Obserwowani przez hanaaa na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 579 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
13 Zszywek
184 Ulubionych
3322 Aktywność
» Obserwowanych
1308 Obserwuję
126 Obserwują
37

Gdzieś na Dolnym... Obserwuj

Zszywek: 345 · Obserwują ją: 1707

Ostatnio dodane:

Owsianka Bounty
#przepis #owsianka

#diy #swiecznik

#mem #humor #demotywatory

...
#paznokcie #nails

Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 55

Ostatnio dodane:

Idealnie *.*

Super pomysł ! :)

M&S

fearless

Hogwart Obserwuj

Zszywek: 6529 · Obserwują ją: 39689

Ostatnio dodane:

cute

true friend

wow

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

lubicie zdjęcia w lesie?

#hair

jakie polecacie ćwiczenia na zgubienie wagi? ja wazę aktualnie 68 kilo, zaczęłam swoją przygodę i postawiłam sobie cel -10 kilo! pochwalcie się swoimi przemianami i co robiłyście! dziękuje z góry ❤️❤️

macie jakieś fit dania? czekam na wasze przepisy, instagramy ze zdrowym jedzonkiem :)

Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 241

Ostatnio dodane:

W tym tygodniu ubyło mnie 0.5 kg. Jeśli chodzi o centymetry to tylko 1 cm z brzucha. Powiem wam że jest coraz ciężej. Dałam radę przejść zastój który trwał jakoś 2/3 tygodnie I gdy w końcu coś zaczęło ruszać to na prawdę idzie bardzo bardzo powoli. Nie poddaje się bo wiem że warto i lepszy 1 centymetr niż żaden. Mam nadzieję że jakoś mój metabolizm się rozkręci. Dzisiaj na obiadek gołąbki z kaszą. A co do ćwiczeń to nowy trening Moniki Kolakowskiej,ale to dopiero wieczorem jak dziecko pójdzie spać. A wam jak idzie ? Całuje :*

Sałatka z kurczakiem warzywami i orzechami włoskimi. W taki upał nawet nie mam ochoty na gorący obiad. A wy co jecie w taka pogodę ? :)

Dziewczyny sory za bałagan z tylu i zdjecia nie w jakis ladnych strojach ale nie mam innych A chciałam się pochwalić :) Zdjęcia po prawej są z marca. Schudłam wtedy około 7 kilogramów. (zdjęcie na profilu) Te po lewej są z dziś. Zleciało kolejne 6 kilogramów :) Razem od początku mojej przygody poszło z obwodów 68 cm. Na początku było zdrowe odżywianie i siłownia ale niestety zabrakło czasu na wychodzenie z domu więc zaczęłam ćwiczyć w domu. Głównie są ta treningi z Moniką Kołakowską i bieganie jeśli uda mi się zostawić z kimś dziecko. Jeszcze trochę pracy do tego co chce osiągnąć ale cieszę się że jestem coraz bliżej. Teraz już się na pewno nie poddam. Miłego i aktywnego dnia Wam życzę :*

Dzisiaj interwał Moniki -600 kcl. A po treningu koktajl. Zmęczona ale za to bardzo szczęśliwa. Nawet nie mam siły pod prysznic iść hahah

Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 203

Ostatnio dodane:

SPRZEDAM! Dziewczyny, mam na sprzedaż kilka sztuk małej czarnej. Została mi nadwyżka produktów z poprzedniego sezonu. Rozmiary, jakie posiadam to xs-l. :)

Mam do sprzedania kilka sukienek Her Place z poprzedniego sezonu, po dużo niższych cenach :) Nowe, z metkami.

