Ciukloblab

Ciukloblab
Moje tablice obserwuje 62 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Mam 162 cm wzrostu i ważę 70 kg. Fajnie by było gdyby ktoś był podobnych wymiarów.
ruda1980
Obserwuj

Zszywek: 214 · Obserwują ją: 43

Ostatnio dodane:

Ciasto z masą z mleka w proszku - bez pieczenia ... /// Książki o wampirach nigdy mnie nie przyciągały. Z tą serią było odwrotnie :) Nie mogłam się doczekać następnej książki, co będzie dalej :) Najlepsza seria, która na zawsze zostanie w mojej pamięci :D
olka46
Obserwuj

Zszywek: 89 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

inspo ... Cudne ...
Debciax
xxxx Obserwuj

Zszywek: 273 · Obserwują ją: 994

Ostatnio dodane:

Śliczna ^^ ... ♡♡♡♡ eyes
ppaulina2001
Chorzów Obserwuj

Zszywek: 2945 · Obserwują ją: 2135

Ostatnio dodane:

*** *** xxx romantyczna sypialnia
Rideae
Obserwuj

Zszywek: 232 · Obserwują ją: 353

Ostatnio dodane:

Hej babeczki!
Poziom mojej motywacji jest aktualnie znikomy a co za tym idzie ,treningi są słabe albo całkowicie ich brakuje .Ale nie poddam się bez walki.
Stworzyłam sobie taką moją "fit teczuszkę" i chciałabym zapełnić ją planami treningowymi na każdy dzień .
A po co wam to piszę?
Wymyśliłam sobie takie wyzwanie 60 dni i szukam jakiś fajnych osób które by podjęły się ze mną.
Chodzi o wspólne motywowanie się,wymianę ćwiczeniami,wspólne tworzenie planów treningowych.
Jeśli jesteś zainteresowana napisz do mnie na email:
wysportowana.chudzinka@wp.pl
lub napisz wiadomość prywatną na zszywce Zapiekane tortille z kurczakiem, papryką, kukurydzą i serem Dzień dobry kochani. I jak wam idzie moi wszyscy odchudzający się?  Mi na razie dobrze. Mam straszne zakwasy, ćwiczyłam wczoraj  ponad 3h no ale na efekty trzeba sobie zapracować. Powodzenia :-) ***
sysia4tl
Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

żałuję... Cudny *,* Zdrowa kolacja! Tak trxymac dalej. #zdrowe#odzywianie#healthy#dieta#odchudzanie#kg#na#minusie#motywacja Coś innego na piątek. Ryż zapiekany z grzybami, mozzarellą i pomidorami. Polecam
Mamba20
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 676 · Obserwują ją: 2764

Ostatnio dodane:

Marzenie... #zima #winter Paznokcie na lato :-) Najpiękniejsze	<3 *-*
lala500
Białystok Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

mar ... ... owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych
kolciu
Nidzica Obserwuj

Zszywek: 557 · Obserwują ją: 1426

Ostatnio dodane:

*** .... ... ***
oxygen_
Obserwuj

Zszywek: 29 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

... JAK ZACZĄĆ SWÓJ BUJO? / agwordsandcrafts.wordpress. com/2016/04/06/jak-zaczac-swoj-bullet-journal/ ... co prawda to prawda
Lori18
Obserwuj

Zszywek: 83 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

co polecacie ? :D Rododendron *-* szkoda że mnie na taką nie stać ***
donia_449
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 49

Ostatnio dodane:

.... ♡♡♡ ... Motywacja górą!
_ela__
Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

