Obserwowani przez Asia1652002 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 32 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj		Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
1434 Aktywność
» Obserwowanych
289 Obserwuję
26 Obserwują
8

Bolesławiec Obserwuj

Zszywek: 100 · Obserwują ją: 52

Ostatnio dodane:

Pyszne ciasto bez pieczenia - Krówka z bananami. *.*

Idealna

Sprzedam

!!!

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

DZIEŃ 6. Ciąg dalszy mojej letniej metamorfozy. Niestety wczoraj nie ćwiczyłam i musze się przyznać, że nie jadłam zbyt zdrowo... Jak każdy chyba wie, to święta, czyli pełno różnych przyszności i dałam sobie na luz, z czego nie jestem zadowolona. Ale było minęło i dzisiaj ciąg dalszy ćwiczeń. Zrobiłam juz mój standardowy zestaw, o którym pisałam we wcześniejszej zszywce ;) jednak trochę urozmaicilam i na rozgrzewkę staram się skakać 15 minut na skakance i dodatkowo 5-minutowka Ewy Chodakowskiej na wewnętrzną stronę ud na sam koniec (nie wykluczam oczywiście mel b). Wam również życzę motywacji :D pamiętajcie, nie poddawajcie się!!!

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

Pora zacząć przygotowania do lata :)

Zdjęcie po prawo jest z marca 2015. Co sądzicie? :)

Zdjęcie po prawo jest z marca 2015. Co sądzicie? :)

Zdjęcie po prawo jest z marca 2015. Co sądzicie? :)

Zielona góra Obserwuj

Zszywek: 273 · Obserwują ją: 1253

Ostatnio dodane:

dzień 2 dziś miałam trening z badmintona i chyba zrobię jeszcze jakiś malutki trening na mięśnie :)

Hej kochane powracam do ćwiczeń ! Bo ostatnio jakoś mi się przerwa zrobiła i dzisiaj jest 2 dzień !

Potrzebuje motywacji :p kto ze mn? ^^ wstawiać na swoje tablice laski <3 :)

Jakie jest wsze zdanie na temat " diety baletnicy "? Jest według was bardziej negatywna czy pozytywna ?
I jak ją odbieracie ( ponieważ składa się ona z samych głodówkek ) ?

Berlin Obserwuj

Zszywek: 49 · Obserwują ją: 718

Ostatnio dodane:

4 miesiące po porodzie a 2 miesiące między zdjęciami

4 miesiące po porodzie a 2 miesiące między zdjeciami

Jagodowa bułka Dla ilu osób: 10 porcji Składniki 3 duże rogale, pokrojone 1 szklanka świeżych lub mrożonych jagód 1 opakowanie twarogu ⅔ szklanki cukru 2 jajka 1 łyżeczka wanilii 1 szklanka mleka Instrukcje Rozgrzej piekarnik do ok.175 stopni C. Umieść rogale w blaszce do pieczenia. Posypać jagodami. Zmiksować twaróg, cukier, jajka i wanilię w średniej misce. Stopniowo dodawać mleko, mieszając dobrze po każdym dodaniu. Wylać równomiernie na kawałki croissanta. Odstawić na 20 minut. Piec w temperaturze 175 ° C przez 35 do 40 minut lub do uzyskania złotego koloru. Można przykryć folią przez ostatnie 10 minut, jeśli wierzchołki są zbyt rumiane. Podawać na ciepło posypane cukrem pudrem.

piękną ❤

Lublin Obserwuj

Zszywek: 6192 · Obserwują ją: 8552

Ostatnio dodane:

#gentleman

Zakopane

Dokładnie, chcieć to móc !

Kudowa-Zdrój Obserwuj

Zszywek: 81 · Obserwują ją: 194

Ostatnio dodane:

2 posiłek (IIśniadanie potreningowe) płatki jaglane na odżywce białkowej waniliowej z kakao, figą,granatem i gruszką + koktajl z jarmużem

placki białkowe ;)

makaron z żytem polany leczo, kurak pieczony i rokula

Bułeczka orkiszowa z 1.hummus,sałata,ser,papryka,pomidor 2. twarożek,sałata,szynka,papryka,pomidor

Obserwuj

Zszywek: 1191 · Obserwują ją: 379

Ostatnio dodane:

Pomysl na prezenty

♡♡♡

FIT PIEGUSKI BEZ GLUTENU! Ciasteczka o smaku masła orzechowego :) Więcej przepisów po kliknięciu w zdjęcie :)!