SPRZEDAM! Dziewczyny, mam na sprzedaż kilka sztuk tej pięknej sukienki. Została mi nadwyżka produktów z poprzedniego sezonu.Cena bardzo atrakcyjna.Rozmiary, jakie posiadam to xs-l. :)

5 ciekawostek o MOWIE CIAŁA
Zapraszam na film, może znajdziecie w nim coś ciekawego dla siebie :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 40

Obserwuj

Zszywek: 169 · Obserwują ją: 1857

Ostatnio dodane:

czekoladka rose gold- cudo!! Najpiekniejsza paletka w tej cenie.

skromne zakupy z promocji w rossmanie ;) Kto juz skorzystal chwalic sie! ja skromnie bo czekam na paletke ♡

ulubiona 3 w makijazu twarzy :)

pare nowości kosmetycznych :)

Mrągowo Obserwuj

Zszywek: 780 · Obserwują ją: 10052

Ostatnio dodane:

7 days...

#xmas

#xmas_tree
#xmas_mood

Obserwuj

Zszywek: 5797 · Obserwują ją: 9083

Ostatnio dodane:

Portal Weselnapolska
Pomysły na oryginalne zaręczyny!

Portal Weselnapolska
Pomysły na oryginalne zaręczyny!

Portal Weselnapolska
Pomysły na oryginalne zaręczyny!

Portal Weselnapolska
Pomysły na oryginalne zaręczyny!

Lublin Obserwuj

Zszywek: 761 · Obserwują ją: 1785

Ostatnio dodane:

róż+szary

all in black

jesienna

płaszczyk

Łódź Obserwuj

Zszywek: 94 · Obserwują ją: 260

Ostatnio dodane:

co za motywacja!

Tyłek goals <3 btw wie ktos kim ona jest?

pupa w jeans

bo najlepsze są pełne kształty! :)

WARSZAWA Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

10 minut na płaski brzuch- Mel B

Obserwuj

Zszywek: 35 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

Pedi

Nieboo

ula la

Mrrr

Dallas TX Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 78

Polska Obserwuj

Zszywek: 337 · Obserwują ją: 2290

Ostatnio dodane:

Piękna Karen Wazenb w kreacj od Balmain, cuuudo <3

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 102

Ostatnio dodane:

metamorfoza kuchni

Zmiana w 2 miesiące. To dopiero początek :)

Co sądzicie o tej sukni ślubnej?
Dodatkowo z przodu chciałam zrobić rozerwinę, żebym nie czuła się zbyt ograniczona w tej sukni, bo to w końcu typ syreny ale też żeby nadać jej trochę charakteru.

Nowy pokój :)

katowice Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 59

Ostatnio dodane:

Przemiana mojego podopiecznego :) Czas około 5 miesięcy !

moja "przemiana" :)

Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 131

Ostatnio dodane:

a ty jak spędziłeś/aś niedzielny wieczór?

dodaj mnie na snapie :)

✌️️✌️️✌️️

wrzesień '16 vs grudzień '16. co sądzicie?

.... Obserwuj

Zszywek: 1079 · Obserwują ją: 3470

Ostatnio dodane:

Chocotella zdrowy zamiennik Nutelli , smakuje identycznie :)

Brzusio <3

Mój zestaw do pielęgnacji ud i pośladków. Recenzja :) Jestem po 6 zabiegach masażu bańką chińską przy użyciu olejku antycellulitowego,body wrapping i peelingu kawowego. Jak widać na zdjęciu skóra wygładziła się, cellulit został zredukowany nie całkowicie ale jest go znacznie mniej. Przedtem po naciśnięciu uda palcem były widoczne nierówności w tej chwili jest to zminimalizowane ,oprócz tego wygładziły mi się rozstępy w wewnętrznej stronie ud.Także POLECAM takie zabiegi w 100% :)( ĆWICZĘ REGULARNIE I W MIARĘ ZDROWO SIĘ ODŻYWIAM)

Idealna ^.^

Kraków Obserwuj

Zszywek: 96 · Obserwują ją: 489

Ostatnio dodane:

Dietetyczny kurczak z brokułami i cukinią: - 500 gramów piersi z kurczaka - 1 duży brokuł - 1 cukinia - 1 łyżeczka soli - 1 łyżeczka słodkiej papryki - 2 łyżeczki czosnku - 1 łyżeczka ostrej papryki - 2 łyżki oliwy Piersi umyć, osuszyć i pokroić w kostkę. Wrzucić na patelnię z rozgrzaną oliwą. Smażyć na złoto do miękkości. Posolić.Brokuła podzielić na różyczki i ugotować w osolonej wodzie al dente. Cukinię umyć i nieobierając pokroić w półplasterki. Dodać do mięsa i przykryć pokrywką. Dusić do miękkości na niewielkim ogniu. Dodać brokuła, przyprawy i chwilę razem gotować. Posolić do smaku.

Wiele ciekawych propozycji posiłków do pracy znajdziecie na blogu kolorowy-swiat-magdy

Całkiem zdrowo | Frytki z batatów

Ćwiczenie fitness na uda i brzuch ❤️‍ Jeśli szukasz zajęć fitness w swojej okolicy, skorzystaj z wyszukiwarki zajęć sportowych FitPlanner

Obserwuj

Zszywek: 705 · Obserwują ją: 157

Ostatnio dodane:

#Eton mess z sosem żurawinowym#beza#biata smietana#deser

#Najlepszy#europejski film roku, dostępny już u nas! #NA RAUSZU "Na rauszu" opowiada historię grupy przyjaciół, nauczycieli szkoły średniej, zainspirowanych teorią, że skromna dawka alkoholu pozwala otworzyć się na świat i lepiej w nim funkcjonować. Link do strony: filmowo-online.pl Pakiety dostępne na naszej stronie: 1. 7-dniowy pakiet za 9,99zł 2. 15-dniowy pakiet za 14,99zł 3. 30-dniowy pakiet za 19,98zł 4. 60-dniowy pakiet za 29,99zł Znajdźcie nas także na fejsie!

#Warstwowa #sałatka z mięsem mielonym i mozzarellą

Ziemniaki zapiekane w śmietanie

wawa Obserwuj

Zszywek: 936 · Obserwują ją: 5811

Ostatnio dodane:

4/2020

Czy któraś z Pań czuje się urażona tym stwierdzeniem...?

12/2019

źródło obrazu Pinterest
Pies w łóżku????

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

idealne *.*

znacie jakieś sposoby na bycie systematycznym? staram się walczyć, ćwiczę, ale zaraz potem przestaje..no i jak utrzymać dietę? co robić żeby nie dac się skusić na te wszystkie słodycze, fast foods i w ogóle? :(

Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

Nie ma to jak zdrowa kolacyjka :D
Kanapeczka z serkiem ogorkowym, szynka i pomidorkiem+marchewka+koktajl pomarańczowo bananowy :)

Jeden z moich ulubionych cytatów :D

Wiec do roboty! :) Życie mamy tylko jedno :)

Male cuda *.*
Dzisiaj postanowilam spróbować sushi z biedronki :D

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Potrzebuje pomocy... Od stycznia walczę z dietą ale słabo mi idzie... Jakie treningi proponujecie?? dodam, że próbowałam z siłownią ale jej nienawidzę... Jakie ćwiczenia polecacie do wykonania w domu?

Obserwuj

Zszywek: 3018 · Obserwują ją: 429

Ostatnio dodane:

pomysl na malutkei tattoo

co sądzicie o takim torcie??? jak dla mnie jest mega

Przygotujcie bułeczki i jajka w takiej samej ilości
Odetnijcie górną część bułki (dość płytko), wydrążcie środek bułki aby zrobić miejsce dla jaja.
Włóżcie do środka masło, starty ser, wędlinę, wbijcie jajo.
Posypcie solą, pieprzem i świeżymi ziołami.
Zapiekajcie ok 15-20 min w piekarniku w temperaturze 180st. Podawajcie od chwili (piekielnie gorące).

