Obserwowani przez Baskeciara na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 807 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
13 Zszywek
369 Ulubionych
2885 Aktywność
» Obserwowanych
678 Obserwuję
54 Obserwują
43

Obserwuj

Zszywek: 67 · Obserwują ją: 608

Ostatnio dodane:

Moja przemiana

Coraz lepiej ..

Moje życie ❤️

Obserwuj

Zszywek: 1183 · Obserwują ją: 2654

Ostatnio dodane:

ojej

ups

świnki

życie

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 12804 · Obserwują ją: 74670

Ostatnio dodane:

<3!

:)))))

<3!

Przepięknie *.*

Obserwuj

Zszywek: 70 · Obserwują ją: 57

Ostatnio dodane:

Piszcie! Sprawdzimy skąd jest nas najwiecej ! :)

Dziewczyny pomocy! Jakie macie sposoby na gładkie nogi bez podrażnień i wrastających włosków ( szczególnie w okolicy bikini) może jakieś super kremy lub maści? Jaką depilację stosujecie? Czerwone krostki to moja zmora.

❄❄❄

Robicie własnoręcznie dekoracje na Święta ? :)

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 7708 · Obserwują ją: 31454

Ostatnio dodane:

Sałatka z tuńczykiem

Kolorowa i smaczna sałatka :) Przepis w komentarzu

Najlepsze sałatki z brokułem

Szybkie i smaczne ciasta bez pieczenia

Gliwice Obserwuj

Zszywek: 597 · Obserwują ją: 2151

Ostatnio dodane:

Jak wiązać pareo

DIY Kalendarz adwentowy – domki z kartonu

DIY Makramowe breloki • origamifrog.pl

DIY Zdjęcie z haftem
Haftowane zdjęcie to świetny pomysł na upominek na Walentynki. Haft na zdjęciu sprawdzi się też na zdjęciach z wakacji.

Bedkowice Obserwuj

Zszywek: 1214 · Obserwują ją: 2192

Ostatnio dodane:

Pamiętaj,że byłam

Zapomnij,że istniałem

Jasność i błysk oka jak kto widzi.

Dzień przed ślubem Marta dowiaduje się, że jej narzeczony ją zdradza. Wściekła i rozgoryczona, wsiada do samochodu, a chwilę później zatrzymuje ją drogówka. I wtedy ma okazję się przekonać, że istnieje miłość od pierwszego wejrzenia.

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 345

Ostatnio dodane:

Mała podpowiedź, a może całkowicie zmienić nasz wygląd... Beauty by Donegal

Serniczki z patelni – idealne do lunchboxa!

Chciałabym się Wam pochwalić swoim małym sukcesem, bowiem pierwszy raz w życiu udało mi się w CAŁOŚCI ukończyć 30dniowe wyzwanie z Mel B. Miałam już do niego wiele podejść, ale zawsze kończyłam gdzieś w połowie, albo przy końcu. Za pierwszym razem udało mi się schudnąć 5kg. Było to kilka lat temu i w tym roku powtórzyłam ten sukces +ukończyłam wyzwanie w całość. Oto moja tabela wyników. Nie mierzyłam się na bierząco, tylko przed wyzwaniem i kilka dni po. Niestety nie mam żadnego nadającego sie zdjęcia przed, więc musicie mi wierzyć na słowo. Nie dajcie sobie wkręcić, że zwykłe "machanie nóżką" nic Wam nie da. Nie mierzyłam się w biuście, bo nigdy nie potrafiłam tego dokładnie sama zrobić, ale powiem Wam, że jest duża różnica, bo wszystkie staniki nagle zrobiły się za małe, z czego się bardzo cieszę, bo to moja zmora. Niestety jeszcze długa droga przede mną, bo po sierści Bożego Narodzenia przytyłam prawie 10 kg i na razie pozbyłam się połowy tego całego balastu, ale to już zawsze połowa sukcesu :)

Nowy Sącz Obserwuj

Zszywek: 81 · Obserwują ją: 460

Ostatnio dodane:

EOS Limited Edition

Christmas Coffee ☕

P&C - Londyn

Londyn - moje miejsce ❤️

Obserwuj

Zszywek: 80 · Obserwują ją: 91

Ostatnio dodane:

<klik>

<klik>

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Ostrów Wielkopolski Obserwuj

Zszywek: 152 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

Sernik Bounty na zimno

Najlepsza pizza na świecie

mmm

Kremowa zupa z kurczakiem

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 1794 · Obserwują ją: 2585

Ostatnio dodane:

#Połączenie #neonu z subtelnym kolorem to przepis na zawsze modny manicure! W roli głównej lakier hybrydowy Tutti Frutti w towarzystwie Polar Bear!

