Obserwowani przez kakika na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 20 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Niedersachsen, Germany

Tablic
4 Zszywek
1 Ulubionych
14 Aktywność
» Obserwowanych
681 Obserwuję
44 Obserwują
5

Ełk Obserwuj

Zszywek: 4372 · Obserwują ją: 9004

Ostatnio dodane:

New York City Obserwuj

Zszywek: 11840 · Obserwują ją: 58467

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 137 · Obserwują ją: 655

Ostatnio dodane:

Bolesławiec Obserwuj

Zszywek: 974 · Obserwują ją: 2014

Ostatnio dodane:

moje fit śniadanko ,pieczona owsianka, czyli kawał ciacha na dzień dobry!

zdjęcie z insta @angelikaborucka

moje fit śniadanko, czyli seduszkowe pancakes z masłem orzechowym, yummy!

zdjęcie z insta @angelikaborucka

a co mi tam, szczęsciem trzeba się chwalić :D żegnajcie boczki!

efekt 2-3 miesięcy, czuję się lepiej, wyglądam lepiej!

Chodakowska + Trening na talię osy z Gabrysią (yt)

od przyszłego miesiąca planuje dodać obciążenie, ciągle do przodu!

na instagramie znajdziecie moje jedzonko
@angelikaborucka

Witam moje kochane, tylko mnie nie zjedzcie na starcie :) Chciałabym wyrobić sobie brzuch, jak się napnę to coś tam widać, ale ogólnie mam trochę tłuszyku, którego chciałabym się pozbyć.Z odżywianiem się myślę,że nie ma problemu, bardziej chodzi mi o ćwiczenia :)

Ile razy w tygodniu i jak długo powinnam ćwiczyć mięśnie brzucha? Czy 15min dla zaawansowanych Gackiej i 15min dla początkująych + 15min boczki wystarczy? może podeślecie jakieś filmiki, które wam pomogły? Nie oczekuję kaloryfera, płaski brzuch z delikatnymi mięsniami i będę prze szczęśliwa :) za wszelkie rady dziękuję. Dodam,ze ćwiczę z Chodakowską od dawna, ale czas na wyższy level

REDDITCH Obserwuj

Zszywek: 724 · Obserwują ją: 1054

Ostatnio dodane:

moje kolorowanki

moje kolorowanki

moje kolorowanki

moje kolorowanki

Obserwuj

Zszywek: 113 · Obserwują ją: 237

Ostatnio dodane:

Kręcimy dziewczyny !!! Jak działa hula hop?

Przede wszystkim to świetnie ćwiczenie na modelowanie talii, ponieważ podczas kręcenia kółkiem intensywnie pracują wszystkie mięśnie brzucha. To jednak nie wszystko. Ćwiczenia z hula hop można wykonywać również na innych partiach ciała, na przykład ramionach. Systematyczne ćwiczenia wzmacniają kręgosłup, modelują pośladki, pomagają również kształtować prawidłową postawę. To pozornie proste ćwiczenie jest dobrym sposobem na spalanie kalorii. Godzinny trening to około 420 spalonych kalorii.

Jakie koło wybrać?

Zacznij od koła z szeroką obręczą, takim łatwiej jest kręcić. Kiedy nauczysz się kręcić hupa hop w talii, pora przejść do kolejnego poziomu, jakim jest kierowanie wirującej obręczy od pasa w górę i w dół na biodra. To jednak nie wszystko. Kiedy uda się opanować trening ze zwykłym kołem, warto zaopatrzyć się w cięższe kółko, które ma masujące wypustki. Ono znacznie mocniej będzie stymulowało mięśnie do pracy. Zwykłe hula hop to wydatek rzędu 10 złotych, z wypustkami - około 40 zł (kupisz je w każdym sklepie z akcesoriami treningowymi). Jeśli to dla ciebie za mało - wybierz mniejsze hula hoop. Z nim trudniej jest ćwiczyć, bo mniejszym kółkiem kręcić trzeba częściej i intensywniej. Zobacz, jaki sprzęt pomoże w treningu w domu.!!

bziuumm :D A kto tak umie ??

