Antries

http://antries.blogspot.com/ zapraszam na blog o moim odchudzaniu :)
Antries
Moje tablice obserwuje 4924 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 .
seksiii To jest zestaw ćwiczeń, który będę dodawać do codziennego treningu przez 7 dni, każde ćwiczenie wykonujemy 30 sek i każdy jeden segment ćwiczymy dwa razy jeśli masz na tyle siły możesz cały zestaw powtórzyć 2 razy. Idealne ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej :) Co tydzień będę wrzucać nowe wyzwania :)
Ta tablica to dziennik odchudzania, motywacji i ćwiczeń ! Motywujmy się nawzajem ćwiczmy wspólnie, chwalmy się swoimi sukcesami :)! Co miesiąc będę wrzucać swoją przemianę, jeśli i Ty chce dołączyć ZAPRASZAM ! :) grunge Zdrowsza wersja frytek bez OLEJU ! :)
- Kroimy ziemniaki
- Mieszamy z przyprawami ( papryka słodka, przyprawa do ziemniaków, sól morska)
-Wstawiamy do piekarnika na 180 stopni na 20-30 min ja później jeszcze ustawiam na najwyższą temperaturę (250) i zmieniam na grilowanie fajnie się podpiekają i są chrupkie :) ! 

100g to tylko 77kcal 
natomiast frytki karbowane(mrożone) z piekarnika w 100g to 213kcal 
frytki smażone w 100g to 331kcal ^^ .
maciulek2012
Obserwuj

Zszywek: 898 · Obserwują ją: 1014

Ostatnio dodane:

Kubuś Puchatek Moja suknia ( szyta u krawcowej ) z wesela przyjaciolki na ktorym bylam swiadkowa, Moze ktos cos? akurat juz mi sie nie przyda wiec moge ja komus z mila checia sprzedac jeszcze z dodatkowymi niewykorzystanymi materialami :D tylko na dole tiul ma troszke rozerwany podczas tanca dziewczyna mnie szpilka nadepnela :/ ... ///
Chris
Lublin Obserwuj

Zszywek: 1110 · Obserwują ją: 542

Ostatnio dodane:

.... drewniane palety handmade diy ... cudeńko
jmrpxx
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Tak więc zaczynamy !
2 tygodnie i 2 dni do moich kolonii
Czyli 
2 tygodniowe zmagania z Ewą Chodakowską i killerem oraz dieta 8 h.
Dieta ta polega na spożywaniu posiłków tylko przez 8 godzin w ciągu dnia. Czyli np. od 10 do 18 tak jak ja jem. Resztę czyli 16 godzin to jest post kiedy ciało odpoczywa i wszystko żołądek trawi.
Podobno w ciągu dwóch tygodni można zrzucić do 5 kg a w miesiąc nawet 10. Wiadomo zależy to od twego ile się waży i czy jest się aktywnym i t d. Mnie by ucieszyło gdyby waga spadła tak o 2 kg :) w te 2 tygodnie. Niby można spożywać podczas tej diety co się chce ale ja dla lepszego efekty będę jeść n=tak jak od dłuższego czasy zdrowo :)
Ktoś się dołącza? Nie musi to być akurat ta dieta i Ewa Chodakowska. Ja również będę starała się łączyć mel b oraz ok 1 h rowerka stacjonarnego dziennie :)
martinstoj
Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 286

13gruszka
Białystok Obserwuj

Zszywek: 374 · Obserwują ją: 1450

Ostatnio dodane:

Zimna kawa (z interentu) Wiejska patelnia z chrupiącymi ziemniaczkami, kiełbasą i serem ... Może się przydać :)
klaudiakolo
Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 122 · Obserwują ją: 382

Ostatnio dodane:

fiolet koczek ombre+loki jej
carambola
:) Obserwuj

Zszywek: 691 · Obserwują ją: 2430

Ostatnio dodane:

... ... ... kuchnia
kasia1235996
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

puszyste ciacho jogurtowe z jabłkiem :)  mało kaloryczne, można jeść bez nawet w większych ilościach ;)   Składniki (tortownica 26 cm): 2 duże jabłka (u mnie słodkie) 1/3 szklanki cukru 100 g jogurtu naturalnego 3 jajka 1 szklanka mąki tortowej 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia cukier waniliowy można dodać cynamon (ja nie dawałam)  Jabłka obrać, wydrążyć gniazda nasienne i pokroić w kostkę (7-8 mm). Jajka ubić z cukrami na puszystą masę. Dodać mąkę, jogurt naturalny i proszek do pieczenia. Następnie łyżką wymieszać z jabłkami. Ciasto przelać do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia (samo dno) i piec w 180 stopniach około 40 minut. Sprawdzić patyczkiem przed wyjęciem ciasta z piekarnika czy jest już upieczone. Tarta truskawkowa z budyniem Składniki (forma 13×36 cm):  truskawki liście świeżej mięty do ozdoby  Ciasto: 200 g mąki pszennej 100 g zimnego masła 2 łyżki cukru 1 żółtko 2 łyżki jogurtu greckiego szczypta soli  Budyń waniliowy:  300 ml mleka 3 żółtek 50 g drobnego cukru 30 g mąki ziemniaczanej 20 g masła 1 łyżka cukru waniliowego  Polecam przygotować domowy budyń waniliowy, ale jeżeli nie macie chęci, czy cierpliwości, możecie zastąpić go zwykłym budyniem waniliowym czy śmietankowym z torebki. Przygotowanie: Truskawki i listki mięty opłucz i osusz. Ciasto: Do miski wsyp mąkę, dodaj sól, cukier, żółtko, jogurt grecki oraz zimne masło. Całość posiekaj nożem, następnie zagnieć jednolite ciasto, którym wyłóż dno i boki blaszki do pieczenia tart. Foremkę z ciastem włóż do lodówki na około 30 minut. Ciasto nakłuj widelcem i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C i piecz przez 30 minut, aż ciasto się zarumieni. Ciasto ostudź. Budyń: Cukier, mąkę ziemniaczaną oraz cukier waniliowy umieść w garnku. Dodaj żółtka masło i mleko, a następnie delikatnie wymieszaj. Całość podgrzewaj na lekkim ogniu cały czas mieszając, aż wszystkie składniki się rozpuszczą, a masa zacznie gęstnieć. Gdy masa zgęstnieje, energicznie mieszając zagotuj budyń.  Masę budyniową przelej na ostudzone ciasto i wyrównaj, na wierzchu ułóż truskawki przepołowione na pół. Aby tarta truskawkowa z budyniem wyglądała dłużej świeżo, polecam owoce i budyń posmarować rozpuszczona galaretką cytrynową albo żelatyną.
GosiaAM2
Koniec Świata :D Obserwuj

Zszywek: 1153 · Obserwują ją: 4959

Ostatnio dodane:

happysad - Psychologa!
Są tu jacyś fani Happysadu? Ja osobiście kocham ich piosenki <3 Tom Odell - Another Love
Ostatnio pokochałam tą piosenkę <3 Polecam posłuchać :D *** Kurtka bomber, ostatnio bardzo modna. Komu się podoba?
beebee
Obserwuj

Zszywek: 189 · Obserwują ją: 98

Ostatnio dodane:

Ciasto Malakoff - bez pieczenia ... Sałatka warstwowa z pierożkami tortellini Sałatka na wzór gyrosa, ale z dodatkiem pierożków i sosu czosnkowego. Składniki: 1 opakowanie pierożków tortellini z szynką 2 piersi z kurczaka puszka kukurydzy pół główki sałaty lodowej 3 pomidory pół ogórka szklarniowego długiego słoik papryki konserwowej (ok 500g) ziarna słonecznika sos czosnkowy (3 łyżki śmietany, 3 łyżki majonezu, 3 łyżki jogurtu naturalnego, 5 ząbków czosnku, przyprawa tzatziki, sól, pieprz, maggi) Sposób przygotowania: 1. Pierożki gotujemy ok 10 min w osolonej wodzie. Kurczaka kroimy na małą kosteczkę i smażymy z dodatkiem przyprawy gyros. Studzimy jedno i drugie. 2. Sałatę kroimy na małe części, pomidory, paprykę w kostkę, ogórka w pół talarki. Kukurydzę płuczemy i odcedzamy. 3. Układamy warstwy w wysokim najlepiej szklanym naczyniu. Sałata- pomidor- kurczak- połowa sosu czosnkowego- sałata- pomidor- ogórek- kukurydza- papryka- pierożki- kurczak- reszta sosu czosnkowego i reszta sałaty. Posypujemy ziarnami słonecznika. Czerń.
qubek333
Obserwuj

Zszywek: 502 · Obserwują ją: 2135

Ostatnio dodane:

Pięknie :) ... racuchy jabłkowe :)) Kuchnia
ewerda
Obserwuj

Zszywek: 211 · Obserwują ją: 677

Ostatnio dodane:

Darmowe etykiety na butelkę do samodzielnego wydruku A bezglutenowy, wegański, właściwie to nawet RAW będzie gościł u mnie na święta Chrupiące klopsiki z ciecierzycy - prawie falafel (wegański, bezglutenowy) ŚNIADANIOWY KOKOSOWY WYPIEK OWSIANY Z DARAMI LASU Przepis: 50g płatków owsianych 1 jajko 2-3 łyżki mleka 2 łyżki wiórek kokosowych (zmielonych w młynku) sól do smaku stewia (lub inne słodzidło) 1/4 - 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia 100g jagód poziomki Wieczorem zalewamy płatki wodą tylko do ich poziomu, aby przez noc wchłonęły ją całą. Rano nastawiamy piekarnik na 180°C. W tym czasie do płatków dodajemy oddzielone żółtko, sól, stewię, proszek oraz mleko i mieszamy. Mielmy wiórki kokosowe i dodajemy do masy. Ubijamy na sztywno białko ze szczyptą soli i delikatnie łączymy z masą. Na koniec dodajemy 2/3 jagód. Przelewamy ciasto do naczynka do zapiekania i posypujemy z wierzchu częścią jagód delikatnie dociskając je do ciasta. Pieczemy 30-35 minut. Po wyjęciu posypujemy jeszcze jagodami oraz poziomkami. Smacznego! :-)
be_perfect
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

