Obserwowani przez misiaczek102003 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 36 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj		Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
58 Aktywność
» Obserwowanych
737 Obserwuję
46 Obserwują
9

Gliwice Obserwuj

Zszywek: 166 · Obserwują ją: 122

Ostatnio dodane:

mniam <3

<33

:))

cudne śniadanko *.*

Wa-wa Obserwuj

Zszywek: 64 · Obserwują ją: 244

Ostatnio dodane:

Wymiary z 10 sierpnia.

Kos...

motywacja! Do dzieła!

Stosował ktoś dietę 8-godzinną?
Od dziś mam zamiar ją stosować.
Można powiedzieć, że już coś podobnego stosuję od tygodnia, ale nie było to 8h, tylko 10.
O 6:30 jadłam śniadanie, a potem razem z koleżanką obżerałam się w szkole i o 16 jadłam ostatni posiłek. Efekt -1,5kg w tydzień! Dieta 8-godzinna mówi nawet o 5kg, ale to przy stosowaniu jej codziennie, a można nawet tylko 3-4 razy w tygodniu i też mają być efekty. Zobaczymy co z tego wyjdzie. :)

1. Dzień przed rehabilitacją. 20 minut w "szybkim tempie" [wtedy mi się tak wydawało] i schodziłam z bolącym kolanami.
2.Po 2 tygodniach rehabilitacji, ustawianiu kolan i 3 tygodniach przerwy, żeby nie było komplikacji. 30 minut w średnim tempie i schodzę lekko zmęczona.
Różnica spora, a ja w końcu nie odczuwam kolan po stepperze, więc będzie już tylko lepiej. Muszę utrzyma systematyczność 20-30 minut 5-6 razy w tygodniu i będę miała super efekty *.*

Obserwuj

Zszywek: 106 · Obserwują ją: 151

Ostatnio dodane:

Motuwujemy się :)

wierzę w was!poproszę o like ;D

Kto by nie chciał takich nóg?

znacie dobre,sprawdzone i efektowne ćwiczenia na zgrabne nogi?

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 148 · Obserwują ją: 652

Ostatnio dodane:

Nowa Zelandia

Ostrzeszów Obserwuj

Zszywek: 953 · Obserwują ją: 2651

Ostatnio dodane:

szczęście

#cytaty #motywacja

♡♡♡

Obserwuj

Zszywek: 581 · Obserwują ją: 460

Ostatnio dodane:

,,,

Kurczak z suszonymi pomidorami i makaronem w kremowym sosie z mozzarelli

3- 4 porcje

składniki:
- 500 g piersi z kurczaka
- 240 g suchego makaronu wstążki
- 300 g śmietanki kremówki 30% lub 12%- słodkiej!
- 1 szklanka startej mozzarelli- ok 1.5 kulki
- 125 ml wody z gotowania makaronu
- 5 suszonych pomidorów w oleju
- 1/2 łyżeczki bazylii suszonej
- 1/2 łyżeczki czerwonej pasty curry
- 1 ząbek czosnku
- sól, pieprz, papryka wędzona mielona ostra

Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej
Pierś dokładnie obrać z wszelkich błon, następnie pokroić w większą kostkę i doprawić solą, pieprzem oraz papryką wędzoną. Na patelni rozgrzać ok 2 łyżki oliwy, po czym wrzucić kurczaka i smażyć na dosyć dużym ogniu do zrumienienia, odstawić na talerz. Kurczak powinien być prawie usmażony.
Do tej samej patelni wrzucić pokrojone w większe kawałki suszone pomidory oraz drobno posiekany czosnek, wszystko smażyć paręnaście sekund. Do patelni dodać kremówkę, pastę curry oraz bazylię, zagotować i dorzucić mozzarellę. Mieszać, czekając, aż się rozpuści.*
W międzyczasie ugotować makaron al dente. Podczas odsączana makaronu zachować 125 ml wody po gotowaniu.
Kiedy sos będzie gęstnieć dodać kurczaka, następnie makaron. Wszystko dobrze wymieszać ze sobą, przyprawiając solą i pieprzem. Jeśli sos będzie za gęsty dolewać stopniowo wodę z makaronu i rozrzedzić sos. Podawać natychmiast.
Smacznego!