Lublin Obserwuj

Zszywek: 5374 · Obserwują ją: 3333

Ostatnio dodane:

Pyszna sałatka z kaszy jaglanej z kurczakiem i owocem granatu składniki na 2-3 osoby: 90 g kaszy jaglanej szczypta soli + sól do marynaty łyżka masła 300 g piersi kurczaka 300 g słodkich ziemniaków (batatów) jeden duży granat ok. 80-100 g rukoli gruby pieprz łyżeczka wędzonej papryki łyżka miodu 3/4 łyżeczki soku z cytryny 2 łyżki oleju Przygotowanie: 1. Około 12 h przed przygotowaniem marynujemy (nacieramy przyprawami) pierś kurczaka w niepełnej łyżce pieprzu, łyżeczce wędzonej papryki i łyżce oleju. Wkładamy przygotowane mięso do miski, nakrywamy kawałkiem folii spożywczej i wstawiamy do lodówki. 2. Na blaszkę wykładamy kawałek papieru do pieczenia. Na to wykładamy zamarynowane mięso i obrane, pokrojone w nieregularne kawałki słodkie ziemniaki. Polewamy łyżką oleju, obtaczamy tak aby olej pokrył ziemniaki i pieczemy około 30 minut w 190 stopniach Celsjusza, aż ziemniaki będą miękkie a kurczak przepieczony. Formę z mięsem i batatami wyjmujemy z piekarnika i odstawiamy do wystudzenia. 3. Gotujemy kaszę w 2, 5 szklankach wody, lekko posolonej, z łyżką masła, około 30 minut. Kaszę ugotowaną płuczemy w zimnej wodzie i odstawiamy do wystudzenia. 4. Do większej miski wsypujemy pestki granatu, kaszę, wlewamy miód, dodajemy upieczone bataty. Mieszamy, dodajemy sok z cytryny. Doprawiamy do smaku solą, jeżeli uważamy to za konieczne. 5. Na półmisek wykładamy umytą i osuszoną rukolę, na boku pokrojoną równo pierś kurczaka i obok, sałatkę. Podajemy udekorowane pestkami granatu. Smacznego :)

Beautiful room :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 5

Zagwiździe Obserwuj

Zszywek: 10442 · Obserwują ją: 53444

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

Dwa miesiące ćwiczeń z Mel B ;) ciągle do przodu i dążymy do celu!

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 112

Ostatnio dodane:

Któryś punkt sprawia Ci trudności?
Zastanówmy się wspólnie jak tego zaradzić. :)
Zachęcam do obserwowania Mnie ;)

Dziękuję za to że liczba obserwujących rośnie ;* Siłę mamy większą w grupie :)

Piękni !

"Jak nie my to kto?! " Zapraszam do mnie ;)

Lublin Obserwuj

Zszywek: 591 · Obserwują ją: 1342

Ostatnio dodane:

Fajny pomysł na świąteczny stół

(*＾3＾)/～♡

:P Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Po Lewej "Ja " po prawej "Mój Ideał"

Z jednej strony jestem MEGA zmobilizowana a z 2 mam już dosyć :( Porażka , ale nie poddaje się , są jakieś drobne upadki ale idę do przodu :P Pozdrawiam

Wymiary:
Wzrost-178 cm
Waga 78kg
Łydka- 40cm
Udo-62cm
Tyłek-106cm
Biodra-93cm
Talia-80cm
Biust-92cm
Biceps-27cm

HELP!!! Zastanawiam się kiedy moja motywacja padnie do końca , :( nie mam siły już na te diety i pilnowanie sie :P Porażka , chyba mam chwile załamania , wczoraj dodałam tutaj swoje wymiary i byłam tym mega zmotywowana ale niestety dziś jest inaczej :)Dziewczyny po czym najbardziej i najlepiej widać efekty ? Pozdrawiam :*