sylwetka! Ciasto przekładane - czekoladowo bananowe  przepis po kliknięciu :) Zgwałcona, upokorzona, zraniona na całe życie, odrzucona przez rodziców i napiętnowana szuka spokoju i zapomnienia. Znajduje je dzięki miłości. Lecz tragedia ma ciąg dalszy… Dziewiętnastoletnia Aveny Morgansten ma nadzieję, że po wyjeździe do college’u ucieknie od tragedii sprzed pięciu lat, która odmieniła jej życie. Czy miłość zdoła przezwyciężyć największy ból i żal? Avery szuka spokoju i nie wyobraża sobie już miłości. Ale przystojny i niebezpieczny Cameron budzi w niej uczucia, które dawno umarły… Wtedy przeszłość powraca. Zaczynają się maile i telefony z pogróżkami... OLIVIA PENPRAZE Dopiero kiedy odebrała sobie życie jej rodzice dowiedzieli się, co działo się oniline. 3 kwietnia 2012 roku jej rodzice musieli odłączyć Olivię od aparatury trzymającej jej przy życiu po próbie samobójczej która uśmierciła jej mózg. Jej ojciec zalogował się na jej laptopa, żeby wysłać wiadomość o śmierci Liv do jej przyjaciół, kiedy natrafił na jej tumblr - ponad 900 stron o jej depresji i planach samobójczych.We wpisach wideo opowiadała o anonimowych hejterach nie dających jej spokojnie żyć. W lutym pisała, jak miło byłoby nie myśleć o zabiciu się w dziewietnaste urodziny. Setki zdjęć mówiły o rzeczach, które ją cieszą koty, kwiaty... Inne obrazki były dużo mroczniejsze.Pomimo depresyjnych obrazków Olivia pomagała innym osobom obserwującym jej bloga w wyjściu z depresji. W jednym video powiedziała, że nie może czekać do planowanej daty samobójstwa - 1 maja, bo nie daje już rady.Jej blog zszokował jej ojca, ale bardziej zszokowały go komentarze od anonimowych osób, które mówiły jej wprost - &quot;zabij się&quot;. Nawet po tym kiedy jej ojciec napisał notkę o śmierci Olivii pojawiały się przykre anonimowe komentarze. Jej ojciec skasował jej tumblr.Liv cierpiała na anoreksję i depresję. Zawsze pomagała innym potrzebującym pomocy, ale anonimowi hejterzy ją wykończyli. Więc... Warto włączać anonima i pisać niemiłe komentarze? Zabij się? Nie zasługujesz na życie? Udajesz chorą dla atencji od innych? CZY KTOKOLWIEK PISZĄCY TAKIE SŁOWA ZDAJE SOBIE SPRAWĘ, ...
moniqa1989
Poznan, Poland Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

moja choinka#diy#biala choinka# IKEA# choinka# święta# diy#
bubus14
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

ojojojoj jak słodko <3 pozytywnie. Jakie to prawdziwe.. ;c milkshake
Natalia12379
Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 196

Ostatnio dodane:

bluzka ... Jestem chora na tą chorobę przy większości ludzi :D Placki ziemniaczane nadziewane pieczarkami z kapustą
(przepis po kliknięciu w zdjęcie)
klaudiiiiia
PTB Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Podoba wam się ? :) Świetny jest ten tort :) :). W pierwszej chwili myślałam , że zdechł.
LuizaS
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Kasia Kępka z Vivy i jej przemiana :) Podoba się Wam? :) A czy wiesz ze do wszystkie dań gdzie oddajesz bułkę pszenną (np. Kotlety mielone) mozesz dodać otręby !

Warto tak zrobić gdyz otręby, to Otręby są także cennym źródłem witamin z grupy B, witaminy E oraz chromu, cynku i manganu – mikroelementów, które wpływają na regulację poziomu cukru we krwi.

Kto z Was je zajada ?
Ja, prawie codziennie ;p


Nie wiesz jak ustalić sobie zdrowy jadłospis? Napisz: biurotrenerka@o2.pl motywacja :)) na drutach dla dziecka :)
kamila2255
Oj...Daleko Obserwuj

Zszywek: 586 · Obserwują ją: 2443

Ostatnio dodane:

Piękny! :> cudowne ;) fajny kubek:D troszkę inspiracji
Magik89
Obserwuj

Zszywek: 109 · Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

serowe zapiekanki :) Skład:
3 filety z kurczaka
szpinak (jeżeli wybierzemy ten mrożony to ok. 3 kostki)
200 g koncentratu pomidorowego
1 mozzarella
1 łyżka miodu
1łyżka ziół prowansalskich
5 ząbków czosnku
sól
pieprz
olej

