martyna_

martyna_
Moje tablice obserwuje 322 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 ----
His & Hers :) motyw poprawin cinderella... *.* bukiet ślubny
Karmenn
Obserwuj

Zszywek: 1557 · Obserwują ją: 694

Ostatnio dodane:

fit ciasto z kremem kokosowym Orzechowe ciasto milionera. >>><<< Najlepsze ciasto marchewkowe
ArietisBlog
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 109 · Obserwują ją: 335

Ostatnio dodane:

... Miłego wieczorku kochane, a ja zabieram się za pisanie wpisu na bloga. :* Święta, święta i po świętach. Kochani jak minęła Wam Wigilia? Mikołaj był? U mnie prezent udany jak najbardziej, ale lepszy sprawiłam sobie sama dodając pierwszy wpis na bloga.
bukusia123
Obserwuj

Zszywek: 520 · Obserwują ją: 1766

Ostatnio dodane:

Przepyszne lody czekoladowe z trzech składników. Bez cukru! Przykładowe zdrowe menu na diecie 1900kcal. Sok i dżem z czarnej porzeczki dla dbających o linię. Jak schudłam 2,5kg w miesiąc? Co jadłam, co ćwiczyłam? Kliknij w zdjęcie!
martinstoj
Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 286

anusiek20
Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

... ... Onion soup Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem
ratslove
Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 487

Ostatnio dodane:

Dzień 5. 
Dzisiaj godzina treningu obwodowego, nigdy się tak nie spociłam na treningu jak dzisiaj, wycisk był niezły, więc mam zamiar na ten trening chodzić co tydzień :) 

Dzisiejsze posiłki:
-owsianka
-kanapki z sałatą i rzodkiewką
- 2 gofry
i na kolacje jeszcze nie wiem co zjem, ale coś lekkiego.. 

Cały dzień miałam dzisiaj ochotę na coś słodkiego, konkretnie na ptasie mleczko z karmelem... ale po treningu, gdy weszłam do sklepu, spojrzałam na nie z grymasem i kupiłam grejfruta! Po treningu miałam taki chwilowy wstręt do słodkiego. Teraz wiem, że nie po to ćwiczę by dobrze zjeść :)
Czuję się dzisiaj rewelacyjnie!! Dzień 4. 
Nie był to najlepszy dzień.. 
Moje posiłki: 
Śniadanie: omlet z 2 jaj, pomidora i troszkę cebuli
II śniadanie: pół małej pizzy mrożonej
3 posiłek: budyń
4 posiłek: banan, 3 kiwi

Na zumbę i na tbc niestety dzisiaj nie zdążyłam, więc jutro idę na trening obwodowy.

Uważam, że czasem potrzebny jest taki dzień chillu.. Nie chodzi o to, by non stop się katować, przeszłam to wiele razy i za każdym razem była porażka. Wolę później osiągnąć sukces, niż znowu przytyć kolejne 2-3kg. 

Za wszystkie kobitki, które walczą trzymam mocno kciuki! Dzień 3:
Dziaj reset od siłowni, ale zrobiłam sobie 3km spacer :)
Moje posiłki:
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: kanapka z serem, sałatą i pomidorem
Obiad: makaron z pieczarkami, mozarellą i sosem pomidorowym
A na kolację zjem 2 banany i 4 kiwi :) może je zblenderuję :) Dzień 2. 
Dzisiaj tylko godzina zumby. 
Po wczorajszym TBC mam zakwasy, a jeszcze cały dzień byłam dzisiaj na nogach.. 
Moje posiłki: 
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: mix sałat, pół mozarelli i 2 pomidorki
Obiad: makaron z pieczarkami i sosem pomidorowym
Kolacja: jogurt Danio i mały baton (gdzie normalnie bym zjadła ptasie mleczko albo czekoladę :( )

Nie będę ograniczała słodkiego do zera, bo to się nie sprawdza nigdy, nie chce mieć napadów głodu na słodkie. Wiem, że można to wyeliminować, przez odpowiednią dietę, ale wszystko z czasem :) 

A Wy jak tam się trzymacie ? 
Jakie macie metody na chwile słabości ?
Sasza12321
Sky Obserwuj

Zszywek: 1136 · Obserwują ją: 3596

Ostatnio dodane:

WARTO PRZECZYTAĆ :) Przeczytaj.. Przeczytaj.. ...
patka8989
Kraków Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 1927

Ostatnio dodane:

208 semilac business 056 pink smile semilac 015 semilac 034
PysiaRysia
Kielce Obserwuj

Zszywek: 880 · Obserwują ją: 3505

Ostatnio dodane:

~Musiola_dd Jakie prawdziwe Puzzle z pięknymi miejscami >> kraj na Karaibach - Dominikana tatoo
mEliskaaa
GNIEZNO Obserwuj

Zszywek: 53 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

Delikatna sypialnia, lekka, jasna  i bardzo przejrzysta niebieska sypialnia - zobacz z czym zestawiać kolor niebieski we wnętrzu? Z czym łączyć kolor niebieski w pokoju? Jak dobrać materiały do niebieskich ścian - zainspiruj się! Zapraszam na bloga Pani Dyrektor gdzie czeka kolejny wpis z serii 'Jak stosować kolor we wnętrzu?' - dzisiaj kolor niebieski. Zestaw kolor niebieski z drewnem na podłodze i suficie i białe dodatki - sypialnia marzeń! girlaNdA zrobioNa z serduSzEk :) DEkoraCyjnE sErdUchO:) :) <3 <3 ;)***
azja04
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 2002 · Obserwują ją: 3302

Ostatnio dodane:

..... ... ... ...
ewelsonek
Obserwuj

Zszywek: 118 · Obserwują ją: 352

Ostatnio dodane:

... cwiczymy! mus marchewkowo waniliowy dietetyczny przepis po kliknieciu w zdjecie dzisiaj odkrylam jarmuż ;-)
krolewna_absurdu
Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 64

Ostatnio dodane:

04,05 -> 17,07

Nie jestem pewna czy widać jaką zmianę z pewnością ja ją czuje. Oczywiście można szybciej, można lepiej ale z pewnością nie z większą satysfakcją :) dla wszystkich zainteresowanych dziewczyn wrzucam plan cwiczen z ksiazki Natalii Gackiej wedlug ktorego sama cwiczylam :-) wszystkie cwiczenia dostepne sa rowniez na YouTube na kanale zostan fit. wykonujemy je powtarzac caly obwod 2-3 razy :-) powodzenia i licze ze rowniez pochwalicie sie efektami ;-) 5-minutowa deska... daje radę ! Mój drugi miesiąc zmagań. Bez szału ale drobne sukcesy nawet cieszą ! 
Od listopada:
pas : 71,6 -> 69,5
biodra: 89 -> 87
udo: 55 -> 52

A wy co sądzicie? :)


P.S ty razem zdjęcie jakości jakby robione żelazkiem :P
xmonikax12233
Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 161

Ostatnio dodane:

Serce w słoiku. Diy Gdzie kupie ??!! ❤ Gdzie je dostanę ?? :o < ...cudo  !! <3
_rokodyl_
Wawa Obserwuj

Zszywek: 258 · Obserwują ją: 514

Ostatnio dodane:

lato tuż tuż jak nakładać sztuczne rzęsy stylowo <3<3<3
nikodomini
Obserwuj

Zszywek: 236 · Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

/// Super patent i koniec z poplątanymi łańcuszkami. ... przechowywanie patelni
StylishGirls
Obserwuj

Zszywek: 3428 · Obserwują ją: 5408

Ostatnio dodane:

,., ,., ,., .,.
MartaHet
Tarnów/ Gloucester Obserwuj

Zszywek: 10361 · Obserwują ją: 18218

Ostatnio dodane:

Ciasto Węgielek Ciasto cytrynowe na maśle, mokre i orzeźwiające. Jak Zrobić Lukier? Wilgotny piernik z powidłami – przepis
mlodaa
Kraków Obserwuj

Zszywek: 922 · Obserwują ją: 4167

Ostatnio dodane:

<3 ! --- --- ---
anqa1
... Obserwuj

Zszywek: 1440 · Obserwują ją: 9516

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
carolilin
l Obserwuj

Zszywek: 606 · Obserwują ją: 846

Ostatnio dodane:

w razie sytuacji awaryjnych Krem Kinder Bueno

100 g orzechów laskowych
200 g serka homogenizowanego o smaku waniliowym
8 łyżek mleka w proszku
ok. 50 ml mleka
+ opcjonalnie: łyżka miodu

Orzechy upraż na suchej patelni, tak aby pozbyć się z nich brązowych osłonek. Następnie przełóż je do misy blendera i zmiksuj na bardzoooo malutkie kawałeczki (powinno Ci to zająć ok. 3 min). Następnie dodaj serek waniliowy, mleko w proszku i zwykłe mleko. Miksuj jeszcze przez chwilę, aż do połączenia się składników. Teraz spróbuj i w razie potrzeby dodaj miodu i ponownie przez chwilę miksuj, aby wymieszać masę.
Gotowy krem przełóż do słoiczka i włóż na parę godzin do lodówki, aby zgęstniał. Fajnie smakuje z porannymi naleśnikami, czy też codzienną owsianką. SPETSOFAI
 (GRECJA)

 Składniki (na 4 porcje):
 4 kawałki wędzonej kiełbasy
 1 duża czerwona cebula, posiekana w piórka
 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
 1 papryczka chili, pozbawiona pestek i posiekana (opcjonalnie)
 3 papryki w różnych kolorach(czerwona, żółta i zielona), oczyszczone i pokrojone wkostkę
3/4 lampki czerwonego wytrawnego wina
 1 liść laurowy
 1 puszka pomidorów (400 g)
 1-2 łyżeczki suszonego oregano
 sól i pieprz do smaku
 cukier do smaku (opcjonalnie) w przypadku kwaśnych pomidorów
 

Kiełbasę kroimy w plastry. Na patelni rozgrzewamy olej, wrzucamy kiełbasę i obsmażamy przez kilka minut, aż ładnie się zrumieni. Zdejmujemy na papierowy ręcznik. Na patelnię wrzucamy cebulę, czosnek i chili, smażymy przez 3-4 minuty. Wlewamy wino i gotujemy przez kilka minut, aż w 3/4 odparuje. Dodajemy liść laurowy, pomidory, paprykę, wlewamy około pół szklanki wody. Przykrywamy i gotujemy przez około 15-20 minut. W razie potrzeby dodajemy więcej wody na patelnię. Zdejmujemy pokrywkę, dodajemy kiełbasę, oregano, przyprawiamy solą i pieprzem (opcjonalnie cukrem). Gotujemy kolejne 5 minut. Spetsofai podajemy z dodatkiem pieczywa. Po rozłożeniu potrawy pomiędzy miseczki możecie ją dodatkowo posypać pokruszoną fetą. kaktus
vanilla_
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 695 · Obserwują ją: 157

Ostatnio dodane:

piękna. ... ślicznee :) kokarda
ZszywkaPL
Profil oficjalny
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry? 3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki Skąd wywodzą się albumy?