#pomysł na #sypialnię

#fajna #fryzura

Co dodać #do #kąpieli

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 169 · Obserwują ją: 360

Ostatnio dodane:

garderoba :) instagram: xdomaa96

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 132

Ostatnio dodane:

Znowu powolutku do przodu. Mam nadzieję, że wraz z rozpoczęciem wakacji, moje ciało będzie wyglądać tak jak sobie tego wymarzyłam.

I kolejne zdjęcie brzucha... a dlaczego? Bo znowu walczę. Niestety przyszedł taki moment w moim życiu, że pogubiłam się i zaczęłam zatapiać smutki w słodyczach. Przytyło mi się w brzuchu(boczki) i biodrach. Kiedy zauważyłam te dodatkowe centymetry, popadłam w szał i znowu przyszły myśli "Musisz jeść mniej i ćwiczyć więcej!". Kiedy moja mama to zauważyła, z jej opowieści moje myślenie diametralnie się zmieniło i zaczęłam czystą karte. Do tej pory trzymam się diety i ćwicze regularnie. Dziewczyny, nie poddawajcie się, nawet jeśli upadniecie, to podnieście się z zdwojoną siłą! :)

Moje kochane! Długo już walczę(3 miesiące) o wymarzoną dla mnie sylwetkę i ciągle idę do przodu. Jak każdy, mam gorsze dni, ale kiedy patrzę w lustro to wiem, że jeszcze dużo pracy przed mną, bo jeśli cieszą mnie drobne zmiany, to co dopiero będzie kiedy będą ogromne?! Te 3 miesiące spowodowały, że znowu wracam do mojej sylwetki sprzed nadmiernego objadania się :/ ten brzuch nie jest spełnieniem marzeń, ale w porównaniu z tym, który był zalany dużą ilością tłuszczu, to ten jest cudowny

2 miesiące za mną!
Redukcja dalej trwa i więcej ćwiczeń przede mną, bo trochę je zaniedbałam ;)

Małopolska Obserwuj

Zszywek: 35 · Obserwują ją: 2553

Ostatnio dodane:

"Jak można stać się motylem? Musisz tak bardzo chcieć latać, że jesteś gotów porzucić bycie gąsienicą." [Trina Paulus] Odnosząc się do powyższego cytatu, chciałabym nawiązać głównie do mojego przypadku (ale i nie tylko, gdyż tak naprawdę dotyczy to każdej z nas!). Dlaczego? Dawniej, w okresie dorastania bardzo nie lubiłam swojego ciała. Rozstępy, cellulit, grubsze nogi czy brzuch - to było dla mnie coś, czego w sobie nie akceptowałam. Było tak przede wszystkim dlatego, że inne kobiece ciała traktowałam jako idealne. To właśnie media ukazują nam ten fałsz, przez co ludzie stają się wobec siebie bardzo, ale to bardzo krytyczni. Czy to jest normalne? Ani trochę. W końcu nadszedł ten czas, kiedy postanowiłam zacząć działać. Samo patrzenie na swoje inspiracje z pięknymi figurami nie wnosiło nic, dlatego trzeba było - krótko i dobitnie - ruszyć w końcu dupę. Moje ciało kształtowane było przeze mnie latami. To nie jest tak, że ledwo zaczniesz trzymać dietę i ćwiczyć, po czym osiągniesz figurę swoich marzeń. Nigdy w życiu! Tylko te osoby, które były zdecydowane i nie odpuściły po miesiącach, roku czy kilku, cieszą się teraz pięknymi, zdrowymi ciałami. Ale czy warto? Jak najbardziej. Razem z wymarzoną formą zebrałam po drodze również konsekwentność, systematyczność, zdeterminowanie, pewność siebie, pełną akceptację swojego ciała i wiele innych, pozytywnych cech pomocnych w codziennym życiu. Widzę u siebie minimalny cellulit? "No problem!" - przecież praktycznie każda kobieta ma go w mniejszym lub większym stopniu. Kochane - nie bójcie się zacząć walczyć o siebie. Każdy krok w przód to krótsza droga do spełnienia swojego marzenia. Pamiętajcie jednak o tym, by nie być zbytnio samokrytycznymi i widzieć w sobie głównie te dobre cechy. :) Powodzenia! ♡

"Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości."
[Amelia Earhart]

Aby mieć sylwetkę na lata, a nie na lato, należy systematycznie ćwiczyć i odżywiać się w prawidłowy sposób. Nie można głodzić się w okresie przedwakacyjnym, by tylko "dobrze" i szczupło wyjść na zdjęciach z wyjazdu, a gdy już się z niego przyjedzie, wrócić do starych, złych nawyków żywieniowych i dosłownie wpychać w siebie każdy rodzaj jedzenia. Dlaczego jest to najgorsze rozwiązanie z możliwych? To, co będzie widać na zewnątrz, to przede wszystkim niechciany efekt jo-jo. A co się będzie działo z organizmem, bądź co już się z nim stało podczas okresu długiej głodówki? Zachwianie gospodarki hormonalnej i układu nerwowego, spowodowane niedoborem kalorii, składników mineralnych i witamin to nic, czego chciałybyście doświadczyć, uwierzcie mi. Dlatego warto dbać o prawidłowe odżywianie i umiarkowaną aktywność fizyczną, by nie dopuścić do efektów ubocznych i nie doprowadzić swojego organizmu do skrajnego stanu.

Kiedy niektórzy myślą, że ciężary zrobią z kobiety kulturystkę, a Ty dobrze wiesz jak to wygląda w rzeczywistości... :D

Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 233

Ostatnio dodane:

5 tygodni :)

5 tygodni ;)

Tydzień 5 za mną! Jestem z siebie zadowolona że tyle dałam radę:) święta więc wszystko z umiarem by nie zaprzepaścić tej ciężkiej pracy :D oczywiście nie mam zamiaru sobie odmawiać jedzenia ;) po troszku wszystko ! Życzę wam wesołych świąt :*

Tydzień 2 za mną:D po woli do celu:* miłej niedzieli :*

Kalisz Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 47

Ostatnio dodane:

[16/03/18] Dzień 19: basen 2h✔️

[15/03/18] Dzień 18: piłka siatkowa 2h✔️

[14/03/18] Dzień 17: Dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń ale nadal zdrowy jeśli chodzi o jedzenie. Macie jakieś przepisy na dobre i zdrowe jedzenie, które pozwoli zrzucić zbędne kilogramy?

[09/03/18] Dzień 12: basen 2h ✔️ Ja już leżę w łóżku, bo dzisiejszy basen mnie wykończył. A wy jak aktywnie spędziliście dzień?

Kraków Obserwuj

Zszywek: 88 · Obserwują ją: 366

Ostatnio dodane:

- 7kg :)

Efekt 6 tygodniowy :) Łącznie 6kg i 15 cm na minusie :)

To się nazywa motywacja !! Brawa dla tej dziewczyny <3333

*.*

Poznań Obserwuj

Zszywek: 826 · Obserwują ją: 788

Ostatnio dodane:

Recenzja kryminału "Przyjrzyj się" David Ellis

Jak malować po numerach DIY

Zabójcza terapia - Hanna Greń

Kapcie na szydełku

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Ratunku! (Tak to ja na zdjeciu) chudne ze wszystkich partii oprócz ud i łydek... co robić?

#robimy #pośladki

Łódź Obserwuj

Zszywek: 46 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Tattoo

Na blogu pojawił się post z recenzją bardzo fajnego toniku polskiej marki. Zapraszam serdecznie i życzę Miłego Dnia! <3

Obserwuj

Zszywek: 169 · Obserwują ją: 1857

Ostatnio dodane:

czekoladka rose gold- cudo!! Najpiekniejsza paletka w tej cenie.

skromne zakupy z promocji w rossmanie ;) Kto juz skorzystal chwalic sie! ja skromnie bo czekam na paletke ♡

ulubiona 3 w makijazu twarzy :)

pare nowości kosmetycznych :)

Obserwuj

Zszywek: 469 · Obserwują ją: 1859

Ostatnio dodane:

#instagram

#instagram

#instagram

#instagram

Ostrów Wlkp. Obserwuj

Zszywek: 47 · Obserwują ją: 97

Ostatnio dodane:

naturalnie 1:1

idealna figura, idealna uroda, idealne życie. . szkoda że tylko z pozoru

nie pozwól ...

