Obserwowani przez Fragilis na Zszywacz.pl - Strona 5

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 188 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Olsztyn

Tablic
6 Zszywek
14 Ulubionych
492 Aktywność
» Obserwowanych
1830 Obserwuję
236 Obserwują
16

Obserwuj

Zszywek: 115 · Obserwują ją: 103

Ostatnio dodane:

I ostatnie :) będzie mi miło jak napiszecie mi swoje zdanie :D

3 miesiące, w tym tylko tydzień ewentualnie dwa siłowni ( sama bieżnia ) i 3 miesiące bez słodyczy :) widać coś?

Proszę powiedzcie czy widać jakąś zmianę, bo czym dłużej na to patrzę to przestaję widzieć jakąkolwiek zmianę ;)

Obserwuj

Zszywek: 68 · Obserwują ją: 117

Ostatnio dodane:

Nathan Malone nigdy nie uczęszczał do zwykłej szkoły, uczył się w domu, spędzał niewiele czasu z rówieśnikami i nie chodził na randki. Kiedy matka Nathana musi poświęcać więcej czasu jego nowonarodzonym siostrom, ostatni rok nauki w liceum Nathan spędza w zwykłej szkole. Podczas pierwszego dnia pobytu w nowej szkole Nathan zwraca uwagę na Lisę, dziewczynę na motocyklu. Lisa i Nathan uczą się w tej samej grupie na zajęciach języka angielskiego. Lisa to indywidualistka, która nie przejmuje się tym, co myślą o niej inni...

Bułeczki z szynką czosnkową Pyszne, drożdżowe bułeczki, które ostatnio urozmaiciły nasze kolacje. Ze smakowitym, kolorowym nadzieniem i złocistą chrupiącą skórką. Do farszu użyłam świeżych liści szpinaku, suszonych pomidorów i szynki, podsmażonej z czosnkiem na maśle. Oczywiście najlepiej smakują kilka chwil po wyjęciu z piekarnika. Składniki: ciasto: 250 ml ciepłego mleka 30 g świeżych drożdży 3 szklanki mąki tortowej 1 jajko 2 łyżki miękkiego masła 1 łyżeczka cukru 1 łyżeczka soli farsz: 1,5 łyżki masła 150 g szynki lub polędwicy w plasterkach 3 ząbki czosnku 2 garści świeżego szpinaku 6 pomidorów suszonych ser mozzarella ( 200 g ) Sposób wykonania: Drożdże i cukier rozpuścić w ciepłym mleku, odstawić. Mąkę przesiać do miski, dodać sól i jajko, następnie miękkie masło i mleko z drożdżami. Ze wszystkich składników zagnieść ciasto, w razie potrzeby można podsypać mąką. Gdy ciasto będzie gładkie i elastyczne, przykryć i odstawić w ciepłe miejsce na godzinę. W czasie, gdy ciasto rośnie przygotować farsz. Masło rozpuścić na patelni, dodać pokrojoną w kostkę szynkę i smażyć, aż szynka się lekko zarumieni. Dodać pokrojony drobno czosnek i smażyć razem ok. 1 minuty. Ciasto podzielić na dwie części. Jedną wyłożyć na posypaną mąką stolnicę. Dosyć cienko rozwałkować na kształt prostokąta (patrz zdj.) Na całej powierzchni rozłożyć liście szpinaku i posypać połową startej mozzarelli. Przy jednej krawędzi ułożyć połowę czosnkowej szynki i pokrojonych suszonych pomidorów.Ciasto ściśle zwinąć w rulon, tak, by miejsce złączenia znalazło się pod spodem. Pokroić na kawałki 6-7 centymetrowe. Ułożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Przykryć i odstawić na 20 minut do napuszenia. Przed włożeniem do piekarnika wierzch bułeczek posmarować olejem. Piec w nagrzanym piekarniku, w temp. 180 C przez 20-25 minut. Identycznie postąpić z drugą częścią ciasta. Bułeczki można przygotować kilka godzin wcześniej i już wyrośnięte, przechowywać pod przykryciem w lodówce. Smacznego :)

Naomi i Ely kochali siebie całe życie, nawet jeśli Ely nie jest hetero. Ich przyjaźń jednak zostaje wydana na próbę, gdy oboje zakochują się w tej samej osobie.

NAJPROSTSZE KRUCHE CIASTECZKA Z CUKREM <3

Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Pobiegane! A wy w czym biegacie taka pora roku?

Spzedam pomaranczowa bransoletke z zawieszka firmy Apart wraz z pudeleczkiem ozdobnym. W razie potrzeby moge wstawic wiecej zdjec.

zdjecie kolezanki, co uwazacie?

