Obserwowani przez pumcik2 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 4 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj		Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
812 Obserwuję
45 Obserwują
2

Skoczów Obserwuj

Zszywek: 1430 · Obserwują ją: 633

Ostatnio dodane:

ładdne

Płaski brzuch w tydzień ;)
Superbrzuszki:

1.Połóż się wygodnie na plecach.
2.Unieś wyprostowane nogi, a następnie ugnij je w kolanach tak by tworzyły kąt prosty.
3.Skrzyżuj ręce na piersiach.
4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi).
5.Następnie opuść plecy, ale nie kładź ich na podłodze.
6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń.

Brzuszki odwrócone:

1. Nie zmieniaj pozycji. Dalej leż na plecach.
2.Tym razem połóż ręce wyprostowane za głowę i wsuń dłonie pod ciężki mebel.
3.Unieś wyprostowane nogi, a następnie lekko je ugnij.
4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc lekko biodra, pupę i nogi (tak jakbyś chciała robić świecę, ale nie aż tak wysoko).
5.Następnie opuść biodra.
6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji.

Ja ćwiczę już 6 dzień bez przerwy i rzeczywiście to działa ;) przy okazji wykonuję 50 min zumby i ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud fitappy.

Obserwuj

Zszywek: 436 · Obserwują ją: 1618

Ostatnio dodane:

diy, flower, candle

koronkowe butelki

tak wyobrażam sobie mój kącik do cztania... :D jest boski!!! :)

:))

Działdowo Obserwuj

Zszywek: 210 · Obserwują ją: 657

Ostatnio dodane:

Jak zrobić efekt syrenki oraz ombre na paznokciach

Perfect *.*

Piękne

Pomysł na dekorację.

Pomysłowo Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują go: 67

Ostatnio dodane:

Czaszkobuty

Zimowa miejscówka dla kotka

Zegar ścienny z użyciem zdjęć

Śpiące parówki

Cz-wa Obserwuj

Zszywek: 200 · Obserwują ją: 328

Ostatnio dodane:

Bal przebierańców :)

Grell Sutcliff :) znowu :P

Taki Grell zakochany :D

Grell zakochaniec <3

Dalekooo Obserwuj

Zszywek: 4799 · Obserwują ją: 55054

Ostatnio dodane:

Organizacja szafy krok po kroku: co zostawić, co oddać, co sprzedać a co wyrzucić?

Przepis na mocno czekoladowe Brownie

Zostań mistrzem pieczenia! Jak piec, by rezultat zachwycał?

♡♡♡

Białaczów Obserwuj

Zszywek: 219 · Obserwują ją: 782

Ostatnio dodane:

kiciuś

Biały komplecik :)

coś tam ;p

<3 Helena Bonham Carter

Obserwuj

Zszywek: 4632 · Obserwują ją: 8050

Ostatnio dodane:

Niby prosty ale prześliczny torcik weselny <3

Zainspirowana

Zainspirowana

Portal Weselnapolska_pl
Torty weselne, słodkości ślubne, inspiracje i pomysły.

FRANCJA Obserwuj

Zszywek: 541 · Obserwują ją: 412

Ostatnio dodane:

poduchy

Łódź Obserwuj

Zszywek: 86 · Obserwują ją: 95

Ostatnio dodane:

Wykonane na zamówienie, rodowane spinki mankietowe dla miłośnika gwiezdno-wojennej sagi z symbolem Imperium. Idealne nie tylko na wyjątkowe okazje.
Co prawda jubiler wybrał jeden z mniej ciekawych projektów, które przygotowałam, jednak efekt mile mnie zaskoczył (:

Photo by Marcinwuu

Photo by Marcinwuu

Photo by Marcinwuu

... Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Pułtusk Obserwuj

Zszywek: 512 · Obserwują ją: 350

Ostatnio dodane:

K. Nowak: Idealny rodzic nie istnieje

"Zbrodnia i kara" - F. Dostojewski

'Dzień kobiet'

'Boże Ciało'

Korzybie Obserwuj

Zszywek: 696 · Obserwują ją: 3010

Ostatnio dodane:

Adele - Hello <3

;) .

;) .

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 308 · Obserwują ją: 293

Ostatnio dodane:

<3 ...

Hachiko <3

Domowy kebab <3 Uwierzcie mi,jest pyszny. Jedna wieeelka sztuka zawiera tylko 200 kcal! Zwykły kebab ma ich aż 800. Polecam i zapraszam do wyzwania ;) więcej informacji po naciśnięciu zdjęcia. ;)

Coca Cola Waniliowa. Jak dla mnie za bardzo słodka ;-)

Łódź Obserwuj

Zszywek: 6554 · Obserwują ją: 6703

Ostatnio dodane:

Przepyszne ciasto piankowe! Bardzo prosty przepis, wygląda wspaniale. Czas na maliny!

