Obserwowani przez linkaa na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 55 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
3 Zszywek
33 Ulubionych
16 Aktywność
» Obserwowanych
253 Obserwuję
30 Obserwują
17

Obserwuj

Zszywek: 140 · Obserwują ją: 463

Ostatnio dodane:

#truelove

#outfit

Dziewczyny! Doradźcie w których włosach najlepiej? Aktualnie takie jak na pierwszym zdjeciu.

włosy❤️

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 265 · Obserwują ją: 1210

Ostatnio dodane:

Nowy rok to nowe wyzwania, nowe postanowienia i nowe cele do osiągnięcia.

Praca nad sobą to najlepsza inwestycja.

TOTAL ABS - Kompleksowy Trening Mięśni Brzucha

Turbo Abs 2 - Intensywny Trening Mięśni Brzucha

Polska Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 308

Ostatnio dodane:

„Trzymaj się z dala od ludzi, którzy tłamszą twoje marzenia. Mali ludzie zawsze to robią. Jednak naprawdę wielcy sprawiają, że Ty także możesz stać się wielki.”
Mark Twain

Wierzę w Ciebie i wiem, że razem możemy osiągnąć sukces.
Dołącz do mojego zespołu, a pokażę Ci co zrobić aby twoje marzenia stały się realne

Kochane Kobietki! Jestem liderem Oriflame i aktualnie poszukuje kilku osób do swojego zespołu

Ciasto jogurtowe z truskawkami (owocami)

Hej Kochane!
Po małej przerwie wracam do ćwiczeń :) 4dzien za mną :)
Myślę nad jakimś "wspomagaczem" i tak wpadła w oko reklama w telewizji Fundamic'a... z tej racji mam pytanie dla Was :) czy któraś z Was to stosowała? Jeśli tak to jakie efekty? Podzielcie się swoją opinią!

WARSZAWA Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

10 minut na płaski brzuch- Mel B

Radziszewo Króle,... Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 530

Ostatnio dodane:

dziewczynki jak macie pytania piszcie na insta: wenorika ☺☺☺

W piątek rano troszkę motywacji :)

motywujemy sie dalej!

wiem słoneczka, że może za często wstawiam. ale jak zmotywuje chociaż jedną z was to będzie dla mnie sukces!! :*

Toruń Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

W piątek dotarł do mnie stepper. Pomierzyłam się i w udach mam obecnie 57 cm (a z tą częścią mojego ciała walczę odkąd pamiętam - zaczynałam od 63 cm DRAMAT) Na stepperze zamierzam ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po 45-60 minut plus przysiady i wykroki.Zobaczymy, co czas przyniesie :)

Moja obecna forma :) Dzięki inspiracje_kolacje w dniu dzisiejszym kupiłam stepper :) :* Czekam za przesyłką. UDA - drżyjcie :D :P

Moja MAŁA-WIELKA zmiana :) Obecnie jest jeszcze lepiej, ale nie wiem jak schudnąć z ud? Macie jakieś dobre sposoby?
Przygodę z ćwiczeniami zaczynałam od 65 kg przy wzroście 162. Przerywałam i startowałam ponownie miliony razy. Nadal codziennie walczę ze sobą... Motywacją od jakiegoś czasu jest dla mnie to, że jak teraz wyjdę w stroju na plażę z chłopakiem, to nie będę się bała, że zerka na inne dziewczyny kątem oka, tylko niech mnie pilnuje, żeby inni nie podrywali :P :)

Na pierwszym zdjęciu mam już jakieś 63 kg. Obwód w udach 63 cm. Na trzecim ważę 60 kg i 59-60 cm w udach. Obecnie ważę 58 kg i jest 58 cm w udach, ale to i tak dużo, jak czytam co Wy tu wypisujecie :) Macie jakieś sposoby? Co polecacie? Nie chciałabym umięśnić nóg, a tylko je wysmuklić

