Obserwujący użytkownika Ciukloblab na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 62 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
1 Zszywek
1 Ulubionych
21 Aktywność
» Obserwowanych
9 Obserwuję
0 Obserwują
31

Obserwuj

Zszywek: 214 · Obserwują ją: 43

Ostatnio dodane:

Ciasto z masą z mleka w proszku - bez pieczenia

///

Książki o wampirach nigdy mnie nie przyciągały. Z tą serią było odwrotnie :) Nie mogłam się doczekać następnej książki, co będzie dalej :) Najlepsza seria, która na zawsze zostanie w mojej pamięci :D

Obserwuj

Zszywek: 89 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

inspo

Cudne

xxxx Obserwuj

Zszywek: 273 · Obserwują ją: 994

Ostatnio dodane:

Śliczna ^^

♡♡♡♡

eyes

Chorzów Obserwuj

Zszywek: 2945 · Obserwują ją: 2135

Ostatnio dodane:

xxx

romantyczna sypialnia

Obserwuj

Zszywek: 232 · Obserwują ją: 353

Ostatnio dodane:

Hej babeczki!
Poziom mojej motywacji jest aktualnie znikomy a co za tym idzie ,treningi są słabe albo całkowicie ich brakuje .Ale nie poddam się bez walki.
Stworzyłam sobie taką moją "fit teczuszkę" i chciałabym zapełnić ją planami treningowymi na każdy dzień .
A po co wam to piszę?
Wymyśliłam sobie takie wyzwanie 60 dni i szukam jakiś fajnych osób które by podjęły się ze mną.
Chodzi o wspólne motywowanie się,wymianę ćwiczeniami,wspólne tworzenie planów treningowych.
Jeśli jesteś zainteresowana napisz do mnie na email:
wysportowana.chudzinka@wp.pl
lub napisz wiadomość prywatną na zszywce

Zapiekane tortille z kurczakiem, papryką, kukurydzą i serem

Dzień dobry kochani. I jak wam idzie moi wszyscy odchudzający się? Mi na razie dobrze. Mam straszne zakwasy, ćwiczyłam wczoraj ponad 3h no ale na efekty trzeba sobie zapracować. Powodzenia :-)

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

żałuję...

Cudny *,*

Zdrowa kolacja! Tak trxymac dalej. #zdrowe#odzywianie#healthy#dieta#odchudzanie#kg#na#minusie#motywacja

Coś innego na piątek. Ryż zapiekany z grzybami, mozzarellą i pomidorami. Polecam

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 676 · Obserwują ją: 2764

Ostatnio dodane:

Marzenie... #zima #winter

Paznokcie na lato :-)

Najpiękniejsze <3

*-*

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 0

Białystok Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

mar

owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

Nidzica Obserwuj

Zszywek: 557 · Obserwują ją: 1426

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 29 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

JAK ZACZĄĆ SWÓJ BUJO? / agwordsandcrafts.wordpress. com/2016/04/06/jak-zaczac-swoj-bullet-journal/

co prawda to prawda

Obserwuj

Zszywek: 83 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

co polecacie ? :D

Rododendron

*-* szkoda że mnie na taką nie stać

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 49

Ostatnio dodane:

♡♡♡

Motywacja górą!

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

<3<3<3

Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Super <3

piękna

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 100 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Zupa brokułowa – szybka, smaczna i bardzo zdrowa

