Obserwowani przez karolia1921 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 13 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Rzeszów

Tablic
2 Zszywek
20 Ulubionych
94 Aktywność
» Obserwowanych
326 Obserwuję
30 Obserwują
6

Zielona góra Obserwuj

Zszywek: 273 · Obserwują ją: 1253

Ostatnio dodane:

dzień 2 dziś miałam trening z badmintona i chyba zrobię jeszcze jakiś malutki trening na mięśnie :)

Hej kochane powracam do ćwiczeń ! Bo ostatnio jakoś mi się przerwa zrobiła i dzisiaj jest 2 dzień !

Potrzebuje motywacji :p kto ze mn? ^^ wstawiać na swoje tablice laski <3 :)

Jakie jest wsze zdanie na temat " diety baletnicy "? Jest według was bardziej negatywna czy pozytywna ?
I jak ją odbieracie ( ponieważ składa się ona z samych głodówkek ) ?

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 223 · Obserwują ją: 937

Ostatnio dodane:

Jesiennie..... Więcej zdjęć na blogu. loveeisweakness.blogspot.com ;-)

Cóż za idealne dobranie..... ; )

Ech.. ostatnio coraz gorzej z ćwiczeniami, boję się że stracę to, na co tak długo pracowałam....

Koniec wakacji.... choć pogoda na to nie wskazuje ;-) Jakie plany treningowe macie na nadchodzące miesiące ?

Ełk Obserwuj

Zszywek: 4372 · Obserwują ją: 9004

Ostatnio dodane:

Paryz Obserwuj

Zszywek: 12679 · Obserwują ją: 2765

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 338 · Obserwują ją: 942

Ostatnio dodane:

Tortilla szpinakowa krok po kroku + przepis na meksykańskie nadzienie

ciekawe

S-ki Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 192

Ostatnio dodane:

prawda!

na dobry początek dnia :)

uwielbiam takie podwieczorki :)

hej!! dziekuje za wszystkie poprzednie rady co do trądziku. Juz go prawie Wyeliminowalam,próbuje wyleczyć blizny. Używam NoScar, juz jest lepiej ale głębokie blizny są trudne do wyleczenia.. Polecicie cos?

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 2733 · Obserwują ją: 1104

Ostatnio dodane:

Obiad za 10 zł – TOP 12 Pysznych Przepisów na Obiad Tanim Kosztem

Stroik Świąteczny na Wigilię i Boże Narodzenie: TOP 30 Niesamowitych Inspiracji na Święta

grzaniec

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 64

Ostatnio dodane:

04,05 -> 17,07

Nie jestem pewna czy widać jaką zmianę z pewnością ja ją czuje. Oczywiście można szybciej, można lepiej ale z pewnością nie z większą satysfakcją :)

dla wszystkich zainteresowanych dziewczyn wrzucam plan cwiczen z ksiazki Natalii Gackiej wedlug ktorego sama cwiczylam :-) wszystkie cwiczenia dostepne sa rowniez na YouTube na kanale zostan fit. wykonujemy je powtarzac caly obwod 2-3 razy :-) powodzenia i licze ze rowniez pochwalicie sie efektami ;-)

5-minutowa deska... daje radę !

Mój drugi miesiąc zmagań. Bez szału ale drobne sukcesy nawet cieszą !
Od listopada:
pas : 71,6 -> 69,5
biodra: 89 -> 87
udo: 55 -> 52

A wy co sądzicie? :)

P.S ty razem zdjęcie jakości jakby robione żelazkiem :P

Łowicz Obserwuj

Zszywek: 326 · Obserwują ją: 2169

Ostatnio dodane:

Pomożecie!? :)

Dziekije kruczkowi

Plany na wakacje :)

Palemki ;) Ale ja zrobiła bym na krótkich spodenkach xD

Venus Obserwuj

Zszywek: 2469 · Obserwują ją: 8633

Ostatnio dodane:

Zapiekane naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i fetą

,,,

Taki hamak to mógłby mi zastąpić łóżko...