*** <3 <3<3<3 ...
zannaw
Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Super <3 ... piękna ...
kinia001
Obserwuj

Zszywek: 100 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Zupa brokułowa – szybka, smaczna i bardzo zdrowa kurczak w sosie musztardowym Składniki (na 9 sztuk): ciasto: 250g (1,5 szklanki + 1łyżka) mąki pszennej + do podsypania 25g (pół kostki) świeżych drożdży 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki cukru 125ml letniej wody 3/4 łyżki oliwy z oliwek nadzienie: ok 250g mielonego mięsa 1 średniej wielkości cebula 4 łyżki ostrej pasty paprykowej (użyłam domowej) świeżo mielony pieprz sól płatki chilli zioła prowansalskie do posmarowania: 1 jajko 2 łyżki mleka wykończenie: ulubiony ser starty na tarce (może być gouda jak również pecorino - wybierz swój ulubiony:)) 1 łyżka posiekanej natki pietruszki Przygotowanie: Do 125ml wody dodaj pokruszone drożdże, wymieszaj i odstaw na chwilę. W tym czasie do miski wsyp mąkę, sól i wydrąż dołek. Do dołka wlej zaczyn, wymieszaj i wyrób elastyczne ciasto (aż ciasto przestanie się kleić do rąk). Na koniec wlej na dno miski oliwę i jeszcze chwilowo wyrabiaj. Miskę z ciastem odstaw w ciepłe miejsce na około 30min (aż ciasto podwoi swoją objętość). W tym czasie poszatkuj cebulę i wymieszaj razem z mięsem i pastą paprykową. Dopraw solą, pieprzem, ziołami prowansalskimi i płatkami chilli. Oddzielnie w małej miseczce rozmieszaj jajko z mlekiem. Po 30 minutach uderz w ciasto pięścią aby je odpowietrzyć i chwilowo wyrabiaj. Ciasto podziel na 9 mniejszych kawałków. Na obsypanej mąką stolnicy rozwałkuj 9 placków. Na środek każdego z nich nałóż farsz (ok 2 łyżeczki farszu na 1 placuszek) i zawiń ciasto na około 2cm, a następnie posmaruj ciasto mieszanką jajeczno-mleczną. Sakiewki ułóż na blaszce wyłożonej pergaminem i piecz w nagrzanym do 250*C piekarniku przez 12-15minut (góra - dół). Jeśli po 12 minutach pizzerki są już mocno przyrumienione zmniejsz temperaturę do 150*C. Kilka minut przed zakończeniem pieczenia posyp pizzerki tartym serem. Podawaj gorące, udekorowane natką pietruszki. Smacznego :) Pulpety Zapiekane w Sosie Śmietanowym. Zawsze gdy nie wiem co zrobić na obiad kombinuje z mielonym ;-) Tym razem pulpety z dodatkiem ryżu,zapiekane w piekarniku pod pierzynką marchewkową.
madzia280140
Obserwuj

Zszywek: 80 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

••• ... #bomberjacket ***
katk5341
Obserwuj

Zszywek: 132 · Obserwują ją: 222

Ostatnio dodane:

czy te ćwiczenia działają na wysmuklenie i odchudzenie ud? kto ćwiczył? Turbo Pilates - Odchudzający Trening Na Całe Ciało Do roboty kobiety! stylizacja!
zapinka123
Toruń Obserwuj

Zszywek: 804 · Obserwują ją: 718

Ostatnio dodane:

××× pomysł na prezent ślubny ... moje wykonanie ! zamiast zwykłej koperty :) schody biblioteczka ...
Boooooom
Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

Co zrobić, aby taka mieć no co?:d hehe bardzo ładna;) motywuje mnie nie wiem jak was. Postanowiłam stworzyć swój dzienniczek odchudzania. Jest to dla mnie dodatkowa motywacja oraz argument do trwania w postanowieniu. Każdego dnia zapisuje wszystko co jadłam, co ćwiczyłam oraz dodatkowe wskazówki i motywujące cytaty.Pomyslałam równiez o stronie zawierającej moje 30 dniowe wyzwania, czyli np hula-hop, deska i przysiady. Na zdjęciu chciałam Wam pokazać"kawałeczek" mojego dzieła, a w kolejnej zszywce postaram się przybliżyc więcej szczegółów. A może któras z Was również prowadzi podobny kajecik? :) .... taak :D hahhaa
olaczw
Obserwuj

Zszywek: 79 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

*** Pomysłowe :) ---- ...
evenat2529
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

I kto tu jest słaby?  ;) Dzisiaj post o tym jak szybko i bezboleśnie zacząć żyć zdrowo ;)
Kizia019
Rybnik Obserwuj