A oto jak to zrobić:
1. Filety z kurczaka przekroić na pól i stłuc tłuczkiem.
2. Filety posolić i popieprzyć, a w tym czasie na patelnie wrzucić szpinak z jedną łyżką oleju, dodać 2 ząbki czosnku, sól i pieprz oraz przesmażyć kilka minut.
3. Przygotowane wcześniej filety posmarować szpinakiem i zawinąć w roladki.
4. Naczynie żaroodporne polać niewielką ilością oleju i ułożyć roladki.
5. W miseczce rozrobić przecier pomidorowy z ¾ szklanki wody, dodaję miód, zioła prowansalskie, sól, pieprz i 3 ząbki czosnku.
6. Tak przygotowanym sosem polać roladki i ułożyć na każdej plasterek mozzarelli oraz posypać odrobiną ziół prowansalskich.
7. Roladki piec w piekarniku nagrzanym do 200oC przez ok. 30 min, na koniec ustawić piekarnik na pieczenie z góry i piec 5 min. próbowałem... Sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym.
mariqa
Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

Oona Kivelä at Pole Positions Moscow wielkie wow! nauka tej sztuki jest moi marzeniem ;) ... jaki brzuszek :O Kocie
Anitka1617
Obserwuj

Zszywek: 278 · Obserwują ją: 77

Ostatnio dodane:

Domowy plan treningowy, Tydzień 7, 20.04-26.04 - dla "początkujących" Tygodniowy plan 13.04-19.04 30 min - dla początkujących Tygodniowy plan 13.04-19.04 45 min - dla mocno zaawansowanych (killer) Tygodniowy plan 13.04-19.04 30 min - dla średnio zaawansowanych
ewelina00
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

.... Polewa lustrzana na tort 300 g cukru 200 g mleka skondensowanego słodzonego 150 ml wody 2 łyżki żelatyny + 125 ml wody 300 g białej czekolady 1 barwnik spożywczy z tubki (10 g) W małym garnuszku rozpuszczamy w gorącej wodzie żelatynę i odstawiamy do przestygnięcia. W tym czasie do dużego garnka wsypujemy cukier, wlewamy wodę i mleko skondensowane. Mieszamy, aż cukier się rozpuści a masa zagotuje. Zdejmujemy z ognia i dodajemy rozpuszczoną żelatynę. Mieszamy aż dokładnie połączy się z masą, wówczas dodajemy połamaną w kostkę czekoladę. Mieszamy do całkowitego połączenia się składników. Na koniec wyciskamy z tubki cały barwnik. Mieszamy i gotowe. Polewę możemy rozlać na tort dopiero kiedy całkiem ostygnie. Tort dekorujemy według uznania. Przy tortach z polewą lustrzaną najlepiej prezentują się delikatne subtelne dekoracje. Rada! Oblewając tort polewą lustrzaną najwygodniej będzie postawić go na jakimś podwyższeniu postawionym na środku blaszki do pieczenia, do której zleci z tortu nadmiar polewy. smaker.pl
weronika090495
---------- Obserwuj

Zszywek: 3191 · Obserwują ją: 2322

Ostatnio dodane:

Hej dziewczyny :*Potrzebuję porad , mam naturalny kolor włosów taki jak na zdjęciu ale zachciało mi się brązu , chcę tę farbę zmyć znacie jakieś skuteczne domowe sposoby ? Wizyta u fryzjera nie wchodzi w grę ;) Cała prawda ! ...<3 coś dla fanów galaxy:D
Ania0235
Obserwuj

Zszywek: 405 · Obserwują ją: 539

Ostatnio dodane:

Wymarzona? ' wróciły długo oczekiwane i Wasze ulubione 'motywacyjne poniedziałki', zapraszam na bloga :) thsummerbody.blogspot.com ... Turbo Abs - Intensywny Trening Mięśni Brzucha
xxxgwiazdaxxx
SKO Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 48

Ostatnio dodane:

