Obserwowani przez Fragilis na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 188 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Olsztyn

Tablic
6 Zszywek
14 Ulubionych
492 Aktywność
» Obserwowanych
1830 Obserwuję
236 Obserwują
16

Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 132

Ostatnio dodane:

72 kg VS 56 kg --> zbilansowana dieta i treningi doprowadzą cię do wymarzonego celu. Mój cel ostateczny : 52kg.

Pyszne i mega słodkie pancakes'y. Przepis : 1 banan, 2 jajka, 15g wiórków kokosowych ( można je pominąć). Smażyć na patelni ( ja dałam 1 łyżkę oleju) i posypać górę ulubionymi owocami. U mnie to truskawki. I gotowe! Są fit i idealne na diecie. A robione są z 2-3 produktów. Smacznego!

Hej, hej! Pokazuję się tutaj znowu po 3 tygodniach :) A to dlatego że przeleciały już drugie 3 tyg odkąd zaczęłam współpracę i walkę po raz kolejny o siebie!:) Zdjęcie pierwsze to 25.02.2018r, a zdjęcie drugie to 01.07.2019r. No trochę już minęło odkąd zaczęłam pierwszą walkę ale była ona z dużymi przerwami. Mój cel to (52kg) przy wzroście 164cm. A więc jeszcze tylko 5 kg i będzie git dla mnie! Ogólnie schudłam już 15kg i jestem szczęśliwa bo nigdy w życiu tyle nie osiągnęłam jeśli chodzi o moje odchudzanie. A więc to tyle i widzimy się za kolejne 3 tyg :)

Hejka, dzisiaj wam prezentuje PYSZNE FIT GOFRY :) Przepis : 40g płatków owsianych, 2 jajka, 15g odżywki białkowej, pół szklanki mleka. Odłożyć na 5 min i dać do gofrownicy. Ja polałam gorzka czekoladą ( 2 kostki) i garść truskawek. Rewelacja, polecam!:)

Obserwuj

Zszywek: 672 · Obserwują ją: 2767

Ostatnio dodane:

Lubisz klopsiki z IKEI? Zapraszam zatem po łatwy przepis. I do tego BG :)

Dzieciaki uwielbiają kolorowe jedzenie, a kto powiedział, że kolorowe są tylko żelki, pianki i wata cukrowa? W domu sama też z łatwością przygotujesz zdrowe przekąski dla dzieci. Czytaj dalej mój artykuł, a przekonasz się, że to wcale nie jest trudne...

Co zdrowego przygotować na imprezę urodzinową dla dzieci?

Jak schudnąć? Sposobów jest wiele, o jednym z nich opowiem wam w moim dzisiejszym artykule. Będzie o przetworach z owoców i warzyw. Zapraszam do czytania :)

Bierzesz ślub niebawem? A może idziesz na niego w roli Druhny? Zapraszam na bloga.
Pomogę Ci szybko zrzucić kilogramy! :)

Wisbech Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 156

Ostatnio dodane:

Hmm ne wiem czy widać różnice, ale -11kg i samopoczucie którego jeszcze nie miałam jest wspaniałe :)

Psy mają swoich panów, koty – służących. Rita Moe Brown

szukam imienia dla kotki :D Oryginalne ale nie zbyt trudne ;) z góry dziękuję <3

prom night

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 48

Ostatnio dodane:

Dziewczyny myślę ze to jest ten moment kiedy faktycznie widać wreszcie jakąś różnice Od początku mojej walki z wagą ubyło mi już ponad 20kg Dalej trenuje Szukam fajnych treningów Jeśli Waszym postanowieniem noworocznym jest zmiana wagi to Trzymam za Was kciuki Powodzenia :)

Jak widać nie poddaje się :) i Wam życzę tego samego Przy okazji dziękuje za wszystkie komentarze

Mała aktualizacja i mała zmiana ale niesamowicie ciężka do osiągnięcia Im bliżej tym trudniej U Was tez tak jest? było?