Somewhere Obserwuj

Zszywek: 303 · Obserwują ją: 522

Ostatnio dodane:

Fit!

Blur effect nails!

*.*

m-k Obserwuj

Zszywek: 84 · Obserwują ją: 170

Ostatnio dodane:

PYSH @ AUDIORIVER FESTIVAL 2014 (Download link inside)

kocham <3333

Route 94 - My Love (Official Video) ft. Jess Glynne

Kiesza - Hideaway (Official Video)

Mr. Probz - Waves (Robin Schulz Remix Radio Edit)

WAWA Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 534

Ostatnio dodane:

JAK SCHUDŁAM 10 KG (bez diety, treningów, jedząc słodycze) | CZĘŚĆ 1 - WIDEO PSYCHODIETKA :)

najlepsze ćwiczenia na nogi + 30 dniowe wyzwanie! KTO DOŁĄCZY?

najlepsze ćwiczenia na nogi = 30 dniowe wyzwanie! kto dołączy? :)

Jak schudnąć bez żadnej diety i wyrzeczeń - prawdziwa historia. Warto przeczytać :)

Obserwuj

Zszywek: 106 · Obserwują ją: 72

Ostatnio dodane:

FIT PIEGUSKI BEZ GLUTENU! Ciasteczka o smaku masła orzechowego :)
Więcej przepisów po kliknięciu w zdjęcie :)!

NAJLEPSZE CIASTO NA PIZZĘ

Bułeczki ziołowo-czosnkowe
Składniki na 16 bułeczek:
225ml mleka
15g drożdży
2 łyżeczki cukru
2 łyżeczki soli
450g mąki pszennej
30g roztopionego masła
1 jajko
Składniki na nadzienie:
50g masła
2 serki ziołowe po 100g każdy (Hochland z ziołami)
4 ząbki czosnku
ulubione zioła
odrobina startego sera żółtego do posypania bułeczek

Przygotowanie

Ciasto:
Do miski przesiać mąkę, zrobić w niej dołek, wsypać rozkruszone drożdże, cukier i zalać 3 łyżkami ciepłego mleka. Zasypać niewielką ilością mąki tak, by powstała konsystencja gęstej śmietany. Odstawić na 10 minut. Gdy rozczyn zacznie się pienić, dodać resztę składników i wyrobić gładkie i elastyczne ciasto. Odstawić pod przykryciem w temperaturze pokojowej

Po tym czasie wyjąć ciasto na stolnicę i wyrobić. Podzielić na dwie równe części. Każdą z nich rozwałkować na prostokąt o wymiarach 30x50cm.

Nadzienie:

Miękkie masło utrzeć z serkami na gładką masę. Czosnek przecisnąć przez praskę, dodać do masy. Na koniec dodać ulubione zioła, wymieszać.

Bułeczki:

Posmarować nadzieniem ziołowo – czosnkowym. Zwinąć jak roladę. Pokroić na 8 mniej więcej równych części. Układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia rozciętą częścią do dołu, zostawiając przerwy między bułeczkami. Na końcu posypać startym serem żółtym.

Piec w temperaturze 190°C przez około 20 minut. Bułeczki powinny być ładnie zarumienione. Po tym czasie wyjąć z piekarnika i ostudzić na kratce. Smakują zarówno jeszcze ciepłe, jak i całkowicie ostudzone.

Zaskocz wszystkich pysznym obiadem

Składniki:
duża paczka makaronu paccheri lub rigatoni
1 kg mielonego mięsa wołowo-wieprzowego
4 ząbki czosnku
natka pietruszki
1 jajko
0,5 l mleka
4 łyżki mąki
masło
gałka muszkatołowa
sól, pieprz
100 g tartego parmezanu

W wielkim garnku zagotowałam lekko posoloną wodę i ugotowałam makaron bardzo al dente (odejmując 2-3 minuty od podanego na opakowaniu czasu). Schłodziłam go na sicie zimną wodą i rozłożyłam na blacie kuchennym, żeby się nie posklejał.
Mielone mięso doprawiłam solą, pieprzem, posiekaną natką pietruszki, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i wymieszałam z jajkiem. Każdą rurkę makaronu nafaszerowałam mięsem.