Bytów Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

my inspiration <3
zaraz zaczynam trening, mam nadzieje, że da mi wycisk, żebym już się ogarnęła.
Plan na jutro:
-Dużo wody (mam problem z piciem jej, mało piję płynów wciągu dnia)
-posiłki co 3 h
-śniadanie płatki jaglane z pomarańczą
- 2 śniadanie owoce
-obiad omlet
-trening
-placuszki owsiane z bananem
-2 kanapki z wędliną

KONIEC Z PODJADANIEM PRZYSIĘGAM WAM KONIEC!!!
ps. wpadłam na pomysł stworzenia grupy na fb, wspólnie będziemy się bardziej motywować, razem lepiej :D

LUDZIE POTRZEBUJĘ MOTYWACJI!!!
ostatni miesiąc był bardzo niezdrowy (dużo imprez) nie mogę kompletnie trzymać diety i nie chce mi się ćwiczyć i wiem, że tylko wy mnie kopniecie w dupę, żebym się brała do roboty bo mało czasu zostało. Trochę mi się przytyło z czego jestem załamana. To się nazywa tragicznie słaby okres. Nie chce się poddawać bo uwielbiam zmiany w dobrą stronę i jestem ciekawa jak będę wyglądać gdy osiągnę swoje wyznaczone cele. Mam nadzieję, że pomożecie mi stanąć murem za moimi marzeniami

dobra lecimy dalej z tematem. Tym razem będą lepsze efekty, obiecuje, nie poddam się, będę walczyć z całych moich sił choćbym miała wyć z bólu i głodu. Koniec ze słodyczami, podjadaniem i siedzeniem na dupie. Do 3 razy sztuka. 3 raz podchodzę do zmiany, tym razem jestem bardziej zdeterminowana. Zaczynam na czystą kartę :D Już w poniedziałek kolejne spotkanie u dietetyczki, kolejny program ćwiczeń z Ewą sobie sama wymyślę, muszę jeść regularnie, pić dużo i spać więcej, by mieć więcej sił. Trzymajcie za mnie kciuki bardzo, bardzo mocno i motywujcie mnie to dalszej pracy nad sobą bym mogła się cieszyć nawet małymi efektami już za miesiąc. START

Moja mała zmiana. Od pewnego czasu wzięłam się za siebie, wiadomo dieta, ćwiczenia, zdrowy styl życia. Niestety nie zawsze się udawało, były wzloty i upadki. Ale się nie poddaje i działam dalej :D

krk Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

POWOLI I DO PRZODU, dwa i pół miesiąca pracy, coś chyba widać chociaż nie za dużo..jakoś wyczerpała mi się motywacja..;x

UK Obserwuj

Zszywek: 29 · Obserwują ją: 174

Ostatnio dodane:

Dwudziestoośmioletnia Maggie Sparkes przyjeżdża do Nowego Jorku, by spakować rzeczy przyjaciółki, która popełniła samobójstwo. Policja zgromadziła mocne dowody. Twierdzą, że Celine połknęła całe opakowanie środków psychotropowych, popiła je wódką i już się nie obudziła. W szkatułce ukrytej w mieszkaniu przyjaciółki Maggie odkrywa jednak coś, co stawia wiele niewygodnych pytań. Musi dowiedzieć się czegoś o tajemniczym mężczyźnie, którego Celine kochała, chociaż miał stać się przyczyną jej zguby.

Szukając informacji, Maggie odkrywa nieznane fakty z prywatnego życia przyjaciółki. Przypadkowo stawia się także na celowniku mordercy, który nie cofnie się przed niczym, by jego zbrodnie nie wyszły na jaw.

Ten mężczyzna był moim zbawieniem. Teraz przez niego zginę.

KSIAZKA PDF PO KLIKNIECIU NA OBRAZEK

Przepis na rewelacyjne Placuszki Szarlotkowe. Bez mąki i cukru, z płatków owsianych i owoców. Idealne weekendowe śniadanie!

Piekna sukienka w kolorze nude z h&m za 29zl!!!

dziewczyny da sie wszystko! ❤️ nie poddawajcie sie! 7tyg roznicy miedzy zdjeciami

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

Jeśli lubicie bransoletki wykonywane własnoręcznie to zapraszam na FB:
Omakuki

Wrzucam tak aby siebie zmotywowac. Aby za miesiac wstawic lepsze porownanie.