Chudzinka :P Podoba wam się góra ? Czy ktoś wie gdzie można taką dostać ?? :)

Cellulite bye bye !! :)

pomorskie Obserwuj

Zszywek: 1066 · Obserwują ją: 2641

Ostatnio dodane:

przytulna kuchnia

Paznokcie

Paznokcie

dream catcher

Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 158 · Obserwują ją: 589

Ostatnio dodane:

#black_lines

Forever Together..

kokardka

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 465 · Obserwują ją: 576

Ostatnio dodane:

motywacja na dzisiaj :)

dla mnie idealny

nieziemskie ciało♥

Praga, Most Karola (Karlův)

Obserwuj

Zszywek: 68 · Obserwują ją: 594

Ostatnio dodane:

Nie udzielam się za często po raz kolejny, ale już naprawdę muszę nauczyć się systematyczności w tym i postanowić poprawę :D Nie oznacza to jednak, że zaprzestałam treningów, co prawda nie mam tyle wolnego czasu co wcześniej i moja doba jest zdecydowanie za krótka, to czas na trening znajduje przed pracą lub po czyli koło 23. A Wy kiedy najbardziej lubicie trenować ? Ja zdecydowanie z samego rana, ale nie zawsze mam jak ;)

moje konto: @zonggi

Wiem wiem strasznie dawno mnie nie było, teraz zdałam sobie sprawę że od ostatniego wrzuconego zdjęcia minął równo rok, to chyba najlepszy czas by powrócić i to już systematycznie. Ostatnio często brakuje mi motywacji chyba przez tą zimę za oknem, dlatego też pomyślałam że możemy siebie nawzajem motywować i dodawać kopa do działania. Założyłam konto na insta by wszystko przebiegało łatwiej. Co wy na to ? Wchodzicie w to ? :)

moje konto: @zonggi

Hanging baby bed :-)

Zederman Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 151

Ostatnio dodane:

Niedługo walentynki, więc świetnie się sprawdzą :)

Lakiery Semilac + śnieżny wzorek = cudo! :)

Jedna kokardka + klasyczna czerwień a tyle zmienia :)

Kryształki cudownie odbiją się od słońca niczym płatki śniegu :) Idealnie sprawdzi się tu lakier Semilac 085 Deep Ocean

Hell Obserwuj

Zszywek: 1478 · Obserwują ją: 529

Ostatnio dodane:

^.^

change.

somewhere Obserwuj

Zszywek: 329 · Obserwują ją: 967

Ostatnio dodane:

świetny serial <3

świetny serial, polecam! <3

:-)

BEŁCHATÓW Obserwuj

Zszywek: 1501 · Obserwują ją: 6549

Ostatnio dodane:

filc

choinka na choinkę

Biedronkowa huśtawka z opony:)

piaskownica

Zamość Obserwuj

Zszywek: 6833 · Obserwują ją: 51945

Ostatnio dodane:

niebo Obserwuj

Zszywek: 291 · Obserwują ją: 806

Ostatnio dodane:

Super stylizacja! Ta góra jest cudowna :)

>><<

uuu

Cudo :)

Gdynia Obserwuj

Zszywek: 319 · Obserwują ją: 1671

Ostatnio dodane:

JAK SKUTECZNIE POZBYĆ SIĘ KILOGRAMÓW. DZIĘKI TEJ DIECIE
SCHUDNIECIE NAWET 18 KG!
Kliknij w obrazek aby dowiedzieć się więcej

Chcesz wiedzieć więcej kliknij w obrazek :)

Zapraszam na przedłużanie i zagęszczanie rzęs metoda 1:1 !!!

