Obserwowani przez aknebaz na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Instagram: @monikaaart YouTube: monikaaart Zapraszam do follow & subscribe :)

Moje tablice obserwuje 3797 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Kostrzyn nad Odrą

Tablic
21 Zszywek
690 Ulubionych
1923 Aktywność
» Obserwowanych
698 Obserwuję
61 Obserwują
143

Obserwuj

Zszywek: 789 · Obserwują ją: 1976

Ostatnio dodane:

:))

#włosy

#evilqueen #pop! #funko #disney

NATURALNE BARWNIKI

Hückeswagen /Leszno Obserwuj

Zszywek: 248 · Obserwują ją: 268

Ostatnio dodane:

szkolna nuda c:

Obserwuj

Zszywek: 179 · Obserwują ją: 179

Ostatnio dodane:

Sprzedam krótkie spodenki w ciemno zielonym kolorze. Szerokie, wykonane z poliestru. Podarowane jako prezent, lecz nie trafiony. Sprzedaje z metką.

Balsam do ciała! Sprzedam :)
Hej dziewczyny, sprzedam ten oto balsam do ciała Avon Attraction. Pojemności 150 ml. Zmysłowa kompozycja o nutach indiańskiego jaśminu w połączeniu z akcentem gorzkiej czekolady. Sprzedaje ponieważ dostałam takie dwa. Cena na stronie Avonu to 30 zl. Stan nowy, nie otwierany. Sprzedam za 15 zł + koszt wysyłki.

Sprzedam!
Hej dziewczyny :) mam do sprzedania zestaw kosmetyków z Avonu, Z serii regenerująco-odżywczej. Kolejno od lewej: Luksusowa odżywka, kremowy eliksir oraz luksusowy szampon. Ceny tych produktów a stronie Avonu to: 19zl, 12 zł i 13zl. Kosmetyki są jak najbardziej w stanie idealnym, nie otwierane. Sprzedaję, ponieważ nie jestem w stanie zużyć wszystkich moich kosmetyków i wiem że te by u mnie tylko zalegały. Proponuję cenę 30 zł. Oczywiście cena do negocjacji :) + koszt wysyłki.

Flower

Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 737

Ostatnio dodane:

hejka:) miesiąc robienia przysiadów i brzuszków

nasza sypialnia❤️

tyson ❤️

Gdzieś tam w... Obserwuj

Zszywek: 264 · Obserwują ją: 874

Ostatnio dodane:

lux *____*

elementalist (dark) lux *__*

fanart Ahri

TVD <3

Obserwuj

Zszywek: 4455 · Obserwują ją: 64323

Ostatnio dodane:

cudne . < 3

*_*

... Obserwuj

Zszywek: 315 · Obserwują ją: 1977

Ostatnio dodane:

:) Kto Tęskni

Czy zna ktoś książkę o nieszczęśliwej lub nieodwzajemnionej miłości ?

Pastel Goth ♥

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 65 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

Przepis zaczerpnięty ze Złotej księgi czekolady. Składniki na dwie blaszki ciastek: 180 g miękkiego masła 50 g cukru pudru 0, 5 łyżeczki esencji waniliowej 150 g mąki pszennej 75 g mąki kukurydzianej ( lub skrobi) 1/ 8 łyżeczki soli Po 60 g gorzkiej i białej czekolady Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni C. Mąki i sól przesiewamy. Masło ucieramy z cukrem na puszysty krem. Dodajemy esencję waniliową. Nie przerywając miksowania stopniowo wsypujemy przesiane mąki. Ciasto przekładamy do worka cukierniczego z końcówka o przekroju 1 cm i wyciskamy 7 cm. ciastka bezpośrednio na blachę wyłożoną pergaminem. Przerwy pomiędzy ciasteczkami powinny wynosić ok. 5 cm. Pieczemy 12-15 minut, do stwardnienia i lekkiego przyrumienienia ciasteczek. Wyjmujemy wraz z blachą i pozostawiamy na niej przez 5 minut. Następnie delikatnie przenosimy na kratkę w celu ostudzenia. Czekolady siekamy i przekładamy do miseczek. Rozpuszczamy czekolady na parze i kiedy będą płynne przekładamy do małych woreczków. Odcinamy końcówkę torebki i ozdabiamy . Ciastka odstawiamy do zastygnięcia czekolady. Smacznego

Jesień już sie zbliza :)

Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 443

Ostatnio dodane:

:))

:))

nowy rysunek :)

Ostatnie godizny moich dziel ze mna i sprzedaje :) smialo oceniajcie

Kudowa-Zdrój Obserwuj

Zszywek: 81 · Obserwują ją: 194

Ostatnio dodane:

2 posiłek (IIśniadanie potreningowe) płatki jaglane na odżywce białkowej waniliowej z kakao, figą,granatem i gruszką + koktajl z jarmużem

placki białkowe ;)

makaron z żytem polany leczo, kurak pieczony i rokula

Bułeczka orkiszowa z 1.hummus,sałata,ser,papryka,pomidor 2. twarożek,sałata,szynka,papryka,pomidor

warszawa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 41

Ostatnio dodane:

Utrzymać formę do następnego lata ;) albo poprawić nawet ;D

Bo uwielbiam tę grę!