Kolejny mały sukces w drodze do celu

londyn Obserwuj

Zszywek: 42 · Obserwują ją: 468

Ostatnio dodane:

Stare, ale fajne :D

Wiele osób na początku swojej przygody kształtowania sylwetki myśli, że wykonując milion samych przysiadów codziennie, pozwoli rozbudować lub ładnie ukształtować pośladki. Niestety lub stety to nie jest prawda. Pośladki tak jak brzuch, plecy, ręce, nogi posiadają kilka mięśni. Żeby te mięśnie mogły rosnąć potrzebują odpowiedniego bodźca i są nim różnorodne ćwiczenia angażujące wszystkie mięśnie, odpowiednia dieta oraz stała progresja. Uważam, że nie pwoinno się na 1 ćwiczenie dawać więcej niż 20 powtórzeń w jednej serii lub w obwodzie. A serii lub obwodów powinno być maks 4. Na początek proponuję zacząć od 2 serii lub obwdoów i każde ćwiczenie po 15 powtórzeń (jeśli robicie odwodzenie nóg to robicie 15 powtórzeń na stronę). Progresować powinno się w tedy, kiedy nie czuje się mięśni podczas ćwiczeń. Ja bardzo polecam ćwiczyć z gumami mini band lub chociaż dodać po jakimś czasie obciążenie w postaci butelek 1,5kg i dodawać w miarę możliwości. Ćwiczenia z tymi dodatkami są najbardziej efektywne, a z gumami nie prowadzą do wielkiego rozrostu mięśni nóg.

Nie powinno się ćwiczyć codziennie 1 partii mięśniowej (w tym przypadku mięśni pośladków) i więcej niż 4 razy w tygodniu, bo mięśnie potrzebują regeneracji podczas której też rosną. Należy też pamiętać o prawidłowej technice, bo to od niej w głównej mierze zależą nasze efekty. Ci z tego, ze ćwiczymy regularnie, ale technika leży i kwiczy.

Trzeba też pamiętać o tym żeby wiecej jeść, bo mieśnie muszą mieć coś z czego będą rosły.

Ja polecam bardzo ćwiczenia, które dodaje często na instagrama agaty zając. Wpiszcie sobie w przeglądarce: agata_zaj.ac instagram . Czasem dodaje też coś na yt. Ćwiczenia są w większości z sprzętem, ale bez sprzętu też zrobicie.

Jeśli macie jakieś pytania to piszcie.

Jeśli chcecie to mogę wam dodać mój autorski, efektywny (przynajmniej na mnie działa) i ulubiony zestaw ćwiczeń, który można wykonać zarówno w domu jak i na siłowni :)

Ta grafika nie ma na celu promować "niezdrowego odżywiania". Ma tylko za zadanie ułatwić odchudzanie innym osobą. Jestem za tym żeby w trakcie odchudzania
wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i ruch. Dzięki temu nasze zdrowie na tym skorzysta, a gdy już schudniemy tyle ile chcemy to łatwiej będzie nam to utrzymać. Nawet robienie sobie dziennie
jednego "niezdrowego posiłku" nic nie powinno zmienić w naszym zdrowiu, a na pewno w wadze jeśli ma odpowiednią kaloryczność. Uważam, że to dieta powinna być do nas
dostosowana, a nie my dla diety. UWAGA: to co napisałam dotyczy tylko zdrowych osób.

Ta grafika nie ma na celu promować "niezdrowego odżywiania". Ma tylko za zadanie ułatwić odchudzanie innym osobą. Jestem za tym żeby w trakcie odchudzania
wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i ruch. Dzięki temu nasze zdrowie na tym skorzysta, a gdy już schudniemy tyle ile chcemy to łatwiej będzie nam to utrzymać. Nawet robienie sobie dziennie
jednego "niezdrowego posiłku" nic nie powinno zmienić w naszym zdrowiu, a na pewno w wadze jeśli ma odpowiednią kaloryczność. Uważam, że to dieta powinna być do nas
dostosowana, a nie my dla diety. UWAGA: to co napisałam dotyczy tylko zdrowych osób.

Obserwuj

Zszywek: 43 · Obserwują ją: 241

Ostatnio dodane:

W tym tygodniu ubyło mnie 0.5 kg. Jeśli chodzi o centymetry to tylko 1 cm z brzucha. Powiem wam że jest coraz ciężej. Dałam radę przejść zastój który trwał jakoś 2/3 tygodnie I gdy w końcu coś zaczęło ruszać to na prawdę idzie bardzo bardzo powoli. Nie poddaje się bo wiem że warto i lepszy 1 centymetr niż żaden. Mam nadzieję że jakoś mój metabolizm się rozkręci. Dzisiaj na obiadek gołąbki z kaszą. A co do ćwiczeń to nowy trening Moniki Kolakowskiej,ale to dopiero wieczorem jak dziecko pójdzie spać. A wam jak idzie ? Całuje :*

Sałatka z kurczakiem warzywami i orzechami włoskimi. W taki upał nawet nie mam ochoty na gorący obiad. A wy co jecie w taka pogodę ? :)

Dziewczyny sory za bałagan z tylu i zdjecia nie w jakis ladnych strojach ale nie mam innych A chciałam się pochwalić :) Zdjęcia po prawej są z marca. Schudłam wtedy około 7 kilogramów. (zdjęcie na profilu) Te po lewej są z dziś. Zleciało kolejne 6 kilogramów :) Razem od początku mojej przygody poszło z obwodów 68 cm. Na początku było zdrowe odżywianie i siłownia ale niestety zabrakło czasu na wychodzenie z domu więc zaczęłam ćwiczyć w domu. Głównie są ta treningi z Moniką Kołakowską i bieganie jeśli uda mi się zostawić z kimś dziecko. Jeszcze trochę pracy do tego co chce osiągnąć ale cieszę się że jestem coraz bliżej. Teraz już się na pewno nie poddam. Miłego i aktywnego dnia Wam życzę :*

Dzisiaj interwał Moniki -600 kcl. A po treningu koktajl. Zmęczona ale za to bardzo szczęśliwa. Nawet nie mam siły pod prysznic iść hahah

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 63

Ostatnio dodane:

Moja przemiana

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 265 · Obserwują ją: 1210

Ostatnio dodane:

Nowy rok to nowe wyzwania, nowe postanowienia i nowe cele do osiągnięcia.

Praca nad sobą to najlepsza inwestycja.

TOTAL ABS - Kompleksowy Trening Mięśni Brzucha

Turbo Abs 2 - Intensywny Trening Mięśni Brzucha

Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 109

Ostatnio dodane:

moja mała przemiana :)

PYSZNY SZYBKI KREMOWY serniczek:)

Anioł Tilda

Chlebek do odrywania z czekoladą / Chocolate pull-apart bread

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 69

Ostatnio dodane:

Hejka! Nad bickiem jeszcze pracuje, a Wy działacie przed świętami? :)

Hejka! Tutaj chciałabym wrzucić swoją skromną przemianę. Jak widać różnica nie jest powalająca, ale nie stosowałam żadnej diety :P. Okres pomiędzy zdjęciami wynosi rok :P. Ciężko jednak dbać aż tak o formę kiedy Twoi rodzice prowadzą cukiernie i tata co chwila wymyśla nowe przepisy :). Teraz jednak będę bardziej zważać na to co jem! I na pewno się pochwale efektami :D

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 3

Obserwuj

Zszywek: 75 · Obserwują ją: 102

Ostatnio dodane:

10.07km zrobione z przyjemnością i takie wyzwanie na ten tydzień w każdy dzień:)Skąd czas ?Korzystam z tacierzynskiego mojej połowy oczywiście nie zaniedbujac mojej małej K ♡♡♡

Sobota! Jeśli masz w domu kogoś kto zajmie się dzieckiem,masz wolne od pracy albo idziesz do niej wieczorem,jesteś sama w domu ze sterta prania i garów a podłoga dawno nie widziała miotły i mopa bez skrępowania wskakuj w buty i 30 minut Twoje! Wykorzystaj je jak chcesz i nie mówię tu o ulubionym Kinder bueno i kuchennych rewolucjach w TV! Za mną 10km i koktajl z awokado,jarmużu(ten nie często gości u mnie w jadlospisie ale pojawił się w lidlu.),banana,jogurtu i siemię lniane:)

Teraz zbieram siły...pozniej nie zapomnę dac czadu :) Też pamiętaj zawalczyć o lepsze jutro.:)

Piękny dzień! Dziś z małą K spędzamy na świeżym powietrzu! :) Obiad już prawie gotowy, w pudełko i hej! ♡ kasza jaglana,indyk,ostra papryczka, cebula,pietruszka,marchew,oliwki,suszony pomidor,oliwa,sol i pieprz, czarnuszka,czerwona wędzona papryka,kminek.Do tego 30g sera feta. 15minut i gotowe!:)Korzystaj z każdego dnia,ciesz się każda drobnostka. Zobacz jak pięknie świeci dziś dla Ciebie słonko! Mamy nowy dzień♡Wstań i powiedz "To będzie dobry dzien":)

Obserwuj

Zszywek: 316 · Obserwują ją: 2120

Ostatnio dodane:

włóczki

Żaluzje bambusowe w kolorze GRAHAM u jedynytakidomek :)

Jak Wam się podoba to bajkowe królestwo? :)

Żaluzji szukajcie na: NASZE DOMOWE PIELESZE

Domek dla owadów

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 21

Ostatnio dodane:

Brzuch jak marzenie, nic tylko działać

hej dziewczyny! mam do sprzedania nową, rozmiar 34!

dziewczyny pomocy!!! czy któraś z Was wie, gdzie dostanę podobną sukienkę ?

Szkatułka

Zasiedmiogórogrodem Obserwuj

Zszywek: 244 · Obserwują ją: 972

Ostatnio dodane:

Jack

Bąble mocy! :D Straaaasznie słodkie bąble mocy, które robiłam pierwszy raz :D Głowne nuty gra suszony daktyl, zaraz za nim żurawia, płatki owsiane, kakao, wiórki kokosowe i syrop z agawy. Polecam wszystkim łakomczuchom :)

Nie poddajemy się! ;)

Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 233

Ostatnio dodane:

5 tygodni :)

5 tygodni ;)

Tydzień 5 za mną! Jestem z siebie zadowolona że tyle dałam radę:) święta więc wszystko z umiarem by nie zaprzepaścić tej ciężkiej pracy :D oczywiście nie mam zamiaru sobie odmawiać jedzenia ;) po troszku wszystko ! Życzę wam wesołych świąt :*

Tydzień 2 za mną:D po woli do celu:* miłej niedzieli :*

Obserwuj

Zszywek: 480 · Obserwują ją: 384

Ostatnio dodane:

Na chwile obecną najlepszy rekord :)))

XDDD

Obserwuj

Zszywek: 169 · Obserwują ją: 1857

Ostatnio dodane:

czekoladka rose gold- cudo!! Najpiekniejsza paletka w tej cenie.

skromne zakupy z promocji w rossmanie ;) Kto juz skorzystal chwalic sie! ja skromnie bo czekam na paletke ♡

ulubiona 3 w makijazu twarzy :)

pare nowości kosmetycznych :)

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 761 · Obserwują ją: 595

Ostatnio dodane:

PROTEINOWE CIASTO CZEKOLADOWE Z BORÓWKAMI

Makaron z sosem serowo – brokułowym

Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 189

Ostatnio dodane:

i którego wybrać? *-*

Hejka :) Co myślicie o tym zestawie startowym do robienia hybryd? Ma ktoś taką lampę? Jeżeli tak o jak się ona sprawuje?