* jeśli mozzarella nie będzie chciała się do końca rozpuścić, dodajcie makaron oraz wodę po makaronie, wszystko trochę pogotować -sos w tym momencie powinien zrobić się absolutnie kremowy

Bolesławiec Obserwuj

Zszywek: 974 · Obserwują ją: 2014

Ostatnio dodane:

moje fit śniadanko ,pieczona owsianka, czyli kawał ciacha na dzień dobry!

zdjęcie z insta @angelikaborucka

moje fit śniadanko, czyli seduszkowe pancakes z masłem orzechowym, yummy!

zdjęcie z insta @angelikaborucka

a co mi tam, szczęsciem trzeba się chwalić :D żegnajcie boczki!

efekt 2-3 miesięcy, czuję się lepiej, wyglądam lepiej!

Chodakowska + Trening na talię osy z Gabrysią (yt)

od przyszłego miesiąca planuje dodać obciążenie, ciągle do przodu!

na instagramie znajdziecie moje jedzonko
@angelikaborucka

Witam moje kochane, tylko mnie nie zjedzcie na starcie :) Chciałabym wyrobić sobie brzuch, jak się napnę to coś tam widać, ale ogólnie mam trochę tłuszyku, którego chciałabym się pozbyć.Z odżywianiem się myślę,że nie ma problemu, bardziej chodzi mi o ćwiczenia :)

Ile razy w tygodniu i jak długo powinnam ćwiczyć mięśnie brzucha? Czy 15min dla zaawansowanych Gackiej i 15min dla początkująych + 15min boczki wystarczy? może podeślecie jakieś filmiki, które wam pomogły? Nie oczekuję kaloryfera, płaski brzuch z delikatnymi mięsniami i będę prze szczęśliwa :) za wszelkie rady dziękuję. Dodam,ze ćwiczę z Chodakowską od dawna, ale czas na wyższy level

Obserwuj

Zszywek: 37 · Obserwują ją: 131

Ostatnio dodane:

Bananowiec na zimno, najlepszy - przepis od ilovebake.pl

*.*

*u*
Ładniutkie ♥

W brwii ♥
Śliczny ^.^

Obserwuj

Zszywek: 295 · Obserwują ją: 997

Ostatnio dodane:

A NA LUNCH COŚ PYSZNEGO...
SAŁATKA Z RUKWI WODNEJ, ORKISZU, GRUSZKI I GRILLOWANEGO KURCZAKA ;) IDEALNE POŁĄCZENIE NA CIEPŁE DNI ;)

fitnella.pl

HEJ WSZYSTKIM!!!
JA JUŻ DZIŚ 18 KM NA ROWERKU MAM ZA SOBĄ ;) 174 KALORIE SPALONE, MOGĘ POGODNIE ROZPOCZĄĆ NOWY TYDZIEŃ PRACY ;)
A JAK JEST Z WAMI? JEŹDZICIE DO PRACY NA ROWERZE?

MIŁEGO DNIA!!!!
fitnella.pl

A NA LUNCH- SAŁATKA OWOCOWA ;)
LUBICIE SAŁATKĘ NA SŁODKO?

fitnella.pl

W TAK PIĘKNY PORANEK, NA ŚNIADANIE POLECAM DO WYBORU:
* HUMMUS Z BIAŁEJ FASOLI Z AWOKADO
lub
* MASŁO MIGDAŁOWE Z MIODEM I PLASTERKAMI JABŁKA
TO NA CO DZIŚ MACIE OCHOTĘ?
MIŁEGO DNIA I OCZYWIŚCIE SMACZNEGO ŚNIADANIA!!! ;)
fitnella.pl

Obserwuj

Zszywek: 324 · Obserwują ją: 977

Ostatnio dodane:

PĄCZKI PIECZONE W PIEKARNIKU – WYKONANIE KROK PO KROKU

Rybka :-)

Z jabłek wycinamy talary ,zamaczamy je w mące,potem w mleku i powtórnie w mące.Tak przygotowane jabłka kładziemy na rozgrzanym oleju bądź oliwie.Na końcu można je posypać cukrem pudrem.Smacznego.

Koniec...

Obserwuj

Zszywek: 84 · Obserwują ją: 609

Ostatnio dodane:

Podobają się wam takie podziękowania? kawałek tortu ;)

Wykonam Aniołki gipsowe jako podziękowania na chrzest bądź Inną okazję :) zapraszam do kontaktu elwisek64@gmail.com
cena jednego aniołka zapakowanego z bilecikiem 2 zł.

Kubek dla Taty, pomoc dla Mamy.

Hey, czasami życie płata nam figle i mimo przeciwności losu nie poddajemy się , są w życiu pewne wartości z których nigdy nie zrezygnujemy dla mnie jest to RODZINA.

Czasem żyjemy że świadomością że wszystko jest Ok, a tak naprawdę gdzieś w ukryciu wszystko się sypie, tak właśnie stało się u mnie.

