Basienka0101

Basienka0101
Moje tablice obserwuje 72 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
.... Ćwiczenia na 30 dni Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające uda i ujędrniające pośladki. Przysiady angażują większą grupę mięśni, dlatego są to ćwiczenia rozwijające całe ciało. Sprawdź, jakie efekty dają przysiady.

Przysiady to ćwiczenia, które angażują głównie mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i łydek. Dzięki temu są jednymi z najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pośladki. Są także sprawdzonym sposobem na spalenie kalorii, dzięki czemu przyczyniają się do utraty zbędnych kilogramów. Jednak to nie jedyne efekty tego treningu.
Co daje robienie przysiadów? Jakie są efekty tych ćwiczeń?

Podczas zginania kolan zostają zaangażowane głównie mięśnie tylne ud, zwane kulszowo-goleniowymi. Z kolei podczas prostowania kształtują się wszystkie mięśnie składające się na mięsień czworogłowy uda. W ruchu zginania i prostowania kolan biorą udział również inne mięśnie, takie jak mięsień pośladkowy, mięsień brzuchaty łydki, mięsień skośny zewnętrzny brzucha oraz niektóre mięśnie pleców. W związku z tym efektem tych ćwiczeń jest:

    wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek
    poprawa ruchomości stawów
    zwiększenie gęstości kości
    wykształcenie poczucia równowagi

Jeśli przysiady są wykonywane z obciążeniem, np. ze sztangą lub z hantlami, dodatkowo wzmocnione zostają mięśnie naramienne, czworoboczne, a także mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps. Dzień 27 ( 23.02.2015r.)
Dzisiaj mamy wole :D Ale w poniedziałek zaczynamy!
- najpierw tradycyjnie rozgrzewka!
- skakanka, dzień 1 z naszego zdjęcia
- cardio, ja wolę z Mel B,
- 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch z Tiffany ( link w komentarzu)
- i jeśli znajdziecie czas to możecie sobie dodać jeszcze coś, jeśli ja będę miała chwilkę, to dołożę tutaj Mel B pośladki, a Wy?
- i ćwiczenia rozluźniające.

Kolejne wyzwanie :
- 4 dni z cardio Mel B
- 5. dnień bez słodyczy
- wyzwanie ze skakanką,które zaczynamy w poniedziałek
- oraz nowe: rozgrzewka z rana. Powinniśmy zacząć od tego na samym początku, ale wiem, że trudno jest wejść w nawyk ćwiczenia, a więc zaczynamy dopiero teraz, a jak ja wykonuje poranną rozgrzewkę? Zaraz po tym jak wstanę, na czczo. Zaczynam od skoków w przód i tył, na boki i tak przez 30 sekund. Następnie od razu po tych skokach robię pajacyki przez 20 sekund. Krążenie głową, ramionami - tutaj robię z wyczuciem, także nie ma dokładnie określonego czasu, następnie staje w rozkroku, nie odrywając nóg, przenoszę ręce za plecy, to wygląda tak, jakby ktoś stał za Wami i chcecie mu przybić piątkę obiema rękami, mam nadzieje, że wiecie o co chodzi. Następnie krążenie tułowiem, kolanami. Później siad prosty i próbujemy dotknąć palcami stóp, rowerek, i później dodaje jakieś lekkie ćwiczenia na brzuch (3-4) np. z planu Mel B, robię 10 przysiadów i później robię takie krótkie rozluźniające i idę na śniadanie ;) A Wy robicie rozgrzewkę? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Ćwiczycie na czczo czy po śniadaniu? Diaval - takiego sługę to ja bardzo chętnie przyjmę :}
Lew_Internet
sawanna ZSZYWKA Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują go: 4117

Apogeum
Zakopane Obserwuj

Zszywek: 244 · Obserwują ją: 151

Ostatnio dodane:

... Jesiennie :3 łapacz snów. jak zacząć włoski;>
Aventis
Świętochłowice Obserwuj

Zszywek: 77 · Obserwują ją: 330

Ostatnio dodane:

Ewa Chodakowska - TRENING NA PŁASKI BRZUCH Rozciąganie Zaczynam :D kto ze mną? podobno bardzo skuteczne na brzuch i boczki :) Bardzo przydatne<3
yhym_m
Obserwuj