Kongos - Lunatic (Full Album)

♥ Haha

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 120

Ostatnio dodane:

venecja

Paris <3

my legs :-)

Obserwuj

Zszywek: 105 · Obserwują ją: 203

Ostatnio dodane:

mój brzuch ;) nie jest jeszcze tak, jakby chciała, ale można zauważyć na prawdę duży progres.
"there are only 2 options :
make progress or make excuses"

o gosh ! Aren't they gorgeous ?

I'll always protect you

I love you baby but I'm to shy to say it :c

augustów Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

♥♥♥

;;;;

Bialystok Obserwuj

Zszywek: 66 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

TEJ ZIMY najmodniejszy PLATYNOWY BLOND - zobacz 17 fryzur

tatuaż

makijaz

makijaz

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Cisniemy dalej!

Co myślicie? :)

Kraków Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

fun

coraz bliżej lata :-)

my hair :-)

Love lilac

xxx Obserwuj

Zszywek: 118 · Obserwują ją: 1020

Ostatnio dodane:

prezenty

pomysł na zapakowanie preze...

Spotkania z bliskimi

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 247

Ostatnio dodane:

tumblr girls

Rakszawa Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

AhA

czerń<3<3

Świdnik Obserwuj

Zszywek: 146 · Obserwują ją: 106

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

Efektowny pomysł na namalowanie pięknego drzewka :)

///

Kraków Obserwuj

Zszywek: 181 · Obserwują ją: 90

Ostatnio dodane:

###

bb b

Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 82

Ostatnio dodane:

travel?

Jedna różna wręczona w odpowiednim momencie mowi więcej niż bukiet jakich kolwiek kwiatów.

prezencik

Niebo Obserwuj

Zszywek: 430 · Obserwują ją: 577

Ostatnio dodane:

tak to ja! :)

Myśląc o tej książce nasuwa mi się stwierdzenie, że zwyczajna i prosta historia, której doświadcza wiele kobiet- czyli rozstanie i depresja, stała się w rękach Katarzyny Michalik-Jaworskiej niezwykłą opowieścią o wewnętrznych przeżyciach, lękach i zmaganiu się ze sobą. Zakończenie książki bardzo pozytywnie mnie zaskoczyło.

Z humorem:D ....zestaw dla narzeczonego na wypad na ryby ;D

koszulka :D

Gdynia Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

Z brzuchem coraz lepiej, ale nogi to jakiś dramat :(

Jak się najszybciej pozbyć tłuszczyku z ud i łydek?!

Plan ćwiczeń na dziś:
-mel b pośladki
-mel b brzuch
-mel b cardio

2 dzień walki z niepotrzebnymi kilogramami.

-godzinny spacerek
-mel b 15 min trening cardio
-mel b trening brzucha
-mel b trening pośladków

Od dziś zaczynam swoją dietę.
Zdrowe odżywianie + ćwiczenia.

kraków Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 54

Ostatnio dodane:

Hej :) wiecie jak nazywają się te spodnie?

Hej słoneczka! Moj brzuch co myślicie?

Dziewczyny macie jakieś pomysły? na shake itd?

hej :) macie jakieś skuteczne metody na OBWISŁĄ SKÓRE NA BRZUCHU??? kremy maseczki??? coś oprócz ćwiczeń bo to już stosuje

Poznan Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 21

Ostatnio dodane:

Piękna służbowa stylizacja! Dziewczyny pomóżcie proszę zlokalizować ciuszki! Apaszke, pasek, koszulę i spodnice, plissss....

:Ooo

Den Haag Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 434

Ostatnio dodane:

home

tattoedgirl

tattoo

życie..

Joanna Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

Moja dwumiesięczna metamorfoza ;) - 7kg. 3 razy w tyg bieg,ćwiczenia z E.Chodakowską oraz od czasu do czasu zestaw ćwiczeń na brzuch.

---- Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 56

Ostatnio dodane:

cześć dziewczyny! zbieram opinie:) chce schudnac kilka kg i zastanawiam sie nad detoxem z oxy. czy ktoraś z Was stosowala ta diete i moze poradzic? pozdr

SUKCES vs BIKINI ? Stoje przed wyborem ktory program zakupic, testowalyscie? Dajcie znac ktory bardziej Wam sie podoba i dlaczego!:) czekam na opinie

Własny biznes w wieku 17+ ? To możliwe, przekonałam się sama!

Mamy jedno życie, dlatego zróbmy wszystko by wziąć je w swoje ręce i stać się niezależną, spełnioną kobietą ! Wpadasz w rutynę i potrzebujesz nowych doświadczeń? A może masz dość ciągłego proszenia się o pieniądze i chcesz być niezależna finansowo? Mam ofertę dla Ciebie, poznaj możliwości ORIFLAME i poznaj 3 kroki do bycia szczęśliwą czyli:
1)Wyglądaj świetnie,
2)Baw się dobrze,
3)ZARABIAJ PIENIĄDZE!
Nie wszyscy wiedzą, że ORIFLAME to możliwość rozwijania siebie i własnej kariery. Weź życie w swoje ręce i spróbuj! Ja się przekonałam jak wiele korzyści może przynieść współpraca z tą marką. Wiele prezentów, bonusów, niespodzianek, rabaty na kosmetyki (dla konsultantek -20%) a przede wszystkim własne pieniądze, które przeznaczysz na co tylko chcesz! :) Odezwij się! Nie jestem robotem:) to jak drogie Zszywkowiczki?
WCHODZICIE W TO?
.....:Odzywajcie się w komentarzach:..... , jeśli chcecie dowiedzieć się więcej o współpracy, to nic nie kosztuje a może zmienić Wasze życie! :)

Mamy jedno życie, dlatego zróbmy wszystko by wziąć je w swoje ręce i stać się niezależną, spełnioną kobietą ! Wpadasz w rutynę i potrzebujesz nowych doświadczeń? A może masz dość ciągłego proszenia się o pieniądze i chcesz być niezależna finansowo? Mam ofertę dla Ciebie, poznaj możliwości ORIFLAME i poznaj 3 kroki do bycia szczęśliwą czyli:
1)Wyglądaj świetnie,
2)Baw się dobrze,
3)ZARABIAJ PIENIĄDZE!
Nie wszyscy wiedzą, że ORIFLAME to możliwość rozwijania siebie i własnej kariery. Weź życie w swoje ręce i spróbuj! Ja się przekonałam jak wiele korzyści może przynieść współpraca z tą marką. Wiele prezentów, bonusów, niespodzianek, rabaty na kosmetyki (dla konsultantek -20%) a przede wszystkim własne pieniądze, które przeznaczysz na co tylko chcesz! :) Odezwij się! Nie jestem robotem:) to jak drogie Zszywkowiczki?
WCHODZICIE W TO?
.....:Odzywajcie się w komentarzach:..... , jeśli chcecie dowiedzieć się więcej o współpracy, to nic nie kosztuje a może zmienić Wasze życie! :)

Paryz Obserwuj

Zszywek: 12679 · Obserwują ją: 2765

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 2998 · Obserwują ją: 1882

Ostatnio dodane:

:):):)

Przepis na sernik z 3 składników:

3 sporej wielkości wiejskie jajka1 tabliczka białej czekolady120 g twarogu 3-krotnie zmielonego.
Sposób przygotowania:

Delikatnie oddzielamy żółtka od białek, umieszczając w osobnych miseczkach. Ważne jest, by wcześniej schłodzić białka w lodówce - przykryć folią spożywczą przed ich ubiciem na sztywna pianę. Tabliczkę ulubionej białej czekolady kruszymy, przygotowując wcześniej rondelek z parującą wodą i miseczkę. W kąpieli wodnej roztapiamy czekoladę i czekamy aż wystygnie. Delikatnie łączymy z serem, wcześniej oddzielonymi żółtkami, aż do uzyskania kremowej konsystencji.

Następnie ubijamy białka na sztywno, po czym posługując się silikonową szpatułką, delikatnie wprowadzamy je do kremowej masy tak, aby zachować pęcherzyki powietrza nadające puszystość. Wlewamy zawartość do formy wyłożonej papierem do pieczenia, dodatkowo posmarowanym masłem. Jest to ważny punkt, by sernik nie pękał.