Kolejny miesiąc zmagań już za mną. Pamiętam jak na początku mojego odchudzania mówiłam sobie, że jak tylko schudnę będę mogła przestać ćwiczyć. Jednak w trakcie mojej walki zobaczyłam, że jest to bardzo mozolna walka. Nie sądziłam, że kiedykolwiek to powiem ale jestem do tego zmuszona. Efekty wizualne w moim przypadku są słabe i jestem tego świadoma. Jednak największą nagrodą jaką dostałam za cały trud włozony w ćwiczenia i odżywianie była i jest diametralna zmiana nastawienia do świata, życia i ludzi. Moja walka trwa nadal mam nadzieję, że wasza również. Dziękuję rownież za wszystkie mile komentarze pod ostatnim zdjęciem. Miesiąc temu wrzucałam je ze smutkiem i zrezygnowaniem bo efekty dla mnie byłe mało zadowalające. Dzisiaj wrzucam to zdjęcie mimo, że efekty są bardzo słabe - wrzucam je tutaj ale tym razem z satysfakcją za to, że się nie poddałam.

Cześć. Walka z moimi udami trwa. Niestety cały czas przegrywam. Macie może jakieś pomysły aby wyszczuplić uda? Biegam, ćwiczę, zdrowo się odżywiam. Niestety nic z tego

Starogard Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 98

Ostatnio dodane:

Natasha

Kim

Wiem, zapuściłam się... Mogę prosić o poradę od czego zacząć?
Dieta: jem normalnie, nie jem fast-food'ów, nie piję słodkich napojów, rzadko jem słodycze.
Aktywność: tylko jak wracam do domu ze studiów (czyli raz w miesiącu na ok. tydzień) wtedy zaczynają się regularne spacery. W międzyczasie raz w miesiącu (wiadomo zima nie pozwala) 4-godzinne spacery, dystans ok. 15 km
Z góry mówię, nie stać mnie na zakup karnetu na siłownię. Nawet gdyby znalazłyby się pieniądze to czasowo nie miałabym kiedy.
*Wkradł się błąd - brzuch-talia na odwrót*

Ratujcie! Co zrobić z tymi "plamkami" po goleniu? Mam bardzo widoczne ujścia włosków po goleniu. Już chyba wszystkiego próbowałam. Zauważyłam, że w środku widać przycięte włoski. Macie jakiś sposób na zwężenie dziurek?

<3 Obserwuj

Zszywek: 93 · Obserwują ją: 252

Ostatnio dodane:

Zapraszam Kochane na nowy wpis, aby poczuć wiosnę której nie ma :'(

Wiosna to czas zmian... A czy ty już zacząłeś?
Dziś przedstawię Ci małego pomocnika który pomoże osiągnąć Twój cel :D

Nowy post na blogu o pomadkach

Zapraszam na zimowy post

Jak wam się spodoba zachecam do obserwacji oraz komentowania oraz na instagram

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 95

Ostatnio dodane:

Moje 3 miesiące walki. Coraz bliżej do celu :)
Odtwarzam moje notatki na:
teamfitgirls.pl

Powinniśmy o tym pamiętać :)

Jakie treningi lubicie najbardziej?

Jeśli zastanawiacie się czy warto iść na siłownie po raz kolejny gwarantujemy Wam, że przez to nie zdobędziecie męskiej sylwetki, a pięknie podkreślicie Waszą kobiecą!

Obserwuj

Zszywek: 49 · Obserwują ją: 157

Ostatnio dodane:

Pełnoziarniste racuchy ze śliwkami

Sałatka warzywna z musztarda francuska jest idealna do potraw z grilla.