Zszywek: 26 · Obserwują ją: 177

Ostatnio dodane:

super :) na mięśnie brzucha ;) piękne *.* *-*
Anytsuj
Kalety Obserwuj

Zszywek: 259 · Obserwują ją: 937

Ostatnio dodane:

mowakolorow na pupe i boczki ... psi jezyk
dellfina
Obserwuj

Zszywek: 529 · Obserwują ją: 347

Ostatnio dodane:

Lasagne bolognese

składniki i przygotowanie:
Składniki:
200 g makaronu lasagne (ze sklepu)
400 g mielonego mięsa wołowo-wieprzowego
2-4 ząbki czosnku
2 cebule
500 g dojrzałych, obranych ze skórki pomidorów lub pomidorów z puszki
100 g oliwy z oliwek
150 - 400 g żółtego sera (proporcje zależne od preferencji)
kilka pomidorów do dekoracji
sól
suszone oregano i tymianek
bazylia świeża lub suszona

Sos beszamelowy:
2 łyżki masła
2 łyżki mąki
500 ml mleka

Przygotowanie:
Cebulę kroimy w kostkę, czosnek drobno siekamy. Na patelni rozgrzewamy oliwę, przesmażamy cebulę, a następnie mięso z czosnkiem mieszając przez ok 10 - 15 min. Dodajemy pomidory. Doprawiamy solą, oregano, tymiankiem, bazylią.

Przygotowujemy sos beszamelowy:
Rozpuszczamy masło, dodajemy 2 łyżki mąki, dolewamy zimne mleko i gotujemy na małym ogniu ok. 5 min aż do zgęstnienia, stale mieszając. Doprawiamy gałką muszkatołową, solą i pieprzem. Płaty lasagni układamy w brytfance lub naczyniu żaroodpornym posmarowanym oliwą, na makaron kładziemy trochę sera, potem sos bolognese, sos beszamelowy, ser, ponownie układamy płaty makaronu itd. do wyczerpania składników. Ostatnią warstwę makaronu przykrywamy sosem beszamelowym i posypujemy obficie tartym serem. Lasagne wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180-200ºC, pieczemy ok 40 minut.
Przepis na lasagne, z którego m.in. słynie kuchnia włoska, jest dość czasochłonny, ale wart zachodu. Kopiec kreta 

SKŁADNIKI:
Ciasto
1 margaryna
1.5 szkl cukru
1 cukier waniliowy
3 łyżki kakao
5 jaj
2 szkl mąki
1 łyżeczka proszku do pieczenia
5 łyżek wody
Masą
500 ml kremówki
3 łyżki cukru pudru
2 cukry waniliowe
2 galaretki bananowe lub agrestowe
1 szkl wody
5 bananów
100 g.wiórków czekoladowych

PRZYGOTOWANIE:
Margarynę, kakao, wodę, cukier i cukier waniliowy zagotować ciągle mieszając i wystudzić. Białka ubić na sztywno dodać masę czekoladową oraz przesianą mąkę z proszkiem do pieczenia. Wymieszać wyłożyć do tortownicy o średnicy około 28 cm i upiec. Wystudzić i pokroić górę którą należy pokruszyć. Galaretki rozpuścić w wodzie z cukrem waniliowym . Śmietankę ubić na sztywno z cukrem pudrem dodać tężejącą galaretkę i wiórki czekoladowe delikatnie wymieszać. Na ciasto pokroić banany posmarować kremem tworząc kopiec. Posypać pokruszonymi kawałkami ciasta. Schłodzić. .... KOKTAJL WITAMINOWY

Skład:

3 banany

2 dojrzałe gruszki

2 kiwi

1 łyżka siemienia lnianego + 1/4 szklanki wody

1 łyżka soku z cytryny

A oto jak to zrobić:

1. Siemię lniane zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 10 minut.

2. Wszystkie owoce wraz z nasączonym siemieniem miksujemy na gładką i jednolitą masę. Spożywamy natychmiast.
klaudusiak
Hrubieszów Obserwuj

Zszywek: 6012 · Obserwują ją: 3388

Ostatnio dodane:

... Suga, BTS Jimin, BTS BTS
LamodaPL
Profil oficjalny
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 3956 · Obserwują ją: 48790

Ostatnio dodane:

Marko - Kostium kąpielowy Salma Snob M-254 (56) Ciemnoróżowy (56) adidas Performance - Adidas Performance AEROK Krótkie spodenki sportowe black Xstrit Fashion - Białydres KISS PINK LIPS bluza + szorty rózowe usta Puma - Puma Kostium kąpielowy black
Szafa
Profil oficjalny
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki
ZszywkaPL
Profil oficjalny
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry? 3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki Skąd wywodzą się albumy?
stylistkipl
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 988 · Obserwują ją: 369110

Ostatnio dodane:

Płaszcz w roli głównej :)
Lubicie taką długość płaszczy? WIOSENNA KURTECZKA...♥ Limonka Cudo!
Kalorynka
Los Angeles Obserwuj

Zszywek: 2580 · Obserwują ją: 5166

Ostatnio dodane:

Psiaki Owczarek szwajcarski Dalmatyńczyki Dalmatyńczyk
zuzu196
Kołobrzeg Obserwuj

Zszywek: 774 · Obserwują ją: 1193

Ostatnio dodane:

CZEKOLADOWA ROZKOSZ. SERNIK NA ZIMNO Z SERKÓW HOMOGENIZOWANYCH (JOGURTACH) Filet z kurczaka z boczkiem w sosie gorgonzola Kruche Ciasto z Jagodami i Bezą. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.
dreeamer
Kraków Obserwuj

Zszywek: 2006 · Obserwują ją: 9303

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
kizik04
*** Obserwuj

Zszywek: 133 · Obserwują ją: 666

Ostatnio dodane:

SPIRIT CRAFT - POLECAM! ORYGINALNE BRANSOLETKI! LINK W KOMENTARZU :) Buty NIKE, tanio! Więcej informacji po kliknięciu w zdjęcie! Zapraszam :) Torebki! TANIO! więcej informacji po kliknięciu w zdjęcie, zapraszam :) Ubrania tanio! Więcej informacji po kliknięciu w zdjęcie :) Zapraszam
Moniaaa1234
Poland, Łańcut /... Obserwuj

Zszywek: 4635 · Obserwują ją: 22604

Ostatnio dodane:

Noga kobiety i mężczyzny ... ... ...
Kuczi
Obserwuj

Zszywek: 311 · Obserwują ją: 292

Ostatnio dodane:

:)) :)) .... ...
MagdalenaAnnaNowaczyk
Poznań Obserwuj

Zszywek: 996 · Obserwują ją: 2297

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
mokosza
manchester Obserwuj

Zszywek: 431 · Obserwują ją: 229

Ostatnio dodane:

księżycowy piasek:
zmieszaj w proporcji 8:1 mąkę i oliwkę dla dzieci.
Mimo że prawie osiemnastka na karku to bym się tym pobawiła :] Bedroom storage swietna sypialnia super ciecie, super kolor. chce takieeee !!
Maglore
Northampton,... Obserwuj

Zszywek: 912 · Obserwują ją: 113

Ostatnio dodane:

ZDROWE ŚNIADANIE w wersji FIT: 14 Przepisów xxx ładna ...
BlueBlack
Obserwuj

Zszywek: 74 · Obserwują ją: 74

Ostatnio dodane:

podpowiedzi :) organizer Szyjnia- pomysły diy na krawieckie cuda :) sposób na kropki
mo18
Gryfice Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

/// Nie ufaj za bardzo. ... PRAWDA
xsquatx5
bfbdz Obserwuj

Zszywek: 3001 · Obserwują ją: 4736

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
721086760
Obserwuj

Zszywek: 1475 · Obserwują ją: 1410

Ostatnio dodane:

,,, ... ... ...
Maralai
Zanzibar :P Obserwuj

Zszywek: 9276 · Obserwują ją: 5779

Ostatnio dodane:

>>><<< >>><<< >>><<< >>><<<
Andzia_Stg
Obserwuj

Zszywek: 333 · Obserwują ją: 82

Ostatnio dodane:

własny manekin koszulka make up ...
nisis96
krosno Obserwuj

Zszywek: 135 · Obserwują ją: 700

Ostatnio dodane:

nie będzie łatwo ale jedziemy! :D How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs małe co nieco na dobranoc :) przydatne w kuchni :) Pyszny zdrowy OBIAD!!! Bądź fit!!! 30g płatków owsianych, jajko, łyżka mąki, 1/4 szkl mleka, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, sól/pieprz/zioła, kawałek sera, trochę mrożonego szpinaku. Jajko, płatki, mleko, mąkę, proszek, przyprawy wymieszać, dodać rozmrożony szpinak i potarty ser. Ponownie wymieszać. Smażyć na rozgrzanej patelni teflonowej z obu stron.
siemasiewie
Obserwuj

Zszywek: 1791 · Obserwują ją: 573

Ostatnio dodane:

piękna sukienka ! ,,, ,,, mmmm
Ewelina2221
Obserwuj

Zszywek: 218 · Obserwują ją: 1355

Ostatnio dodane:

. . . . . . . . . . . . . . . .
Kate30
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6350 · Obserwują ją: 11862

Ostatnio dodane:

... Ogród na balkonie. ... Zupa gulaszowa
madziorex160
Kielce Obserwuj

Zszywek: 118 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

Patologia(2008) Zdolny absolwent medycyny sądowej, Ted Grey, poznaje na stażu grupkę patologów, którzy prowadzą makabryczną grę. Z czasem chłopak daje się w nią wciągnąć. Micky Ward (Mark Wahlberg) jest bokserem wagi półśredniej, żyjącym z zamiatania ulic. Przegrał kilka ostatnich walk, ma problemy z byłą żoną, z matką-despotką (Melissa Leo), z gromadą rozhisteryzowanych sióstr, a przede wszystkim z Dicky’m (Christian Bale) - bratem i trenerem w jednej osobie. Kiedyś on także był utalentowanym bokserem, ma na swoim koncie spektakularny sukces, ale przez uzależnienie od narkotyków stacza się na samo dno. Micky ma dosyć porażek na każdym polu. Spotkanie z barmanką Charlene (Amy Adams) staje się punktem zwrotnym w jego życiu. Poruszająca opowieść o życiu u boku geniusza, jednego z największych naukowców wszechczasów - Stephena Hawkinga (Eddie Redmayne), twórcy teorii czarnych dziur, wybitnego matematyka, sławy akademickiej i pisarza. Hawking poślubił Jane Wilde (Felicity Jones) w 1965 r. Spędzili ze sobą prawie trzydzieści lat. Coś, co początkowo zapowiadało się na sielankę, okazało się trudną przeprawą przez wyniszczającą organizm Hawkinga chorobę (stwardnienie zanikowe boczne). Historia o tym, kiedy geniusz zderza się ze słabością. mój faworyt sałatkowy
wiodgeta2
Obserwuj

Zszywek: 1141 · Obserwują ją: 44

Ostatnio dodane:

Paluszki ziemniaczane Kliknij w zdjęcie i przejdź do sklepu estil.pl Pudding Chia z brzoskwinią FIT. Przepis po kliknięciu w zdjęcie. cynamonowa latte
Ilona17
Polska Obserwuj

Zszywek: 2085 · Obserwują ją: 7534

Ostatnio dodane:

.... ... ... My nails
missiek
Słupsk Obserwuj

Zszywek: 544 · Obserwują ją: 2554

Ostatnio dodane:

świątecznie :D czasami jest ciężko się przemóc..... ... <33
mirabelka84
Ursus, Warszawa,... Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

omg *.* Deser z pomysłem:)
Nicolee18
Wawa Obserwuj

Zszywek: 1582 · Obserwują ją: 6344

Ostatnio dodane:

Polecany od średniego blondu do średniego brązu.

