Obserwowani przez Midziuk na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 100 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Racibórz

Tablic
5 Zszywek
11 Ulubionych
632 Aktywność
» Obserwowanych
325 Obserwuję
25 Obserwują
13

Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 132

Ostatnio dodane:

72 kg VS 56 kg --> zbilansowana dieta i treningi doprowadzą cię do wymarzonego celu. Mój cel ostateczny : 52kg.

Pyszne i mega słodkie pancakes'y. Przepis : 1 banan, 2 jajka, 15g wiórków kokosowych ( można je pominąć). Smażyć na patelni ( ja dałam 1 łyżkę oleju) i posypać górę ulubionymi owocami. U mnie to truskawki. I gotowe! Są fit i idealne na diecie. A robione są z 2-3 produktów. Smacznego!

Hej, hej! Pokazuję się tutaj znowu po 3 tygodniach :) A to dlatego że przeleciały już drugie 3 tyg odkąd zaczęłam współpracę i walkę po raz kolejny o siebie!:) Zdjęcie pierwsze to 25.02.2018r, a zdjęcie drugie to 01.07.2019r. No trochę już minęło odkąd zaczęłam pierwszą walkę ale była ona z dużymi przerwami. Mój cel to (52kg) przy wzroście 164cm. A więc jeszcze tylko 5 kg i będzie git dla mnie! Ogólnie schudłam już 15kg i jestem szczęśliwa bo nigdy w życiu tyle nie osiągnęłam jeśli chodzi o moje odchudzanie. A więc to tyle i widzimy się za kolejne 3 tyg :)

Hejka, dzisiaj wam prezentuje PYSZNE FIT GOFRY :) Przepis : 40g płatków owsianych, 2 jajka, 15g odżywki białkowej, pół szklanki mleka. Odłożyć na 5 min i dać do gofrownicy. Ja polałam gorzka czekoladą ( 2 kostki) i garść truskawek. Rewelacja, polecam!:)

Obserwuj

Zszywek: 209 · Obserwują ją: 362

Ostatnio dodane:

#Kiedymyzyjemy

NIEPODLEGŁA

Piekne rozpoczęcie sezonu, moje skoczkowe serduszko sie raduje ♡

POLSKA!

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 314 · Obserwują ją: 11574

Ostatnio dodane:

JAK SCHUDNĄĆ BEZ DIETY I BEZ ĆWICZEŃ

ODCHUDZANIE BEZ DIETY. Jak włączyć hormony i schudnąć - ZRÓB TAK, JAK RADZĄ ENDOKRYNOLODZY i SCHUDNIJ. Utrata masy ciała gwarantowana.

PŁASKI BRZUCH W 8 MINUT - ODKRYWAMY SEKRET POPULARNYCH AMERYKAŃSKICH AKTOREK NA PŁASKI BRZUCH - robi furorę nawet ... w Chinach TYLKO 8 MINUT !!! warto, bo skuteczne i proste

Ten napój odchudza, spala tłuszcz jak szalony i.. robi karierę w Internecie. 1 ważny przepis
Oto prosta domowa receptura na odchudzający napój, który:

- przyspiesza metabolizm,

- spala tłuszcz i

- odchudza.

Jest tani i zadziwiająco skuteczny.

A składniki można kupić w każdym sklepie a przepis po kliknięciu w fotkę

Goleniów Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

.,.

xxx

*,*

Obserwuj

Zszywek: 577 · Obserwują ją: 500

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 155

Ostatnio dodane:

Szukam pracy jako modelka ;3 ktoś pomoze?

Marzenie? ;)

#10

#09

Profil oficjalny

Winter!! Obserwuj

Zszywek: 992 · Obserwują go: 2629

Ostatnio dodane:

Kochani… To juz dzisiaj!
Zyczymy wam zdrowych, wesolych, spokojnych swiat.
To wyjatkowy czas w roku, prosze nie kloccie sie

Bardzo sie cieszymy ze byliscie z nami kolejny rok!
Jestescie tacy super, dzieki wam mamy motywacje zeby przychodzic tutaj co rok, szukac nowych zdjec i dodawac codziennie przez 100 dni! Uwierzcie, czasami naprawde nie jest to łatwe, ale my dajemy rade juz 8 rok.
Jeszcze raz dziekujemy wam za wszystko.

To co?
Widzimy sie w przyszlym roku,
15 wrzesnia!!!

Wesolych swiat i SZCZESLIWEGO NOWEGO ROKU!

TO JUZ JUTRO!!!
Wszystko gotowe? Jak samopoczucie? Cieszycie sie?