Sernik latte macchiato bez pieczenia ! PRZEPIS ♥ Chipsy z mikrofalówki! Fenomenalne i ekspresowe!   Wykonanie jest banalnie proste. Ziemniaka dokładnie myjemy (możemy obrać) i kroimy w bardzo cienkie plasterki. Następnie wykładamy na papierze do pieczenia tak, aby żaden plasterek się ze sobą nie stykał i skrapiamy każdy chips lekko oliwą. Solimy, możemy dodać przyprawy jakie tylko chcemy. Wkładamy do mikrofalówki na największą moc na około 5 minut. Od drugiej minuty musimy kontrolować nasze chipsy, ponieważ na środku papieru będą robić się szybciej. Wyciągamy wtedy papier, przewracamy każdego chipsa na drugą stronę i możemy również pozamieniać je miejscami (te, które były w środku - dać na zewnątrz :)) Włączamy dalej mikrofalówkę i co 30 sekund zaglądamy do naszych chipsów. Gotowe wykładamy do miseczki i pałaszujemy! Pizza z kalafiora&quot;zastępcza pizza z kalafiora&quot; 200g surowego kalafiora ścieramy na tarce, pół kulki mozzareli, mieszamy to w misce z jajkiem i przyprawami. Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. Zimną blachę smarujemy oliwą z oliwek, rozkładamy równomiernie ww. masę, wierzch posypać ziołami lub kurcharko-podobną przzyprawą. Pieczemy 12-15 minut, po tym czasie wyjmujemy, smarujemy sosem i dajemy dodatki które chcemy wkładamy do piekarnik na jakieś 5 minut z opcją &#039;grill&#039; Ciasteczka ! Ja jak zawsze zafascynowana robieniem tych ciasteczek zapomniałam robić zdjęcia :C No ale znalazłam w necie i wklejam ! Jak dla mnie genialnie pyszne ! Polecam !   A tu przepisz:  2 banany szklanka płatków owsianych dowolne dodatki (orzechy, wiórki kokosowe, rodzynki, kawałki gorzkiej czekolady, cynamon) w skrócie na co macie ochotę i co manie pod ręka :D  Wstawić do piekarnika na 15 minut (200°). I gotowe! Smacznegoo :P
amanda6614
Obserwuj

Zszywek: 372 · Obserwują ją: 202

Ostatnio dodane:

... Kolor *.* *** :'D
julkarz
Łódź Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 1

agutek512
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

znowu ;)
adia23
Sthm Obserwuj

Zszywek: 3101 · Obserwują ją: 956

Ostatnio dodane:

#choinka #święta pycha choinka mmm
Olka_135
Żory Obserwuj

Zszywek: 40 · Obserwują ją: 98

Ostatnio dodane:

Stars :D Merry Christmas <3 Fajne? Chris Brown - Don't Be Gone Too Long ft. Ariana Grande
nell313
Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

... Podziałka ;) Jak przyspieszyć metabolizm :) Szklanka wody z cytryną wypita rano to naturalny detoks - cytryna oczyszcza organizm z toksyn, poprawia przemianę materii, wyrównuje ph w żołądku (mimo, że kwaśna, ma odczyn zasadowy) i poprawia nastrój. Sporą korzyścią takiego porannego nawyku będzie też ładniejsza, czystsza i rozjaśniona cera. Lepiej się czujemy, lepiej wyglądamy. Spróbujcie, szczególnie jeśli macie problemy z trądzikiem:)
aliszjons
Barlinek Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Dziewczyny potrzebuje jakiś porad czegokolwiek pomocy !
ostatnio mam straszne napady głodu jestem na diecie i ciezko jest mi to powstrzymac mimo ze mam pozniej wobec siebie wyrzuty sumienia nie moge sobie z tym poradzic... caly czas czuje glod... Trening na Seksowne Pośladki !!!
Po 12 minutach tego treningu Twoje mięśnie pośladków i ud będą płonąć! Jeśli nie masz dużo czasu, a chcesz osiągnąć perfekcyjne pośladki i smukłe uda, ten trening jest dla Ciebie!
Wykonując ten trening osiągniesz swój cel dużo szybciej niż wykonując setki przysiadów jak np. w 30-dniowych wyzwaniach. Ćwiczenia zawarte w tym treningu zostały dobrane z myślą o tym, aby uaktywnić wszystkie partie mięśni pośladkowych, tak aby Twoje pośladki stały się okrągłe i mocne. 

