YoAska_94

YoAska_94
Moje tablice obserwuje 191 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Świetny pomysł na kartke urodzinowa płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! Ewa Chodakowska TRENING NA PŁASKI BRZUCH Cały trening Ewy Chodakowskiej Julianne Hough dancing workout
FreePaula
Końskie Obserwuj

Zszywek: 2581 · Obserwują ją: 4403

Ostatnio dodane:

```` Oczysko.. ♡ ♡ ♡ ... ...
Zulia
Gda. Obserwuj

Zszywek: 926 · Obserwują ją: 2635

Ostatnio dodane:

Uczono nas.. ... ❤ las hahahaha
stylistkipl
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 988 · Obserwują ją: 369110

Ostatnio dodane:

Płaszcz w roli głównej :)
Lubicie taką długość płaszczy? WIOSENNA KURTECZKA...♥ Limonka Cudo!
Pawlina
Białystok Obserwuj

Zszywek: 554 · Obserwują ją: 140

Ostatnio dodane:

... brelok sowa hhh ...
Marysia99
Bochnia Obserwuj

Zszywek: 10556 · Obserwują ją: 48274

Ostatnio dodane:

*** Kto oglądał? Kto poleca? Kto jest rozczarowany ? Minimalizm :) ...
izabelacobra
Polska Obserwuj

Zszywek: 438 · Obserwują ją: 1924

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
jotgol
Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 984 · Obserwują ją: 4161

Ostatnio dodane:

kubki na jesień jesienne wazony lampion jesienny jesienne liście
Kamycha
Obserwuj

Zszywek: 4150 · Obserwują ją: 15214

Ostatnio dodane:

inspiracja z internetu, wykonanie własnoręczne <3 alternatywa dla koperty Najprostszy domowy puder matujący, który przy okazji działa antybakteryjnie:) 

Skrobia kukurydziana (może być też ziemniaczana) + cynamon (antybakteryjny).

 Najprostsze rozwiązania są najlepsze:) zdrowa przekąska To lubię 22
AnnaGobiowska
Ostrowiec Obserwuj

Zszywek: 2854 · Obserwują ją: 2340

Ostatnio dodane:

Mopsik autor : andzia art koty autor Andzia art rysunek mojego autorstw czyli bliżej znanej na fb jako andzia art ;) alee super ;D
Wam tez sie podoba ?
mimorek
Małopolska Obserwuj

Zszywek: 525 · Obserwują ją: 840

Ostatnio dodane:

sprzedam suknię ślubną.Nowa suknia ślubna od producenta, cena 2400zł, możliwość zamówienia pod wymiary klienta, nie jest szyta, tylko zamawiana bezpośrednio od producenta. suknia ślubna David Tutera Postanowiłam odnowić lodówkę wystarczyła okleina :)
aggadz123
Ełk Obserwuj

Zszywek: 1162 · Obserwują ją: 2040

Ostatnio dodane:

dobry pomysł :-) Krótka historia Rodziny :) *** ***
fuckmonday
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 1070 · Obserwują ją: 1281

Ostatnio dodane:

Tatuaże ozdoba czy wręcz przeciwnie? cudo Tak piękne niebo *.* ....
whatcanisay
Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

świetny pomysł na kubeczki. Lampka z butelki pianki DIY spódniczka z koszulki
Tynka88
Poznań Obserwuj

Zszywek: 1480 · Obserwują ją: 857

Ostatnio dodane:

Zapraszam Zapraszam zapraszam zapraszam
kasiamer
Obserwuj

Zszywek: 247 · Obserwują ją: 149

Ostatnio dodane:

Kotlety de lux
… piersi kurczaka w cieście francuskim. Danie wbrew pozorom bardzo szybie i łatwe w przygotowaniu, a wygląda jakbyśmy na jego przygotowanie poświęcili co najmniej kilka godzin. Te kotlety świetnie pasują na świąteczny obiad lub jakieś eleganckie przyjęcie. Piersi  są mięciutkie, soczyste, otulone chrupiącą kołderką z ciasta francuskiego wyglądają naprawdę zjawiskowo. Można je podać solo, gdyż danie jest bardzo sycące lub z jakąś kolorową sałatką.
Składniki: (na 2 porcje)
- 1 podwójna pierś z kurczaka           
- ciasto francuskie (2 płaty o wymiarach ok. 15 x 25 cm.)   
- 2 plastry żółtego sera           
- 2 plasterki szynki     
- 1 jajko           
- przyprawy: sól, pieprz, oregano       

Przygotowanie:
Pierś kroimy na dwie równe części, lekko je rozbijamy, każdą część oprószamy solą, pieprzem i oregano. W innej wersji można doprawić mięso przyprawą kebab – gyros.
Ciasto francuskie przycinamy do odpowiednich rozmiarów, kładziemy je na posypaną mąką blaszkę i na 10 minut wkładamy do lodówki, żeby się nie rozpłynęło w trakcie przygotowań (ja miałam gotowe ciasto, więc pominęłam ten etap). Po tym czasie wyjmujemy ciasto z lodówki i nacinamy je w następujący sposób: z każdej strony, wzdłuż dłuższego boku robimy nacięcia ok. 8 cm, w odstępach co 1,5 – 2 cm., zostawiając po środku ciasta nieprzecięty prostokąt o szerokości ok.  4 – 5 cm.
Na tak przygotowanym cieście kładziemy delikatnie rozbitą pierś, na nią kładziemy plasterek sera, a na wierzch szynkę. Goto... Tort makowy z brzoskwiniami Mel B trening brzucha płaski brzuch w 10 minut Polecam ! to tylko 10 min.
Alexandra04
Paris FRANCE Obserwuj

Zszywek: 278 · Obserwują ją: 62

Ostatnio dodane:

*** ... kolejny pomysł na meble ogrodowe z palet DIY :) :))
puziaczek
Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 439

Ostatnio dodane:

Filet z kurczaka z boczkiem w sosie gorgonzola Kurczak nadziewany kurkami i mozzarellą ... ...
babciamroz
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 4818 · Obserwują ją: 23486

Ostatnio dodane:

rośliny miododajne ogród tatuaż ...
joaska
Obserwuj

Zszywek: 4171 · Obserwują ją: 6767

Ostatnio dodane:

piękne *.* ... fgkh ...
amiraziz
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 1841 · Obserwują ją: 2272

Ostatnio dodane:

... ... Łazienka Umywalka-misa
Gabi
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 940 · Obserwują ją: 4890

Ostatnio dodane:

Fajnie to wygląda ^.^ Nature house Sukienka na jesień <3 Sukienka na guziki
pzetka
Obserwuj

Zszywek: 104 · Obserwują ją: 437

Ostatnio dodane:

... Boskie. <33 Kocham to.! Śliczne.! <3 . Lovki, kiski kurcze... :D Sówka. Lol .. :D.
WeronikaSza
Ukochana Obserwuj

Zszywek: 265 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

suknia ślubna ... ... ...
6kamilka66
Gryfice Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 133

Ostatnio dodane:

WAŻNE ! 
Czy jest tutaj ktoś kto rusza od poniedziałku z sierpniowym wyzwaniem Ewy Chodakowskiej ? wieszak na klucze? SUPCIO Gwiazdki
laverdaa
Elbląg Obserwuj

Zszywek: 1155 · Obserwują ją: 1123

Ostatnio dodane:

Kurczak z orzechami nerkowca(rowniez PALEO) Spaghetti z cukinii w zielonym sosie (danie w piec minut) Plastelina "Mydełko" Do mycia. Świetna zabawa zwłaszcza dla dzieci:) genialnie *.*
lola911
Obserwuj

Zszywek: 428 · Obserwują ją: 864

Ostatnio dodane:

Mint & Nude Zimowo śliczna Wszystko jest realne, tylko trzeba spróbować. Mam nadzieję, że ktoś skorzysta. Ja jestem na
dniu 7 ^^
gunia97
O. Obserwuj

Zszywek: 325 · Obserwują ją: 308

Ostatnio dodane:

... Ciekawa jesien z akcentem MEGA ! kreatywnie pomyslowo i z gustem cos co uwielbiam <3 <3
Mary18
... Obserwuj

Zszywek: 8275 · Obserwują ją: 7862

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
Spring
S-c Obserwuj

Zszywek: 385 · Obserwują ją: 505

Ostatnio dodane:

Szarlotka z bitą śmietaną proste a jednak Pośladki, uda, piersi, brzuch i boczki - jeden zestaw ćwiczeń na wszystko! Maseczka odżywczo wygładzająca
Maseczka nadaje jedwabistość i blask włosom. Zmieszać łyżeczkę octu i łyżeczkę gliceryny. Mieszaj aż uzyskasz gładką masę. Dodaj ubitą masę jajeczną, dodaj 2 łyżki oleju rycynowego. Dokładnie wymieszaj , zastosuj na całej długości włosów. Umieść plastikową osłonę, i owiń ręcznikiem. Pozostaw na 2 godziny. Po użyciu umyj włosy szamponem i dokładnie wypłucz. Stosuj 2 razy w tygodniu.
kasia1103
Nysa Obserwuj

Zszywek: 65 · Obserwują ją: 380

Ostatnio dodane:

brzuch Domowe Stripsy jak z KFC - przepis po kliknięciu w zdjęcie ... cudo z palet
DominikaW
Obserwuj

Zszywek: 91 · Obserwują ją: 150

Ostatnio dodane:

pleciony kok kolorowo &amp;amp;lt;33 cudowne tatuaże
Mari
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 888 · Obserwują ją: 889

Ostatnio dodane:

... .... wow *.* Paczki hiszpańskie
agnieeeska
Obserwuj

Zszywek: 578 · Obserwują ją: 1856

Ostatnio dodane:

okno w kuchni .com Babka drożdżowa z czekoladą i kruszonką – przepis tiramisu
youngbear
Dębowo Obserwuj

Zszywek: 446 · Obserwują ją: 61

Ostatnio dodane:

KHAKI miejskie dresy koktajl truskawkowy :33 LUZNE miejskie dresy LUZNE - dresy miejskie
PoppyBlue
Lublin Obserwuj

Zszywek: 254 · Obserwują ją: 42

Ostatnio dodane:

MAXI KING CIASTO
SKŁADNIKI: ok. 400 g herbatników, 1 puszka gotowego masy krówkowej (lub mleka skondensowanego słodzonego gotowanego przez 2,5 - 3 godziny)
SKŁADNIKI MASY MLECZNEJ: 1,5 kostki miękkiego masła, 1 szklanka mleka, 3/4 szklanki cukru, 2 łyżeczki cukru waniliowego, 400 - 500 g mleka w proszku (miałkiego)
SKŁADNIKI POLEWY; 2 czekolady gorzkie, 1/2 szklanki kremówki, 150 g orzechów laskowych (ew. ziemnych)
WYKONANIE Orzeszki posiekać i podprażyć na suchej patelni (fot.1). Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Położyć pierwszą warstwę herbatników (fot.2). Szklankę mleka, cukier i cukier waniliowy zagotować i odstawić do ostygnięcia. Masło utrzeć na gładką i puszystą masę, a następnie dodać mleko i mleko w proszku (wedle uznania od 3 do 4 szklanek). Utrzeć. Masę na chwilę odstawić do lodówki, żeby trochę zgęstniała. Następnie połowę masy mlecznej wyłożyć na herbatniki i przykryć następną warstwą herbatników. Przygotować masę krówkową. Dobrze jest ją wcześniej podgrzać wkładając puszkę do garnka z wodą i chwilę pogotować. Będzie się lepiej rozprowadzać (fot.3). Wyłożyć ją na herbatniki. Bezpośrednio na masę krówkową rozprowadzić resztę masy mlecznej, a na nią warstwę herbatników. Czekoladę roztopić w rondelku razem z mlekiem. Kiedy się rozpuści, dodać orzeszki i polać nią wierzch ciasta (fot.4). Całość schłodzić w lodówce przez minimum 3 godziny. Sernik czekoladowy z malinami

"rewelacyjny, rozpływający się w ustach,  obłędny, kremowy sernik czekoladowy! Zdecydowanie powoduje wzrost poziomu endorfin."

Przepis po kliknięciu w zdjęcie  ♥ HALLOWEEN. HALLOWEEN.
