Obserwowani przez DominikaSquatsAllDay na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Najciekawsze posty, zdjęcia i treningi ze strony CentrumSportowca.pl

Moje tablice obserwuje 1210 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Warszawa

Tablic
4 Zszywek
265 Ulubionych
262 Aktywność
» Obserwowanych
222 Obserwuję
16 Obserwują
234

Zielona G. Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 19

Ostatnio dodane:

Ćwiczę dalej z Centrum Sportowca..

Ja już po treningu a Wy?
Dziś Cardio ABS i Turbo Spalanie z Centrum Sportowca

Pewnie wiele osób zna z wła...

*** Obserwuj

Zszywek: 2751 · Obserwują ją: 15893

Ostatnio dodane:

*_*

*_*

Finke

chciałabym :3

Obserwuj

Zszywek: 163 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

<3.

:):)

kuhwa no *.*

Kraków Obserwuj

Zszywek: 910 · Obserwują ją: 715

Ostatnio dodane:

jesień *.*

♡♡♡

sama słodycz *.*

Lublin, Poland Obserwuj

Zszywek: 6542 · Obserwują ją: 797

Ostatnio dodane:

delikatne *_*

Subtelne piękno :)

Składniki
275 g sera białego (najlepiej lekki) w kostce
2 jajka
3 łyżki ksytolitu lub cukru pudru
3/4 szklanki płatków owsianych
3 łyżki jogurtu naturalnego gęstego
1/4 szklanki otrębów owsianych
3/4 szklanki borówek amerykańskich

Ser wrzucamy do misy blendera wraz z jajkami, cukrem pudrem. Blendujemy na jasną masę serową.
Gotowa masa powinna być jednolita, bez zbytniej ilości grudek
Do większej miski wsypujemy płatki owsiane, otręby, jogurt naturalny, borówki, masę serową, mieszamy za pomocą łyżki.
Przekładamy do trzech większych kokilek bądź małej brytfanki, keksówki. Piec przez 30 minut w temp. 180 stopni. Smacznego!

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 711 · Obserwują ją: 6092

Ostatnio dodane:

./.

... Obserwuj

Zszywek: 4641 · Obserwują ją: 2722

Ostatnio dodane:

Majowe

xoxo

xoxo

Cała Polska Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 641

Ostatnio dodane:

Trening Spartan - Mordercze 6 Minut

Idealna Sylwetka - Intensywny Trening Całego Ciała

Sport z cukrzycą
Cukrzyca - to grupa chorób metabolicznych charakteryzująca się hiperglikemią (podwyższonym poziomem cukru we krwi) wynikającą z defektu produkcji lub działania insuliny wydzielanej przez komórki beta trzustki. Przewlekła hiperglikemia wiąże się z uszkodzeniem, zaburzeniem czynności i niewydolnością różnych narządów, szczególnie oczu, nerek, nerwów, serca i naczyń krwionośnych. Ze względu na przyczynę i przebieg choroby, można wyróżnić dwie podstawowe postacie cukrzycy, cukrzycę typu 1 oraz cukrzycę typu 2.
etabolizm w trakcie wysiłku fizycznego

Podstawowym materiałem energetycznym dla pracujących mięśni jest glukoza pochodząca z pokarmu oraz procesów glikogenolizy i glukoneogenezy. W utrzymaniu równowagi energetycznej w trakcie treningu fizycznego ważną rolę odgrywają hormony, m.in. insulina, katecholaminy, glukagon, glikokortykosteroidy i hormon wzrostu. Sportowcom, również tym z cukrzycą, zaleca się stosowanie diety bogatowęglowodanowej. Dobowe zapotrzebowanie na energię jest wówczas w 60–70% pokrywane przez węglowodany. Długotrwały wysiłek fizyczny wymaga oprócz glukozy uruchomienia dodatkowych źródeł energii w postaci uwalnianych w procesie lipolizy kwasów tłuszczowych. Ilość energii wydatkowana podczas wysiłku fizycznego zależy od dyscypliny sportu, celu treningu, wieku sportowca, wytrenowania oraz od rangi zawodów. Dieta sportowca charakteryzuje się również zwiększoną ilością białka (trening wytrzymałościowy: 1,2–1,4 g/kg mc./d., trening siłowy: 1,6–1,7 g/kg mc./d.). Białko w diecie usprawnia wykorzystanie spożywanych węglowodanów. Podobnie jak tłuszcze wywiera pośredni wpływ na stężenie glukozy we krwi. Dlatego przy ustalaniu dawek insuliny podawanej przed posiłkami należy uwzględnić nie tylko ilość spożywanych węglowodanów, ale także białka i tłuszczów. Po zakończeniu aktywności fizycznej zaleca się spożycie posiłku węglowodanowego i podanie insuliny. cd.... na: centrumsportowca.pl

Święta, święta i po świętach... Wracamy do treningu z Luizą i Michałem: centrumsportowca.pl

Białystok Obserwuj

Zszywek: 63 · Obserwują ją: 139

Ostatnio dodane:

piękne plecy! :) odmienicsiebie.blogspot.com ZAPRASZAM :))

odmienicsiebie.blogspot.com ZAPRaSZAM NA BLOGA :P

odmienicsiebie.blogspot.com ZAPRASZAM NA BLOGA :)

PLAN TRENINGOWY! zapraszam na bloga: odmienicsiebie.blogspot.com

Obserwuj

Zszywek: 423 · Obserwują ją: 834

Ostatnio dodane:

co myślicie o skakaniu na skakance? :) ja skaczę już dwa tygodnie po minimum 30minut i fajne efekty widać :)

właśnie dlatego ćwiczymy laleczki :)

10 tydzień ćwiczeń leci..

dzisiaj się pożale :( mimo faktu, że POKOCHAŁAM aktywność fizyczną, jestem rozgoryczona moimi słabymi efektami.. 2 miesiące ćwiczeń, wszystko niby twardsze, ale nigdy nie byłam gruba, miałam takie 5 kg do pozbycia się, nic więcej, a jakoś tłuszczyk nie spadł :(

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 46

Ostatnio dodane:

Witam ! Proszę o tytuł jakiś fajnych dramatow, thrillerow. Cos podobnego do " Eden Lake " " Lot " " Gone " itd. Z góry dziękuję. :)

Witam wszystkich ! :) Czy ktoś próbował ćwiczyć z Fitness blender? Ja od kilku dn zdradzam z nimi Chodakowską, ponieważ znudziły mi się jej ćwiczenia. Ktoś poleca fitness blender? Jak efekty?

Im więcej ćwiczę, tym więcej jem... :( A waga stoi w miejscuuu?? Codziennie rano ćwiczę turbo, a po Turbo wskakuję na rower stacjonarny i pedałuję 45 min. To nie jest za dużo ? Nie chce mi waga spadać ... Może lepiej jak będę sobie mieszać treningi ?? Np W pon Turbo, wt: Killer, Śr: Skalpel, czw: 6x6 min, piątek: rower stacjonarny, sobota: Mel B ? I stosować diete 1600-1800 kcal. Schudnę w ten sposób? Nie nabawię się efektu jojo jak zmniejszę ilość ćwiczeń ?? Proszę pomóżcie mi !!!

Witam. Cwicze prawie codziennie rano turbo spalanie + rower stacjonarny 40 min a wieczorem skalpel. Waga stoi w miejscu... wydaje mi sie, ze za duzo cwicze. Jezeli wyklucze skalpel wieczorem ( nudzi mnie) to nie bede miala efektu jojo? czytalam ze jak sie cwiczy za duzo to Waga i centymetry nie spadaja... Co o tym sądzicie ?? Doradźcie mi coś kochane ! :)

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 63

Ostatnio dodane:

Lukier do Dekoracji Pierniczków i Ciasteczek

wspaniałe łóżko :)

Szpinakowe placuszki z twarogiem

tagliatelle z pieczarkami i papryką w sosie śmietanowym

Poznań Obserwuj

Zszywek: 292 · Obserwują go: 1378

Ostatnio dodane:

mmm ;D

Piorunujące efekty ;D

Incredible ;D

Silne, zgrabne i seksowne nogi to marzenie wielu kobiet. Co więcej; silne nogi to klucz do zdrowia i życiowej aktywności po samą "zimę życia" ;) ale co zrobić by były mocne i zgrabne? Postaram się nie co przybliżyć ten temat.
1. Po pierwsze - oszczędzajmy stopy i kostkę. Wiem, wasze nóżki wyglądają uroczo i powabnie w szpilkach, jednak postarajcie się ograniczyć ich noszenie do ważnych wyjść, jeśli praca tego od was wymaga, noście buty na obcasie z profilowaną wkładką. To samo tyczy się butów z twardymi, niemal drewnianymi wkładkami. Wymuszają nienaturalne ułożenie stopy. Najlepszymi butami są buty sportowe o stosunkowo miękkich, profilowanych wkładkach.
2. Buty za nas nie będą ćwiczyć (nie wierzcie w spektakularne efekty butów "nogi same ćwiczą gdy w nich siedzisz" ;P w takim razie jak ćwiczyć? To zależy od naszych celów.
Wariant A - odchudzenie nóg. W tym wypadku najskuteczniejsze jest bieganie interwałowe, aerobik oraz ćwiczenia na siłowni o wysokiej intensywności (wykonujemy 12-20 powtórzeń, 3 serie, minutowe przerwy pomiędzy seriami); świetnymi ćwiczeniami okażą się wykroki, wykroki boczne a także wskoki na skrzynie. Także różnego rodzaju aerobiki.
Wariant B - zwiększenie masy mięśniowej nóg. Tu zasada jest ta sama co w konwencjonalnym treningu siłowym. Mała liczba powtórzeń (8-10) z większym ciężarem (do 80%maks udźwigu). Świetnie sprawdzają się przysiady ze sztangą a także wykroki z Kattlebell'ami.

Temat jest bardzo głęboki dlatego zachęcam...

Kraków Obserwuj

Zszywek: 55 · Obserwują ją: 111

Ostatnio dodane:

troche niebezpieczne konfigurację do wykonywania, ale wygląda świetnie!

dzis mam dzień regeneracyjny. Tak mnie energia rozpiera, że usiedzieć nie mogę. Wspominam tylko jak mogłabym się dobrze bawić przy jakimś workoucie.

Polecacie jakieś dobre sportowe ubrania? jestem właśnie na etapie kupna wiosenno-letniego zestawu i tyle jest tego wszystkiego, ze nie mogę zdecydować. PS. Nie chce też zbankrytować

takie koksy dwa zakochane! trening w parze to musi być coś!

EINDHOVEN Obserwuj

Zszywek: 2065 · Obserwują ją: 1429

Ostatnio dodane:

O Mamo :O

Fajnie :D

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0