Zdjecie kolezanki, co uwazacie?

,,, Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Było warto...

brzuch

plecy

I wiesz po co ćwiczysz...

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 220 · Obserwują ją: 407

Ostatnio dodane:

Wedding.

piękna suknia i bukiet ślubny :)

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 50

Ostatnio dodane:

Misie moje drogie!
Czy któraś z Was może polecić mi coś naprawdę fajnego na moje okropne uda i brzuch? :)
Bardzo chętnie wypróbuje coś nowego, buziaki! :)

Prosta zasada

... Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Jak ocenianie moja sylwetkę? Ciężko pracuje o czekam na zadowalające efekty :( nad jakimi partiami powinnam popracować? Trzymajcie kciuki za mnie!

Zaczynam ćwiczyć. Nad jakimi partiami ciała powinnam szczególnie popracować? Proszę o obiektywną opinię :)

Zaczynam ćwiczyć ;) Nad czym powinnam popracować?
+ Znacie jakieś fajne ćwiczenia na nogi oprócz biegania? Skakanka pomoże?

Uwielbiam *.*

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 97 · Obserwują ją: 170

Ostatnio dodane:

Cwiczenia na płaski brzuch

Elegancka :)

płytki

wnętrze w stylu skandynawskim

Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 487

Ostatnio dodane:

Dzień 5.
Dzisiaj godzina treningu obwodowego, nigdy się tak nie spociłam na treningu jak dzisiaj, wycisk był niezły, więc mam zamiar na ten trening chodzić co tydzień :)

Dzisiejsze posiłki:
-owsianka
-kanapki z sałatą i rzodkiewką
- 2 gofry
i na kolacje jeszcze nie wiem co zjem, ale coś lekkiego..

Cały dzień miałam dzisiaj ochotę na coś słodkiego, konkretnie na ptasie mleczko z karmelem... ale po treningu, gdy weszłam do sklepu, spojrzałam na nie z grymasem i kupiłam grejfruta! Po treningu miałam taki chwilowy wstręt do słodkiego. Teraz wiem, że nie po to ćwiczę by dobrze zjeść :)
Czuję się dzisiaj rewelacyjnie!!

Dzień 4.
Nie był to najlepszy dzień..
Moje posiłki:
Śniadanie: omlet z 2 jaj, pomidora i troszkę cebuli
II śniadanie: pół małej pizzy mrożonej
3 posiłek: budyń
4 posiłek: banan, 3 kiwi

Na zumbę i na tbc niestety dzisiaj nie zdążyłam, więc jutro idę na trening obwodowy.

Uważam, że czasem potrzebny jest taki dzień chillu.. Nie chodzi o to, by non stop się katować, przeszłam to wiele razy i za każdym razem była porażka. Wolę później osiągnąć sukces, niż znowu przytyć kolejne 2-3kg.

Za wszystkie kobitki, które walczą trzymam mocno kciuki!

Dzień 3:
Dziaj reset od siłowni, ale zrobiłam sobie 3km spacer :)
Moje posiłki:
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: kanapka z serem, sałatą i pomidorem
Obiad: makaron z pieczarkami, mozarellą i sosem pomidorowym
A na kolację zjem 2 banany i 4 kiwi :) może je zblenderuję :)

Dzień 2.
Dzisiaj tylko godzina zumby.
Po wczorajszym TBC mam zakwasy, a jeszcze cały dzień byłam dzisiaj na nogach..
Moje posiłki:
Śniadanie: owsianka
II śniadanie: mix sałat, pół mozarelli i 2 pomidorki
Obiad: makaron z pieczarkami i sosem pomidorowym
Kolacja: jogurt Danio i mały baton (gdzie normalnie bym zjadła ptasie mleczko albo czekoladę :( )

Nie będę ograniczała słodkiego do zera, bo to się nie sprawdza nigdy, nie chce mieć napadów głodu na słodkie. Wiem, że można to wyeliminować, przez odpowiednią dietę, ale wszystko z czasem :)

A Wy jak tam się trzymacie ?
Jakie macie metody na chwile słabości ?

