Obserwowani przez butterflyonass na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 60 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
5 Zszywek
24 Ulubionych
48 Aktywność
» Obserwowanych
316 Obserwuję
30 Obserwują
11

Obserwuj

Zszywek: 503 · Obserwują ją: 1131

Ostatnio dodane:

° LOOK ° M

•••

Cudne *.*

Bardzo mi się podobają *.*

Obserwuj

Zszywek: 2097 · Obserwują ją: 1930

Ostatnio dodane:

Pomysł na prezent ślubny ;) Pieniądze zwinięte w malutkie rulony, przewiązane wstążeczką, przykryte 'drugim dnem' na którym położone są przedmioty ' pierwszej potrzeby' ;) Ciąg dalszy i efekt końcowy na mojej tablicy ;) Miłego dnia!

Do czego używać kolorowych korektorów?

New York ♥ Obserwuj

Zszywek: 3988 · Obserwują ją: 27730

Ostatnio dodane:

Najpiękniejsze kwiaty!

Siedlce Obserwuj

Zszywek: 348 · Obserwują go: 1620

Ostatnio dodane:

Wedding First Dance - Tango to "Por una Cabeza" Carlos Gardel /Laura & Tom/ Best Wedding Dance Ever!

Wedding First Dance - Waltz to "When a Man Loves a Woman" , Michael Bolton / Martyna & Adam & Walc

Wedding First Dance - Swing Dance to Crazy Little Thing Called Love Monika & Marcin &RocknRoll

Przepyszne niezawodne FAWORKI!

Obserwuj

Zszywek: 1420 · Obserwują ją: 1666

Ostatnio dodane:

20 POMYSŁÓW NA PRZEPYSZNĄ OWSIANKĘ

Kraków Obserwuj

Zszywek: 2006 · Obserwują ją: 9303

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 20

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

Hej dziś postanowiłam że zaczynam wszystko ale to wszystko od nowa ,zaczynam od mocnej diety ,trzymajcie kciuki !

Witajcie ,postanowiłam że znowu się wezme za siebie ! Pròbowałam w wakacje ,no ale się nie udało ! :c moja waga to 65 kg ! Trzmajcie za mnie kciuki aby poszło w dòł ! pozdrawiam !

Powiem wam szczerze że ostatnio sobie za dużo pozwalałam znowu na słodkości i tłuste potrawy ,ale zaczynamy wszystko od początku nie poddajemy się ! C

Motywacja

Poznań Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

tarta z malinami!

memories

chia <3

breakfast

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 605 · Obserwują ją: 6082

Ostatnio dodane:

Z FitPlanner znajdziesz w swojej okolicy kluby fitness i zapiszesz się online ;) ❤️

Nie znasz jeszcze FitPlanner? Wypróbuj naszą wyszukiwarkę i dołącz do pozostałych naszych użytkowników, którzy znaleźli zajęcia sportowe w swojej okolicy :) Zarejestruj się, śledź aktualny grafik w klubach sportowych i zapisuj się online na zajęcia.

FitPlanner - wyszukiwarka zajęć sportowych, klubów fitness, siłowni i innych obiektów sportowych w Twojej okolicy wraz z możliwością rezerwacji miejsca na zajęciach przez internet !

KONFERENCJA PEI już 22-23 października w Warszawie :D

Więcej dowiesz się na blogu FitPlanner oraz oficjalnej stronie konferencji ;)

Jako patronat medialny zapraszamy was do udziału w wielkim wydarzeniu w branży fitness!

FitPlanner - wyszukiwarka zajęć sportowych, klubów fitness i innych obiektów sportowych w Twojej okolicy.

Aeroboxing ❤️

To połączenie sztuk walki z fitnessem w rytm muzyki ;)

Najefektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningu następuje po 40 minutach.

Do tego aeroboxing poprawia wydolność serca i układu oddechowego, modeluje mięśnie ramion, pleców i nóg ! :D

Daj kopniaka wyimagowanemu przeciwnikowi w rytm muzyki i daj się ponieść adrenalinie.

Gdzie są takie treningi?

Wyszukasz je łatwo z pomocą naszego serwisu FitPlanner ;)

Codziennie bądź lepszą połową siebie ! :)

Motywacja od klubu Papaj Gym w Warszawie. Sprawdź grafik zajęć klikając w grafikę ;)

Pshh... zapisy na zajęcia przez internet :D

FitPlanner - to wyszukiwarka klubów fitness i innych obiektów sportowych w Twojej okolicy, umożliwiająca bezpłatne rezerwacje miejsca na zajęciach.

Polska Obserwuj

Zszywek: 95 · Obserwują ją: 62

Ostatnio dodane:

<33

Wakacje już za rogiem :D

<3<3<3

tak to ja! :)

Obserwuj

Zszywek: 2036 · Obserwują ją: 1871

Ostatnio dodane:

kartka świateczna

pingwinek

wyzwanie filmowe

Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 134

Ostatnio dodane:

ruch jest ważny ;)

jeszcze nie odpuściłam :) wciąż walcze :D

kolejny dzień zaliczony :)

dzień 3 i 4 i 5 zaliczony !!! :)

Bydgoszcz Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

Shawn Mendes - Stitches (Official Video)

CzE - Melodramatycznie

Beutiful <3

Obserwuj

Zszywek: 46 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

świąteczne ;)

hybryda ;) podoba wam się ten odcień?

Ciasto jak Kinder Pingui Biszkopt: – 5 średnich jaj – 1/2 szkl. cukru – 3/4 szkl. mąki tortowej – 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia – 3 płaskie łyżki kakao – 2 łyżki oleju – 2 łyżki mleka (temp. pokojowa) Białka ubić na sztywno, stopniowo dodawać cukier i ubijać, aż się rozpuści, po czym dodać żółtka i jeszcze chwilę ubijać. Następnie wlać olej i mleko, krótko zmiksować. Na koniec stopniowo przesiewać do masy mąkę z proszkiem do pieczenia i kakao, delikatnie mieszając łyżką. Ciasto wyłożyć do tortownicy (26 cm średnicy) wyścielonej pergaminem tylko na spodzie. Piec w temperaturze 180 st.C przez około 30 minut. Upieczony biszkopt pozostawić w formie na 10 minut, po czym „objechać” nożem naokoło, wyjąć na kratkę kuchenną, zdjąć papier i pozostawić biszkopt do całkowitego wystygnięcia. Masa: – 500 ml śmietany kremówki (30-36%) – 4 łyżki cukru pudru – 50 g cukru waniliowego – 250 g serka mascarpone – 2 łyżeczki żelatyny Mocno schłodzoną śmietankę ubić na sztywno, dodając cukier puder i cukier waniliowy mniej więcej w połowie ubijania. Serek mascarpone zmiksować, aby zrobił się bardziej kremowy, po czym dodać do niego ubitą śmietankę i delikatnie wymieszać. Żelatynę zalać niewielką ilością przegotowanej wody (może być zimna lub ciepła) w kubku lub małej miseczce. Wstawić do gorącej wody i mieszać, aż żelatyna całkowicie się rozpuści. Wyjąć z wody, dodać 1 łyżkę masy śmietankowej, wymieszać, a następnie dodać do pozostałej masy i jak najszybciej wszystko razem połączyć (w zimnej masie żelatyna dosyć szybko tężeje). Polewa: – 200 g czekolady (dałam po 100 g gorzkiej i mlecznej) – 50 g masła – 3 łyżki mleka – 1 łyżeczka oleju Czekoladę połamać na kawałki i wraz z pozostałymi składnikami umieścić w małym garnuszku. Z kolei garnuszek postawić na większym garnku z gorącą wodą tak, żeby nie dotykał do wody. Poczekać, aż składniki się rozpuszczą, dokładnie wymieszać i trochę przestudzić. Biszkopt przekroić na dwa placki. Dolny placek posmarować połową masy, wyrównać i polać polewą czekoladową (tylko tyle, żeby utworzyła się cienka warstwa). Następnie wstawić do zamrażalnika na kilka minut. Gdy polewa dobrze zastygnie, wyjąć, posmarować pozostałą masą i przykryć drugim plackiem. Całość oblać pozostałą polewą czekoladową i wstawić do lodówki (na całą noc lub dłużej). Ciasto najlepiej kroić nożem maczanym w gorącej wodzie.

I jak ?

Kępno Obserwuj

Zszywek: 959 · Obserwują ją: 4852

Ostatnio dodane:

Gyrosowe kotleciki z piekarnika

Tort czarny las

Dziewczyny, co polecacie na wychodzące rozstępy??

