madzia6

madzia6
Moje tablice obserwuje 46 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Też chciałabym być księżniczką :) Fit foto wyzwanie już od jutra! 
#fitfotowyzwanie Tyle razy się poddawałam.. ale liczę, że tym razem się uda! Zacznę od jutra. Wiem, powinnam od dzisiaj jednak jestem zmęczona. 
Pochwalcie się kochani co ćwiczycie? ;) Co ćwiczycie na codzień? :) Już po treningu czy jeszcze przed? ;) 
Ja idę o 20.30!
Xavierra
South Obserwuj

Zszywek: 398 · Obserwują ją: 887

Ostatnio dodane:

W życiu liczy się spon­tan. 
Bo to co spon­ta­niczne by­wa najlepsze :) ... *** piękne *_*
wioletkaaax3
Stanisławów Pierwszy Obserwuj

Zszywek: 96 · Obserwują ją: 417

Ostatnio dodane:

Piękna <3 Najlepsze Ćwiczenia Fitness na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 1 Najlepsze Ćwiczenia na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 2 | Ćwiczenia Fitness Jak się nie ma co się lubi, to się nad tym pracuje. DOKŁADNIE TAK ! Wczoraj zrobiłam konkretny trening, turbo wyzwanie ;) wyszłam z pokoju cała zalana potem z czego jestem naprawdę dumna. Dzisiaj robię powtórkę. Moc energii jest we mnie więc trzeba to jakoś wykorzystać, a trening to najlepsze wyjście. Nie mogę się doczekać pierwszych efektów, bo one co prawda zwiększają naszą motywację, choć motywacji mam teraz jak za stu ! A Wam jak idzie ? Jak się trzymacie ? Co ćwiczycie ? :) Czekam na Wasze odpowiedzi. :)
marlena1609
Lutków Obserwuj

Zszywek: 37 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

1 dzień Focusa T25 faza Alpha za mną. Jestem troszkę przerażona tym, że nie zadążam za tempem ćwiczeń ale mam nadzieję na to, że z czasem moja kondycja się poprawi. Ćwiczył to ktoś? Jakie były początki? :) Obiadek :) Lepszy brzuszek w dwa tygodnie, kto chce podjąć wyzwanie razem ze mną? Pamietajmy, że abs robi sie w kuchni. Ćwiczenia to tylko 30% sukcesu! Kto podejmuje wyzwanie ze mną?
Ciszawkrzyku
Obserwuj

Zszywek: 621 · Obserwują ją: 110

Ostatnio dodane:

rings ,,,, ... ....
lunatticc
Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 67

Ostatnio dodane:

kurcze, za 32 dni sylwester! cały listopad chodziłam na siłownie, niestety uzyskałam tylko przyblizone efekty do ''moich idealnych'' ;( Dlatego wstawiam tu to wyzwanie, i motywuje wszystkich do zaczecia razem ze mna, by przywitac nowy rok swietna figura!! :) co myslicie o cwiczeniach Kasi Kępki?? :) a wy jakie palicie? ;) od listopada nowe zycie!!! :) frytki z cukini Co nam będzie potrzebne: - 2 cukinie – 2 jajka – bułka tarta – przyprawy: pieprz, sól, papryka mielona słodka i ostra – olej Przygotowanie: cukinie dokładnie myjemy pod zimną wodą i kroimy na frytki, tak jak pokazane na zdjęciu w głębszym talerzu roztrzepujemy jajka i dodajemy trochę soli, na płytszy talerz wysypujemy bułkę tartą i dodajemy do niej przyprawy – sól, paprykę słodką i ostrą (tak jak w przypadku kotletów ) po kilka frytek wrzucamy najpierw do jajka a następnie do bułki tartej i rozkładamy na wyłożonej papierem do pieczenia blasze i lekko skrapiamy olejem frytki wkładamy do piekarnika nagrzanego do ok. 200ºC i pieczemy ok 15-20 minut, aż się ładnie przyrumienią
kamyla97
kraków Obserwuj

Zszywek: 249 · Obserwują ją: 187

Ostatnio dodane:

ja jestem na 2 dniu a wy? ... ... mmm... :)
Kasia9889
Skołyszyn Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 248

Ostatnio dodane:

Gorąco polecam i zachęcam do obserwowania bloga! Link w opisie
MarlenaStruk
Biała Podlaska Obserwuj

Zszywek: 910 · Obserwują ją: 333

Ostatnio dodane:

kurczak w sosie serowo - pieczarkowym
Bardzo polecam to jedzonko, szybko, pysznie i domowo :)



