Obserwowani przez anaaa na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 8 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
4 Zszywek
3 Ulubionych
8 Aktywność
» Obserwowanych
573 Obserwuję
39 Obserwują
2

London Obserwuj

Zszywek: 1544 · Obserwują ją: 7397

Ostatnio dodane:

Babeczki czekoladowe

... Obserwuj

Zszywek: 420 · Obserwują ją: 3554

Ostatnio dodane:

Miłość,,,

...mrrrr

ciastka robi się bardzo prosto i bez pieczenia :P szklanka płatek, szklanka cukru, kakao i trochę masła 100 g i trochę mleka i to wszystko zagotować, wszystko rozkładamy na papierze i czekamy aż wystygnie i zastygnie

ma ktoś pdf? :)

Łążek/Holandia Obserwuj

Zszywek: 113 · Obserwują ją: 42

Ostatnio dodane:

Ellie Goulding - Beating Heart

Ellie Goulding - Figure 8 <3

Donatan-Cleo "MY SŁOWIANIE"

The Common Linnets - Calm After The Storm (The Netherlands) 2014 Eurovision Song Contest

Nibylandia Obserwuj

Zszywek: 2420 · Obserwują ją: 14552

Ostatnio dodane:

K. Przerwa-Tetmajer

Piękno w prostocie

Obserwuj

Zszywek: 49 · Obserwują ją: 87

Ostatnio dodane:

Azocha pokazała klasę! Da radę schudnąć ;)

Ciekawe :)

na wigilijny stół

^_^

Białystok Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 1484

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na piękne nogi :)

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :)

MOJA HISTORIA (historia Mai)

Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :)

Jak zacząć odchudzanie?

Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka.

Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność.

Pzń Obserwuj

Zszywek: 81 · Obserwują ją: 340

Ostatnio dodane:

FITNESS BLENDER? Ćwiczył ktoś z Was? polecacie? ostatnie tylko mel b, chodakowska, jillian a FB? Czy ich cwiczenia sa skuteczne? Robię z nimi od tygodnia cwiczenia 30 i 40 minutowe i przypadły mi do gustu. A jak u Was? PRÓBOWAŁ KTOS? WARTO?

móglby mi ktos powiedziec jaki to model JORDANÓW?

ałć :)

Jillian MICHAELS. coraz więcej o niej słychać. Czy jej ćwiczenia rzeczywiście dają takie fajne efekty już po 30 dniach? Rzeczywiście lepsza od Chodakowskiej? ĆWICZYŁ KTOŚ? SĄ EFEKTY?

Rabka Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 1560

Ostatnio dodane:

I nowe uda :) Zdjęcia przed są na mojej tablicy :)

A tak właśnie jest teraz. Wybaczcie nieprofesjonalne zdjęcie :) O taką pupę walczyłam, mały sukces a cieszy :)

Tak było kiedyś, dokładnie 2 miesiące temu. Przepraszam, że nie odwróciłam :) Jak widać tyłek nisko, brzuch wystaje. Zaraz załaduję zdjęcie sprzed kilku chwil

Pomysł na narysowanie postaci ;)

Kraina marzeń, Obserwuj

Zszywek: 382 · Obserwują ją: 3124

Ostatnio dodane:

TORBA PUMA 25% TANIEJ NIŻ W SKLEPACH! :)

Dostałam torbę PUMA, która nie przypadła mi do gustu (ponieważ wolę eleganckie torby) i chciałabym ją sprzedać o 50 zł taniej niż w innych sklepach (wliczając wysyłkę).
Może ktoś potrzebuje sportowej torby lub jakiejś pojemnej torby na dłuższą podróż bądź tak zwyczajnie na co dzień i akurat ta przypadnie mu do gustu :)

http:// allegro.pl/ torba-puma-dazzle-shoper-nowa-okazja-25-i4265521559.html
(trzeba usunąć spacje :))
Oczywiście torba nie była używana, ma metki ;)

ścierane

:))

HEJ WSZYSTKIM!!!!!!!!!
CZASEM LUBIĘ ROZPOCZĄĆ PORANEK OD CZEGOŚ SŁODKIEGO- W TAKICH CHWILACH, IDEALNIE SPRAWDZA SIĘ MROŻONY JOGURT Z OWOCAMI I ORZECHAMI- POLECAM I WAM ;)

MIŁEGO I BARDZO SŁONECZNEGO DNIA ŻYCZĘ!!!!!!!!!!! ;)

fitnella pl

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 7774 · Obserwują ją: 3636

Ostatnio dodane:

xyz

Hot Body Yoga Workout | Yoga Fit- Denise Austin

xyz

xyz

ZSZYWKA Obserwuj

Zszywek: 446 · Obserwują ją: 2622

Ostatnio dodane:

Uncharted4

jak kroić pizzę :)

<3...