Zszywek: 49 · Obserwują ją: 108

Ostatnio dodane:

Roladki hit imprezy #wnetrza #kuchnia ddd #dom idealny #elegancja
moniiiaaa
Siemianowice Slaskie Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

Zalety wieczornego treningu Hej Dziewczyny! Mam pytanie: jak schudnąć? Zaznaczę, że od jakiegoś czasu ćwiczę regularnie w domu. Przy wzroście 170cm w styczniu ważyłam 58kg, a teraz waga wzrosła do 60.5kg :( Moja waga jest w normie, wiem. Ale chciałabym schudnąć, żeby zacząć rzeźbić ciało i wyglądać jak ta Pani na zdjęciu :) Znacie jakieś skuteczne sposoby/zestawy ćwiczeń sprawdzone przez Was lub Waszych bliskich? Dopowiem, że dietetyk odpada, ponieważ jestem jeszcze niepełnoletnia. Dokładnie:> Też tak sądzisz ?
ratslove
Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 487

Ostatnio dodane:

Dzień 5. 
Dzisiaj godzina treningu obwodowego, nigdy się tak nie spociłam na treningu jak dzisiaj, wycisk był niezły, więc mam zamiar na ten trening chodzić co tydzień :) 

Dzisiejsze posiłki:
-owsianka
-kanapki z sałatą i rzodkiewką
- 2 gofry
i na kolacje jeszcze nie wiem co zjem, ale coś lekkiego.. 

Cały dzień miałam dzisiaj ochotę na coś słodkiego, konkretnie na ptasie mleczko z karmelem... ale po treningu, gdy weszłam do sklepu, spojrzałam na nie z grymasem i kupiłam grejfruta! Po treningu miałam taki chwilowy wstręt do słodkiego. Teraz wiem, że nie po to ćwiczę by dobrze zjeść :)
Czuję się dzisiaj rewelacyjnie!! Dzień 4. 
Nie był to najlepszy dzień.. 
Moje posiłki: 
Śniadanie: omlet z 2 jaj, pomidora i troszkę cebuli
II śniadanie: pół małej pizzy mrożonej
3 posiłek: budyń
4 posiłek: banan, 3 kiwi

Na zumbę i na tbc niestety dzisiaj nie zdążyłam, więc jutro idę na trening obwodowy.

Uważam, że czasem potrzebny jest taki dzień chillu.. Nie chodzi o to, by non stop się katować, przeszłam to wiele razy i za każdym razem była porażka. Wolę później osiągnąć sukces, niż znowu przytyć kolejne 2-3kg. 

Za wszystkie kobitki, które walczą trzymam mocno kciuki! Dzień 3:
Dziaj reset od siłowni, ale zrobiłam sobie 3km spacer :)
Moje posiłki:
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: kanapka z serem, sałatą i pomidorem
Obiad: makaron z pieczarkami, mozarellą i sosem pomidorowym
A na kolację zjem 2 banany i 4 kiwi :) może je zblenderuję :) Dzień 2. 
Dzisiaj tylko godzina zumby. 
Po wczorajszym TBC mam zakwasy, a jeszcze cały dzień byłam dzisiaj na nogach.. 
Moje posiłki: 
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: mix sałat, pół mozarelli i 2 pomidorki
Obiad: makaron z pieczarkami i sosem pomidorowym
Kolacja: jogurt Danio i mały baton (gdzie normalnie bym zjadła ptasie mleczko albo czekoladę :( )

Nie będę ograniczała słodkiego do zera, bo to się nie sprawdza nigdy, nie chce mieć napadów głodu na słodkie. Wiem, że można to wyeliminować, przez odpowiednią dietę, ale wszystko z czasem :) 

A Wy jak tam się trzymacie ? 
Jakie macie metody na chwile słabości ?
Repeat
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Proszę o podpowiedź. Zakupiłam sztangę do ćwiczeń. Dopiero zaczynam, dlatego chcę się poradzić od jakiego ciężaru zacząć i jakie ćwiczenia przyniosą najlepsze i najszybsze efekty (oczywiście chodzi o pośladki)? :) Dziewczyny jak załagocić rogowacenie okołomieszkowe ????