Założyłam zbiórkę pieniędzy ale potrzebujemy pomocy, nie chcemy prosić się o pieniądze, bo to nie o to chodzi. wiem że pewnie pojawia się różne komentarze. Wraz z siostrami zajmujemy się rękodziełem, dlatego oferujemy swoje wyroby.

W komentarzu zamieszczam linka do zbiórki.
Jeśli kogoś nie interesuje moja sprawa to niech chociaż zostawić znak w komentarzu, może ktoś inny zauważy nas ;)
Prezent dla Taty i pomoc dla drugiej osoby :)

Obserwuj

Zszywek: 351 · Obserwują ją: 1397

Ostatnio dodane:

biała cegła

Niestety nie podołałam wyzwaniu, w tym roku udało mi się przeczytać 46 i pół książki :) Jednak gdyby doliczyć wszystkie książki, które czytamy wieczorami razem z synkiem, niektóre tytuły po kilkadziesiąt razy, to mogłabym uznać wyzwanie za wykonane :P

46/52

45/52

Nieznane Obserwuj

Zszywek: 102 · Obserwują ją: 907

Ostatnio dodane:

45zł.Sprzedam czarną eko skórzaną kurtke,stan idealny.

Ciezka praca poplaca

Hej zapraszam na wpis o maseczke z Biedronki :)

Zapraszam na wpis:Co kupiłam na promocji w Rossmanie?Podzielcie się w komentarzach co wy kupiłyście :P
Przypominam że od dziś trwa promocja na lakiery i produkty do ust.

Obserwuj

Zszywek: 269 · Obserwują ją: 463

Ostatnio dodane:

fit motywacja ;p

Drogie panie.... ćwiczymy!
Przystojniak :D

Rozciągamy się...:)

xdcfghj Obserwuj

Zszywek: 454 · Obserwują go: 178

Ostatnio dodane:

jak uszyć słodką sówkę

siedzenie do ogrodu :) super

Świąteczne okno :)

rybnik Obserwuj

Zszywek: 77 · Obserwują ją: 93

Ostatnio dodane:

Ciekawe.Trzeba spróbować ;)

Dzisiaj kilka moich ulubionych masek do włosów :)

* Maska nawilżająco-nabłyszczająca:
4 łyżki oleju kokosowego, 2 łyżki soku z cytryny i jedna łyżka soku z grejpfruta. Mieszamy to wszystko ze sobą i nakładamy na suche włosy na ok. godzinę. Jeżeli Twoje włosy nie lubią oleju kokosowego, zastąp go innym.

* Maska do włosów zniszczonych i przesuszonych:
Łyżkę oliwy z oliwek wymieszać z 2 łyżkami śmietany i łyżeczką soku z cytryny, nałożyć na głowę na pół godziny.

* Maska wzmacniająco-nawilżająca:

Żółtko zmieszać z łyżką oliwy z oliwek i kapsułką witaminy A. Wmasować w skórę głowy i przeczesać grzebieniem. Zostawiamy na minimum 30 minut. Stosować raz na 2 tygodnie.

Po każdej z tych masek włosy należy umyć delikatnym szamponem.

Do następnego :)

maseczka na włosy :)

WŁOSY DŁUŻSZE O 10 CM JUŻ PO MIESIĄCU! ZASTOSUJ RAZ NA TYDZIEŃ. RECEPTURA MASKA JEST BARDZO PROSTA I OPIERA SIĘ NA TYM, ŻE PROSZEK GORCZYCY OGRZEWA SKÓRY GŁOWY I POWODUJE PĘD KRWI MIESZKÓW WŁOSOWYCH. SKŁADNIKI : 2 ŁYŻKI MUSZTARDY SUCHEGO PROSZKU (DOSTĘPNE W DZIALE PRZYPRAW) Z CIEPŁĄ WODĄ, ABY ROZPUŚCIĆ 2 ŁYŻKI, 1 ŻÓŁTKO, 2 ŁYŻECZKI OLIWY Z OLIWEK, 2 ŁYŻECZKI CUKRU." Przygotowanie : Wszystkie składniki razem wymieszać . Pozostawić na włosach około 2 godzin . Dla lepszego rezultatu można pozostawić na całą noc .