Mad Max: Fury Road Official Comic-Con Trailer (2015) - Tom Hardy Post-Apocalypse Movie HD

Polecam każdemu iść do kina 4D, będziecie mieć niezapomniane doświadczenie!

GŚ Obserwuj

Zszywek: 102 · Obserwują ją: 273

Ostatnio dodane:

Peeling kawowy to idealny sposób na gładka skórę ,cellulit i wspomagacz odchudzania :)

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Wie ktoś gdzie taką można kupić w Polsce ? :)

:))

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 888 · Obserwują ją: 942

Ostatnio dodane:

;D ;)

z dystansem do siebie - ale i z zachowanym realizmem !!!

Nowe buty już są! ♥

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 1854 · Obserwują ją: 21103

Ostatnio dodane:

Piernikowa gorąca czekolada w 5 minut!

Bombki recznie wykonane ze sznurka na sprzedaż średnica 12cm #bombki #święta #prezent #diy

zrób sam sobie napój

Przepis na Domowy Balsam Utrwalający Opaleniznę: Zobacz jak Łatwo Go Zrobić!

Obserwuj

Zszywek: 68 · Obserwują ją: 42

Ostatnio dodane:

Sosy sałatkowe. Znalezione na winegreta.blog. pl/domowe-sosy-salatkowe/

Proste i bardzo przyjemne ćwiczenia na brzuch!
Ćwicze z nimi od tygodnia, niedługo wrzucę efekty ;)

prezencik na ślub ;)

Cebulkę, czerwoną fasolkę, szczypiorek, kukurydzę i czerwone pomidorki (z puszki) podsmażamy na głębokiej patelni. Dodajemy ok szklanki kaszy jaglanej i szklankę bulionu. Gotujemy ok 10-15 min pod przykryciem. Dodajemy ulubione przyprawy (wskazana jest papryka chilli) i trochę soku z limonki. Dusimy jeszcze 5 min i gotowe!

Poznań Obserwuj

Zszywek: 988 · Obserwują ją: 180

Ostatnio dodane:

haha

Najprostszy, śmietankowy sernik lodowy. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

UZALEŻNIAJĄCO PYSZNE BABECZKI KARMELOWO-ŚMIETANKOWE<3 Prosty przepis, z którym każdy sobie poradzi kliknij w zdjęcie i zobacz :)

troche roboty jest ale jaki efekt :D

zdalaodzgiełku Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 15

Obserwuj

Zszywek: 930 · Obserwują ją: 342

Ostatnio dodane:

Himalaje - proste ciasto bez pieczenia
Słodkie, pyszne, znakomite

Farszynki z pieczarkami

Przepyszny sernik - przepis z zeszytu babci

Kremowy, cytrynowy po prostu najlepszy Sernik Nowojorski

S.Młp. Obserwuj

Zszywek: 251 · Obserwują ją: 1234

Ostatnio dodane:

prezent:)

Obserwuj

Zszywek: 45 · Obserwują ją: 167

Ostatnio dodane:

Te ćwiczenia pomogą wam wyszczuplić wewnętrzna stronę uda oraz podnieść pośladki. To co zaczynamy ćwiczenia?

Uda - wewnętrzna strona 2

Nogi, pośladki, uda, łydki

uda - wewnetrzna strona

Białystok Obserwuj

Zszywek: 60 · Obserwują ją: 309

Ostatnio dodane:

plecy same się nie zrobią!

takie tam rodzinne do albumu ;D

Horst Obserwuj

Zszywek: 330 · Obserwują ją: 873

Ostatnio dodane:

Total Ab Workout: No More Muffin Top

Burn Fat Fast: Cardio Workout

10 Minute Booty Shaking Towel Workout! LOSE INCHES OFF YOUR WAIST!

kitty强力瘦身操 (全) Very useful weight loss aerobic dance (FULL)

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 49 · Obserwują ją: 443

Ostatnio dodane:

Ciastka czekoladowe
Składniki:
180 g miękkiego masła
50 g cukru pudru
0, 5 ły...

przysiady

boczki ciąg dalszy:)

Squat :D

Hogwart Obserwuj

Zszywek: 5185 · Obserwują ją: 8270

Ostatnio dodane:

zaproszenia ślubne

Suknie Ślubne Adria 1760

piekna spinka,gdzie znajdę?

Bristol Obserwuj

Zszywek: 223 · Obserwują ją: 296

Ostatnio dodane:

piortus pan

stay beautiful

♥♥♥

czasami najwieksza bitwa to uwierzenie w samego siebie♥

. Obserwuj

Zszywek: 505 · Obserwują ją: 1466

Ostatnio dodane:

omomom

Genialna maseczka na zniszczone włosy. Po niej włosy stają się miękkie , lśniące i szybciej rosną .
Efekty gwarantowanie .!