Tortownicę wysmarowałam dokładnie masłem i ułożyłam w niej ciasno rurki paccheri z mięsem.

Przygotowałam sos beszamelowy: w garnku stopiłam 3 łyżki masła i zrobiłam zasmażkę z 4 łyżek mąki. Powoli, cały czas mieszając, wlałam mleko. Doprawiłam solą i gałką muszkatołową, i gotowałam na małym ogniu, aż do zgęstnienia (konsystencja gęstej śmietany). Przygotowanym sosem polałam makaron. Całość posypałam tartym parmezanem, a na wierzchu ułożyłam kawałeczki masła (nie oszukujmy się, to danie nie jest dietetycze i oszczędzanie na maśle, nie ma sensu).

Makaron piec 45 minut, 30 minut w 180*C, a ostatnie 15 minut w 160*C.

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

11.05

11.05.

2 m-ce ćwiczeń, co myslicie?

Zduńska Wola Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

cel:
stracić do wakacji "oponkę" i pozbyć się celulitu z ud ;)
co polecacie ?

Daleko Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

Domowe ToffiFee :) po co przepłacać ? :D
Składniki:
mleko skondensowane słodzone, puszka
orzechy laskowe, garść
mleczna czekolada, 1 tabliczka
foremki od toffifee, 1 sztuka

Przygotowanie
Mleko gotować przez 3 godziny w wodzie. Wyjąć, odczekać 15 minut, otworzyć i porozlewać do foremek.
W każdą dziurkę zalaną karmelem wcisnąć 1 orzech. Wstawić na 2 godziny do lodówki.
Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej i nalać na orzechy. Wstawić znowu na 2 godziny do lodówki.

Smacznego!

Nie wiem jak wy ale ja uwielbiam toffifee !!!! *o*

Owsiankowe kubeczki zdrowy deser!
Składniki (6 porcji):

Płatki owsiane – 1 szklanka
Rodzynki – 1/2 szklanki
Orzechy włoskie (pokruszone) – 1/3 szklanki
Pestki dyni – 1/3 szklanki
Siemię lniane – 1/3 szklanki
Cynamon – 1 łyżeczka
Gałka muszkatołowa – 1/2 łyżeczki
Sól – 1/4 łyżeczki
Jajka – 2
Mleko – 1,5 szklanki
Masło orzechowe (naturalne) – 1/4 szklanki
Jabłko (pokrojone w bardzo małe kawałki) – 1 małe
Dodatkowo do polania – syrop klonowy, z agawy itp.
Wykonanie:

Zamocz płatki owsiane i odstaw na kilka godzin. Odsącz płatki owsiane i dodaj do nich rodzynki, orzechy, pestki dyni, siemię lniane, cynamon(1/2 łyżeczki), gałkę muszkatołową i sól. W drugiej misce lekko ubij jajka, dodaj do nich mleko, masło orzechowe. Wymieszaj dokładnie i dodaj powstałą masę do miski z płatkami owsianymi.

Powstałą masę wyłóż na blachę do pieczenia babeczek (12 kubeczków). W małej misce wymieszaj jabłko z cynamonem i dodaj na wierzch każdej babeczki. Piecz 20 minut, w temperaturze 200 stopni.