Do rozgrzanego piekarnika do 170 stopni Celsjusza wkładamy sernik na 15 minut, stawiając go na blasze z odrobiną gorącej wody, która jest kluczowa podczas pieczenia w kąpieli wodnej.Po upływie czasu, wyłączmy piekarnik, nadal pozostawiając w nim sernik na 15 minut, co da gwarancję, że zbyt gwałtowna różnica temperatur nie spowoduje pękania.

///

... Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 45 · Obserwują ją: 301

Ostatnio dodane:

cześć co polecacie na dolna partie brzucha? ta cześć cos mi sie w ogóle nie chce ruszyć :/

Yoga z Ola :)

co sądzicie o gazecie Chodakowskiej? powiem szczerze, ze wiekszosc tematów tak jakby ściągnięte z innych :/

swiezy mus truskawkowy i przepyszne zdrowe ciasteczka z komosy ryżowej! :3

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

zapraszam na bloga

więcej na blogu ^^

Zapraszam więcej na blogu ^^

zapraszam na bloga
nastolatków (i nie tylko ) którzy chcą zmienić swoje życie

Obserwuj

Zszywek: 71 · Obserwują ją: 360

Ostatnio dodane:

Moje paznokcie i efekt piasku. A wystarczyła tylko mąka i zwykły lakier ! <3

Ktoś mi kiedyś doradził, żebym nie malowała paznokci aż do skórek. Starałam się ;p mam nadzieje, że dotrwają do świąt. Jak wam się podobają? :)

mmm..True Blood!

Jabłecznik z budyniem
Składniki:

2 szklanki mąki pszennej
1 szklanka...

Obserwuj

Zszywek: 97 · Obserwują ją: 388

Ostatnio dodane:

Jak zrobić las w słoiku? - zobacz na twojdiy.pl
Forest in the jar DIY

dziewczyny potrzebuje pomocy mam troszkę krótsze włosy niż na zdjęciu ale za to proste i mega oklapnięte nwm co mam z tym zrobić a napewno nie chce obcinać. A do tego jeszcze chciałabym sie spytać jak uzyskać takie kręciołki

abs

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

#noexcuses

Be Strong Girl! Gym Hero <3

Obecnie <3 never give up!<3

Suwałki Obserwuj

Zszywek: 42 · Obserwują ją: 1177

Ostatnio dodane:

@jedynasta

summer nails #palm #holidays #sun

summer nails #palm #mallorca #instagram #jedynasta #holidays

summer nails #palm #holidays

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 269

Ostatnio dodane:

Cześć kochani ! Czas na zmiany w moim przypadku, trwa już od jakiegoś czasu. Szkolenia, kursy, treningi, dieta. Wszystko daje efekty i progres, ale żeby wytrwać potrzebna jest motywacja i wsparcie, które będzie pchało w przód ! Jeśli borykasz się z sama sobą, to zapraszam na bloga, w którym znajdziesz dużo pomysł na pyszne i dietetyczne dania, pomysły na treningi i ćwiczenia. Mega dużo motywacji i przede wszystkim wsparcia. W kupię siła, nie zapominajmy o tym. Link do bloga w opisie, na stronie profilu.

Halo mordeczki ! Aż wstyd wstawiać te zdjęcia, jest mi niesamowicie głupio. Zamiast motywować to ja wciąż tyje i tyje. Po tych wakacjach totalnie się rozleniwiłam wraz z moim chłopakiem, który był kocurem a jest .. tak samo jak ja byłam szczupłą cizią a wyglądam jak kuleczka tłuszczu. Stwierdziłam, ze jedno z nas musi zaczac ćwiczyć, żebyśmy znow zaczęli wyglądać jak ludzie i tą osobą bede ja ! TRZYMAJCIE KCIUKI ❤️

Jest już dobrze !

Jest już PROGRES, co myślicie ?

Łódź Obserwuj

Zszywek: 145 · Obserwują ją: 663

Ostatnio dodane:

1000 na facebooku! Dziękuję, a tym, którzy nie słyszeli - zapraszam! Move Your Life. :)

Taka refleksja u mnie na facebooku: Move Your Life. Zapraszam! :)

A u mnie na fanpage'u konkurs :) chodzcie na Move Your Life, super nagrody funduje nam Fire Snake Nutrition <3

Więcej FIT INSPIRACJI na facebooku: Move Your Life. :) Zapraszam!

Piekary Śląskie Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 401

Ostatnio dodane:

;)))

miła sesja

deszczowo brrr

kolejna sesja

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 215 · Obserwują ją: 804

Ostatnio dodane:

Wszystkie te punkty przerobiłam sama.