Madeleine1337
B Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

Zupa krem z dyni z curry Przepis na muffinki Pozy na zdjęciach Kokardka
anusiek20
Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

... ... Onion soup Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem
TinaCris
Paris Obserwuj

Zszywek: 3700 · Obserwują ją: 13765

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
PoZiOmKoWa_MaMbA
Venus Obserwuj

Zszywek: 2469 · Obserwują ją: 8633

Ostatnio dodane:

Zapiekane naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i fetą ,,, Taki hamak to mógłby mi zastąpić łóżko... ...
madzius1992
Suwałki Obserwuj

Zszywek: 597 · Obserwują ją: 698

Ostatnio dodane:

... ... .... ...
UrszulaGrecka
Glowno Obserwuj

Zszywek: 1101 · Obserwują ją: 4643

Ostatnio dodane:

jajka na patyku literki ozdoby wielkanocne WIELKANOCNA GIRLANDA Z ZAJĄCZKAMI
beate
Lisse Obserwuj

Zszywek: 2844 · Obserwują ją: 6776

Ostatnio dodane:

diy, flower, candle ...... poduszka z motylami ghfg
Akka
Duchnice Obserwuj

Zszywek: 162 · Obserwują ją: 209

Ostatnio dodane:

najlepsze ! warkoczyk ... Oniemiałam *.*
nienio
Olecko Obserwuj

Zszywek: 1711 · Obserwują ją: 2497

Ostatnio dodane:

ljeskavica, czyli Serbski Kotlet Mielony


Skład:

400g mielonej karkówki (klik klik)

300g mielonej wołowiny

1 duża cebula

1 papryczka chili

4-5 ząbków czosnku

1 łyżeczka pieprzu cayenne

1  łyżeczka papryki słodkiej wędzonej

sól, pieprz

ok. 200g startego żółtego sera

 

Przygotowanie:

Cebulę oraz papryczkę chili drobno siekamy.

Czosnek przeciskamy przez praskę.

Mięsa mieszamy ze sobą, dodajemy cebulę, czosnek i przyprawy. Dokładnie wyrabiamy.

Formujemy mniejsze i cienkie kotleciki.


na kotlet nakładamy starty żółty ser



przykrywamy drugim kotletem. Lekko ściskamy ze sobą. PAPRYKA FASZEROWANA
Składniki:

3 duże czerwone papryki
1 cebula
1 woreczek ryżu
30 dag mięsa mielonego
10-15 dag sera Goudy
2 łyżki masła (lub innego tłuszczu)
Pieprz
Sól
Majeranek
Pęczek natki pietruszki (pokrojony drobno)
Wykonanie:
Paprykę opłukałam, osuszyłam, ścięłam wierzch i wybrałam gniazda nasienne. Ryż zaparzyłam (al dente). Cebulę obrałam, pokroiłam w kostkę i zeszkliłam na maśle. Do podsmażonej cebuli dodałam mielone mięso i chwilę smażyłam.
Następnie do miski wsypałam ugotowany ryż, dodałam podsmażone mięso z cebulą, sól, pieprz, majeranek, pokrojoną natkę pietruszki i starty ser Gouda. Wszystko dokładnie wymieszałam.
Tak przygotowanym farszem napełniałam papryki. placuszki z mielonym


Szukając pomysłu na obiad wpadłam na pomysł połączenia mięsa mielonego z ciastem naleśnikowym. Dorzuciłam kilka dodatków i placuszki wyszły bardzo smaczne a do tego tanie i szybkie do zrobienia. 

Składniki:
300 g mięsa mielonego
2 jajka
300 ml mleka
150 g mąki
czerwona i żółta papryka
mała ostra papryczka (można pominąć)
3 łyżki startej mozzarelli
szczypiorek
sól, pieprz
olej do smażenia

Papryki pokroić w kostkę, ostrą papryczkę w bardzo drobne kawałki. Jajka rozbełtać z mlekiem, dodać mąkę i wymieszać na gęste, gładkie ciasto bez grudek. Dodać mięso mielone, papryki, papryczkę, posiekany szczypiorek i mozzarellę. Przyprawić solą i pieprzem. Na rozgrzany olej kłaść po łyżce ciasta i smażyć powoli z obu stron na złoty kolor. kalafior zapiekany z mięsem i sosem serowym
składniki : 
1 nieduży kwiat kalafiora
1 średnia, podwójna pierś z kurczaka
ok. 100 ml śmietanki kremówki 30 %
2 czubate łyżka posiekanej natki pietruszki 
1 łyżka posiekanego szczypiorku 
2 łyżki startego parmigiano reggiano
do smaku - sól, pieprz cayenne, pieprz ziołowy, cukier 

SOS - 1 łyżka masła
1 łyżka mąki 
mleko - ok. 1 - 1,5 szklanki
4 czubate łyżki startego parmigiano regiano
do smaku - sól, pieprz ziołowy, gałka muszkatołowa




sposób przygotowania : pierś z kurczaka umyłam, osuszyłam i pokroiłam w kostkę. Zmieliłam go w blenderze dolewając śmietankę. Dodałam parmezan, posiekaną natkę,, szczypiorek i przyprawy do smaku - masa powinna być dobrze doprawiona. Dokładnie wymieszałam.

