Obserwujący użytkownika mamaWruchu na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Witajcie na mojej tablicy. Podziele sie z wami swoją codzienna pracą nad sobą domem i rodziną.Obecnie jestem szczęśliwa mamą i narzeczoną.✌

Moje tablice obserwuje 102 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
1 Zszywek
75 Ulubionych
40 Aktywność
» Obserwowanych
124 Obserwuję
15 Obserwują
61

Polska Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują go: 9

Ostatnio dodane:

Narzędzie do sprawdzania, gdzie (na jakim serwerze) zainstalowana jest dowolona strona www.

Lista darmowych hostingów w Polsce

Oprogramowanie open-source do tworzenia kopii na serwerze

Porównanie między hostingiem, VPS i serwerem dedykowanym.

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 248 · Obserwują go: 378

Ostatnio dodane:

Suplement diety AstaxKrill to mieszanka ekstraktu lipidowego z kryla i oleożywicy z mikroalg. Te dwie substancje aktywne działają na organizm kompleksowo. Łagodzą skutki przemęczenia, wpływa na poprawę nastroju i samopoczucia, wzmacnia skórę i układ odpornościowy. Do tego korzystnie wpływa na kondycję organizmu, przywracając prawidłowe działanie metabolizmu i układu krążenia. Opóźnia procesy starzenia organizmu, dba o oczy i działa przeciwzapalnie. Wesprze odporność, wzmocni układ naczyniowo-sercowy, zadba o skórę i oczy. A do tego obniży poziom przemęczenia, poprawi kondycję i obroni organizm przed wieloma chorobami.

Do planowania ciąży najlepiej podejść racjonalnie, odpowiedzialnie. Zacząć od zmian, które w przyszłości będą procentować. Zadbać o wzmocnienie organizmu, wyregulowanie cyklu miesiączkowego oraz prawidłowe działanie funkcji psychologicznych.

Pomóż sobie i wypróbuj NovuVita Vir – suplement na płodność dla mężczyzn. To mieszanka witamin, minerałów, ekstraktów roślinnych oraz koenzymu Q10 i L-karnityny w jednej kapsułce, która już od pierwszej chwili wspomoże organizm, przywracając mu prawidłowe funkcje rozrodcze oraz poprawiając spermatogenezę i jakość nasienia.

Brakuje Ci pomysłów na koktajl? W tym poradniku znajdziesz 50 pysznych i zdrowych przepisów przystosowanych do blendera BlendyGo.

Każdego dnia stosuj jeden z nich aby zagwarantować sobie szereg korzyści takich jak:

1. Przyspieszony metabolizm,
2. Uzupełnienie makro i
3. Mikroskładników,
poprawiona kondycja włosów, skóry i paznokci oraz cała masa innych.

Po dokonaniu zakupu otrzymasz poradnik w wersji PDF (ebook) na podany w zamówieniu adres email. Możesz go otworzyć na każdym urządzeniu – bez wyjątku. Może to być smartfon, tablet czy komputer. Zabierz swoje przepisy razem z BlendyGo!

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 5374 · Obserwują ją: 35637

Ostatnio dodane:

fruit cake

sony sketch font

minal rok zmienilo sie wszystko

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 7708 · Obserwują ją: 31454

Ostatnio dodane:

Sałatka z tuńczykiem

Kolorowa i smaczna sałatka :) Przepis w komentarzu

Najlepsze sałatki z brokułem

Szybkie i smaczne ciasta bez pieczenia

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Sprzedam spodnie marki TOP SECRET. Rozmiar 34. Założone raz. Cena 20zł

Sprzedam spodnie. Rozmair S. Założone raz. Cena 30zł

Sprzedam spodnie rozmiar S. Założone raz. Cena 30zł

Sprzedam spodnie marki TROLL rozmiar 38/40. Nowe. 20zł

Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 90

Ostatnio dodane:

POMOCY

mam 4 dzieci .38 lat. 160 wzrostu i momentalnie waże 57 kg. Od 5 miesięcy próbuje jeść zdrowo. Bardzo mało węglowodanów dużo jarzyn i proteiny. Codziennie ćwicze przynajmiej 40 min , do tego 2 do 3 razy w tygodniu tabata. I niestety moja waga stoi w miejscu. Zrobiłam badania tarczycy , były w pożątku. Jedyne co wyszło to niedobur witaminy D3 . Biore teraz pigułki. No i jeszcze moje lekarstwa na Astme.
Co moge jeszcze zrobić. Pomocy.
Do grudnia ważyłam 52 kg. A teraz czuje sie jak wieloryb. Pomużcie mi.

co myślicie o pudrowej ramonesce na wiosnę?

Z Nowym Rokiem mamy dla Was do rozdania 3 Dzienniki Fitness BabaBook Active ! ;) Zachęcamy do polubienia naszej strony na facebook'u oraz do udostępnienia tego postu jako publiczny na swojej tablicy ;) Za tydzień, 11 stycznia ogłosimy 3 osoby, które otrzymają BabaBooki :)

cytaty

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 36

Obserwuj

Zszywek: 1678 · Obserwują ją: 629

Ostatnio dodane:

Składniki 1,5 kg małych gruszek 40 dag cukru 3 laski cynamonu Przygotowanie Z cukru i 1 l wody przygotować syrop. Gruszki umyć, osuszyć. Obrać, przekroić na pół, usunąć gniazda nasienne. Słoiki wyparzyć, powkładać do nich gruszki. Do każdego słoika włożyć spory kawałek kory cynamonu. Owoce zalać gorącym syropem. Słoiki dobrze zamknąć. Wstawić do dużego garnka wyłożonego ściereczką. Wlać wodę na wysokość ok. 5 cm. Zagotować. Zmniejszyć ogień, gotować 25 minut w temperaturze 90

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 67

Ostatnio dodane:

Nudes, idealne na jesień ;)

Wow!

Witam! W tym tygodniu za mną już 3 Skalpele + 6min na wewnętrzne partie ud Ewy Chodakowskiej, 4 treningi na silne i smukłe ramiona z Fit Lovers i 2h marszobiegu! Czuję się świetnie! A oto mój plan na kolejny tydzień: pon, śr, pt, so - skalpel, uda, ramiona; wt, czw - bieganie; niedziela- regeneracja!

Po długiej, bo aż 3-tygodniowej przerwie wznawiam treningi! Zrobiłam dziś Skalpel, 6-minutowy trening Ewy Chodakowskiej na wewnętrzne partie ud i kilka ćwiczeń Natalii Gackiej na ramiona z hantlami

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 188

Ostatnio dodane:

Kolejne bułeczki bez węgli ...

@mymakeupartam

@mymakupartam

♡♡♡

Obserwuj

Zszywek: 107 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Ekstrakty wanilię, skórkę z pomarańczy, cytryny lub mięte zalewamy wódka, zamykamy - przechowujemy w chłodnym, ciemnym i codziennie potrząsamy. Nie trzymamy w lodowce. Wanilię najlepiej zalać rumem, super smak. Po miesiącu ekstrakty jeszcze nie bedą miały takiej mocy ale po 2 to jest właśnie to.

////

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

poznan Obserwuj

Zszywek: 1387 · Obserwują ją: 94

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

#Sunday #morning

Łazienka.

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

xxx

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

dalekoo Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

Dzisiaj udalo mi sie zrobic I skalpel I troche pobiegac. oby wiecej takiego zapalu do cwiczen:) najwiecej biegalam okolo 18km/h- woow, niczym rower xd. Do tego 150 przysiadow I cwiczenia na ramiona ;) chyba jest okej. oprocz mojego cholernego shin splints, czyli bolu piszczela. ktos tez tak ma?

Rekord z lipca :) w ktorym biegalam tylko raz, bo po tym nie znalazlam juz na to czasu, mimo to ze od maja biegalam na prawde duzo dla samego lepszego samopoczucia, wtedy jeszcze nie chcialam schudnac. Kilogramow podczas wakacji sie nazbieralo (ok. 52 przy 158cm wzrostu) wiec przydaloby sie to teraz jakos zrzucic :) konretnego celu nie mam- kiedy bede chciala, to skoncze. Moim najwiekszym kompleksem sa uda, nie dosc ze mam grube kosci, to jeszcze od zawsze mam na nich olbrzymie miesnie, co wcale tak fajnie nie wyglada :/ 56 cm w udach nie pozwala mi nawet normalnie nosic spodni, bo s zwykle za male, m spada.. takze trzymajcie za mnie kciuki, bo oficjalnie zaczynam redukcje! za mna 10dni przysiadow, dwa wybiegania, skalpel I jakies pojedyncze cwiczenia. Mam nadzieje ze szybko na tym sie nie skonczy :)

opole Obserwuj

Zszywek: 286 · Obserwują ją: 473

Ostatnio dodane:

Gdzie mogę taką kupić ? na allegro nie ma.

Co sądzicie ?
proszę tylko o opinie na temat stylizacji

motywejszyn ;3 WARTO ĆWICZYĆ

No to patrz...
DAM RADE!

Obserwuj

Zszywek: 159 · Obserwują ją: 56

Ostatnio dodane:

AWW!! jak to zobaczyłam to aż mi się oczy zaświeciły :D byłabym niezmiernie szczęśliwa gdyby jeszcze wszystko to co piszą na etykietkach się sprawdzało ;) z uwzględnieniem systematyczności

Fit placki ze szpinakiem - pieczone, NIE smażone

Przetwory z Ogórków: TOP 15 Najciekawszych Przepisów na Ogórki z Słoiku

zdrowy deser Monte domowej roboty - przepis po kliknięciu w zdjęcie

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Skrzaty dwa
#Skrzat #bożenarodzenie #dekoracje #diy #faidate #hobby #pasatempo

1. ZAPOMNIJ O GŁODÓWCE

Odmawianie sobie jedzenia przez kilka dni tylko osłabia organizm, przez co szybko rezygnujesz z dalszych starań o piękną figurę. Poza tym, wszystkie zrzucone w tym czasie kilogramy są po prostu skutkiem odwodnienia. Gdy po głodówce zaczynasz normalną dietę, chudniesz o wiele wolniej. A wszystko dlatego, że spowolniłaś swoją przemianę materii – wygłodzony organizm niechętnie pozbywa się nagromadzonych świeżo zapasów.

2. JEDZ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE

Dzięki spożywaniu posiłków w regularnych odstępach czasu unikniesz zgubnych dla diety napadów wilczego głodu. Ważne, abyś jadła 5 razy dziennie przy 2-3 godzinnych przerwach. Pamiętaj, aby się nie przejadać – jedz często, ale w mniejszych ilościach. Staraj się, aby ostatni posiłek był najlżejszy.

3. PRZYJMUJ MAKSYMALNIE 1200 KALORII DZIENNIE

Licz kalorie spożywanych przez ciebie posiłków. Najlepiej, jeśli ich suma będzie wynosiła 1000 do 1200 kcal dziennie. Dzięki temu osiągniesz najlepsze efekty podczas odchudzania.

4. NIE WRACAJ DO DAWNYCH NAWYKÓW

Gdy osiągniesz swoją wymarzoną wagę nie wracaj od razu do dawnych nawyków żywieniowych, aby uniknąć efektu jo-jo. Najlepiej podnosić stopniowo kaloryczność menu, np. o 100 kcal na tydzień. Powinnaś dojść do tego, by przyjmować 2000-2300 kcal dziennie.

5. STOSUJ DIETETYCZNE TRIKI DO KOŃCA ŻYCIA

Nawet kiedy już będziesz mogła pochwalić się nienaganną figurą, nie odrzucaj tych dietetycznych trików. Pozwolą ci one dłużej cieszyć się pięknym wyglądem.

CO POWINNAŚ JEŚĆ?

- płatki owsiane i siemię lniane – dodawaj do sałatek, muesli i zup. Są bogate w błonnik, który zapobiega zaparciom i jest bardzo sycący.

- cukinia i sałata – te warzywa zawierają tylko 15 kcal w 100 g i nadają się zarówno do jedzenia jako przekąski, jak i dodatki do dań głównych.

- orzechy – jedz je nawet kilka razy dziennie! Mają w sobie tryptofan, który chroni przed stresem i jednocześnie przed jego zajadaniem.

- chudy nabiał – spożywaj co najmniej raz dziennie, najlepiej na kolację, gdyż przyspiesza on przemianę materii. Dodatkowo zawiera białko potrzebne do budowy mięśni.

- jabłka – najlepiej jedno dziennie. Jabłka zawierają pektyny, które wspaniale oczyszczają jelita.

Wystarczy, że zastosujesz się do tych rad.

OBOWIĄZKOWE PRZEKĄSKI

Te produkty jedz raz dziennie, aby oszukać głód:

- sok warzywny przecierowy – świetnie `zapycha` żołądek przez dużą ilość błonnika.

- chudy twaród – zawiera dużo białka, więc jest bardzo sycący.

- marchew – zastąp nią chipsy lub b...

OBŁĘDNE CIASTO BOUNTY! :)

Domowe ognisko bez ognia!

Niby takie proste a takie magiczne :)

Idealne dla pokoju dziecka,które lubi aktywnie spędzać czas oraz pobudzi wyobraźnię i zainteresowania. Można zorganizować zabawę indiańską i w pokoju dziecka zrobić także indiański namiot ;)

Nie tylko się nadaje do pokoju dziecięcego,ale również do salonu zamiast kominka ;)

Takie ognisko można ustawić w ogródku marzeń albo na balkonie.

MOŻNA ZROBIĆ MINI OGNISKO,JAK?
Weź malutkie gałązki,również pomaluj na biało, ale zamiast długich światełek kup LEDOWE,które można skracać i schowaj pod gałązki,a takie mini ognisko możesz wszędzie postawić! - na komodzie, szafce, na półce, na korytarzu,gdzie zechcesz.

Robisz ognisko/imprezę ze znajomymi? Również ich ZASKOCZYSZ takim pomysłem ;)
Zaimponujesz kolegom a koleżanki zainspirujesz do wykonania takiego ogniska w ich domu :)

DO DZIEŁA! ;)

Ostrów Wielkopolski Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 77 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

aparat ortodontyczny - to już pół roku <3

lublin Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 1

Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 180

Ostatnio dodane:

*_* który?

Queenstown - Nowa Zelandia

WYMARZONA! ❤

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 12804 · Obserwują ją: 74670

Ostatnio dodane:

<3!

:)))))

<3!

Przepięknie *.*

Gdansk Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 37

Ostatnio dodane:

Nowe pieknotkiii

-27 kg i widać różnicę xDD

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Hej. Pisze prace odnośnie kobiet po raku piersi które miały mastektomie. Jeżeli jesteś w takie sytuacji lub masz znajoma to prosze o wypełnienie ankiet, jest ona całkowicie anonimowa.

Obserwuj

Zszywek: 80 · Obserwują ją: 936

Ostatnio dodane:

Bo warto pomagać.

Bigoreksja- osobie dotkniętej tym zaburzeniem zawsze wydaje się, że jest za mało umięśniona.

A jeśli pewnego dnia będę musiał odejść?

Obserwuj

Zszywek: 2568 · Obserwują ją: 1444

Ostatnio dodane:

#dom #łazienka

#lazienka #idealna

Dobre rozwiązanie na więcej miejsca

Kliknij w zdjęcie i przejdź do sklepu e-stil.pl

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 62

Ostatnio dodane:

Rysowany około rok temu :D

Skończone :)) *przepraszam za słabą jakość*

siłownia jest dopiero od 16lat?

Czy któraś z dziewczyn chciałaby się wzajemnie motywować ?? Najlepiej to gdzieś tak 14-15 lat, ponieważ sama mam 15 c:

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 85

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 25

Obserwuj

Zszywek: 182 · Obserwują ją: 494

Ostatnio dodane:

:( Za co...?

