Obserwujący użytkownika evialayn na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Dieta 1500-1700kcal, ćwiczę z Mel B., E. Chodakowską i T. Choińskim 3-4 razy w tygodniu ;) NIGDY NIE REZYGNUJ Z CELU TYLKO DLATEGO, ŻE WYMAGA ON CZASU - CZAS I TAK UPŁYNIE!

Moje tablice obserwuje 254 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Wszystko w swoim czasie :)

Tablic
1 Zszywek
19 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
11 Obserwuję
2 Obserwują
147

Obserwuj

Zszywek: 5374 · Obserwują ją: 35637

Ostatnio dodane:

fruit cake

sony sketch font

minal rok zmienilo sie wszystko

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Szafa gra

mega <3

wow *.*

Obserwuj

Zszywek: 906 · Obserwują ją: 275

Ostatnio dodane:

prezent urodzinowy dla taty :)

Lodowy Snickers Składniki na biszkopt 5 jajek 5 łyżek cukru 2 łyżki kakao 2 łyżki mąki ziemniaczanej 2 łyżki mąki pszennej pół łyżeczki proszku do pieczenia Wykonanie 1. Oddzielić białka od żółtek. Białka ubić na sztywno, pod koniec dodając cukier. 2. Do ubitych z cukrem białek dodawać po łyżce mąki, ciągle miksować. 3. Do ciasta dodać kolejno żółtka, kakao i proszek do pieczenia. Miksować. 4. Wyłożyć do tortownicy i piec przez 30 minut w 180 stopniach. Nadzienie 1 litr lodów śmietankowych lub toffi 3 batony Snickers lub około 20 cukierków Snickers 200 ml masy karmelowej lub krówkowej Wykonanie 1. Biszkopt przeciąć na 3 części. Lody dobrze wymieszać. Batony lub cukierki pokroić w drobną kostkę. Masę karmelową wymieszać. 2. Na warstwę biszkoptu nakładać 1/3 porcji lodów, posypać pokrojonym batonem i polać kilkoma łyżkami masy karmelowej. Postąpić tak samo z kolejnymi warstwami. 3. Wstawić do zamrażarki na co najmniej 2 godziny. Przed podaniem wyjąć z zamrażalnika na kilka minut. Kroić nożem ogrzanym w gorącej wodzie.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 3

Obserwuj

Zszywek: 89 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

Krokiety jajeczno-porowe z kukurydzą . Składniki na 12 sztuk: 12 cienkich naleśników wg własnego, sprawdzonego przepisu. 6 jajek ugotowanych na twardo2 duże pory (zielone i białe części) + 1 łyżka masła do smażenia1 mała puszka kukurydzy100 g żółtego sera2 łyżki masła1 łyżka mąki100 ml mleka2 łyżki kwaśnej, gęstej śmietany 18%sól, pieprz3 jajka i bułka tarta do panierki + olej do smażenia Naleśniki usmażyć, odstawić do ostygnięcia. Jajka ugotować na twardo. Obrać i zetrzeć na tarce na grubych oczkach. Kukurydzę odsączyć na sicie. Pory oczyścić, drobno pokroić i przesmażyć na maśle aż zmiękną. Na patelni rozgrzać 2 łyżki masła. Dodać łyżkę mąki, rozprowadzić ją mlekiem. Mieszać, by nie powstały grudki. Gdy zacznie gęstnieć dodać śmietanę, starte jajka, przesmażone pory i kukurydzę. Przyprawić solą i pieprzem, zdjąć z ognia. Na końcu połączyć z startym żółtym serem, wymieszać. Naleśniki smarować farszem, zwijać w krokiety. Panierować w jajkach i bułce tartej. Smażyć na złoto z obu stron.

sernik z jogurtów greckich

Prosty sernik na zimno z truskawkami (przepis po kliknięciu w zdjęcie)

Tort truskawkowo – bananowy z kremem jogurtowym (przepis po kliknięciu w zdjęcie)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 45 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

łazienka

łazienka na poddaszu

vvv

Obserwuj

Zszywek: 60 · Obserwują ją: 117

Ostatnio dodane:

Hej dziewczyny ! Do wakacji zostało już nie wiele czasu a ja wyglądam jak gruba świnia ... czas wziąć się w garść ! Kiedyś dałam radę to teraz też dam , dieta +ćwiczenia Mel-B , waga docelowa 54kg ,waga na lipiec 57kg . 9 maja 2019r CZAS START

Zalety kręcenia hula-hop

Jak szybko wrócić do formy po Świętach?