Wiatjcie ;) Znacie może jakieś w miarę dobre, tanie lakiery hybrydowe (tańsze niz semilac)?

progres :o

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Wodzislaw Ślaski Obserwuj

Zszywek: 211 · Obserwują ją: 413

Ostatnio dodane:

Painting by cosmetics <3

Grey *.*

My first project ^^

Proud of myself *.*

Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 101

Ostatnio dodane:

3,5 miesiąca diety i aktywnością fizyczna typu bieganie czy rower i praca w gastro :) #efekty #odchudzanie #3miesiące

mała zmiana 2 miesięczna #fit

Efekty już są

Dietka 1500-1700 kcal od 2 tygodni #zdrowie #fit #schudnąć

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 134 · Obserwują ją: 592

Ostatnio dodane:

Zdrowe Śniadanie: TOP 12 Przepisów na FIT Śniadanie Do Pracy

rozstawienie stołów

Trębki Nowe Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 103

Ostatnio dodane:

♥_Ciasto brzoskwiniowe_♥
-1 szkl mąki
-0,5 szkl cukru
-0,5 Kaśki
-1 jajko
-2 łyżeczki proszku do pieczenia
-3 łyżki śmietany
można też zrobić w wersji kakaowej i dodać 2 łyżki kakaa :D
- brzoskwiń całą tortownice 25 cm.
♥Wszystkie składniki łączymy, ja zawsze suche i osobno mokre i potem dodajemy łączymy. Wyrabiamy ciasto do jednolitej masy(ciasto jest identyczne jak przepis na Szarlotkę:)). Wykładamy na tortownice, spód i boki i nakładamy obrane i umyte brzoskwinie:)
Na koniec kładziemy wierzch, ja zawsze staram się układać w kratkę i smaruje wierzch jajkiem aby było kruche i pięknie zarumienione i posypuje odrobinką cynamonu dla zapachu :)
Szybko się robi i bardzo smaczne, w wakacje gdy pełno owoców warto spróbować. Polecam ! :D

Nowe białe mebelki w moim pokoju :) Wy też uwielbiacie białe meble ?

Moja wymarzona toaletka

Wrzos i dyńki

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

moja metamorfoza, jeszcze dużo pracy przede mną :/
czy jest ktoś z łodzi i chciałby wspólnie potrenować w mcfit ?

Obserwuj

Zszywek: 130 · Obserwują ją: 243

Ostatnio dodane:

Okej, to ja. Moja przemiana okolo miesiaca. niby nic wielkiego. Ale dla mnie to wielka przemiana. Chcecie sie motywowac na snapchacie? wysylac zdjec posilkow, jak sie cwiczy? jesli tak to podajcie snapy :) Bo ja mam czasami tak, ze mysle ze osiagnelam cel, i nie mam motywacji...

moje dzielo :), farbami olejnymi. okej chce oglosic ze zaczynam walke z 'nowy rok nowa ja'juz przed swietami zaczelam bardzo dobrze sie odrzywiac i trenowac, lecz swieta okazaly sie trudne, no i troche sie opuscilam, lecz wracam do gry :) (wiem ze bez sensu ze to pisze pod moja praca ale gdzies musialam sie wyzalic xd ) :)

moj pierwszy obraz farbami olejnymi :)

moja praca, zrobilam ja tylko dlatego ze farby mi zostalo z portretu nad ktorym bardzo dlugo pracowalam , a efekt jest bez sensu. Ten portret jest o wiele lepszy niz ten co tak sie staralam haha . ale chociaz ten mi sie podoba.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Mazowieckie Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

Ciężko idzie :-/
(ćwiczenia + dieta)
Z reszty jestem w miarę zadowolona, jednak najgorsze są te boczki. . robię treningi interwałowe oraz kręcę hula hop niestety bez skutku :-/

Gniezno Obserwuj

Zszywek: 82 · Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

2009 vs. 2017
78 kg vs. 68 kg

IG: catherine_khw

CzasemCośMiWyjdzie -> fb

kwiat lotosu w połączeniu z...