Nie polecam. Przy pierwszym myciu włosów, spłukuje się dosłownie cała szamponetka. W moim przypadku włosy, ani trochę nie załapały koloru. ... Sukienka Pierścionek
Monikk13
Cieszyn Obserwuj

Zszywek: 123 · Obserwują ją: 84

Ostatnio dodane:

Daenerys & Khal :) Jon Snow ;3 Mr. Darcy :)
(Duma i uprzedzenie) Jamie Dornan. ;3
karola8336
Tarnów Obserwuj

Zszywek: 308 · Obserwują ją: 79

Ostatnio dodane:

<3 .. ... fashion.. style
RedFlower
Opole Obserwuj

Zszywek: 2983 · Obserwują ją: 4525

Ostatnio dodane:

przedpokój Zegar ... Lepiej pomyśl zanim powiesz........
izz93
Nieduża Obserwuj

Zszywek: 959 · Obserwują ją: 320

Ostatnio dodane:

Halloween drzwi na Halloween - mumia z bibuły Za rok  na halloween zrobie sobie taki makijaż Halloween Makeup
bettypasja
Piotrków Trybunalski Obserwuj

Zszywek: 1043 · Obserwują ją: 4333

Ostatnio dodane:

Ciasto bez pieczenia 

Tortownica 30,5 x 11,7

650ml wrzącej wody,
2 galaretki malinowe
400g mrożonych malin
1 paczka biszkoptów andante
250g mascarpone
350ml śmietanki 30-36%
3 łyżki cukru pudru
50g bezików
Wanilia
Mięta do ozdoby

Galaretkę rozpuszczamy we wrzącej wodzie, dodajemy maliny i czekamy aż delikatnie stężeje. W tortownicy układamy warstwę biszkoptów, przelewamy galaretkę i ponownie układamy biszkopty. Wkładamy do lodówki. Śmietankę miksujemy z cukrem pudrem, wanilią oraz mascarpone. Kiedy galaretka stężeje wykładamy ubity krem, ozdabiamy bezikami i miętą. Schładzamy w lodówce Najbardziej chrupiące gofry.

Podana porcja jest na ok. 12-14 gofrów. Ja zawsze robię więcej i często odgrzewam je następnego dnia w gofrownicę. Wtedy są tak chrupiące jak bezpośrednio po przygotowaniu.

Jeśli chcesz, aby gofry były mniej chrupiące, skrobię zamień na zwykłą mąkę. Gofry nadal będą chrupiące, ale delikatniejsze dla dzieciaków 

Składniki:

330 g mąki pszennej
60 g skrobi ziemniaczanej
440 g wody gazowanej
50 g cukru
1 łyżeczki proszku do pieczenia
2 jajka
szczypta soli
110 g oleju 
 

Przygotowanie:

Białka ubijam na sztywną pianę ze szczyptą soli. Żółtka ucieram z cukrem, następnie dodaję olej oraz wodę. Mieszam na jednolitą masę. Dodaję skrobię, mąkę oraz proszek do pieczenia. Dokładnie mieszam. Do gotowej masy dodaję ubitą pianę i mieszam delikatnie za pomocą łopatki.
Masę wylewam na mocno rozgrzaną gofrownicę, piekę ok. 6-7 minut.
Studzę na kratce i podaję z ulubionymi dodatkami. GULASZ Z PODUDZI Z INDYKA Z SELEREM NACIOWYM
Jedna porcja około 290 kcal!
Składniki na 3 porcje, ten gulasz zazwyczaj  podaje z ryżem Placki jogurtowe z truskawkami

SKŁADNIKI

 OK. 16 SZTUK

250 g jogurtu greckiego lub naturalnego

2 duże jajka

2 łyżki oleju roślinnego lub roztopionego masła

2 - 3 łyżki cukru

1 i 1/3 szklanki mąki pszennej

1 łyżeczka sody oczyszczonej

1 łyżeczka proszku do pieczenia

mała szczypta soli

kilka truskawek

PRZYGOTOWANIE

W misce wymieszać lub zmiksować jogurt z jajkami i 2 łyżkami oleju, dodać cukier, mąkę przesianą z proszkiem do pieczenia, sodą i solą. Wymieszać lub zmiksować do połączenia się składników w gładką i jednolitą masę.

Rozgrzać patelnię (np. naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 1 pełnej łyżce ciasta na jednego placka zachowując odstępy (placki urosną podczas smażenia, więc jednorazowo można smażyć ich 4 sztuki). Placki smażyć na niezbyt dużym ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (około 2,5 minuty).