Terean Obserwuj

Zszywek: 68 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

inspiracja z internetu <3 <3

Czy ktoś z was ćwiczy z fitness blender?
Ja jak na razie tylko abs, kiedyś hity i 1000 kcal.

:-o <3 :-o

chciałbym tak wyglądać <3

Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 31

Ostatnio dodane:

♡♡♡

to ja♡

króliczek♡

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 476 · Obserwują ją: 499

Ostatnio dodane:

„Awotosty” z jajkiem i cykorią
Przepis w komentarzu

Hejka. Przedstawiam wam moją " małą" metamorfozę, piszę "małą" gdyż cały czas dążę do wymarzonego celu i się nie poddam to jeszcze nie koniec! Waga na 1 zdjęciu to 72 kg ( koniec lutego) 2 zdjęciu 60 kg( koniec czerwca) i na 3 zdjęciu 58kg ( koniec października) -> moja zmiana trwała od lutego do teraz ( z przerwami) i trwa nadal.. Do tej pory zrzuciłam 14 kg :) i w końcu zobaczyłam tą moją wymarzoną " 5" z przodu! Jestem bardzo szczęśliwa! Warto walczyć o swoje marzenia i się nie poddawać mam nadzieję że mogę być dla kogoś jakąś motywacją że nie wolno się poddawać! Pamiętajcie DIETA I SPORT to droga do sukcesu - innej drogi nie ma na skróty. Chcecie mieć szybkie efekty które szybko znikną? Czy wolicie się dłużej pomęczyć ale mieć efekty na "lata" a nie " lato" :) jak macie jakieś pytania to chętnie odpowiem :) pozdrawiam.

Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Bez wad ☺

Zapraszam ☺ bez wad

Zapraszam ☺

Zapraszam ☺

Obserwuj

Zszywek: 501 · Obserwują ją: 98

Ostatnio dodane:

♥️..

30-Minute, Kickboxing-Inspired Dance Cardio Workout

szybkie ciastka owsiane

30-Minute Cardio Workout With Tabata Burnout | SELF

Obserwuj

Zszywek: 899 · Obserwują ją: 321

Ostatnio dodane:

Personalizowane pudełko skarby pamiątki na chrzciny

Szary salon

Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 122

Ostatnio dodane:

14 tyg. -16kg

zapraszam :)

:) 5 tygodni

hahahaha Uwielbiam Ją

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 1331

Ostatnio dodane:

ładny?

jak oceniacie w skali 1-10?

sliczny

Poland Obserwuj

Zszywek: 83 · Obserwują ją: 252

Ostatnio dodane:

wow!

pokrzywa :) doskonała na włosy i panokcie :)

płatki owsiane,jogurt naturalny,jabłko antoniówka,miód i wiórki kokosowe! hugr come back :) zeby sama siebie zdyscyplinowac bede wstawiala kazde danie jakie jadłam :) dzisiaj 55,4kg

zaczynamy! jest wtorek a ja wstałam i powiedziałam -tak to ten dzień! wyciagam mate, jem oesianke z owocami i do przodu :) dieta,dieta,dieta i cwiczenia :) ktos ze mna?

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

:))))

cardio :)

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Moje przerobienie szafki :) wystarczy tylko kolorowa taśma izolacyjna i od razu inna szafka :)

Selfie

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 21

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 240

Ostatnio dodane:

Koktajl warstwowy
pomarancza+jogurt+kiwi+platki_owsiane

Może się skusisz ? Na zdrowy koktajl

Jestem zadowolona z tego co już osiągnęłam :-)

Możesz wszytko, musisz tylko chcieć.
To są moje efekty ćwiczeń z Ewą Chodakowska.
Dziewczyny nie wolno się poddawać!!!