Ukończyłam kurs przedłużania rzęs i chciałabym nabrać większej praktyki, dlatego płacisz tylko za materiały!!! JEDYNE 20 zł!!!
Zabieg trwa do 3h - czas uzależniony jest od ilości naturalnych rzęs.

Wolne terminy od 16 do 26 sierpnia. Godzina do uzgodnienia.
Miejsce: Gdynia, Karwiny
Jeśli jesteś zainteresowana to proszę o pozostawienie informacji na FB login neonowyroz napewno odpiszę lub wysłanie smsa pod nr 535851532
Serdecznie zapraszam

Hybrydka :) Jak Wam się podoba?

Obserwuj

Zszywek: 285 · Obserwują ją: 774

Ostatnio dodane:

fryzury ślubne

Piernik z inicjałami na ślub.

przed stół młodych

Śliczna

Tczew Obserwuj

Zszywek: 81 · Obserwują ją: 248

Ostatnio dodane:

Piękne ;)

Katowice Obserwuj

Zszywek: 292 · Obserwują ją: 705

Ostatnio dodane:

Które buty według Was pasują do tej sukienki? Dodam że na ślub cywilny :)

Które buty według Was pasują do tej sukienki? Dodam że na ślub cywilny :)

Dziewczyny znacie jakieś fajne strony do sprzedaży ubrań? Mam parę ubrań, które chciałabym sprzedać ino nie wiem gdzie i jak :/ Pomożecie?

Dziewczyny znacie jakieś fajne strony do sprzedaży ubrań? Mam parę ubrań, które chciałabym sprzedać ino nie wiem gdzie i jak :/ Pomożecie?

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 163 · Obserwują ją: 276

Ostatnio dodane:

now.

*.*

mmm

:*:*:*

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 230 · Obserwują ją: 2364

Ostatnio dodane:

1000 Abs Challenge

ćwiczenia na wewnętrzną część ud

prosty chleb z siemielnianym

kanapeczki

.... Obserwuj

Zszywek: 1204 · Obserwują ją: 2354

Ostatnio dodane:

Lublin Obserwuj

Zszywek: 177 · Obserwują ją: 4663

Ostatnio dodane:

Ogródek w domu.

Zielnik - liść laurowy, rozmaryn, rukola,papryka, oregano,mięta pieprzowa,herbata górska, pietruszka, zioła aromatyczne,szczypior. Wszystko do kuchni zapachu i gotowania. Wieś w mieście.

pyszności ❤ 1 warstwa to galaretka malinowa, rozpuszczona w 350 ml wody, po przestudzeniu odlałam pół szklanki na warstwę różową a do pozostałej części galaretki dodałam ok 150 g malin. Warstwa kolejna: 390 g zmiksowanego i napowietrzonego jogurtu naturalnego gęstego Bakoma zmiksowałam z 2 łyżeczkami cukru pudru i rozpuszczoną żelatyną (4 listki żelatyny namoczyłam przez 5 minut w wodzie, odcisnęłam i rozpuściłam w kąpieli wodnej, (bez gotowania), wlałam łyżkę jogurtu, wymieszałam, potem kolejną i pozostały jogurt zblendowałam ponownie aż pojawiły się pęcherzyki powietrza). To czysto jogurtowa warstwa, z niej odlewamy pół szklanki, dodajemy ok. 80 g przetartych przez sito malin i pół szklanki galaretki malinowej, którą wcześniej odlaliśmy, miksujemy Przelałam do szklanek przy pomocy lejka zrobionego z plastikowej butelki, które umieściłam w pudełku pod kątem. Schłodziłam ok.20 minut. Warstwy wylewałam naprzemiennie po uprzednim zastygnięciu, zmieniając kąt. Szklanki odkładałam do zamrażarki co przyspieszyło tężenie (to proporcje na duże porcje)❤

Kraków Obserwuj

Zszywek: 4523 · Obserwują ją: 2316

Ostatnio dodane:

Choinka na deser ;)

taka mała pomoc :)

LEPIEJ!!