Gdy placki podrosną (mniej więcej w drugiej połowie smażenia) włożyć w każdego placka po 2 grubsze plasterki truskawki.

Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2,5 minuty lub trochę krócej. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię dobrze jest wyczyścić ręcznikiem papierowym lub gąbką.
Masami
Illéa &lt;3 Obserwuj

Zszywek: 697 · Obserwują ją: 10955

Ostatnio dodane:

Jak narysować mandalę? Świetne! Profil twarzy - Disney Ładnie...
nienio
Olecko Obserwuj

Zszywek: 1711 · Obserwują ją: 2497

Ostatnio dodane:

ljeskavica, czyli Serbski Kotlet Mielony


Skład:

400g mielonej karkówki (klik klik)

300g mielonej wołowiny

1 duża cebula

1 papryczka chili

4-5 ząbków czosnku

1 łyżeczka pieprzu cayenne

1  łyżeczka papryki słodkiej wędzonej

sól, pieprz

ok. 200g startego żółtego sera

 

Przygotowanie:

Cebulę oraz papryczkę chili drobno siekamy.

Czosnek przeciskamy przez praskę.

Mięsa mieszamy ze sobą, dodajemy cebulę, czosnek i przyprawy. Dokładnie wyrabiamy.

Formujemy mniejsze i cienkie kotleciki.


na kotlet nakładamy starty żółty ser



przykrywamy drugim kotletem. Lekko ściskamy ze sobą. PAPRYKA FASZEROWANA
Składniki:

3 duże czerwone papryki
1 cebula
1 woreczek ryżu
30 dag mięsa mielonego
10-15 dag sera Goudy
2 łyżki masła (lub innego tłuszczu)
Pieprz
Sól
Majeranek
Pęczek natki pietruszki (pokrojony drobno)
Wykonanie:
Paprykę opłukałam, osuszyłam, ścięłam wierzch i wybrałam gniazda nasienne. Ryż zaparzyłam (al dente). Cebulę obrałam, pokroiłam w kostkę i zeszkliłam na maśle. Do podsmażonej cebuli dodałam mielone mięso i chwilę smażyłam.
Następnie do miski wsypałam ugotowany ryż, dodałam podsmażone mięso z cebulą, sól, pieprz, majeranek, pokrojoną natkę pietruszki i starty ser Gouda. Wszystko dokładnie wymieszałam.
Tak przygotowanym farszem napełniałam papryki. placuszki z mielonym


Szukając pomysłu na obiad wpadłam na pomysł połączenia mięsa mielonego z ciastem naleśnikowym. Dorzuciłam kilka dodatków i placuszki wyszły bardzo smaczne a do tego tanie i szybkie do zrobienia. 

Składniki:
300 g mięsa mielonego
2 jajka
300 ml mleka
150 g mąki
czerwona i żółta papryka
mała ostra papryczka (można pominąć)
3 łyżki startej mozzarelli
szczypiorek
sól, pieprz
olej do smażenia

Papryki pokroić w kostkę, ostrą papryczkę w bardzo drobne kawałki. Jajka rozbełtać z mlekiem, dodać mąkę i wymieszać na gęste, gładkie ciasto bez grudek. Dodać mięso mielone, papryki, papryczkę, posiekany szczypiorek i mozzarellę. Przyprawić solą i pieprzem. Na rozgrzany olej kłaść po łyżce ciasta i smażyć powoli z obu stron na złoty kolor. kalafior zapiekany z mięsem i sosem serowym
składniki : 
1 nieduży kwiat kalafiora
1 średnia, podwójna pierś z kurczaka
ok. 100 ml śmietanki kremówki 30 %
2 czubate łyżka posiekanej natki pietruszki 
1 łyżka posiekanego szczypiorku 
2 łyżki startego parmigiano reggiano
do smaku - sól, pieprz cayenne, pieprz ziołowy, cukier 

SOS - 1 łyżka masła
1 łyżka mąki 
mleko - ok. 1 - 1,5 szklanki
4 czubate łyżki startego parmigiano regiano
do smaku - sól, pieprz ziołowy, gałka muszkatołowa




sposób przygotowania : pierś z kurczaka umyłam, osuszyłam i pokroiłam w kostkę. Zmieliłam go w blenderze dolewając śmietankę. Dodałam parmezan, posiekaną natkę,, szczypiorek i przyprawy do smaku - masa powinna być dobrze doprawiona. Dokładnie wymieszałam.