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 200

Ostatnio dodane:

Christmas mood ;) #beagle #dog # christmas

Sałatka meksykańska Składniki: 200 g sera żółtego (1 kostka) 1 duża czerwona papryka 1 puszka czerwonej fasoli 1 puszka kukurydzy 1 puszka ananasów 1 por (biała część) 4-6 łyżek majonezu sól świeżo mielony pieprz Białą część pora kroję w talarki, przelewam wrzątkiem, odczekuję ok. 5 sekund, następnie przelewam zimną wodą i odcedzam na durszlaku. Dzięki temu por będzie miękki i zyska piękny kolor. Ananasa odsączam z zalewy, kukurydzę oraz fasolę przekładam na durszlak, dokładnie płuczę pod zimną wodą i pozostawiam na chwilę, aby woda całkowicie ociekła. Ser żółty ścieram na tarce o grubych oczkach, ananasa kroję w paseczki. Wszystkie składniki przekładam do miski, dodaję majonez, przyprawiam do smaku solą oraz pieprzem, dokładnie mieszam. Sałatkę przed podaniem wstawiam do lodówki na ok. 30 minut.

# zoeva #zoeva smokey Genialna paleta! polecam♡♡

:) moje maleństwa

Obserwuj

Zszywek: 112 · Obserwują ją: 255

Ostatnio dodane:

Malibu -zrób sama Ilość: 2 pełne butelki 0,7 l każda Składniki: 250 ml wody+250 ml spirytusu/500 ml wódki, 200 g kokosu, 1 puszka mleka skondensowanego słodzonego, 1 puszka mleka zagęszczonego niesłodzonego, 1 puszka mleczka kokosowego (400 ml) Przygotowanie: Wiórki kokosowe włożyć do słoika o poj. ok. 1 l. Zalać alkoholem. Zamknąć słoik. Zostawić w tej postaci 5-10 dni (im dłużej tym lepiej) każdego dnia potrząsając słoikiem. Przygotować większy garnek. Nałożyć na niego głębszy durszlak. Włożyć do niego gazę lub bardzo cienki bawełniany ręcznik. Wyspać wiórki kokosowe na ręcznik. Zwinąć go i mocno wyciskać alkohol (tu przydałaby się męska ręka, która wycisnęłaby alkohol co do kropli) bezpośrednio do garnka. Wiórki kokosowe pozostawić (przydadzą się do ciasta). Do alkoholu wlać mleko skondensowane słodzone. Wymieszać dokładnie, aby gęsta masa połączyła się z alkoholem w jednolitą konsystencję. Wlać mleko zagęszczone niesłodzone. Wymieszać.Wlać mleczko kokosowe.Wymieszać. Alkohol można dodatkowo przelać przez gęste sitko, aby był jeszcze gładszy bez tłustych grudek mleczka kokosowego.Mocno schłodzić. Podawać solo lub posypane wiórkami kokosowymi.

Kolejne podejście.
Zszyweczki, nie wiem jak można się doprowadzić do takiego stanu, w jakim teraz tkwię, ale zrobię jutro rano zdjęcia i dopiero po jakimś czasie, gdy doprowadzę się lekko do ładu wrzucę dla porównania.
Zaczynam drugi dzień zdrowego jedzenia. Na treningi jeszcze nie mam zbytnio czasu, bo sesja itd, ale na pewno w wolnych chwilach coś się pojawi.
Trzymam kciuki za każdą z was, no i oczywiście za siebie.
Pozdrawiam :)

czarujące spojrzenie :)

coś pięknego <3

Polem Obserwuj

Zszywek: 42 · Obserwują ją: 63

Ostatnio dodane:

świetna ozdoba na ślubną dekorację.

Czy ktoś z Was ćwiczy na stepperze? możecie podzielić się opinią, efektami, wadami i zaletami? z góry bardzo dziękuje

Roses

Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

Zegarek skóra ala krokodyl i bransoletka od Signora.pl | KLIK w zdjęcie

Znam sekretny przepis na odchudzający koktajl, który piją najszczuplejsze dziewczyny w Hollywood. Sprawia, że tłuszczu jest mniej, a ciało jest takie jędrne!

Ahhh dzisiaj rowerek po truskawki do miasta *.* ♥

workout

Frankfurt am Main Obserwuj

Zszywek: 62 · Obserwują ją: 430

Ostatnio dodane:

Tort dla małej księżniczki!

Moja pierwsza mandala.

Tort lekarski.

Wzorki na białym kolorze.

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 148 · Obserwują ją: 622

Ostatnio dodane:

Do pośladków dorzucam jeszcze talię!

slimed.pl

Portal Weselnapolska.

Bolesławiec Obserwuj

Zszywek: 67 · Obserwują ją: 250

Ostatnio dodane:

*Nowe ciało wciąż w budowie!*

Moje 3-miesięczne podsumowanie. Co prawda przytyłam w tym miesiącu, bo odstąpiłam sporo od diety, jednak się nie poddaję. Kiedyś będzie dobrze.