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Obserwuj

Zszywek: 565 · Obserwują ją: 110

Ostatnio dodane:

Prawdziwe

Warstwowa sałatka "Ananas" (z ziemniakami, jajkami, kurczakiem, ogórkami, serem, czerwoną cebulą i orzechami)

tego nie słyszałam:)

woj. lubelskie Obserwuj

Zszywek: 140 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

piękny zestaw

Placuszki z kurczaka

Ciasto z herbatą

SAŁATKA Z ŻÓŁTYM SEREM I PIECZARKAMI

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

Motywacja do ćwiczeń ;)
Myślę, że warto ćwiczyć dla takiego efektu...

Świetny brzuch <3 #motivation

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 28

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Mój nowy nabytek

Juz w czwartek na Moim udzie ! by K. Łach

❤️ Juz w czwartek na moim udzie. Projekt by Katarzyna Łach...

Puławy Obserwuj

Zszywek: 45 · Obserwują ją: 140

Ostatnio dodane:

Składniki na ciasto kruche: 3 żółtka 30 g cukru pudru pół łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii (lub pół opakowania cukru wanilinowego, około 8g) 150 g mąki pszennej 100 g masła Wszystkie składniki powinny być schłodzone. Składniki na kruchy spód szybko zagnieść ręcznie lub zmiksować w malakserze. Uformować kulę, lekko spłaszczyć, owinąć w folię spożywczą, schłodzić w lodówce przez 60 minut. Przygotować prostokątną blachę o wymiarach 23 x 33 cm. Wysmarować masłem, wyłożyć papierem do pieczenia. Schłodzone ciasto wyjąć z lodówki, wyłożyć nim dno formy: można wcześniej lekko rozwałkować, można odrywać po kawałku i układać w formie, następnie wyrównać np. wałkując szklanką (ułożoną na boku) wewnątrz formy. Wyrównać, ponownie schłodzić w lodówce przez około 30 minut. Przed samym pieczeniem ponakłuwać widelcem. Piec w temperaturze 190 - 200ºC przez około 15 - 20 minut lub krócej, do zezłocenia i wypieczenia ciasta. Wyjąć, wystudzić. Galaretka z malinami: 600 g malin (świeżych lub mrożonych) 3 malinowe galaretki (każda na 500 ml wody) 3 szklanki wrzącej wody Maliny mrożone wcześniej rozmrozić na durszlaku. 3 malinowe galaretki rozpuścić w 3 szklankach wrzacej wody. Przestudzić, wymieszać z malinami. Odłożyć do lodówki do lekkiego zgęstnienia galaretki. Tężejącą galaretkę wyłożyć na kruche ciasto, wyrównać, schłodzić w lodówce. Krem śmietankowy z wanilią: 500 ml śmietany kremówki 36%, schłodzonej 250 g serka mascarpone, schłodzonego 3 łyżki cukru pudru 1 łyżeczka pasty z wanilii lub nasionka z 1 laski wanilii Wszystkie składniki umieścić w misie miksera. Ubić (końcówka miksera do ubijania białek) do otrzymania gęstego kremu. Uwaga: nie schłodzenie składników minimum 12 godzin przed rozpoczęciem ubijania kremu lub niepotrzebne zbyt długie ubijanie kremu - mogą doprowadzić do jego zwarzenia. Krem przygotować bezpośrednio przed wyłożeniem na ciasto. Beza z migdałami: 3 białka, w temperaturze pokojowej 150 g drobnego cukru do wypieków 2 łyżeczki mąki (skrobi) ziemniaczanej 40 - 50 g płatków migdałów Białka umieścić w misie miksera. Ubijać, zwiększając obroty miksera, do otrzymania sztywnej pianki. Dodawać cukier, stopniowo, łyżka po łyżce, aż do wyczerpania cukru i otrzymania gęstej, błyszczącej piany. Pod sam koniec ubijania dodać mąką ziemniaczaną. Formę o wymiarach 23 x 33 cm odwrócić do góry dnem. Wysmarować masłem, wyłożyć papierem do pieczenia. Masę bezową rozsmarować na papierze na wielkość blachy. Oprószyć płatkami...