Jak często wykonywać ten trening?

Możesz wykonywać Trening na Seksowne Pośladki więcej niż raz dziennie, jeśli jesteś oczywiście wstanie! Wykonuj ten trening jednak nie częściej niż 3-4 dni w tygodniu, tak aby między dniami treningowymi robić sobie dzień przerwy dla regeneracji i odbudowy mięśni pośladkowych. 
Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozluźnieniu po treningu. Rozluźnienie powinno zawierać stretching statyczny, a rozgrzewka stretching dynamiczny. Dowiedz się więcej na ten temat w artykule:  STRETCHING bedzie dobrze ;) ...
justus_17
Kraków Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

OCET JABŁKOWY - sposób na gładkie i lśniące włosy w parę dni ;) Piękne włosy
izao8o8
warszawa Obserwuj

Zszywek: 165 · Obserwują ją: 55

Ostatnio dodane:

:) na życzenie ... Wafle z mlekiem w proszku OBŁĘDNY SERNIK ŚMIETANKOWY!! <3 prosty przepis, a smak znewala :) klik w zdj. zobacz przepis
myszkaa17
Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

Filety z kurczaka w sosie miodowo-musztardowym!!! Pyszności ☺☺☺ Składniki: 4 pojedyncze filety z kurczaka, ¾ szklanki płynnego miodu, ¾ szklanki musztardy, ¾szklanki oleju, ½ - ¾ łyżki soli, 1 duża pałka czosnku, 1½ łyżeczki oregano, 1½ łyżeczki bazylii, ¼ - 1 łyżeczka chilli. ... Czas przygotowania: 60 minut Czas pieczenia: 25 minut Składniki CIASTO:, 8 jajek, 28 dag cukru, 1 cukier waniliowy, 12 dag mąki, 8 dag orzechów mielonych, 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia, Ser:, 1,2 kg sera białego, 50 dag cukru, 10 jajek, 3 łyżki mąki ziemniaczanej, 20 dag masła lub margaryny, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 1 łyżka kakao, zapach cytrynowy, rodzynki, Masa:, 20 dag orzechów mielonych, 0,5 szklanki mleka, 1 szklanka cukru, 30 dag masła, 0,5 SZKLANKI KROJONYCH ORZECHÓW ZRUMIENIĆ NA PATELNI smaczne, delikatne w smaku ciasto, o ładniutkim wyglądzie Etapy przygotowania 1. biszkopt: białka ubić na sztywno, dodając cukier, cukier waniliowy, dodawać po jednym żółtku, ubijać, dodać zmielone orzechy, mąkę, proszek do pieczenia, delikatnie wymieszać i dać na dużą blachę - piec ( po wystygnięciu przekroić na pół) 2. ser: do zmielonego sera dodać cukier, jajka, miękkie masło i utrzeć to mikserem, na koniec dodać mąkę ziemniaczaną , proszek do pieczenia i zapach cytrynowy oraz rodzynki, Ten ser podzielić na połowę , do jednej części dodać kakao, a drugą zostawić białą. Upiec dwa serniki jeden jasny drugi ciemny, 3. masa: zmielone orzechy sparzyć mlekiem, i dodać szklankę cukru , mieszać do rozpuszczenia cukru, utrzeć masło, dodając zimne orzechy, ucierać do białości, przekładać ciasto, 0,5 SZKLANKI KROJONYCH ORZECHÓW ZRUMIENIĆ NA PATELNI 4. PLACEK ORZECHOWY-MASA-SERNIK BI... .,,
pottydotty
Riva del Garda Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

... ombre nails ... ***
agnieszkak2264
Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

za szybko :'( prawdziwe :) tego się trzymam ;) hahaha :D