3 większe filety z kurczaka
ulubiona przyprawa do kurczaka (użyłam "Przyprawy do kurczaka Skworcu")
sos:
2 łyżki masła
1 kopiasta łyżka mąki pszennej
2 szklanki mleka
50- 60 gramów drobno startego żółtego sera (optymalnie parmezan)
szczypta curry
dodatkowo:
350 gramów pieczarek
sól, pieprz
Dalsza część przepisu po kliknięciu w zdjęcie :) ciasto na pizze

Składniki na ciasto (spód) do pizzy (2 spody o średnicy ok.30cm):
Mąka pszenna tortowa - 3 szklanki (szkl=250ml)
Sól - 1 łyżeczka
Oregano - 1-2 łyżeczki
Bazylia - 1-2 łyżeczki
Słodka papryka mielona - 1-2 łyżeczki
Drożdże świeże - 50g
Olej - 3 łyżki
Cukier - szczypta
Woda - letnia (ok.40st.C), 1 szklanka
Wykonanie: 
Suche składniki dokładnie mieszamy.
Drożdże zalawamy ciepłą wodą, olejem i cukrem. Odstawiamy do wyrośnięcia.
Gotowy płyn wlewamy do mąki i mieszam najpierw łyżką, potem zagniatamy ręką.
Ciasto na pizze odstawiamy pod przykryciem do wyrośnięcia na ok. 30 minut.
Rozgrzać piekarnik do 250 st. C.
Na papierze do pieczenia  uformować z gotowego ciasta placki. Wychodzą dwie cienkie pizze o średnicy 30cm. By pizza była bardziej 'napuszona' - to po uformowaniu placków należy przykryć je ściereczką na ok. 20 minut, by ciasto ponownie trochę urosło.
Posmarować spody sosem pomidorowym (przepis na sos) . Można już w tym momencie nałożyć na wierzch pizzy swoje ulubione składniki.
Piec ok. 7-10 minut. Coś dla osób rzucających cukier. Masło kokosowe!

Składniki:

    1 opakowanie wiórek kokosowych niesłodzonych (min. 200 g)

Wariant 1 Do wykonania masła kokosowego będziecie potrzebować naprawdę mocnego blendera- ręczny na pewno się nie sprawdzi i... odrobinę cierpliwości. Wiórki wsypać do misy blendera i miksować przez 15 minut aż uzyskamy półpłynną kremową konsystencję Co jakiś czas otwórz blender i zgarnij wiórki ze ścianek, tak aby wszystko dokładnie się zmiksowało.

Wariant 2 Przygotuj masło w Thermomixie- wsyp do niego wiórki i nastaw na 3 minuty/ 37 C/ obr. 8. Po pierwszej minucie przerwij na chwilę miksowanie i zagarnij kopystką wiórki ze ścianek. Jeśli po 3 minutach masło nie jest jeszcze gotowe to ustaw Thermoimx na 1 minutę/ 50 C/ obr. 9

Tak przygotowane masło można przelać do słoiczka i schować do lodówki, lecz w niskiej temperaturze masło twardnieje i potrzeba naprawdę ostrego noża by go wydostać. Ja polecam rozlać je do foremek na kostki lodu i wstawić do lodówki. 

Aby użyć masła na kanapkach należy go wyjąć ok. 10 minut przed użyciem.

Uwaga- masło nie nadaje się do smażenia Ciasto Prince Polo
AngelOfDark
Ostrołęka Obserwuj

Zszywek: 6956 · Obserwują ją: 23142

Ostatnio dodane:

*** *** *** ***
Misfits
chw Obserwuj

Zszywek: 2310 · Obserwują ją: 3529

Ostatnio dodane:

Idealne na ładną pupę *.* Któraś z Was ćwiczy z tą panią? Ja już 6 dzień ;) ... ... jak tam po wielkim świętowaniu, drogie panie? Ja jestem z siebie dumna, pierwszy raz w życiu jadłam, a raczej zwyczajnie kosztowałam  umiarem :)
wera2023
Duze Obserwuj

Zszywek: 313 · Obserwują ją: 708

Ostatnio dodane:

#kuchnia jak marzenie #cudowna ... ... ...
vixen89
Obserwuj

Zszywek: 351 · Obserwują ją: 1397

Ostatnio dodane:

biała cegła Niestety nie podołałam wyzwaniu, w tym roku udało mi się przeczytać 46 i pół książki :) Jednak gdyby doliczyć wszystkie książki, które czytamy wieczorami razem z synkiem, niektóre tytuły po kilkadziesiąt razy, to mogłabym uznać wyzwanie za wykonane :P 46/52 45/52
ewela100
małopolskie Obserwuj