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 84 · Obserwują ją: 1661

Ostatnio dodane:

*-*

Style.

reebok ❤❤❤

Poznań Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 80

Ostatnio dodane:

Bo kto powiedział, że odchudzanie to głodówka, same smętne jedzenie itp.? Bo ja na pewno nie :) Moje drugie śniadanie w pracy :)

Dzisiaj trochę nie odchudzająco - ćwiczeniowo ;] Wczoraj za namową postanowiłam zakupić taką oto grę, ze względu na rosnące moje i mojego lubego zainteresowanie planszówkami. Alchemicy super gra! ;] Głównym zadaniem jest to, aby odkryć wśród obecnych składników jakie ono ma dokładne działanie. Gra dla 2-4 osób na max 2 h ;] Dużo zabawy, trochę myślenia naprawdę polecam ;] Fakt, nie jest to tani zakup (w sklepie BARD za 140 - najtańsza opcja jaką znalazłam), ale patrząc na to ile w pudełku jest rzeczy, i ile zabawy to daje naprawdę warto ;] Polecam serdecznie ;]

Nie wiem czy któraś z Was używa ale ja bardzo polecam. Borykałam się z naprawdę wielkim cellulitem na nogach, nawet jak schudłam 14 kg to miałam cellulit który sprawiał, że choć już lepiej czułam się w ciele to nie chciałam zakładać nic co by odkrywało moje nogi ponad kolana. Wiele razy słyszałam i widziałam reklamę tego detocell w końcu stwierdziłam "A co mi szkodzi spróbować? Na allegro te tabletki nie są specjalnie drogie, mogę spróbować". Jestem chwilowo na początku 3 miesiąca i muszę powiedzieć, że naprawdę działa :) Cellulit może nie zniknął jeszcze całkowicie ale jest o wiele mniejszy niż był wcześniej. Fakt, niektórzy mogą powiedzieć, że to nie zasługa tabletek tylko diety i ćwiczeń i się z tym zgadzam. W końcu te tabletki to SUPLEMENT DIETY a nie ZASTĘPNIK DIETY ;] Ten preparat pomaga tylko przy stosowaniu odpowiedniego żywienia i podczas uprawiania sportu, ale pomaga no i trzeba stosować min.3 miesiące. W każdym razie ja testuję i jestem zadowolona. Niestety nie pokażę zdjęć przed i po bo takich nie zrobiłam, więc musicie mi uwierzyć w razie czego na słowo ;].
Poza tym, dzisiaj w pracy od 7 rano. Mój dzisiejszy jadłospis?
I śniadanie - Musli na mleku 2%
II śniadanie - Kanapki z szynką i pomidorem
III śniadanie - Jabłko
Obiad - Pierogi pełnoziarniste z mięsem z kurczaka (lepione przez Ukrainki w pewnej restauracji ;] )
Kolacja - Naleśniki bananowe ( mniam!!!)
Pozdrawiam i życzę miłego dnia ;]

Bardzo fajny obrazek, na pewno będę z niego korzystać przy ćwiczeniach ze sztangą. Co tam u Was? Ja niestety chora i z okresem. Podwójne kombo. Nawet sobie uczelnię odpuściłam, aby przeleżeć mój stan. Ale może uda mi się dzisiaj poćwiczyć w domu. Rzadko to robię, wolę pomęczyć się na siłowni, ale skoro opuściłam jeden dzień to chyba nie ma innej opcji. Polecacie jakieś ćwiczenia w domu? Kiedyś ćwiczyłam Mel B i Jillian Michaels ale na jeden raz wolałabym coś mocniej wycieńczajacego (max godzinę). Ktoś coś poleca? Dzisiejszy jadłospis był następujący:
I śniadanie - Kanapka z serkiem philadelphia, łososiem, sałatą i pomidorem
II śniadanie - Kanapka z szynką i pomidorem
III śniadanie - Jabłko i brzoskwinia
Obiad - Makaron z pieczarkami i kurczakiem (pycha - może wstawię potem zdjęcie ;] )
Kolacja - Serek Wiejski

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Giżycko Obserwuj

Zszywek: 733 · Obserwują ją: 831

Ostatnio dodane:

Jak zrobić domowy ekstrakt waniliowy

Ciasteczka owsiane

Steinkjer Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

suknia na wesele w 7 miesiącu ciąży, zdjecie jeszcze ze sklepu wiec jest za długa

greyombrehair ❤ pracownia fryzjerska w Olsztynie

projekt naszego wymarzonego domku czeka na realizacje ❤ nie ma nic gorszego niż urzędy

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 7226 · Obserwują ją: 3444

Ostatnio dodane:

wytrawne naleśniki ze szpinakiem,fetą i szynką parmeńską

Obserwuj

Zszywek: 8988 · Obserwują ją: 1254

Ostatnio dodane:

xxx

§§§

Faszerowane ziemniaki z brokułami i serem
Składniki:

4 średnie ziemniaki
sól i pieprz do smaku
1 1/2 filiżanki różyczek brokułu
2 filiżanki różyczek kalafiora
1/2 filiżanki maślanki
1 łyżka posiekanego szczypiorku (opcjonalnie)
100g startego sera cheddar /ostry/

Ziemniaki ugotuj w mundurkach w osolonej wodzie lub upiecz je w piekarniku (1 godzinę w temp. 220 stopni c).
W międzyczasie przełóż do rondelka brokuły i kalafiora, zalej wodą, dodaj do smaku soli i ugotuj na miękko pod przykryciem (brokuły wyciągnij po 3 minutach gotowania zaś kalafiora 8 minut). Warzywa odcedź i włóż do osobnych miseczek. Rozgrzej piekarnik do 205 stopni C.
Przekrój ziemniaki wzdłuż na pół i wydrąż tak, aby ścianka pozostała gruba na około 6 mm. Miąższ przełóż do miski z kalafiorem. Wydrążone ziemniaczki ułóż na blasze go pieczenia.
Tłuczkiem do ziemniaków lub blenderem zmieszaj na purée ziemniaki z kalafiorem. Dodaj maślankę i sól do smaku i wymieszaj. Ser żółty zetrzyj na tarce, dodaj jego połowę do purée ziemniaczanego i dokładnie wymieszaj (dodaj również szczypiorek jeśli lubisz).
Nałóż farsz do wydrążonych ziemniaków. Na wierzch farszu połóż ugotowane różyczki brokułu i posyp resztką sera żółtego. Piecz około 5-10 minut lub do czasu aż ser się roztopi.

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Jestem dumna z mojego dzisiejszego treningu :D A wyglądał on tak:
- tysiąc podskoków na skakance,
- Mel B trening brzucha,
- Mel B trening ramion,
- 150 squats ;)

A u Was jak tam ćwiczonka? :D

2-tygodniowe zdrowe wyzwanie
~ Wiktoria ~

Jedzenia <3

Hej :) Dziewczyny, powiedzcie mi, dlaczego tak jest, że jak mam motywację, to max na 2 tygodnie a potem wszystko się wali i odpuszczam?! Naprawdę chciałabym być fit, uważam, że moje cele są jak najbardziej osiągalne, ale zawsze jednak upadam... Nie wiem jak sobie z tym poradzić :( Od jutra planuję powrócić do zdrowego trybu życia, ćwiczeń, zdrowego odżywiania, mam nadzieję, że tym razem uda mi się uzyskać motywację na naprawdę długo, a nie tak jak zawsze - odpuszczałam po 2 tygodniach.. Macie jakieś sposoby na motywację, żeby w momentach kryzysu się nie poddać?

Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 151

Ostatnio dodane:

Hallou ! podawajcie najlepsze ćwiczenia na boczki ! Oprócz Tiffany są to... ?

Heja ! Ludzie, ćwiczycie z Ewą ?? piszcie czy warto i jakie efekty :)

Wiara:)

Słuchajcie, a teraz czas na dyskusje na temat wspomagaczy odchudzania czyli - różnych tabletek które rzekomo pomogą w zrzuceniu wagi. Co sądzicie o pigułach ? Warto brać ?

Poznań Obserwuj

Zszywek: 51 · Obserwują ją: 1126

Ostatnio dodane:

Bardzo łatwy sposób na zrobienie super stroika!

#diy #świece

Krwawe świeczki.

Zawieszka z suszoną lawendą, wzbogacona olejkiem

Bytów Obserwuj

Zszywek: 34 · Obserwują ją: 87

Ostatnio dodane:

nails

jaki podklad polecanie do cery mocno tłustej? :)

Cześć! Mam problem z robieniem makijażu. Posiadam dobre kosmetyki ale nie chcą mi się trzymać na nosie. Chodzi o to że przez jakieś 4h się trzyma podkład normalnie a później jakby spływa. Robią się grudki, plamki. I ogólnie źle to wyglada. Macie tak czasami? Dotyczy to głównie cery mieszanej :/

Moje ♡♡ (skórki nie są rewelacyjne)

... Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 37

Ostatnio dodane:

Dzień 5,6 i 7 za mną :) A jak u Was? Ja się trzymam, TYDZIEŃ ZA MNĄ i tylko 1 rest :)

Dzień 4 ;) Dzisiaj Fitnessblender 45 minut ABS + HIIT, brak czasu na ćwiczenia, ale dzień bez treningu to dzień stracony ^^ 1 kwietnia wrzuce zdjęcie z przemiany, mam nadzieję, że pozytywnej ;)

Dzień 3 ;) Dzisiaj rozgrzewka + 20 minut nogi + 20 minut brzuch + 20 minut cardio + rozciąganie, a na dodatek całkiem intensywna lekcja w-f ;) Trzymamy się ;d

Dzień 2 za mną! :D Porządna rozgrzewka + pół godziny interwałów + rozciąganie, a w ciągu dnia jeszcze szybki spacer :) Przede mną mega ciężki tydzień, koniec ferii i już na samym początku pełno sprawdzianów, kartkówek, odpowiedzi.. A propo interwałów, można robić je 4/5 razy w tygodniu, czy lepiej ograniczyć do 3?