DWA DNI!!
Tez tracicie rachube czasu i sami nie wiecie jak ten czas szybko leci?

TRZY DNI!!
Przygotowani?

Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 1060

Ostatnio dodane:

Zapiekane naleśniki z warzywami i kiełbasą

Klopsiki w sosie koperkowo-serowym

Szybka sałatka na grilla Składniki: 1 pomidor1 ogórek5 rzodkiewekpęczek szczypiorkusól i pieprz1 łyżka soku z cytryny1 łyżka olejuszczypta cukru. Przygotowanie: Umyte warzywa kroimy: pomidora w ósemki, rzodkiewkę w talarki, ogórka w kostkę, a szczypiorek siekamy. Wszystko mieszamy z olejem, sokiem z cytryny i doprawiamy solą, pieprzem i cukrem

Kotlety ziemniaczane 6 średnich ziemniaków 200 g białego sera 1 czubata łyżka mąki ziemniaczanej 1 jajko 1 łyżka poszatkowanej natki pietruszki bułka tarta do obtoczenia sól pieprz olej rzepakowy (przepis na około 10 kotletów) Ziemniaki obieramy i gotujemy do miękkości, przecedzamy i tłuczemy. Ziemniaki studzimy. Następnie dodajemy do nich ser, jajko, mąkę i natkę, wszystko mieszamy widelcem. Całość doprawiamy solą i pieprzem. Z masy formujemy kotlety i smażymy z obu stron do zrumienienia.

Obserwuj

Zszywek: 222 · Obserwują ją: 644

Ostatnio dodane:

aktualny stan mojego brzucha;) walczymy o 3 kreski
trzymajcie kciuki!

,,,,

notatki

Nibylandia Obserwuj

Zszywek: 181 · Obserwują ją: 519

Ostatnio dodane:

znów były ciastka tym razem na pikniku z przyjacielem :-) 24kcal na jedno, jeszcze bardziej fit, a nim zdążyłam zrobić zdjęcia zniknęło prawie całe pudełko :-D

a tak jem w pracy :-D
nadziewana cukinia <3

słodki obiadek dla dzieci dużych i małych :-) każdy lubi zjeść czasem coś co będzie słodkie a jednocześnie ma mało kcal :-) pieczony omlet śmietankowy z arbuzem <3 ogólnie uprzedzając komentarze - tak, wiem że arbuz ma dużo węglowodanów i to on jest sprawcą tego że przekroczyłam dziś moją dzienną dawkę węgli ale nie dajmy się zwariować, kilka kawałków arbuza raz na jakiś czas na pewno nie zrujnuje naszej diety a obiadek był pyszny :-)

Znów danie z serii "do syta i bez żalu" :)
Osobiście uważam, że dieta musi być smaczna i musimy się na niej najadać, bo inaczej stanie się męczarnią dlatego na zdjęciu są pyszne wegańskie gołąbki z kaszy jaglanej, buraków z dodatkiem szpinaku zawijane w liście szczawiu. Zjadłam 5 obficie polanych jogurtem, tak, że prawdę mówiąc się przejadłam,a było to tylko 470kcal. Idealny obiad <3

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Wyzwanie! Zaczynasz ze mną? Daj o tym znać :) U mnie to już drugi miesiąc po tygodniowej przerwie. Dajmy czadu do lata!

Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

#14 Wczoraj Ewa Chodakowska ;) Dzisiaj grałam w Dance Central i Your Shape na Xboxie ;) mam pewien problem i może Wy mi pomożecie ;* Nie miałam okazji Wam powiedzieć , ale od 3 lat palę papierosy i w końcu zaczęłam rzucać palenie . Zamiast paczki dziennie palę 3-4 na dzień , jednak zauważyłam że coraz więcej jem i nie wiem co z tym zrobić .. Co zrobić żeby zmniejszyć apetyt ? Znacie jakieś suplementy ? A może naturalne produkty ? :P

Zaplanuj swój fit miesiąc!

#12 Dzisiaj zrobiłam trening ABS z Centrum Sportowca :) Potrzebowałam wycisku dla mojego brzuszka ;) Dzisiaj jestem mega wymęczona po pracy więc biorę prysznic , biorę książkę i lecę do łóżeczka ;) Jutro Ewa Chodakowska ;) I muszę też pomyśleć nad dietą bo tak szczerze mówiąc postawiłam bardziej na ćwiczenia a jeżeli chodzi o dietę to nic . Jedyne co to zmieniłam pieczywo na ciemne i jem słodkie raz w tygodniu a to trochę mało ;)

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 233 · Obserwują ją: 93

Ostatnio dodane:

ktoś wie gdzie taką dostać ?

plan dnia dla młodej pary :) może komuś się przyda

kolor przewodni - bordo

Obserwuj

Zszywek: 42 · Obserwują ją: 102

Ostatnio dodane:

BIUST -4
TALIA -8
BRZUCH -8
BIODRA -5
NAJSZERSZE MIEJSCE UD -4
NAJWĘŻSZE MIEJSCE UD -1

Witam,
dawno się nie odzywałam..
Od połowy listopada zaczęłam chodzić na siłownie. Przez ten czas praktycznie zawsze ćwiczyłam na bieżni, a po, ćwiczyłam pośladki. Starałam się jeść mniej słodyczy.
Na brzuch bardzo rzadko ćwiczyłam, jednak z Niego najwięcej ubyło w porównaniu z udami.. Od kwietnia zamierzam ćwiczyć siłowo. Czyli najpierw rozgrzewka potem uda, posladki, brzuch na koniec ręce.. Po tym zamierzam robić interwały na bieżni. Kilka dni temu zrobiłam taki trening i to był najlepszy trening w moim życiu. Byłam cała mokra, a uśmiech z twarzy nie schodził. :)
niby te cm lecą, ale w rzeczywistości tak tego nie widać... nie wiem ile musiałabym zrzucić, żeby było coś widoczne..
Jednak jeśli w przeciągu 2 miesięcy nie zrzuce z brzucha minimum 6 cm to raczej przestane chodzić na siłownie i dam sobie z tym spokój...

Czy jest ktoś chętny, żeby Wasze zdjecie z przemiany zostalo umieszczone na stronie internetowej na fb?

Niech to będzie motywacją dla innych dziewczyn, którym ciężko jest się zmotywować.. Jeśli jest ktoś chętny to proszę pisać w komentarzu ;)

Czy jest ktoś z Katowic, kto zechciałby razem pobiega? :P

Cześć wszystkim :)
Jak Wasza dieta i Wasz trening?
U mnie z dietą ciężko, bardzo ciężko i chyba czas zacząć to zmieniać...
Trening przede mną, zaraz będę ćwiczyć.

Co dzisiaj ćwiczyłyście?
Jak wygląda Wasza dieta?

J Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 193

Ostatnio dodane:

A Ty co wybierasz?
Kochane ! Zostały ostatnie tygodnie do LATA! Ruszamy tyłki z kanapy! Która się przyłączy do mnie? Zapraszam, gwarancja jest codzienna dawka motywacji o każdej porze dnia i nocy! Napisz na maila i poradzimy sobie RAZEM! Nie jesteś SAMA- masz MNIE!
Buziaki ;*
e-mail: motywacjazszywki2016@gmail.com

Każdy przechodząc na racjonalną zdrową dietę, często ma problem z tym co jeść ? Przez pierwszy tydzień lub kilka dni mamy głowę pełną pomysłów na to, co skosztować.. Po tym czasie często posiłki stają się nudne i monotonne. Co wtedy? ... po więcej zapraszam na :
malinkowysport.blogspot.com

nowy post ! tym razem o anoreksji i bulimii. Myślę, że da niektórym do myślenia, pokazując jak to było ze mną.
malinkowysport.blogspot.com

Hej!
Tym razem ja i mój bebzonek zapowiadamy kolejny post na blogu.. (link w komentarzu)
Zapraszam !
Miłego czytania jakże treningu !
ps. jakieś uwagi mile widziane co do bloga, zostaw komentarz czy się podoba czy też nie ;)
Ps2. Napisz również o czym chciałabyś poczytać kolejny post ;) !

Odrzykoń Obserwuj

Zszywek: 1295 · Obserwują ją: 4142

Ostatnio dodane:

Włosy

White t-shirt & jeans

Ma ktoś może pdf?

Polecam!!

podkarpacie Obserwuj

Zszywek: 12119 · Obserwują ją: 84052

Ostatnio dodane:

Mapa czterech Magicznych Krain została wykonana przez -_estera_- z wattpad.

W świecie Magicznych Krain zatrzęsła się ziemia. Dla mieszkańców Krainy: Lodu, Mgły, Pustyni i Słońca był to znak, że po szesnastu latach zwolennikom okrutnego czarnoksiężnika w końcu udało się go uwolnić z wnętrza magicznej góry.