Witam, no rok temu bo 2016 lutego 12 zaczęłam się zmieniać waga 88,9.....
Dziś 2017 rok waga 67,7 to nie jestem ta waga :D cel jest 60 kg teraz lecę z rzeźbą ciała :)
Warto !!!

ten rok jest mój waga poczatkowa prawie 90kg w lutym

Ełk Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

Ktoś ćwiczył? Jak wrażenia, efekty? ;) A może inne ćwiczenia z Centrum Sportowca polecacie? ;D

Co za strona. Klikasz w partię ciała, i dostajesz gotowe ćwiczenia

joga dla początkujących w domu - joga dla kręgosłupa
Dla mnie bomba-kręgosłup zrelaksowany :)

Mojej przemiany ciąg dalszy :)

Poznan, Poland Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 109

Ostatnio dodane:

14 DNI ZA MNĄ. CO ZMIENIŁAM? - ZNACZNIE OGRANICZYŁAM SŁODYCZE (ZUPEŁNIE SIĘ NIE DA :p ), ZACZĘŁAM JEŚĆ WIĘCEJ OWOCÓW I WARZYW - SZCZEGÓLNIE JAKO PRZEKĄSKĘ (GDY MAM OCHOTE NA COŚ SŁODKIEGO). 3 RAZY W TYGODNIU BASEN, 1 RAZ ROWER I 2 RAZY ORBITREK + CO 2 DZIEŃ JAKIEŚ ĆW NA MIĘŚNIE BRZUCHA. PROGRAMÓW ĆWICZENIOWYCH - ZE WZGLĘDU NA ROZWALONE KOLANO NIE MOGE ZA BARDZO WYKONYWAĆ (WSZYSTKIE MEL B, EWY CHODAKOWSKIE I INNE TEGO TYPU ZATEM ODPADAJA), PODOBNIE Z BIEGANIEM, KTÓRE UWIELBIAM - POKI CO MUSZE O NIM ZAPOMNIEC.
WYDAJE MI SIĘ, ZE LEKKIE EFEKTY JUŻ WIDAĆ - NIESTETY JEDYNIE BRZUCH I WAGA -2,5 KG. CO SĄDZICIE?

Dziś ja zaczynam. Zapuściłam się strasznie i nie mogę tego zwalać tylko na kontuzję i to, ze przestałam się ruszać, bo kompletnie olałam jedzenie w tym czasie. Jadłam wszystko, na co miałam ochote, tonami pochłaniałam słodycze, do tego od czasu do czasu pizza, piwko i tak skończyłam. Wcześniej byłą osobą bardzo aktywną fizycznie: biegałam, do etgo siłownia, fitness, i rolki...
No ale czas się wziąć za siebie.
Czas start: 23.02.2016, waga początkowa 64,6 kg.

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 112

Ostatnio dodane:

omlet białkowy ❤

wymyślone ciasteczka z tahini i malinami :) bez cukru, wegańskie, banalne w przygotowaniu

chętnie wykonam na zamówienie :)

:))

Gdynia Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 114

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 178

Ostatnio dodane:

Pół roku ;) !

Zmiana w ciagu 2 msc widac?

Dortmund Obserwuj

Zszywek: 378 · Obserwują ją: 905

Ostatnio dodane:

..♥♥♥

,,,,

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 17

Ostatnio dodane:

możecie polecić jakieś dobre i oczywiście skuteczne ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud gdyż jest ona dla mnie mega problematyczna nie ważne co zrobię nie mg się pozbyć nadmiaru tłuszczu co bardzo mi przeszkadza ;< jak nie to przynajmniej coś na fajną pupę czy faktycznie brazylijskie pośladki Ewy Chodakowskiej działają? pozdrawiam wszystkie dziewczyny które zwalczają swoje kompleksy ;)

motywacja *_*

możecie mi polecić jakieś dobre i skuteczne ćwiczenia na oponke? ćwiczę juz od miesiąca a efektów brak.
może macie jakieś wypróbowane ćwiczenia którymi byście mogły się podzielić?

Pijecie herbatę z imbiru? podobno pomaga zgubić zbędne kg..
widzicie jakieś różnice?