FIT Sernik na Zimno – TOP 12 Pysznych Przepisów na Zdrowy Deser

Zapiekana bruschetta z pesto, oliwkami i fetą

hen daleko Obserwuj

Zszywek: 1127 · Obserwują ją: 1615

Ostatnio dodane:

nails

Koń...

warszawa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 313

Świętochłowice Obserwuj

Zszywek: 1754 · Obserwują ją: 14834

Ostatnio dodane:

Ciasto z płatkami owsianymi i jogurtem naturalnym

CIASTO W 5 MINUT BEZ PIECZENIA (KINDER COUNTRY)

Arcydziela na paznokcie

Toruń Obserwuj

Zszywek: 391 · Obserwują ją: 254

Ostatnio dodane:

MAKIJAŻ - ZŁOTA KRESKA

50 FAKTÓW O MNIE

TEST NA ŻYWO : MAYBELLINE - DREAM LUMI TOUCH CONCEALER

TEST NA ŻYWO : PIERRE RENE - ADVANCED LIFT

.................. Obserwuj

Zszywek: 1095 · Obserwują ją: 466

Ostatnio dodane:

JADALNY BROKAT Zmieszać 1/4 szklanki cukru z 1/2 łyżeczki barwnika spożywczego. Rozsypać na papierze do pieczenia, piec przez 10 min z temperaturze ok.180(dokładnie 176)

Joga dla Początkujących z Basią Lipską - Zrzuć Zbędne Kilogramy

Ta właściwa sałatka z tortellini ;)

sałatka na śniadanko

kalisz Obserwuj

Zszywek: 2692 · Obserwują ją: 2161

Ostatnio dodane:

Sałatka warstwowa z brokułem i słonecznikiem

Składniki:

1 brokuł o wadze 500 g
2 szczypty cukru
szczypta soli
200 g sera feta
1 papryka czerwona
puszka kukurydzy (220 g po odsączeniu)
100 g łuskanego słonecznika
1/2 łyżeczki soli
ew. 3 pomidory (z ich dodatkiem sałatka smakuje lepiej)

Sos czosnkowy:
4 łyżki majonezu
4 łyżki gęstego jogurt naturalnego
1 - 2 ząbki czosnku
2 szczypty cukru pudru

Brokuł myję, dzielę na różyczki i gotuję we wrzątku z dodatkiem soli i cukru ok. 3 - 5 minut al dente.
Po ugotowaniu przekładam warzywo na durszlak,
przelewam bardzo zimną wodą (dzięki czemu brokuł zachowa zielony kolor).
Paprykę myję, przekrawam, usuwam nasiona i kroję w kostkę.
Kukurydzę osączam z zalewy.
Słonecznik podprażam na suchej patelni bez tłuszczu z dodatkiem soli (1/2 łyżeczki).
Uważajcie, aby nie przypalić ziaren!
Kiedy nasiona będą rumiane, zdejmuję patelnię z ognia i pozostawiam do całkowitego ostudzenia.

Sos czosnkowy:
W miseczce mieszam majonez z jogurtem.
Dodaję przeciśnięty czosnek oraz cukier puder do smaku. Dokładnie mieszam.
W szklanym naczyniu układam warstwowo następujące składniki.
Na dnie miski układam różyczki brokułu, posypuję serem feta pokrojonym w kostkę,
układam cząstki pomidorów.
Następnie przykrywam połową sosu czosnkowego, wykładam pokrojoną paprykę i osączoną kukurydzę.
Po czym wykładam resztę sosu czosnkowego.
Wierzch posypuję postudzonym prażonym słonecznikiem.
Sałatkę wstawiam na pół godziny do lodówki do schłodzenia.

serniczek

Przepis na Pyszne Placki z Serem

taratuszki-pulchne faworki

Kraków Obserwuj

Zszywek: 162 · Obserwują ją: 224

Ostatnio dodane:

Jaka łazienka, a jaka podłoga ;)

. Obserwuj

Zszywek: 271 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

///

albo byłego.. ;p

. Obserwuj

Zszywek: 1595 · Obserwują ją: 2374

Ostatnio dodane:

koszula,bershka sprzedam,link w komentarzu

sprzedam,McKinley,link w komentarzu

sprzedam, h&m,link w komentarzu

glasgow Obserwuj

Zszywek: 450 · Obserwują ją: 73

Ostatnio dodane:

beżowe z ozdobami

schrupałby !
Ciasto:

1 szklanka mąki pszennej
120 g pokrojonego w kostkę zimnego masła
4 łyżki stołowe brązowego cukru

Masa toffi:

50 g masła
4 łyżki brązowego cukru
400 g skondensowanego słodzonego mleka z puszki (można użyć gotowej masy)
Dodatkowo:

150 g mlecznej czekolady (jeśli wolicie może być deserowa)
30 g orzechów laskowych (mój dodatek, w oryginale brak)
Przygotowanie

Kwadratową formę o boku 23 cm wyłożyć papierem do pieczenia.
Przesiać mąkę do miski, dodać masło i rozcierać palcami, aż będzie przypominało zacierki. Dosypać cukier i wyrobić elastyczne ciasto.
Wyłożyć ciastem dno formy i nakłuć widelcem.

Piec w temp. 180 °C przez 15-20 minut, aż ciasto będzie złociste. Pozostawić w formie do ostygnięcia.

Przygotować masę. W teflonowym rondlu umieścić masło, cukier i mleko skondensowane. Gotować na wolnym ogniu, stale mieszając, aż masa zacznie wrzeć. Zmniejszyć ogień do minimalnego i gotować ok 5 minut lub dłużej aż masa zgęstnieje, stanie się jasnożółta i zacznie odchodzić od ścianek naczynia.

Masę wyłożyć na kruchy spód, wierzch wygładzić. Pozostawić do wystygnięcia.
Kiedy toffi stężeje roztopić czekoladę w kąpieli wodnej. Na masie toffi ułożyć orzechy laskowe, całość polać roztopioną czekoladą, dokładnie ją rozprowadzić i ciasto w chłodnym miejscu, aby czekoalda stwardniała.

white

odmiany jabłek

Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

mrrr

<33

purple eye

Obserwuj

Zszywek: 455 · Obserwują ją: 1997

Ostatnio dodane:

buty ♥ torebka ♥

róż & złoto

bransoletki i pierścionki <3

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 4240 · Obserwują ją: 12327

Ostatnio dodane:

: )

Sos cyganski - swietna sprawa do makaronu, ryzu, pizzy itp. Robie co roku i jest pyszny.
Przepis:
1,5 kg pomidorów
4 duze kolorowe papryki (lub same czerwone) Ja daje zawsze wiecej
1 duza cebula
3 zabki czosnku
1 lyzeczka przyprawy do zup (nie bede reklamowac, kazda sie nada :-)
1 lyzeczka soli
1 lyzeczka papryki mielonej slodkiej lub chili
1 lyzka majeranku
1 lyzka pieprzu ziolowego
2 lyzki cukru
2 lyzki octu
3 lyzki oliwy

Cebule pokroic w talarki i podsmazyc na oliwie. Ja kroje w drobna kostke Dodac pokrojona papryke i pomidory (najlepiej je sparzyc) oraz wszystkie przyprawy. Polecam sos cyganski - swietna sprawa do makaronu, ryzu, pizzy itp. Robie co roku i jest pyszny.

Bardzo fajne ćwiczenia bez użycia hantli ;)

Mrożone truskawki, jogurt grecki, miód i sok z cytryny. Pyszne i zdrowe.

Roma Obserwuj

Zszywek: 7475 · Obserwują ją: 7614

Ostatnio dodane:

Domowe Przekąski na Imprezę: 12 Pysznych Przepisów

chocolate rose

wystrój kościoła na mój ślub

Scarpe

Płock Obserwuj

Zszywek: 1588 · Obserwują ją: 1892

Ostatnio dodane:

Inne pomysły na śniadania na fb: Move Your Life. Zapraszam! :)

little girl

❤❤❤

Obserwuj

Zszywek: 2676 · Obserwują ją: 4090

Ostatnio dodane:

tea light

imprezowe zestawy

... Obserwuj

Zszywek: 2762 · Obserwują ją: 3771

Ostatnio dodane:

☁różowe chmurki☁

<<<

g r i s e od Consual86 z 9 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Paris Obserwuj

Zszywek: 3700 · Obserwują ją: 13765

Ostatnio dodane:

New York ♥ Obserwuj

Zszywek: 3988 · Obserwują ją: 27730

Ostatnio dodane:

Najpiękniejsze kwiaty!

Elbląg Obserwuj

Zszywek: 173 · Obserwują ją: 111

Ostatnio dodane:

Jeansowe bikerki:) dostępne
79zł

Prośba o błogosławieństwo z motywem Burgundowa eksplozja

Dziewczyny, szukam towarzyszek do wspolnej motywacji. Zamierzam jutro zacząć od nowa, spiąć tyłek i zacząć walke o wymarzone ciałko. Problem w tym, że zawsze ciężko mi się zmotywować. Pomożecie? Która zaczyna ze mną? ;)

Amelia Sposa 2014 wedding dresses

.... Francja .... Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

wiosna

wiosna ;-)

motylem jestem

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 600 · Obserwują ją: 610

Ostatnio dodane:

Potrzebujemy:
*5 dag drożdży
*1 szklanka ciepłej wody
*0,5 kg mąki
*5 łyżek oleju
*0,5 łyżeczki soli
*keczup
*oraz wybrane przez Was dodatki (np. pieczarki, szynka, ser, pomidor, kukurydza itd)

Przygotowanie:
Drożdże rozpuszczamy w ciepłej wodzie; dodajemy mąkę, sól oraz olej. Mieszamy i zagniatamy na gładkie (nie lepiące się do rąk) ciasto.
Wyrobione ciasto odłożyć pod ściereczką na ok. godzinkę.