Cześć, to znowu ja. To już dwa miesiące. Cieszę się niezmiernie, bo po raz pierwszy nie odpuściłam sobie po tygodniu. Zaczynamy nowy miesiąc z nowym planem, mam nadzieję, że dam radę. :)

Cześć dziewczyny! Wiele z Was chciało bym wysłała swój plan treningowy. Stwierdziłam jednak, że nie ma sensu się rozdrabniać i postanowiłam wstawić go tutaj. Wszelkie pytania możecie kierować do mnie w komentarzach.
Ćwiczymy 5 dni w tygodniu.

... Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 771 · Obserwują ją: 563

Ostatnio dodane:

*-* figura S.T

Drapieżne wysooookie szpilki

Radymno Obserwuj

Zszywek: 488 · Obserwują ją: 969

Ostatnio dodane:

gdziekupilas.pl

Jak urządzić PRZEDPOKÓJ IDEALNY? Zapraszam na nowy wpis na bloga moojconcept .com

Ciąg dlaszy mojego przedpokoju :)

Obserwuj

Zszywek: 275 · Obserwują ją: 749

Ostatnio dodane:

Portal Weselnapolska
Jedzenie, przekąski weselne, inspiracje i pomysły.

Portal Weselnapolska.
Jedzenie, przekąski weselne, inspiracje i pomysły.

Portal Weselnapolska.
Jedzenie, przekąski weselne, inspiracje i pomysły.

Portal Weselnapolska.
Jedzenie, przekąski weselne, inspiracje i pomysły.

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 168

Ostatnio dodane:

Ma ktoś może na pdf? :)
"Szeptem" Becca Fitzpatrick

Penny dreadful, ogląda ktoś? :D

Dziewczyny help! Ćwiczę kardio i od tego strasznie mi się umięśniły uda. Starałam się je wyszczuplić, ale poszło w druga stronę. Jakieś porady? Help...!

Zdjęcie nie moje.

Latin Dance Fitness Class 3
Nigdy nie robiłam tak dobrej zumby!

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 132 · Obserwują ją: 1463

Ostatnio dodane:

Kochany Święty Mikołaju!
Wiem, że potrafisz czynić cuda, a Twoja fabryka marzeń na Biegunie Północnym odmieniła już niejedno życie. Dlatego postanowiłam do Ciebie napisać i poprosić Cię o kilka drobiazgów.

Przede wszystkim chciałabym, aby nadchodzący rok był pełen miłości - takiej trwałej nieprzemijającej, z której nigdy nie ujdzie powietrze!

Po drugie proszę Cię Święty Mikołaju o mały zastrzyk gotówki w tym roku. Z pewnością pomogłoby mi to osiąść na swoim - w końcu kto nie marzy o własnych czterech ścianach? Możesz być pewien, że ja marzę!

Następnie bardzo Cię proszę, aby moje dziecko w końcu troszkę wydoroślało. Chciałabym się w końcu wyspać, no i ile można zbierać jedzenie porozrzucane w promieniu kilometra od miejsca zbrodni?... To znaczy obiadu!

Obserwuj

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 299

Ostatnio dodane:

Wczorajsze cardio

Sprzedam ubrany pare razy rozmiar M-L

Podstawowe ćwiczonka

Obserwuj

Zszywek: 1091 · Obserwują ją: 1061

Ostatnio dodane:

BRAWO! Musiałam się pochwalić:) 13kg w 3 miesiące, lepsza forma i samopoczucie:) chętnie coś doradzę: natalia92457@wp.pl

Majówkowe zdobienie paznokci ❤

Wracamy

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Ptb Obserwuj

Zszywek: 62 · Obserwują ją: 185

Ostatnio dodane:

czy polecacie trening na trampolinie ? i czy trampolina Olympic Sports jest warta kupna ,chcę coś w miarę dobrego ,co nie będzie kosztowało fortuny :D

potrzebuje skutecznej diety , ktoś coś poradzi ?
dodam ,że jestem osobą regularnie ćwiczącą (głównie insanity)

Najlepiej bardzo wciągające pełne emocji i zwrotów akcji .Z góry dziękuję :D P.S głównie chodzi o młodzieżowe ,ale inne również mile widziane :D
chodzi o książki :)

Potrzebuję pomocy ,może ktoś z was polecić jakiś zestaw ćwiczeń z obciążeniem (gryf ) ,z kettlebell' em, taśmą i ekspanderem ? Najlepiej jakiś plan np :30 dni .
P.S dobrze by było gdyby to był ktoś typu Shauna T , najlepiej zagraniczny trener .

Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 186

Ostatnio dodane:

Co myślicie o tym cardio Cardio Crunching Circuit , co dwa dni? :)

jakie cardio polecacie ? :)

Co sądzicie ? :)
Zdjęcia po tygodniu ćwiczeń które opisałam w ostatniej zszywce, niestety nie mam zdjęć przed. ;/

Aa teraz uciekam ćwiczyć za wczoraj i dziś, bo niestety mała niedyspozycja. :)

nowy rok, nowe postanowienia :)
1. zdać prawko!
2. zdać egzamin zawodowy który już za 10 dni. xd
3. po studniówce dezaktywować konto na fejsie i zacząć uczyć się do matury.
4. zdać mature ze satysfakcjonującym mnie wynikiem! :D
5. wziąć się w garść, dieta, ćwiczenia.
6. SCHUDNĄĆ!
7. pokazać mu co stracił
8. znaleźć dobrą pracę
9.w tym roku dać sobie spokój z facetami
10. wakacje przeżyć tak jak jeszcze nigdy :D
11. odsunąć od siebie fałszywe mordy :)

A wy jakie macie postanowienia? :D

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Otóż to <3

Moje

Trochę zmodyfikowany przeze mnie przepis placka po węgiersku... Pyszota!

dalekoo Obserwuj

Zszywek: 111 · Obserwują ją: 156

Ostatnio dodane:

Bananowe ciasteczka (bez cukru i mąki): 2 banany 1 szklanka błyskawicznych płatków owsianych 2 łyżki rodzynek 2 łyżki orzechów włoskich 1/4 łyżeczki cynamonu szczypta soli Banany rozgnieć widelcem,dodaj pozostałe składniki, wymieszaj. Z masy formuj lekko spłaszczone ciasteczka, układaj na blasze. Piecz ok.20 minut w temp.180°C. Przed podaniem ostudź. Do ciasteczek możesz opcjonalnie dodać miód lub kawałki czekolady.

Przydałby mi się, a wam?

Najlepsze sposoby na przyśpieszenie ich wzrostu - bardzo dokładny poradnik po kliknięciu w obrazek

#kocham

oooooo Obserwuj

Zszywek: 48 · Obserwują ją: 239

Ostatnio dodane:

.,.

58/59 kg

porównawcze
marzec 2013 / luty 2016

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 135

Ostatnio dodane:

,,,

witajcie :) czy nie wiecie może gdzie znajdę taka oto sukienkę jak na zdjęciu wyżej? <3 Pozdrawiam

Witam Wszystkich !
Uświadomiłam sobie , ze moja waga jest o "kilka" kilogramów za wysoka. Chciałabym schudnąć , ale niestety brak mi odpowiedniej motywacji i wiedzy na ten temat. Zwracam sie z ogromną prośbą o doradzenie mi jakie ćwiczenia powinnam wykonywać i co powinnam jeść , abym mogła pozbyć sie nadmiaru tłuszczyku.
Pozdrawiam :)

H Obserwuj

Zszywek: 350 · Obserwują ją: 377

Ostatnio dodane:

Składniki:
- 4 łyżki cukru
- 3 łyżki mleka
- 2 łyżki kakao
- 4 łyżki mąki
- jedno jajko

Przygotowanie jest bajecznie proste. Wszystkie składniki wrzucamy do miski i mieszamy aż do uzyskania jednolitej masy. Ciasto powinno być spójne i kleić się do łyżki.

Po otrzymaniu masy przekładamy ją do dowolnego płaskiego naczynia, które można włożyć do mikrofalówki. Ja osobiście polecam pokrywki od misek żaroodpornych ;)
Ciasto wygładzamy łyżką i wkładamy na około 4 minuty do mikrofalówki (ustawienia standard).
Wyciągamy gorące ciasto. Kroimy i posypujemy cukrem pudrem.
Można podawać z powidłami lub dżemem owocowym.
Polecam!

Super zestaw na SZCZUPŁE UDA!!! Nie potrzebujesz ORBITREKA wystarczy zwykłe krzesło...

Kluczbork Obserwuj

Zszywek: 598 · Obserwują ją: 1011

Ostatnio dodane:

macie tak samo?

Taka jest nasza Polska xd

wrocław Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Morderstwo dla pośladków!
Żadne ćwiczenie tak nie boli jak to :P
Na początek 15 powtórzeń na każdą stronę x2 serie.
Dodaj do swoich ulubionych ćwiczeń ;)

Oryginał zdjęcia pochodzi oczywiście z fb Ewy Chodakowskiej

motywacja do działania...

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

Bochnia Obserwuj

Zszywek: 2366 · Obserwują ją: 12853

Ostatnio dodane:

Loczki

ZAYN - Dusk Till Dawn ft. Sia ♥♥♥