xxx Obserwuj

Zszywek: 642 · Obserwują ją: 764

Ostatnio dodane:

2. My demon (2023)

3. 'Dobrzy sąsiedzi' Sarah Langan (2021)

2. 'Zwycięzca bierze wszystko' Aneta Jadowska (2013)

1. Saltburn (2023)

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 57

Ostatnio dodane:

Przekąski na Sylwestra: 18 Ciekawych i Pysznych Przepisów

Obserwuj

Zszywek: 68 · Obserwują ją: 594

Ostatnio dodane:

Nie udzielam się za często po raz kolejny, ale już naprawdę muszę nauczyć się systematyczności w tym i postanowić poprawę :D Nie oznacza to jednak, że zaprzestałam treningów, co prawda nie mam tyle wolnego czasu co wcześniej i moja doba jest zdecydowanie za krótka, to czas na trening znajduje przed pracą lub po czyli koło 23. A Wy kiedy najbardziej lubicie trenować ? Ja zdecydowanie z samego rana, ale nie zawsze mam jak ;)

moje konto: @zonggi

Wiem wiem strasznie dawno mnie nie było, teraz zdałam sobie sprawę że od ostatniego wrzuconego zdjęcia minął równo rok, to chyba najlepszy czas by powrócić i to już systematycznie. Ostatnio często brakuje mi motywacji chyba przez tą zimę za oknem, dlatego też pomyślałam że możemy siebie nawzajem motywować i dodawać kopa do działania. Założyłam konto na insta by wszystko przebiegało łatwiej. Co wy na to ? Wchodzicie w to ? :)

moje konto: @zonggi

Hanging baby bed :-)

Piła Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 322

Ostatnio dodane:

Kolejne mojego wykonania

Moje dzieło <3 *_*

❤❤❤

:))

Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 1060

Ostatnio dodane:

Zapiekane naleśniki z warzywami i kiełbasą

Klopsiki w sosie koperkowo-serowym

Szybka sałatka na grilla Składniki: 1 pomidor1 ogórek5 rzodkiewekpęczek szczypiorkusól i pieprz1 łyżka soku z cytryny1 łyżka olejuszczypta cukru. Przygotowanie: Umyte warzywa kroimy: pomidora w ósemki, rzodkiewkę w talarki, ogórka w kostkę, a szczypiorek siekamy. Wszystko mieszamy z olejem, sokiem z cytryny i doprawiamy solą, pieprzem i cukrem

Kotlety ziemniaczane 6 średnich ziemniaków 200 g białego sera 1 czubata łyżka mąki ziemniaczanej 1 jajko 1 łyżka poszatkowanej natki pietruszki bułka tarta do obtoczenia sól pieprz olej rzepakowy (przepis na około 10 kotletów) Ziemniaki obieramy i gotujemy do miękkości, przecedzamy i tłuczemy. Ziemniaki studzimy. Następnie dodajemy do nich ser, jajko, mąkę i natkę, wszystko mieszamy widelcem. Całość doprawiamy solą i pieprzem. Z masy formujemy kotlety i smażymy z obu stron do zrumienienia.

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

Hej :D Jutro zaczynam i zamierzam traktować to miejsce jako dziennik i swoje miejsce do motywacji. Bede mieszać treningi Chodakowskiej, Mel B i jakieś rozciąganie. Mam tylko jeszcze małe pytanko... Czy ktoś może polecić jakieś sprawdzone ćwiczenia wyszczuplające BIODRA? To jest moja największa zmora... biodra i uda. Bede wdzięczna za pomoc ;) I jeżeli ktoś ma ochotę zacząć ze mną i wzajemnie się motywować to zapraszam :D

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

ćwiczę i ćwiczę, ale jak widać po ostatnim zdjęciu nic się nie zmieniły na moim brzuszku ;/

zeby zawsze tak brzuszek wyglądał tak jak na tym zdjęciu :/

Potrzebuje motywacji, z dnia na dzień mam mniejsza ochotę na ćwiczenia, wydaje mi się, że ustałam w miejscu i nie widzę żadnych postępów na moim brzuchu. Bardzo chce ćwiczyć i wyrobić sobie mięśnie, ale mój brzuch odmawia współpracy ;/ Jest ciągle nadęty i nie podoba mi się tak jak na poprzednich moich zdjęciach nie mam pojęcia co się dzieje ;c

od razu pisze ze to nie ja na zdj, ale bardzo bym chciała taki brzuszek i oto własnie mam do was pytanko. Bo potrzebuje sprawdzonych ćwiczeń dzięki którym bym mogła zrobic sobie taki brzuszek jak na zdj po prawej stronie,no może troszeczkę mniej umięśniony. Także pomocy :)