Kalafiora opłukałam, odcięłam liście - mniejsze zachowałam. Obgotowałam go przez ok. 5 minut w osolonej i lekko posłodzonej wodzie. Wyjęłam, osączyłam. Przez chwilkę obgotowałam też listki. Włożyłam kwiat głąbem do góry, do miski nieco większej od niego i wyłożonej arkuszem papieru do pieczenia. Ta miska jest ważna bo przytrzyma kalafiora żeby się nie rozpadł.

Ostrym nożem wykroiłam głąb i grubsze części łodyg poszczególnych różyczek. Do środka nałożyłam masę mięsną - stopniowo, ugniatając ją łyżeczką żeby weszła we wszystkie szczeliny między różyczkami. Wierzch wygładziłam.


Tak przygotowanego kalafiora przełożyłam do naczynia do zapiekania posmarowanego odrobiną masła. Przykrytego papierem, który był wcześniej w misce, piekłam ok. 30 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C.

W tym czasie przygotowałam sos. W rondelku roztopiłam masło, wsypałam mąkę i smażyłam razem mieszając 3 minuty. Cały czas mieszając intensywnie rózgą wlewałam partiami chłodne mleko. Gotowałam całość kilka minut aż sos zgęstniał. Dosypałam połowę parmezanu i ponownie wymieszałam żeby się rozpuścił. Doprawiłam do smaku solą, pieprzem i świeżo startą gałką.

Sosem polałam podpieczonego kalafiora oczywiście wcześniej zdejmując papier. Dołożyłam też odłożone wcześniej listki i posypałam resztą sera. Zapiekałam jeszcze ok. 20 - 30 minut aż serowa pierzynka zrumieniła się na wierzchu. Podałam gorący krojąc go jak tort.
AlpakaA
Kraków Obserwuj

Zszywek: 93 · Obserwują ją: 661

Ostatnio dodane:

Moja recenzja tej książki po kliknięciu w obrazek :3 Kocham tą książkę. xlectio.blogspot.com lub kliknij w zdjęcie ;) Moje rozkminy o książkach na xlectio.blogspot.com Zapraszam na mojego bloga, gdzie dowiecie się jak książki na mnie wpływają ;)
Blondynaaaa
Łomża :* Obserwuj

Zszywek: 180 · Obserwują ją: 243

Ostatnio dodane:

Wszystkiego najlepszego <3 chłopaki ;** <33 męzuu ;* Męzuu xd <3 :)
bbrusiak
paris Obserwuj

Zszywek: 813 · Obserwują ją: 2298

Ostatnio dodane:

... Ciasto królowa śniegu Przychodzi taka chwila gdy w swym dążeniu do celu słyszysz -"Za męsko","Za dużo mięśni","Powoli wyglądasz jak facet","Przesadzasz" etc...wtedy i ja mam chwile zwątpienia,jednak nie poddaje się!Robię to co kocham,realizuję swój cel po drodze zbierając profity w postaci endorfin,progresu,zmotywowanych osób wokół :).Warto.Warto walczyć o swoje-pamiętajcie-nikt za Was życia nie przeżyje i nikt za Was nie umrze!:) Pączki z kremem kawowym

Przepis po kliknięciu w zdjęcie ♥
mysterious_
Madryt Obserwuj

Zszywek: 7571 · Obserwują ją: 16033

Ostatnio dodane:

Gdzie mogę kupić taki pierścionek ? Najlepszy z najlepszych ^.^ ... Finnick <3 ... Moge byc trybutem? THG
obsessive
Zadupie Obserwuj

Zszywek: 402 · Obserwują ją: 573

Ostatnio dodane:

:OO mad. *** ///
anqa1
... Obserwuj

Zszywek: 1440 · Obserwują ją: 9516

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
anka_skakanka
Obserwuj

Zszywek: 173 · Obserwują ją: 302

Ostatnio dodane:

:)) Mmm :) :)) :))