Kalafiora opłukałam, odcięłam liście - mniejsze zachowałam. Obgotowałam go przez ok. 5 minut w osolonej i lekko posłodzonej wodzie. Wyjęłam, osączyłam. Przez chwilkę obgotowałam też listki. Włożyłam kwiat głąbem do góry, do miski nieco większej od niego i wyłożonej arkuszem papieru do pieczenia. Ta miska jest ważna bo przytrzyma kalafiora żeby się nie rozpadł.

Ostrym nożem wykroiłam głąb i grubsze części łodyg poszczególnych różyczek. Do środka nałożyłam masę mięsną - stopniowo, ugniatając ją łyżeczką żeby weszła we wszystkie szczeliny między różyczkami. Wierzch wygładziłam.


Tak przygotowanego kalafiora przełożyłam do naczynia do zapiekania posmarowanego odrobiną masła. Przykrytego papierem, który był wcześniej w misce, piekłam ok. 30 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C.

W tym czasie przygotowałam sos. W rondelku roztopiłam masło, wsypałam mąkę i smażyłam razem mieszając 3 minuty. Cały czas mieszając intensywnie rózgą wlewałam partiami chłodne mleko. Gotowałam całość kilka minut aż sos zgęstniał. Dosypałam połowę parmezanu i ponownie wymieszałam żeby się rozpuścił. Doprawiłam do smaku solą, pieprzem i świeżo startą gałką.

Sosem polałam podpieczonego kalafiora oczywiście wcześniej zdejmując papier. Dołożyłam też odłożone wcześniej listki i posypałam resztą sera. Zapiekałam jeszcze ok. 20 - 30 minut aż serowa pierzynka zrumieniła się na wierzchu. Podałam gorący krojąc go jak tort.
ciasteczko99
Obserwuj

Zszywek: 122 · Obserwują ją: 361

Ostatnio dodane:

Szukam takiego sweterka dla mojego chłopaka <3 pomożecie? pomocyyy! potrzebuję jakichś krótkich,  motywujących,rymowanych haseł  na wiosenalia(na plakaty )!!! profil mat-fiz-ang-inf (politechniczny) klasa 2d :))) Polecacie jakieś sklepy z oryginalnymi butami nike? Szukam huarache w rozmiarze 38;) Kto wie gdzie takie kupię? To są Nike Huarache Wolf Grey. Poszukuję nowych w rozmiarze 38/39
sabina83
łeki dolne Obserwuj

Zszywek: 206 · Obserwują ją: 130

Ostatnio dodane:

prawo miłości zanim... ... kłosy
kingulla
Ostrowiec Św Obserwuj

Zszywek: 140 · Obserwują ją: 573

Ostatnio dodane:

Kodaline - One Day <3 Możdżer,Danielsson ,Fresco - Smells like teen spirit (najlepsza muzyka na jesień) Maleo Reggae Rockers <3 Alibi Gorillaz nigdy się nie nudzi....
ciastkowa_lady
Narnia Obserwuj

Zszywek: 3545 · Obserwują ją: 3596

Ostatnio dodane:

dzwoneczek :) ... ... *.*
Ola23
Tarnobrzeg Obserwuj

Zszywek: 1139 · Obserwują ją: 943

Ostatnio dodane:

Świąteczne nakrycia na krzesła :) Święta pełną parą ! Pomysł jak przyozdobić paznokcie na święta. Pościel idealna na Święta! składanie serwetek na wigilijny stół;(