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 137

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 159

Ostatnio dodane:

72 kg - 62 kg

Może zmiana nie jest jakaś spektakularna,ale dla mnie to i tak wielki sukces. różnica między zdjęciami - pół roku.
Przyznaję, ostatnio często miewam dołki i zawahania w diecie, nie umiem się już tak bardzo pilnować jak na początku.. :( jednak ćwiczę cały czas, czasem 3 razy w tygodniu czasem 5, a czasem codziennie. Do cardio dodałam ćwiczenia z obciążeniem.
Mój cel to piątka z przodu na wadze :D :D jeszcze trochę przede mną, ale wiem, że dam radę! I Ty, Słońce też dasz radę! Przygotuj się na lato! Masz dwa miesiące, nie czekaj! Zawsze możesz być lepszą wersją siebie. <3 :**

Moja metamorfoza. Przez 3 miesiące dbałam o kalorie, treningi, ograniczyłam słodycze, alkohol. Jest już luty, a ja po świętach nie mogę wrócić na moją "dobrą drogę".
Zmotywujcie, proszę! :)
Udało mi się zrzucić 10 kg.
Waga początkowa 72, na drugim zdjęciu 62 - wzrost 167 cm. Chciałabym zejść do 58, jednak nie umiem się zmotywować. :( pomóżcie!

Wszystko w swoim... Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 254

Ostatnio dodane:

me :)

Już prawie 9 miesięcy za mną:) Możesz wszystko, jeśli tylko chcesz :) Zapraszam do poprzednich postów

Day 135 :) Zapraszam do poprzednich postów, po dawkę motywacji!

Day 101! Trzymamy pięknie wagę, cudownie ujędrniamy ciało :)

Radom Obserwuj

Zszywek: 585 · Obserwują ją: 2324

Ostatnio dodane:

ZUPA KREM Z BROKUŁÓW I ZIELONEGO GROSZKU – 83KCAL Szybka, pożywna i niskokaloryczna zupa, która nie zabije Twojej diety. Żywo zielony posiłek powinien Cię rozgrzać i poprawić nastrój w coraz krótsze jesienne dni. Zobacz przepis na naszym blogu FitPlanner ! :) A może chcesz spalić zbędne kalorie i szukasz zajęć sportowych w swojej okolicy? Skorzystaj z wyszukiwarki zajęć i klubów sportowych FitPlanner.pl ;)

. . . .

Lubicie szybkie i zdrowe dania? Placuszki szpinakowe przygotujecie w zaledwie kilka chwil! Przygotujcie: - 100 g szpinaku, - łyżkę posiekanej, świeżej pietruszki, - szklankę mleka, - 120 g mąki ryżowej, - 2 jajka, - sól i pieprz czarny do smaku, - szczypta chilli, - olej kokosowy do smażenia. Składniki na dip: - ząbek czosnku, - jogurt naturalny, - sól i pieprz ziołowy do smaku. Szpinak i liście pietruszki kroimy na małe części lub miksujemy blenderem. Mleko mieszamy z mąką, jajkami, przyprawiamy solą i dodajemy szpinak. Ciasto odstawiamy na 20-25 minut. Następnie rozgrzewamy patelnię i formujemy na niej placuszki. Przygotowujemy dip: czosnek przeciskamy przez praskę i łączymy go z jogurtem oraz przyprawami.

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 151

Ostatnio dodane:

❤ idealna

da się? Da! brawa dla tej pani. ❤ motywują was efekty innych?

ćwiczenia na biust. :) ćwiczył ktoś? są jakieś efekty?

... ❤

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 44

Ostatnio dodane:

moje wymiary na dzień 1.02.16
ramię:26 klatka piersiowa:70 talia:68 pas:80 biodra:89 udo:54 łydka:34 waga:48

aktualne zdjęcie

tak jak pisałam, dodaję aktualne zdjęcia

Zjęcie od przodu - moja zmora, stykające się uda.
Jakieś rady?

Ostrołeka,... Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Brazylia ;3 Obserwuj

Zszywek: 9657 · Obserwują ją: 25116

Ostatnio dodane:

Zapraszam na Cytadelę (*_*)

Uwielbiam róże *.*

*.*

oooo ;3

k Obserwuj

Zszywek: 3476 · Obserwują ją: 782

Ostatnio dodane:

'''

'''

'''

'''