Obserwowani przez WredkaKredka na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 49 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
8 Zszywek
233 Ulubionych
61 Aktywność
» Obserwowanych
531 Obserwuję
42 Obserwują
5

okol. Środy Śląskiej Obserwuj

Zszywek: 83 · Obserwują go: 7

Ostatnio dodane:

mcr

mcr

mcr

mcr

WARSZAWA Obserwuj

Zszywek: 93 · Obserwują ją: 237

Ostatnio dodane:

Są postepy! Przysiad ze sztangą na suwnicy jest juz mój:) Byle tak dalej!

Kto jest chętny motywować się nawzajem? :) Bo chwilowo jestem w rozsypce:(

dodaje mi motywacji! <3

Ja po wieczornym treningu a wy?:)

A po co Ci? Obserwuj

Zszywek: 223 · Obserwują ją: 355

Ostatnio dodane:

Jedno serduszko= jeden dzień bez słodyczy! proszę pomóżcie bo zupełnie straciłam motywację :(

Pyszny zdrowy OBIAD!!! Bądź fit!!!

30g płatków owsianych,
jajko,
łyżka mąki,
1/4 szkl mleka,
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia,
sól/pieprz/zioła,
kawałek sera,
trochę mrożonego szpinaku.

Jajko, płatki, mleko, mąkę, proszek, przyprawy wymieszać,
dodać rozmrożony szpinak i potarty ser. Ponownie wymieszać.
Smażyć na rozgrzanej patelni teflonowej z obu stron.

Super zumba ! Osobiście Polecam :) Z racji z tego że dziś za oknem nie za ładna pogoda, stwierdziłam że w domu 2 razy w tygodniu bede godzinke tańczyła zumbe ;) Na chwile obecna umiem już 4. A wy jak lubicie spedzac wolny czas?

Nie wiesz jak zacząc ? Teraz już nie ma wymówek ! :)

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 95 · Obserwują ją: 335

Ostatnio dodane:

321

123

///

vvv

BB Obserwuj

Zszywek: 171 · Obserwują ją: 2542

Ostatnio dodane:

15 powodów by pić wodę z cytryną każdego ranka

tattoo #58

tattoo #57

Hogsmeade Obserwuj

Zszywek: 1522 · Obserwują ją: 9250

Ostatnio dodane:

Study
instagram : @gonna.be.med

Histologia

study

Tarnów / London Obserwuj

Zszywek: 3450 · Obserwują ją: 3305

Ostatnio dodane:

Mińsk Mazowiecki Obserwuj

Zszywek: 1026 · Obserwują ją: 1524

Ostatnio dodane:

Ojcowski Park Narodowy

QUESADILLA

Składniki:
-placki tortilli,
-ser żółty,
-pierś z kurczaka,
-brokuły.

Ser ścierany na tarce, kurczaka kroimy w kostkę, podsmażamy i doprawiamy, brokuły kroimy i gotujemy. Wszystkie składniki układamy na placku tortilli (można polać sosem) i przykrywamy drugą tortillą. Grillujemy z obu stron, aż placki staną się chrupiące.

Podawać ciepłe z sosem ;)

:).

6 ćwiczeń Fit Ball ❤️ na odchudzanie ;)

Odchudzamy się po Nowym Roku !

Uruchomiliśmy nową wyszukiwarkę zajęć sportowych i klubów w Twojej okolicy!

Od teraz możesz sprawdzić z każdego miejsca w Polsce, gdzie najbliżej znajdują się kluby sportowe z zajęciami, których szukasz. Sprawdzisz grafik zajęć oraz opinie o klubie ;)

Zajrzyj na FitPlanner.

Strzelin Obserwuj

Zszywek: 132 · Obserwują ją: 1978

Ostatnio dodane:

Odżywka NANOLASH :) Mam nadzieję, że będzie tak wspaniała jak ją opisują

♡Babeczki z kremem bananowym i kawałkami bananów ♡

Zaczynamy!Proszę o motywacje!Jedno serduszko=2przysiady

Nie takie trudne jak wygląda:D

Świętochłowice Obserwuj

Zszywek: 77 · Obserwują ją: 330

Ostatnio dodane:

Ewa Chodakowska - TRENING NA PŁASKI BRZUCH

Rozciąganie

Zaczynam :D kto ze mną? podobno bardzo skuteczne na brzuch i boczki :)