Zatem

1. zbyt duża ilość węglowodanów w diecie.
2. za mało treningów siłowych
3. za mało picia niegazowanej czystej wody
4. zbyt duża ilość cardio w proporcjach do treningów siłowych
5. ćwiczenie cardio w nieodpowiednim pulsie(progu tlenowym)
6. źle skomponowany posiłek przed i po ćwiczeniach
7. ciągle ćwiczenie tych samych ćwiczeń
8. brak zwiększania aktywności
9. brak odpoczynku
10. źle skomponowana dieta (to powinno być punktem najważniejszym, złe proporcje Białko/tłuszcz/węglowodany)

rozpisze podpunkty:

1. Węgle to energia, nie spożytkowana energia zostaje zmagazynowana w tkankę tłuszczową. Nie ważne czy będa one pochodziły z białej mąki czy z pełnoziarnistej, zbyt duża ich ilość zawsze będzie powodowała przybieranie na masie(u kobiet głównie tłuszczyku)

2. Trening siłowy to podstawa w kształtowaniu i odchudzaniu sylwetki, nie należy opierać treningów tylko wyłącznie o treningi cardio, trening siłowy to trening za pomocą masy własnego ciała lub używając ciężaru.

3.Im mniej wody tym gorsze efekty jakichkolwiek ćwiczeń, minimum 1,5L plus herbaty u mnie ziołowe.

4.Zbyt duża ilość cardio prowadzi do jojo i nadmiernego przejadania się.

5.Tkanka tłuszczowa jest spalana w warunkach tlenowych, (beztlenowe to interwały tlenowe to nisko intensywne cardio do progu tlenowego). Interwały nie są do końca bezpieczne dla serca, wyniszczają je, dlatego ostrożnie.

6.Posiłki przed treningowe i po treningowe nie mogą być większe kalorycznie niż spalone kalorie podczas treningu. np spaliłam na steperku 400 kcal zjadłam po 600 wynik 200 kcal na plusie, co daje mi tycie, a mój organizm jedynie dotlenił serce i płuca tym treningiem. To samo tyczy się czasu; nie jemy godzinę przed treningiem i po treningu jeżeli celem jest redukcja.

7.Monotonia w ćwiczeniach prowadzi do stagnacji w efektach, ciało przyzwyczaja się po ok miesiącu do wysiłku.

8. im dalej trenujemy tym więcej aktywności potrzebujemy, to normalne stale zwiększaj limity.

9. ćwiczysz 6-7 dni w tygodniu? śpisz po 6-7 h? efekty stoją, musi byc czas na regenerację, warto odpocząć tydzień dwa, gdy ćwiczysz siłowo.

10. jeżeli nie wiesz jak prowadzić swoją codzienną dietę żadne ćwiczenia nie będą przyniosły efektów, nie musisz liczyć kalorii co do grama, wystarczy wybierać produkty z wysoką zawartością błonnika, mniej węglowodanów i cm będą spadać.

SZOK TRENING - SPAL 700 KCAL - TRENING INTERWAŁOWY ODCHUDZAJĄCY

wakacyjna fomra na feriach ❤️

Nieznane Obserwuj

Zszywek: 102 · Obserwują ją: 907

Ostatnio dodane:

45zł.Sprzedam czarną eko skórzaną kurtke,stan idealny.

Ciezka praca poplaca

Hej zapraszam na wpis o maseczke z Biedronki :)

Zapraszam na wpis:Co kupiłam na promocji w Rossmanie?Podzielcie się w komentarzach co wy kupiłyście :P
Przypominam że od dziś trwa promocja na lakiery i produkty do ust.

:) Obserwuj

Zszywek: 324 · Obserwują ją: 5993

Ostatnio dodane:

Przepyszne ciasto piankowe! Bardzo prosty przepis, wygląda wspaniale. Czas na maliny!

Cudowne <3

Na uda :v

PasteLOVE

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

fit

girl

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 246 · Obserwują ją: 1284

Ostatnio dodane:

L O V E patricandels
Świeca sojowa o zapachu czekoladowego deseru z truskawkami.

Pomysł na walentynki.

Cześć wszytskim ☺
Chciałabym się czymś z Wami podzielić.

Chcę obdarowywać światełkiem nadziei, tworzyć atmosferę ciepła i cudownego zapachu. Inspiracją do powstania świec patricandles była natura

Tyle książek to magia ✨

Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 161

Ostatnio dodane:

Serce w słoiku. Diy

Gdzie kupie ??!! ❤

Gdzie je dostanę ?? :o <

...cudo !! <3

LA Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

moja metamorfoza
wiem ,mogło być lepiej,ale najważniejsze,że daje rade :)