Obserwowani przez nesqquiik na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 147 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Olsztyn

Tablic
6 Zszywek
39 Ulubionych
8 Aktywność
» Obserwowanych
510 Obserwuję
29 Obserwują
20

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 390 · Obserwują ją: 251

Ostatnio dodane:

Sernik Monte

Babeczki

Babeczki

Babeczki kinder bueno

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

///

Fajnie :D

wy już po treningu? :)

Cudowne buty! A spodnie, jak wam się podobają?

Nederland Obserwuj

Zszywek: 8511 · Obserwują ją: 2385

Ostatnio dodane:

Jadłeś już naleśniki tiramisu?
Bezglutenowe!
Bezmleczne!
Bez cukru!
Bez obaw, że utuczą ;)
Zapraszam po przepis :)

Zawieszka z kwiatem hortensji

Możliwe :)

Śliczny *.*

Obserwuj

Zszywek: 578 · Obserwują ją: 1856

Ostatnio dodane:

okno w kuchni

.com

Babka drożdżowa z czekoladą i kruszonką – przepis

tiramisu

Kraków Obserwuj

Zszywek: 428 · Obserwują ją: 529

Ostatnio dodane:

Papierowe gwiazdki

,,,,

róże

Polska Obserwuj

Zszywek: 337 · Obserwują ją: 2290

Ostatnio dodane:

Piękna Karen Wazenb w kreacj od Balmain, cuuudo <3

Polska Obserwuj

Zszywek: 765 · Obserwują ją: 1018

Ostatnio dodane:

Prosty przepis na babeczki dyniowe + jak zrobić puree z dyni

ubóstwiam takie sukienki<3

Wymarzona :)

Bełchatów Obserwuj

Zszywek: 282 · Obserwują ją: 939

Ostatnio dodane:

Idealnie <3

Ćwiczymy tyłeczek <3

Świetna forma<3

idealnyy<3

Gliwice Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 187

Ostatnio dodane:

smoothie spalacz tluszczu : jeden dojrzaly banan, kilkanascie listkow swiezego lub mrozonego szpinaku, troche jogurtu naturalnego do rozrzedzenia napoju. pic schlodzone na sniadanie lub kolacje, slodycz banana pokonuje smak szpinaku, czuc jakby pilo sie tylko banana z jogurtem, pycha !

Składniki: średni kalafior 1 duża cebula 2 łyżeczki przecieru pomidorowego 2 łyżeczki curry 0.5 łyżeczki kurkumy szczypta pieprzu cayenne 150 ml śmietany 18% sól, pieprz 2 łyżki oleju Cebulę obrać, opłukać i pokroić. Podsmażyć na oleju. Kalafiora opłukać i podzielić na różyczki. Wrzucić na patelnię. W osobnym naczyniu wymieszać śmietanę, koncentrat pomidorowy, curry, kurkumę i pieprz cayenne. Dodać do kalafiora. Poddusić na małym ogniu, aż kalafior będzie miękki, można dolać trochę wody. Przyprawić solą i pieprzem do smaku. Podawać z ryżem. Smacznego!

Tre metri sopra... Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Cos na imprezke-szybkieo i pysznego
Ciasto: 3-3,5x filiżanki mąki, Łyżka wody letniej, 4 łyżki oliwy, Łyżeczka cukru, Łyżeczka soli. W wodzie rozpuścić cukier,sól dodać oliwę, wlać do mąki zagnieść miękkie ciasto. Jeśli ciasto będzie się rozlatywało dodać trochę wody. Odłóż ciasto na 30 min.żeby odpoczęło, podziel na 2 części, rozwałkuj, rozłóż plastry pomidorów (w odl.nie mniej niż 3 cm) Nałóż farsz,wytnij i sklej brzegi.Smaż z obu stron.

makaron w kremie z pomidorów

W głębokiej patelni podsmażamy cebulkę, kiedy się zarumieni dodajemy pomidory (pokrojone bez skórki - mogą być z puszki), doprawiamy majerankiem, pieprzem, solimy. Po podduszeniu dodajemy 4 łyżki gęstej śmietany, dorzucamy szpinak i makaron. Dusimy parę minut i gotowe.

Ciasto kokosowe bez jajek i tłuszczu

Gostyń Obserwuj

Zszywek: 79 · Obserwują ją: 359

Ostatnio dodane:

GYM BREAK - 3x4 min Tabata High Intensity Workout by Szymon Gaś Katarzyna Kępka

już jutro *-*

Wyzwanie 20dni - krzesełko

30 dniowe wyzwanie - deska

Obserwuj

Zszywek: 629 · Obserwują ją: 2550

Ostatnio dodane:

Walcz. Motywacyjny tekst o tym jak zdrowo schudnąć, po kliknięciu w obrazek.

Walcz nie poddawaj się. Cały tekst motywacyjny o tym jak schudnąć po kliknięciu w obrazek.