Źródło: motywatordietetyczny.pl

MNIAMI *O*

Bananowy sernik
Na spód:
250g pełnoziarnistych herbatników
75g masła o temp. pokojowej
Masa serowa:
4 przejrzałe banany
60 ml soku z cytryny
700g serka śmietankowego o temp. pokojowej
6 jajek
100g jasnego cukru trzcinowego
Sos toffi:
1 łyżka masła
75g golden syrup
25g jasnego cukru trzcinowego
60ml śmietanki kremówki
Formę o średnicy 23-24 cm owiń z zewnątrz podwójną warstwą folii spożywczej a następnie podwójną warstwą folii aluminiowej (sernik będzie pieczony w kąpieli wodnej).
Herbatniki zmiksuj z masłem do uzyskania drobnych jak piasek okruchów. Wylep nimi dno przygotowanej tortownicy. Wstaw ją do lodówki.
Banany rozgnieć widelcem i polej sokiem z cytryny.
Serek, jajka i cukier zmiksuj. Jak składniki się połączą dodaj rozgniecione banany i ponownie zmiksuj.
Formę z ciasteczkowym spodem wyjmij z lodówki. Wlej masę serową. Formę ustaw na większej blaszce i wlej wrzącą wodę, tak aby sięgała do połowy formy z sernikiem. Piecz ok. 1 godziny. Środek sernika powinien być ścięty z wierzchu.
Po upieczeniu należy zdjąć folię i studzić w formie na kratce. Gdy całkowicie ostygnie wstawić do lodówki (najlepiej na noc).
COŚ NA OSŁODĘ :)

lekkie i kokosowe ptasie "mleczko" w wersji jogurtowej

składniki:
400g jogurtu greckiego/naturalnego
4 łyżki cukru pudru
mała szklaneczka wiórków kokosowych
1/3 szklanki gorącej wody
3 łyżeczki żelatyny w proszku

Do miski przekładam jogurt i mieszam go aby rozluźnić masę. Przesiewam do tego cukier puder, mieszam dokładnie, kosztuję, jeżeli nadal jest dla Was za mało słodkie to dodawajcie po łyżeczce cukru pudru, aż uzyskacie odpowiedni poziom słodkości. Następnie przesypuję wiórki kokosowe, mieszam dokładnie i odstawiam na bok.Do 1/3 szklanki gorącej, przegotowanej wody przesypuję żelatynę i dokładnie mieszam aż się całkowicie rozpuści, odstawiam do ostygnięcia. Jak żelatyna jest już chłodna to przelewam ją do masy jogurtowej, stale ją mieszając. Przygotowuję naczynie, w którym będę chłodzić masę w lodówce, wykładam je najlepiej dwiema warstwami foli aluminiowej, dzięki temu łatwo wyjmiemy masę. Przelewam wszystko do formy, rozsmarowuję równo, od wierzchu przykrywam folią, żeby nie przeszło zapachami z lodówki i wstawiam do lodówki najlepiej na całą noc.Następnego dnia wyjmuję formę z lodówki, delikatnie wyjmuję folię aluminiową z masą, delikatnie odrywam ją od brzegów masy. Przygotowuję w dzbanku bardzo ciepłą wodę, w której będę moczyć nóż po każdym cięciu, dzięki temu wyjdą równe krawędzie. Odkrawam nierówne krawędzie a resztę kroję w kostkę ok 2x2cm. Przekładam na talerz i podaję, w razie co przechowuję w lodówce. Gotowe, smacznego :)

UK Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 622

Ostatnio dodane:

troche wiecej motywacji ode mnie dla was ;)
fitness to moja pasja wiec chce wam pomagac dlatego prosze pytac smialo na temat cwiczen/diety a ja sprobuje pomoc :)
moje instagramy - annarutkowskax / fitannax

Moja metamorfoza :) Redukujemy dalej, 6kg mniej. Nie bojcie sie ciezarow dziewczyny! to jest tylko i wylacznie efekt ciezarow i diety :)
Prosze walic smialo z pytaniami o diecie/cwiczeniach.

moje instagramy - annarutkowskax / fitannax

Redukcja idzie dobrze, jak widac efekty sa, jestem bardzo szczesliwa! :) ABS wkoncu wychodzi na wierzch, jest dobrze.