kurczak w sosie musztardowym

Składniki (na 9 sztuk): ciasto: 250g (1,5 szklanki + 1łyżka) mąki pszennej + do podsypania 25g (pół kostki) świeżych drożdży 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki cukru 125ml letniej wody 3/4 łyżki oliwy z oliwek nadzienie: ok 250g mielonego mięsa 1 średniej wielkości cebula 4 łyżki ostrej pasty paprykowej (użyłam domowej) świeżo mielony pieprz sól płatki chilli zioła prowansalskie do posmarowania: 1 jajko 2 łyżki mleka wykończenie: ulubiony ser starty na tarce (może być gouda jak również pecorino - wybierz swój ulubiony:)) 1 łyżka posiekanej natki pietruszki Przygotowanie: Do 125ml wody dodaj pokruszone drożdże, wymieszaj i odstaw na chwilę. W tym czasie do miski wsyp mąkę, sól i wydrąż dołek. Do dołka wlej zaczyn, wymieszaj i wyrób elastyczne ciasto (aż ciasto przestanie się kleić do rąk). Na koniec wlej na dno miski oliwę i jeszcze chwilowo wyrabiaj. Miskę z ciastem odstaw w ciepłe miejsce na około 30min (aż ciasto podwoi swoją objętość). W tym czasie poszatkuj cebulę i wymieszaj razem z mięsem i pastą paprykową. Dopraw solą, pieprzem, ziołami prowansalskimi i płatkami chilli. Oddzielnie w małej miseczce rozmieszaj jajko z mlekiem. Po 30 minutach uderz w ciasto pięścią aby je odpowietrzyć i chwilowo wyrabiaj. Ciasto podziel na 9 mniejszych kawałków. Na obsypanej mąką stolnicy rozwałkuj 9 placków. Na środek każdego z nich nałóż farsz (ok 2 łyżeczki farszu na 1 placuszek) i zawiń ciasto na około 2cm, a następnie posmaruj ciasto mieszanką jajeczno-mleczną. Sakiewki ułóż na blaszce wyłożonej pergaminem i piecz w nagrzanym do 250*C piekarniku przez 12-15minut (góra - dół). Jeśli po 12 minutach pizzerki są już mocno przyrumienione zmniejsz temperaturę do 150*C. Kilka minut przed zakończeniem pieczenia posyp pizzerki tartym serem. Podawaj gorące, udekorowane natką pietruszki. Smacznego :)

Pulpety Zapiekane w Sosie Śmietanowym. Zawsze gdy nie wiem co zrobić na obiad kombinuje z mielonym ;-) Tym razem pulpety z dodatkiem ryżu,zapiekane w piekarniku pod pierzynką marchewkową.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 80 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

•••

#bomberjacket

Obserwuj

Zszywek: 132 · Obserwują ją: 222

Ostatnio dodane:

czy te ćwiczenia działają na wysmuklenie i odchudzenie ud? kto ćwiczył?

Turbo Pilates - Odchudzający Trening Na Całe Ciało

Do roboty kobiety!

stylizacja!

Toruń Obserwuj

Zszywek: 804 · Obserwują ją: 718

Ostatnio dodane:

×××

pomysł na prezent ślubny ... moje wykonanie ! zamiast zwykłej koperty :)

schody biblioteczka

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

Co zrobić, aby taka mieć no co?:d hehe bardzo ładna;) motywuje mnie nie wiem jak was.

Postanowiłam stworzyć swój dzienniczek odchudzania. Jest to dla mnie dodatkowa motywacja oraz argument do trwania w postanowieniu. Każdego dnia zapisuje wszystko co jadłam, co ćwiczyłam oraz dodatkowe wskazówki i motywujące cytaty.Pomyslałam równiez o stronie zawierającej moje 30 dniowe wyzwania, czyli np hula-hop, deska i przysiady. Na zdjęciu chciałam Wam pokazać"kawałeczek" mojego dzieła, a w kolejnej zszywce postaram się przybliżyc więcej szczegółów. A może któras z Was również prowadzi podobny kajecik? :)

.... taak

:D hahhaa

Obserwuj

Zszywek: 79 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

Pomysłowe :)

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

I kto tu jest słaby? ;)

Dzisiaj post o tym jak szybko i bezboleśnie zacząć żyć zdrowo ;)

Rybnik Obserwuj

Zszywek: 49 · Obserwują ją: 108

Ostatnio dodane:

Roladki hit imprezy

#wnetrza #kuchnia

ddd

#dom idealny #elegancja

Siemianowice Slaskie Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

Zalety wieczornego treningu

Hej Dziewczyny! Mam pytanie: jak schudnąć? Zaznaczę, że od jakiegoś czasu ćwiczę regularnie w domu. Przy wzroście 170cm w styczniu ważyłam 58kg, a teraz waga wzrosła do 60.5kg :( Moja waga jest w normie, wiem. Ale chciałabym schudnąć, żeby zacząć rzeźbić ciało i wyglądać jak ta Pani na zdjęciu :) Znacie jakieś skuteczne sposoby/zestawy ćwiczeń sprawdzone przez Was lub Waszych bliskich? Dopowiem, że dietetyk odpada, ponieważ jestem jeszcze niepełnoletnia.

Dokładnie:>

Też tak sądzisz ?

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 24

Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 487

Ostatnio dodane:

Dzień 5.
Dzisiaj godzina treningu obwodowego, nigdy się tak nie spociłam na treningu jak dzisiaj, wycisk był niezły, więc mam zamiar na ten trening chodzić co tydzień :)

Dzisiejsze posiłki:
-owsianka
-kanapki z sałatą i rzodkiewką
- 2 gofry
i na kolacje jeszcze nie wiem co zjem, ale coś lekkiego..

Cały dzień miałam dzisiaj ochotę na coś słodkiego, konkretnie na ptasie mleczko z karmelem... ale po treningu, gdy weszłam do sklepu, spojrzałam na nie z grymasem i kupiłam grejfruta! Po treningu miałam taki chwilowy wstręt do słodkiego. Teraz wiem, że nie po to ćwiczę by dobrze zjeść :)
Czuję się dzisiaj rewelacyjnie!!

Dzień 4.
Nie był to najlepszy dzień..
Moje posiłki:
Śniadanie: omlet z 2 jaj, pomidora i troszkę cebuli
II śniadanie: pół małej pizzy mrożonej
3 posiłek: budyń
4 posiłek: banan, 3 kiwi

Na zumbę i na tbc niestety dzisiaj nie zdążyłam, więc jutro idę na trening obwodowy.

Uważam, że czasem potrzebny jest taki dzień chillu.. Nie chodzi o to, by non stop się katować, przeszłam to wiele razy i za każdym razem była porażka. Wolę później osiągnąć sukces, niż znowu przytyć kolejne 2-3kg.

Za wszystkie kobitki, które walczą trzymam mocno kciuki!

Dzień 3:
Dziaj reset od siłowni, ale zrobiłam sobie 3km spacer :)
Moje posiłki:
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: kanapka z serem, sałatą i pomidorem
Obiad: makaron z pieczarkami, mozarellą i sosem pomidorowym
A na kolację zjem 2 banany i 4 kiwi :) może je zblenderuję :)

Dzień 2.
Dzisiaj tylko godzina zumby.
Po wczorajszym TBC mam zakwasy, a jeszcze cały dzień byłam dzisiaj na nogach..
Moje posiłki:
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: mix sałat, pół mozarelli i 2 pomidorki
Obiad: makaron z pieczarkami i sosem pomidorowym
Kolacja: jogurt Danio i mały baton (gdzie normalnie bym zjadła ptasie mleczko albo czekoladę :( )

Nie będę ograniczała słodkiego do zera, bo to się nie sprawdza nigdy, nie chce mieć napadów głodu na słodkie. Wiem, że można to wyeliminować, przez odpowiednią dietę, ale wszystko z czasem :)

A Wy jak tam się trzymacie ?
Jakie macie metody na chwile słabości ?

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Proszę o podpowiedź. Zakupiłam sztangę do ćwiczeń. Dopiero zaczynam, dlatego chcę się poradzić od jakiego ciężaru zacząć i jakie ćwiczenia przyniosą najlepsze i najszybsze efekty (oczywiście chodzi o pośladki)? :)

Dziewczyny jak załagocić rogowacenie okołomieszkowe ????