DZIEWCZYNY!!! hmm od czego by tu zacząć , może od tego że motywacje czerpie właśnie tylko z zszywki ( codziennie po 2 razy) . Pewnie sie zastanawiacie czy ćwicze i jaką diete prowadze , otóż nie ćwicze a co do diety to tak zmieniłam nawyki żywieniowe ( brak FastFood , słodyczy , smażonego itd chociaż ....przyznać musze ze na słodycze w tym całym okresie skusiłam sie 4 razy moze nie na jakieś mega duże porcje ale cukierek czy kawałek czekolady :D) za to dużo dużo owoców , kaszek , jogurtów itd(jogurt z płatkami owsianymi staram sie jesc codziennie , i nie jest to tylko jogurt naturalny ale takze zwykłe owocowe z jakąś tam zawartością cukrów . Wiem może to nie sa jakieś duże zmiany ale ja naprawde sie ciesze , i prosze dziewczyny nie poddajcie sie bo jest warto ( nawet dla samego widoku liczb które lecą w dół) Dobra tyle bo sie rozpisałam za dużo jak coś to pytajcie :D

WAKACJE Obserwuj

Zszywek: 47 · Obserwują ją: 97

Ostatnio dodane:

Potrzebujecie tylko dwóch rzeczy: - farba akrylowa czarna - talk ja użyłam akurat akrylówki ze śnieżki, ale może być jakakolwiek czarna, talk kupiłam w aptece. Na pół litra farby potrzebujemy całe opakowanie talku - 100g. Wsypujemy powoli do farby talk, cały czas mieszamy, musi nam powstać dość gęsta masa (coś jak śmietana), staramy się rozprowadzić wszystkie ewentualne grudki. Malujemy wałeczkiem. kiedy robiłam to u dzieci - na jasnej ścianie regipsowej - wystarczyły mi dwie warstwy. na drzwiach - mega gładkich - trzeba było pociągnąć trzy razy. Zapytacie: po co ten talk? ano właśnie - talk daje nam matową powierzchnię, która zachowuje się identycznie jak tablica! Świetnie się zmazuje, idealnie po niej pisze.

Cześć. Walka z moimi udami trwa. Niestety cały czas przegrywam. Macie może jakieś pomysły aby wyszczuplić uda? Biegam, ćwiczę, zdrowo się odżywiam. Niestety nic z tego

efekty?

przemiana

exoplanet Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 20

Łomża Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 33

Ostatnio dodane:

Krówki z masłem orzechowym

450 g brązowego cukru, zmielonego na cukier puder lub zwykłego białego cukru pudru
250 g masła orzechowego
220 g masła
1 łyżeczka esencji waniliowej
szczypta soli
masło lub olej, do przygotowania formy

Wyściel pergaminem kwadratową foremkę o boku 22 cm. Posmaruj pergamin masłem lub olejem.
Przełóż masło i masło orzechowe do żaroodpornej miski. Ustaw miskę na rondlu z gotującą się wodą. Podgrzewaj mieszając, aż do rozpuszczenia masła. Dodaj sól i wymieszaj, by powstała jednolita masa. Zestaw miskę z garnka. Dodaj do masła esencję waniliową oraz cukier i dokładnie wymieszaj, do całkowitego połączenia składników. Przełóż masę do przygotowanej formy, wyrównaj wierzch szpatułką. Przykryj arkuszem papieru i odstaw do wystygnięcia. Gdy masa wystygnie, wstaw formę do lodówki na 3 godziny. Przed podaniem pokrój w kostki.

Mini quesadillas czyli tortilla z...tostera :) z farszem pieczarkowo-porowym z kurczakiem i serem SKŁADNIKI 2 placki tortilli 1/2 pora 10 małych pieczarek pół małej piersi kurczaka 5 dag sera żółtego PRZEPIS 1. Kurczaka pokroić w drobną kostkę, doprawić (u mnie przyprawa kebab-gyros), usmażyć. 2. Por pokroić w cienkie plasterki, zeszklić na maśle. 3. Pieczarki przekroić na pół. Dodać do pora i razem udusić do miękkości. Posolić do smaku. Jeśli warzywa puściły za dużo wody, należy ją zredukować lub wylać. 4. Do pieczarek i pora dodać usmażone mięsko i nie zdejmując z ognia wymieszać. Ser zetrzeć na tartce i dodać do reszty, wymieszać (tak, aby składniki się tym serem skleiły). 5. Toster rozgrzać. Położyć 1 placek tortilli i na połowie rozłożyć farsz (jak na zdjęciu), tortillę złożyć na pół, zamknąć pokrywę tostera i piec do zrumienienia ciasta.