domowe malibu: - 200 g wiórków kokosowych - 250 ml spirytusu - 1 puszka (530 g) mleka skondensowanego słodzonego - 1 puszka (530 g) mleka skondensowanego niesłodzonego Wiórki wsypujemy do słoika, zalewamy spirytusem. Słoik zakręcamy i odstawiamy na 4 dni. Po tym czasie odsączamy alkohol przez gazę. Oba rodzaje mleka mieszamy i dodajemy odsączony spirytus. Dokładnie mieszamy i przelewamy do butelki. Ja zrobiłam w mniejszej ilości – grunt, żeby proporcje się zgadzały. domowy advocat: - 5 żółtek - 250 g cukru pudru - 1/2 puszki (265 g) mleka skondensowanego niesłodzonego - 250 ml spirytusu Żółtka ubijamy z cukrem pudrem. Stale miksując dodajemy mleko. Na koniec wlewamy spirytus, mieszamy i przelewamy do butelek. Uwaga – ajerkoniak bardzo(!) gęstnieje. Nie zróbicie tego błędu co ja – wlejcie go do butelek o szerszych szyjkach. Z tych, które są na zdjęciu wylanie go jest niemal niemożliwe ;) domowy baileys: - puszka (530 g) mleka skondensowanego słodzonego - 0,5 litra wódki - 0,5 szklanki mleka - 1 łyżka kawy rozpuszczalnej - 1 łyżka wrzątku Puszkę mleka wstawiamy do garnka z wodą i gotujemy na małym ogniu przez 2,5 godziny. Odstawiamy do całkowitego wystygnięcia. Gdy mleko będzie zimne, puszkę otwieramy, mleko przekładamy do większego naczynia. Kawę rozpuszczamy w łyżce wrzątku i dodajemy do mleka. Mieszamy. Dodajemy mleko. Mieszamy. Na koniec pomału dodajemy wódkę i całość łączymy razem. Przelewamy do butelki. domowa kukułkówka: - 200 g kukułek - 150 ml mleka zagęszczonego słodzonego - 100 ml mleka zagęszczonego niesłodzonego - 250 ml wódki Mleko wymieszać w rondelku i wstawić na niewielki ogień. Wrzucić cukierki i stale mieszając czekać aż się rozpuszczą (zajmie to dłuższą chwilę, ale nie można odejść od garnka, bo cukierki przykleją się do dna!). Gdy masa będzie jednolita odstawiamy do ostygnięcia. Do zimnej masy kukułkowej dodajemy wódkę. Mieszamy łyżką. Przelewamy do butelki. Uwaga! Wszystkie alkohole należy odstawić na kilka dni do przegryzienia się!

gofry owsiane

Bardzo pozytywnie :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 24

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 111

Ostatnio dodane:

Świetna ksiażka :) Polecam każdemu kto lubi kryminały.;)

<3#

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 49 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Trening bez skakania i tupania. 30 minutowy trening całego ciała, przy którym nie będziecie hałasować, a mimo to spalicie dużą ilość kalorii oraz zaangażujecie mięśnie całego ciała. Ale uważajcie... CICHO NIE ZNACZY LEKKO.

Polecicie coś do poczytania?

Polecam!

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Nowe wyzwanie <3

#warsaw

przydatne :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

wie ktoś jak wyjść z kompulsywnego jedzenia? jestem szczupła, uprawiam duzo sportu, ale męczy mnie to psychicznie, poradźcie coś :(

jak spłaszczyć tę część brzucha? jakie treningi polecacie?

jak wyszczuplić wewnętrzną stronę ud? jakie ćwiczeni są według was najlepsze? :)

jakie polecacie najlepsze ćwiczenia wyszczuplające wewnętrzną partię ud? :)

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Hej :) Czy jest tutaj ktos kto biega ?

*.*

Obserwuj

Zszywek: 136 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

płaski brzuch :P

,,,,

Czekoladowo- bananowa owsianka z chrupiącymi nasionami i orzechami

Kasza manna z kakao

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 1889

Ostatnio dodane:

Motywacja *.*

Postaramy się :-) ?

Wyzwanie !!!! Postaram się + Mel-b pośladki i brzuszek :-)

Ełk Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 602

Ostatnio dodane:

Perfekcyjne ciało!

Trening Cardio

Dolne partie brzucha

" tak cholernie za nią tęsknie "

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 156

Ostatnio dodane:

//.

:):):) myszka miki

sprzedam.

sprzedam !

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4