Nie bądź niewolnikiem jedzenia! Kliknij w obrazek i koniecznie przeczytaj jak z tym walczyć.

Nie bądź niewolnikiem jedzenia! Kliknij w obrazek i koniecznie przeczytaj post.

warszawa Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 784

Ostatnio dodane:

My też Cię kochamy Panie Je...

Deser czekoladowy bez pieczenia

Polska Obserwuj

Zszywek: 173 · Obserwują ją: 1432

Ostatnio dodane:

Bananowe placki - tylko 4 składniki!!!

Czego potrzebujesz?

Siemię lniane – 1/2 szklanki

Banan – 1 średni

Wykonanie:

Banalnie proste. Rozgnieć banana i dodaj do niego siemię lniane. Całość wymieszaj. Wyłóż łyżką na blachę (ja używam papieru do pieczenia). Piecz 20 minut w 150 stopniach lub do momentu, aż krakersy lekko zbrązowieją na brzegach.

Kalendarz sezonowych owoców i warzyw

Mix cardio trening

Obserwuj

Zszywek: 252 · Obserwują ją: 599

Ostatnio dodane:

Gdansk Obserwuj

Zszywek: 251 · Obserwują ją: 226

Ostatnio dodane:

zrobione samemu

Ona jest IDEALNA.

Świętochłowice Obserwuj

Zszywek: 1754 · Obserwują ją: 14834

Ostatnio dodane:

Ciasto z płatkami owsianymi i jogurtem naturalnym

CIASTO W 5 MINUT BEZ PIECZENIA (KINDER COUNTRY)

Arcydziela na paznokcie

Obserwuj

Zszywek: 686 · Obserwują ją: 1286

Ostatnio dodane:

WYZWANIE!! WEWNĘTRZNE PARTIE UD!!! Ewa Chodakowska

Zabójcze ćwiczenia na pupę.
Jeżeli chcecie być na bieżąco z ćwiczeniami, przepisami i recenzjami sprzętów do ćwiczeń, obserwujcie moje tablice :)

Łódź Obserwuj

Zszywek: 440 · Obserwują ją: 1642

Ostatnio dodane:

dzwoneczek :)

..:)

Białystok Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 1484

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na piękne nogi :)

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :)

MOJA HISTORIA (historia Mai)

Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :)

Jak zacząć odchudzanie?

Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka.

Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność.

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 79 · Obserwują ją: 666

Ostatnio dodane:

Tak osiagnelam moja wymarzona figure. :) Wystarczy chciec.
Bedziecie pytac ja...

Tysiąc kalorii w półtora godziny. :D

Ja już po ;) a Ty? Dzisiaj zaliczone: Killer Chodakowskiej, Mel B Brzuch i Pośladki, Tiffany boczki ;) oczywiście o rozciąganiu nie muszę chyba wspominać :P A Ty co dzisiaj zrobiłaś dla siebie? :) podziel się wrażeniami ;)

Być Fit! Odpowiedź na Wasze najczęściej zadawane pytania ;) Wstawiam fajny filmik, w odpowiedzi na Wasze pytania, które dosyć często zadajecie w komentarzach pod filmikami treningowymi które wstawiam w GOTOWCACH ;)Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha czyli oponki, fałdki, boczki ;) koniecznie obejrzyjcie, są to podstawowe i niezbędne informacje :)

Zamość/Wrocław Obserwuj

Zszywek: 99 · Obserwują ją: 429

Ostatnio dodane:

.♥.

Nigdy się nie poddawaj!

Sukces ;)

Pokochaj siebie :)

Czestochowa Obserwuj

Zszywek: 516 · Obserwują ją: 1790

Ostatnio dodane:

Hej dziewczyny :) ma może któraś z Was problemy z niedoczynnością tarczycy? jeśli są tu takie osoby to miałabym kilka pytań :)

Wooo. :C

Wazne ! :)

Mel B !:D

Poznań Obserwuj

Zszywek: 280 · Obserwują ją: 1352

Ostatnio dodane:

Long bob

Dziewczyny ❤️
Polecam Wam ten szampon, odkąd go używam moje włosy są gładsze i bardziej miękkie

Hair long bob

Hair blonde'

Rybnik Obserwuj

Zszywek: 173 · Obserwują ją: 521

Ostatnio dodane:

semilac'owo wiosennie

Warzywa na patelnie 264 kcal

Niemcy - Bawaria

jabłko, migdały i sok marchewkowy 245 kcal

Profil oficjalny

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

m Obserwuj

Zszywek: 897 · Obserwują ją: 600

Ostatnio dodane:

#zima#śnieg#święta#nowyrok

#kocham#zime#i#śnieg

#zima#śnieg#biel#serce

#cold#winter#white

Polska Obserwuj

Zszywek: 19160 · Obserwują ją: 192904

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 121

Ostatnio dodane:

oko