Szakszuka - jajka w pomidorach

Składniki na dwie porcje:
Jajka - 4 sztuki
Cebula - 1/2 sztuki
Czosnek - spory ząbek
Pomidory - 4 sztuki
Oliwa - łyżka
Sól, pieprz, świeża bazylia

Sposób przygotowania:
Rozgrzej oliwę i zeszklij na niej posiekaną w kostkę cebulę i czosnek.
Pomidory sparz we wrzątku i obierz ze skórki. Posiekaj w kostkę.
Do cebuli dodaj pomidory (razem z sokiem i pestkami) - smaż wszystko przez chwilę aż odparuje nadmiar wody.
Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Na pomidory wybij jajka i smaż aż zetnie się białko.
Gotową potrawę oprósz świeżą bazylią lub szczypiorkiem i świeżo zmielonym pieprzem.
Podawaj z grzankami :)

Wartość odżywcza porcji szakszuki:
Energia: 267 kcal
Białko: 18 g
Tłuszcz: 17 g
Węglowodany: 10 g
Błonnik pokarmowy: 4 g

Szakszuka jest dobrym źródłem:
Składników mineralnych: potasu, żelaza, cynku;
Witamin: A, D, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;

(Tekst skopiowany z bloga zdrowe odzywianie przepisy)

Ciasto Milka

Składniki na biszkopt:

3 duże jajka

3 łyżki cukru

3 łyżki mąki

płaska łyżeczka proszku do pieczenia

2 łyżki kakao

2 łyżki ciepłej wody

Białka oddzielić od żółtek i ubić na puszystą pianę, dodać cukier i miksować do całkowitego rozpuszczenia cukru. Dodać żółtka, wodę i mąkę przesiane z proszkiem do pieczenia i kakao. Wymieszać delikatnie wszystkie składniki. Ciasto wyłożyć do wyścielonej pergaminem tortownicy o średnicy 20 cm. Piec około 30 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza. Wyciągając biszkopt z piekarnika zrzucić go z wysokości naszych kolan na podłogę lub deskę. Zostawić do całkowitego ostudzenia. Przekroić na pół aby powstały 2 blaty biszkoptu.

Składniki na krem:

500 ml mleka

65 g mąki ziemniaczanej

2 łyżki cukru

100 g białej czekolady Milka

120 g masła

50 g cukru pudru

Wymieszać w 100 ml mleka mąkę i cukier kryształ. Resztę mleka wlać do garnka, dodać połamaną białą czekoladę i zagotować. Zmniejszyć płomień i wlać miksturę mączną, ciągle mieszając. Podgrzewać do momentu, aż zgęstnieje. Całkowicie ostudzić.

Miękką masło utrzeć z cukrem pudrem, dodawać stopniowo przestudzony budyń.

Składniki na polewę:

140 g mlecznej czekolady Milka

50 g masła

Wszystkie składniki polewy rozpuścić w kąpieli wodnej i dokładnie wymieszać. Ostudzić.

Przełożenie: Jeden biszkopt posmarować połową kremu, kilka minut schłodzić w lodówce, polać połową polewy, przykryć drugim biszkoptem, posmarować resztą kremu, lekko schłodzić i polać resztą polewy.

Przechowywać w lodówce.

UWAGA! Polecam kroić nożem zamoczonym w gorącej wodzie, aby nie połamać polewy czekoladowej.