Obserwuj

Zszywek: 381 · Obserwują ją: 2002

Ostatnio dodane:

co prawda to nie ta pora roku...jednak musiałam zachować sobie ten pomysł na poźniej

Super pomysl na zapakowanie prezentow. jezeli mamy dzieci mozna je poprosic o wykonie kilku dziel na papierze pakunkowym. daje to dodatkowa mozliwosc spedzenia czasu z rodzina

i kolejna rzecz w moim stylu. takie cudenka udowadniaja ze swieta i czas przygotowan wcale nie musza tonac w brokacie i innych swiecidelkach. jak najbardziej za !

xxxx Obserwuj

Zszywek: 273 · Obserwują ją: 994

Ostatnio dodane:

Śliczna ^^

♡♡♡♡

eyes

Kraków Obserwuj

Zszywek: 4971 · Obserwują ją: 6752

Ostatnio dodane:

Budyniowe naleśniki

Muszle makaronowe z kozim serem i szpinakiem

Bananowe placuszki śniadaniowe

Naleśniki ze szpinakiem i fetą

daleko Obserwuj

Zszywek: 456 · Obserwują ją: 1295

Ostatnio dodane:

świetne :D

by @ruslan_mustapaev_

budowa

jak narysować ręce, nogi

uk Obserwuj

Zszywek: 35 · Obserwują ją: 127

Ostatnio dodane:

<3 romantycznie

<3 <3 <3
czapka

pin up <3

gorsecik z serduszkiem <3 meeega

Choszczno Obserwuj

Zszywek: 71 · Obserwują ją: 523

Ostatnio dodane:

piękna falbanka

cudowny jednoczęściowy

black

Radymno Obserwuj

Zszywek: 3086 · Obserwują ją: 4285

Ostatnio dodane:

Czy to sprawiedliwe ? Tłumaczcie sie :p

1. 'Kod gorączki' James Dashner (2016)

14 Przepisów na Sosy: Idealne do Dań i Przekąsek

Sałatka tzatziki z kurczakiem

Obserwuj

Zszywek: 130 · Obserwują ją: 243

Ostatnio dodane:

Okej, to ja. Moja przemiana okolo miesiaca. niby nic wielkiego. Ale dla mnie to wielka przemiana. Chcecie sie motywowac na snapchacie? wysylac zdjec posilkow, jak sie cwiczy? jesli tak to podajcie snapy :) Bo ja mam czasami tak, ze mysle ze osiagnelam cel, i nie mam motywacji...

moje dzielo :), farbami olejnymi. okej chce oglosic ze zaczynam walke z 'nowy rok nowa ja'juz przed swietami zaczelam bardzo dobrze sie odrzywiac i trenowac, lecz swieta okazaly sie trudne, no i troche sie opuscilam, lecz wracam do gry :) (wiem ze bez sensu ze to pisze pod moja praca ale gdzies musialam sie wyzalic xd ) :)

moj pierwszy obraz farbami olejnymi :)

moja praca, zrobilam ja tylko dlatego ze farby mi zostalo z portretu nad ktorym bardzo dlugo pracowalam , a efekt jest bez sensu. Ten portret jest o wiele lepszy niz ten co tak sie staralam haha . ale chociaz ten mi sie podoba.

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 197 · Obserwują go: 1772

Ostatnio dodane:

motywacja fit-mix.pl

motywacja fit-mix.pl

dobra zmiana motywacja fit-mix.pl

motywacja fit-mix.pl

X Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 77

Ostatnio dodane:

Sałatka z sosem miodowym, pycha!