Derby, UK Obserwuj

Zszywek: 645 · Obserwują ją: 487

Ostatnio dodane:

kielce Obserwuj

Zszywek: 70 · Obserwują ją: 222

Ostatnio dodane:

tea cat

Make up

Obserwuj

Zszywek: 88 · Obserwują ją: 180

Ostatnio dodane:

:D.

thats hot

makeup

pieknosci

Stockholm Obserwuj

Zszywek: 127 · Obserwują ją: 438

Ostatnio dodane:

Sposób na profesjonalne zdjęcia do aukcji w domu

... Obserwuj

Zszywek: 3570 · Obserwują ją: 15948

Ostatnio dodane:

zrób sam sobie napój

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 122

Ostatnio dodane:

Kolejna kontrowersyjna piosenkarka, o której chcę znać wasze opinie. Sama Nicki nie słucham (najwyżej pojedyncze kawałki) ani się nią nie interesuję zbytnio. A więc co sądzicie o Nicki Minaj?? ^_^

Kolejne marzenie..

Obserwuj

Zszywek: 1570 · Obserwują ją: 1328

Ostatnio dodane:

Gdzie mogę kupić / zamówić sukienkę ze zdjęcia ? :)

gdzie mogę zakupić taka sukienke?

gdzie mozna kupić sukienke ze zdjecia ?

gdzie dostanę taka sukienkę ?

Break the rules Obserwuj

Zszywek: 833 · Obserwują ją: 950

Ostatnio dodane:

Broosa - samonośny biustonosz ściągający r. B
Samonośny biustonosz ściągający firmy Broosa. Nowy, nieużywany, oryginalnie zapakowany. Kolor cielisty. Rozmiar B, co odpowiada: 80A, 85A, 70B, 75B, 65C, 70C

Broosa - samonośny biustonosz ściągający r. C
Samonośny biustonosz ściągający firmy Broosa. Nowy, nieużywany, oryginalnie zapakowany. Kolor cielisty. Rozmiar C, co odpowiada: 90A, 80B, 85B, 75C, 65D, 70D

deski

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 701 · Obserwują ją: 555

Ostatnio dodane:

.,,

<33

awwww

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 24

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 221 · Obserwują ją: 884

Ostatnio dodane:

Nawet teraz jak się z kimś jest ?? ....

Machine Gun Kelly, Camila Cabello - Bad Things
Non stop replay <3

Tate

Katowice Obserwuj

Zszywek: 149 · Obserwują ją: 220

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują ją: 130

Ostatnio dodane:

Dziewczyny czy są wśród Was osoby, które chciałyby się wzajemnie wspierać w dążeniu do celu ? :) Warto byłoby się dzielić swoimi efektami, dawać "kopa" w chwilach zwątpienia ?

Hej dziewczyny ? Jak Wam idzie ? Osobiście potwierdzam, że warto dążyć do wymarzonego celu i nawet jak już mamy dość, brakuje Nam sił to może warto zrobić sobie mały reset, przemyśleć wszystko i spróbować na nowo. NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ - to moja zasada i myślę, że warto się tego trzymać ! ;)

Hej, doradzicie ? Moim celem jest +5kg. Chciałabym się dowiedzieć czy jak będę regularnie ćwiczyła (ćwiczenia to: mel B pośladki, squat, a6w) to czy nie zgubię tak cennych dla mnie kilogramów ? Chodzi o to że staram się jeść dużo, mam płaski brzuch i nie chciałabym tego zmieniać.