Kulki a'la Princessa

Kraków Obserwuj

Zszywek: 104 · Obserwują ją: 96

Ostatnio dodane:

,,,

Niesamowita sypialnia *-*

Hej dziewczyny... potrzebuje pomocy bo sama już nie wiem co robić zacznę może od tego, że dwa lata temu przeszłam na dietę miałam silną motywacje ale pomimo tego że zaczęłam chudnąć, zaczęłam także pozwalać sobie na nagrody za zrzucone kilogramy. Najpierw zaczęły one zastępować posiłki np. kawałek ciasta z czasem odstawiłam dietę a kilogramy wróciły. W między czasie poznałam wspaniałego chłopaka z którym jestem już ponad rok i zaczynamy myśleć o ślubie... I tu zaczynają się problemy tzn. kilogramy przybywają przy wzroście 176 cm. ważę już 97,1 kg wykonuję prace fizyczną więc nalana nie jestem raczej "ubita" ale mam odstający brzuch, grube uda z cellulitem na który nie mogę już patrzeć. Bardzo obniżyła się moja samoocena mimo tego że mój chłopak mnie kocha wiem to... i mówi mi że jestem piękna ale ja zaczynam go od siebie odpychać nie lubię jak mnie przytula i obejmuję za brzuch wtedy od razu odsuwam się od niego. Nie kłócimy się ale atmosfera jest coraz gorsza i tylko odliczam dni do momentu w którym mnie zostawi... Boje się tego, chcę schudnąć, chcę czuć się komfortowo w swoim ciele ale pomimo wizji rozpadu związku nie mam motywacji do zabrania się za siebie, do walki o swoje życie. Zastanawiam się czy ja jestem normalna?

P.S. Zdjęcie znalezione w internecie.

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

hej wszystkim :) to moje niedopracowane ciało. chciałabym popracować nad talią i przede wszystkim nad moimi udami (wewnętrzna strona), które działają mi na nerwy. Wklejam swoje zdjęcie a nie żadnej modelki, bo sobie tak pomyślałam że może kogoś uda mi się zmotywować do wzięcia się za siebie . mnie motywują Wasze zdjęcia ale waszych ciał a nie jakichś tam modelek , które często są przez photo shop zmienione. nie o to chodzi w tym wszystkim. trzeba samemu walczyć bo każdy nawet najmniejszy sukces jest naszą energią, żeby dalej walczyć. wiadomo , że upadki i porażki są wliczone w cenę sukcesu. pozdrawiam serdecznie :*

:* yvo :*

mój słodziak :*

Ostrów Wielkopolski Obserwuj

Zszywek: 448 · Obserwują ją: 396

Ostatnio dodane:

halloween

///

Nottingham Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 309

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 629 · Obserwują ją: 2550

Ostatnio dodane:

Walcz. Motywacyjny tekst o tym jak zdrowo schudnąć, po kliknięciu w obrazek.

Walcz nie poddawaj się. Cały tekst motywacyjny o tym jak schudnąć po kliknięciu w obrazek.

Nie bądź niewolnikiem jedzenia! Kliknij w obrazek i koniecznie przeczytaj jak z tym walczyć.

Nie bądź niewolnikiem jedzenia! Kliknij w obrazek i koniecznie przeczytaj post.

Obserwuj

Zszywek: 664 · Obserwują ją: 524

Ostatnio dodane:

Prezent w ramce zamiast kartki. Na 30 40 50 60 - te urodziny Oferuję wykonanie ozdobnej ramki na urodziny. Ramka formatu 20x30 Możliwość postawienia lub powieszenia ramki. Pieniądze w ramce są nie prawdziwe, za dopłatą mogę włożyć rzeczywiste. Możliwość personalizacji i dodatkowych życzeń, wierszyków. Masz pytania? Napisz, chętnie odpowiem

Domowe ptysie z bitą śmietaną i Nutellą :) Przepis ze zdjęciami krok po kroku po kliknięciu na zdjęcie.