Zszywek: 434 · Obserwują ją: 1428

Ostatnio dodane:

mój ulubiony *.* śliczny Bardzo polecam!!! Wciągający :)
Sześcioletnia córka Kellera Dovera i jej koleżanka zostają uprowadzone. Zirytowany bezradnością policji ojciec bierze sprawy w swoje ręce. Po śmierci rodziców Claire Ibbetson dziedziczy kolekcję dzieł sztuki o nieoszacowanej wartości. Dziewczyna zleca wycenę spadku panu Oldmanowi, szanowanemu właścicielowi domu aukcyjnego.
NStyles15
Łódź Obserwuj

Zszywek: 795 · Obserwują ją: 2769

Ostatnio dodane:

~~~ Makijaż na halloween I kolejny fajny pomysł na halloween ^^ Piękny kolor <3
Malutka19935
Rotterdam Obserwuj

Zszywek: 159 · Obserwują ją: 689

Ostatnio dodane:

... Dziś krótko i na temat ! Dostajesz w życiu to na czym się skupiasz, dlatego skupiaj się na tym, czego chcesz ! ☺ Cel to nic innego jak marzenie z datą realizacji ! Mierz wysoko i pracuj ciężko Wszystko przed Tobą ! Wystarczy uwierzyć!! Tak właśnie chce  z @bielenda Co byś spróbował zrobić gdybyś miał pewność, że nie możesz przegrać? Czy kiedykolwiek zadałeś sobie takie pytanie?  Większość z nas stawia na swej drodze wiele ograniczeń
pepsi567
Obserwuj

Zszywek: 48 · Obserwują ją: 54

Ostatnio dodane:

panienki ! jeeedziemyy z tym brzuszkiem :D na kanapie siedzi leń...to ja :C nie chce mi sie cwiczyc. raaanyyy . ost cwiczylam chyba ww..soboteee.;c co wy na to ? :3
jak wam idzie cw ? ja mam przerwe,jakos nie mg cw w pierwszych dniach 'tych'dni :C przyciemnianie włosów domowymi sposobami
elmirka78
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

.... *** mała miska - a kubek gorącej lub ciepłej wody + 1/2 kubka płynu do płukania ust + 1/2 kubka octy spirytusowego. Trzymać 15 - 30 min PYSZNA ZUPA SEROWA Z GRZANKAMI Składniki: -1 litr bulionu -250 g serka topionego (śmietankowego) -2 cebule, pokrojone w kosteczkę -2 ząbki posiekanego czosnku -garść posiekanej pietruszki -garść posiekanej cebuli dymki -sól -biały pieprz Przepis: Na rozgrzaną patelnię wlewamy oliwę. Cebulę i czosnek szklimy na oliwie. W rondlu podgrzewamy bulion, dodajemy pokrojone w mniejsze kawałki serki topione i dokładnie mieszamy. Gotujemy cały czas, aż serki się całkowicie rozpuszczą. Kiedy serek rozpuści się w bulionie, dodajemy usmażoną cebulę z czosnkiem. Całość gotujemy i doprawiamy solą i pieprzem.Zupę najlepiej serwować z grzankami, posypaną posiekaną pietruszką i drobno posiekaną cebulą dymką. Grzanki przygotowujemy z jasnego lub ciemnego pieczywa, podsmażając pokrojone w kostkę kromki chleba lub bułki na rozgrzanym maśle, aż się ładnie zarumienią.
olciaxx11
Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 83 · Obserwują ją: 248

Ostatnio dodane:

Trening na Seksowne Pośladki !!!
Po 12 minutach tego treningu Twoje mięśnie pośladków i ud będą płonąć! Jeśli nie masz dużo czasu, a chcesz osiągnąć perfekcyjne pośladki i smukłe uda, ten trening jest dla Ciebie!
Wykonując ten trening osiągniesz swój cel dużo szybciej niż wykonując setki przysiadów jak np. w 30-dniowych wyzwaniach. Ćwiczenia zawarte w tym treningu zostały dobrane z myślą o tym, aby uaktywnić wszystkie partie mięśni pośladkowych, tak aby Twoje pośladki stały się okrągłe i mocne. 

Jak często wykonywać ten trening?

Możesz wykonywać Trening na Seksowne Pośladki więcej niż raz dziennie, jeśli jesteś oczywiście wstanie! Wykonuj ten trening jednak nie częściej niż 3-4 dni w tygodniu, tak aby między dniami treningowymi robić sobie dzień przerwy dla regeneracji i odbudowy mięśni pośladkowych. 
Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozluźnieniu po treningu. Rozluźnienie powinno zawierać stretching statyczny, a rozgrzewka stretching dynamiczny. Dowiedz się więcej na ten temat w artykule:  STRETCHING Dawno mnie tu nie było :( Ale nie poddawałam się. 5 miesiecy ciczeń za mną :)) Wakacje zbliżają się do nas dużymi krokami, kto sie nie poddaje i cwiczy ze mna ?! :) ja juz wiem , a Ty ?? :)
chandelier
xxx Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 31

Ostatnio dodane:

Polecacie jakieś ćwiczenia na pośladki ? Najwyższy czas zabrać się za tą partie ciała ! :) Hahaha :D Może mogłybyście polecić mi ogl jakieś ćwiczenia ? Najgorszy problem mam niestety z tzw "boczkami" Zaatakuj pośladki ze wszystkich stron :) !
kolor zielony - pajacyki
kolor żółty - wykroki
kolor czerwony - przysiady 

:)
poli_na1
Bełchatów Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 76

Ostatnio dodane:

ekspresowa SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM, SELEREM NACIOWYM I JABŁKIEM ,,, KREMOWY SERNIK PIERNIKOWY

 Składniki na spód:

    180 g ciastek pełnoziarnistych typu digestive w gorzkiej czekoladzie 
    50 g masła 
    50 g orzechów włoskich
    1,5 łyżeczki przyprawy korzennej do piernika

Ciastka i orzechy wrzucić do malaksera i zmiksować na drobne okruszki/piasek. Dodać masło, przyprawę i wymieszać do otrzymania masy o konsystencji mokrego piasku.

Tortownicę o średnicy 21 cm wyłożyć papierem do pieczenia, samo dno. Na papier wysypać ciasteczka. Wyrównać, dokładnie wklepać w dno i boki formy, następnie schłodzić przez pół godziny w lodówce.

Składniki na masę:

    350 g twarogu półtłustego lub tłustego, zmielonego przynajmniej dwukrotnie
    250 g serka mascarpone
    3 jajka
    pół szklanki jasnego brązowego cukru
    pół szklanki golden syrupu (można zastąpić płynnym miodem)
    1 szklanka śmietany kremówki 36% (250 ml)
    1 łyżka mąki pszennej
    rum lub aromat rumowy (do smaku)

Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej.

W misie miksera umieścić wszystkie składniki. Zmiksować do połączenia; nie miksować zbyt długo, by niepotrzebnie nie napowietrzać masy serowej - napowietrzony sernik mocno urośnie, a potem opadnie. Nie chcemy tego; sernik po upieczeniu powinien być równy jak stół.

Masę serową wylać na schłodzony spód.

Piec w temperaturze 150ºC przez około 60 - 75 minut. Gotowy sernik powinien być ścięty i sprężysty na wierzchu. Wystudzić w lekko uchylonym piekarniku, następnie schłodzić w lodówce przez około 12 godzin.

Przed podaniem oprószyć delikatnie 2 łyżeczkami kakao wymieszanymi z połową łyżeczki przyprawy korzennej.

Przechowywać w lodówce.

Smacznego :-). Twarożek a la tzatziki <3
wercianercia
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 100

Ostatnio dodane:

cudowne *-* ... ... moje ulubione
nicebejbi16
Nowy Targ Obserwuj

Zszywek: 116 · Obserwują ją: 167

Ostatnio dodane:

Idealna na studniówke <3 Mraaw <3 Najlepszyy! Która najlepszaa? :* Macie jakieś propozycje na fryzurę do pracy? :D
sara1272
Glasgow Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 438

Ostatnio dodane:

cel juz blisko jeszcze tylko kilka mies pracy <3 wkoncu widzę poprawę :D hej laski mam do was pytanie chodakowska skalpel czy mel b rozgrzewka ,pupa,brzuch , interesuje mnie najbardziej jedrna pupa i umiesniony brzuszek dlatego te cwiczenia   , przy ktorych cwiczeniach osiagne lepsze efekty ? wczoraj przekułam <3 wkoncu a wy co sadzicie o kolczyku w pepku ? <ja oczywiscie polecam > żele na naturalnej płytce paznokcia  ;)