Fit sernik dyniowy z masłem orzechowym :)

gofry bez mąki, cukru i tłuszczu! dietetyczne

Dietetyczny makowiec

Obserwuj

Zszywek: 134 · Obserwują ją: 312

Ostatnio dodane:

fcb wybieram fitness :) insta adzioorek. zapraszam, motywacja i pomysły na zdrową dietę :)

zapraszam na str fcb wybieram fitness :) zdrowe przepisy i motywacja :) insta: adzioorek

fit pankejki :) zapraszam na insta adzioorek i str na fcb wybieram fitness :)

szybki omlet ala Rafaello :) zapraszam na fcb wybieram fitness :)

Obserwuj

Zszywek: 413 · Obserwują ją: 507

Ostatnio dodane:

Czas na trening :D kto dzisiaj walczy? Zaraz będzie moc

AKSAMITNY KREM Z AWOKADO <3 Awokado (1 szkl) Mleko kokosowe (3-4 łyżki) Sok z cytryny (1 łyżka) Carob (ok.2-3 łyżek) Syrop klonowy(3-4 łyżki) Masło orzechowe (2-3 łyzki) * wszystkie składniki zblendować,wyłożyć do naczyń,podawać np.z malinami,wiórkami kojosowymi,orzechami...*

Na zewnątrz burza, a ja twardo lecę z treningiem. Nieważne jaka jest pogoda zawsze mój zaplanowany trening wykonuje. Niekiedy jest taki dzień kiedy nie mam ochoty i jest brak sił. Niektórzy się tłumacza, że taka pogoda to dziś sobie odpuszczę, ale to tak właśnie jest, bo zawsze znajdzie sie wymowke aby treningu nie zrobić, a bo to za gorąco, a bo jest pochmurno. Nieważne jak jest walcz o sobie i się nie poddawaj!

Trening zaliczony i od razu lepiej :D pamiętaj robisz to dla siebie, a Twoje ciało to tylko mały skutek uboczny, dlatego nie czekaj ruszaj!

Trójmiasto Obserwuj

Zszywek: 218 · Obserwują ją: 1975

Ostatnio dodane:

: )

dzwon zygmunta....

Takue prawdziwe

D-I-V-A

Koszalin Obserwuj

Zszywek: 4500 · Obserwują ją: 16707

Ostatnio dodane:

spódnica

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

18.02 - będę fit!

hest coraz lepiej. dziś znow trening obwodowy. nie odpuszczam nie teraz mimo ze wszystko mnie boli. mam tak okropne zakwasy ... :(

10 cwiczen po 45sekund ale az 4 obwody. marsz przed i bieg po treningu 10min ma bieżni.

taka dumna z siebie :)

wykonczona i zadowolona trochę fit ja idzie spac. dobranoc Miśki :3

18.02

brokuly ugotowane z sola- 145kcal
gruszka- 56kcal
sok wycisniety z 3 pomaranczy-220kcal
1pomarancz- 113kcal

534kcal= dobry dzien :3

moje zapotrzebiwanie to 1550kcal.

caly dzien prawie poza domem i moze dlatego tak malo zjadlam, oby wiecej takich dni. <3

17.02 - dziś wycisk dal mi trener personalny. nie miał litości. Uwielbiam go za to :D

10 min na bieżni, rece, plecy i pośladki <3 +15 min bieżni.

miałam dziś robione badanie.
Waga- 68kg
kosci- 2.6 kg
miesnie- 48kg
tłuszcz- 18kg to az 26% masy ciala. od dziś przechodzę na diete. zrobie nowa tablice na której będę przypinala zdjęcia jedzenia oraz przepisy. może komus się przyda.

o coz za dluga notka. przepraszam i pozdrawiam :*

16.02 po leniwej niedzieli czas na dobry trening obwodowy.

uwielbiam obwody. <3 cwiczylismy w parach. takie ciasteczko się trafilo - az milo się cwiczylo :3

majlepsza motywacja sa faceci <3

Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 161

Ostatnio dodane:

Serce w słoiku. Diy

Gdzie kupie ??!! ❤

Gdzie je dostanę ?? :o <

...cudo !! <3

BP Obserwuj

Zszywek: 183 · Obserwują ją: 233

Ostatnio dodane:

warto zapamiętać:P

<3<3

Ciasto Kinder Bueno bez pie...

Genialny kubek

Bydgoszcz Obserwuj

Zszywek: 950 · Obserwują ją: 2592

Ostatnio dodane:

Tru...

Każdy prezent musi być ładnie zapakowany :)

Własnoręcznie robione kartki. Na pewno wywołają uśmiech u osoby obdarowywanej.