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 92

Obserwuj

Zszywek: 631 · Obserwują ją: 4476

Ostatnio dodane:

SPOSOBEM TE ODROSTY ;)

,,,

,,,

flower gif

Obserwuj

Zszywek: 2638 · Obserwują ją: 7894

Ostatnio dodane:

kolczyki szklane serduszka

kolczyki vintage, błękitne szklane korale

#wabi #sabi #kuchnia

Islandia - zestaw plakatów

Łódź Obserwuj

Zszywek: 730 · Obserwują ją: 3300

Ostatnio dodane:

Niezgodna. Tom 2. Zbuntowana
Roth Veronica

Gwiezdne wojny: Część IV - Nowa nadzieja
........................

Złowrogie Imperium zawładnęło galaktyką. Uwięzionej przez Dartha Vadera księżniczce Lei z nieoczekiwaną pomocą przyjdą kosmiczny przemytnik Han Solo i młody Luke Skywalker.

Gwiezdne wojny: Część III - Zemsta Sithów
........................

Wojny Klonów dobiegają końca, jednak w galaktyce rośnie moc złowrogich Sithów. Czy Anakin Skywalker oprze się zakusom ciemnej strony Mocy?

Igrzyska śmierci: Kosogłos. Część 2
........................

Katniss Everdeen i przywódcy Dystryktu 13. rozpoczynają wielką ofensywę przeciwko dyktatorskiej władzy Kapitolu.

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 236 · Obserwują ją: 469

Ostatnio dodane:

Mega ;p

Ładnie :>

Super :)

:>>

Atlantyda Obserwuj

Zszywek: 537 · Obserwują ją: 3394

Ostatnio dodane:

Krótka zwiewna sukienka z tiulu z jednym ramiączkiem :*

Prosta niebieska sukienka ze słodką kokardą z tyłu ;)

Piękna sukienka bez ramiączek z różami ;)

Śliczna sukienka z motywem kwiatowym na spódnicy oraz kołnierzyku i białą koronką :)

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 19

Ostatnio dodane:

30 dni już :)

Na ćwiczenia nigdy nie jest za późno.ćwicz,przejdź na dietę.Niech wszyscy za Tobą się oglądają :)

Za każdym razem,gdy chce rzucić dietę,przestać ćwiczyć,staje mi przed oczami obraz otyłej kobiety.

Opłaca się je zjeść?

Wonderland, Maine Obserwuj

Zszywek: 149 · Obserwują ją: 386

Ostatnio dodane:

Valentine's Day.

Valentine's Day.

Valentine's Day.

Valentine's Day.

Obserwuj

Zszywek: 779 · Obserwują ją: 2893

Ostatnio dodane:

ooo *.*

*_*

Farby ALTEREGO nie polecam. Nie pokrywają siwych włosów, a w dodatku czerwienie wychodzą rude.

Lubuskie / Poland / Obserwuj

Zszywek: 4334 · Obserwują ją: 4180

Ostatnio dodane:

Hanna

Hanna

Świętochłowice Obserwuj

Zszywek: 77 · Obserwują ją: 330

Ostatnio dodane:

Ewa Chodakowska - TRENING NA PŁASKI BRZUCH

Rozciąganie

Zaczynam :D kto ze mną? podobno bardzo skuteczne na brzuch i boczki :)

Bardzo przydatne<3

wyspa marzeń Obserwuj

Zszywek: 663 · Obserwują ją: 4605

Ostatnio dodane:

kitchen

beza

kartka + klej + kredki woskowe + suszarka :)

Zaczynam od dziś. Któraś z was podejmuje się razem ze mną tego wyzwania?

30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout

Kielce, Poland Obserwuj

Zszywek: 2945 · Obserwują ją: 8426

Ostatnio dodane:

Deser Malinowa chmurka ez pieczenia

Jesienne Dekoracje dla Dzieci: TOP 15 Najciekawszych Pomysłów i Inspiracji

Kruche ciasto z jagodami i budyniową pianką

Kraków Obserwuj

Zszywek: 97 · Obserwują ją: 190

Ostatnio dodane:

Awesome 4 Minute Abs Workout For men and women

cześć dziewczyny , od jutra przechodzę na dietę ( brzmi śmiesznie bo od kilku lat to mowię ale teraz bedzie inaczej ) codzienne bede notki wstawiać z ćwiczeniami dla Motywacji

5 Minute Booty Blast!

<33

Obserwuj

Zszywek: 1767 · Obserwują ją: 823

Ostatnio dodane:

takie prawdziwe

...młodość nie wieczność.

Nic dodać, nic ująć...

*_*

Obserwuj

Zszywek: 3024 · Obserwują ją: 1712

Ostatnio dodane:

kochane.