Deser Malinowa chmurka ez pieczenia

Kraków Obserwuj

Zszywek: 4971 · Obserwują ją: 6752

Ostatnio dodane:

Budyniowe naleśniki

Muszle makaronowe z kozim serem i szpinakiem

Bananowe placuszki śniadaniowe

Naleśniki ze szpinakiem i fetą

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 2869 · Obserwują ją: 27272

Ostatnio dodane:

Wow :O

lolirok Obserwuj

Zszywek: 248 · Obserwują ją: 153

Ostatnio dodane:

Skakanka dobra na wszystko! <3

Jak schudnąć, skacząc na skakance?
Jeśli dziś znów zjadłaś duże ciastko z kremem i pomyślałaś, że na dietę przechodzisz od jutra, chwyć skakankę! Tylko pół godziny intensywnego skakania pozwoli ci spalić około 300-400 kcal! Ponadto regularne treningi poprawią wygląd twoich łydek, ud, pośladków a także – co ciekawe – ramion. Wprawiając skakankę w ruch, wzmacniasz górne partie ciała, skóra ramion staje się jędrniejsza i wygląda zdrowiej. Już po kilku intensywnych treningach zaczniesz wyglądać smuklej, a twoje nogi będą zachwycać wymodelowanym kształtem.
Ćwiczenia na skakance wpływają na wzrost tętna, poprawę pracy serca i układu krążenia. Dzięki regularnym treningom nie tylko poprawisz swoją kondycję, równowagę i koordynację, lecz także zauważalnie wzmocnisz ciało i wpłyniesz na zwiększenie elastyczności stawów.
Przyspieszysz także przemianę materii, co pozwoli ci zauważyć efekty na wadze. Dodatkowe zalety skakania na skakance to także niski koszt sprzętu, szybkie efekty treningu i możliwość gimnastyki zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.

Kiedy ćwiczyć, żeby schudnąć?
Najlepszą porą na ćwiczenia dla osób odchudzających się jest poranek. Rano metabolizm jest dość mocno pobudzony, dzięki czemu chroni organizm przed magazynowaniem zbędnego tłuszczyku i stymuluje go do szybszego spalania kalorii. W związku z tym ćwicząc rano, jeszcze bardziej pobudza się metabolizm, który działa na "turbodoładowaniu". W efekcie proces przemiany materii zostaje znacznie przyspieszony nie tylko w trakcie treningu, lecz także na kilka dobrych godzin po zakończeniu wysiłku, co pozwala na spalenie większej ilości kalorii w ciągu dnia. Ponadto w trakcie ćwiczeń zostają uwolnione endorfiny, które pobudzają bardziej niż filiżanka kawy i poprawiają nastrój.

Wyzwanie 30 dni ze skakanką to świetny sposób na zmotywowanie się do codziennych treningów kardio. Wystarczy 10 minut skakania dziennie, aby schudnąć (1 minuta to 15 kcal mniej!), zwiększyć wydolność, wymodelować nogi, poprawić gibkość i koordynację ruchową. Podejmij wyzwanie ze skakanką i obserwuj, jak z dnia na dzień rośnie twoja wytrzymałość, a ciało staje się szczuplejsze i bardziej jędrne.

Jeśli je się zbyt dużo owoców, (choć nie powinno się jeść więcej niż 250g na raz ) , kiedy je się dużo, jest wtedy szybka przemiana mateii, prowadzi to do procesu chdnięcia. Jest to niezbyt dobre do organizmu. :/

W ciągu dnia powinno się zjadać od dwóch do trzech porcji dziennie :) np. 1 średni owoc (np. jabłko, gruszka, pomarańcza),
2 małe owoce (np. śliwki, mandarynki),
szklanka drobnych owoców (np. truskawek, malin, poziomek)

Jeżeli jest to możliwe, staraj się zjadać owoce i warzywa wraz ze skórką, gdyż mają dużą zawartość substancji dobrze wpływających na pracę jelit. :D

Wrzesnia Obserwuj

Zszywek: 271 · Obserwują ją: 1097

Ostatnio dodane:

make up

hair

xxx Obserwuj

Zszywek: 1239 · Obserwują ją: 4365

Ostatnio dodane:

Cytrynowy twarogowiec z kremem kokosowo-cytrynowo-miętowym

Sernik pierniczkowy last minute

OWOCOWE TIRAMISU

Składniki na około 8 porcji:
2 opakowania mrożonych owoców, każde opakowanie po 450g (tutaj truskawki i wiśnie)
500g serka mascarpone
3 jajka, osobno żółtka i białka
3 łyżki cukru pudru
1 opakowanie cukru wanilinowego
120g biszkoptów (czyli jedno opakowanie)
1. Owoce przełożyć do rondelka i podgrzewać chwilę, aż puszczą wodę i się rozmrożą. Następnie owoce odcedzić, ale zachować sok.
2. Żółtka utrzeć z cukrem pudrem i cukrem wanilinowym na puszystą, białawą masę.
3. Białko ubić na sztywną pianę.
4. Serek mascarpone przełożyć do miski i rozmieszać go krótko łyżką. Dodać do niego utarte żółtka i wymieszać łyżką. Dodać pianę z białek, delikatnie wymieszać.
5. Owoce zmiksować w blenderze na jednolitą masę.
6. Parę biszkoptów zamoczyć w soku owocowym i ułożyć je na dnie miseczek lub szklaneczek. Następnie przykryć je warstwą musu owocowego i masą serową (można również najpierw na biszkopty dać masę serową, a później mus owocowy). Na to znów biszkopty maczane w soku, mus owocowy i masa serowa. Układać tak składniki na zmianę do wyczerpania. Przed podaniem schłodzić w lodówce. Wierzch można posypać płatkami migdałowymi. Zamiast surowych jajek można serek mascarpone wymieszać z ubitą śmietaną 30%.

Deser włoski z malinami

Składniki: 450 g serka mascarpone, 4 żółtka, 100 cukru, 100 g malin, 120 g biszkoptów, cukier puder.

Przygotowanie: żółtka utrzeć z cukrem na puszystą masę. Serek mascarpone ubijać w osobnej misce aż uzyska puszystość. Następnie połączyć ubite żółtka z serkiem. Przygotować pucharki. Na ich dno włożyć pokruszone biszkopty i maliny, nałożyć mus, a potem znów włożyć biszkopty z malinami oraz masę z serka mascarpone. Na wierzch położyć kilka malin do ozdoby. Deser odstawić do lodówki na 30 min. Przed podaniem posypać cukrem pudrem.

xxx Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

Takie prawdziwe. :)

Witam cię 2015..

To twój rok. Uwierz mi. :)

Mam nadzieję, że wszyscy posłuchają. :)

Wonderland Obserwuj

Zszywek: 3321 · Obserwują ją: 52358

Ostatnio dodane:

♥♥♥

Ciasto poduszkowiec

Hmm

Obserwuj

Zszywek: 351 · Obserwują ją: 1397

Ostatnio dodane:

biała cegła

Niestety nie podołałam wyzwaniu, w tym roku udało mi się przeczytać 46 i pół książki :) Jednak gdyby doliczyć wszystkie książki, które czytamy wieczorami razem z synkiem, niektóre tytuły po kilkadziesiąt razy, to mogłabym uznać wyzwanie za wykonane :P

46/52

45/52

Kraków Obserwuj

Zszywek: 97 · Obserwują ją: 190

Ostatnio dodane:

Awesome 4 Minute Abs Workout For men and women

cześć dziewczyny , od jutra przechodzę na dietę ( brzmi śmiesznie bo od kilku lat to mowię ale teraz bedzie inaczej ) codzienne bede notki wstawiać z ćwiczeniami dla Motywacji

5 Minute Booty Blast!

<33

Łódź Obserwuj

Zszywek: 145 · Obserwują ją: 663

Ostatnio dodane:

1000 na facebooku! Dziękuję, a tym, którzy nie słyszeli - zapraszam! Move Your Life. :)

Taka refleksja u mnie na facebooku: Move Your Life. Zapraszam! :)

A u mnie na fanpage'u konkurs :) chodzcie na Move Your Life, super nagrody funduje nam Fire Snake Nutrition <3

Więcej FIT INSPIRACJI na facebooku: Move Your Life. :) Zapraszam!

Obserwuj

Zszywek: 72 · Obserwują ją: 517

Ostatnio dodane:

inspiracja

**_**

perfekcyjna

Jeśli coś robisz rób to z korzyścią dla siebie nie innych

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 258

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 65

Ostatnio dodane:

Czy taka torebka pasuje do szkoły średniej? Czy jest za poważna? POMOCY!

Jakie polecacie czarne trampki jak vans, converse czy też new balance itd.?

ćwiczenia na dolną ( często uciążliwą ) partie brzucha : ] ☆12-15 powtórzen na jedno ćwiczenie ☆ 3 serie i love it ♡

♡♡♡ świetnie również

BB Obserwuj

Zszywek: 171 · Obserwują ją: 2542

Ostatnio dodane:

15 powodów by pić wodę z cytryną każdego ranka

tattoo #58

tattoo #57