Przepraszam wszystkie dziewczyny ze nie odpisuje na emaile ale naprawde mam teraz na studiach egzaminy i nie mam czasu na nic doslownie, tylko silownia i nauka non stop. w maju obiecuje ze sie do wszystkich odezwe i pomoge jak bede mogla. tylko prosze wyslac jeszcze raz maila :)

Dla tych ktorzy nie widzieli mojej metamorfozy, prose zobaczyc poprzednie zdjecia to zrozumiecie jaki jest motyw :D
Jedzenie to paliwo, nie ma co sie glodzic :)

instagram: annarutkowskax / fitannax

czy trzeba sie glodzic zeby uzyskac taki efekt? jasne ze nie.
obecnie jem 2800 kcal, co prawda jestem teraz na masie a redukcje zaczynam 7 kwietnia.

milego dnia :D

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 303 · Obserwują ją: 172

Ostatnio dodane:

lubicie się rozciągać czy robicie to tylko z konieczności? :)

we heart it!

truskaweczkę? :)

wyrzeźbiony brzuszek? jestem na tak :)

Obserwuj

Zszywek: 3024 · Obserwują ją: 1712

Ostatnio dodane:

kochane.

Nibylandiaa Obserwuj

Zszywek: 409 · Obserwują ją: 1594

Ostatnio dodane:

brzuch

przecież mogło być lepiej...
szkoda że straciłam motywacje
ale nie ważne
jeszcze będę nad tym pracować
za 15 godzin będę nad Morzem Bałtyckim
myślałam że na plazy pokażę się z lepszym ciałem, no ale trudno
nie ma co się nad sobą użalać, bo to przecież nic nie da

Moja mała przemiana ☺
I zdjęcie bardziej wyraźniejsze niż wczoraj ;d
Oby sie teraz nie poddać...

tylko teraz sie nie poddać i będzie dobrze!
walczymy!

Opole Obserwuj

Zszywek: 457 · Obserwują ją: 3420

Ostatnio dodane:

zapraszam na Instagram: sugarivett

czy ktoś z was posiada tego ebooka?

Paznokcie przedłużane na formach quick shape od Elisium,
zapraszam na ig: sugarivett

świateczne pazurki

Obserwuj

Zszywek: 387 · Obserwują ją: 793

Ostatnio dodane:

Finally od Experimency z 13 maja - najlepsze stylizacje i ciuszki

Obserwuj

Zszywek: 133 · Obserwują ją: 153

Ostatnio dodane:

<<<

<<<

<<<

<<<

Legnica Obserwuj

Zszywek: 61 · Obserwują ją: 411

Ostatnio dodane:

Kochane co polecacie na odbudowę paznokci i ich zapuszczenie? Zależy mi na naturalnych sposobach lub preparatach o bezpiecznym składzie .

Drożdżowa maseczka na włosy .Polecam ! :)
(kostka drożdży ,mleko ,miód,olej lniany,olej rycynowy ,odrobina cynamonu )

Cześć kochane ! Czy któraś z was stosowała ten krem na biust? Jakieś opinie ?

Gdynia Obserwuj

Zszywek: 2421 · Obserwują ją: 1160

Ostatnio dodane:

doskonały prezent :D

Potańczone kilka razy = poćwiczone :D Mokra i szczęśliwa ^^ I ❤ it. And u? ;)

RZESZÓW Obserwuj

Zszywek: 1696 · Obserwują ją: 4876

Ostatnio dodane:

. Obserwuj

Zszywek: 4731 · Obserwują ją: 32485

Ostatnio dodane:

Domowe babeczki czekoladowe z masłem orzechowym

Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

Torcik truskawkowo różany

Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

Ciastka Kasztanki – kuchnia podkarpacka

Przepis po kliknięciu w zdjęcie! :)

Donuts inaczej zwane pączkami z dziurką lub oponkami.

Przepis po kliknięciu w zdjęcie! :)

Suwałki Obserwuj

Zszywek: 2497 · Obserwują ją: 14681

Ostatnio dodane:

Klaas & Bodybangers - I Like (Official Video HD)

Sliczna :)

<3 <3

Zcie Obserwuj

Zszywek: 269 · Obserwują ją: 467

Ostatnio dodane:

czas na ćwiczenia!

świetne buty <4

Komu się podobają? *-*
Śliczna wersja kolorystyczna.