Obserwuj

Zszywek: 22457 · Obserwują ją: 27732

Ostatnio dodane:

brzuszek ♥

komplet w ananasy

♥♥♥

Janówka Obserwuj

Zszywek: 908 · Obserwują ją: 2266

Ostatnio dodane:

OMLET EWY CHODAKOWSKIEJ dwa jajka roztrzepać, do jajek dodać lekko rozdrobnione 50g brokuła (ja wcześniej lekko podgotowałam na parze), 50g pokrojonej w kostkę papryki oraz półtorej łyżki kukurydzy, utworzoną masę wylać na rozgrzaną patelnię z 1 łyżką oliwy, poczekać aż się zetnie, złożyć na pół i smażyć jeszcze z każdej ze stron. Smacznego!

Racuchy drożdżowe z maślanką Kto nie lubi racuchów :) Dobrze się kojarzą, bo przecież kiedyś smażyły je dla nas mamy i babcie :) Moje racuchy są bardzo pulchne i wyrośnięte, idealne na śniadanie. Składniki na 8-10 placków: 1,5 szklanki mąki pszennej 10 g. świeżych drożdży 0,5 szklanki maślanki 1 jajko 1 pełna łyżka cukru pudru 1 łyżka domowego cukru waniliowego olej do smażenia cukier puder do posypania Przygotowanie: Mąkę przesiewam przez sitko, robię wgłębienie pośrodku i do tego dołka wkruszam drożdże. Lekko podgrzewam maślankę (ma być ciepła, nie gorąca), mieszam z nią oba cukry i odrobinę mąki z miski i tą mieszaniną zalewam drożdże. Przykrywam miskę i odstawiam na 10 minut w ciepłe miejsce. W tym czasie drożdże powinny lekko podrosnąć. Wtedy wbijam jajko do miski i całość mieszam łyżką, do powstania ciągnącego się i gęstego ciasta. Ponownie przykrywam miskę i odstawiam na 20 minut. Wyrośnięte ciasto wykładam za pomocą dwóch łyżek na patelnię z lekko rozgrzanym olejem - nie może mieć zbyt wysokiej temperatury, bo placki się przypalą. Smażę po ok. 3-4 minuty z każdej strony, lekko je dociskając łyżką przy przewracaniu. Po usmażeniu przekładam na chwile na papier do odsączenia nadmiaru tłuszczu. Podaje oprószone cukrem pudrem.

Przysiady, przysiady i piękna pupcia :)

;;;;;;;;;;;;;;

gggg Obserwuj

Zszywek: 5622 · Obserwują ją: 21074

Ostatnio dodane:

^^ pi

<3 ...

;>>

,,,,

Wiedeń Obserwuj

Zszywek: 2983 · Obserwują ją: 1298

Ostatnio dodane:

ccc

Jurassic Coast, UK

hhhh

ddd

Siódme Niebo Obserwuj

Zszywek: 300 · Obserwują ją: 703

Ostatnio dodane:

Dworek

♥♥♥

bukiet

Niebieski

Poznań Obserwuj

Zszywek: 4087 · Obserwują ją: 7826

Ostatnio dodane:

Gruszki z serem i borówką - Najlepsze przepisy |

xoxo

....... Obserwuj

Zszywek: 819 · Obserwują ją: 703

Ostatnio dodane:

Makaron z cukinią,pomidorkami i serem feta

Jogurtowy deser na zimno (bez cukru)

polecam na katar!

kurczak w sosie z suszonych pomidorów

Kwidzyn Obserwuj

Zszywek: 220 · Obserwują ją: 2412

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na jędrne, uniesione piersi. :)

Źródła białka.

Cudeńka.

Warzywa i owoce.:)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 18

Przedbórz Obserwuj

Zszywek: 291 · Obserwują ją: 237

Ostatnio dodane:

♥:-)♥

♥:-)♥

♥:-)♥

♥:-)♥

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 0

Koniec Świata :D Obserwuj

Zszywek: 1153 · Obserwują ją: 4959

Ostatnio dodane:

happysad - Psychologa!
Są tu jacyś fani Happysadu? Ja osobiście kocham ich piosenki <3

Tom Odell - Another Love
Ostatnio pokochałam tą piosenkę <3 Polecam posłuchać :D

Kurtka bomber, ostatnio bardzo modna. Komu się podoba?

Paris Obserwuj

Zszywek: 3700 · Obserwują ją: 13765

Ostatnio dodane:

Hrubieszów Obserwuj

Zszywek: 456 · Obserwują ją: 1806

Ostatnio dodane:

Wedding Dresses Sweetheart Lace Trim Sheer Elegant Bridal Gowns

suknia ślubna

Domowe Snack Wrap jak z McDonald's przepis po klikn.