Warsaw ♥ Obserwuj

Zszywek: 461 · Obserwują ją: 1752

Ostatnio dodane:

WITAM . Mam na sprzedaż sukienkę , nowiutka, miałam ją na sobie tylko raz . Rozmiar 34 . odwód w tali 62 ( w miejscu łączenia gorsetu z tiulem ) , długość ok 96 cm . Mam ok 165 cm wzrostu i sięga mi ona lekko za kolano . kosztowała 350 zł, obecna cena to 200 zl. więcej informacji - ka_po_97@yahoo.pl

ooooh *.*

idealna *.*

cudowna <3

Obserwuj

Zszywek: 5202 · Obserwują ją: 2955

Ostatnio dodane:

Śniadaniowe bułeczki mleczne

Puchate bułeczki z dżemem

>>><<<

Obserwuj

Zszywek: 1470 · Obserwują ją: 427

Ostatnio dodane:

Wczoraj nic nie dodawałam,ale zrobiłam bardzo mocny trening i o dodaniu czegoś przypomniały mi zakwasy :D Jest dobrze i ciśniemy dalej :D

DZIEŃ 2: Hej Kochani! Czy wy też chcecie mieć takie ciało? Uwierzcie to jest możliwe! Marzenia się spełniają, tylko musimy im w tym pomóc. Wystarczy trochę chęci, determinacji, czasu... Postawcie sobie cel i dążcie do jego osiągnięcia! Wierzę w to, że nam wszystkim się uda. Kilka os pod wczorajszym postem stwierdziło, że 0,5l wody to za mało. Uważam, że należy nawodnić organizm przed treningiem jak i w trakcie. U mnie wygląda to tak: pieje 2 szklanki wody na 2h przed treningiem,1 szklankę tuż przed, 0,5-1 szklanki co 20 min w czasie treningu. Muszę jednak stwierdzić, że jak narazie mój trening nie jest zbyt męczący. Dlatego, że nie mogę zbytnio przemęczać serca. :C To się jednak zmieni. Mimo wszystko zaczynam 18:30, tak jak wczoraj. Ćwiczcie dużo, pijcie dużo! Wygląd to nasza wizytówka- pamiętajcie! Życzę wam wszystkim udanego treningu i żebyście doszli do postawionego sobie celu! :**

ale pupy!

♥♥♥

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 396 · Obserwują ją: 422

Ostatnio dodane:

Wstawiajcie do siebie! <3

moje paznokcie - zdobienia farbkami akrylowymi na naturalnej płytce paznokcia

nice :-)

Mój manicure na naturalnej płytce, zdobienie farbki akrylowe ;)

Obserwuj

Zszywek: 495 · Obserwują ją: 240

Ostatnio dodane:

Ślub nad wodą... :)

prezent na ślub

prezent na ślub:)

Włoska pomidorowo-szpinakowa zupa z makaronem orzo (4-6 porcji):

•2 łyżki oliwy z oliwek
•1,5 szklanki posiekanej cebuli
•1¼ szklanki marchewki pokrojone w połówki talarków
•1 szklanka selera
•6 ząbków czosnku (pieczony)
•6½ szklanki bulionu warzywnego (lub z kurczaka)
•2 puszki krojonych pomidorów z puszki
•1 ½ łyżka pesto
•1 ½ szklanki orzo
•½ łyżeczki suszonego tymianku
•½ łyżeczki przyprawy włoskiej (np Kamis)
•½ łyżeczki oregano
•3 szklanki młodego szpinaku
•sól i pieprz do smaku

Rozgrzać olej na średnim ogniu. Dodaj cebulę i podsmaż ją przez 4-5 minut, aż się lekko zrumieni.
Dodać marchew, seler i pieczonego czosnku i nadal podsmażyć przez kolejne 3 minuty.
Dodaj wraz z pomidorami, pesto, orzo, przyprawy (tyminek, włoska, oregano) i mieszaj do połączenia.
Zmniejsz ogień i pozwól orzo ugotować się al dente mieszając od czasu do czasu.
Tuż przed podaniem dodać młody szpinak i nadal gotować przez ok. 1 minutę.
Doprawić do smaku solą i pieprzem. Podawać ciepłe.

*Pieczony czosnek można zastąpić świeżym

Profil oficjalny

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki