Obserwowani przez martyna_ na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 322 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	----

Tablic
23 Zszywek
347 Ulubionych
1015 Aktywność
» Obserwowanych
383 Obserwuję
24 Obserwują
13

Obserwuj

Zszywek: 1557 · Obserwują ją: 694

Ostatnio dodane:

fit ciasto z kremem kokosowym

Orzechowe ciasto milionera.

>>><<<

Najlepsze ciasto marchewkowe

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 39

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 109 · Obserwują ją: 335

Ostatnio dodane:

Miłego wieczorku kochane, a ja zabieram się za pisanie wpisu na bloga. :*

Święta, święta i po świętach.

Kochani jak minęła Wam Wigilia? Mikołaj był? U mnie prezent udany jak najbardziej, ale lepszy sprawiłam sobie sama dodając pierwszy wpis na bloga.

Obserwuj

Zszywek: 520 · Obserwują ją: 1766

Ostatnio dodane:

Przepyszne lody czekoladowe z trzech składników. Bez cukru!

Przykładowe zdrowe menu na diecie 1900kcal.

Sok i dżem z czarnej porzeczki dla dbających o linię.

Jak schudłam 2,5kg w miesiąc? Co jadłam, co ćwiczyłam? Kliknij w zdjęcie!

Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 286

Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

Onion soup

Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem

Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 487

Ostatnio dodane:

Dzień 5.
Dzisiaj godzina treningu obwodowego, nigdy się tak nie spociłam na treningu jak dzisiaj, wycisk był niezły, więc mam zamiar na ten trening chodzić co tydzień :)

Dzisiejsze posiłki:
-owsianka
-kanapki z sałatą i rzodkiewką
- 2 gofry
i na kolacje jeszcze nie wiem co zjem, ale coś lekkiego..

Cały dzień miałam dzisiaj ochotę na coś słodkiego, konkretnie na ptasie mleczko z karmelem... ale po treningu, gdy weszłam do sklepu, spojrzałam na nie z grymasem i kupiłam grejfruta! Po treningu miałam taki chwilowy wstręt do słodkiego. Teraz wiem, że nie po to ćwiczę by dobrze zjeść :)
Czuję się dzisiaj rewelacyjnie!!

Dzień 4.
Nie był to najlepszy dzień..
Moje posiłki:
Śniadanie: omlet z 2 jaj, pomidora i troszkę cebuli
II śniadanie: pół małej pizzy mrożonej
3 posiłek: budyń
4 posiłek: banan, 3 kiwi

Na zumbę i na tbc niestety dzisiaj nie zdążyłam, więc jutro idę na trening obwodowy.

Uważam, że czasem potrzebny jest taki dzień chillu.. Nie chodzi o to, by non stop się katować, przeszłam to wiele razy i za każdym razem była porażka. Wolę później osiągnąć sukces, niż znowu przytyć kolejne 2-3kg.

Za wszystkie kobitki, które walczą trzymam mocno kciuki!

Dzień 3:
Dziaj reset od siłowni, ale zrobiłam sobie 3km spacer :)
Moje posiłki:
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: kanapka z serem, sałatą i pomidorem
Obiad: makaron z pieczarkami, mozarellą i sosem pomidorowym
A na kolację zjem 2 banany i 4 kiwi :) może je zblenderuję :)

Dzień 2.
Dzisiaj tylko godzina zumby.
Po wczorajszym TBC mam zakwasy, a jeszcze cały dzień byłam dzisiaj na nogach..
Moje posiłki:
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: mix sałat, pół mozarelli i 2 pomidorki
Obiad: makaron z pieczarkami i sosem pomidorowym
Kolacja: jogurt Danio i mały baton (gdzie normalnie bym zjadła ptasie mleczko albo czekoladę :( )

Nie będę ograniczała słodkiego do zera, bo to się nie sprawdza nigdy, nie chce mieć napadów głodu na słodkie. Wiem, że można to wyeliminować, przez odpowiednią dietę, ale wszystko z czasem :)

A Wy jak tam się trzymacie ?
Jakie macie metody na chwile słabości ?

Sky Obserwuj

Zszywek: 1136 · Obserwują ją: 3596

Ostatnio dodane:

WARTO PRZECZYTAĆ :)

Przeczytaj..

Przeczytaj..

Kraków Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 1927

Ostatnio dodane:

208 semilac business

056 pink smile

semilac 015

semilac 034

Kielce Obserwuj

Zszywek: 880 · Obserwują ją: 3505

Ostatnio dodane:

~Musiola_dd

Jakie prawdziwe

Puzzle z pięknymi miejscami >> kraj na Karaibach - Dominikana

tatoo

GNIEZNO Obserwuj

Zszywek: 53 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

Delikatna sypialnia, lekka, jasna i bardzo przejrzysta niebieska sypialnia - zobacz z czym zestawiać kolor niebieski we wnętrzu? Z czym łączyć kolor niebieski w pokoju? Jak dobrać materiały do niebieskich ścian - zainspiruj się! Zapraszam na bloga Pani Dyrektor gdzie czeka kolejny wpis z serii 'Jak stosować kolor we wnętrzu?' - dzisiaj kolor niebieski. Zestaw kolor niebieski z drewnem na podłodze i suficie i białe dodatki - sypialnia marzeń!

girlaNdA zrobioNa z serduSzEk :)

DEkoraCyjnE sErdUchO:) :)

