piękny ! *.*

hej dziewczyny :) poszukuje podobnej sukienki w rozsądnej cenie :D pomożecie? :*

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 246 · Obserwują ją: 1284

Ostatnio dodane:

L O V E patricandels
Świeca sojowa o zapachu czekoladowego deseru z truskawkami.

Pomysł na walentynki.

Cześć wszytskim ☺
Chciałabym się czymś z Wami podzielić.

Chcę obdarowywać światełkiem nadziei, tworzyć atmosferę ciepła i cudownego zapachu. Inspiracją do powstania świec patricandles była natura

Tyle książek to magia ✨

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 1990

Ostatnio dodane:

kolejny projekt zaproszenia

przykładowe projekty na ślub. zapraszam do kontaktu ✉️

zapraszamy do kontaktu ✉️

kaktusy

gdańsk Obserwuj

Zszywek: 391 · Obserwują ją: 123

Ostatnio dodane:

Wiosna z semilac :)

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 63 · Obserwują ją: 486

Ostatnio dodane:

;;;

Fryzura w 5 minut! Więcej na stronie--:

Opole Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

ŻYTNIE RAZOWE DONUTY BANANOWE Z MASŁEM ORZECHOWYM

50g mąki razowej żytniej
100g banana
1 jajko
stewia (lub inne słodzidło)
sól do smaku
1/2 łyżeczki cynamonu
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
opcjonalnie dowolny aromat (ja użyłam migdałowego)

Banana rozgnieść widelcem na "papkę". Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Nagrzać przesmarowany tłuszczem opiekacz z wkładami na donuty i piec do zrumienienia. Jeśli nie posiadacie takiego urządzenia, wystarczy usmażyć placuszki. :-)
Podawać z ulubionymi dodatkami. Życzę smacznego!

Przepis: dwie duże marchewki 3 jajka 4 łyżki wiórków kokosowych 2 łyżki płatków ryżowych 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2,5 łyżki miodu, lub stewii szczypta soli, siekanych migdałów, cynamonu Tarkujemy marchewkę i czkamy 15 minut żeby ją odsączyć. Do marchewki dodajemy płatki ryżowe, żółtka i wiórki i odstawiamy na 15 min. Ubijamy białka ze szczyptą soli. Mieszamy białka z masą marchewkową, dodajemy proszek do pieczenia i miód(stewie) oraz szczyptę cynamonu. Masę wyłożyć do foremek wcześniej wyłożonych papierem do pieczenia. Babeczki posypujemy siekanymi migdałami. Piec przez 25 minut w 180 stopniach.

Przeglądając internet znalazłam przepis na pizze na twarogowym spodzie, coś wspaniałego.Łapcie przepis ;)
"Składniki.
1.Na ciasto:
150 g twarogu chudego (niemielonego)
jajko
łyżeczka proszku do pieczenia
otręby owsiane i pszenne - po łyżce
ulubione przyprawy: ja używam cebulę granulowaną ,czosnek granulowany ,paprykę słodką, zioła prowansalskie
2.Dodatki :
koncentrat pomidorowy
4 spore pieczarki
chuda szynka
cebula (1/4 średniej)
i ser ( wg uznania ,może być żółty, camembert ,wiejski )
Wszystko mieszamy ze sobą i dokładnie zagniatamy. Wykładamy na papier do pieczenia ,który odmierzyliśmy dokładnie na naszą formę.Wkładamy do piekarnika na 25-30 minut do 180 stopni. Ciasto musi być dość twarde żeby utrzymać nasze dodatki, ale musimy być ostrożni ,bo lubi się przypalić. Smarujemy koncentratem pomidorowym - możemy też posypać ziołami prowansalskimi.
Cebulę obieramy i kroimy ,podsmażamy na teflonie. Obieramy pieczarki i ścieramy na cieniutkie paski ,podduszamy na teflonie. Na podpieczonym i wysmarowanym koncentratem cieście układamy szynkę, pieczarki , cebulę i dowolny ser, wkładamy do piekarnika , tylko żeby ser się zapiekł - myślę ,że jakieś 5-10 minut wystarczy. Można przygotować sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i czosnku.
Wartość kaloryczna całego ciasta na pizzę : 243 kcal"
Musicie tego spróbować :)

13 Ab Burner

Obserwuj

Zszywek: 965 · Obserwują ją: 224

Ostatnio dodane:

Piękne kolory

Obserwuj

Zszywek: 92 · Obserwują ją: 42

Ostatnio dodane:

Ściągawka jak zrobić idealną sałatkę. Smacznego, łasuchy! :)

ciastka a"la herbata expresowa
Wykonanie ?
Herbatniki pokroić na kształt torebek herbatowych i zamoczyć w rozpuszczonej czekoladzie do połowy
Zrobić dziurkę i zawiązać sznureczkiem

ciasteczka

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 991 · Obserwują ją: 343

Ostatnio dodane:

:))

MEGA PYSZNY obiad JEDNOGARNKOWY w 20 min!!!
MEGA PYSZNY obiad JEDNOGARNKOWY w 20 min!!! Składniki: spaghetti , pieczarki (pokrojone w cienkie plasterki), 2 cukinie (pokrojone w cienkie plasterki i ćwiartki), 2/3 szklanki groszku, 2 ząbki czosnku, 2 gałązki tymianku, sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku, 1/3 szklanki startego parmezanu, 1/4 szklanki śmietany kremówki. W garnku na średnim ogniu, połączyć spaghetti, pieczarki, cukinię, groszek, czosnek, tymianek i 4,5 szklanki wody. Doprawić solą i pieprzem do smaku. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień i gotować bez przykrycia, aż makaron będzie miękki a woda odparuje...Wymieszać z parmezanem i śmietaną kremówką. Podawać natychmiast.