Bardzo przydatne<3

... Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 115

Ostatnio dodane:

sprzedam

sprzedam

sprzedam

Witam. Mam sukienkę do sprzedania. Stan praktycznie nowy, rozmiar 38. Zakupiona w sklepie internetowym loola.pl. Została założona raz, co za tym idzie - brak jakichkolwiek śladów noszenia. Sukienka porządnie wykonana. Polecałabym ją osobie z co najmniej 1,7 m wzrostu, ponieważ przy moim 1,6m optycznie jeszcze bardziej mnie "skróciło" i z tego powodu wystawiam ją na sprzedaż.
Kupiona została za 260pln. Ja sprzedam za 140plz z wysyłką
*więcej zdjęć - tablica
*kontakt - aleroz@onet.eu

Łódź Obserwuj

Zszywek: 144 · Obserwują ją: 278

Ostatnio dodane:

super pomysł na wystrój gab...

black

Profil oficjalny

poznań Obserwuj

Zszywek: 656 · Obserwują ją: 911

Ostatnio dodane:

Surówka z cukinii do obiadu

Placki z cukinii, najlepszy przepis!

Gnojówka z pokrzywy proporcje i zastosowanie

Gnojówka z pokrzywy proporcje i zastosowanie | www Kasia in

Gorzkowice Obserwuj

Zszywek: 317 · Obserwują ją: 29

Ostatnio dodane:

toaletka

#style

marzenie :)

Skirt from fashion-land.pl

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 401 · Obserwują ją: 5989

Ostatnio dodane:

:D fajne

świetne :D

wielkanocne wypieki i ozdobny ;3

królik ! :D

Obserwuj

Zszywek: 71 · Obserwują ją: 380

Ostatnio dodane:

co myslicie???

obiad- dorsz z pieczonymi ziemniakami i buraczkami

szkoda ze ja nie mam takiego faceta

12 tygodni ! wszystko sie da

Kraina Czarów Obserwuj

Zszywek: 444 · Obserwują ją: 1152

Ostatnio dodane:

Live the Nature - facebook! zapraszam :)

livethenature.com
Live the Naturena fb!
zapraszam!

Fiiit!!
Zapraszam na Live the Nature na facebooku!

Coś lekkiego na gorące dni!
Live The Nature na facebooku!

Obserwuj

Zszywek: 1117 · Obserwują ją: 2940

Ostatnio dodane:

torcik urodzinowy

kuchnia

Akwarela.

Alternatywa dla kartki na wesele ;) Ramka z pierwszym milionem młodej pary

Londyn Obserwuj

Zszywek: 45 · Obserwują ją: 780

Ostatnio dodane:

[RAW] SUROWE CIASTO CZEKOLADOWO - ORZECHOWE ( ORZECHY WŁOSKIE ) [ BEZ CUKRU, BEZ GLUTENU, WEGAŃSKIE ]

MALINOWO - CZEKOLADOWE CIASTO + JADŁOSPIS WEGAŃSKI NA OK. 1900KCAL

MIĘTOWA TARTA Z CZEKOLADĄ ( BEZ CUKRU, BEZ GLUTENU, WEGAŃSKIE )

Szukasz jedynych w swoim rodzaju przepisów ? A gdy dodamy do tego brak produktów odzwierzęcych, szybkość i prostote wykonania? Brzmi jak niebo? Właśnie taki jest ten eBook Niebiański!

Miasto :) Obserwuj

Zszywek: 90 · Obserwują ją: 370

Ostatnio dodane:

Po więcej motywacji zapraszam na www. fitnesanka.pl

Zapraszam na nową odsłonę bloga www. fitnesanka.pl

Zapraszam na Anka Wirtualna Koleżanka Fit :)

Spagetti w wersji fit przepis na blogu Anka Wirtualna Koleżanka Fit Zapraszam :)

Obserwuj

Zszywek: 2115 · Obserwują ją: 4448

Ostatnio dodane:

Pomysł na śniadanie w 15 min

śniadanie fit zdrowie przekąska dieta
Przepis
Składniki:

-4 jaka,
- ser feta,
- szynka,
- szczypiorek,
- papryka,
- pomidor,
- ser żółty.

Masę jajeczną wylewamy do przygotowanych foremek, na dnie których układamy wybrane składniki.Ja użyłam silikonowych i umieściłam je w formie do muffinek.
Babeczki pieczemy 12-15 minut w temp. 180 stopni.Podajemy ciepłe.

hand made gift bag

do wydrukowania

litery do wydrukowania

Polska Obserwuj

Zszywek: 509 · Obserwują ją: 3470

Ostatnio dodane:

Opole Obserwuj

Zszywek: 487 · Obserwują ją: 3992

Ostatnio dodane:

12 Domowych Przepisów na Pyszne Ciasto Bez Pieczenia

Najlepszy bulion warzywny Kingii Paruzel

Składniki:
2 marchewki
1 pietruszka
¼ selera
2 łodygi selera naciowego
liść kapusty włoskiej
plaster kapusty włoskiej
½ pora
pęczek natki pietruszki
pęczek koperku
2-3 pieczarki
2 ząbki czosnku
½ cebuli
1 łyżeczka ziaren pieprzu
2 liście laurowe
1 pomidor
2 L wody
sól i pieprz

Przygotowanie:
Marchewkę, pietruszkę, seler w korzeniu obrać i włożyć do garnka.
Dodać pozostałe umyte warzywa tj.: liść i kawałek kapusty włoskiej, seler naciowy, pieczarki, por, pęczek pietruszki i koperku, ząbki czosnku obrane z łupin, pomidor i podpieczoną na brązowy kolor na suchej patelni cebulę.
Całość zalać wodą, dodać ziarenka pieprzu, liście laurowe. Garnek postawić na małym ogniu, przykryć pokrywką tak aby była lekko uchylona i gotować około 3-4 godzin.
Bulion ma delikatnie mrugać nie może się zagotować – wtedy będzie mętny. Kiedy warzywa będą miękkie, całość odcedzić, a wywar (bulion) doprawić solą i pieprzem.

MOŻLIWOŚCI:
w sezonie na szparagi często dodaję do bulionu ich umyte twarde końcówki
świetny smak dodaje też gałązka (ta twarda część) brokuła
zamiast pieczarek można użyć dowolnych suszonych grzybów
do bulionu można dodać ziele angielskie

wieszak z drzewa

Sposób na zapakowanie prezentu

Sztutowo Obserwuj

Zszywek: 292 · Obserwują ją: 4729

Ostatnio dodane:

!!!

!!!

!!!

!!!

Gliwice Obserwuj

Zszywek: 945 · Obserwują ją: 2411

Ostatnio dodane:

Zaproszenia ślubne #wedding...

artykuł "Co musi się z...

Pytanie do świadkowej

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 303 · Obserwują ją: 2732

Ostatnio dodane:

Sowa

sałatka z makrelą

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 3789 · Obserwują ją: 12680

Ostatnio dodane:

ocieplany kocyk minky :)

ocieplany kocyk minky :)

DIY krawiecki niezbędnik

Wyprawka dla dziecko - co kupić, żeby nie przegiąć w żadną stronę :)

Lubin Obserwuj

Zszywek: 125 · Obserwują ją: 186

Ostatnio dodane:

Przepyszne pasty na każdą k...

Śniadanko - Owsianka z masłem z orzechów laskowych, jabłkiem z cynamonem i daktyle.

Cukinia faszerowana z kaszą gryczana, cebula, papryka zielona i ser feta.

Gdy w poniedziałek nie chce Ci się robić śniadania :P szybko,smacznie i zdrowo :D Musli @foodsbyann Polecam :)

Obserwuj

Zszywek: 486 · Obserwują ją: 434

Ostatnio dodane:

moje źródło energii przed treningiem : banan, czekolada gorzka 70%, masło orzechowe, orzechy ❤️ IG vaneska_fit

Bolesławiec Obserwuj

Zszywek: 974 · Obserwują ją: 2014

Ostatnio dodane:

moje fit śniadanko ,pieczona owsianka, czyli kawał ciacha na dzień dobry!

zdjęcie z insta @angelikaborucka

moje fit śniadanko, czyli seduszkowe pancakes z masłem orzechowym, yummy!

zdjęcie z insta @angelikaborucka

a co mi tam, szczęsciem trzeba się chwalić :D żegnajcie boczki!

efekt 2-3 miesięcy, czuję się lepiej, wyglądam lepiej!

Chodakowska + Trening na talię osy z Gabrysią (yt)

od przyszłego miesiąca planuje dodać obciążenie, ciągle do przodu!

na instagramie znajdziecie moje jedzonko
@angelikaborucka

Witam moje kochane, tylko mnie nie zjedzcie na starcie :) Chciałabym wyrobić sobie brzuch, jak się napnę to coś tam widać, ale ogólnie mam trochę tłuszyku, którego chciałabym się pozbyć.Z odżywianiem się myślę,że nie ma problemu, bardziej chodzi mi o ćwiczenia :)

Ile razy w tygodniu i jak długo powinnam ćwiczyć mięśnie brzucha? Czy 15min dla zaawansowanych Gackiej i 15min dla początkująych + 15min boczki wystarczy? może podeślecie jakieś filmiki, które wam pomogły? Nie oczekuję kaloryfera, płaski brzuch z delikatnymi mięsniami i będę prze szczęśliwa :) za wszelkie rady dziękuję. Dodam,ze ćwiczę z Chodakowską od dawna, ale czas na wyższy level