Siedemnastoletnia Rozalia przez wiele lat przygotowywała się na ten dzień. Była czarodziejką, i to ona miała ponownie uśpić czarnoksiężnika. Jej los łączy się: z księżniczką Miriam, księciem Daniel i jego partnerem Sebastianem oraz tajemniczym mieszańcem Lenardem, dla którego serce dziewczyny zabiło szybciej. Razem wyruszają w pełną przygód podróż na Wulkan, którego okolice zamieszkują magiczne istoty.

Zapraszam do napisanej przeze mnie książki fantasy dla młodzieży :)

Obserwuj

Zszywek: 413 · Obserwują ją: 853

Ostatnio dodane:

Wrażliwi ludzie..

usa Obserwuj

Zszywek: 6102 · Obserwują ją: 29943

Ostatnio dodane:

Zapraszam na moją tablicę "Choinkowy czas..."

Zapraszam na moją tablicę "Choinkowy czas ..."

wykorzystanie skarpy

w ogrodzie

Obserwuj

Zszywek: 650 · Obserwują ją: 588

Ostatnio dodane:

Prośba. Dziekuję Wam za wszystkie podane tytuły. :)

Pianki marshmallow z karmelem w czekoladzie

Wielkie koło przymiotników :) (jaki jesteś, jak się czujesz itp.)

Warszawa, Polska Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 854

Ostatnio dodane:

Shiny Box w tym roku obchodzi 5 urodziny,mega się postarali ;) wszystko mi się podoba,no może oprócz kredki do ust którą na pewno oddam,bo u mnie będzie się przewalać;) . Balsam Kueshi najlepszy! po kilku godzinach skóra dalej nawilżona miła w dotyku no i balsam pięknie pachnie. Reszta rzeczy czeka na testowanie,ale balsamowi oprzeć się nie mogłam przez ten zapach,polecam!;) Ps. herbatka też pyszna zobaczymy czy coś wspomaga ;) Pudełko kosztowało mnie 50zł a same herbatki kosztują 97zł ;)

SAŁATKA GYROS-KEBAB W WERSJI FIT

kotlety z kurczaka, pieczarek i sera, przepis po kliknięciu w zdjęcie.

Pyszna, zdrowa i dietetyczna sałatka brokułowa. Koniecznie musicie je spróbować, ja mogłabym jeść ją codziennie

Obserwuj

Zszywek: 86 · Obserwują ją: 248

Ostatnio dodane:

Teraz, nie jutro !

Mrrr... ♡

OMAMOM ♡♡♡ ^o^

Jak słodko :》

Kraina Czarów Obserwuj

Zszywek: 444 · Obserwują ją: 1152

Ostatnio dodane:

Live the Nature - facebook! zapraszam :)

livethenature.com
Live the Naturena fb!
zapraszam!

Fiiit!!
Zapraszam na Live the Nature na facebooku!

Coś lekkiego na gorące dni!
Live The Nature na facebooku!

Obserwuj

Zszywek: 60 · Obserwują ją: 61

Ostatnio dodane:

Cześć dziewczyny! Szukam koleżanki do wspólnego odchudzania. Mam nadwagę (161 cm 70 kg) i chciałabym żeby moja "przyjaciółka od metamorfozy" miała podobny problem. Nie zrozumiecie mnie źle - po prostu nie chcę żeby to była dziewczyna która ubzdurała sobie, że musi zgubić kilogramy co doprowadzi ją do niedowagi. Chcę żeby to był początek zdrowego stylu życia a nie wpędzanie się w paranoję.

POMOCY! cześć dziewczyny! wiem, że wiele z Was tak samo jak ja zmaga się z kilkoma nadprogramowymi kilogramami. wiele z Was podjęło z nimi walkę. trzymam za Was kciuki bardzo mocno. chciałabym, żebyście pod tym zdjęciem podzieliły się ze mną swoimi planami treningowymi. co ćwiczycie, jak często. nie pytam o rezultaty, ponieważ na każdego ćwiczenia działają inaczej, i dopóki ich nie przetestuję, to nie dowiem się jakie efekty dadzą u mnie. czekam z nadzieją na wasze komentarze! (uprzedzam pytania, zdjęcie losowo wybrane z internetu)

Lakiery hybrydowe firmy EM Nail. Duża pojemność, niska cena. A jaka jakość? Czy któraś z Was może próbowała? Wiem, że najlepiej przekonać się na własnych (w tym przypadku) paznokciach, ale fajnie znać też opinie dziewczynek z Zszywki. Więc, co o nich myślicie?

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 274

Ostatnio dodane:

Mmmm <3

moje wyzwanie!:>
trzymać kciuki!

Zeus - Spójrz na mnie

Miuosh - Nie mamy skrzydeł