Dzień Babci i Dziadka

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

powoli do przodu :) malutka zmiana jest

After, boska książka

Pruszcz Gdański Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

lewą - teraz, prawa - 6tyg temu

lewą - aktualne, prawa - 6tyg temu

lewe zdj 6tyg po diecie

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 190

Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

To dopiero początek :D

Gdańsk, Brzeźno- marzec 2017

Gdańsk- marzec 2017

Weekendowy wypad do Gdańska- marzec 2017

Katowice Obserwuj

Zszywek: 160 · Obserwują ją: 860

Ostatnio dodane:

ostatnio mój ulubiony kolor z semilac 803 delicate pink, zdjęcie z IG @klaudiadre

deynn vs. mejewski co sądzicie o ich porównaniu? więcej na blogu: diadre.home.blog

deynn vs. mejewski co sądzicie o ich porównaniu? więcej na blogu: diadre.home.blog

deynn vs. mejewski co sądzicie o ich porównaniu? więcej na blogu: diadre.home.blog

Lublin Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 21

Ostatnio dodane:

Mam dla Ciebie wyzwanie! Podejmiesz się? Twoja waga spadnie! Kto wchodzi w to ze mną? Jeśli chcesz zaobserwuj mnie na instagramie, mój nick to zdrowodocelu :) Od jutra codziennie będą kulinarne, zdrowe inspiracje! Dołącz do mnie! Ja startuje z wagą 65kg, zawalcz o siebie!!!

Bardzo długo się wahałam czy wstawić te zdjęcia. Stwierdziłam jednak, że nie chcę się wstydzic tego jak wygladam i w sumie daje mi to porzadnego kopa do dalszych cwiczen i diety! Nie moge sie doczekac kiedy za 2 miesiace pojawia sie zestawienia zdjec sprzed mojej walki o lepsze sylwetke oraz po 2 miesiach walki! Jesli chodzi o to co robilam przez te 3 dni to powiem tak: przez 2 dni cwiczylam z Mel B tak jak jest w innym obrazku z wyzwaniem, jednak dzis postanowilam ze zrobie Skalpel Chodakowskiej, brzuch i posladki z Mel B, boczki oraz cwiczenia na wew. strone ud z innymi trenerami i powiem wam szczerze ze dopiero dzis pot sie ze mnie lał strumieniami! jest moc! A jesli chodzi o jedzenie to na sniadanie jem dwie kanapki z serkiem wiejskim lub szynka drobiowa, II sniadanie - owoc, obiad - kurczak z ryzem i warzywami, podwieczorek - owoc i kolacja - dwie kanapki :) Trzymajcie dalej kciuki!!!

Jelcz-Laskowice Obserwuj

Zszywek: 133 · Obserwują ją: 382

Ostatnio dodane:

Czekoladowa babka bez mąki, bez cukru! Przepis na blogu :)

Cytrynowa babka z białek w wersji low kcal, low carb :)

Mazurek na mące kokosowej z masą: czekoladową, cytrynową, twarogową i malinową :) Przepis na stronie :)

Będzie mazurek low carb :) Przepis już jutro na blogu :)

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

Zaczynam jutrzejszy dzień pozytywnie!
-cztery posiłki dziennie.
-2L wody dziennie.
-ruch.
-brak słodyczy itp.
Ktos zaczyna ze mna?

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 102

Ostatnio dodane:

Jak wam sie podoba koszulka?♥️

jak wam się podoba taka koszulka?

Zygmunt Freud na dziś⭐️ instagram @meejss

polecam takie piersi, nie przeszkadzają podczas biegania!

Ostrów Wielkopolski Obserwuj

Zszywek: 72 · Obserwują ją: 1261

Ostatnio dodane:

Ścinać czy zostawić ?

Zaczynam przygodę z kosmetykami :)Oto mój makijaż:) Powoli się uczę

Mój jeszcze nie skończony rękaw :)))

Gepardzik :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 3

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

Jedne z najefektywniejszych ćwiczeń na pośladki, uwaga jedynie na ćwiczeni w bułgarskim przysiadzie, nie wyjeżdżać za linię palców kolanami. :)

legs and butt

idealna ❤️

No i zaczynam, tym razem mi się uda

Kraków Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 33

Ostatnio dodane:

Jasne :)

Boskie nogi *.*

boom

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 84 · Obserwują ją: 52

Ostatnio dodane:

Brąz

Ach, tak jesiennie..

Takie tam..

Francja Elegancja