Nisko Obserwuj

Zszywek: 501 · Obserwują ją: 522

Ostatnio dodane:

mega

♡♡♡

///

wwa Obserwuj

Zszywek: 63 · Obserwują ją: 608

Ostatnio dodane:

10 przykazań klientek

HIT Tego Sezonu: Geode Nails – Top 15 Modnych Inspiracji

Zdobienie paznokci cyrkoniami – 15 świetnych stylizacji

Galeria Dominiki: 10 ślicznych stylizacji

Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 1291 · Obserwują ją: 609

Ostatnio dodane:

Na czasie

Gitarka

Ciekawy tatuaż

Sówka trochę inna

Łódź Obserwuj

Zszywek: 1153 · Obserwują ją: 1949

Ostatnio dodane:

Proste bułki pszenne.

Jakich mi witamin brakuje ?

Efektowne zaproszenie wykonane z opalizującego papieru w kolorze kremowym, zdobione złotym, delikatnym przetłoczeniem.

Subtelne i delikatne kremowe zaproszenie z elegancką, przetłoczoną kopertą.

Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 436 · Obserwują ją: 755

Ostatnio dodane:

Mix FIT inspiracji-klik w obrazek.

Mix FIT inspiracji-klik w obrazek.

Fit inspiracje-klik w obrazek.

Wegeburgery-klik w obrazek.

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 52

Ostatnio dodane:

w święta też działamy!:)

Nie wiem czy to już można nazwać inspiracją ale może kogoś zmotywuję ; ))

Co myślicie? :)

Obserwuj

Zszywek: 779 · Obserwują ją: 2893

Ostatnio dodane:

ooo *.*

*_*

Farby ALTEREGO nie polecam. Nie pokrywają siwych włosów, a w dodatku czerwienie wychodzą rude.

Groszków Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują go: 10

Ostatnio dodane:

Montreal - Rise of City Lights (time lapse) 4k

Mróz sprzyja przejrzystości.

Drzewo w sklepie

Sopel pod słońce,

Opole Obserwuj

Zszywek: 180 · Obserwują ją: 1223

Ostatnio dodane:

Nóżki! :)

Mój obiadek!
Koktajl tylko z truskawek + pospany domowymi wiórkami kokosowymi.
*1 średniej wielkości cukinia, pokrojona w plasterki
* 150 g - piersi z kurczaka
* 100 g - młodych ziemniaczków.

Wszystko przyrządzone w piekarniku! :)

Jen Selter - fit motywacja!

Ćwiczenia mięśni brzucha :)
* Poziom podstawowy - 20 s. ćwiczeń/10 s. przerwy
* Poziom średnio-zaawansowany 30 s. ćwiczeń/10 s. przerwy
* Poziom zaawansowany 40 s.ćwiczeń/10 s. przerwy

Ilość obwodów 1-2 (na obwód składają się 5 ćwiczeń, czas ćwiczeń jest uzależniony od stopnia zaawansowania) :)

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 1248 · Obserwują ją: 3210

Ostatnio dodane:

Wiosenne ciasto marchewkowe

łazienka

Ciasto bez pieczenia Nesquik, które zrobisz w 15 minut

jakieś Obserwuj

Zszywek: 208 · Obserwują ją: 409

Ostatnio dodane:

Przepyszny, zdrowy i sycący obiad :) omlet oraz fasolka duszona z papryką. Uwielbiam :)

Eksperyment obiadowy, który prawie się udał ;)kotlety marchewkowe własnego wymysłu :) 1 starta marchew, 2 łyżki kaszy jaglanej, czosnek, musztarda, jogurt i przyprawy. Kaszę ugotowałam na bardzo miękko i dodałam do startej marchewki. Dodałam także łyżeczkę musztardy i jogurtu, czosnek oraz przyprawy (pieprz, sól, trochę czerwonej papryki i cząber). Całość połączyłam na spójną masę i na patelnię! --> teraz dodałabym również jajko, żeby wszystko jeszcze lepiej się trzymało ale i tak było pyszne!

Uwielbiam takie obiady! łosoś pieczony w piekarniku + duszone warzywa (szpinak, pomidor i marchewka) z czosnkiem! Mniam :)

Historia moich pierwszych razowych pierogów :) Tym razem zrobiłam z pieczarkami i ruskie. Następne w kolejce z mięsem ;)

Dalekooo Obserwuj

Zszywek: 4799 · Obserwują ją: 55054

Ostatnio dodane:

Organizacja szafy krok po kroku: co zostawić, co oddać, co sprzedać a co wyrzucić?

Przepis na mocno czekoladowe Brownie

Zostań mistrzem pieczenia! Jak piec, by rezultat zachwycał?

♡♡♡