,,,,

Włoski

Naleśniki z pieczarkami i warzywami

Gorzów Obserwuj

Zszywek: 343 · Obserwują ją: 752

Ostatnio dodane:

Wersja śpiewana- Janusz Radek

:::::

Krasnystaw Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

mmmmma ktos moze przepis?

Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

Mama 3 dzieci

Minęło pół roku od 3 porodu:) niestety nie mam zbytnio chwili na ćwiczenie dopiero zaczynam coś działać głównie na brzuch i nogi :)

te rudości

Obserwuj

Zszywek: 69 · Obserwują ją: 160

Ostatnio dodane:

Jadalnia i kuchnia

:))

vvv

Salon

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

-- Obserwuj

Zszywek: 495 · Obserwują ją: 1341

Ostatnio dodane:

///

#jesień ❤

///

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

fit ciastka kokosowe ;)

Czosnkowe chlebki naan, przepis po kliknięciu w zdjęcie

Daleko Obserwuj

Zszywek: 518 · Obserwują ją: 903

Ostatnio dodane:

Zapiekanki inaczej z chleba tostowego lub ciasta francuskiego. Przepis na blogu: ,, Kuchnia Wg Kacpra ", na stronie głównej, lub w zakładce przystawki.

Frappuccino (jak ze Starbucksa) - przepis
Składniki na jedną porcję (szklanka ok. 400 ml):

* 2 pełne łyżeczki delikatnej kawy rozpuszczalnej lub 1 zimne espresso

* 150 ml mleka

* 1 spora gałka lodów waniliowych

* 10 kostek lodu

* bita śmietana

* 1 spora łyżeczka sosu karmelowego (klik klik)

Lód oraz kawę umieszczamy w malakserze i miksujemy. Do rozdrobnionego lodu dodajemy lody oraz mleko i miksujemy na najwyższych obrotach przez około 10 sekund.

Kawę przelewamy do dużej szklanki, dekorujemy bitą śmietaną i polewamy sosem.

Podajemy od razu.

Puchaty omlet serowo-warzywny

CZEKOLADOWA ROZKOSZ.

Obserwuj

Zszywek: 89 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

Krokiety jajeczno-porowe z kukurydzą . Składniki na 12 sztuk: 12 cienkich naleśników wg własnego, sprawdzonego przepisu. 6 jajek ugotowanych na twardo2 duże pory (zielone i białe części) + 1 łyżka masła do smażenia1 mała puszka kukurydzy100 g żółtego sera2 łyżki masła1 łyżka mąki100 ml mleka2 łyżki kwaśnej, gęstej śmietany 18%sól, pieprz3 jajka i bułka tarta do panierki + olej do smażenia Naleśniki usmażyć, odstawić do ostygnięcia. Jajka ugotować na twardo. Obrać i zetrzeć na tarce na grubych oczkach. Kukurydzę odsączyć na sicie. Pory oczyścić, drobno pokroić i przesmażyć na maśle aż zmiękną. Na patelni rozgrzać 2 łyżki masła. Dodać łyżkę mąki, rozprowadzić ją mlekiem. Mieszać, by nie powstały grudki. Gdy zacznie gęstnieć dodać śmietanę, starte jajka, przesmażone pory i kukurydzę. Przyprawić solą i pieprzem, zdjąć z ognia. Na końcu połączyć z startym żółtym serem, wymieszać. Naleśniki smarować farszem, zwijać w krokiety. Panierować w jajkach i bułce tartej. Smażyć na złoto z obu stron.

sernik z jogurtów greckich

Prosty sernik na zimno z truskawkami (przepis po kliknięciu w zdjęcie)

Tort truskawkowo – bananowy z kremem jogurtowym (przepis po kliknięciu w zdjęcie)

Zielona G. Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 19

Ostatnio dodane:

Ćwiczę dalej z Centrum Sportowca..

Ja już po treningu a Wy?
Dziś Cardio ABS i Turbo Spalanie z Centrum Sportowca

Pewnie wiele osób zna z wła...

Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 102 · Obserwują ją: 163

Ostatnio dodane:

Jak Zrobić SZPAGAT dla Początkujących - Joga Rozciągająca

xoxo

Czas na jaja