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 252

Ostatnio dodane:

#14 i #15 dzień
Dieta idzie świetnie, wczoraj byłam na 3- godzinnej wycieczce rowerowej. Niestety dostałam okresu i nie będe mogła ćwiczyć do końca tygodnia niczego na mięśnie :/

#13
Kalorie :1623 Słodycze: żadne :)
Dziś cały dzień za domem :/ Jako lunch wziełam sobie pudding z chia z owocami.

#12
Kalorie: 1510 Słodycze : żadne :)
Kupiłam sobie dzisiaj nasiona chia , zobaczę jak to smakuje, wypróbuję nowe przepisy :D
Na zdj sałatka z kiełków, mozzarelli , pomidorów i miksu sałat.

#11 Dzień diety.
Postanowiłam zacząć tu opisywać dietę , by się zmotywować :D
Na razie schudłam z 76 kg do 73,6 kg.
Dzisiejszy bilans : 1596 kcal, ćwiczenia na w-f , słodycze: puszka coca coli i 3 kostki czekolady ( niestety mama kupiła czekoladę i aż żal było nie spróbować, a colę tata no i teź żal było wyrzucić :/ )
Na zdjęciu koktajl z jarmużu , banana i łyżeczki siemienia lnianego.

Rotterdam Obserwuj

Zszywek: 159 · Obserwują ją: 689

Ostatnio dodane:

Dziś krótko i na temat !

Dostajesz w życiu to na czym się skupiasz, dlatego skupiaj się na tym, czego chcesz ! ☺ Cel to nic innego jak marzenie z datą realizacji ! Mierz wysoko i pracuj ciężko Wszystko przed Tobą ! Wystarczy uwierzyć!! Tak właśnie chce z @bielenda

Co byś spróbował zrobić gdybyś miał pewność, że nie możesz przegrać? Czy kiedykolwiek zadałeś sobie takie pytanie? Większość z nas stawia na swej drodze wiele ograniczeń

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

Dobra lekcja.

Inspiracja :-)

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Cześć dziewczyny, proszę o radę w ćwiczeniach. Zaczęłam ćwiczyć miesiąc temu. Mam pytaanie odnośnie ćwiczeń na nogi i brzuch. Do wakacji chciałabym schudnąć, a najbardziej wyszczuplic nogi i spalić tłuszcz z brzucha. Zdjęcie moich nóg jest na mojej zszywce. Podajcie ćwiczenia. Będę wdzięczna

Dziewczyny, gdzie znajdę takie buty. Chodzi mi o sklep we Wrocławiu. Nie z internetu.

Fryzurka

Dziewczyny , proszę o pomoc. Mam problem z rzuceniem parę kilo z nóg. Co polecacie jakie ćwiczenia. Ogólnie chodzę na siłownię od 2 tyg. 3/4 razy w tygodniu plus weekend. Robie przysiady, wykroki i różne ćwiczenia na nogi. Może coś polecacie lepszego. Z góry dziękuję.

Gdynia Obserwuj

Zszywek: 209 · Obserwują ją: 632

Ostatnio dodane:

°°°

Oj chciałbym taką :)

<3 piękny hol!

BP Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 53

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 761 · Obserwują ją: 595

Ostatnio dodane:

PROTEINOWE CIASTO CZEKOLADOWE Z BORÓWKAMI

Makaron z sosem serowo – brokułowym

Kraków Obserwuj

Zszywek: 2712 · Obserwują ją: 2934

Ostatnio dodane:

♥♥♥

Razowa tarta z kurczakiem, fetą i szpinakiem

✴❇✳

✳❇✴

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 354 · Obserwują ją: 337

Ostatnio dodane:

///

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 112

Ostatnio dodane:

omlet białkowy ❤

wymyślone ciasteczka z tahini i malinami :) bez cukru, wegańskie, banalne w przygotowaniu

chętnie wykonam na zamówienie :)

:))

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Fire <3

Do ideału jeszcze daleko :)

*ͺ*

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 21

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 79

Ostatnio dodane:

style.