luv

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

tyle szczęścia

Irmina już śpi ze swoim kroliczkowym misiem :)

Kicia *. *

Daleko Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

Dziewczyny ćwiczymy! <3
Tak w ogóle to nie mam wciecia w tali. :c Co mam zrobić ? Później w stroju dziwnie to wygląda wszystko, takie szerokie ramiona i klatka piersiowa a brak wcięcia w tali :c Help !;*

Już po treningu? :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 15

Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 105

Ostatnio dodane:

ooo

xxx

Chciałabym taki kolor włosków =)

Lublin Obserwuj

Zszywek: 55 · Obserwują ją: 201

Ostatnio dodane:

Polecicie jakiś ciekawy sklep ze strojami kąpielowymi? Interesują mnie kostiumy podobne do widocznego na zdjęciu lub jednoczęściowe jakoś fajnie powycinane. Najlepiej żeby były w atrakcyjnych cenach :)

Dawno mnie tu nie było na początku ze względu na moje lenistwo, później kontuzję. Ale teraz bierzemy się za siebie, zaczynamy przygodę na nowo wraz z nowym tygodniem. A u Was jak tam? Praca wre? :*

Serdecznie polecam robienie pośladków z panią Gacką :D

Cały poprzedni tydzień ćwiczyłam i (w miarę) utrzymywałam dietę, no czasem jakieś lody ;) ale czułam się świetnie. W niedzielę byłam w gościach i najadłam się jak prosię. I od tego tygodnia jakoś nie mogę się przemóc i ruszyć tyłek... ;/ Coś ze mną nie tak ;/

Obserwuj

Zszywek: 621 · Obserwują ją: 110

Ostatnio dodane:

rings

,,,,

---------- Obserwuj

Zszywek: 3191 · Obserwują ją: 2322

Ostatnio dodane:

Hej dziewczyny :*Potrzebuję porad , mam naturalny kolor włosów taki jak na zdjęciu ale zachciało mi się brązu , chcę tę farbę zmyć znacie jakieś skuteczne domowe sposoby ? Wizyta u fryzjera nie wchodzi w grę ;)

Cała prawda !

...<3

coś dla fanów galaxy:D

świętokrzyskie Obserwuj

Zszywek: 2270 · Obserwują ją: 12732

Ostatnio dodane:

Jak zrobić proste stempelki z wykorzystaniem przedmiotów, które na pewno masz w domu!

Inspiracja na Walentynki <3

A gdy już zimy masz dość, to możesz rozweselić się Semilac: Electric Orange, White Srong i Intense Pink

Czasem marzę tylko o tym by przenieść się do mroźnej Norwegii, niebieski kolor przywodzi mi na myśl tamtejsze rybackie chaty :) Blue Lagoon - Semilac

:) Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 49

Ostatnio dodane:

oj, ja dziś zaszalałam na śniadanko :) placuszki bananowe z jogurtem i gorzką czekoladą :))

zdrowe, lekkie szaszłyki z twarożkiem :)

hamburger na zdrowo <3

dzisiaj u mnie zdrowe gołąbki z kaszą jaglaną i mięsem z indyka :)))

Obserwuj

Zszywek: 211 · Obserwują ją: 677

Ostatnio dodane:

Darmowe etykiety na butelkę do samodzielnego wydruku

A bezglutenowy, wegański, właściwie to nawet RAW będzie gościł u mnie na święta

Chrupiące klopsiki z ciecierzycy - prawie falafel (wegański, bezglutenowy)

ŚNIADANIOWY KOKOSOWY WYPIEK OWSIANY Z DARAMI LASU Przepis: 50g płatków owsianych 1 jajko 2-3 łyżki mleka 2 łyżki wiórek kokosowych (zmielonych w młynku) sól do smaku stewia (lub inne słodzidło) 1/4 - 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia 100g jagód poziomki Wieczorem zalewamy płatki wodą tylko do ich poziomu, aby przez noc wchłonęły ją całą. Rano nastawiamy piekarnik na 180°C. W tym czasie do płatków dodajemy oddzielone żółtko, sól, stewię, proszek oraz mleko i mieszamy. Mielmy wiórki kokosowe i dodajemy do masy. Ubijamy na sztywno białko ze szczyptą soli i delikatnie łączymy z masą. Na koniec dodajemy 2/3 jagód. Przelewamy ciasto do naczynka do zapiekania i posypujemy z wierzchu częścią jagód delikatnie dociskając je do ciasta. Pieczemy 30-35 minut. Po wyjęciu posypujemy jeszcze jagodami oraz poziomkami. Smacznego! :-)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 20

W Polsce Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 573 · Obserwują ją: 247

Ostatnio dodane:

:):)

Słodkości

Sernik Raffaello

Zabrze Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Sprzedam lub wymienię piękną tiulową sukienkę koloru ecru (nie jest biała) nigdy nie noszona, jedynie przymierzana. Idealna na wyjątkowe okazje np wesele, pod spodem ma lekką halkę. Rozmiar M, cena do uzgodnienia. PM

Moje włosy po keratynowym prostowaniu w domu dzięki kosmetykom z aliexpress. 3 dni bez mycia włosów przede mną. Wstawię zdjęcia po umyciu ich. Mam włosy falowane, puszące się, wysokoporowate :)

C-ów Obserwuj

Zszywek: 1525 · Obserwują ją: 14194

Ostatnio dodane:

Long Brown hair

Kącik :)

Kurczak w sosie śmietanowym z karmelizowaną cebulką i octem balsamicznym. Szybki obiad!