Po upływie czasu z ciasta formujemy małe placki o grubości do 1cm i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Placki smarujemy keczupem a na niego kładziemy wybrane dodatki (ser wedle uznania możemy ułożyć od razu na keczup lub posypać nim wszystkie składniki jako faza końcowa).

Następnie pieczemy 15, max 20 min w temp 180st. ;)

GOTOWE <3

★Posiłki przed i po treningu★
Czyli łatwe i szybkie regeneracyjne jedzonko :) Makaron razowy z kurczakiem wędzonym: 100 g ulubionego rodzaju makaronu razowego, 50 g wędzonej piersi z kurczaka, 1 duży pomidor (170g), zioła (u mnie prowansalskie, bazylia), sos sojowy. Makaron gotujemy pamiętając, że musi być al dente! Kurczaka i pomidora kroimy w kostkę. Wszystko mieszamy, doprawiamy bazylią, ziołami prowansalskimi, sosem sojowym. Polecam też dodać łyżkę jogurty greckiego jeśli dla kogoś danie byłoby zbyt suche. Można również dodać pesto, wtedy danie jest poprostu bajeczne jednak pesto ma tłuszcz, który jak pisałam jest mniej pożądany szczególnie przed treningiem. Decyzja jest Wasza! :) Pamiętajcie żeby dostosować wielkość porcji pod siebie!
Razem; Białko: ok. 27g Węglowodany: ok. 74g

Warzywny makaron :)

Makaron i pomidorkami koktajlowymi, brokułem, kurczakiem gotowanym i ogórkiem posypany przyprawą ziołową

Makaron pełnoziarnisty z brokułami, pieczarkami, szpinakiem, serem mozzarella i suszonymi pomidorami polane sosem śmietanowym.
2 porcje:
270g makaronu pełnoziarnistego
250g brokułów
3 pieczarki
słoik suszonych pomidorów
kulka sera mozzarella
pietruszka
śmietanka 18%
garść szpinaku
ząbek czosnku
Posiekane brokuły, pieczarki i garść szpinaku ugotować na parze przez około 10-15 min. Gotujemy pełnoziarnisty makaron (250g).
Do małego garnka wlewamy 250ml śmietanki 18%, dodajemy posiekaną pietruszkę i ząbek czosnku. Podgrzewamy sos na małym ogniu, cały czas mieszając. Sos zagęszczamy łyżką mąki lub połową kulki sera mozzarella. Dodajemy sól, pieprz i inne przyprawy, w zależności od gustu.
Odcedzamy makaron i przekładamy na talerz. Posypujemy przygotowanym wcześniej na parze szpinakiem, brokułami i pieczarkami. Dodajemy pokrojony w kostkę ser mozzarella i suszone pomidory. Całość polewamy sosem. Smacznego :)

Legnica Obserwuj

Zszywek: 947 · Obserwują ją: 4765

Ostatnio dodane:

..,

Johnstone (Szkocja) Obserwuj

Zszywek: 196 · Obserwują ją: 366

Ostatnio dodane:

Pedicure i rekonstrukcja paznokcia,hybrydy

Holo effect od spodu paznokcia :)

Manicure kombinowany,który z powodzeniem można użyć w paznokciach żelowych :)

Nysa Obserwuj

Zszywek: 1759 · Obserwują ją: 10750

Ostatnio dodane:

Wianek z wrotyczu i łopianu. Średnicy ok. 45 cm. Mój pomysł, moja praca, moje zdjęcie

ddd

ddd

dddd

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 4667 · Obserwują ją: 19857

Ostatnio dodane:

Ciasto z budyniem i śliwkami

Sałatka śledziowa warstwowa

Tiramisu z malinami

Sernik "3 smaki" ze śmietany 18%

Obserwuj

Zszywek: 245 · Obserwują ją: 562

Ostatnio dodane:

Piękna kreska <3

mleczna kanapka

baby fruit

cien max

t Obserwuj

Zszywek: 228 · Obserwują ją: 242

Ostatnio dodane:

ekstra upięcie

Tatuaż na rajstopach

smoky eye

Profil oficjalny

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

Profil oficjalny

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry?

3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek

Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki

Skąd wywodzą się albumy?