Obserwuj

Zszywek: 40 · Obserwują ją: 154

Ostatnio dodane:

Dziewczyny, jutro startuje z nowym wyzwaniem. Ostatnio miałam zły okres jeśli chodzi o cwiczenia i diete. Właściwie nie miałam na to głowy i zwaliłam totalnie. Nie chodzi mi oczywiście o głodówke ale chcę jesc czysto, dla siebie, dla ciała, lepszego samopoczucia. Zaczynam tez biegac i wracam na siłownie. Do wakacji zostało mało czasu więc to ostatni dzwonek. Mozna jeszcze coś zdziałac, prawda?
Piszcie słowa otuchy i motywacji, bo są mi baaaardzo potrzebne. Ja w Was wierze !!!!:)

Dziewczyny, teraz czas na korektor. Doradziłyście podkład za co bardzo dziękuję. Korektor który fajnie rozświtli ale tez zakryje lekkie cienie i worki pod oczami. Macie cos dobrego?

Dziewczyny, polecicie mi jakiś dobry podkład do twarzy? Ostatnio wszystkie wybory to klapa, bo mi się szybko zmazywały i zostawiały efekt maski. Zależy mi na średnim kryciu, może by rozświetlający lecz niekoniecznie, fajnie jakby miał bardziej żółtawy odcień niż różowy. Jak macie coś fajnego, sprawdzonego to piszcie :)

Dziewczyny, polecicie mi jakiś dobry podkład do twarzy? Ostatnio wszystkie wybory to klapa, bo mi się szybko zmazywały i zostawiały efekt maski. Zależy mi na średnim kryciu, może by rozświetlający lecz niekoniecznie, fajnie jakby miał bardziej żółtawy odcień niż różowy. Jak macie coś fajnego, sprawdzonego to piszcie :)

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

18.02 - będę fit!

hest coraz lepiej. dziś znow trening obwodowy. nie odpuszczam nie teraz mimo ze wszystko mnie boli. mam tak okropne zakwasy ... :(

10 cwiczen po 45sekund ale az 4 obwody. marsz przed i bieg po treningu 10min ma bieżni.

taka dumna z siebie :)

wykonczona i zadowolona trochę fit ja idzie spac. dobranoc Miśki :3

18.02

brokuly ugotowane z sola- 145kcal
gruszka- 56kcal
sok wycisniety z 3 pomaranczy-220kcal
1pomarancz- 113kcal

534kcal= dobry dzien :3

moje zapotrzebiwanie to 1550kcal.

caly dzien prawie poza domem i moze dlatego tak malo zjadlam, oby wiecej takich dni. <3

17.02 - dziś wycisk dal mi trener personalny. nie miał litości. Uwielbiam go za to :D

10 min na bieżni, rece, plecy i pośladki <3 +15 min bieżni.

miałam dziś robione badanie.
Waga- 68kg
kosci- 2.6 kg
miesnie- 48kg
tłuszcz- 18kg to az 26% masy ciala. od dziś przechodzę na diete. zrobie nowa tablice na której będę przypinala zdjęcia jedzenia oraz przepisy. może komus się przyda.

o coz za dluga notka. przepraszam i pozdrawiam :*

16.02 po leniwej niedzieli czas na dobry trening obwodowy.

uwielbiam obwody. <3 cwiczylismy w parach. takie ciasteczko się trafilo - az milo się cwiczylo :3

majlepsza motywacja sa faceci <3

Wadowice Obserwuj

Zszywek: 7713 · Obserwują ją: 10323

Ostatnio dodane:

Piękne wnętrze

,,,

Radom Obserwuj

Zszywek: 1393 · Obserwują ją: 4969

Ostatnio dodane:

Haha :)

nowe życie żyrandola

Prosty, szybki i uniwersalny manicure na święta, czy też na imprezę :)

Obserwuj

Zszywek: 1217 · Obserwują ją: 630

Ostatnio dodane:

*.*

Amsterdam Obserwuj

Zszywek: 131 · Obserwują ją: 176

Ostatnio dodane:

podoba się ? mi tak! /A

black cat

dobranoc misieee

mrrrrr