Składniki:
2 łyżki stolowe miodu
3 łyżki stołowe oliwy z oliwek
Mieszamy dokladnie w mikserze.
Nakładamy maseczkę na włosy owijamy glowę folią a następnie ręcznikiem.
Maseczkę zmywamy po 15 minutach szamponem i dobrze spłukujemy wlosy.

<3.

;pp

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 703 · Obserwują ją: 5651

Ostatnio dodane:

Zestaw ćwiczeń od miss_3mma Instagram. :)

ABC piękna

be-stay-fit.blogspot.com
Zabójcze ćwiczenie na pośladki. Ale warto!

na nogi cwiczenia kture robia cuda ;)

... Obserwuj

Zszywek: 2637 · Obserwują ją: 4242

Ostatnio dodane:

Engagement Makeup

Get Ready With Us.... Girls Night Out

Natural Everyday Makeup

Najpiękniejszy naturalny makijaż na każdą okazję,dla osób, które w makijażu lubią minimalizm :)

Obserwuj

Zszywek: 89 · Obserwują ją: 140

Ostatnio dodane:

chcę taki strój!:D

dupka:P

Zduńska Wola Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

:))

pożegnanie to nie jest najgorsze...

no... to by było na tyle :)

już prawie koniec...

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 537 · Obserwują ją: 2272

Ostatnio dodane:

reborn

Wow!

love it!

New York City,... Obserwuj

Zszywek: 397 · Obserwują ją: 547

Ostatnio dodane:

dekoracja na stoł

magic wedding

Lublin Obserwuj

Zszywek: 1940 · Obserwują ją: 6278

Ostatnio dodane:

moje włosy po 6 miesiącach olejowania

tatuaż

cudny ;)

Kraków Obserwuj

Zszywek: 428 · Obserwują ją: 529

Ostatnio dodane:

Papierowe gwiazdki

,,,,

róże

Poprad Obserwuj

Zszywek: 48 · Obserwują ją: 85

Ostatnio dodane:

Uczmy się dziewczyny :D

wiktoria-chudnie.blogspot.com

...:)

makija?

te? d??ycie by by? SKINNY? :)

Obserwuj

Zszywek: 103 · Obserwują ją: 3071

Ostatnio dodane:

Spłaszczone ziemniaki pieczone w piekarniku
Czy wy też tak jak ja kochacie ziemniaki. Ja je uwielbiam, zresztą moja rodzinka także. Ostatnio wpadły mi w oko takie ziemniaczki i po...

Przewlekłe odwodnienie – kiedy może Ci grozić i czym skutkuje? – Motywator Dietetyczny
Powtórzmy to kolejny raz – ciało dorosłego człowieka nawet w 70% składa się z wody. Tę informację musisz zapamiętać, aby uświadomić sobie, jak bardzo ważna jest woda dla prawidłowego funkcjonowania…

Blushd Beauty na Instagramie: „Piękne hollywoodzkie fale w wykonaniu naszego #blushdheaven

Co myślisz o zrobieniu sobie pięknego tatuażu z wężem? Przeraża Cię tajemniczy symbol? Nadszedł czas, aby dowiedzieć się, co nasi przodkowie myśleli o wężach i ich konotacjach. Po części teoretycznej możesz przejść do praktycznych i dość stylowych przedstawień w postaci fantazyjnych tatuaży wężowych.

Obserwuj

Zszywek: 107 · Obserwują ją: 1873

Ostatnio dodane:

Salon w stylu shabby chic: 10 pomysłów i inspiracji na Twój wystrój Wyrafinowana i przytulna dekoracja w stylu shabby chic to idealny wybór, jeśli marzysz o przytulnym salonie. Dowiedz się, jak go adoptować.

Ogród inspirowany stylem skandynawskim w Rozalinie | Kinga Madej Architekt Krajobrazu - ArchiUp.com - Biblioteka 3D

Precle drożdżowe przepis | Sprawdzona Kuchnia
Rewelacyjne domowe precelki.

Pomysły na projektowanie i wystrój łazienek w stylu industrialnym. Łazienka staje się ważnym elementem dekoracji domu. To nie tylko miejsce do sprzątania i kąpieli. Ponadto musisz stworzyć wygodny obszar, nie tracąc przy tym artystycznej strony i praktyczności. Dostępnych jest mnóstwo pomysłów gotowych do wdrożenia w nowej łazience. Jeśli podoba Ci się design w eleganckim i starym stylu, industrial wydaje się być najlepszą opcją.

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 1873 · Obserwują ją: 4097

Ostatnio dodane:

coś na chłodniejsze dni, jesienny outfit :)

♡♡♡

Lublin Obserwuj

Zszywek: 635 · Obserwują ją: 994

Ostatnio dodane:

Fajny patent :D i do przytulania i do popisania ;)

narysuj łabędzia !

oryginalnie

Torba na zakupy ręcznie malowana. W środku ma kieszonkę na zamek. Można zamówić na fb na ilciaPL