<3 <3 ;)***

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 2002 · Obserwują ją: 3302

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 118 · Obserwują ją: 352

Ostatnio dodane:

cwiczymy!

mus marchewkowo waniliowy dietetyczny przepis po kliknieciu w zdjecie

dzisiaj odkrylam jarmuż ;-)

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 64

Ostatnio dodane:

04,05 -> 17,07

Nie jestem pewna czy widać jaką zmianę z pewnością ja ją czuje. Oczywiście można szybciej, można lepiej ale z pewnością nie z większą satysfakcją :)

dla wszystkich zainteresowanych dziewczyn wrzucam plan cwiczen z ksiazki Natalii Gackiej wedlug ktorego sama cwiczylam :-) wszystkie cwiczenia dostepne sa rowniez na YouTube na kanale zostan fit. wykonujemy je powtarzac caly obwod 2-3 razy :-) powodzenia i licze ze rowniez pochwalicie sie efektami ;-)

5-minutowa deska... daje radę !

Mój drugi miesiąc zmagań. Bez szału ale drobne sukcesy nawet cieszą !
Od listopada:
pas : 71,6 -> 69,5
biodra: 89 -> 87
udo: 55 -> 52

A wy co sądzicie? :)

P.S ty razem zdjęcie jakości jakby robione żelazkiem :P

Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 161

Ostatnio dodane:

Serce w słoiku. Diy

Gdzie kupie ??!! ❤

Gdzie je dostanę ?? :o <

...cudo !! <3

Wawa Obserwuj

Zszywek: 258 · Obserwują ją: 514

Ostatnio dodane:

lato tuż tuż

jak nakładać sztuczne rzęsy

stylowo

<3<3<3

Obserwuj

Zszywek: 236 · Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

///

Super patent i koniec z poplątanymi łańcuszkami.

przechowywanie patelni

Obserwuj

Zszywek: 3428 · Obserwują ją: 5408

Ostatnio dodane:

,.,

,.,

,.,

.,.

Tarnów/ Gloucester Obserwuj

Zszywek: 10361 · Obserwują ją: 18218

Ostatnio dodane:

Ciasto Węgielek

Ciasto cytrynowe na maśle, mokre i orzeźwiające.

Jak Zrobić Lukier?

Wilgotny piernik z powidłami – przepis

Kraków Obserwuj

Zszywek: 922 · Obserwują ją: 4167

Ostatnio dodane:

<3 !

... Obserwuj

Zszywek: 1440 · Obserwują ją: 9516

Ostatnio dodane:

l Obserwuj

Zszywek: 606 · Obserwują ją: 846

Ostatnio dodane:

w razie sytuacji awaryjnych

Krem Kinder Bueno

100 g orzechów laskowych
200 g serka homogenizowanego o smaku waniliowym
8 łyżek mleka w proszku
ok. 50 ml mleka
+ opcjonalnie: łyżka miodu

Orzechy upraż na suchej patelni, tak aby pozbyć się z nich brązowych osłonek. Następnie przełóż je do misy blendera i zmiksuj na bardzoooo malutkie kawałeczki (powinno Ci to zająć ok. 3 min). Następnie dodaj serek waniliowy, mleko w proszku i zwykłe mleko. Miksuj jeszcze przez chwilę, aż do połączenia się składników. Teraz spróbuj i w razie potrzeby dodaj miodu i ponownie przez chwilę miksuj, aby wymieszać masę.
Gotowy krem przełóż do słoiczka i włóż na parę godzin do lodówki, aby zgęstniał. Fajnie smakuje z porannymi naleśnikami, czy też codzienną owsianką.

SPETSOFAI
(GRECJA)

Składniki (na 4 porcje):
4 kawałki wędzonej kiełbasy
1 duża czerwona cebula, posiekana w piórka
2 ząbki czosnku, drobno posiekane
1 papryczka chili, pozbawiona pestek i posiekana (opcjonalnie)
3 papryki w różnych kolorach(czerwona, żółta i zielona), oczyszczone i pokrojone wkostkę
3/4 lampki czerwonego wytrawnego wina
1 liść laurowy
1 puszka pomidorów (400 g)
1-2 łyżeczki suszonego oregano
sól i pieprz do smaku
cukier do smaku (opcjonalnie) w przypadku kwaśnych pomidorów

Kiełbasę kroimy w plastry. Na patelni rozgrzewamy olej, wrzucamy kiełbasę i obsmażamy przez kilka minut, aż ładnie się zrumieni. Zdejmujemy na papierowy ręcznik. Na patelnię wrzucamy cebulę, czosnek i chili, smażymy przez 3-4 minuty. Wlewamy wino i gotujemy przez kilka minut, aż w 3/4 odparuje. Dodajemy liść laurowy, pomidory, paprykę, wlewamy około pół szklanki wody. Przykrywamy i gotujemy przez około 15-20 minut. W razie potrzeby dodajemy więcej wody na patelnię. Zdejmujemy pokrywkę, dodajemy kiełbasę, oregano, przyprawiamy solą i pieprzem (opcjonalnie cukrem). Gotujemy kolejne 5 minut. Spetsofai podajemy z dodatkiem pieczywa. Po rozłożeniu potrawy pomiędzy miseczki możecie ją dodatkowo posypać pokruszoną fetą.

kaktus

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 695 · Obserwują ją: 157

Ostatnio dodane:

piękna.

ślicznee :)

kokarda

Profil oficjalny

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry?

3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek

Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki

Skąd wywodzą się albumy?